ماذا تأكل للأم المرضعة. قائمة عينة للأسبوع. قائمة عينة للأم المرضعة

تعتبر الرضاعة الطبيعية فترة مهمة للغاية في حياة الأم والطفل. هذا هو وقت أعلى علاقة حميمة وترابطًا ، حيث تنتقل الأم إلى الطفل جنبًا إلى جنب مع حليب الثدي مناعة قوية، الحماية من أمراض فيروسيةوقطعة من حبه اللامحدود. ومع ذلك ، فإن هذه العملية محفوفة ببعض الصعوبات. على وجه الخصوص ، تتساءل النساء: ماذا يمكنك أن تأكل به الرضاعة الطبيعية?

لكي نكون صادقين ، هذا السؤال صعب نوعًا ما ، لأن جسم كل شخص (الأم والطفل) فردي - البعض من الأسابيع الأولى يسمحون لأنفسهم بالشوكولاتة والبرتقال ، وهو ما لا يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال ، بينما يجلس الآخرون. حنطة سوداء واحدة لمدة تصل إلى ستة أشهر.

دعونا نحاول فهم المبادئ الأساسية للتغذية أثناء الرضاعة الطبيعية.

التغذية للأم المرضعة في الشهر الأول

الشهر الأول هو بالفعل الأكثر صعوبة في حياة الآباء الصغار. ليالي بلا نوم ، وبكاء غير معقول على ما يبدو ، وعدم وجود روتين يومي واضح - أنت فقط تريد أن تتغلب على التوتر بقطعة من كعكة الكريمة أو كعكة الشوكولاتة مع المكسرات. لسوء الحظ ، سيتعين التخلي عن هذه المنتجات والعديد من المنتجات الأخرى.

فيما يلي قائمة بالأطعمة المسموح بها في الشهر الأول للأم المرضعة.

• عصيدة (يمكنك: الحنطة السوداء ، الحنطة ، الشعير اللؤلؤي ؛ لا يمكنك: الأرز والقمح والذرة).
• خضروات مطبوخة على البخار.
• تفاح (مخبوز).
• شوربات خفيفة بدون قلي.
• اللحوم الخالية من الدهون (الديك الرومي والأرانب).
• خبز أسمر.
• منتجات الألبان.
• الزبدة المذابة.

من استخدام المنتجات الأخرى في حين أنه من الأفضل الامتناع عنها أو تناولها بكميات قليلة.

من الأفضل شرب المشروبات المحايدة في الشهر الأول: ماء ، شاي ضعيف. إذا لم يكن الطفل يعاني من الحساسية ، يمكنك تجربة شرب كومبوت الفواكه المجففة.

وصفات الشهر الأول

كوسة مع الخضر

نأخذ الكوسة الصغيرة ونقطعها إلى مكعبات. يضاف الملح ويضاف بعض الفلفل. كوسة على البخار أو يخنة في مرجل. يمكنك إضافة بعض البطاطس إلى الكوسة. في نهاية الطهي تضاف الأعشاب الطازجة (الشبت والبقدونس).

عصيدة الشعير

هذا هو آخر القلبية و خيار مفيدالعشاء ، الذي من غير المحتمل أن يسبب الحساسية لدى الطفل.

دمل لؤلؤة الشعير، استنزاف المياه. يُقلى نصف البصل قليلاً في الزبدة المذابة ، يُضاف الشعير إلى البصل ويُطهى قليلاً ويُرش على الطبق بالشبت المفروم ناعماً.

ماذا يمكن أن تفعل الأم المرضعة في الشهر الثالث بعد الولادة؟

في عمر 2-3 أشهر ، يمكنك البدء في توسيع قائمة الأم المرضعة. يجب إدخال الأطعمة الجديدة تدريجياً ، مع ملاحظة رد فعل الطفل بعناية.

• يمكنك محاولة تناول بعض الحلويات غير الضارة. مناسبة طبيعية من الخطمي ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال. ستكون الفواكه المجففة مفيدة أيضًا: التمر (بالمناسبة ، يزيد من الرضاعة) ، المشمش المجفف ، الخوخ ، التفاح المجفف. لكن لا يجب أن تبتعد وتأكل الكثير من الحلويات.
• أضف البيض إلى نظامك الغذائي ، لكن لا يمكنك أكل الدجاج (فهو مادة شديدة الحساسية) ، ولكن يمكنك استخدام السمان.
• كن حذرًا بشأن إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي. لست بحاجة إلى الكثير ، فمن الأفضل أن تبدأ بحبوب أو حبتين. المكسرات من الأطعمة الدهنية إلى حد ما ، لذا كن مستعدًا بعد تناولها ، سيزداد محتوى الدهون في حليبك.
• تناول قطعة من البنجر المسلوق وراقب رد فعل الطفل. إذا لم تكن هناك مظاهر حساسية ، يمكنك إضافة سلطة البنجر مع القشدة الحامضة إلى القائمة.
• تنغمس في شرائح من الجبن الصلب مع خبز الحبوب الكاملة من حين لآخر.
• يجب ألا تسرع في إدخال الأسماك في النظام الغذائي - فالمأكولات البحرية لها تأثير غير متوقع على جسم الأطفال. ولكن إذا كنت عازمًا على ترتيب يوم "سمك" لنفسك ، فابدأ بالسمك الأبيض: القد ، البايك ، الهلبوت.

الخضار في النظام الغذائي للأم المرضعة

بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن الخضار ، لأنه لا يُسمح بجميع الأنواع لإطعام المرأة المرضعة. يجب اختيار الخضار بظلال بيضاء أو خضراء أو صفراء فاتحة ، على سبيل المثال:

1. كرفس؛
2. كوسة؛
3. كوسة؛
4. قرع؛
5. قرنبيط؛
6. بروكلي؛
7. القرع الخفيف.

مع الجزر والقرع البرتقالي والبصل والباذنجان ، يجب أن تكون حذرًا. يمكن تناولها بكميات صغيرة ، والتحقق لمعرفة ما إذا كان الطفل يعاني من الحساسية. لكن من الأفضل رفض الملفوف الأبيض والثوم والطماطم والخيار. أيضا ، لا يمكنك أكل البقوليات: البازلاء والذرة والفاصوليا.

الثمار في النظام الغذائي للأم المرضعة

أما بالنسبة للفاكهة ، فعند الرضاعة الطبيعية (في الأشهر الثلاثة الأولى) ، يُسمح فقط بخبز التفاح والكمثرى وأحيانًا الموز. يجب استبعاد الفواكه الحمضية لمدة تصل إلى ستة أشهر على الأقل. فاكهة الوان براقةمن الأفضل أيضًا عدم تناول الطعام في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. يجب عدم تناول الفراولة والتوت وغيرها من المواد المسببة للحساسية لمدة تصل إلى عام.

لكن ليس كل شيء محزنًا كما يبدو للوهلة الأولى. يمكن تذوق بعض أنواع الفاكهة ولكن بكميات محدودة للغاية.

• الخوخ مصدر للمغنيسيوم والمواد المفيدة الأخرى. يمكنك تناولها بكميات صغيرة.
• المشمش - من الأفضل تقديمه بعد ثلاثة أشهر. يقوي المشمش جهاز المناعة ويشبع الجسم مواد مفيدة. يمكن أن تؤكل طازجة ومخبوزة.
• البرقوق هو مساعد كبير للأمهات والأطفال الذين لديهم ميل للإمساك.
• التوت - تعتبر زهر العسل والعنب البري هيبوالرجينيك. يمكنك أن تأكلهم ، لكن لا يجب أن تسيء معاملتهم.

بعد ثلاثة أشهر من الرضاعة ، يمكن إدخال العصائر المخففة ومشروبات الفاكهة الخفيفة في النظام الغذائي للأم المرضعة. يجب أن يشربوا شيئًا فشيئًا ، للتحقق من رد فعل الطفل.

وصفات للشهر الثالث

شرحات الدجاج والكوسا

سوف تحتاج:

• كوسة - 200 جرام ؛
• دجاج مفروم- 500 جرام
• بصل - قطع ؛
• فتات الخبز.
• ملح؛
• الزبدة المذابة.

امزج الدجاج المفروم مع الكوسا المبشور. أضف القليل من فتات الخبز إلى الخليط (للكثافة) والملح. تُشكل شرحات من العجين الناتج وتُقلى في السمن أو تُطهى في قدر بطيء للزوجين. يتم تحضير الكستليتات بسرعة كبيرة - من 7 إلى 10 دقائق على كل جانب.

شوربة خضروات خفيفة

سوف تحتاج:

• اليقطين - قطعة صغيرة
• بطاطس - قطعتان ؛
• بصل - بصلة واحدة ؛
• جزر - قطع ؛
• الخضر - السبانخ ، نبات القراص ، الشبت ، البقدونس.
• مرق (أو ماء) - 2 لتر.

ضعي البطاطس المفرومة ناعماً في المرق أو الماء واشعلوها في النار. في هذا الوقت ، قشري اليقطين وقطعيه ، واتركي الجزر والبصل على نار هادئة في المقلاة. عندما تنضج البطاطس نصفها ، أضيفي اليقطين إلى الحساء ، وبعد خمس دقائق أخرى ، أضيفي البصل والجزر. اسلقي الحساء حتى تنضج جميع الخضار. يُملح الطبق ويُضاف الخضار المقطعة.

قائمة المنتجات المحظورة

فيما يلي قائمة بالأطعمة غير المرغوب فيها (المحظورة!) والتي توجد بالترتيب التنازلي لعدم مساعدتها للأم المرضعة.

1. المرتبة الأولى ، بالطبع ، هي الأكثر المنتجات الضارة: كحول ، سجائر ، وجبات سريعة. لا ينبغي أن تؤكل هذه الأطعمة الناس العاديينماذا نقول عن المرأة التي ترضع طفلها. من الأفضل استبعاد هذه الفئة من المنتجات ليس مع ولادة طفل ، ولكن قبل ذلك بكثير ، في مرحلة التخطيط للحمل ، أو في الحالات القصوى ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. فاكهة حمضية. للأسف ، سيتعين على البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت (وكذلك الأناناس والكيوي) أن يقولوا "لا" مؤقتًا. هم أقوى مسببات الحساسية. يجب الحصول على فيتامين ج للأم المرضعة من منتجات أخرى ، على سبيل المثال ، من مرق ثمر الورد.
3. المركز الثالث - حلويات. تشمل هذه الفئة جميع منتجات الحلويات الصناعية - الكعك والمعجنات والحلويات. من الأفضل أيضًا استبعاد (أو تقليل) استخدام السكر الأبيض. يمكن استبداله بالقصب.
4. المركز الرابع ذهب إلى الحليب كامل الدسم. عادة عند الحديث عن مسببات الحساسية في هذا المنتج ، نحن نتكلمعن حليب البقر. يعتبر الماعز مضادًا للحساسية ، لكن هذا لا يعطي سببًا "للاتكاء" عليه وشرب لترًا في اليوم. تذكر ، يجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء! بالمناسبة ، الشاي سيئ السمعة مع الحليب لزيادة الرضاعة ليس مفيدًا جدًا.
5. دهني ، مالح ، مقلي. من الصعب تخيل شخص روسي لا يحب الشرحات المقلية والخيار والفطر والمخلل في الخريف والسمك المدخن. لسوء الحظ ، بالنسبة للأم المرضعة ، فإن هذه المنتجات محظورة.

إذا كان الطفل يعاني من حساسية

الحساسية عند الرضع ليست شائعة هذه الأيام. حكة ، طفح جلدي أحمر ، بقع على الوجه والجسم - هذه هي أعراضها غير السارة. بالطبع ، تعتمد قوة التعبير عن حساسية الطفل أيضًا على ما تأكله والدته.

لذا ، فإن الطفل يعاني من حساسية. لا داعي للذعر على الفور ونقل الطفل إلى الرضاعة الصناعية. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور ، لأن هؤلاء الأطفال غالبًا ما يعانون من حساسية تجاه الحليب الاصطناعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حليب الأم أغنى في التركيب من أي خليط ، حتى الأغلى ثمناً.

1. أول شيء ينصح به هو استبعاد جميع مسببات الحساسية المحتملة من النظام الغذائي: منتجات الألبان والأسماك والحلويات. إذا كانت الأم تخاف من نقص الكالسيوم في الجسم ، فدعها تأكل الخضار الخضراء ، مثل السبانخ والخس.
2. الخطوة الثانية المهمة في تغذية أم الطفل المصاب بالحساسية هي التخلص من جميع الأطعمة التي تحتوي على إضافات كيميائية من النظام الغذائي. المثخنات والمواد الحافظة ومثبتات الصبغة - قائمة هذه الإضافات غير الصحية تمامًا طويلة.
3. لا تحدث الحساسية للطعام فحسب ، بل تحدث أيضًا محفز خارجي. محاولة تغيير مسحوق غسيلالذي تستخدمينه في أغراض الأطفال ، أو مستحضرات تجميل الأطفال (كريم حفاضات ، شامبو ، صابون أطفال). كما أن الحساسية ممكنة لأنواع معينة من النباتات والحيوانات والغبار وما إلى ذلك.
4. حساسية الغلوتين هي أحد أسباب "رش" طفلك. لتصحيح الوضع ، يكفي عدم تناول الحبوب التي تحتوي على الغلوتين. بالمناسبة ، هناك الكثير منهم ، لذلك من السهل تحديد ما هو مسموح به للاستهلاك: الذرة والحنطة السوداء والأرز.
5. تأكد من تسجيل رد فعل طفلك على منتج جديد في نظامك الغذائي في يوميات خاصة. في هذا ، تشبه الرضاعة الطبيعية إدخال الأطعمة التكميلية.
6. من الأفضل شرب الماء فقط والشاي الخفيف. لكن من الأفضل عدم شرب مشروبات الفاكهة والكومبوت.

استنتاج

بإيجاز ، يمكننا القول أنه في الشهر الأول ، تتوفر فقط مجموعة محدودة من المنتجات للأم الشابة ، من بينها:

• حبوب خالية من الغلوتين
• خضروات خضراء؛
• تفاح؛
• منتجات الألبان؛

في وقت لاحق ، يجب توسيع قائمة الأطعمة المسموح بها ، تدريجيًا (لمدة ستة أشهر) بحيث تصل إلى المعتاد ، أي بما في ذلك جميع تلك الأطعمة التي يتناولها أقاربك غير الممرضين في الحياة اليومية.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره أي أم مرضعة هو أن التغذية يجب أن تكون متنوعة! يجب أن تحصل أنت وطفلك على كل شيء الفيتامينات الأساسيةوالعناصر النزرة من الطعام. لا تجوع نفسك! أكل صحي ولذيذ وصحي مع عدم نسيانه الميزات الهامةبعض المنتجات.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تتحمل الأم المرضعة مسؤولية مضاعفة عن صحة طفلها. بعد كل شيء ، يؤثر نظامها الغذائي ونمط حياتها على جودة الحليب ، وهو الغذاء الرئيسي لطفلها. النظر في الملف الرئيسي العوامل السلبيةتؤثر على الرضاعة الطبيعية.

ما هو بطلان الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية

بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى العادات السيئة المحظورة تمامًا أثناء الرضاعة.

• 1. الإدمان على المشروبات الكحولية

يدخل الكحول الذي تستهلكه الأم بحرية إلى الغدد الثديية بتركيزات عالية. يتلقى الطفل ، جنبًا إلى جنب مع حليب الثدي ، هذا السم أيضًا ، مما يشكل عبئًا كبيرًا على كبد الطفل الذي لا يزال غير مكتمل النمو. يفرز الكحول ببطء شديد من جسم الطفل ، ويمكن أن يسبب تسممًا خطيرًا. عند الأم ، عند شرب أي كحول (بيرة ، نبيذ ، إلخ) ، تنخفض الرضاعة. ...

• 2. التدخين

النيكوتين يخترق الحليب على الفور تقريبا بعد تدخين السيجارة. يجعل عالية تأثير سامعلى أعضاء الطفل. ...

• 3. سوء نظافة الجسم

إذا أهملت الأم المرضعة إجراءات المياه ، خاصة فيما يتعلق بـ غدد الثديوالأوساخ والعرق المتراكمة تخلق ظروفًا مريحة لتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. قد يصاب الطفل الذي يرضع من الثدي بقرح في الفم والتهاب الفم وغيرها العمليات الالتهابية. عند الرضاعة ، لا يمكنك استخدام العطور ومزيلات العرق ذات الرائحة القوية ، لأنها تسد مسام الجلد ، كما أن الرائحة الشديدة تدفع الطفل إلى رفض الثدي.

• 4. زيادة العصبيةوالتوتر

يجب على الأم المرضعة أن تتجنب الصدمات العاطفية والإجهاد والصدمات العصبية ، لأن كل هذا يؤدي إلى انخفاض الرضاعة. ومع الاضطهاد المستمر والبيئة غير المواتية في الأسرة ، يمكن أن يختفي الحليب الموجود في الصدر تمامًا.

• 5. بشكل قاطع لا تستخدم المخدرات!

ما لا تأكل للأم المرضعة

• البقوليات (البازلاء ، الفاصوليا ، العدس): تسبب الانتفاخ عند الأطفال وتسبب انتفاخات قوية.
• النباتات والخضروات اللاذعة والمرة والعطرية للغاية ( الفليفلةوالثوم والبصل) ، حتى في تكوين الأطباق تجعل طعم الحليب غير سار وقد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية ؛
• الحلويات والشوكولاتة (الكعك ، الكعك ، الكعك ، المعجنات) ، تسبب تخميرًا في البطن ، مما يسبب ألمًا للطفل مع القناة المعوية غير الناضجة ؛
• يمكن أن تسبب الحمضيات (البرتقال واليوسفي والليمون) رد فعل تحسسي شديد لدى الرضيع ؛
• التوت الأحمر والفواكه والخضروات (التفاح الأحمر والبطيخ والفراولة والطماطم) بسبب محتوى البيتا كاروتين يمكن أن يسبب الحساسية وتقشير الجلد والطفح الجلدي.
• تعتبر المأكولات البحرية (الحبار والروبيان وبلح البحر) أيضًا من مسببات الحساسية القوية إلى حد ما ، لذلك عند الرضاعة الطبيعية ، من الأفضل عدم المخاطرة وعدم استخدامها ؛
• المشروبات: عصير الليمون الحلو (الانتفاخ) ، الشاي والقهوة (زيادة الإثارة) ، الكوكتيلات الكحولية (التسمم والتسمم) ، الحليب غير المسلوق ( البكتيريا المسببة للأمراض) - كل هذا عندما الرضاعة الطبيعية يمكن أن تسبب القلق والتوعك للطفل.

لكن هناك المزيد قائمة مهمةتوجو، ما لا تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية. لا ينبغي أن تكون هذه الأطعمة في النظام الغذائي للأم المرضعة حتى نهاية فترة الرضاعة الطبيعية ، فقد تسبب ضررًا جسيمًا للطفل:

1. الفطر (قد يسبب تسممًا شديدًا) ؛
2. اللحوم والنقانق المدخنة (نسبة عالية من الدهون والمواد المضافة الاصطناعية) ؛
3. صلصة المايونيز الجاهزة (حليب مجفف ، خل) ؛
4. الفلفل الحار (يمكن أن يحرق حنجرة الطفل حتى من خلال الحليب) ؛
5. مخلل مخلل (خطر البكتيريا المسببة للأمراض) ؛
6. منتجات وجبات سريعة، وجبات سريعة.

كوني جادة بشأن نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. دع طفلك ، جنبًا إلى جنب مع الحليب ، يحصل على أقصى فائدة ، وستكون صحته قوية لإسعاد الآباء الصغار.

التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية هي مفتاح الإرضاع الناجح ، انتعاش سريعالنساء بعد الولادة التطور الطبيعيونمو الوليد. هذا لا يعني أن الأم يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا.

من الضروري فقط الالتزام بنظام صارم خلال الأسابيع الثلاثة إلى الأربعة الأولى بعد ولادة الطفل. بعد ذلك ، يتم إدخال منتجات جديدة تدريجيًا في النظام الغذائي للأم المرضعة ، ولكن في الوقت نفسه ، يجب على المرء أن يراقب بعناية رفاهية الطفل ورد فعله ، واتباع التوصيات.

تعرف كل أم أن الطعام الذي تتناوله ينتقل إلى حليب الأم. ثم تدخل مكونات الطعام مع الحليب إلى جسم الطفل. في الأشهر الأولى ، يعتاد هضم الطفل على الظروف الجديدة فقط ويتعود عليها. في كثير من الأحيان ، يؤدي الطعام الجديد إلى مغص حاد وانتفاخ البطن والحساسية ومشاكل أخرى.

سوف تساعد التغذية السليمة للأم المرضعة على تجنب المشكلة. ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي يؤثر أيضًا على الإنتاج حليب الثدي. لذا ، فإن بعض الأطعمة والمشروبات تزيد من الرضاعة. والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يقلل من كمية الحليب. يمكنك العثور على قائمة المنتجات لتحسين الرضاعة على الرابط /.

مبادئ التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

• يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة مجمع كاملالفيتامينات و عناصر مفيدة. تأكد من تناول الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات. لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي صارم لفقدان الوزن! مثل هذا النظام الغذائي سيؤدي إلى مشاكل في صحة المرأة والوليد ؛
• تكرار الوجبات خمس مرات في اليوم. تشمل قائمة الأم المرضعة ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام ؛
• لا تسيء! يرتبط هذا المبدأ جزئيًا بالمبدأ السابق. يؤدي الإفراط في الأكل إلى الانتفاخ والمغص الشديد لدى الطفل وعسر الهضم لدى الأم وإزعاج البراز. حتى المنتج الآمن الزائد يؤدي إلى رد فعل سلبي. نهج معقول- القاعدة الأساسية التي تحدد غذاء المرأة عند الرضاعة الطبيعية ؛
• عند الطهي ، أعط الأفضلية للطبخ أو الخبز أو التبخير. يمكن تناول الفاكهة الطازجة بحذر حتى بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد ولادة الطفل. تساعد المعالجة الحرارية على هضم الطعام بسهولة ، بينما تحافظ عليه ميزات مفيدة;
• للشهر الأول ، اتبع نظام صارمالتغذية ، استبعاد الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية والأطعمة التي يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي عند حديثي الولادة من قائمة طعام الأم المرضعة ؛
• من الشهر الثاني ، يتم إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي للأم المرضعة. لأول مرة ، جرب قطعة صغيرة من الطعام وراقب رفاهية الطفل لمدة يومين. إذا لم تكن هناك عواقب سلبية ، فيمكن تناول الطعام دون خوف. إذا كان الطفل يعاني من حساسية أو اضطراب في الهضم ، فقلل من جرعة الاستخدام أو قم بتأجيل التقديم لمدة شهر ؛
• لا تجرب العديد من المنتجات الجديدة في نفس الوقت! من المهم معرفة نوع الطعام الذي يتفاعل معه المولود ؛
• قلل من تناول الأطعمة المقلية والمالحة جدًا والحارة والدهنية والأطعمة النشوية والحلويات. اختر اللبن الرائب ومنتجات الألبان بدون إضافات وبنسبة منخفضة من الدهون ؛
• يجب ألا تتضمن قائمة الأم المرضع المنتجات شبه المصنعة والمواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى! مثل هذه الأطعمة سوف تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والتسمم.
• عند الرضاعة ، انسى الكحول. المشروبات الكحولية تسمم جسم الطفل والأم ، وتمنع نمو الطفل وتثير أمراض القلب والأوعية الدموية والخلايا العصبية.
• مع نقص الفيتامينات تناول مجمعات خاصة للأمهات المرضعات متوافقة مع الرضاعة وآمنة للأطفال. ما هي مجمعات الفيتامينات المناسبة للأمهات المرضعات ، اقرأ ؛
• قم بشرب المزيد. شراب وفير دافئ يطهر الجسم ويساعد في مكافحة الفيروسات ويعزز الرضاعة. الحد الأدنى للحجم اليومي للسائل هو لترين ، مع الأخذ في الاعتبار أن نصف الحجم هو يشرب الماء. يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأم المرضعة على الحساء والمرق ، عصائر طبيعيةوالكومبوت.

مائدة طعام للأم المرضعة

الطعام و الشراب

يمثل الجدول قائمة قصيرةمنتجات للأمهات المرضعات. يقدم أطباء الأطفال وخبراء التغذية تفسيرات مفصلة لما يجب استخدامه ومتى وكمية أثناء الرضاعة الطبيعية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماذا يستطيعلتناول الطعام للأم المرضعة:

• اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي واللحم البقري والأرانب) مسلوقة أو مطهية ؛
• لا الأسماك الزيتية(سمك الفرخ والبولوك وسمك القد وسمك النازلي) مسلوق أو مطهي ؛
• منتجات الألبان والحليب الزبادي قليلة الدسم (القشدة الحامضة والجبن القريش ، الزبادي بدون إضافات ، الحليب المخمر واللبن الزبادي). لكن حليب البقر كامل الدسم عند الرضاعة الطبيعية ، استخدم بحذر ؛
• الجبن من الأصناف الملحية واللينة والصلبة ، والتي لم تخضع لعملية نضج طويلة. يفضل تناول الجبن في سلطة أو طاجن أو شطيرة وليس كطبق مستقل ؛
• الخضار المطبوخة أو المطبوخة على البخار ، نيئة في كثير من الأحيان. الأكثر أمانًا وصحة هي الكوسة والقرنبيط والبروكلي. أيضًا في قائمة الأم المرضعة ، يمكنك تضمين البطاطس والجزر واليقطين. بحذر ، يمكنك تناول الخيار والباذنجان والبنجر والطماطم. بالمناسبة ، من الأفضل تناول الطماطم الصفراء ؛
• أكل الفاكهة مقشرة بدون قشر. قد يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة التفاح الأخضر والموز والكمثرى. بالمناسبة ، التفاح هو الفاكهة الأكثر أمانًا التي يمكنك تناولها بالفعل في الأسابيع الأولى بعد الولادة. استخدم الكاكي والرمان بحذر. لا ينبغي أن تؤكل الفاكهة على معدة فارغة. الوقت الأمثلللاستقبال - بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية ؛
• في البداية ، يجب أن تؤكل العصيدة على الماء. التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية هي الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة و عصيدة الأرز. يمكن تضمين السميد وعصيدة الحبوب المتعددة في النظام الغذائي لمدة 5-6 أشهر. ثم ابدأ في طهي عصيدة الحليب.

• يمكن استهلاك المعكرونة بدون إضافات للبيض بكميات صغيرة وفقط في شكل مسلوق ؛
• يسبب البيض أثناء الرضاعة الطبيعية أحيانًا الحساسية عند الرضع. لذلك ، اتبع القاعدة - لا تأكل أكثر من بيضتين في الأسبوع. في هذه الحالة ، يتم إدخال البيض في تغذية الأم المرضعة من صفار البيض. إذا كان الطفل يعاني من الحساسية ، استبدل بيض الدجاج ببيض السمان ؛
• الزيوت النباتية (عباد الشمس ، الزيتون ، السمسم ، إلخ) مفيدة للأم والأمهات طفل. بالزيت ، يمكنك طهي الطعام أو إضافته إلى طبق جاهز. لكن تذكر أنه لا يمكنك إساءة استخدامه !؛
• حلويات ودقيق. لا تستطيع كل امرأة العيش بدون حلويات لفترة طويلة. إذا لم يكن الطفل يعاني من الحساسية ، يمكن للأم المرضعة أحيانًا أن تأكل كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة أو البسكويت. من بين أنواع ملفات تعريف الارتباط ، اختر البسكويت ودقيق الشوفان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول كعك محلي الصنع بدون إضافات و عدد كبيرالصحراء. فطيرة التفاح ، أعشاب من الفصيلة الخبازية البيضاء والمرينغ ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ستكون طعامًا شهيًا مناسبًا. ماذا يمكنك أن تحلى عند الرضاعة الطبيعية ، اقرأ الرابط ؛
• الفواكه المجففة بديل رائع للحلويات. فهي أسهل في الهضم ولا تضر بالهضم ولا تسبب الحساسية وتحتفظ بالخصائص المفيدة للفواكه الطازجة. في نفس الوقت ، لديهم طعم حلو.
• الخضر هي إضافة رائعة للأطباق في القائمة للأم المرضعة. استخدم الشبت والبقدونس. لن تضيف هذه النباتات النكهة وتزين الطبق فحسب ، بل ستزيد من الإرضاع!

وأما الخبز: في الرضاعة لا ينصح بتناول الخبز الأبيض والأسود. يمكنك أن تأكل الفطير lavash والخبز و منتجات الدقيقبالنخالة. الآن دعونا نلقي نظرة على المنتجات التي لا يمكن أن تستهلكعند الرضاعة:

• الفطر من الأطعمة التي يصعب هضمها مما يضعف عملية الهضم ويعطل البراز ويسبب التسمم.
• المخللات ، مخلل الملفوف والمخللات ، بسبب محتوى الخل والملح الزائد ، تسبب التسمم في الطفل.
• كما يصعب على الجسم هضم الملفوف الأبيض ويسبب الانتفاخ عند الرضع والأمهات.
• الفجل ، الفجل ، الفجل - طعام "عدواني" يؤثر سلبًا على هضم الرضيع ؛
• المنتجات شبه المصنعة والمنتجات ذات المواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية ؛
• اللحوم الدهنية والمدخنة ، شحم الخنزير ، أكل لحم الخنزير بحذر ؛
• أنواع الأسماك الدهنية.

• بهارات حارة. يمكن تناول البصل والثوم أثناء الرضاعة ولكن بكميات محدودة. يوصى بإدخال هذه الخضار في النظام الغذائي للأم المرضعة في موعد لا يتجاوز 4-5 أشهر. القاعدة أثناء الرضاعة هي فص ثوم واحد مرتين في الأسبوع. بالمناسبة ، على عكس رأي العديد من الأمهات ، فإن الثوم ، عند تناوله بكميات صغيرة ، لا يغير طعم حليب الثدي. لكن رائحة كريهةسيساعد البقدونس على القتل.
• النقانق ولحم الخنزير والنقانق المدخنة.
• فواكه غريبة ماعدا الموز. غالبًا ما تسبب الحساسية عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تضاف المواد الكيميائية في كثير من الأحيان إلى المنتجات المستوردة ؛
• الشوكولاتة الحلوة والكعك والحلويات مع الأصباغ والكريمات والإضافات الكيماوية ؛
• الصلصات والمايونيز والوجبات السريعة والوجبات السريعة الأخرى.

لقد قلنا بالفعل مدى أهمية شرب الكثير من السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية. دعونا نفكر في ماذا يمكنك أن تشربالأم المرضعة:

• عصائر طبيعية من التفاح والكمثرى والجزر. في البداية ، قم بتخفيف العصير بالماء من 1 إلى 1. ثم قلل جزء الماء تدريجيًا ؛
• كومبوت من الفواكه الطازجة والمجففة ، من التوت. للأم المرضعة ، التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش المجفف والخوخ والكرز مناسبة. هذا المشروب ينشط الأمعاء ويقوي جهاز المناعة. كيف تطبخ كومبوت ، اقرأ ؛
• ضعف الأسود و شاي أخضر. شاي البابونج له أيضًا تأثير إيجابي على الجسم ؛
• يتم إدخال القهوة الضعيفة في النظام الغذائي للأم المرضعة بعد 5-6 أشهر. إنه عامل مسبب قوي ومسبب للحساسية يؤثر سلبًا الخلايا العصبيةوهضم الوليد. في الأشهر الستة الأولى من الرضاعة ، يتم استبدال القهوة بالهيكوريا الآمنة للأطفال ؛
• مغلي الشمر والكمون واليانسون يروي العطش ويحفز إنتاج حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء شاي أعشاب خاص للتمريض. كيفية اختيار الشاي للإرضاع ، اقرأ المقال.

مكربن ​​و مشروبات كحوليةلا ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي للأم المرضعة! تسبب تسممًا شديدًا في جسم المولود وتؤذي المرأة.

يعد أطباء الأطفال قوائم طعام لأشهر وحتى أسابيع للأمهات المرضعات. معرفة قائمة المنتجات المسموح بها ، يمكنك اختيار النظام الغذائي الذي يناسبك بشكل مستقل. هنا قائمة عينة حسب الشهر ، والتي يمكن تعديلها.

تحتاج في الأسبوع الأول إلى الحد من النظام الغذائي قدر الإمكان واستهلاك مرق الخضار فقط والتفاح المهروس أو الكوسة. في اليوم العاشر يمكنك إضافة ما يلي إلى تغذية الأم المرضعة:

• البسكويت ("الذكرى" و "ماريا") ؛
• فواكه مجففة
• الخضار المطهية (كوسة ، جزر ، قرع ، جزر) ؛
• معكرونة؛
• منتجات الألبان: الجبن الصلب والحليب المخمر والجبن والكفير.
• سمك مسلوق؛
• خبز بالنخالة.

وبالتالي ، بالنسبة للشهر الأول ، يجب أن تأكل الأم المرضعة ما يلي:

1. حمية الدواجن المسلوقة والديك الرومي والأرانب أو اللحم البقري ؛
2. حساء نباتي
3. كمية صغيرة من اللحم الدسم
4. عصير التفاح أو التفاح المخبوز والموز ؛
5. زيت الزيتون وعباد الشمس.
6. كاشي على الماء (باستثناء السميد) ؛
7. مياه شرب غير غازية ، كومبوت ، مغلي ، شاي أخضر.

الشهر الثاني أو الثالث ، بالإضافة إلى النظام الغذائي المعتاد ، يشمل الفواكه والخضروات النيئة ، بورشت قليل الدسم. بعد الشهر الثالث ، أدخل البطاطس تدريجياً ، مرق اللحموالبيض والمنتجات الأخرى المسموح بها. بعد ستة أشهر ، يمكنك تنويع النظام الغذائي قدر الإمكان والبدء في استخدامه سميدوالحساء والقهوة والشاي القوي.

يمكنك العودة إلى القائمة المعتادة بعد 1-1.5 سنة من ولادة الطفل. ومع ذلك ، تذكر أن التغذية السليمة ضرورية ليس فقط من أجل النمو الكامل للطفل ونموه ، ولكن أيضًا بالنسبة لك. هذا هو مفتاح الشكل الجميل والنحيف ، صحةوالصحة.

متى ولماذا تحتاج إلى نظام غذائي مضاد للحساسية

يشمل النظام الغذائي المضاد للحساسية الأطعمة التي لا تحتوي على مسببات الحساسية ولا تسبب الحساسية رد فعل عنيفعلى الثدي. مثل هذا النظام الغذائي مناسب للشهر الأول بعد الولادة ، عندما يكون جسم المولود لا يزال ضعيفًا ولا يقبل دائمًا طعامًا جديدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي ضروري لأمراض الأمعاء عند الأطفال حديثي الولادة ، بما في ذلك أمراض الهضم أو الامتصاص ، وهو شذوذ في النمو. قد يكون لدى الطفل التعصب الفرديمكونات غذائية معينة.

من الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي مصاب بالحساسية الوراثية ، عند تسجيل الحقائق المتكررة في الأسرة. حساسية الطعاموالحساسية من الصوف ولدغ الحشرات وأنواع أخرى. هذا النظام الغذائي سوف يقلل المخاطر المحتملةحدوث رد فعل تحسسي عند الطفل.

وصفات للأمهات المرضعات

يمكن أن تشمل قائمة الأم المرضعة ليس فقط الحبوب والبطاطا المهروسة ، ولكن أيضًا مجموعة متنوعة لذيذة من الأطباق المغذية. فيما يلي بعض الوصفات الصحية والسهلة لتكملة نظامك الغذائي للرضاعة الطبيعية.

البرش حساء خضر روسي

يجب أن يكون البرش أثناء الرضاعة خفيفًا وبدون قلي. للطبخ ، اطبخي الخضار بالبخار أو أضيفيها طازجة. بالنسبة للمرق ، تناول لحم العجل أو اللحم البقري بدون عروق.

للطبخ ، لا تستخدم معجون الطماطم أو عصير الطماطم. يستخدم طماطم طازجةبدون قشر. لكن إضافة الكوسة إلى الحساء سيخفف من تأثير البنجر "الثقيل". وبدلاً من الملفوف الأبيض ، تناول القرنبيط. إذا كنت تستخدم نوعًا تقليديًا من الملفوف ، فقم بالبخار للمنتج.

قبل الطهي ، ضع قطعة اللحم في الماء البارد لمدة ساعتين. سيؤدي ذلك إلى القضاء على المواد الضارة. ثم يغلي في الماء العذب لمدة 1.5-2 ساعة. للطبخ ، يؤخذ البنجر والملفوف والبطاطس والجزر من الخضار. يمكنك أيضًا تناول الكوسة ، كما ذكرنا سابقًا.

نقطع البنجر إلى شرائح والبطاطس والكوسا إلى مكعبات. افرم الكرنب وابشر الجزر. عندما ينضج اللحم ، أضيفي الخضار واطهي الحساء على نار خفيفة. قبل خمس دقائق من الاستعداد ، نغفو بالملح. يمكنك إضافة الخضر والقشدة الحامضة إلى الطبق النهائي.

طاجن جبن قريش

طبق صحي وبسيط يدخل في غذاء كل أم مرضعة. يساعد التفاح أو الزبيب أو المشمش المجفف في تنويع الطاجن. للتحضير ، خذ:

• جبنة قريش - 500 جرام ؛
• بيض الدجاج - 1 قطعة ؛
• طحين أو سميد - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
• كريمة حامضة - 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
• سكر - 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق.

يتم طهي الكسرولة في الفرن أو الميكروويف أو الطباخ البطيء ، حسب الإمكانيات والتفضيلات. انصح الوصفة الكلاسيكيةطاجن الجبن في الفرن. يُنقل السميد أو الدقيق مع الجبن ، ويُخفق البيض مع السكر. يُسكب البيض مع السكر في طبق مع الجبن والدقيق. حرك الخليط حتى يصبح ناعمًا. يمكنك إضافة الفواكه أو الفواكه المجففة أو التوت.

دهن صينية الخبز بالدهن زيت نباتي، ضعي الخليط وانقعه بالقشدة الحامضة. اطهي الكسرولة لمدة 40 دقيقة على درجة حرارة 180 درجة. بالمناسبة ، يمكن أيضًا طهي الجبن في المنزل! لن يستغرق هذا الكثير من الوقت والجهد ، لكنك ستكون واثقًا من تكوين المنتج ومدة صلاحيته. كيف لطهي الجبن في المنزل ، اقرأ.

طاجن أرز

يستخدم الأرز في تحضير الكثير من الأطباق. هذه هي السلطات والحبوب ، بيلاف وريزوتو ، الحساء والطواجن. للطبخ طاجن أرزيأخذ:

• أرز - 350 جرام
• فيليه دجاج - 400 جرام ؛
• جبن مبشور - 150 جرام ؛
• كريمة حامضة - 150 جرام ؛
• بيض الدجاج - 2 قطعة ؛
• طماطم - 1-2 قطعة ؛
• زيت نباتي - 4 ملاعق كبيرة. ملاعق.
• ملح وأعشاب حسب الرغبة.

اشطف الأرز جيدًا ، وقطّع الفيليه إلى قطع. يُملح ويُخلط المقادير ويُسكب كوبًا من الماء ويُترك على نار خفيفة تحت غطاء مغلق حتى يصبح الأرز جاهزًا. عندما يبرد الأرز ، أضيفي القشدة الحامضة والبيض المخفوق. يقلب المزيج ويضاف الطماطم المقشرة والمفرومة. يُغطى بالجبن المبشور والأعشاب. تُخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة على حرارة 200 درجة.

تفاح مخبوز

طبق مثالي وآمن أثناء الرضاعة. للتحضير ، خذ اثنين أو ثلاثة من التفاح الأخضر ، قشر ، قم بإزالة الجزء العلوي واللب بالبذور. وهكذا ، سوف تحصل على "كوب" تفاحة. صب ملعقة صغيرة من السكر في هذا "الكوب" وتغطيته بالجزء العلوي. يُطهى التفاح في الميكروويف لمدة خمس إلى ست دقائق.

أكثر المزيد من الطرقشوربات الطبخ والأطباق الرئيسية والحلويات والمعجنات ستجدها في مقال "قائمة الأمهات المرضعات: وصفات لذيذة وصحية".

إن تغذية المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية اليوم موضع جدل كبير. يوصي أطباء الأطفال الأمهات الصغيرات باتباع نظام غذائي مضاد للمغص ومضاد للحساسية. يدافع مستشارو الرضاعة الطبيعية عن موقف أن المنتجات التي تدخل جسم المرأة تدخل الحليب في شكل مكونات منفصلة ولا تتطلب قيودًا غذائية صارمة.

ومع ذلك ، لا ينكر أي من الخبراء الحاجة إلى توازن و حمية صحيةللأمهات الناجحات اللواتي يمارسن الرضاعة الطبيعية. ما لا يمكنك أن تأكله ولا يمكنك أن تأكل الأم المرضعة يعتمد عليه السمات الفرديةالأم والطفل: الميل إلى زيادة تكوين الغازات ، الحساسية ، درجة الإنجاب الكامل ، العمر.

قبل دراسة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المفيد معرفة الحالات التي تكون فيها القيود ضرورية حقًا. تلعب التغذية دورًا مهمًا في حياة الإنسان. في فترة النفاسهذه المسألة ذات أهمية خاصة. ثبت أن تركيبة حليب الأم ، من حيث مكونات الفيتامينات ، تعتمد على قائمة طعامها. في الوقت نفسه ، في الحالات التي "يزداد فيها" النظام الغذائي للمرأة فقرًا ، لا يفقد الحليب قيمته الغذائية.

أثناء الحمل ، الجسم أم المستقبل"مخازن" العناصر الغذائيةويستهلكها حسب الحاجة في حالة نقص التغذية. في هذه الحالة ، قد تشعر المرأة بنقص بعض المكونات: المعادن والفيتامينات. نقص المواد يؤثر سلبًا على حالة الأسنان والأظافر والجلد والشعر. الالتزام بالمبادئ التغذية السليمة، تحفز المرأة على تعافي الجسد بعد الولادة ، التطبيع الخلفية الهرمونية. ستساعد القائمة المختارة بعقلانية على استعادة الشكل بسرعة والقضاء عليه نتائج عكسيةالمرتبطة بالولادة - التهاب المعدة والإمساك وفقر الدم.

الأم تحتاج إلى نظام غذائي متوازن و رضيع. الجهاز الهضمي لحديثي الولادة غير ناضج. تتميز جدران الأمعاء بزيادة النفاذية. نتيجة لذلك ، فإن السموم ومنتجات هضم الطعام غير المكتمل تخترق بسهولة مجرى دم الطفل. لذلك ، يجب على الأم الحكيمة أن تهتم بالأطعمة المستهلكة ، وتتناول الأدوية ، وتتجنب الاتصال بها مواد مؤذيةانتبه إلى نظافة الطعام. مع تقدم العمر ، يتكيف الطفل مع المواد المحيطة به ، ويقلل الجهاز الهضمي من النفاذية.

ما لا تأكل الأم المرضعة

أجريت العديد من الدراسات في السنوات الاخيرة، كشف العلاقة بين النظام الغذائي وحدوث عدد من الأمراض. كان التأثير الضار على الصحة نظام غذائي عالي السعرات الحرارية»نقص في الغذاء الكربوهيدرات المعقدة. على ال هذه المرحلةمن المهم التمييز بين مفاهيم القائمة الصحية المتوازنة والعقلانية ومفهوم النظام الغذائي. إذا كانت المرأة أثناء الحمل لا تلتزم بالمبادئ أكل صحييمكن اعتبار التوصيات المقبولة نظامًا غذائيًا. في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب قيودًا كبيرة على تناول الطعام.

في الشهر الأول بعد الولادة ، عند اختيار الطعام ، يجب على المرء أن يكون حذرًا ، لأن خلايا الغدة الثديية - الخلايا اللبنية ، لم تعدل عملها بعد. يؤدون وظيفة الحاجز ، ويقومون بتصفية المواد التي تدخل جسم الطفل بالحليب. طالما أن وظيفة الحماية في الجسم لا تعمل بشكل صحيح ، فسوف يتلقى الطفل مكونات غذائية من نظام الأم الغذائي أثناء الحراسة. ليس سراً أنه من الأفضل للأم الشابة أن تأكل في المنزل ، باستثناء أطباق المقهى من القائمة. وجبات سريعة، منتجات شبه جاهزة، وجبات جاهزةمع التوصيل (بيتزا ، رولات). قبل أن تأكل طبقًا من مؤسسة مشكوك فيها ، قم بموازنة المخاطر التي تنطوي عليها بعناية. عند إعداد قائمة طعام كل يوم ، تذكر أن الأم المرضعة يجب ألا تأكل مطلقًا المنتجات التالية:

• الأطعمة الدهنية واللحوم المدخنة. تساهم أطباق السالو والنقانق واللحوم الدهنية في الإمساك وزيادة الوزن بسرعة. بالإضافة إلى المنتجات الإنتاج الصناعيتحتوي على مواد حافظة خطرة على الجسم ، محسنات النكهة (غلوتامات أحادية الصوديوم) ، أصباغ ، مثبتات ، فورمالديهايد للنقانق المدخنة. تسبب هذه المواد اضطراب براز الطفل ، وتسبب الحساسية.
• الحلويات و منتجات المخبز. السكر بطبيعته غير قادر على التسبب في الحساسية. ومع ذلك ، الواردة في أطباق الطحين الحلو مركبات كيميائية، تسبب في حدوث ذلك.
• يمكن للأطباق والصلصات الحارة ، عند تناولها بكميات كبيرة ، أن تسبب حرقة المعدة والتهاب المعدة وتلف براعم التذوق.
• المخللات والأغذية المعلبة. تتميز بمحتوى عالٍ من الصوديوم ، حيث يؤثر فائضها سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية. وجبات مقلية. تحتوي على الجذور الحرة والمواد المسرطنة ، خالية من العناصر المفيدة.
• الفطر. قادرة على تراكم السموم والعناصر المشعة. يصعب هضمه بسبب محتوى الكيتين. يعتقد بعض خبراء التغذية أنه يجب أيضًا تصنيف منتجات الخميرة في هذه الفئة من الأطعمة غير الآمنة.
• المشروبات الغازية والوجبات السريعة والوجبات السريعة.
• اللحوم النيئة (كارباتشيو ، سوشي). هناك خطر الإصابة بالديدان الطفيلية.
• المارجرين والمايونيز وينتشر. إنها خطيرة بسبب المنفقين عليها ، والأطعمة المعدلة وراثيا (GMOs) ، ومحسنات النكهة.
• شاي قوي ، قهوة. تأثير مثير على الطفل.
• منتجات الألبان ذات العمر الافتراضي الطويل. بالإضافة إلى حقيقة أن بروتين حليب البقر هو أحد أقوى المواد المسببة للحساسية ، فإن منتجات الألبان ذات العمر التخزيني لأكثر من شهرين غامضة أيضًا: يؤكد عدد من خبراء التغذية على عدم جدوى مثل هذا المنتج. UHT "يقتل" البكتيريا النافعة والممرضة. تثير سلامة العبوات المطهرة أيضًا العديد من الأسئلة.

لا يؤثر الكحول أثناء الرضاعة سلبًا فقط على الجهاز العصبي. السوائل المحتوية على الكحول تمنع امتصاص الفيتامينات ، فهي غنية بالسعرات الحرارية ولها تأثير مدمر على الكبد والكلى. لا تخيف طول القائمة. قائمة المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة أطول بكثير.

المنتجات التي تسبب زيادة في تكوين الغازات عند الطفل

لم تتم دراسة أسباب الألم الانتيابي التشنجي في البطن عند الأطفال في الأشهر الستة الأولى من العمر بشكل كامل حتى الآن. وفقًا للنظريات الحالية ، أعراض مؤلمةتنشأ نتيجة لتغير طريقة تناول الطعام ، واستعمار الأمعاء بواسطة ميكروبات غير مألوفة. وجهة نظر أخرى تدعي ذلك هذه الظاهرةبسبب عدم نضج النبات الجهاز العصبي. يعتبر المغص أكثر شيوعًا عند الأطفال تغذية اصطناعيةعندما يبتلع الطفل الهواء أثناء الرضاعة.

ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ليست دواءً لكل داء المعند الطفل. وفقًا لإحدى النظريات ، التي غالبًا ما يتم دحضها اليوم وتفقد أهميتها ، تساهم بعض الأطعمة في النظام الغذائي للأم في حدوث انتفاخ البطن عند الطفل. تشمل منتجات توليد الغاز هذه:

• الملفوف والخيار.
• العنب والكمثرى.
• البقوليات (الفول والبازلاء) ؛
• حليب بقر؛
• المشروبات الكربونية.

تعتمد الحاجة إلى اتباع مثل هذا النظام الغذائي على آراء المرأة بشأن المشكلة. غالبًا ما تلتزم النساء بمبادئ العلاج الغذائي المضاد للمغص مع مشكلة واضحة تتمثل في انتفاخ البطن وآلام متكررة في البطن.

حتى الآن ، لا توجد دراسات تؤكد علاقة مغص الرضع بالعادات الغذائية للأم عند الرضاعة الطبيعية. بحلول 3-4 أشهر ، تقل مشكلة التشنجات المؤلمة وتختفي مع تقدم العمر.

المنتجات التي تقلل من الرضاعة

حليب الأم هو الأكثر صحة للأطفال. يوفر له المواد اللازمة طوال فترة الرضاعة الطبيعية. بعض المنتجات قادرة على قمع إنتاج الحليب ، وتقليل الكمية المطلوبة. لتجنب ذلك ، يتم استبعاد الأطعمة والمشروبات التالية من النظام الغذائي:

• lingonberry والشاي بالنعناع.
• مغلي من المريمية.
• التوت البري
• بَقدونس.

ما الذي سيساعد في إنتاج الحليب

المنتجات التي تحفز إنتاج الحليب موجودة أيضًا. فعاليتها مشكوك فيها وتعتبر موضوع الجدل والنقد بين الاستشاريين وأخصائيي التغذية وأطباء الأطفال. تلاحظ الأمهات أن المنتجات التالية لها تأثير إيجابي على تكوين الحليب:

• عين الجمل؛
• بذور زهرة عباد الشمس؛
• جبنه؛
• الشاي مع الشمر والليمون والكمون.
• عصير جزر؛
• شاي بالحليب المكثف
• مغلي الزنجبيل.

والجدير بالذكر أن المكسرات والزنجبيل وحليب البقر والجزر تعتبر من الأطعمة المسببة للحساسية. المزيد عن نظام غذائي هيبوالرجينيكيمكن قراءتها هنا.

الخيار الأكثر قبولًا للمرأة: اتباع نظام غذائي في الشهر الأول بعد الولادة. توسيع النظام الغذائي تدريجيًا ، ستقدم الأم الطفل إلى جميع أنواع مكونات قائمة "الكبار" ، حدد المجموعة المطلوبةمنتجات. سيكون المساعد في مثل هذه الحالة عبارة عن مذكرات طعام تساعد في تحديد مسببات الحساسية المحتملة.

كيف تأكل بعد الولادة مباشرة للأم المرضعة ، ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله ، جدول الأطعمة المسموح بها والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية ، ما هي مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث بعد الولادة؟ سنجيب على هذه الأسئلة في المقال.

مر الحمل ، وظهر الطفل الذي طال انتظاره. يعتبر الحمل والولادة اختبارًا صعبًا للغاية بالنسبة للمرأة ، وبعد ذلك من الضروري تجديد المواد التي يتم إنفاقها على الحمل ، والتعافي وإعادة بناء إيقاع الحياة. السؤال الأول الذي تبدأ الأم الشابة في القلق بشأنه هو كم كيلوغرام تتركين بعد الولادة مباشرة؟ يمكننا القول أن هذه القيمة في المتوسط ​​هي 7-11 كجم ، وأحيانًا أكثر. وتحدث العودة إلى مؤشرات الوزن السابقة تدريجياً ، خلال ستة أشهر ، وإذا كانت المرأة ترضع ، فسيظل الوزن ينخفض ​​بعدة كيلوغرامات. إذا حدث الحمل مع مضاعفات مصحوبة بتورم كبير أو مع فشل هرموني، الذي عضلةيتم استبدالها بالدهون ، ثم يتم ملاحظة الانحرافات أثناء فقدان الوزن بعد الولادة: لن تكون كافية أو مفرطة. مع مرور الوقت ، عندما يستقر إنتاج الهرمونات ، يعود وزن المرأة إلى طبيعته.

ما لا تأكل الأم المرضعة. لائحة البقالة

1. لن يعطي أي طبيب عاقل إجابة إيجابية على السؤال: هل من الممكن شرب الكحول أثناء الرضاعة؟ كل ما يدخل جسد المرأة المرضعة سيدخل أيضًا الطفل بالحليب. يمكن أن يؤدي الكحول إلى تأخير في النمو العقلي للطفل ، ويؤثر سلبًا على عمل الجهاز القلبي الوعائي ، وسيبدأ الطفل في المعاناة مغص معويبسبب خلل في الأمعاء والمريء. بجانب، الاستخدام المتكرريمكن أن يؤدي الكحول من قبل الأم إلى إدمان الطفل عليها وحتى ظهور إدمان الكحول.

2. تناول الأطعمة المعروفة بأنها شديدة الحساسية مثل سرطان البحر وجراد البحر والماكريل. بعض الفواكه ضارة أيضًا عند الرضاعة الطبيعية - يجب استبعاد جميع الفواكه الحمضية تمامًا من قائمتك ، وكذلك أي فواكه غريبة وحمراء أخرى. يجب التعامل مع البرتقال بعناية فائقة ، ولكن من الأفضل أيضًا استبعاده من قائمتك في الأشهر الستة الأولى. يمكن أن تسبب الصبغة الموجودة في الفواكه الحمراء ردود الفعل التحسسيةجلد.

3. المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة. لن تجلب نفس الصودا أثناء الرضاعة أي فائدة ، وسيكون لديها الوقت لتسبب الكثير من المتاعب. أي صودا تثير تكوين الغازات ، وتؤدي إلى تدهور جودة حليب الأم ، بينما لا تحمل أي قيمة. سيعاني الطفل من انتفاخ البطن وآلام في البطن وعسر الهضم. ويمكن أن تؤدي الأصباغ والنكهات إلى تفاعلات حساسية من مادة هشة جسم الطفل. الجهاز الهضميشخص بالغ قادر على التعامل مع مثل هذا السائل الضار. ولكن ليس ضعف معدة وأمعاء الطفل. لا عجب أن الأطباء يحظرون أيضًا استخدام الصودا أثناء الحمل.

4. يجب تناول بعض الخضروات أثناء الرضاعة بحذر شديد. ومن الأفضل استبعاده من القائمة. وتشمل البصل والثوم ، وقد لا ترضي رائحتهما الرضيع. أيضًا ، يجب استبعاد الخضروات الغريبة لمنطقتنا ، مثل الخرشوف القدس ، وما إلى ذلك ، من القائمة. يمكن أن تسبب الحساسية أو عسر الهضم عند الطفل.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة؟

1. المايونيز والوجبات الخفيفة المعلبة والأطعمة المدخنة التي تسبب طفح حساسية ولا تعمل بشكل جيد معها الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، عندما يتم تدخين اللحوم ، تذوب الدهون وتشكل مواد مسرطنة يمكن أن تسبب ضررًا شديدًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم المدخنة على الكثير من الصوديوم و مكونات مفيدةشبه مستحيل.

2. السكر أثناء الرضاعة الطبيعية هو مصدر للطاقة ، وهو أمر ضروري للأم التي ترضع طفلها. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب السكر الزائد أهبة عند الرضيع. علاوة على ذلك ، فإن تقنية إنتاج هذا المنتج لا تستبعد استخدام المواد الكيميائية ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الطفل. ليس لدى معظم الأمهات أي فكرة عن كيفية شرب الشاي أو المشروبات الأخرى بدون سكر - في هذه الحالة ، يمكن نصحهن باستبداله بمنتج آخر. فمثلا، علبة سكريحتوي على المزيد من الفركتوز والمعادن أكثر من المعتاد ، لذلك يمكن أن يكون بديلاً رائعًا النسخة الكلاسيكية. يمكنك أيضًا شرب الشاي مع المربى محلي الصنع. هذه من الماضي المعالجة الحراريةالفواكه والتوت ، لذلك يتم تقليل الحساسية.

3. يجب الحد من شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية لعدم قدرة جسم الطفل على امتصاص وإخراج هذا المنتج من جسمه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الكافيين في المشروب يمكن أن يسبب الجفاف ، ويسبب ردود فعل تحسسية ، ويؤدي إلى إثارة الجهاز العصبي.

4. يمكن أن يسبب العنب والبقوليات والخبز الأسود زيادة تكوين الغازفي حالة الرضيع ، لذلك في الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الطفل ، يجب الامتناع عن استخدامها أو الحد منها.

5. ضعف هضم الدهون واللحوم الدهنية من قبل الجسم ، كما أنها تؤدي إلى زيادة الكولسترول السيئ.

6. يمكن أن يسبب البيض أثناء الرضاعة الطبيعية رد فعل غير متوقع للطفل على البروتين ، وهو أقوى مسببات الحساسية. لكن طازجة في نفس الوقت. بيضةتعتبر لا تضاهى منتج غذائيتحتوي على مجموعة ضخمة من الفيتامينات. كبديل ، يمكنك استخدام بيض السمان الذي لا يسبب الحساسية على عكس بيض الدجاج. يكفي أن لا تأخذ أكثر من اثنين في اليوم بيض طائرة السمان- هذا المبلغ سيكون كافيا للتجديد البدل اليوميالفيتامينات والأحماض الأمينية. في هذه الحالة ، من المستحسن استخدام هذا المنتج في شكل مسلوق.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟

يجب ألا تنزعج الأم المرضعة من القيود الغذائية الخطيرة التي تحدثنا عنها أعلاه. هناك مجموعة كبيرة من المنتجات التي تتواجد بها الأم بدون فشليجب أن تدرج في القائمة الخاصة بك. دعونا نرى ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة. فيما يلي قائمة بالأطعمة المعتمدة للأمهات المرضعات.

1. منتجات الألبان.يحتوي الحليب على عناصر غذائية يسهل هضمها - بروتينات ودهون وكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. من المفيد بشكل خاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، وهي ضرورية للعمل الطبيعي للجهاز المناعي والعضلي والعصبي والعظام. ومع ذلك ، فإن حليب البقر منتج مثير للحساسية. في الوقت نفسه ، فإن حليب الماعز أثناء الرضاعة الطبيعية ليس آمنًا فحسب ، ولكنه أيضًا غير عادي منتج مفيد. منتج الماعز يفتقر إلى alpha-1s-casin ، الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمتص الجسم حليب الماعز بسهولة أكبر ولا يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي عند الطفل. لذلك ، إذا كان لدى الأم المرضعة الفرصة للتبديل إلى الاستخدام حليب الماعز، سيكون هذا هو الخيار الأفضل.

2. اللحوم (لحم البقر والخنزير) أثناء الرضاعة الطبيعيةيجب تضمينها في النظام الغذائي للمرأة. يحتوي هذا المنتج على بروتينات ضرورية للنمو الكامل للطفل وللأجل الشفاء العاجلالنساء بعد الولادة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون اللحم طريًا وطازجًا. يمكنك تناول منتج خضع للمعالجة الحرارية - طبق مسلوق أو مخبوز أو مبخر. يجب عدم تناول اللحوم النيئة وشرائح اللحم بالدم من قبل الأم المرضعة بأي حال من الأحوال ، كما يجب الحد من تناول اللحوم المقلية والمشوية.

3. الدجاج أثناء الرضاعة الطبيعيةلن يستفيد الجميع. من قائمة الأم المرضعة ، يجب عليك على الفور استبعاد لحوم الأرجل والفروج التي تزرع في مزرعة دواجن. يحتوي العلف الذي تم إطعامه لمثل هذا الطائر على العديد من الإضافات والأدوية والهرمونات المختلفة. يمكن أن تثير هذه اللحوم ردود فعل تحسسية لدى الطفل ، وكذلك أمراض الأمعاء. الجزء الأكثر فائدة من الدجاج هو الصدر ، واللحوم التي هي حقا غذائية. لا يحتوي على دهون ، لذلك ينصح خبراء التغذية بهذا الجزء من الذبيحة للأمهات المرضعات في المقام الأول.

4. الجبن، فإن محتوى الفيتامينات والعناصر الدقيقة فيها أعلى بكثير من محتوى الحليب الطازج. في الوقت نفسه ، يسهل على جسم الطفل هضم البروتين الموجود في الجبن ، دون التسبب في صعوبات في الجهاز الهضمي سواء للأم أو للطفل. بالنسبة للأم المرضعة ، تعد أنواع المحلول الملحي من حليب الماعز والأغنام مناسبة ، لأن حليب البقر يمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل. لا يمكن تناول جبن الرضاعة الطبيعية إلا طازجًا بدون إضافات. سيكون الخيار الأفضل هو منتج محلي الصنع.

5. السمك- المنتج الأكثر قيمة. فيتامين د الموجود في لحم السمك يجعل من الممكن امتصاص الكالسيوم من الطعام بشكل كامل. يجب أن تكون الأسماك أثناء الرضاعة الطبيعية على قائمة المرأة المرضعة. يتم هضم هذا المنتج بسهولة ، لذلك له تأثير مفيد على أمعاء الأم ويعيد البراز إلى طبيعته. أحماض أوميغا 3 الأساسية الموجودة في هذا المنتج لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدمويةكل من الأم المرضعة وطفلها. يجب عليك اختيار الأسماك غير الدهنية.

6. العصائر.صحيح ، لا يمكن التوصية بجميع العصائر أثناء الرضاعة الطبيعية للمرأة المرضعة. العصائر المصنوعة في المصنع تصنع مع إضافة مواد حافظة ، لذلك يجب على الأمهات المرضعات عدم شربها. عصير الفاكهة الطازج هو أفضل مشروب.

7. الخبز أثناء الرضاعةمن الضروري تناول الطعام. تساعد العناصر الدقيقة الموجودة في الحبوب وفيتامينات ب في تعافي الجسم بعد الولادة وهي مهمة جدًا التغذية المتوازنة. الخيار الأفضلللمرضعة خبز بالنخالة.

المشكلة الشائعة هي الإسهال

في المرة الأولى بعد الولادة ، تواجه المرأة الكثير من المتاعب لدرجة أن الأم الشابة تنسى نفسها تمامًا ، واحتياجاتها وصحتها. واحد من مشاكل شائعةالأم المرضعة هي الإسهال. يمكن للطبيب فقط تحديد أسباب ظهوره ، لذلك ، حتى لا تؤذي نفسك أو طفلك ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب الذي سيجري التشخيص ويخبرك بكيفية علاج الإسهال أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يكون سبب الإسهال:

متلازمة القولون العصبي؛
تسمم غذائي;
مظاهر الحساسية
عدوى معوية.

يشكل الإسهال خطراً جسيماً على الأم ، ولكن يمكن أن يكون ضاراً بالطفل إذا أصيبت الأم به عدوى فيروسية- في هذه الحالة ينصحك الطبيب بالتوقف عن الإرضاع طوال مدة العلاج. مع الإسهال ، سيكون النظام الغذائي أكثر صرامة من النظام الغذائي المعتاد للأم المرضعة.

وتغذية المرأة التي ترضع طفلها تختلف اختلافًا جوهريًا عن ما تفضله المرأة العادية - يجب أن تكون التغذية أثناء الرضاعة كاملة ومتوازنة. على أي حال ، سيتلقى الطفل جميع المواد اللازمة للنمو ، فقط إذا كانت تغذية الأم سيئة ، فإن هذه المواد ستكون على حساب جسم الأم. لذلك ، يجب على الأم أن تعتني بصحتها دون أن تفشل.

معلومات للأمهات المدخنات

بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى مخاطر التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية. يتلقى الطفل مع الحليب جميع المواد التي تستنشقها أمه بسيجارة. يتجلى التأثير المحفز للنيكوتين في النزوات واضطرابات النوم عند الطفل. الأطفال الذين يستنشقون أبخرة النيكوتين السامة منذ الطفولة ويتلقون مواد سامة مع حليب الأم هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات ونزلات البرد. يمكن أن يؤدي تدخين الأم إلى تطور قصور القلب لدى الطفل ، ويؤدي إلى تأخر في النمو. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد خطر الموت المفاجئ لحديثي الولادة ، والذي يزيد 5 مرات إذا كان كلا الوالدين يدخنان في الأسرة و 3 أضعاف عندما تدخن الأم المرضعة.

لا تقتصر الآثار الضارة للنيكوتين على الرضاعة الطبيعية. التدخين السلبييضر بصحة الطفل. بدلا من الهواء النقي ، يجب أن يستنشق الطفل أول أكسيد الكربون، والتي يمكن أن تسبب الغثيان والمرض الجهاز التنفسي، حساسية. كما أن جودة الحليب تترك الكثير مما هو مرغوب فيه - فهو يفسد خصائص الذوقو الجودة. يكتسب الحليب طعمًا حادًا ، ويوجد فيه عدد أقل من الإنزيمات والفيتامينات والهرمونات والأجسام المضادة المفيدة. لذلك ، يجب على الأم المُدخنة التفكير بجدية في قول وداعًا لهذا الأمر عادة سيئةوحماية الطفل من استنشاق الدخان السام.

بالطبع ، الأم المرضعة هي التي ستقرر كيف ستأكل. في الوقت نفسه ، من المهم الاستماع إلى رأي الخبراء وإلى رأيك الصوت الداخلي. الشيء الرئيسي هو أن الأم تستعيد قوتها ، وينمو الطفل بانسجام.

جدول الأطعمة المسموح بها والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية