يمنع الجهاز العصبي للأطفال من الإرهاق. الإرهاق والإرهاق عند الأطفال بمختلف الأعمار والوقاية منه

صحة

اختبار

في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء والنظافة

ملامح تطور التعب عند الأطفال والمراهقين والوقاية منه

1. مفهوم التعب. أنواع التعب

علامات التعب

إرهاق

منع التعب

قائمة ببليوغرافية

1. مفهوم التعب. أنواع التعب

علم وظائف الأعضاء الحديث تحت مصطلح التعب يعني انخفاض مؤقت في كفاءة الخلية أو الأنسجة أو العضو أو الكائن الحي بأكمله ، والذي يظهر بعد العمل لفترة معينة. وبالتالي ، فإن أي شكل من أشكال النشاط الوظيفي بعد فترة زمنية معينة يستلزم التعب. بمعنى آخر ، التعب يعني نقصًا مؤقتًا أو حتى فقدان استثارة الخلايا والأنسجة والأعضاء والجسم ككل ، والذي ينتج عن نشاطها الوظيفي طويل الأمد.

له الأهمية البيولوجيةبطريقتين: من ناحية ، فهو رد فعل وقائي وقائي ضد الإرهاق المفرط للجسم ، ومن ناحية أخرى ، فهو محفز لعمليات الاسترداد وزيادة في وظائف.

يتجلى التعب من خلال الشعور بالتعب وعدم التناسق (انتهاك النسب المثلى للوظائف الفسيولوجية والكيميائية الحيوية في الهيكل أنظمة وظيفية) وفي كثير من الحالات انخفاض الأداء. هذه عملية قابلة للعكس: يمكن أن يؤدي وقف النشاط إلى القضاء عليه واستعادة مستوى وظائف الجسم.

عادةً ما يكون الإرهاق مصحوبًا بشعور شخصي بالتعب. ومع ذلك ، فهي لا تتطابق دائمًا مع الوقت. إذا كان العمل ممتعًا ويرافقه مشاعر إيجابية ، فلن يشعر الأطفال بالتعب لفترة طويلة ، على الرغم من أن الإرهاق الموضوعي قد بدأ بالفعل. على العكس من ذلك ، مع العمل الممل ، الرتيب ، غير المثير للاهتمام ، يبدأ التعب في وقت أبكر بكثير من انخفاض مستوى الوظائف.

في الوقت الحاضر ، غالبًا ما يرتبط تطور التعب بتشابك معقد للعمليات التي تحدث في كل من المراكز العصبية والأعضاء الطرفية. ومع ذلك ، في بعض الحالات قيمة رائدةينتمي إلى المراكز العصبية ، في حالات أخرى للتغيرات في الأعضاء المحيطية. لذلك ، في الحد الأقصى أحمال المحركيحدث التعب بشكل أساسي في العضلات نتيجة لإغلاق الوحدات الحركية سريعة الإجهاد ، وأثناء الأنشطة ذات الأحمال العضلية الصغيرة التي تقوم بها الوحدات الحركية منخفضة التعب ، في المراكز العصبية. في الأحمال المتوسطة ، لوحظ مزيج معقد من ظواهر التعب.

عادة ما يتم التمييز بين العقلية و التعب الجسدياعتمادًا على طبيعة العمل - في الغالب عصبي نفسي أو عصبي عضلي. ومع ذلك ، لا يوجد خط حاد بين النشاط العصبي النفسي والعصبي العضلي ، كما أن تقسيم نشاط العمل إلى نشاط عقلي وجسدي تعسفي إلى حد ما. العمل التربوي للأطفال والمراهقين في المدرسة وفي إعداد دروس الواجبات المنزلية في الأسرة هو في المقام الأول نشاط عصبي نفسي وعقلي. ولكن حتى أثناء العمل التعليمي ، هناك نشاط عصبي عضلي مرتبط بتوتر وحركات مجموعات عضلية معينة (دروس حول التعليم الجسدي، العمل بأجهزة جسدية ، الجلوس على المكتب ، يتطلب شد عضلي ، خاصة عضلات الظهر والرقبة ، عملية الكتابة ، إلخ.). وبالتالي ، يرتبط حتى النشاط النفسي العصبي البحت للطلاب ببعض الأعمال العصبية والعضلية.

أثناء العمل البدني ، والذي يرجع في المقام الأول إلى النشاط العصبي العضلي ، يتم التنظيم إلى حد ما بواسطة القشرة الدماغية. وبعبارة أخرى ، فإن أي عمل بدني يكون مصحوبًا بنشاط نفسي عصبي.

فيما يتعلق بما قيل ، فإن الأطفال والمراهقين الذين هم في عملية جسدية و التطور العقلي والفكري، على الرغم من ذلك ، ينبغي النظر في كل من التعب العصبي النفسي والعضلي نشاط عقلىيسود إرهاق القشرة الدماغية ، مما يزيد من إرهاق العضلات الذي يصاحبها عادة. على العكس من ذلك ، مع المدى الطويل أو حتى القصير ، ولكن بشكل مكثف عمل جسدييسود التعب العصبي العضلي ، والذي بدوره يساهم في تطور التعب العصبي النفسي.

تطور الارهاق العضلي عند الاطفال

لم يتم بعد دراسة السمات المرتبطة بالعمر لتطور التعب أثناء الحمل العضلي ، والتي تتعلق بالأطفال والمراهقين ، بشكل كافٍ ، ومع ذلك ، فقد لوحظ أنه مع زيادة الشدة ممارسه الرياضهليس هناك فقط ظهور زيادة ملحوظة في وظيفة الجهاز القلبي التنفسي ، ولكن أيضًا تطور التعب الأكثر وضوحًا. يمكن تفسير التطور السريع للإرهاق لدى الأطفال مع زيادة كثافة عمل العضلات من خلال ما يلي. خصائص العمرأجسادهم:

كفاءة الكائن الحي للأطفال أقل من البالغين (10-12٪ و 18٪ على التوالي). ينعكس هذا بوضوح في زيادة "عامل الحمل" بأكثر من الضعفين ، أي زيادة في معدل ضربات القلب مع زيادة قوة العمل المنجز بمقدار 1 كجم / ثانية أو في قيمة صغيرة لنبضات الوات مؤشر أثناء التمرين عند الأطفال مقارنة بالبالغين ، أو أقل كفاءة التهوية الرئوية، والذي يشار إليه بـ "مكافئ التهوية" عند الأطفال ، أي كمية الأكسجين المستخدمة من الكمية الكاملة للهواء المهوَّى في الرئتين.

الأطفال أقل قدرة من البالغين على العمل العضلي في ظل ظروف التمثيل الغذائي اللاهوائي ، والتي تتطلب توترًا كبيرًا بشكل خاص في الجهاز التنفسي والدورة الدموية. ومن ثم ، كقاعدة عامة ، لا يمكن لمقدار الأكسجين بعد التمرين لدى الأطفال أن يصل إلى القيمة المذكورة لدى الشباب والبالغين.

في الأطفال ، تكون إمكانيات تعبئة نظام نقل الأكسجين في الجسم أثناء النشاط البدني محدودة أكثر بسبب انخفاض سعة الأكسجين في الدم ، وهو ما ينعكس في انخفاض قيم كثافة المعادن بالعظام التي يمكن تحقيقها ، والتي تؤثر أيضًا على الصغار ، ضعف أو ثلاث مرات نبض الأكسجين عند الأطفال. في الوقت نفسه ، يمكن للأطفال الاحتفاظ بقيمة IPC المتاحة لهم بشكل واضح أكثر وقت قصيرمن البالغين.

تحسين أقل في التنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدراتعند الأطفال ، انخفاض القدرة على تعبئة موارد الكربوهيدرات في جسم الأطفال يؤدي إلى انخفاض في نسبة السكر في الدم حتى عند شدة الحمل المتوسطة ، والتي لا يمكن إلا أن تقلل من القدرة على العمل جسم الطفل. ومع ذلك ، عند المراهقين بعد ممارسة نشاط بدني مكثف ، هناك انخفاض في وظيفة الجلوكوكورتيكويد في الغدد الكظرية (بدلاً من الزيادة الملحوظة لدى الرياضيين البالغين) ، مما يعكس القدرة المنخفضة على تعبئة آليات التكيف كاستجابة فعالة لمتلازمة التكيف العامة .

2. علامات التعب

يقولون عن بداية إرهاق الطالب العلامات التالية:

· انخفاض في إنتاجية العمل (يزداد عدد الأخطاء والإجابات غير الصحيحة ، ويزيد وقت تنفيذ عمليات العمل) ؛

· ضعف التثبيط الداخلي (لوحظ تململ المحرك ، الإلهاء المتكرر ، تشتيت الانتباه) ؛

· تدهور في تنظيم الوظائف الفسيولوجية (ضعف نبض القلبوتنسيق الحركات).

· الشعور بالتعب.

عند أطفال المدارس ، تكون علامات التعب غير مستقرة وتختفي بسرعة أثناء الراحة في فترة الراحة أو بعد العودة من المدرسة.

يتم تسهيل استعادة الأداء العقلي للطلاب من خلال الترفيه النشط ، والإقامة في الهواء الطلق ، وكذلك المشاعر الإيجابية.

بالنظر إلى الطبيعة الفسيولوجية للإجهاد ، يبحث خبراء حفظ الصحة عن طرق لتأخير ظهوره ومنع تطور الإرهاق كعملية مرضية.

3. إرهاق

الإرهاق في حد ذاته ليس خطيرًا ، لأن التغيرات في الحالة الوظيفية للجسم تختفي بعد النوم والراحة الكافية. ولكن لسبب أو لآخر (عبء العمل الزائد ، الراحة غير الكافية ، المرض) وظائف عاديةلم يتم استعادتها ، يطور الطفل إرهاقًا ، وهي عملية مرضية.

الإرهاق هو حالة تراكمية من التعب لا تزول علاماتها سواء بالراحة اليومية أو الأسبوعية.

العلامات الأوليةيعتبر العمل الزائد تغيرات في سلوك الطالب ، وانخفاض الأداء الأكاديمي ، وفقدان الشهية ، ووجود بعض الاضطرابات الوظيفية العصبية والنفسية (البكاء ، والتهيج ، التشنجات اللاإرادية العصبيةوإلخ.). تتميز الأعراض الدقيقة للإرهاق بالترسيم المنخفض والتآكل والتقلب العالي. عند الإرهاق ، قد يكون هناك أيضًا العديد الاضطرابات اللاإرادية، خاصة من نظام القلب والأوعية الدموية.

علامات واضحة للإرهاق:

· انخفاض حاد وطويل الأمد في الأداء العقلي والجسدي ؛

· الاضطرابات العصبية والنفسية (اضطراب النوم ، الخوف ، الهستيريا) ؛

· التغييرات المستمرة في تنظيم الوظائف اللاإرادية (عدم انتظام ضربات القلب ، خلل التوتر العضلي الوعائي);

· انخفاض في مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل الضارة والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

إلى عن على التعافي الكاملالكفاءة ، والقضاء على الاضطرابات العصبية والنفسية وانتهاكات العمليات التنظيمية في جسم الطالب ، هناك حاجة إلى راحة أطول ، وفي بعض الحالات - علاج معقداستخدام الأدويةوإجراءات العلاج الطبيعي و الجمباز العلاجي. بحيث لا يؤدي النشاط إلى حالة من الإرهاق بل يوفر تأثير إيجابيعلى نمو الطفل وتطوره ، يجب تطبيعه.

لاستعادة القدرة على العمل بشكل كامل ، والقضاء على الاضطرابات العصبية والنفسية وانتهاكات العمليات التنظيمية في جسم الطالب ، هناك حاجة إلى راحة أطول ، وفي بعض الحالات ، علاج معقد باستخدام الأدوية والعلاج الطبيعي والتمارين العلاجية.

انتعاش خفضت الحالة الوظيفيةيتكون الجسم من مرحلتين: استعادة المستوى الوظيفي وتقويته وصلت الدولةالانتعاش (الشكل 1).

أرز. 1. خطة التعافي الصحي

إذا اقتصرت الراحة على تنفيذ المرحلة الأولى فقط ، أي استعادة القدرة على العمل ، فإنه لا يحقق النتائج المتوقعة. حمولة جديدة ، حتى لو كانت ضئيلة ، تعيد الجسم بسرعة إلى حالة الأداء المنخفض. راحة تامةينص على التعزيز الإلزامي للوظائف التي تم تحقيقها في الجسم.

إرهاق المراهق الواقي التصالحي

4. الوقاية من التعب

لا تختفي علامات الإرهاق بعد فترة راحة قصيرة وحتى نوم الليل المدة العادية. لاستعادة القدرة على العمل بشكل كامل ، والقضاء على الاضطرابات العصبية والنفسية وانتهاكات العمليات التنظيمية في جسم الطالب ، هناك حاجة إلى راحة أطول ، وفي بعض الحالات ، علاج معقد باستخدام الأدوية والعلاج الطبيعي والتمارين العلاجية.

بحيث لا يؤدي النشاط إلى حالة من الإرهاق بل يوفر تأثير إيجابيعلى نمو الطفل وتطوره ، يجب تطبيعه. يجب أن يعتمد التنظيم الصحي للأنشطة على:

· ضمان الحالة المثلى لجسم الطفل في عملية التعليم والتربية

· عقلي أو ممارسة الإجهاديجب ألا تتجاوز الوظيفة.

· يجب أن يؤدي النشاط دورًا تدريبيًا متطورًا ، ويضمن التطور الملائم للكائن الحي المتنامي.

يجب أن يتم تنظيم تعليم الأطفال والمراهقين في المدارس وفقًا للأساسيات متطلبات النظافة(المبادئ) ، التي يطيل الالتزام بها فترة الأداء المستقر ، ويؤخر ظهور التعب ويمنع تطور الإرهاق.

عند وضع المعايير ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار

1.مؤشر كمي (أي مدة العمل) ،

2.مؤشر الجودة (أي كثافة العمل)

.أشكال تنظيمها.

الروتين اليومي هو توزيع الوقت لجميع أنواع الأنشطة والراحة خلال اليوم ، مع مراعاة العمر والحالة الصحية.

يعتمد الوضع العقلاني على نشاط المنعكس الشرطي. مجمع متطور ومعزز ردود الفعل المشروطةفي وقت الأكل والنوم والانخراط في العمل تكتسب الشخصية الصورة النمطية الديناميكيةيتيح لك التعليم تخصيص الوقت بشكل صحيح واقتصادي ، والانخراط بسرعة في العمل والراحة المثمرة والمعقولة والفعالة.

القانون الإلزامي لحياة الطفل هو روتين يومي مبني بشكل صحيح وملاحظ باستمرار.

يشمل الروتين اليومي للأطفال والمراهقين ، وفقًا لخصائص العمر ، العناصر الإلزامية التالية:

· وقت فراغ، القدرة على تقديم النشاط الحركيطفل من اختيارك

· النظام الغذائي (الفترات الفاصلة بين الوجبات وتواتر الوجبات) ؛

· مدة وتواتر النوم.

· الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق خلال النهار ؛

· المدة والمكان فصول إجبارية، كما هو الحال في الشروط المؤسسات التعليميةوفي المنزل.

عند تنظيم وقت الفراغ للأطفال والمراهقين ، من الضروري ضمان الحركة الجسدية الكافية ، وتوفير درجة الحمل الميكانيكي الرأسي والمتقطع على الهيكل العظمي ، والذي يعد محفزًا لتكوين العظام ونمو الغضاريف. يعمل العمل العضلي أيضًا على تنشيط إفراز الهرمونات - محفزات النمو. الحمل الرأسي المفرط ، الذي يحدث ، على سبيل المثال ، عند حمل أحمال ثقيلة ، له تأثير معاكس - تثبيط النمو. لذلك ، يجب على الأطباء مراقبة نمط حياة الأطفال باستمرار: عدم السماح بنقص الحركة ، ولا الانخراط في مثل هذه الألعاب الرياضية أو العمل الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على النمو.

أثناء النوم ، يتم إجراء جميع التغييرات الأيضية والخلوية الرئيسية التي تحدد تكوين الهيكل العظمي للطفل. معظم تأثير إيجابيالهواء النقي يساعدك على النوم. وهو يصيب الجلد والأغشية المخاطية للأنف والجزء العلوي الجهاز التنفسي، يحث على النوم السريع. النوم في الهواء يمكن أن يحل محل المشي ، خاصة خلال مواسم البرد والانتقالية.

في الأشهر الأولى من الحياة المركزية الجهاز العصبي(CNS) يتميز بضعف وظيفي. في هذا الصدد ، يكون الطفل مستيقظًا بشكل نشط لفترة قصيرة (5-7 ساعات) وكل 1.5-2 ساعات ينام الطفل. في التنظيم السليمتتشكل حياة الطفل بنهاية الشهر الأول إيقاع الساعة البيولوجيةاليقظة والنوم. في الروتين اليومي للمبتدئين (3-4 سنوات) والمتوسطة (4-5 سنوات) روضة أطفاليتم توفير 12-12.5 ساعة للنوم ، منها ساعتان للفرد الواحد النوم أثناء النهار. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا (5-6 سنوات) والمجموعات الإعدادية (6-7 سنوات) ، يتطلب الأمر 11.5 ساعة من النوم (10 ساعات في الليل و 1.5 ساعة خلال النهار). تختلف مدة النوم عند الأطفال في سن المدرسة باختلاف العمر وهي كذلك. في عمر 7-10 سنوات - 11-10 ساعات ، من 11-14 سنة - 10-9 ساعات ، من 15-17 سنة - 9-8 ساعات. يرتبط ب بدايه مبكرهالفصول الدراسية في الفترة الأولى (8.30 وحتى الساعة 8.00) ، وبالتالي ، النهوض المبكر للأطفال ، وكذلك مع وقت النوم المتأخر.

من الضروري في النظام اليومي أن يبقى الأطفال هواء نقي. الهواء له تأثير مفيد على الكائن الحي المتنامي: فهو ينشط عمليات التمثيل الغذائيوله تأثير إيجابي على عمليات النمو والتنمية. داخل سن الدراسةيجب ألا تقل المدة الإجمالية للمشي في الهواء الطلق عن 4 ساعات (في النصف الأول والثاني من اليوم). في الصيف ، يجب إجراء جميع الألعاب والأنشطة في الهواء الطلق ؛ في موسم البرد ، يتم توفير المشي مرتين يوميًا لمدة 1.5-2 ساعة.

تعتبر الأنشطة الخارجية عاملاً صحياً قوياً. الوقت الذي يسبق بدء تحضير الواجبات المنزلية ، بعد الانتهاء منه وقبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن يقضي الأطفال في الهواء. المدة الإجماليةيجب أن يكون البقاء في الهواء على الأقل 3-3.5 ساعات في سن المدرسة الابتدائية ، في المتوسط - 2.5-3 ساعات ، في سن المدرسة الثانوية - 2-2.5 ساعة. تزداد القدرة على العمل إذا بدأ الطلاب واجباتهم المدرسية بعد 1 ، 5-2 ساعات في الهواء الطلق . في الوقت نفسه ، من المستحسن استخدام النصف الأول من هذا الوقت للألعاب و الرياضة والترفيهمتوسطة الشدة ، والثانية - لقضاء مناحي هادئة.

قائمة ببليوغرافية

1.أرخانجيلسكي ، ف. النظافة مع أساسيات الإيكولوجيا البشرية: كتاب مدرسي [مورد إلكتروني] / V.I. أرخانجيلسكي وآخرين ؛ إد. بي. Melnichenko. - 2010. - 752 ص.

2.خطة المحاضرة. أسس النشاط الفسيولوجية والصحية. ملامح تطور التعب والوقاية منه. الأسس الفسيولوجية والصحية لنظام اليوم للأطفال [مورد إلكتروني]

.منع التعب والإرهاق عند الأطفال والمراهقين [مورد إلكتروني]

4. التعب [مورد إلكتروني]

ترتيب العمل

سيساعدك خبراؤنا في كتابة ورقة مع التحقق الإلزامي من التفرد في نظام مكافحة الانتحال
قم بتقديم طلببالمتطلبات الآن لمعرفة التكلفة وإمكانية الكتابة.

28. التعب والإرهاق عند الأطفال أعمار مختلفة، إنه تحذير

مع العمل العقلي النشط ، يحتاج الدماغ إلى العناصر الغذائيةيحدث نقص الأكسجين ، مما يقلل من النشاط الحيوي للدماغ ، مما يؤدي إلى التعب أو الإرهاق ، ويتجلى ذلك في انخفاض الإدراك والأداء.

التعب هو حالة الجسم التي يسببها العمل ، حيث ينخفض الأداء مؤقتًا ، وتتغير وظائف الجسم ويظهر شعور شخصي بالإرهاق. لا يعتبر انخفاض الأداء دائمًا من أعراض التعب. فمثلا، الظروف غير المواتيةالعمل (انتهاك نظام درجة الحرارة، الضوضاء الرتيبة ، الإضاءة غير الكافية ، إلخ) تؤدي إلى ضعف الأداء. يظهر الإرهاق ، الذي يشعر به الشخص بشكل شخصي على أنه إرهاق ، كقاعدة عامة ، بنهاية يوم العمل. أعراض التعب الذاتية هي: ثقل في الرأس والأطراف. الخمول والضعف والضعف العام. صعوبة في القيام بالعمل.

تشمل العلامات الموضوعية المميزة للإرهاق ما يلي: إضعاف الانتباه إلى العمل المنجز والبيئة ؛ عدم القدرة على تطوير مهارات مفيدة جديدة وإضعاف المهارات التلقائية المكتسبة سابقًا ؛ انتهاك تنسيق الوظائف وإبطاء وتيرة العمل المنجز ؛ انتهاك إيقاع العمل وحدوث حركات غير ضرورية. وبالتالي ، يؤدي الإرهاق إلى ظهور تثبيط وقائي في مراكز الدماغ ، ويتم منع "الإرهاق الوظيفي" ، وضمان استعادة قدرة الشخص على العمل. ومع ذلك ، فإن شدة التعب لا تتوافق دائمًا مع درجة التعب. هنا من المهم حالة عاطفيةالعمل فيما يتعلق بالجهاز الذي يؤديه. إذا كان العمل ممتعًا وله أهمية اجتماعية كبيرة ، فقد لا يظهر إرهاق العامل نفسه لفترة طويلة. في الوقت نفسه ، مع العمل غير اللائق ، وغير المأجور ، وغير السار ، يمكن أن ينشأ التعب عندما ، من الناحية الموضوعية ، لم يأتي التعب بعد.

لذا فإن التعب أمر طبيعي. الحالة الفسيولوجيةالكائن الحي. تعتبر العمليات الفسيولوجية التي تؤدي إلى الإرهاق مفيدة بيولوجيًا ، حيث إنها محفز لعمليات الاسترداد التي توفر زيادة في القدرة على العمل أثناء التمرين ، أي بعد أن جاءت اليوم ، فهي شرط أساسي لزيادة القدرة على العمل غدًا. العمل مع تعب معتدل يعطي الشخص شهية جيدةويعزز النوم الجيد ليلاً.

الإفراط في العمل هو حالة لا يؤدي فيها حتى النوم الطويل إلى استعادة القدرة على العمل بشكل كامل. العمل الذي كان يتم القيام به بسهولة ، يتم الآن بصعوبة ، يتطلب جهدًا.

المزاج قاتم وهناك تهيج. الاهتمام بالحياة يسقط ، وينمو الاستياء. غالبًا ما يدخل الشخص في نزاعات وصراعات ، ولديه شعور بالتعب العام حتى قبل بدء العمل ؛ لا مصلحة لها. هناك لامبالاة وانخفاض الشهية والدوخة والصداع.

كما يتضح مما سبق ، فإن التعب هو رد فعل فسيولوجي طبيعي للجسم لأداء أي عمل. ومع ذلك ، فإن الهدف من علم وظائف الأعضاء هو تطوير مثل هذه المجموعة من التدابير التي من شأنها أن تسهم في الظهور اللاحق لعلامات التعب الواضحة وتوفر عمل طويلشخص دون انخفاض كبير في الأداء.

في عملية التعلم ، لا ينتج الإرهاق عن العمل نفسه فحسب ، بل أيضًا بسبب عدد من العوامل الأخرى.

العوامل التي تساهم في الإرهاق عند الأطفال

الحاجة إلى الحفاظ على الموقف. كيف طفل أصغر سنا، أقصر الوقت الذي يكون فيه قادرًا على الحفاظ على وضعية ثابتة (الجلوس ، الوقوف). التناوب بين المواقف المختلفة أثناء الدرس يسهل عملية التعلم. حتى التغيير قصير المدى في الموقف يسمح لك بإرخاء مجموعات العضلات الفردية ، ثم إجهادها مرة أخرى. مفيد للأطفال تمارين خاصةوتقوية عضلات الظهر والأطراف وزيادة قدرتها على التحمل الساكن.

الأعمال العمالية التي تتم باليد (الكتابة ، الرسم ، النمذجة ، القص). إنها تتطلب توترًا كبيرًا في عضلات اليد والكل الطرف العلوي. يؤدي إرهاق اليد بسرعة إلى إرهاق عام للطفل.

أسباب إرهاق عضلات اليد عند الأطفال:

1. عمليات تعظم اليد غير المكتملة. بحلول وقت القبول في المدرسة ، لوحظ فقط تعظم جزئي لـ 4 من أصل 8 عظام رسغية. تكتمل عملية تكوين عظام اليد بالكامل في سن 15-16 ؛

2. التطور غير الكافي لعضلات اليد الصغيرة الشبيهة بالديدان. تسهل الفصول التي تحتوي على طفل من الصلصال والبلاستيك في سن ما قبل المدرسة عملية تعلم الكتابة وتسريعها ؛

3. ضرورة إمساك القلم أو القلم الرصاص بثلاثة أصابع. يعتمد منعكس "الإمساك" الخلقي على التقاط الجسم باليد بأكملها. عملية إعادة التعلم هي واحدة من أصعب عملية مملة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنفاق الطاقة على أداء حركات الثني والامتداد بالأصابع ، مما يضمن رسم صورة أو كتابة حرف ؛

4. نقص طالب في مدرسة ابتدائيةالخبرة والقدرة على إرخاء عضلات اليد عند الكتابة والرسم. تؤدي "تصلب" اليد إلى إجهاد عام وانخفاض كبير في الأداء. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الطفل عمل مكتوبفي الوقت المحدد والجودة. هناك حاجة إلى تمارين بدنية قصيرة المدى لليد ، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتسريع العمل. يجب ألا تزيد المدة الإجمالية للكتابة أثناء درس الصف الأول عن 7-10 دقائق ، والكتابة المستمرة - 3-5 دقائق.

العمل المكثف للجهاز العصبي و أنظمة عضليةأثناء القراءة. القراءة عملية مرهقة لأطفال المدارس الابتدائية أكثر من طلاب المدارس الثانوية. يعود التعب السريع للطلاب الأصغر سنًا إلى عدة أسباب:

عدد كبيرتتوقف العين على خط لإدراك النص. عند القراءة ، تحدث حركات العين على طول الخط ومن خط إلى آخر. يُنظر إلى النص في لحظة توقف العين. تتوقف عيون الطلاب الأكبر سنًا على الخط 4-6 مرات ، والصغار - 10-15 مرة. نتيجة لذلك ، يزداد الحمل على العضلات الحركية للعين ، ويحدث التعب بشكل أسرع ؛

عدم قدرة الطالب الأصغر سنًا على فهم محتوى سطر نصي على الفور. تُجبر العين على العودة إلى بداية الخط. حركات العين العكسية متعبة. لذلك ، عند قراءة صفحة واحدة من نص الكتاب المدرسي ، فإن عضلات عيون الطالب الأصغر تقوم بأكثر من 500 حركة.

للوقاية من إجهاد العين ، تعتبر التمارين الخاصة مهمة ، بناءً على مراعاة الأشياء القريبة والبعيدة ، وكذلك الحركات الدائرية. مقل العيونمع جفون مغلقة. لمنع الإرهاق العام لأطفال المدارس في دروس التربية العامة ، من الضروري استراحة التربية البدنية ودقائق التربية البدنية.

لا تختفي علامات الإرهاق بعد فترة راحة قصيرة وحتى نوم الليل العادي. لاستعادة القدرة على العمل بشكل كامل ، والقضاء على الاضطرابات العصبية والنفسية وانتهاكات العمليات التنظيمية في جسم الطالب ، هناك حاجة إلى راحة أطول ، وفي بعض الحالات ، علاج معقد باستخدام الأدوية والعلاج الطبيعي والتمارين العلاجية.

لكي لا يؤدي النشاط إلى حالة من الإرهاق ، ولكن ليكون له تأثير إيجابي على نمو الطفل وتطوره ، يجب تطبيعه. يجب أن يعتمد التنظيم الصحي للأنشطة على:

ضمان الحالة المثلى لجسم الطفل في عملية التعليم والتربية

يجب ألا يتجاوز الحمل العقلي أو البدني القدرات الوظيفية.

يجب أن يؤدي النشاط دورًا تدريبيًا متطورًا ، ويضمن التطور الملائم للكائن الحي المتنامي.

يجب أن يتم تنظيم تعليم الأطفال والمراهقين في المدارس وفقًا لمتطلبات (مبادئ) النظافة الأساسية ، التي يطيل الالتزام بها فترة الأداء المستقر ، ويؤخر ظهور التعب ويمنع تطور العمل الزائد.

عند وضع المعايير ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار

1. مؤشر كمي (أي مدة العمل) ،

2. مؤشر الجودة (أي كثافة العمل)

3. أشكال تنظيمها.

> الروتين اليومي

نمط اليوم هو توزيع الوقت لجميع أنواع الأنشطة والراحة خلال اليوم ، مع مراعاة العمر والحالة الصحية.

يعتمد الوضع العقلاني على نشاط المنعكس الشرطي. ردود الفعل المشروطة المتطورة والمعقدة لوقت الأكل والنوم والانخراط في العمل تكتسب طابع الصورة النمطية الديناميكية ، والتي يسمح تكوينها لك بتخصيص الوقت بشكل صحيح واقتصادي ، والانخراط بسرعة في العمل وتنفيذها بشكل مثمر ، راحة معقولة وفعالة.

القانون الإلزامي لحياة الطفل هو روتين يومي مبني بشكل صحيح وملاحظ باستمرار.

يشمل الروتين اليومي للأطفال والمراهقين ، وفقًا لخصائص العمر ، العناصر الإلزامية التالية:

وقت الفراغ ، فرصة لتوفير النشاط الحركي للطفل من اختيارهم

النظام الغذائي (الفترات الفاصلة بين الوجبات وتواتر الوجبات) ؛

مدة وتواتر النوم.

الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق خلال النهار ؛

مدة ومكان الفصول الإجبارية ، سواء في المؤسسات التعليمية أو في المنزل ؛

أثناء النوم ، يتم إجراء جميع التغييرات الأيضية والخلوية الرئيسية التي تحدد تكوين الهيكل العظمي للطفل. الهواء النقي له التأثير الأكثر فائدة على النوم. إنه يؤثر على الجلد والأغشية المخاطية للأنف والجهاز التنفسي العلوي ، مما يؤدي إلى النوم السريع. النوم في الهواء يمكن أن يحل محل المشي ، خاصة خلال مواسم البرد والانتقالية.

في الأشهر الأولى من الحياة ، يتميز الجهاز العصبي المركزي (CNS) بضعف وظيفي. في هذا الصدد ، يكون الطفل مستيقظًا بشكل نشط لفترة قصيرة (5-7 ساعات) وكل 1.5-2 ساعات ينام الطفل. مع التنظيم الصحيح لحياة الطفل ، بحلول نهاية الشهر الأول ، يتشكل إيقاع يومي لليقظة والنوم. في الروتين اليومي لمجموعات رياض الأطفال (3-4 سنوات) والمتوسطة (4-5 سنوات) ، يتم توفير 12-12.5 ساعة للنوم ، منها ساعتان للنوم النهاري لمرة واحدة. بالنسبة لأطفال المجموعة الأكبر (5-6 سنوات) والإعدادية (6-7 سنوات) ، يفترض أن ينام 11.5 ساعة (10 ساعات ليلاً و 1.5 ساعة خلال النهار). تختلف مدة النوم عند الأطفال في سن المدرسة باختلاف العمر وهي كذلك. في عمر 7-10 سنوات - 11-10 ساعات ، من 11-14 سنة - 10-9 ساعات ، من 15-17 سنة - 9-8 ساعات. وهو مرتبط بالبداية المبكرة للفصول الدراسية في الدوام الأول (8.30 وحتى الساعة 8.00) ، وبالتالي ، النهوض المبكر للأطفال ، وكذلك مع النوم المتأخر.

يعد بقاء الأطفال في الهواء الطلق أمرًا ضروريًا في الروتين اليومي. الهواء له تأثير مفيد على نمو الكائن الحي: فهو ينشط عمليات التمثيل الغذائي وله تأثير إيجابي على عمليات النمو والتطور. في سن ما قبل المدرسة ، يجب ألا تقل المدة الإجمالية للمشي في الهواء الطلق عن 4 ساعات (في النصف الأول والثاني من اليوم). في الصيف ، يجب إجراء جميع الألعاب والأنشطة في الهواء الطلق ؛ في موسم البرد ، يتم توفير المشي مرتين يوميًا لمدة 1.5-2 ساعة.

تعتبر الأنشطة الخارجية عاملاً صحياً قوياً. الوقت الذي يسبق بدء تحضير الواجبات المنزلية ، بعد الانتهاء منه وقبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن يقضي الأطفال في الهواء. يجب أن تكون المدة الإجمالية للتعرض للهواء على الأقل 3 - 3.5 ساعات في سن المدرسة الابتدائية ، بمتوسط 2.5 - 3 ساعات ، في سن المدرسة الثانوية 2 - 2.5 ساعة.بدء الواجب المنزلي بعد 1.5 - 2 ساعة البقاء في الهواء الطلق. وفي نفس الوقت يفضل استخدام النصف الأول من هذا الوقت للألعاب والترفيه الرياضي ذي الكثافة المتوسطة ، وقضاء النصف الثاني في مناحي هادئة.

العملية التعليمية بأكملها أنواع مختلفةأنشطة. من خلال القيام بعمل معين ، نقوم بتحفيز تطوير الأنظمة. الوظيفة تبني العضو.

نشاط:

يرتبط بارتفاع تكاليف الطاقة (المادية)

يرتبط بتكاليف منخفضة E (عقلي)

نتيجة النشاط هي التعب.

إعياء - هذا هو عملية فسيولوجية، والتي تتميز بوظائف فسيولوجية مؤقتة للجسم ، يتم استعادة مستواها بعد راحة منظمة بشكل صحيح.

علامات:

انخفاض في القدرة على العمل

خففت الفرامل الداخلية

انخفاض في الحالة الوظيفية للمحللات

التعب هو حالة ذاتية للجسم

التعب هو رد فعل وقائي ضد المزيد من الإرهاق ، من ناحية أخرى ، فهو محفز للعمليات الفردية.

إرهاق - عملية مرضية ، تشير إلى تثبيط عميق لوظائف الجسم. يتطلب العلاج الطبي.

علامات:

الوظائف الذهنية والجسدية المطولة

الاضطرابات العصبية والنفسية

التغييرات المستمرة في تنظيم الوظيفة الخضرية للجسم

انخفاض في مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة

أولاً - هناك زيادة في احتمالية حدوث القشرة المخية والتي تصاحبها مرحلتان:

بسيط -  النشاط الحركي

التسوية

الثاني - انخفاض في استثارة القشرة. 4 مراحل

فرامل بسيطة

معادلة - نفس رد الفعل على التحفيز و

متناقض - استجابة غير كافية للمثير 

متناقضة للغاية

ويشير الاثنان الأخيران إلى عبء مفرط على الجمعية الوطنية

العوامل التي تساهم في الشعور بالتعب:

سوء الإدارة و العملية التعليمية

تناقض العبء التدريسي مع العمر و الخصائص الفرديةطفل

عدم مراعاة الاشتراطات الصحية لطريقة وشروط التدريب.

الوقاية

التنظيم السليم للعمل والراحة ، ومراعاة الروتين اليومي.

تطابق حمل التدريب مع العمر والخصائص الفردية.

الامتثال للمتطلبات الصحية لنظام وشروط التدريب.

المراقبة الطبية للمراهق

العوامل التي تحدد الأداء ومراحله وديناميكياته. الأسس الصحية للمحافظة على صحة أطفال المدارس خلال فترة الدراسة.

النمط العقلاني لليوم هو تناوب أنواع مختلفة من الأنشطة وبقية الأطفال خلال اليوم ، مع مراعاة خصائصهم التشريحية والفسيولوجية ، وتطورهم الفعلي وحالتهم الصحية.

نشاطات متنوعة

الراحة: نشطة - أقصى قدر من النشاط البدني

سلبي - النوم

نظام غذائي متوازن.

نشاط

N الوقت - مؤشر كمي

مؤشر الجودة

تأخذ في الاعتبار: العمر البيولوجي (التطور الفعلي)

الحالة الصحية

إيقاعات بيولوجية (يومية ، موسمية)

إيقاعات بيولوجية يومية:

1 غرام - مستويان من الرفع: في الصباح 8 - 12 ، 16 - 18 ساعة.

2 غرام - ارتفاع واحد من 12 إلى 16 ساعة.

3 غرام - منحنى صعود متعدد الذروة

4 غرام - النوع المقلوب ، الاستيقاظ في الصباح الباكر - القبرات ، البوم - في وقت متأخر من المساء

5 غرام - خامل

موسمي: الخريف والربيع

الجنس: فقط مع N من الأحمال المادية

السمات الفسيولوجية لـ ANS (نشاط عصبي أعلى)

سن الدراسة

الشكل الرئيسي للنشاط تعليمي

شكل التنظيم - درس

العوامل: مدة الدرس

شكل تنظيم الدرس

45 دقيقة - اختيار الصفوف العليا.

الدرجة الأولى - 35 دقيقة.

تنظيم الدرس ، وخاصة بالنسبة لسن المدرسة الابتدائية ، لديه أهمية عظيمة: التربية البدنية الإجبارية ، لا يستطيع الأطفال القراءة أكثر من 8 - 10 دقائق

1st صنف 20 ساعة 6 - 7 زنازين. 32 ساعة

الدرجة الثانية 22 ساعة 8 خلايا 33 ساعة

5 خلايا 30 ساعة 9-12 زنزانة. 34 ساعة

في المدارس الثانوية أكثر من 2-3 ساعات

القدرة على العمل

الثلاثاء ، الأربعاء - اختيار.

الدرجة الأولى - لا D / z

الصف الثاني - 1.5 ساعة د / ث

5 - 6 2.5 - 3 ساعات

8 - 11 لا تزيد عن 3 ساعات

المبادئ الصحية لتنظيم العملية التعليمية في المدارس (الجدول الزمني ، الروتين اليومي ، الأحمال التدريسية). الرعاية الطبية لأطفال المدارس.

تنظيم العملية التعليمية للأطفال من سن 6 سنوات.

لا يزيد عن 25 - في المدرسة و 20 في رياض الأطفال.

لا يزيد العبء التدريسي عن 20 ساعة في الأسبوع إلا في الفترة الأولى. وقت البدء - 8.30 - 9.00. - مدة الدرس 35 دقيقة ، الاستراحات 20 دقيقة. في الدقيقة العاشرة والعشرون - دقائق التربية البدنية. بعد 2.3 درس قم بتنظيم ألعاب خارجية (40 دقيقة).

يوم الإثنين والخميس والجمعة - ما لا يزيد عن 3 دروس ؛ الثلاثاء ، الأربعاء - لا يزيد عن 4 دروس. المواد التي تتطلب ضغطًا نفسيًا كبيرًا لدرس واحد ودرسين ، مع مكون حركي - 3 ، للفنون الجميلة ، والعمل - 4 دروس.

الخميس يوم خفيف (تنظيم رحلات ، ألعاب خارجية ، رحلات إلى المسرح).

لا يتم وضع العلامات في النقاط. يتم الاحتفاظ بالكتب المدرسية وما إلى ذلك في المدرسة. في الربع الثالث - إجازات إضافية. لا ينبغي أن يُطلب من الأطفال الحفاظ على وضعية ثابتة لفترة طويلة.

في العلاج الوقائي واجب 1.5 - 2 ساعة النوم ؛ 2.5 - ساعة. خليك ع الهواء. الألعاب الخارجية مرتين على الأقل. 3 وجبات في اليوم.

الجدولة:

مع مراعاة منحنى الأداء والأيام. النظم الحيوية (خلال النهار ، الربع ، العام الدراسي). الخميس الخفيف ، الاثنين الخفيف ، السبت

فترات راحة كافية

عطلات إضافية للأطفال من منطقة ذات خلفية غير مواتية.

مقياس مستوى الصعوبة:

الرياضيات ، اللغة الروسية 11

لغة أجنبية 10

الفيزياء والكيمياء 9

القصة 8

اللغة الأم ، الأدب 7

العلوم الطبيعية والجغرافيا 6

التربية البدنية 5

الرسم 3

الرسم 2

الدرس 1 - مواضيع أخف ، الدروس 2 ، 3 - أصعب المواضيع. من الضروري تبديل الأشياء بمكون عقلي وجسدي. يحظر إقران العناصر. الاستثناء هو دروس المختبر ودروس التربية البدنية في التزلج ودروس العمل.

خلال الدرس لمدة 15 - 20 دقيقة يجب أن يكون هناك دقائق للتربية البدنية. يتغير بمقدار 1 = دقيقة. الإجازات بمدة إجمالية لا تقل عن 60 يومًا.

خلال الدرس - التناوب أنواع مختلفةالأنشطة (الكتابة ، التحليل الشفوي) ، تقنين عدد الدروس خلال اليوم (1 - 4 لا يزيد عن 4 ، 8 - 11 درجة - 6 ساعات)

الرعاية الطبية لأطفال المدارس.

المهام: تنظيم الإجراءات الوقائية والصحية والوبائية الهادفة إلى حماية الصحة وتوفير الرعاية الطبية

المسؤوليات:

استقبال طلاب العيادات الخارجية

تسجيل وعزل تلاميذ المدارس المصابين بالأمراض المعدية وتنظيم الإجراءات الوبائية

تجهيز المكتب الطبي بكل ما تحتاجه

اختبار الفحص

إحاطة المدرس علما بالحالة الصحية للأطفال

التحكم في تسيير الفصول والوجبات والأنشطة اللامنهجية ونظام سان-جيج وتنظيم النوم أثناء النهار والمشي والألعاب الخارجية.

تحديد الجاهزية الوظيفية للأطفال للالتحاق بالمدرسة وفق مجموعة معايير طبية ونفسية فيزيولوجية.

المعايير الطبية:

مستوى التطور البيولوجي

الحالة الصحية وقت الفحص

المراضة الحادة في العام السابق

المعايير النفسية الفسيولوجية:

نتائج اختبار Kern-Irasek

جودة الصوت

اختبار قياس الحركة

مؤشرات تقييم العمر البيولوجي:

بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات ، يتم استخدام قيمة الزيادات السنوية في طول الجسم.

4. طول جسم الطفل مقارنة بالعمر المحلي ومعايير الجنس ، وبالنسبة لمتوسط الطول ، يجب أخذ قيم طول الجسم داخل M ±

المتطلبات الصحية للتخطيط ، والمناخ المحلي ، والتهوية ، والإضاءة ، ومعدات الفصل الدراسي ، وأماكن جلوس الطلاب.

يتم تخصيص المباني للأطفال من سن 6 سنوات في أقسام تعليمية منفصلة ، بما لا يزيد عن 2-3 فصول ، موضوعة في مقصورة منفصلة أو مبنى في طابقين أو طابقين ، ويجب أن يكون لها وصول مستقل إلى موقع المدرسة

معايير المباني:

2.4 م 2 لطفل واحد - حصة تدريب

2.0 م 2 لطفل واحد - غرفة نوم

2.0 م 2 لطفل واحد - غرفة اللعب

1 م 2 - ترفيه

مراحيض وخزانة ملابس خارجية وغرفة طعام.

من الممكن الجمع بين حجرة النوم وغرفة اللعب أو غرفة اللعب مع الترفيه (مساحة الغرفة المدمجة 75 مترًا مربعًا على الأقل). استجمام لا يزيد عن فصلين. منطقة منفصلة في الموقع تضم ملعبًا رياضيًا وملعبًا وملعبًا للألعاب الهادئة (7.2 م 2 لكل طفل)

المناخ المحلي.

ر 18 - 20 درجة مئوية ، الرطوبة 40-60 ، سرعة الهواء 0.2 - 0.4 م / ث ، في الصالات الرياضية t 15 - 18 (لفئات المبتدئين). مساحة الفصل 1.25 متر مربع لكل طالب واحد ، 1.5 متر مربع - في مدرسة داخلية ؛ لا يقل ارتفاع المبنى عن 3 م (3.75 م 3 لكل طالب). الإضاءة - كما في DDU 300 lx (lum) ، 150 lx (مصباح nak) ؛ 1: 4 ، 1: 5 - عامل الضوء. عامل العمق - لا يزيد عن 2. KEO لا تقل عن 1.5 ، زاوية السقوط لا تقل عن 27 ، زاوية الفتح لا تقل عن 5

أثاث. هناك 6 مجموعات من الأثاث (لها علامات ملونة وعلامات ، اعتمادًا على بيانات النمو).

مسافة الجلوس - المسافة الأفقية م / ص بإسقاط الحافة الخلفية لسطح الطاولة والحافة الأمامية للكرسي. يجب أن يكون N سالب (2-4 سم).

عند جلوس الأطفال ، يتم أخذ بصرهم وسمعهم وحالتهم الصحية في الاعتبار (الأطفال الذين غالبًا ما يكونون مرضى يجب ألا يجلسوا بجانب النافذة). لهذا الغرض ، يجب أن تكون الصحيفة الصحية في المجلة. مرتين في السنة - تغيير المكان. المسافة من المكتب الأول إلى اللوح 2.4 متر.

المتطلبات الصحية لتخطيط مستشفيات وعيادات الأطفال. ملامح تخطيط قسم القبول وقسم الأجنحة في أقسام الأطفال بالمستشفيات.

مساحة قطعة الأرض - حسب السعة ونظام البناء. يعتمد على تقسيم المناطق وحقوق الموقع وجداول حركة المرور المريحة والقصيرة.

تتميز المناطق التالية: لعلاج الحالات غير المعدية ، وعلاج الحالات المعدية ، وتنسيق الحدائق ، والعيادات ، ومباني المرافق ، والمباني المرضية والتشريحية والإشعاعية. مناطق M / Y - خطوط من المساحات الخضراء.

الفجوات بين الهياكل:

بين جسم المريض وعالم التشريح ، وعلم التشريح والمكعبات الغذائية - 30 مترًا على الأقل.

م بجوار جدران المباني مع نوافذ الغرف - 2.5 ضعف ارتفاع المبنى المقابل ، ولا يقل عن 25 م.

يجب أن يشتمل التصميم الصحيح للمستشفى على مدخلين إلى المنطقة (في منطقة العلاج والمنزل). كثافة البناء بالموقع 12 - 15٪ كثافة المساحات الخضراء 60٪ على الأقل

قسم الاستقبال:

يجب أن يضمن التخطيط الوقاية من العدوى في / المرضى ، ويساعد على تسريع وتحسين جودة العلاج وعملية التشخيص. يجب أن تكون منفصلة عن أقسام الأطفال ، والتوليد ، والأمراض الجلدية ، والأمراض النفسية.

يقدر العدد التقديري للمرضى الذين يتم إدخالهم إلى قسم الطوارئ في اليوم بنسبة 10٪ من سعة المستشفى للمستشفيات متعددة التخصصات ، و 15٪ لمستشفيات الطوارئ. يجب أن تكون هناك أجنحة للمرضى الذين يعانون من تشخيص غير مفسر.

خصوصيات أقسام استقبال الأطفال

يوجد صناديق استقبال و رياضات (16 م 2)

صناديق للأطفال مع d-z غير مفسر (22 م 2)

تصريح صحي للموظفين

عدد صناديق الاستقبال والمشاهدة - 3٪ ، عدد الصناديق 5٪.

متطلبات تصميم أقسام الأطفال غير المشبعة بالوعاء

الوقاية من أنا / عدوى الأطفال السيئة وعزل الفرد الفئات ب- xالذي حققه الجهاز ، عدد الصناديق اللازمة لعزل b-x مع الاشتباه في inf zab-e ، وعزل صارم لكل قسم عنبر

يجب أن يكون لأقسام الأطفال قسم استقبال وخروج خاص بهم.

إذا كان عدد الأسرة أكثر من 60 - مبنى منفصل

6 م 2 لكل 1 سرير ، للأطفال أقل من سنة - سريرين ، فوق سنوات - 4 أسرة

قواطع بين الاسرة ارتفاع 1.8 - 2 م

عنصر إلزامي في قسم الأطفال هو شرفة أرضية دافئة ، وهناك أقسام للأمهات بمدخل منفصل

مستوصف

40٪ - القسم العلاجي

20٪ - قسم الجراحة

المباني: الطبية والطبية والتشخيصية ، غرفة الانتظار ، الدهليز ، الاستقبال. مساحة مكتب طبيب الاطفال 15 م 2.

التوجيه المهني هو نظام قائم على العلم للتأثير على الطالب من أجل مساعدته في اختيار المهنة (مع مراعاة رغبته واحتياجات المجتمع).

جوانب التوجيه الوظيفي:

نفسية وتربوية - دراسة شخصية الطالب ، وتكوين الملاءمة المهنية ، اعتمادًا على القدرات والخصائص الشخصية.

اقتصادي - دراسة احتياجات المجتمع في مختصين بمختلف التشكيلات.

الطب البيولوجي والفسيولوجي - تطوير معايير الاختيار المهني ، ودراسة خصائص المهنة (تطوير البرامج المهنية ؛ تحديد الوظائف الفسيولوجية الرئيسية للمهن

الاختيار الطبي والمهني - رأي طبي حول إمكانية العمل في المهنة ، حسب الحالة الصحية.

التوجيه الطبي والمهني (من الصف الخامس)

المتطلبات الصحية للفصول الدراسية للمعلوماتية وتقنية الحاسب الآلي بالمدرسة وكيفية عملها.

المساحة لكل مكان عمل - لا تقل عن 6 م 2 ، الحجم - لا تقل عن 24 م 3. لا يقل ارتفاع المكتب عن 4 م ويجب أن يكون معمل معمل به مدخلين. في روضة الأطفال ، يمكن أن تكون الغرفة المجاورة غرفة ألعاب. بالنسبة للديكور الداخلي ، يجب استخدام المواد العاكسة للانتشار مع معامل انعكاس للسقف 0.7 - 0.8 ، للجدران 0.5 - 0.6 ، للأرضية - 0.3 - 0.5.

الفصول في نفس العرض لطالبين أو أكثر غير مقبولة. يجب أن يكون سطح لوحة المفاتيح مائلًا. المسافة المثلى للشاشة هي 0.8 - 0.7 م ويجب أن يكون مستوى العين في المنتصف أو 2/3 من ارتفاع الشاشة. يجب أن يسقط الضوء الطبيعي في الغالب على اليسار. الموقع الأمثل لأماكن العمل هو المحيط (يمكن أن يكون صفوفًا ومركزية). المسافة بين الطاولات لا تقل عن 2.0 متر ، وبين الأسطح الجانبية للشاشة 1.2 متر على الأقل.

الأمثل t 19 - 20 درجة مئوية ، الرطوبة 55-62٪ ، سرعة الهواء لا تقل عن 0.1 م / ث

يجب أن تكون هناك إضاءة طبيعية واصطناعية (مصابيح الإنارة بشكل أساسي). مستوى الإضاءة الفنية على لوحة المفاتيح وسطح الطاولة 300-500 سل ، على شاشة العرض لا يزيد عن 300 لوكس. يجب ألا يتجاوز مستوى الضوضاء في مكان العمل 50 ديسيبل. لمنع التعب في الصفوف 10-11 ، يجب ألا يكون هناك أكثر من درسين / أسابيع للباقي - 1.

12. الرقابة الطبية على التربية البدنية للأطفال والمراهقين.

التربية البدنية هي عملية منظمة للتأثير على الشخص من خلال التمارين البدنية ، وتدابير النظافة ، والقوى الطبيعية للطبيعة لضمان مستوى معين من التطور البدني، وتشكيل وتحسين الصفات الحركية ، وتنمية المهارات والقدرات من أجل الاستعداد بشكل أفضل لمجموعة متنوعة من الأنشطة.

السيطرة على التربية البدنية

مراقبة الحالة الصحية: أساسية ، ضعيفة - في مؤسسات ما قبل المدرسة ؛ أساسي ، تحضيري ، خاص - في المدرسة

الطبية والتربوية مكان دروس التربية البدنية في الجدول ومدتها والبناء الصحيح

الجزء التمهيدي - 5 -. دقيقة

سوف تستعد - 12-15

الرقم الرئيسي 20-25

نهائي - 3-5

تحتوي DDU على 3 أجزاء:

تمهيدي (عام)

أساسي (تدريب في الحركات الأساسية)

نهائي (ألعاب خارجية)

التحكم في الكثافة العامة والحركية للدرس. عام - 80-90٪ ، السيارات في رياض الأطفال - 70-80٪ ، في المدارس - 60-70٪

مراقبة حالة الأطفال (حالة الجلد ، معدل ضربات القلب ، التشتت ، ضغط الدم) حسب معدل ضربات القلب ، يقومون ببناء منحنى الدرس

10 - 15٪ انتعاش ضربات القلب في 5 دقائق

في DDU ، المنحنى الفسيولوجي

مستوى ضغط النبض الأربعاء:

5-6 سنوات - 140-150 نبضة في الدقيقة

7 - 14 سنة - 140 - 160

3-4 سنوات - 130-140 نبضة في الدقيقة

السيطرة على ظروف الحدث. T 15-18 (في صالات رياضية) ، في رياض الأطفال - 16-18 مجموعة حدائق ، 18-20 - حضانة ؛ الرطوبة 30-60٪ ، سرعة الهواء - 0.5 - 1 م / ث ؛ الإضاءة 100 لوكس - المصابيح المتوهجة ، 200 لوكس - الإضاءة ؛ تبادل الهواء 80 م 3 لكل شخص / ساعة (حجم التهوية)

الامتثال لأنظمة السلامة والوقاية من الإصابات (الزي الرياضي ، المعدات)

العمل الصحي والتربوي على التربية البدنية.

Physiol جوهر التصلب وله في النمو الخاص بالتبادل الحراري rvstushch org basic pr-py التي أجريت إجراءات التقسية

تصلب - نظام إجراءات يهدف إلى تطوير الصلابة

الصلابة هي نوعية الكائن الحي التي توفر مقاومة لتأثيراته المناخية المعاكسة.

جوهر تصلب: تهيج الجلد ، وتضييق الأوعية السطحية على المدى القصير ، يتدفق الدم إلى اعضاء داخليةالحفاظ على الدفء. في الوقت نفسه ، يزداد التمثيل الغذائي ، ويزداد إنتاج كمية إضافية من الحرارة ، وتتوسع الأوعية. الذي - التي. يؤدي التكرار الجهازي للتأثير المخرش إلى خلق بعض اللياقة للوظائف الخضرية ذاتية التنظيم.

في حالة الطفل غير المصاب ، يحدث تضيق الأوعية بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى فقدان الحرارة. لا "لعب السفن" ، شاحب جلد، يتأخر عمل التنظيم الكيميائي للحرارة ، ويحدث انخفاض في درجة حرارة الجسم وقد يمرض الطفل.

منظم الحرارة - قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند مستوى معين خارج درجة الحرارة بيئة. في قلب طبيعتها الكيميائية المئوية ، بالتوازي ، هناك انتقال للحرارة من خلال: الإشعاع الحراري ، والتبخر ، أثناء التنفس والتعرق ، أي عن طريق التنظيم المادي (المادي. T). يحدث توازن m / y الفيزيائية والكيميائية T. عند الأطفال في سن 13 - 15 سنة. عند تدريب نظام التنظيم الحراري ، يتشكل الميزان قبل ذلك بكثير.

عند الطفل ، يكون إطلاق الحرارة أكثر كثافة بمقدار 5 ص ، ويكون تكوين الحرارة أكبر في - ص.

مبادئ إجراءات التقسية

الاستخدام المنهجي للتصلب في جميع الفصول دون انقطاع. إنه يقوم على رد فعل مشروط يجب الحفاظ عليه. لا يوصى بإلغاء الإجراءات في حالة الرئةمرض الأطفال ، غير مصحوب بتدهور كبير الحالة العامة. تتغير الإجراءات حسب الوقت من السنة.

زيادة تدريجية في قوة التأثير المزعج. يتم تحديد سرعة الانتقال من خلال حالة الطفل ورد فعله على التهيج.

التقديم وسائل مختلفةتصلب ، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار عمر الطفلحالة صحته وتغذيته وظروفه المعيشية وممتلكاته الفردية.

1 غرام الصحة - يتم عرض جميع أنواع تصلب الأطفال

2 جرام من الصحة - تظهر تصلب الهواء ، والحد من النشاط البدني ، ودرجة حرارة الماء 2 درجة مئوية أعلى

3 غرام الصحة - العلاج بالتمارين الرياضية للتربية البدنية ، إجراءات المياه المحلية فقط ، الإجراءات الجوية - معتدلة

الاستخدام المتكامل للجميع عوامل طبيعيةجنبًا إلى جنب مع التمارين البدنية والتوليفات الصحيحة.

يجب تنفيذ أي أنشطة تلطيف على أساس عاطفي جيد.

يبدأ التصلب بإجراءات التصلب الموضعية.

نظافة المخيمات الصحية. تنظيم الرعاية الطبية وتقييم فاعلية العمل الترفيهي الصيفي لدى الأطفال والمراهقين.

القيام بالأعمال التنظيمية والتحضيرية قبل رحيل الأبناء.

الفحص المسبق للمخيم

مجلس الوزراء وغرفة العزل

أمثال. المستندات الطبية لكل موظف في المعسكر

الفحص الطبي للأطفال قبل مغادرتهم المخيم

مرافقة الأطفال من وإلى المخيم

العمل العلاجي والوقائي في المخيم

المراقبة الصحية المنتظمة ، خاصة للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية

قطف الأطفال المجموعات الطبيةللتربية البدنية

العزل ، علاج المرضى ، الاستشفاء ، الإسعافات الأولية

إبلاغ SES في حالة وجود مرض معد

السيطرة على تنظيم تغذية الأطفال (جودة المنتج ، التخزين ، تكنولوجيا الطبخ ، إلخ.)

الصرف الصحي وصيانة جميع المباني

تنظيم وعقد الأحداث الوبائية.

عمل التجويف سان

السيطرة على التربية البدنية ، والقيام بأنشطة تحسين الصحة

المشاركة في إعداد جولات التنزه والمشي والمشاركة فيها

الوثائق الطبية

تقييم تأثير تحسين صحة الأطفال.

تقييم فاعلية تأهيل الأطفال في المخيم الصحي.

يتم إجراؤه على أساس مقارنة البيانات من الفحوصات الطبية في بداية ونهاية المناوبة.

تم التحليل:

النمو البدني للطفل

تقييم مطابقة وزن الجسم للطول (يحدده مؤشر Quetelet)

مؤشر Quetelet = الوزن بالكيلوجرام / الارتفاع بالمتر

يشير الفهرس إلى انسجام التطور البدني

الحالة الوظيفية للجسم

زيادة في عينات SS الوظيفية وعينات الجهاز التنفسي: اختبار الانتصاباختبار جينشا (حبس النفس عند الزفير)

مستوى اللياقة البدنية

من حيث قوة العضلات والقدرة على التحمل ، نتائج محسنة في الجري ومعايير أخرى

المراضة أثناء المناوبة

يتم تقييم الفعالية الصحية:

غلبة الديناميكيات الإيجابية في معظم الاختبارات (المقاييس فعالة)

لا يوجد تأثير علاجي في غياب الديناميكيات الإيجابية للاختبارات الوظيفية والتطور البدني. في هذه الحالة ، من الضروري تحليل الأسباب ، وكشف النقائص في تنظيم النظام الحركي والعمل الرياضي الجماعي ، وإيجاد طرق للقضاء عليها.

تغذية الأطفال كعامل في صحتهم ونموهم. السمات التشريحية والفسيولوجية للجهاز الهضمي عند الأطفال. أهمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات في تغذية الأطفال والمراهقين

من بين العوامل التي تضمن نمو الجسم المناسب للعمر (النظافة ، تحسين الصحة ، الإجراءات الجراحية) ، أهمية قصوى هي التغذية الجيدة. يمكن أن تؤدي الأخطاء في تغذية الأطفال إلى عسر الهضم واضطرابات في أمراض الجهاز التنفسي والكساح وما إلى ذلك.

استهلاك الطاقة للكائن الحي النامي لكل كيلوغرام من وزن الجسم هو في علاقة عكسيةمن الشيخوخة. إن اعتماد استهلاك الطاقة على النشاط الحركي مماثل.

لنفس النشاط ، يستهلك الأولاد طاقة أكثر من الفتيات ، خاصة خلال فترة المراهقة.

أساس أغذية الأطفال هو مراعاة الخصائص التشريحية والفسيولوجية للجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي للأطفال والمراهقين.

استهلاك OO و E للأنشطة أعلى بعدة مرات من درجة الحموضة في لعاب البالغين حتى عام واحد - حمضي ضعيف ، للبالغين - قلوي ضعيف.

يشير المريء النمو أطول من نمو الشخص البالغ. Pischev هو عبارة عن أوعية دموية بكثرة وعرضة للخطر بسهولة. يتدفق الطعام حول مدخل الحنجرة ، وتتطور ظروف التنفس المتزامن. والبلع. تبلغ معدة المولود 1 لتر ، وتكون النغمة أكثر وضوحًا من البالغين. الأمعاء أطول من البالغين ، التمعج أقل وضوحًا.

في أغذية الأطفال B: W: U = 1: 1: 4. 60٪ على الأقل من البروتينات عبارة عن بروتينات حيوانية وبروتينات نباتية - 15٪. من حيث أهمية الطاقة ، يجب أن تكون البروتينات 11-14٪ ، الدهون - 30٪ ، الكربوهيدرات - 56٪. النسبة Ca: P = 1: 1.5.

دور الفيتامينات والأملاح المعدنية في تغذية الأطفال والمراهقين.

في مرحلة الطفولة ، تزداد الحاجة إلى المواد التي تؤدي وظائف تنظيم العمليات التنموية للجسم ، أي في الفيتامينات. الأطفال أكثر حساسية تجاه أي نقص في الفيتامينات من البالغين. يمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات ، بالإضافة إلى مظاهر مؤلمة محددة ، في حدوث مرض ، تظهر صورته السريرية بشكل سيئ ويصعب التعرف على السبب الحقيقي له. في مثل هذه الحالات ، يعاني الأطفال من بعض الضعف ، والشحوب ، والتعب ، وأحيانًا ألم في الركبتين ، وفقدان الشهية ، وما إلى ذلك.

تعتبر الفيتامينات A و D ذات أهمية خاصة ، حيث يؤدي نقص فيتامين A في الغذاء إلى التقزم وفقدان الوزن وضعف الرؤية الطبيعية ووظيفة الحماية للأغشية المخاطية والجلد. يسبب نقص فيتامين (د) الكساح ويساهم في تسوس الأسنان وله تأثير سلبي على الصحة والعافية التنمية العامةطفل. يتجلى نقص فيتامين سي ضعف عام، انخفاض الكفاءة ، مقاومة الالتهابات ، نزيف اللثة ، يساهم في تطور تسوس الأسنان ، إلخ.

المعادن ، مثل البروتينات ، هي مادة بلاستيكية وهي ضرورية لنمو وتطور الهيكل العظمي والأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي العديد منهم عددًا من الوظائف في الجسم. لجسم ينمو أعلى قيمةتحتوي على أملاح الكالسيوم والفوسفور والحديد. يمد الطعام الممزوج العادي الأطفال بالكمية اللازمة من المعادن بشرط وجود ما يكفي من الحليب ومشتقاته ، وهما مصدران مهمان للكالسيوم والفوسفور. تقييم يوميالكالسيوم للأطفال أكبر من 4 سنوات 1200 مجم ، الفوسفور - 1800 مجم ، الحديد 18 مجم

الرقابة الطبية على تقديم الطعام في مؤسسات ما قبل المدرسة.

يتطور الطبيب ، مع الممرضة ، إلى وضع النظام الغذائي للأطفال قائمة عينةوقائمة التخطيط ؛ يتحكم في جودة المنتجات الواردة وظروف نقلها ؛ شروط التخزين وشروط بيع المنتجات. يراقب صحة معالجة الطهي للطعام ، ويشارك في زواج الوجبات الجاهزة. يجري مراقبة منهجية للحالة الصحية لقسم التموين ، وتنفيذ قواعد النظافة الشخصية من قبل موظفي قسم التموين واجتياز الفحص الطبي. يتم الاحتفاظ بمجلة في قسم تقديم الطعام ، حيث يتم ملاحظة حالة الجلد ، ووجود أمراض الجهاز الهضمي كل يوم.

يقيم ظروف الأكل ، وغرس مهارات النظافة الشخصية ، وإعداد المائدة ، وحجم التقديم في وجود بقايا الطعام بعد الأكل ، والتعرف على الأطفال. ضعف الشهيةوتحديد سبب ذلك.

أطباء الخدمات الصحية صارمون للغاية في أخذ العينات للتحليل المختبري للنظام الغذائي.

في رياض الأطفال ، يتم التحكم في التغذية من قبل لجنة التغذية ، والتي تضم الآباء.

الرقابة الطبية على تقديم الطعام في المدارس والمخيمات الصحية للأطفال

يُسمح بتصميم وحدة تموين للعمل على المنتجات شبه المصنعة. يجب أن تضمن مجموعة ورش العمل ، ووضع المعدات الامتثال لتدفق العملية التكنولوجية ، وتوفير مصاعد البضائع (إذا كانت وحدة التموين على مستويين)

يجب أن تحتوي الطاولات التي تتسع من 4 إلى 10 مقاعد على طلاء صحي سهل التنظيف ومقاوم للمنظفات.

يجب أن يتم نقل المنتجات الغذائية في ظل ظروف تضمن السلامة والحماية من التلوث ، مع التقيد الصارم بقواعد المنطقة المجاورة للمنتجات الخام والمنتجات النهائية.

يجب أن يتلقى جميع الطلاب في مؤسسات التعليم العام وجبة إفطار ساخنة واحدة (غداء ؛ أطفال من مجموعات نهارية ممتدة - 2-3 مرات في اليوم ؛ تلاميذ المدارس الداخلية - 4-5 مرات). يجب أن تكون تغذية الأطفال تحت إشراف المعلم.

يجب تحضير الطعام لكل وجبة وبيعه خلال 2 إلى 3 ساعات من التحضير.

انظر السؤال 17.

قراءات الحرارة الجافة محطة مقياس الضغط النفسي 19 ، قراءات رطبة 18. الضغط الباروماتيكي 740 ملم زئبق. فن. أجريت الدراسات بحركة هوائية صغيرة ، أي المعامل السيكومتري = 0.00110.

حدد:الرطوبة المطلقة للهواء ، النسبية (حسب المعادلة ووفقًا للجدول) ، عجز التشبع ودرجة حرارة نقطة الندى. قدم تقييماً صحياً لرطوبة الهواء.

К1 = f - a (t1 - t2) ß f عند t = 15.48

ك = 15.48 - 0.0011 (19-18) * 740 = 14.666٪

R عند t 1 = 16.48

حسب الجدول 90٪

عجز التشبع هو الفرق بين الرطوبة القصوى والمطلقة.

D = F - K = 16.48 - 14.66 = 1.814

نقطة الندى هي درجة الحرارة التي تتساوى فيها قيم الرطوبة القصوى والمطلقة.

نوع العمل:

اختبار

مادة الاحياء

تنسيق الملف:

حجم الملف:

ملامح تطور التعب عند الأطفال والمراهقين والوقاية منه

يمكنك معرفة تكلفة المساعدة في كتابة ورقة الطالب.

مساعدة في كتابة ورقة سيتم قبولها بالتأكيد!

اختبار

في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء والنظافة

ملامح تطور التعب عند الأطفال والمراهقين والوقاية منه

1. مفهوم التعب. أنواع التعب

علامات التعب

إرهاق

منع التعب

قائمة ببليوغرافية

1. مفهوم التعب. أنواع التعب

إن أهميتها البيولوجية ذات شقين: من ناحية ، إنها رد فعل وقائي وقائي ضد الإرهاق المفرط للجسم ، ومن ناحية أخرى ، فهي محفز لعمليات الاسترداد وزيادة وظائفه.

يتجلى التعب من خلال الشعور بالتعب وعدم التناسق (انتهاك النسب المثلى للوظائف الفسيولوجية والكيميائية الحيوية في بنية الأنظمة الوظيفية) ، وفي كثير من الحالات ، انخفاض في كفاءة العمل. هذه عملية قابلة للعكس: يمكن أن يؤدي وقف النشاط إلى القضاء عليه واستعادة مستوى وظائف الجسم.

في الوقت الحاضر ، غالبًا ما يرتبط تطور التعب بتشابك معقد للعمليات التي تحدث في كل من المراكز العصبية والأعضاء الطرفية. في الوقت نفسه ، في بعض الحالات ، ينتمي الدور الرائد إلى المراكز العصبية ، وفي حالات أخرى ، إلى التغييرات في الأعضاء المحيطية. لذلك ، عند الحد من الأحمال الحركية ، يحدث التعب بشكل أساسي في العضلات نتيجة لإيقاف تشغيل الوحدات الحركية سريعة الإجهاد ، وأثناء الأنشطة ذات الأحمال العضلية الصغيرة التي تقوم بها الوحدات الحركية منخفضة التعب ، في المراكز العصبية. في الأحمال المتوسطة ، لوحظ مزيج معقد من ظواهر التعب.

عادةً ما يتم تمييز الإرهاق العقلي والجسدي اعتمادًا على طبيعة العمل - في الغالب عصبي نفسي أو عصبي عضلي. ومع ذلك ، لا يوجد خط حاد بين النشاط العصبي النفسي والعصبي العضلي ، كما أن تقسيم نشاط العمل إلى نشاط عقلي وجسدي تعسفي إلى حد ما. العمل التربوي للأطفال والمراهقين في المدرسة وفي إعداد دروس الواجبات المنزلية في الأسرة هو في المقام الأول نشاط عصبي نفسي وعقلي. ولكن حتى أثناء العمل التربوي ، هناك نشاط عصبي عضلي مرتبط بتوتر وحركات مجموعات عضلية معينة (دروس في التربية البدنية ، العمل بالأجهزة البدنية ، الجلوس على المكتب ، يتطلب شد العضلات ، وخاصة عضلات الظهر والرقبة ، وعملية الكتابة وما إلى ذلك). وبالتالي ، يرتبط حتى النشاط النفسي العصبي البحت للطلاب ببعض الأعمال العصبية والعضلية.

فيما يتعلق بما سبق ، في الأطفال والمراهقين في عملية النمو البدني والعقلي ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار كل من التعب العصبي النفسي والعصبي العضلي ، على الرغم من أن إرهاق القشرة الدماغية أثناء النشاط العقلي يسود ، مما يزيد من إجهاد العضلات الذي يصاحبها عادة .. على العكس من ذلك ، أثناء العمل البدني المطول أو حتى قصير الأجل ، ولكن الشاق ، يسود التعب العصبي العضلي ، والذي بدوره يساهم في تطور التعب النفسي العصبي.

تطور الارهاق العضلي عند الاطفال

لم تتم دراسة السمات المرتبطة بالعمر لتطور التعب أثناء الحمل العضلي ، فيما يتعلق بالأطفال والمراهقين ، بشكل كافٍ ، ومع ذلك ، فقد لوحظ أنه مع زيادة كثافة التمارين البدنية ، ليس فقط ظهور زيادة ملحوظة في وظيفة الجهاز التنفسي القلبي ، ولكن لوحظ أيضًا حدوث تعب أكثر وضوحًا. يمكن تفسير التطور الأسرع للإرهاق لدى الأطفال مع زيادة كثافة عمل العضلات من خلال السمات التالية المرتبطة بالعمر في أجسامهم:

في الأطفال ، تكون إمكانيات تعبئة نظام نقل الأكسجين في الجسم أثناء النشاط البدني محدودة أكثر بسبب انخفاض سعة الأكسجين في الدم ، وهو ما ينعكس في انخفاض قيم كثافة المعادن بالعظام التي يمكن تحقيقها ، والتي تؤثر أيضًا على الصغار ، ضعف أو ثلاث مرات نبض الأكسجين عند الأطفال. في الوقت نفسه ، يمكن للأطفال الاحتفاظ بقيمة IPC المتاحة لهم لفترة زمنية أقصر بشكل واضح من البالغين.

قلة التحسن في تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات لدى الأطفال ، وانخفاض القدرة على تعبئة موارد الكربوهيدرات لجسم الأطفال يسبب انخفاضًا في نسبة السكر في الدم حتى عند متوسط شدة الحمل ، وهو ما لا يسعه إلا أن يقلل من أداء جسم الطفل. ومع ذلك ، عند المراهقين بعد ممارسة نشاط بدني مكثف ، هناك انخفاض في وظيفة الجلوكوكورتيكويد في الغدد الكظرية (بدلاً من الزيادة الملحوظة لدى الرياضيين البالغين) ، مما يعكس القدرة المنخفضة على تعبئة آليات التكيف كاستجابة فعالة لمتلازمة التكيف العامة .

2. علامات التعب

تشير العلامات التالية إلى بداية إرهاق الطالب:

· انخفاض في إنتاجية العمل (يزداد عدد الأخطاء والإجابات غير الصحيحة ، ويزيد وقت تنفيذ عمليات العمل) ؛

· ضعف التثبيط الداخلي (لوحظ تململ المحرك ، الإلهاء المتكرر ، تشتيت الانتباه) ؛

· تدهور في تنظيم الوظائف الفسيولوجية (اضطراب ضربات القلب وتنسيق الحركات) ؛

· الشعور بالتعب.

3. إرهاق

الإرهاق في حد ذاته ليس خطيرًا ، لأن التغيرات في الحالة الوظيفية للجسم تختفي بعد النوم والراحة الكافية. ولكن إذا لم يتم استعادة الوظائف الطبيعية لسبب أو لآخر (الحمل الزائد ، الراحة غير الكافية ، المرض) ، فإن الطفل يعاني من إرهاق ، وهي عملية مرضية.

الإرهاق هو حالة تراكمية من التعب لا تزول علاماتها سواء بالراحة اليومية أو الأسبوعية.

العلامات الأولية للإرهاق هي التغييرات في سلوك الطالب ، وانخفاض الأداء الأكاديمي ، وفقدان الشهية ، ووجود بعض الاضطرابات الوظيفية العصبية والنفسية (البكاء ، والتهيج ، والتشنجات اللاإرادية العصبية ، وما إلى ذلك). تتميز الأعراض الدقيقة للإرهاق بالترسيم المنخفض والتآكل والتقلب العالي. مع الإرهاق ، يمكن أيضًا ملاحظة العديد من الاضطرابات اللاإرادية ، خاصةً في نظام القلب والأوعية الدموية.

علامات واضحة للإرهاق:

· انخفاض حاد وطويل الأمد في الأداء العقلي والجسدي ؛

· الاضطرابات العصبية والنفسية (اضطراب النوم ، الخوف ، الهستيريا) ؛

· التغييرات المستمرة في تنظيم الوظائف اللاإرادية (عدم انتظام ضربات القلب ، خلل التوتر العضلي الوعائي) ؛

تتكون استعادة الحالة الوظيفية المنخفضة للجسم من مرحلتين: استعادة المستوى الوظيفي وتقوية حالة التعافي المحققة (الشكل 1).

أرز. 1. خطة التعافي الصحي

إذا اقتصرت الراحة على تنفيذ المرحلة الأولى فقط ، أي استعادة القدرة على العمل ، فإنه لا يحقق النتائج المتوقعة. حمولة جديدة ، حتى لو كانت ضئيلة ، تعيد الجسم بسرعة إلى حالة الأداء المنخفض. توفر الراحة الجيدة التعزيز الإلزامي لحالة وظائف الجسم التي تم تحقيقها.

إرهاق المراهق الواقي التصالحي

4. الوقاية من التعب

· ضمان الحالة المثلى لجسم الطفل في عملية التعليم والتربية

· يجب ألا يتجاوز الإجهاد العقلي أو البدني القدرات الوظيفية.

· يجب أن يؤدي النشاط دورًا تدريبيًا متطورًا ، ويضمن التطور الملائم للكائن الحي المتنامي.

عند وضع المعايير ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار

1.مؤشر كمي (أي مدة العمل) ،

2.مؤشر الجودة (أي كثافة العمل)

.أشكال تنظيمها.

الروتين اليومي هو توزيع الوقت لجميع أنواع الأنشطة والراحة خلال اليوم ، مع مراعاة العمر والحالة الصحية.

يشمل الروتين اليومي للأطفال والمراهقين ، وفقًا لخصائص العمر ، العناصر الإلزامية التالية:

· وقت الفراغ ، فرصة لتوفير النشاط الحركي للطفل من اختيارهم

· النظام الغذائي (الفترات الفاصلة بين الوجبات وتواتر الوجبات) ؛

· مدة وتواتر النوم.

· الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق خلال النهار ؛

· مدة ومكان الفصول الإجبارية ، سواء في المؤسسات التعليمية أو في المنزل ؛

في الأشهر الأولى من الحياة ، يتميز الجهاز العصبي المركزي (CNS) بضعف وظيفي. في هذا الصدد ، يكون الطفل مستيقظًا بشكل نشط لفترة قصيرة (5-7 ساعات) وكل 1.5-2 ساعات ينام الطفل. مع التنظيم الصحيح لحياة الطفل ، بحلول نهاية الشهر الأول ، يتشكل إيقاع يومي لليقظة والنوم. في الروتين اليومي لمجموعات رياض الأطفال (3-4 سنوات) والمتوسطة (4-5 سنوات) ، يتم توفير 12-12.5 ساعة للنوم ، منها ساعتان للنوم النهاري لمرة واحدة. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا (5-6 سنوات) والمجموعات الإعدادية (6-7 سنوات) ، يتطلب الأمر 11.5 ساعة من النوم (10 ساعات في الليل و 1.5 ساعة خلال النهار). تختلف مدة النوم عند الأطفال في سن المدرسة باختلاف العمر وهي كذلك. في عمر 7-10 سنوات - 11-10 ساعات ، من 11-14 سنة - 10-9 ساعات ، من 15-17 سنة - 9-8 ساعات. وهو مرتبط بالبداية المبكرة للفصول الدراسية في الدوام الأول (8.30 وحتى الساعة 8.00) ، وبالتالي ، النهوض المبكر للأطفال ، وكذلك مع النوم المتأخر.

تعتبر الأنشطة الخارجية عاملاً صحياً قوياً. الوقت الذي يسبق بدء تحضير الواجبات المنزلية ، بعد الانتهاء منه وقبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن يقضي الأطفال في الهواء. يجب أن تكون المدة الإجمالية للتعرض للهواء على الأقل 3 - 3.5 ساعات في سن المدرسة الابتدائية ، و 2.5 - 3 ساعات في المتوسط ، و2-2.5 ساعة في سن المدرسة الثانوية. في الوقت نفسه ، يُنصح باستخدام النصف الأول من هذا الوقت للألعاب والترفيه الرياضي ذي الكثافة المتوسطة ، وقضاء الشوط الثاني في مناحي هادئة.