من المهم للغاية التعرف على مرض مثل انحناء العمود الفقري في البداية ، أي لاكتشافه المراحل الأولى. بعد ذلك سيكون العلاج أكثر فاعلية ، لأن عمليات التشوه لم تذهب بعيدًا بعد. عملية العلاج معقدة وتتكون من المراحل التالية:

• إجراء تمارين علاجية
• علاج متبادل؛
• علاجات التدليك ، إلخ.

في الوقت نفسه ، من الضروري المراقبة المستمرة لوجود الموقف الصحيح ، والذي يؤثر بشكل أساسي على حالة العمود الفقري.

تشخيص المرض

انحناء العمود الفقريشائع إلى حد ما في عامة السكان. يرتبط هذا المرض بتغيرات سلبية في نظامي العظام والعضلات ، وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن اكتساب هذه التشوهات أو خلقها. النوع الأكثر شيوعًا هو الجنف. هذا مرض سريع التطور يستلزم انتهاكات للعمل الوظيفي للأعضاء الداخلية.

من أجل تقويم العمود الفقري ، يجب عليك أولاً تحديد وجود تشوه فيه. يمكن تحديد ذلك من خلال العلامات التالية:

• في الزوايا البارزة للكتف - يمينًا أو يسارًا ؛
• اذا متى الكتف الأيمنفوق اليسار أو العكس ؛
• هناك انحناء معين ، إلخ.

لإجراء التشخيص الصحيح للجنف ، تحتاج إلى طلب المساعدة من جراح أو أخصائي جراحة العظام. في هذه الحالة ، قد يكون من الضروري إجراء تشخيص بالأشعة السينية وتحديد زاوية الانحراف لمعرفة درجة الانحناء أو الجنف.

ما هي التدابير التي يجب اتخاذها لعلاج الجنف؟

تعتمد فعالية إجراءات علاج المرض على عدة عوامل. على سبيل المثال ، مثل: عمر المريض ؛ نوع ودرجة انحناء العمود الفقري. إذا كانت هذه هي الدرجة الأولى والثانية ، فتقدم بطلب معاملة متحفظة. في هذه الحالة ، ينسب للمريض حساب متوازن و التغذية الجيدةالتي يجب أن تكون غنية بالعناصر النزرة ، الكالسيوم والفلور ، وكذلك الفيتامينات ، هي الأفضل.

للنوم ، يتم استخدام سرير صلب ، حيث يمكنك وضع مرتبة خاصة لتقويم العظام أو تثبيت درع صلب. في نفس الوقت ، يجب أن يتوافق هذا السرير مع النمو. أثناء الجلوس على الطاولة ، تحتاج إلى الحفاظ على وضعية مستقيمة وصحيحة ، وكذلك التأكد من أن ساقيك مستقرتان على الأرض.

بالإضافة إلى التدابير المذكورة أعلاه ، من الضروري ممارسة التمارين العلاجية بانتظام. هذا الحدثتتم تحت إشراف الطبيب المعالج في العيادة. تساعد التمارين الخاصة والنشاط البدني المحدد على تقوية جميع عضلات الجسم ، وتحسين الوضع ، وكذلك تقوية العمود الفقري وتحسينه. عملية التنفس. قد تشمل التمارين العلاجية أنواع مختلفةالتمارين المائية والسباحة ودورات المساج وتصحيح الوضعية.

إذا وصل المرض إلى الدرجة الثانية أو الثالثة ، فيمكن وصفه أيضًا للارتداء الكورسيهات العظمية.

في الحالة التي يكون فيها السبب الرئيسي الذي تسبب في ظهور تشوه العمود الفقري هو شذوذ خلقي التطور الطبيعي، على سبيل المثال ، الساقين - أحدهما أقصر من الآخر ، فمن المستحسن ارتداء ملابس خاصة أحذية العظامأو ارتداء نعل سميك.

إذا تقدم المرض ، فمن الضروري إجراء تدخل جراحي يتم إجراؤه في عيادات العظام. في هذه الحالة ، يمكن تركيب مصححات داخلية ميكانيكية. تساعد هذه الأجهزة في تصحيح تشوه العمود الفقري. بعد ذلك ، العلاج الداعم ضروري. هنا سوف يعين الطبيب الوضع العاديالأيام والتغذية الجيدة وكذلك التدليك وتمارين العلاج الطبيعي وغيرها من إجراءات العلاج الطبيعي.

ما هي الإجراءات الوقائية لمنع الجنف؟

واحدة من أكثر شروط مهمة، الذي يسمح لك الالتزام به بالحفاظ على العمود الفقري سليمًا ومستقيمًا لفترة طويلة ، هو تحكم مستمرمن أجل الموقف الصحيح. في هذه الحالة ، من الضروري الامتثال للقاعدة النشاط الحركي. ويشمل ذلك تمارين الصباح المنتظمة والمشي والأنشطة الخارجية والجري والسباحة.

علاج انحناء العمود الفقري بالمنزل

من أجل البدء في علاج مثل هذا المرض المزعج مثل انحناء العمود الفقري في الوقت المناسب ، من الضروري التعرف عليه في أقرب وقت ممكن. سيتمكن الطبيب المؤهل من تشخيص هذه المشكلة ووصف المسار الصحيح للعلاج. إذا تم العثور ، نتيجة الفحص ، على انحناء في العمود الفقري ، وكيفية تصحيح هذا التشوه في المنزل ، فإن السؤال يطرح نفسه على الفور.

• تثبيت سرير صلب في المنزل ؛
• تحضير حقيبة ظهر أو حقيبة ؛
• اجعل مكان عملك مريحًا قدر الإمكان ؛
• قد تحتاج إلى ارتداء مشد ؛
• اختر قسما للأنشطة الرياضية.

بالطبع ، كلما تم اكتشاف المرض مبكرًا ، زادت سرعة علاجه وأكثر فاعلية. تجدر الإشارة إلى أنه إذا تم العثور على تشوه العمود الفقري عند الأطفال دون سن الثامنة ، فيمكن علاج المرض تمامًا. اذا كان هذا المرضتم العثور عليه في مراهق تجاوز الخامسة عشرة من عمره ، ثم سيتم تعليق مسار المرض فقط.

في كثير من الأحيان ، يحدث الجنف نتيجة لأداء رتيب ومستمر العمل المستقر. ثم تحتاج إلى ممارسة تمارين الجمباز في كثير من الأحيان ، ويفضل أن يكون ذلك في المكان الذي تعمل فيه. في الوقت نفسه ، يوصى بتغيير الكرسي الذي تجلس عليه إلى طراز أكثر راحة.

التغييرات الضرورية

حاول تغيير نمط حياتك بشكل جذري. ينام فقط على سطح صلب. لا تستخدم بأي حال من الأحوال مرتبة ناعمة وسميكة أو أريكة ناعمة أو شبكة نوابض. مكان العمليجب أن تكون مريحة.

بدل العمل بشكل صحيح مع الراحة. تأكد من تضمين الأنشطة النشطة في روتينك اليومي ، مثل: ممارسة الرياضة ؛ الرقص. السباحة وغيرها. في هذه الحالة ، تحتاج إلى أداء جميع التمارين بشكل متماثل ، سواء من اليسار أو من الجانب الأيمنمن أجل تطوير مشد العضلات بالتساوي.

تأكد من إجراء العلاج الطبيعي. هنا يمكنك زيارة المراكز المتخصصة التي أطباء محترفينويقوم المدربون بهذه الأنشطة. من المفيد جدًا التعليق على الشريط الأفقي. ومع ذلك ، لا يمكنك القفز منه. استخدم كرسي لهذا. لا تحمل حقائب على كتفك. يجب توزيع الحمولة بالتساوي. لذلك ، استخدم حقيبة أو حقيبة ظهر.

تساعد دروس الرقص وتصميم الرقصات في مسائل محاذاة العمود الفقري. إذا كان عمر الطفل أقل من عشر سنوات ، فإن تكوين الهيكل العظمي لا يزال جاريًا خلال هذه الفترة. لذلك ، ستساهم هذه التمارين في المحاذاة الكاملة للعمود الفقري. يمكنك استخدام الأنشطة التالية مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو كرة القدم أو ممارسة الألعاب النشطة المختلفة.

لا تقفز من المرتفعات أو تركض لمسافات طويلة أو تتزلج أو تلعب ألعابًا تتطلب القفز أو تتعرض لخطر السقوط. في هذه الحالات ، سيزداد الحمل على الهيكل العظمي فقط.

إذا كانت درجة تشوه العمود الفقري عالية جدًا ، فستكون هناك حاجة إلى دورة تدليك ووخز بالإبر وتحفيز كهربائي. بيانات إجراءات الشفاءأجريت في العيادة تحت إشراف طبيب. في كثير من الأحيان يكفي تأثير جيديعطي استخدام مشد تقويم العظام. هذه الأداةتم اختياره أيضًا بمساعدة طبيب يأخذ في الاعتبار جميع ميزات اللياقة البدنية للشخص.

فيديو - كيفية إصلاح انحناء العمود الفقري

الجنف (انحناء العمود الفقري إلى اليمين واليسار محور رأسيالجسم) حتى المستوى الحديثلا يزال تطوير الطب من الأمراض التي يتم تشخيصها في أغلب الأحيان مرحلة الطفولة. يتسم الطفل الذي يعاني من هذا المرض باضطرابات في الموقف ، وتعتمد شدتها على مرحلة ونوع انحناء العمود الفقري. في مرحلة المراهقةيمكن أن يستمر الجنف بشكل غير محسوس ، ويتقدم ببطء ، ويمكن أن يظهر بوضوح فقط في مرحلة البلوغ ، مع ظهور أحمال إضافية على الجسم ككل. عند البحث طرق مناسبةالتي تجيب على السؤال - كيفية إصلاح الجنف ، من المهم أن تتذكر أن تأثير العلاج يعتمد على مجموعة من العوامل.

من الضروري تحديد السبب والعوامل الاستفزازية ودرجة تطور المرض ومعدل التقدم التغيرات المرضيةوعندها فقط ننتقل إلى علاج انحناء العمود الفقري. لتجنب التشخيص الخاطئ وعدم تفاقم حالتك ، من الضروري استشارة أخصائي قبل بدء العلاج.

ما هو الجنف؟

مع الجنف ، هناك انتهاك ملحوظ للوضع. إذا نظرت إلى مؤخرة شخص مريض ، يمكنك أن ترى أن العمود الفقري يشكل انحناءًا إلى اليمين أو اليسار. في الشخص السليمالعمود الفقري في خط مستقيم في منتصف الظهر.

يميز الأطباء عدة أنواع من الجنف:

• الجنف على شكل حرف C. مع هذا الجنف ، يحدث الانحناء إلى اليسار أو اليمين ، مما يشكل الحرف C.
• الجنف على شكل حرف S. يتشكل هذا الانحناء المرضي بسبب ثني أحد أقسام العمود الفقري في الاتجاه المعاكس.
• الجنف على شكل حرف Z. يتشكل نتيجة لثلاث انحناءات في وقت واحد ، مما يؤثر على العمود الفقري العنقي والصدري والقطني.

تبحث العديد من الأمهات ، اللائي لاحظن أن الطفل ينحني ، عن جميع أنواع الطرق لإصلاح الجنف: يدرسن دروس الفيديو ، ويقرأون الكتب ، ويستشيرون الأطباء في المنتديات. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن العلاج الذاتي خطير. بالإضافة إلى ذلك ، لا يشير انحناء الطفل دائمًا إلى وجود الجنف. بعد كل شيء ، الجنف هو انحناء مستمر للعمود الفقري ، والذي يمكن للطبيب تحديده عند فحص الطفل. حتى لو لم يتم ملاحظة المنحنيات المميزة للعمود الفقري ، الأشعة السينيةتساعد في إجراء التشخيص الصحيح.

أسباب تطور انحناء العمود الفقري

يمكن أن يكون الجنف خلقيًا أو مكتسبًا. يحدث الأول عندما يكون نمو الهيكل العظمي داخل الرحم غير صحيح. يمكن أن يكون الجنف الخلقي نتيجة لتطور غير طبيعي في الوركين والفقرات ، وانصهار الأضلاع ، وانصهار الأجسام الفقرية ، وتشكيل فقرة إضافية ، وما إلى ذلك.

يتطور الجنف المكتسب في مرحلة الطفولة (6-8 سنوات) أو المراهقة (10-15 سنة). يتميز هذا العمر بالنمو المكثف لعظام الهيكل العظمي ، وقد يرتبط تطور المرض بهذا. لاحظ الأطباء منذ فترة طويلة أن الفتيات يعانين من انحناء في العمود الفقري أكثر من الأولاد. في معظم الحالات ، يظل سبب الجنف المكتسب غير معروف ، ثم يكون التشخيص هو الجنف مجهول السبب.

قد يكون سبب تطور المرض هو أمراض الجهاز العصبي المركزي أو الجهاز العضلي الهيكلي. هنا بعض منهم:

• يميز القرص الفقري الغضروفي النتوء القرص الفقريةفي نفق فقري;
• تنخر العظم.
• الكساح - مرض يتطور مع نقص فيتامين د ؛
• مرض عضلي (على سبيل المثال ، الطفولة شلل دماغي- انتهاك لهجة العضلات) ؛
• تشنجات متكررة في عضلات العنق والظهر.
• صعر خلقي.

لفهم ما إذا كان من الممكن تصحيح الجنف في المنزل ، من الضروري ليس فقط تحديد سبب حدوثه ، ولكن أيضًا لتحديد درجة تطور المرض. هناك عدة درجات من تطور الجنف:

• الدرجة 1 - انحناء العمود الفقري بالكاد ملحوظ ، والانحناء واضح قليلاً ، وكتف واحد أعلى قليلاً من الآخر. يتم تشخيص الجنف الأولي عند فحصه من قبل جراح العظام أو أخصائي الرضوح.
• الصف الثاني هو الأكثر شيوعًا. تظهر آلام الظهر المزعجة ، ويلاحظ عدم تناسق في شفرات الكتف - وهذا يجعل الشخص يرى الطبيب.
• الدرجة 3 - آلام الظهر تصبح لا تطاق. يتغير شكل الظهر ، وقد يظهر بروز الأضلاع.
• الدرجة 4 - يتم تشكيل سنام ساحلي ، وتشوه الظهر ، أو تراجع أو بروز الأضلاع.

تشخيص الجنف

الطريقة الأكثر فعالية للتشخيص هي الأشعة السينية للعمود الفقري. وفقًا لنتيجة الصورة ، سيتمكن الطبيب من تحديد وجود أو عدم وجود المرض ، وإثبات بعض أسباب عديدةتطور الجنف وحساب زاوية انحناء العمود الفقري ، وهو أمر مهم بشكل خاص لتحديد درجة تطور المرض.

زاوية الجنف حتى 10 درجات نموذجية للدرجة الأولى من تطور المرض ، وللثانية - من 11 إلى 25 درجة ، للثالث - من 26 إلى 50. إذا كانت زاوية الجنف أكثر من 51 درجة ، يتم تعيين المرض في الدرجة الرابعة من التطور.

يمكنك تحديد وجود الجنف في الطفل بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، من أجل المزيد الإعداد الدقيقيجب أن يتم التشخيص من قبل جراح العظام.

من أجل تحديد الجنف ، يمكن للوالدين في المنزل:

• افحص ظهر الطفل بعناية: يجب أن يكون العمود الفقري موجودًا بالضبط ، في منتصف الظهر. يجب أن تكون الكتفين والكتفين متماثلين.
• اطلب من الطفل أن يميل إلى الأمام. انتبه إلى حقيقة أن شفرات الكتف يجب أن تكون في نفس المستوى.

علامات الجنف

بالإضافة إلى انحناء وعدم تناسق شفرات الكتف ، يتم ملاحظة الأعراض التالية مع الجنف:

• كتف واحد أعلى من الآخر.
• عند فحص الظهر ، يظهر تشوه العمود الفقري ؛
• آلام الظهر عند المشي أو بعد الوقوف لفترة طويلة. كلما زاد انحناء العمود الفقري ، زاد الألم.

هل من الممكن تصحيح الجنف في المنزل؟

يعتمد علاج الجنف على عدة عوامل: العمر ، أسباب المرض ودرجة تطوره. ويشمل التدليك والجمباز وتمارين العلاج الطبيعي. في المزيد الحالات الشديدةبحاجة لعملية جراحية مخططة.

ما الذي سيساعد في علاج الجنف من الدرجة الأولى؟

يجب إيلاء اهتمام خاص لتقوية العضلات ، وإنشاء الموقف الصحيح. في حالة مرض الطفل يمكن إعطاؤه للأقسام الرياضية. تمرين الصباح اليومي العلاج الطبيعي، تدليك ، سباحة - رئيسي التدابير الطبيةمع الجنف من الدرجة الأولى.

كيف يتم تصحيح الجنف من الدرجة الثانية؟

لعلاج الجنف من الدرجة الثانية ، كما في الأول ، يتم وصف تمارين العلاج الطبيعي ، والجمباز ، والتدليك. كما أن ارتداء مشد خاص يضاف إلى الإجراءات الأساسية. وهي مصنوعة بشكل فردي. يزداد وقت ارتداء المشد تدريجياً من عدة ساعات إلى يوم واحد.

ما هي العلاجات التي ستساعد في علاج الجنف من الدرجة الثالثة؟

في هذه الحالة ، يشرع أيضًا ارتداء مشد خاص ، فقط يجب ارتداؤه لفترة أطول بكثير من الجنف من الدرجة الثانية. إذا كانت زاوية الجنف أكبر من 45 درجة ، بمقدار تدخل جراحييتم تثبيت نظام تثبيت على الفقرات مما يساعد على تقويم العمود الفقري.

الجنف من الدرجة الرابعة

مع 4 درجات من الجنف ، يتم إجراؤه أيضًا الجراحة. ومع ذلك ، فإنه يرتبط بمخاطر معينة ، ولا يلجأون إلى الجراحة إلا عندما لا تحقق الطرق الأخرى نتائج.

الوقاية من أي مرض أسهل من العلاج - هذه العبارة صحيحة بالنسبة لمرضى الجنف. إذا لم يتمكن الشخص من منع الجنف الخلقي ، فيمكن أن يمنع تطور الانحناء المكتسب. إلى تدابير عامةالوقاية تشمل: المحافظة الصورة النشطةالحياة والسباحة والتمارين اليومية. من الضروري الجلوس على الكمبيوتر بأقل قدر ممكن ، وكذلك أخذ فترات راحة منتظمة لإعادة الشحن أثناء العمل.

عند تحديد كيفية تصحيح الجنف ، يقوم الطبيب بتحليل حالة المريض ووضع مخطط طويل الأجل لإدارة المريض. في المنزل مع النهج الصحيحيمكن علاج درجة واحدة فقط من الانحناء الجانبي للعمود الفقري.

هناك العديد مبادئ مهمة، والتي يجب دراستها قبل الشروع في تصحيح علم الأمراض:

1. تخلص من الأحمال الديناميكية الزائدة.
2. تحفيز نشاط مشد الظهر.
3. زيادة تدريجية في النشاط البدني أثناء التمرين.
4. تؤثر على الأعراض الثانويةالمرض أثناء العلاج.
5. تطوير الصورة النمطية الصحيحة للمشي والوضع.

بحثًا عن إجابة لسؤال ما إذا كان يمكن تصحيح الجنف ، يلتقي الشخص في معظم الحالات باستخدام التمارين العلاجية. وهو أساس علاج الجنف في المرحلتين 1 و 2. يتم وصف التمارين من قبل الطبيب ، اعتمادًا على خصائص الانحناء وحالة الهيكل العضلي للظهر.

مع 3 درجات من الجنف ، من الضروري ارتداء مشد تصحيحي يحد من حركة العمود الفقري ويحافظ عليه في الموقف الصحيح. العناية بالمتجعات، العلاج الطبيعي، علاج متبادل- أنشطة إضافية. يجب استخدامها مع العلاج الرئيسي.

يعتمد اختيار تكتيكات علاج علم الأمراض أيضًا على التشريح و السمات المرضيةهيكل ظهر المريض.

السمات التشريحية للعمود الفقري عند أطفال المدارس والمراهقين:

• الفقرات مرنة بسبب الهيكل الغضروفي.
• الميل إلى تشوه إسفين في الفقرات.
• ضعف عضلات الظهر.
• يصل نمو العمود الفقري إلى 17-20 سنة.

بيانات الميزات التشريحيةتتطلب نهجًا خاصًا لعلاج الانحناء. لتصحيح الجنف عند طالب المرحلة الأولى ، تكفي تمارين الجمباز. بدرجتين من علم الأمراض ، يصف الأطباء ارتداء مشدات العظام.

عند البالغين ، لا "ينمو" العمود الفقري وتفقد الفقرات مرونتها. تعتمد حالة مشد الظهر العضلي على نمط حياة الشخص والقوالب النمطية اليومية للسلوك والمشية والنشاط البدني.

تؤثر العناصر الهيكلية الموصوفة أعلاه للكتل العضلية الفقرية على بحث الطبيب عن آليات حول كيفية إزالة الانحناء الجانبي للعمود الفقري عند البالغين أو الأطفال.

في معظم الحالات لن يكون من الممكن إعادة المحور الرأسي بالكامل إلى الوضع الفسيولوجي إلا عن طريق التمارين العلاجية وارتداء الكورسيه ، لذلك طرق إضافيةعلاج او معاملة:

1. العلاج الطبيعي.
2. العناية بالمتجعات.
3. رسالة.
4. علاج متبادل.
5. الجر (الجر).

يعد الكورسات (تقويم العظام) ، جنبًا إلى جنب مع التمارين العلاجية ، إحدى الطرق الرئيسية لعلاج علم الأمراض. لماذا يوصف مشد للجنف:

• من أجل القضاء على الاضطرابات الميكانيكية الحيوية في العمود الفقري.
• لتصحيح التشوه.
• إذا لزم الأمر ، امنع المزيد من الانحناء ؛
• لخلق استقرار ميكانيكي في الجزء التالف ؛
• كوسيلة مؤقتة لإرخاء الهيكل العضلي للظهر.

يقوِّم تناسق العضلات على جانبي الجسم ، مما يحافظ على الوضع الرأسي للجسم. من المنطقي استخدام أجهزة التقويم التعويضية في الدرجة الأولى من علم الأمراض. إنها مرنة وناعمة ، لذلك ، مع 3 أو 4 درجات من الإزاحة ، لا يمكنها الاحتفاظ بالعمود الفقري بالكامل. تباع هذه الأقواس في الصيدليات تحت اسم "دعامة الوضعية".

لتصحيح التشوه الجانبي للعمود الفقري من الدرجة الثانية ، يتم استخدام أجهزة تقويم تعويضية. يؤدون وظيفة داعمة للهيكل العظمي للمحور الرأسي للجسم وفي نفس الوقت يعوضون عن قصور العضلات.

تقلل المنتجات الضغط على الأجسام الفقرية ومفاصل الوجه ، كما تحد من نطاق حركة العمود الفقري. يتم ارتداؤها لمدة 4 ساعات على الأقل لضمان "حركة الاستلقاء".

تم تصميم النماذج بطريقة تزيل الضغط الإضافي من منطقة التشوه وفي نفس الوقت إرخاء العضلات.

يتم تصحيح الجنف من الدرجة الثالثة بمساعدة مشد تأثير قويأجهزة للتقعر. للقيام بذلك ، يتم تضمين لوحة معدنية أو بلاستيكية في جدار المنتج ، مما يوفر ضغطًا مباشرًا على منطقة الضرر.

يوفر تصميم الكراسي المتحركة حلقة خاصة توفر دعمًا قويًا في منطقة الحوض عند ارتداء المنتج. موقع أعلى نقطةيعتمد الضغط على حجم الانحناء. الأكثر فعالية في هذه الحالة هو مشد ميلووكي. يتم ارتداؤه ليس فقط أثناء النهار ، ولكن أيضًا في الليل.

من المستحيل إزالة الانحناء الجانبي للعمود الفقري من الدرجة الرابعة بمساعدة تقويم العظام. مع مثل هذا المرض ، يشار إلى العلاج الجراحي.

التمارين العلاجية هي وسيلة فعالة لمكافحة المرض

يعد تصحيح النزوح الجانبي بمساعدة تمارين العلاج الطبيعي أحد الأساليب الأساسية. بالتزامن مع التدريبات مراكز إعادة التأهيلتطبيق Dikul و Bubnovsky أحمال الطاقةعلى أجهزة محاكاة خاصة بمقعد مائل. أنها تسمح لك لتسريع تأثير الشفاء.

في علاج مرض بعض تمرين جسديتؤثر سلبا على العمود الفقري. من الضروري استبعاد:

• رفع الاثقال؛
• رياضة ركوب الدراجات والفروسية؛
• المصارعة والجودو وفنون الدفاع عن النفس الأخرى ؛
• الجمباز المقذوف.

تساهم الأنشطة الرياضية بدون حمل رأسي في تصحيح الإزاحة الجانبية:

• الرقص.
• سباحة؛
• ممارسة الرياضة.

عند تحديد إمكانية تصحيح الجنف في المنزل ، يجب أن تخضع لفحص شامل. سيساعد على تحديد درجة المرض وتحديد أساسه التشريحي.

الجنف يؤدي إلى مضاعفات خطيرةوالعجز. من الضروري معالجته في المراحل المبكرة ، عندما يكون من الممكن إعادة محور العمود الفقري إلى الوضع الصحيح.

الوضعية الجيدة ، العمود الفقري مع المنحنيات الطبيعية الصحيحة ، كما تعلم ، هو ضمان صحة جيدة. ومع ذلك ، كم قليل من الناس يمكنهم التباهي بهذا!

غالبًا ما يسأل الناس عن كيفية تصحيح الانحناء المرضي المختلف للعمود الفقري - الجنف ، الحداب ، القعس. يتم طرح الأسئلة في الغالب من قبل الآباء الذين يطلبون المشورة بشأن كيفية مساعدة أطفالهم. عادة لا يسأل البالغون أنفسهم عن مثل هذه المشاكل ، على ما يبدو ، معتقدين أن الوقت قد فات لمساعدتهم - لقد تم تشكيل هيكلهم العظمي منذ فترة طويلة وهو بالفعل جامد للغاية بحيث لا يمكن التأثير عليه بطريقة أو بأخرى.

ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. يلاحظ الأشخاص الملتزمين ، بالطبع ، كيف تتدهور الوضعية وتشوه أرجل العديد من كبار السن ، كما أن صلابة الهيكل العظمي ليست عائقًا هنا. هذا يعني أن الهيكل العظمي يمكن أن يتغير بنشاط في أي عمر. وفي أي اتجاه يعتمد على الظروف التي نقدمها له.

سنتحدث اليوم عن الإجراءات التي يمكنك اتخاذها بنفسك لتصحيح الانحناءات المختلفة للعمود الفقري.

تمارين الجنف

الجنف هو انحناء جانبي للعمود الفقري ، وهو أمر ممكن في جميع أقسامه وفي أي اتجاه.بالفعل في المرحلة الأولى من المرض ، يزيد التوتر الداخلي في الأجسام والأقراص الفقرية بشكل حاد. يصبح العمود الفقري صلبًا وغير مرن. التطور بوتيرة متسارعة العمليات المرضية. يتم تقليل قدرة العمود الفقري على تحمل الأحمال الزائدة المختلفة. لهذا السبب ، من المستحيل الحفاظ على الجنف أو تعليق تطوره ، حيث يتطور المرض إلى سن متقدم جدًا.

على التين. يُظهر الشكل 1 الجنف القطني الأيسر.

العمود الفقري القطني منحني إلى اليسار ، وعضلات الخصر متضخمة على اليسار ، وعمليًا غائبة عن اليمين. هذا التوزيع كتلة العضلاتبالإضافة إلى يعزز الإدراك البصريخلل. من أين أتى عدم تناسق العضلات؟

للحفاظ على الجسم في وضع مستقيم ، يجب أن تكون عضلات اليسار في حالة توتر باستمرار ، على اليمين - في حالة استرخاء. أي إذا كان المريض واقفًا أو جالسًا ، فإن عضلات اليسار تعمل بجد ، وتستريح على اليمين. إذا كان يمشي ، يركض ، يسبح ، يمارس الرياضة ، يزيد الفرق في الأحمال عدة مرات. هذا يعني أنه من غير المجدي معالجة مثل هذا الانحناء بالرياضة والتربية البدنية العادية ، علاوة على ذلك ، فهو ضار. سوف يزيد الجنف فقط!

الطرق التقليدية- تمارين العلاج الطبيعي ، وظروف المعيشة اللطيفة (على سبيل المثال ، يُعرض على الأطفال أداء واجبات منزلية على بطونهم) ، الكورسيهات ، المراتب المصبوبة على شكل الجسم ، - غير فعال، وأحيانًا أقرب إلى التعذيب المعقد. أوه ، والجراحة. رأيت الأطفال وعالجتهم بعد التدخلات الجراحية. النتائج ليست صفرية فقط ، لكنها مأساوية.

ممارسة بسيطة المعالجون اليدويون- محاولة تقويم العمود الفقري باستخدام مجموعة قياسية من التقنيات ، للأسف ، أيضًا لا تحقق أهدافها. يستقيم العمود الفقري لبضع ساعات في أحسن الأحوال ، ثم يعود إلى حالته الأصلية.

ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك دون اللجوء إلى خدمات المتخصصين؟

1. تهيئة الظروف للمريض بحيث عظمالوقت ، كان العمود الفقري في حالة من الانحناء.

2. اتخاذ جميع التدابير لمحاذاة الجهاز العضلي.

يمكن تنفيذ كلاهما بنجاح من خلال إجراء التدريبات التالية باستمرار ، أو بالأحرى ، من خلال اتخاذ بعض أوضاع الشفاء.

تشكل لعلاج الجنف القطني (الشكل 2).

يجلس المريض مع كتاب تحت الأرداف اليسرى. في الوقت نفسه ، ينحني العمود الفقري القطني إلى اليمين ، وترخي العضلات على اليسار ، وتتوتر العضلات على اليمين. يتم تحديد سمك الكتاب (أو أي شيء مناسب آخر) بناءً على حجم تشوه العمود الفقري وعمر المريض وعرض الحوض ورواسب الدهون على الأرداف ويتراوح من 1-1.5 سم للطفل إلى 5-6 سم للمرأة التي تتغذى جيدا.

وقت الجلوس لأطفال المدارس والبالغين ثابت. هذا يعني - لذلك عليك الجلوس في الفصل الدراسي في المدرسة وفي المنزل وبشكل عام دائمًا وفي كل مكان ، حتى الشفاء التام. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات والذين يعانون من الجنف الخفيف ، يكفي الجلوس لمدة نصف ساعة يوميًا.

ولكن هناك أوقات يكون فيها من المستحيل الجلوس على كتاب ، على سبيل المثال ، في حفلة أو على الشاطئ.

في هذه الحالة ، يمكنك استخدام خيارات الموقف الموضحة فيأرز. 3 (بعيدا) وأرز. 4 (على الشاطئ أو التنزه أو الصالة الرياضية).

من المريح الجلوس على كرسي بذراعين أو أريكة ، ووضع قدمك بدلاً من كتاب. اتضح أنه باهظ ولا يرتبط بالعلاج على الإطلاق. على الشاطئ ، على العشب ، يمكنك ثني قدمين. عند الجلوس في مثل هذه الأوضاع ، يمكنك الاستناد بكتفك الأيمن على دعامة مناسبة - ظهر الكرسي ، والجدار ، وجذع الشجرة ...

يتم إعطاء جميع الأوضاع للجنف القطني الأيسر ، مع الجانب الأيمن - يجب إجراء التمارين في نسخة معكوسة.

مع الجنف القطني ، يمكن اتخاذ وضعية الانحناء العكسي أثناء الوقوف (الشكل 5).

للقيام بذلك ، يجب أن يدعم الجسم بشكل كامل الساق اليسرى، يمين منحني قليلاً ، النصف الأيمنالحوض لأسفل.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجنف القطني ، من المهم أن يتذكروا أن الجلوس والوقوف على حد سواء ، يتخذ دون وعي وضعية مناسبة للجنف ، أي علاج المرآة. لذلك ، راقب نفسك واتخذ المواقف الصحيحة.

حسنًا ، ماذا عن العضلات؟ حتى مع علاج كاملالجنف ، لا يزال عدم تناسق العضلات ، والذي يؤدي في وقت لاحق بسهولة إلى عودة الجنف. لذلك ، من أجل تطوير العضلات الضامرة ، أقترح القيام بتمرينين بانتظام.

التمرين 1(الشكل 6).

يضعط اليد اليمنىعلى دعامة ثابتة ، بينما تتوتر عضلات الجانب الأيمن من الخصر. وضع التمرين الموصى به: ثانيتان - ضغط ، ثانية واحدة - راحة. في الحالات الخفيفة ، يتم إجراء سلسلة واحدة من 10 مكابس ، في الحالات الشديدة ، 2-5 سلسلة.

تمرين 2(الشكل 7).

استلق على جانبك الأيسر مع ثني رجلك اليسرى قليلاً. اليد اليسرىتحت الرأس ، على الأريكة اليمنى. يميل الجسم قليلاً إلى الأمام ، والساق اليمنى مرفوعة إلى الخلف قليلاً. لتحفيز العضلات الساق اليمنىيمكنك تعليق حمولة (عدة كيلوغرامات) ورفعها بساق مستقيمة حتى تتعب. يمكنك اللجوء إلى مساعدة أحبائك: يضغط المساعد على القدم في المنطقة مفصل الكاحلويقاوم المريض الضغط (لدرجة التعب).

والنصيحة الأخيرة. لا تنس الفحوصات التشخيصية المنتظمة ، حيث يمكن تناول جرعة زائدة. لذلك ، من المهم التوقف في الوقت المناسب ، وإلا فقد يسير الانحناء في الاتجاه الآخر.نشرت

© فيتالي جيت

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير استهلاكك ، فإننا نغير العالم معًا! © econet

لا يزال الجنف (انحناء العمود الفقري إلى اليمين واليسار من المحور الرأسي للجسم) ، حتى مع المستوى الحالي لتطور الطب ، من الأمراض التي يتم تشخيصها غالبًا في مرحلة الطفولة. يتميز الطفل المصاب بهذا المرض ، وتعتمد شدته على مرحلة ونوع انحناء العمود الفقري. يمكن أن تستمر بشكل غير محسوس ، وتتقدم ببطء ، ويمكن أن تظهر بوضوح فقط في مرحلة البلوغ ، مع ظهور أحمال إضافية على الجسم ككل. عند البحث عن طرق مناسبة تجيب على السؤال - كيفية تصحيح الجنف ، من المهم أن تتذكر أن تأثير العلاج يعتمد على مجموعة من العوامل.

من الضروري تحديد السبب ، والعوامل الاستفزازية ودرجة تطور المرض ، ومعدل تطور التغيرات المرضية ، وبعد ذلك فقط الشروع في علاج انحناء العمود الفقري. لتجنب التشخيص الخاطئ وعدم تفاقم حالتك ، من الضروري استشارة أخصائي قبل بدء العلاج.

ما هو الجنف؟

مع الجنف ، هناك انتهاك ملحوظ للوضع. إذا نظرت إلى مؤخرة شخص مريض ، يمكنك أن ترى أن العمود الفقري يشكل انحناءًا إلى اليمين أو اليسار. في الشخص السليم ، يقع العمود الفقري في خط مستقيم في منتصف الظهر.

يميز الأطباء عدة أنواع من الجنف:

• الجنف على شكل حرف C. مع هذا الجنف ، يحدث الانحناء إلى اليسار أو اليمين ، مما يشكل الحرف C.
• الجنف على شكل حرف S. يتشكل هذا الانحناء المرضي بسبب ثني أحد أقسام العمود الفقري في الاتجاه المعاكس.
• الجنف على شكل حرف Z. تتشكل نتيجة لثلاث انحناءات في وقت واحد ، مما يؤثر على العمود الفقري العنقي والقطني.

تبحث العديد من الأمهات ، اللائي لاحظن أن الطفل ينحني ، عن جميع أنواع الطرق لإصلاح الجنف: يدرسن دروس الفيديو ، ويقرأون الكتب ، ويستشيرون الأطباء في المنتديات. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم ذلك التطبيب الذاتي خطير. بالإضافة إلى ذلك ، لا يشير انحناء الطفل دائمًا إلى وجود الجنف. بعد كل شيء ، الجنف هو انحناء مستمر للعمود الفقري ، والذي يمكن للطبيب تحديده عند فحص الطفل. حتى إذا لم يتم ملاحظة المنحنيات المميزة للعمود الفقري ، فإن الأشعة السينية ستساعد في إجراء التشخيص الصحيح.

أسباب تطور انحناء العمود الفقري

يمكن أن يكون الجنف خلقيًا أو مكتسبًا. يحدث الأول عندما يكون نمو الهيكل العظمي داخل الرحم غير صحيح. يمكن أن يكون الجنف الخلقي نتيجة لتطور غير طبيعي في الوركين والفقرات ، وانصهار الأضلاع ، وانصهار الأجسام الفقرية ، وتشكيل فقرة إضافية ، وما إلى ذلك.

يتطور الجنف المكتسب في مرحلة الطفولة (6-8 سنوات) أو المراهقة (10-15 سنة). يتميز هذا العمر بالنمو المكثف لعظام الهيكل العظمي ، وقد يرتبط تطور المرض بهذا. لاحظ الأطباء منذ فترة طويلة أن الفتيات يعانين من انحناء في العمود الفقري أكثر من الأولاد. في معظم الحالات ، يظل سبب الجنف المكتسب غير معروف ، ثم يكون التشخيص هو الجنف مجهول السبب.

قد يكون سبب تطور المرض هو أمراض الجهاز العصبي المركزي أو الجهاز العضلي الهيكلي. هنا بعض منهم:

• يميز نتوء القرص الفقري في القناة الشوكية ؛
• - مرض يتطور مع نقص فيتامين د ؛
• مرض عضلي (على سبيل المثال ، انتهاك لتوتر العضلات) ؛
• رقاب وظهور متكرر.

لفهم ما إذا كان من الممكن تصحيح الجنف في المنزل ، من الضروري ليس فقط تحديد سبب حدوثه ، ولكن أيضًا لتحديد درجة تطور المرض. هناك عدة درجات من تطور الجنف:

• - انحناء العمود الفقري بالكاد ملحوظ ، والانحناء واضح قليلاً ، وكتف واحد أعلى قليلاً من الآخر. يتم تشخيص الجنف الأولي عند فحصه من قبل جراح العظام أو أخصائي الرضوح.
• - الأكثر شيوعا. تظهر آلام الظهر المزعجة ، ويلاحظ عدم تناسق في شفرات الكتف - وهذا يجعل الشخص يرى الطبيب.
• تصبح آلام الظهر لا تطاق. يتغير شكل الظهر ، وقد يظهر بروز الأضلاع.
• - يتم تشكيل سنام ساحلي ، وتشوه الظهر ، أو تراجع أو بروز الأضلاع.

تشخيص الجنف

الطريقة الأكثر فعالية للتشخيص هي الأشعة السينية للعمود الفقري. بناءً على نتيجة الصورة ، سيكون الطبيب قادرًا على تحديد وجود أو عدم وجود المرض ، وتحديد بعض الأسباب العديدة للجنف وحساب زاوية انحناء العمود الفقري ، وهو أمر مهم بشكل خاص لتحديد درجة تطور المرض.

زاوية الجنف حتى 10 درجات نموذجية للدرجة الأولى من تطور المرض ، وللثانية - من 11 إلى 25 درجة ، للثالث - من 26 إلى 50. إذا كانت زاوية الجنف أكثر من 51 درجة ، يتم تعيين المرض في الدرجة الرابعة من التطور.

يمكنك تحديد وجود الجنف في الطفل بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، للحصول على تشخيص أكثر دقة ، يجب عليك استشارة طبيب العظام.

من أجل تحديد الجنف ، يمكن للوالدين في المنزل:

• افحص ظهر الطفل بعناية: يجب أن يكون العمود الفقري موجودًا بالضبط ، في منتصف الظهر. يجب أن تكون الكتفين والكتفين متماثلين.
• اطلب من الطفل أن يميل إلى الأمام. انتبه إلى حقيقة أن شفرات الكتف يجب أن تكون في نفس المستوى.

علامات الجنف

بالإضافة إلى انحناء وعدم تناسق شفرات الكتف ، يتم ملاحظة الأعراض التالية مع الجنف:

• كتف واحد أعلى من الآخر.
• عند فحص الظهر ، يظهر تشوه العمود الفقري ؛
• عند المشي أو بعد الوقوف لفترة طويلة. كلما زاد انحناء العمود الفقري ، زاد الألم.

هل من الممكن تصحيح الجنف في المنزل؟

يعتمد علاج الجنف على عدة عوامل: العمر ، أسباب المرض ودرجة تطوره. وتشمل الجمباز. في الحالات الأكثر شدة ، تكون الجراحة الاختيارية ضرورية.

ما الذي سيساعد في علاج الجنف من الدرجة الأولى؟

يجب إيلاء اهتمام خاص لتقوية العضلات ، وإنشاء الموقف الصحيح. في حالة مرض الطفل يمكن إعطاؤه للأقسام الرياضية. التدريبات الصباحية اليومية والتمارين العلاجية والتدليك هي التدابير العلاجية الرئيسية للجنف من الدرجة الأولى.

كيف يتم تصحيح الجنف من الدرجة الثانية؟

لعلاج الجنف من الدرجة الثانية ، كما في الأول ، يتم وصف تمارين العلاج الطبيعي ، والجمباز ، والتدليك. كما أن ارتداء ملابس خاصة يضاف إلى الإجراءات الأساسية. وهي مصنوعة بشكل فردي. يزداد وقت ارتداء المشد تدريجياً من عدة ساعات إلى يوم واحد.

ما هي العلاجات التي ستساعد في علاج الجنف من الدرجة الثالثة؟

في هذه الحالة ، يشرع أيضًا ارتداء مشد خاص ، فقط يجب ارتداؤه لفترة أطول بكثير من الجنف من الدرجة الثانية. إذا كانت زاوية الجنف أكثر من 45 درجة ، يتم تثبيت نظام تثبيت على الفقرات بالتدخل الجراحي ، مما يساعد على تقويم العمود الفقري.

الجنف من الدرجة الرابعة

مع 4 درجات من الجنف ، يتم إجراء عملية جراحية أيضًا. ومع ذلك ، فإنه يرتبط بمخاطر معينة ، ولا يلجأون إلى الجراحة إلا عندما لا تحقق الطرق الأخرى نتائج.

الوقاية من أي مرض أسهل من العلاج - هذه العبارة صحيحة بالنسبة لمرضى الجنف. إذا لم يتمكن الشخص من منع الجنف الخلقي ، فيمكن أن يمنع تطور الانحناء المكتسب. تشمل التدابير الوقائية العامة: الحفاظ على نمط حياة نشط ، والسباحة ، وممارسة الرياضة اليومية. من الضروري الجلوس على الكمبيوتر بأقل قدر ممكن ، وكذلك أخذ فترات راحة منتظمة لإعادة الشحن أثناء العمل.

بالمناسبة ، قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي مجاناالمواد:

• كتب مجانية: "TOP-7 تمارين ضارةتمارين الصباح يجب تجنبها " | "6 قواعد للتمدد الفعال والآمن"
• ترميم الركبة و مفاصل الوركمع التهاب المفاصل- تسجيل فيديو مجاني للندوة التي أجراها أخصائي العلاج الطبيعي و الطب الرياضي- الكسندرا بونينا
• دروس مجانية لعلاج آلام أسفل الظهر من معالج فيزيائي معتمد. لقد طور هذا الطبيب نظامًا فريدًا لاستعادة جميع أجزاء العمود الفقري وقد ساعد بالفعل أكثر من 2000 عميلمع مشاكل مختلفةالظهر والرقبة!
• تريد أن تعرف كيفية علاج القرص العصب الوركي؟ ثم بعناية شاهد الفيديو على هذا الرابط.
• 10 مكونات غذائية أساسية لعمود فقري صحي- في هذا التقرير سوف تجد ما يجب أن يكون النظام الغذائي اليوميبحيث تكون أنت وعمودك الفقري دائمًا جسم صحيوروح. معلومات مفيدة جدا!
• هل أنت مصاب بداء عظمي غضروفي؟ ثم نوصي بالدراسة طرق فعالةعلاج الفقرات القطنية وعنق الرحم تنخر العظم الصدري بدون دواء.

أدخل بريدك الإلكتروني لتلقي كتاب مجاني "7 خطوات بسيطةإلى عمود فقري سليم

كثير من الناس قلقون بشأن السؤال: "كيف نصلح انحناء العمود الفقري في المنزل؟" انحناء العمود الفقري هو واحد من مشاكل شائعةفي الإنسان المنتصب.

مرحبًا أيها القراء الأعزاء ، سفيتلانا موروزوفا معك! هل تعلم أن 80٪ من الناس يعانون من مشاكل في العمود الفقري؟ والأكثر شيوعًا هو التشويه. اليوم سوف نتعلم كيفية التعامل معها. لعلاج العمود الفقري لدينا ، نتحرك في اتجاهين: نحن نخلق الظروف المناسبةلعمود فقري سليم والعمل مباشرة على الانحناء.

أصدقاء! أنا ، سفيتلانا موروزوفا ، أدعوك إلى ندوات ضخمة مفيدة وممتعة على الإنترنت! المضيف ، أندريه إروشكين. خبير التعافي الصحي ، اختصاصي تغذية معتمد.

موضوعات للندوات القادمة على الويب:

• كيف تفقد الوزن بدون قوة الإرادة وحتى لا يعود الوزن مرة أخرى؟
• كيف تصبح صحيًا مرة أخرى بدون حبوب ، بطريقة طبيعية؟

خط منحني أم كيفية إصلاح انحناء العمود الفقري بالمنزل؟

نحن نعمل بالترتيب:

ترتيب السرير

ثلث اليوم ، وهذا هو 8 ساعات ، نقضي في المتوسط ​​في السرير. لذلك ، يجدر الانتباه إلى وجود ظروف مريحة للعمود الفقري في المقام الأول. وعندها فقط من أجل طبيعتنا المدللة. والعمود الفقري يحب فراش قاسي و الوسادة المناسبة. إذا كان السرير ناعمًا ، يمكنك وضع لوح. من الناحية المثالية ، بالطبع ، يتم شراء مرتبة لتقويم العظام.

نعم وسادة. في العرض ، يجب أن يكون نفس الكتفين. اختر حشوًا مرنًا ومرنًا بحيث يحافظ على شكله ولا ينزلق تحت الرأس. مع الجنف أو تنخر العظم عنقىيجب أن تحتوي الوسادة على وسادة على جانب واحد على الأقل (تحت الرقبة).

تعديل مكان العمل

إذا كان العمل مستقرًا ، يجب أن تكون قادرًا بالتأكيد على إراحة مرفقيك على الطاولة ، وبالتالي يتم تقليل الحمل على ظهرك. ويجب أن يكون الكرسي في نفس الوقت على ارتفاع بحيث تستقر الأرجل بثبات على الأرض. يجب أيضًا أن تكون إضاءة مكان العمل صحيحة ، وليس من الخلف.

وخاصة الأطفال يجب أن يكون لديهم مكان مريح ل طاولة مكتب. من الناحية المثالية ، كرسي بارتفاع قابل للتعديل. إذا لم يصل الطفل إلى الأرض بقدميه ، فيجب توفير مسند للقدمين

نضع الطاولة والمصباح عليها بشكل صحيح: بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى ، يجب أن تكون النافذة على يسار الطاولة ، مثل مصباح الطاولة. اليساريون هم عكس ذلك. أو أمام النافذة مباشرة.

تغيير الحقيبة

حاليا مجموعة ضخمةحقائب الظهر والحقائب والرياضة والسيدات - كل الأنواع. من السهل التقاط لكل من البالغين والأطفال. إذا كان المراهقون حرفياً قبل 10 سنوات ، كان لديهم أزياء لحمل حقيبة على كتف واحد ، الآن ، لحسن الحظ ، جاءوا إلى حقائب الظهر. يجب أن يكون لدى طلاب المرحلة الابتدائية ، وخاصة طلاب الصف الأول ، حقيبة لتقويم العظام.

إصلاح منطقة المشكلة

نحن نرتدي الكورسيهات لتقويم العظام (من الانحناء إلى منطقة الصدر) ، الضمادات (ل قطني) أو أجهزة تقويم العظام. يتم ارتداؤها طوال اليوم تقريبًا ، ولا يتم إزالتها إلا للنوم والاستحمام. إنها تجعل العلاج أكثر فعالية: إصلاح الألم وتسكينه. من المستحسن أيضًا ارتداء أحذية تقويم العظام - فهي تقلل الحمل على العمود الفقري.

التدليك والعلاج اليدوي

وقع من أجل متخصص جيد، من المستحسن ألا يكون هذا لدورة واحدة فقط ، ولكن حتى تتمكن من الحضور إليه بشكل دوري. من الجيد أن يكون المعالج بالتدليك مثبتًا ومألوفًا ، ويعرف ميزاتك ، وأنت تعرفه.

رياضة بدنية

يختار تمارين خاصةللظهر. سأخبرك المزيد عن هذا قليلاً.

معالجة الأجهزة

رحلان كهربائي ، علاج مغناطيسي ، تحفيز عضلي.

شاحن الذيل

هناك طرق لتصحيح انحناء العمود الفقري في المنزل ، وجعل ظهرك أكثر استقامة وصحة:

• العلاج بالتمرين. بالطبع ، أفضل شيء تفعله علاج بدنيفي مكتب مجهز بشكل خاص ، حيث تتوفر جميع المعدات الرياضية اللازمة ، ومع مرشد متمرس. من سيخبرك ما هو الأفضل. لكن يمكنك القيام بذلك في المنزل أيضًا. شاهد الفيديو ، واقرأ التوضيحات حول كيفية تهوية الغرفة - ونذهب بعيدًا!

العلاج التمرين الأكثر فعالية يساعد في مرحلة الطفولة والمراهقة ، حتى يتم تكوين الهيكل العظمي. حتى سن 20 عامًا ، بمساعدة التمارين وحدها ، يمكن علاج الجنف بدرجة 1 و 2 درجة ، والقعس ، والحداب تمامًا.

على سبيل المثال ، ما الذي يمكنك فعله:

• المشي على أربع ، شد الذراعين والساقين في هذا الوضع
• بلانك (ركز أثناء الاستلقاء ، وقف هكذا)
• يرتشف مستلقياً ، واقفًا ، مستلقيًا ، جالسًا.
• مفضل منذ الطفولة "القطة" (ثني الظهر) ، "الدراجة" (تدوير "الدواسات" أثناء الاستلقاء على الظهر) ، "المقص" (الاستلقاء على الظهر ، ورفع الساقين المستقيمة والقفز بالتناوب)
• يوجا. لا أتعب أبدًا من الحديث عن فوائد اليوغا. تهدف الكثير من التمارين (الأساناس) تحديدًا إلى تقوية عضلات الظهر. ومع ذلك ، لا يزالون بمثابة منشط عام.
• سباحة. أيضا الأحمال المعقدة الناعمة. تعمل على جميع مجموعات العضلات ، مما يعني تقوية مشد العضلات بالكامل وتفريغ العمود الفقري. تصبح عضلات الظهر الضخامية من جانب انحراف العمود الفقري أقوى ومتضخمة ، أي مرهقون (من جانب المنعطف) - على العكس من ذلك ، يرتاحون.

• معلقة على الشريط الأفقي ، سحب المنبثقة. ستفعل الجاذبية كل شيء بمفردها. يتم شد العضلات والعمود الفقري وتقويمهما وزيادة المساحة بين الفقرات. جيد للنمو أيضًا.
• نادي رياضي. ندخله لتقوية عضلات الجذع والظهر والكتف. وخاصة من الجانب المقابل من منحنى العمود الفقري. ولكن! نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط بعد أن يعطي الطبيب الضوء الأخضر. وربما ، سيكون من الضروري التدرب في مشد.

ما هي التمارين المحظورة منعًا باتًا للانحناء:

• الرفعة المميتة في السعة الكاملة.
• القرفصاء ، والاندفاع ، وإمساك الساقين في وضعية الانبطاح - كل ما يعطي عبئًا على أسفل الظهر.
• الجري ممنوع في أغلب الأحيان. بدلا من ذلك ، يمكنك المحاولة المشي الشمالي(بالعصي في اليد).
• تمارين غير متكافئة (تمارين الضغط على ذراع واحدة ، على سبيل المثال).

ما هي التقوسات:

في الجنف ، ينحني العمود الفقري إلى الجانب. في هذه الحالة ، يكون أحد الكتفين أعلى من الآخر (من جانب الانحناء).

ينقسم الجنف أيضًا إلى أنواع:

• طفلي - في الأطفال دون سن 3 سنوات ؛
• الأحداث - حتى 10 سنوات ؛
• مراهق - حتى 15 سنة
• الكبار.

بعد 20 عامًا ، أصبح الهيكل العظمي متحجرًا بالفعل ، ولا يمكن إزالة الانحناء تمامًا. لذلك ، إذا كنت أحد الوالدين ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على طفلك الآن. في 95٪ من أطفال المدارس ، يكون العمود الفقري منحنيًا. وعلى الرغم من أنها ليست إلى الأبد ، يمكنك علاجها. بحاجة إلى!

هنا ينحني العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر بقوة ، ويبرز الحوض بشكل ملحوظ. الحوض وليس الأرداف.

حان الوقت للقيام بذلك الاختيار الصحيحلصحتك. قبل فوات الأوان - تصرف! الآن وصفات عمرها 1000 عام متاحة لك. مجمعات Trado طبيعية 100٪ - هذا هو أفضل هديةلجسمك. ابدأ باستعادة صحتك اليوم!

انحناء مع قعس في منطقة الصدر ، بينما يبرز الرأس بقوة إلى الأمام.

حصيلة

الاعتماد على الذات رائع. والعلاج المنزلي مريح للغاية. لكن بدون طبيب مختص ، يمكنك العلاج أكثر المراحل الأوليةانحناء. وحتى ذلك الحين ، ليست حقيقة.

لدينا في روسيا عيادات تتعامل مع هذه الخصوصية على وجه التحديد. ولكن حتى الآن ، فإن أفضل علاج لأمراض العمود الفقري والجهاز العضلي الهيكلي بشكل عام هو الآن في إسرائيل. في العيادات المتخصصة.

لذلك ، يتطور اتجاه السياحة العلاجية الآن بهذه الطريقة - عندما يجمع الناس بين العمل والمتعة ، ويخضعون للعلاج في عيادة بالخارج وفي نفس الوقت يسترخون ، انظر إلى المعالم السياحية.

بالطبع ، إذا كنت تعتمد فقط على الأطباء ، وفي نفس الوقت لا تبذل أي جهد بمفردك ، فمن غير المرجح أن يتغير أي شيء بشكل كبير.

أنت بحاجة إلى تغذية جيدة ، وتوزيع مناسب للراحة والأحمال ، وفي كل دقيقة ، ضبط النفس في الموقف ، ووضع الجسم.

ليس من السهل في البداية. لكن الأمر يستحق ذلك! الظهر المسطح هو ، أولاً وقبل كل شيء ، صحتنا. ونعم ، إنه جميل بعد كل شيء. لذلك أتمنى لكم الرعاية والقدرة على التحمل.