كيفية تحقيق حالة صحية كاملة. كيفية الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية في المواقف العصيبة

في الناس سعداءهناك عادة واحدة رائعة - الحفاظ على الصحة الجسدية بالترتيب. طال بن شهار يدرس موضوع السعادة منذ أكثر من 10 سنوات وفي كتابه "ماذا تختار" يتحدث عن المشاكل والعقبات التي يواجهها كل منا. في هذه المقالة ، سوف تتعلم ما هي الاختيارات التي تستحق القيام بها بحيث يكون المادي و الصحة النفسيةنحن بخير.

حافظ على النشاط البدني

هل تتذكر الرسوم المتحركة "Wall-E"؟ هذه قصة عن المستقبل القريب للبشرية ، عندما اختفت الحاجة إلى التحرك تمامًا. نتيجة لذلك ، أصبح الناس بدينين ، وضموروا عضلاتهم ، ولم يتمكنوا من الحركة ، وأمضوا أيامهم مستلقين على الكراسي ويحدقون دون تفكير في شاشات المراقبة. لسوء الحظ ، خلال العقود القليلة الماضية ، أصبح هذا السيناريو الرائع أكثر واقعية. اليوم ، يمكننا أن نتحمل أن نكون كسالى. لم نعد بحاجة لقطع الأشجار لتدفئة كهفنا. لم نعد بحاجة إلى اصطياد الماموث لطهي العشاء ، أو الهرب من أسد حتى لا نحوله إلى عشاء. لم نعد بحاجة لقطع الأشجار لتدفئة كهفنا.

ولكن من طبيعتنا أن نحتاج النشاط البدني، تمامًا كما في طعام لائقوالأكسجين. تحتاج إلى زيادة نشاطك وتشجيع الآخرين على فعل الشيء نفسه. للحصول على التأثير ، ليس من الضروري تغيير نمط حياتك بشكل جذري. حتى التغييرات الصغيرة في ملف الحياة اليومية. اختر مكانًا لوقوف السيارات بعيدًا عن المكتب ، ولا تستخدم المصعد ، واحصل على جلسة في صالة الألعاب الرياضية بين العمل. الجهد الخفيف يضيف ويعزز الصحة الجسدية والعقلية.

استمع إلى جسدك

بالنسبة للدول المتقدمة ، الغذاء متوفر ورخيص. نحن حتى يتم إغوائنا بانتظام الوجبات السريعة. نحن نأكل طعامًا أكثر مما يحتاجه جسمنا. في معظم الحالات ، يكون طعامنا غير صحي. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن السمنة شائعة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. لكي تعيش حياة طويلة وصحية ومرضية ، فكر في كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله.

المنطقة الزرقاء هي مصطلح يشير إلى المناطق في جميع أنحاء العالم حيث يعيش الناس حياة طويلة وصحية في سن الشيخوخة. إنه في "المناطق الزرقاء" التي توجد العدد الأقصىالمعمرين ، في حين أن الناس لا يعيشون فقط لعمر 100 عام ، ولكنهم يقودون أيضًا الصورة النشطةالحياة.

اكتشف العلماء المناطق الزرقاء لتحديد العوامل الرئيسية التي تؤثر على طول العمر وتطبيقها على حياة الجميع. وجدت أن العامل الرئيسي هو التغذية. لا حيل: طبيعي أفضل من المطبوخ ؛ المزيد من الفواكه والخضروات والمكسرات وما إلى ذلك. ولكن ليس فقط جودة الطعام مهمة ، ولكن أيضًا كميته. على سبيل المثال ، في أوكيناوا ، يقول الناس: "كل ، ولكن لا تأكل". هذه العبارة ، التي تُقال كل يوم قبل الوجبات ، تذكرهم بأخطار الإفراط في الأكل. تتميز عادات الأكل عند المعمرين بالاعتدال. تدرب على الاعتدال وستتمكن من الاستمتاع بالطعام ووفرة الطعام لسنوات عديدة قادمة.

تنفس بعمق وببطء

في الظروف ضغط مستمريصبح تنفسنا ضحلًا. على العكس من ذلك ، يؤدي التنفس الضحل إلى الإجهاد. للخروج من هذا الحلقة المفرغة، يمكنك أن تأخذ ثلاثة أو أربعة أنفاس عميقة. التنفس العميق والهدوء مترابطان وسهل الاستخدام طوال اليوم - الاستيقاظ في الصباح ، في الطريق إلى العمل ، والتحدث على الهاتف ، قبل الذهاب إلى الفراش ، والوقوف عند إشارة المرور أو قراءة كتاب.

تقنية ثلاثة أنفاس عميقة

هذه التقنية تصنع المعجزات حرفيا. خذ نفس بطنك الأول ، ببطء وعمق. وسع بطنك وركز على وجودك هنا والآن. ازفر وخذ نفسًا عميقًا ثانيًا في بطنك. ركز هذه المرة على هدفك - سواء كان هدفًا يومًا ما أو هدفًا مدى الحياة. خلال التنفس الثالث ، جرب الامتنان - فكر في شخص مقربأو عن النجاح الذي حققته مؤخرًا. التأثير الفسيولوجييعد التنفس العميق جنبًا إلى جنب مع التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة ممارسة قوية يمكن أن تغير شعورك. هذه الطريقة فعالة في المساعدة على الهدوء والشعور بالبهجة - فقط مارسها عدة مرات في اليوم.

الصحة البدنية والعقلية: أسرار بسيطة

يوم سعيد عزيزي القارئ! في هذه المقالة ، سوف أشارك أفكاري حول العلاقة الصحة الجسديةوالصحة العقلية. لقد عرفت هذا منذ فترة طويلة ، لكنني تمكنت من النظر إلى هذه المشكلة من منظور جديد. لذلك ، في هذا المقال:

• النظر في مفهوم "الصحة البدنية" ؛
• لنتحدث عن الصحة العقلية.
• سوف أعبر عن وجهة نظري حول العلاقة بين مفاهيم الصحة العقلية والبدنية.
  لذا ، لنبدأ.

الصحة الجسدية

الصحة الجسدية هي قدرة جسم الإنسان على أداء جميع الوظائف التي كانت مقصودة في الأصل.

• عظام قوية ومفاصل بين العظام ،
• المفاصل المرنة والعضلات القوية ،
• أنظمة الجسم المستقرة.

إذا كان كل هذا موجودًا في الشخص ، فيُدعى "بصحة جيدة": إنه يبدو رائعًا ويحب مساعدة الآخرين. كلامه لطيف وواضح. يقولون أيضًا إنه في حالة جيدة.

العامل الرئيسي الذي يساهم في هذا النموذج هو الصورة الصحيحةالحياة.

بالطبع ، يمكن أن يكون لكلمة "صحيح" العديد من التفسيرات ، لكنها تعني في المتوسط ​​وجود عوامل معينة:

1. غذاء: منتظم ومتوازن. يقول الكثير من الناس أن التغذية السليمة هي أكثر من نصف ما هو مطلوب لتحقيق حالة جيدة. في الواقع: إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، فعندئذ على الأقل سيستقر شكلك (بدون نشاط بدني ، نحن نتحدث عنه منغم العضلاتلا يذهب ، لكنه سيبدو ويشعر أنه طبيعي بالتأكيد) ؛ إذا كان هناك تدفق داخلي مواد مفيدةفي الجسم ، سيعود الجسم إلى حالته الأصلية ؛
2. نبذ العادات السيئة(التدخين ، الإفراط في الأكل ، تعاطي المخدرات ، تعاطي الكحول). في عملية تحويل العادات السيئة إلى حقيقة ، يتم تدمير المركبات المفيدة في جسم الإنسان ، وهذا أمر سيء بالفعل. يرمي الجسم جميع الاحتياطيات الداخلية الممكنة لإصلاح الضرر ، لكنها غالبًا لا تكون كافية - ثم يبدأ المرض. حول أي شكل مادي مع عادات سيئةلا يمكن أن يكون هناك كلام.
3. النشاط البدنيالذي تم استبداله بالراحة. للبقاء جسديا شخص نشطيجب أن تمشي على الأقل. لكن النشاط يمكن أن يكون ضارًا إذا لم يتناوب مع الراحة. على سبيل المثال ، كل 40 دقيقة من العمل ، 5 دقائق راحة - وبهذه الطريقة يمكن تجديد خلايا الجسم - وسيكون العمل أكثر كثافة وإنتاجية. يجب أن تتناوب التربية البدنية بالضرورة مع الراحة ؛

نضيف أن اتباع حتى التعليمات الأساسية من هذا المجال يمكن أن يؤدي إلى تحولات رائعة في حياتك.

الصحة النفسية

الصحة العقلية (من الكلمة اليونانية phsycos - الروح ، أي "صحة الروح") هي الحالة الداخلية للشخص حيث تتم العمليات بداخله بشكل مناسب ، أي على المستوى المناسب: ذاكرة جيدةوالاهتمام بالتفاصيل والعلاقات اللباقة والودية مع الآخرين ، إلخ.

الشخص السليم عقليًا هو الشخص الذي يدرك حدود "أنا" ويدافع عنها بحزم.

تتجلى هذه الحالة أيضًا في حقيقة أن الشخص يمكن أن يدرك رغباته من خلال تعديل الواقع المحيط "لنفسه" أو التكيف بنجاح مع تغييراته. إنه يتحمل الفشل وكل مصاعب الحياة ، يقهر المخاوف ويخرج دائمًا منتصرًا. لا يمكنهم وقف تطورها في أي اتجاه.

هام: إذا تحدثنا عن الحالة الذهنية ، فإنها تنطوي على تحليل عواطف المرء - نظرة إلى الذات من الخارج ، والتي يمكن أن تساعد في حل معظم المشاكل.

كيف تحدد أن الشخص يتمتع بصحة جيدة في الروح والعقل؟

• له مزاج جيد: ظهور كارثة أو اقتراب كارثة طبيعية لا يمكن أن يخل بتوازنها الداخلي. هو دائما يعرف ماذا يفعل.
• إنه متفائل.
• يهتم بالآخرين. نوع من المناضلين من أجل العدالة.
• ليس لديه مرض عقلي:
  - لا يوجد ذهان - انتهاك لرؤية العالم ، تباين بين تصور الآخرين والوضع الحقيقي ؛
  - لا عصاب - مطول أمراض عقليةمثل الرهاب والهوس والاضطرابات والقلق.

وهناك أمراض أخرى كثيرة.

يعد عدم وجود مرض عقلي مؤشرًا موثوقًا للصحة.

مثلما يحتاج الجسم الملموس إلى تقوية حالته ، كذلك تحتاج النفس إلى ذلك تحكم مستمروتعديل التطور - عليك أن تبدأ في الاهتمام به الطفولة المبكرة، لمواصلة هذه الدراسات في مرحلة النضج ، والانتهاء - في سن الشيخوخة.

وتجدر الإشارة إلى أن: "النظارات الوردية" علامة على اضطراب (الذهان) ، وليست سمة من سمات السعادة والهدوء. إذا كنت ترى العالم بشكل إيجابي باستمرار ، فعاجلاً أم آجلاً سوف تضطر إلى مقابلة مهووس يكسر هذه النظارات.

لذلك ، توصلنا إلى مفاهيم "الصحة البدنية" و "الصحة العقلية" ؛ الآن دعنا نتحدث عن كيفية ارتباطهم وكيفية تحقيق الانسجام في تنميتهم.

العلاقة بين الصحة الجسدية والعقلية

لنبدأ بحقيقة أن الشخص هو وحدة ترتبط فيها المبادئ الجسدية والنفسية معًا.

هذا يعني أنه يمكنهم التأثير على بعضهم البعض: إذا الشفاء العاجليمكن أن يكون سببًا لتحسين الحالة المزاجية ، والعكس صحيح - التغيير الحالة الداخليةسوف يتسبب في تغيير في الحالة الجسدية. لطالما كان هذا الارتباط معروفًا للجميع ولا جدوى من إنكار هذا التفاعل.

يتم شرح اعتماد حالات الجسد والروح ببساطة: العواطف والمشاعر - النتيجة نبضات عصبيةمخ. يتحكم الدماغ أيضًا في معظم العمليات في الجسم. اتضح أن جميع العمليات في جسم الإنسان يتم التحكم فيها من مركز واحد. يمكنه توجيه القوى الروحية للمساعدة الأعضاء الجسديةوالعكس صحيح.

دعنا نوضح:

• إذا كانت المعدة مريضة (أو أي شيء آخر) ، فإن المظهر الإيجابي "للمعدة المريضة مؤقت فقط" سيساعد الجسم على إيجاد القوة الداخلية من أجل تحسين حالته ؛
• إذا كان الاكتئاب أو حالة الاكتئاب ، إذن أفضل طريقةالخروج من هذه الحالة هو نشاط بدني جيد.

في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق رفع الحديد في صالة الألعاب الرياضية: المشي هواء نقيسيصبح حلاً مناسبًا تمامًا ، حيث يساهم في تقوية النفس و الجسد الماديخاصة للأطفال.

وهكذا ، قمنا بفحص مفاهيم الصحة النفسية والجسدية ، ورأينا العلاقة بينهما - وتوصلنا إلى أن الأول يؤثر حتمًا على الثاني ، والعكس صحيح.

بمصطلح "الصحة" كثير من الناس لا يقصدون سوى قائمة محددة السمات الفسيولوجيةشخص. هذا الفهم خاطئ ، ولكن في الواقع يجب النظر إليه على عدة مستويات. هذه هي الطريقة الوحيدة للإجابة على سؤال حول مدى صحة الشخص. لذلك ، دعونا نحلل أنواع الصحة ونتناول كل منها بمزيد من التفصيل.

بالحديث عن الصحة ، عليك أن تعرف أنها عقلية وأن الفرد والمجتمع ككل (ليس فقط نقص مشاكل فسيولوجيةوأوجه القصور).

معايير صحة الإنسان

الآن ، لاستخلاص استنتاج حول حالة الناس ، يتجهون إلى خمسة معايير رئيسية:

1. وجود أو عدم وجود أمراض وأمراض.
2. التشغيل العادي في النظام العالم- فرد.
3. الرفاه في الحياة الاجتماعية والنشاط الروحي ، قدرة بدنيةشخص.
4. القدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة باستمرار بيئة.
5. القدرة على الأداء النوعي المخصصة في الحياة الاجتماعية.

أنواع الصحة الأساسية

يعتبر كل شخص نظامًا مترابطًا ، وفي الدراسة ، يتم تمييز أنواع الصحة: ​​الأخلاقية والجسدية والاجتماعية والعقلية والنفسية. ويترتب على ذلك أنه من المستحيل الحكم عليه من خلال أحد المجالات المذكورة دون النظر إلى تنوع الشخصية.

في الوقت الحالي ، لم يتمكن العلماء من تحديد منهجية محددة لدراسة الحالة وفقًا لجميع المعايير المذكورة ، لذلك يبقى الحكم عليها فقط ، مع الأخذ في الاعتبار مستويات الصحة بشكل منفصل. اذا هيا بنا نبدأ.

أنواع الصحة. التوازن النفسي والعقلي

من بين الشروط الرئيسية للتقدم النفسي والاجتماعي المستدام للفرد (باستثناء الصحة الجهاز العصبي) إعطاء بيئة ودية وممتعة.

وبحسب نتائج الدراسات والتجارب التي أجراها موظفو منظمة الصحة العالمية ، فإن الانحراف العقلي صحة الطفلغالبًا ما يتم تسجيله في العائلات التي تسود فيها الخلافات والنزاعات. يعاني الأطفال أيضًا من الذين لا يستطيعون العثور عليهم لغة مشتركةمع أقرانهم: هم في علاقة غير ودية معهم أو ببساطة ليس لديهم أصدقاء. يشرح علماء النفس هذا الموقف من خلال تأثير الانزعاج والقلق على الصحة العقلية.

يحدد دكتور العلوم نيكيفوروف جي إس المستويات التالية من الصحة العقلية: البيولوجية والاجتماعية والنفسية.

الأول مرتبط بـ السمات الخلقيةالجسم والعمل اعضاء داخلية، أداء ديناميكي أو منحرف لوظائفهم الرئيسية ، رد فعل على العمليات التي تحدث في العالم المحيط.

المستوى الثاني يشير إلى درجة مشاركة الفرد في الحياة الاجتماعية ، وقدرته على التفاعل مع الآخرين في عملية النشاط ، لإيجاد نهج لهم.

المستوى الثالث يشير على وجه التحديد إلى الدولة السلام الداخليالشخص ، وهي: احترام الذات ، والإيمان بها القوات الخاصةقبول أو عدم قبول الذات وخصائص الفرد ، والموقف من العالم ، والمجتمع ، والأحداث الجارية ، والأفكار حول الحياة والكون.

إذا كانت الصحة العقلية والنفسية للإنسان لا تثير القلق: إذًا: حالته العقلية آمنة ، وليس لديه أي انحراف. السمات العقلية، ظواهر ، أفكار مؤلمة ، فهو قادر على تقييم الواقع الحالي بشكل مناسب وتنظيم سلوكه.

من المشاكل المنفصلة للصحة النفسية في القرن الحادي والعشرين الإجهاد والاكتئاب. في روسيا ، تم تمييزهم كمرض منفصل منذ عام 1998 فيما يتعلق ببيانات منظمة الصحة العالمية التي تشير إلى زيادة المواقف العصيبة في المجتمع. مع تطور ثقافة الصحة ، تم تطوير طرق خاصة للقمع كآبة، وتشكيل مقاومة الإجهاد ، والصبر.

الصحة الاجتماعية

تعتمد الصحة الاجتماعية بشكل مباشر على قدرة الفرد على التكيف مع الظروف البيئية والصفات والخصائص التي تسمح بذلك. الرغبة في التعليم الذاتي وتطوير الذات ، وإمكانية استخدام التعليم الذاتي ، وتحقيق أهداف الحياة ، والتغلب على المشكلات المتعلقة بها وحلها. علاقات اجتماعية. يمكن أن تترافق أيضًا مع تشوهات جسدية.

الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة اجتماعيًا ، ويضع إدراكه كهدف ، ولديه مقاومة للتوتر ، ويمكنه التغلب عليه بهدوء وبشكل مناسب مشاكل الحياةوالصعوبات ، دون إلحاق الأذى بالأحباء والأشخاص الآخرين من حولهم. يرتبط هذا المستوى ارتباطًا وثيقًا بالروحانية ، والرغبة في فهم معنى الحياة ، والإجابة أسئلة أبديةالعثور على المبادئ التوجيهية والقيم الأخلاقية.

مؤشرات الصحة الاجتماعية

في دراسة المعايير المذكورة أعلاه ، يتم استخدام العديد من المؤشرات ، أهمها مدى كفاية وقابلية تكيف إجراءات وأفعال الشخص في البيئة الاجتماعية.

أولاً وقبل كل شيء ، الكفاءة هي القدرة على الاستجابة بشكل طبيعي لتأثيرات العالم ، والقدرة على التكيف - لأداء الأنشطة بفعالية والتطور في ظروف جديدة تمليها البيئة والمجتمع.

المعايير الرئيسية هي درجة التكيف في المجتمع ، ودرجة النشاط فيه وفعالية تطبيق الأدوار الاجتماعية المختلفة.

الصحة الجسدية

يتم تقييم الحالة المادية لتحديد العيوب البيولوجية المختلفة والأمراض ومقاومة التأثير العوامل السلبية، فرص العمل فيها ظروف صعبة(بما في ذلك عندما تتغير البيئة). باختصار ، تؤخذ النجاحات التكيفية للفرد كأساس للصحة.

من وجهة نظر الطب ، يعكس هذا المفهوم حالة الأعضاء الداخلية وأنظمة الجسم وتماسك عملها. - الاحتياطيات الوظيفية والمورفولوجية التي تحدث بفضلها التكيفات. ليس فقط غياب الانحرافات الواضحة والأمراض والشكاوى من المريض ، ولكن أيضًا نطاق العمليات التكيفية ، ومستوى قدرات الجسم فيما يتعلق بأداء وظائف محددة.

في المواد التربوية ، لا يتغير أساس مفهوم "الصحة البدنية للإنسان" ، أي أنه يتميز أيضًا بالقدرة التنظيمية للجسم والتوازن العمليات الفسيولوجية، الاستجابات التكيفية.

الصحة الروحية والمعنوية

تعني الصحة الروحية والمعنوية وعي الشخص بجوهر الخير والشر ، والقدرة على تحسين نفسه ، وإظهار الرحمة ، ومد يد العون للمحتاجين ، وتقديم المساعدة النزيهة ، ودعم قوانين الأخلاق ، وخلق بيئة مواتية لإجراء (تم تشكيل مفهوم "الثقافة الصحية" بفضل هذا المعيار).

الشرط الأساسي لتحقيق النجاح في هذا المستوى هو الرغبة في العيش في وئام مع الذات والأقارب والأصدقاء والمجتمع ككل ، والقدرة على تحديد الأهداف بكفاءة وتحقيقها من خلال التنبؤ بالأحداث ونمذجةها ، وصياغة خطوات محددة.

إنه على وجه التحديد ضمان تطوير الأخلاق ، والصفات الأخلاقية لكل شخص والتي هي الأساس والشرط الضروري للتنشئة الاجتماعية للشباب (ينطبق على جميع أنواع المجتمعات الحديثة). إنه الهدف الرئيسي لوظيفة تعليم المؤسسات الاجتماعية ، فهو يؤثر على التنشئة الاجتماعية للفرد.

يتم تضمين الصفات الأخلاقية في قائمة خصائص الشخصية المكتسبة ، ولا يمكن تخصيصها لشخص بالفطرة ، ويعتمد تكوينها على العديد من المعايير: الوضع ، والبيئة الاجتماعية ، وما إلى ذلك. يجب أن يتمتع الشخص المتعلم أخلاقياً بسمات شخصية محددة (والتي تتوافق بشكل عام المعايير الأخلاقية المقبولة والعادات والموضوعة في المجتمع).

الصحة الأخلاقية هي قائمة بالمواقف والقيم والدوافع لأفعال الناس في البيئة الاجتماعية. لا توجد بدون أفكار عالمية عن الخير والحب والجمال والرحمة.

المعايير الرئيسية للتربية الأخلاقية

• الاتجاه الأخلاقي الإيجابي للفرد.
• درجة الوعي الأخلاقي.
• عمق الأفكار والأحكام الأخلاقية.
• خصائص الأفعال الحقيقية ، القدرة على المتابعة قواعد مهمةالمجتمع ، الوفاء بالواجبات الرئيسية

وهكذا ، فإن حالة الإنسان تتكون بالفعل من مناطق مختلفة ، ولكنها في نفس الوقت مترابطة بشكل وثيق ، والتي تُفهم على أنها "أنواع من الصحة". لذلك ، لا يمكن التوصل إلى استنتاج حولها إلا من خلال النظر في كل منها على حدة وتحليلها الصورة الكبيرةالشخصية.

من الأهداف الأساسية للمدرسة تكوين صحة الطفل وتدريبه للحفاظ على صحته الجسدية والعقلية. دراسات مختلفةتبين أن نسبة كبيرة جدًا من الأطفال يعانون من ضعف في الصحة البدنية. يجب أن تساعد دروس التربية البدنية وعلم الأحياء وعلم النفس وعلم الأحياء المائية الطفل على أن يكون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. في نفس الوقت ، السؤال الذي يطرح نفسه ، ما هو مستوى صحة المعلمين أنفسهم؟

لعدة سنوات ، كانت UPM تدرس أحد مؤشرات الصحة العقلية - المستوى ردود الفعل العصبيةمعلمون. تفسر مدى إلحاح هذه المشكلة بحقيقة أن الصحة العقلية ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تتدهور كل عام في العالم. بين عامي 1900 و 1983 ، زاد معدل الإصابة بالأمراض العقلية سبعة أضعاف تقريبًا. في المدن ، يمرض الناس مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من الريف. حصلنا على نفس البيانات من الطلاب في مدينة سان بطرسبرج وضواحيها. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمرض الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 14 عامًا في كثير من الأحيان ، من 15 إلى 19 عامًا ، بعد 25 عامًا ، يزداد عدد الأمراض لدى النساء بشكل حاد. الحد الأقصى لعدد الأمراض يحدث في سن 40-49 سنة.

أظهرت بياناتنا أن مستوى ردود الفعل العصبية لدى المعلمين له نفس الاتجاه. تم الحصول على البيانات باستخدام طريقة Eysenck. كما أوضحت الدراسة أن مستوى التفاعلات العصبية يعتمد على طول مدة الخدمة والموضوع الذي يتم تدريسه. تم الحصول على أقل النتائج على مقياس العصابية من معلمي التربية البدنية والعمل. في أحد الأماكن الأولى يوجد مدرسو الأدب واللغة الروسية. يمكن الاستنتاج أن خصوصية الموضوع تؤثر على مستوى ردود الفعل العصبية لدى المعلم. في دروس التربية البدنية ، أداء المعلمين تمارين بدنية، من ضغط ذهني. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الطلاب عادةً ما يكون لديهم دافع واضح إلى حد ما للمشاركة في التربية البدنية ، فإن هذا يؤدي إلى تقليل النزاعات. أظهرت الدراسات أن هناك مدرسين في جميع المواد لديهم مستوى طبيعي من ردود الفعل العصبية. كانوا قادرين على التكيف مع ظروف المدرسة ، والعمل بشكل فعال للغاية ، والحفاظ على الصحة العقلية في معيار نسبي.

هناك علاقة وثيقة بين مستوى ردود الفعل العصبية والخبرة. حتى عام ، يكون مستوى ردود الفعل العصبية هو نفسه كما هو الحال في المهن العادية غير المسببة للتوتر. بعد عام ، يزداد مستوى ردود الفعل العصبية.

تم تحديد العوامل التي تثير ردود الفعل العصبية للمعلمين: أسلوب اتصال المعلم ، وتقنيات المسح ، وتقنيات التعلم والتوحيد ، وعبء العمل التربوي ، والعادات الغذائية ، وما إلى ذلك. بأسلوب تواصل إيجابي ، يستمع المعلم إلى الطلاب ، ويقاطعهم بشكل أقل ، ويقبل الاعتراضات بهدوء و يدعو الطلاب الآخرين لمناقشة هذه القضايا ، يحتوي خطابه على صفات أكثر إيجابية (جيد ، ممتاز ، ممتاز ، إلخ) ، وجهه يعبر عن الفرح والرضا ، إلخ. لدى المدرسين بأسلوب الاتصال هذا مستوى أقل من ردود الفعل العصبية. تهيمن عليها ردود الفعل الإيجابية ، وهناك عدد أقل من التقييمات الفئوية لأفعال الأطفال أنواع مختلفةالدراسات الاستقصائية. مع المعلمين مستوى منخفضغالبًا ما تستخدم ردود الفعل العصبية مجموعة متنوعة من التقنيات المثيرة للاهتمام لتعلم مواد جديدة ، ويكون أطفالهم أكثر نشاطًا وحرية. عند دمج المواد ، عند تطوير المهارات ، هناك أيضًا تنوع أكبر. هناك علاقة بين العصابية وعبء العمل التربوي. للمعلمين مع حمولة أكبرالمزيد من العصابية. ومع ذلك ، هناك مدرسون يعانون من عبء عمل كبير وانخفاض عصبية. يستخدم هؤلاء المعلمون التكنولوجيا حيث يكون الطلاب أكثر انخراطًا في الإدارة نشاطات التعلمفي الفصل ، يؤدي وظائف ، على سبيل المثال ، استشاري ، والتحقق أثناء التحكم المتبادل ، وما إلى ذلك.

عند تحليل العلاقة بين العصابية والتغذية ، اتضح أن أولئك الذين يستهلكون القهوة في كثير من الأحيان لديهم مستوى أعلى من العصابية ، خاصة إذا تم تناول القهوة في فترة ما بعد الظهر.

عند تحليل العلاقات ، يمكننا أن نفترض أن المعلمين الذين يعانون من عصابية منخفضة يختارون التقنيات التي تقلل الصراع في الفصل الدراسي ، والتي بدورها لا تثير عصابية المعلم بل تقللها.

يوضح تحليل الصحة العقلية للمدرسين أنه من أجل تكوين صحة الأطفال ، من الضروري تهيئة الظروف للمعلمين بحيث لا يكونون فقط بمعرفتهم ، ولكن أيضًا المثال الخاصأظهر للطلاب الطريق إلى الصحة.

تحليل الصحة النفسية للطلاب عدد من حقائق مثيرة للاهتمام. أظهرت الدراسات الاستقصائية للمراهقات أن الطلاب من الدرجة الأولى هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات أنثوية. في كثير من الأحيان ، يتم ملاحظة الانتهاكات أيضًا في المراهقات اللائي ينشطن بشكل مفرط في أقسام مختلفة. أظهرت الدراسات الاستقصائية التي أجريناها على الأطفال في سانت بطرسبرغ وضواحيها أن مستوى العصابية لديهم أقل بكثير من الأطفال الحضريين.

الصحة الجسديةهي حالة جسم الإنسان التي يتكيف معها ظروف مختلفةالبيئة والحالة التطور البدنيوالاستعداد للتنفيذ النشاط البدني. العوامل الرئيسية لصحة الإنسان الجسدية:

- مستوى التطور البدني ؛

- مستوى اللياقة البدنية;

- مستوى استعداد الجسم لأداء النشاط البدني ؛

- مستوى احتياطيات الجسم ؛

- التكيف مع تأثير البيئة (علم البيئة) ؛

- الوراثة.

الصحة الجسدية هي عمل أعضاء الجسم والكائن الحي كله كنظام. ومع ذلك ، فإن الشخص عادة لا يعاني ألم جسدي، لكنه يشعر بزيادة القوة بشكل طبيعي حياة كاملةوأداء الواجبات اليومية.

الصحة النفسيةمعبرا عنها في مزيج متناغم من جميع الأجزاء والمظاهر. الشخص السليم عقليًا راضٍ عن كل شيء في الحياة ، ولا تتأذى من المشاعر السلبية ، ولديه علاقة جيدة مع نفسه ومع الأشخاص من حوله. عقلي تماما الأشخاص الأصحاءشبه مستحيل. كل شخص يعاني من مشاكل معينة ، فنحن لسنا راضين عن أنفسنا وخاصة مع الأشخاص من حولنا. يتجلى المرض العقلي بشكل متكرر مشاعر سلبية: الغضب ، الخوف ، الحزن ، الاستياء ، إلخ.

يرتبط هذان النوعان من الصحة ببعضهما البعض. مع مرض جسدي ، يلجأ الناس إلى طبيب ، ومع مرض عقلي - إلى طبيب نفساني. إذا كان هناك شيء مؤلم ، فمن غير المرجح أن يشعر الشخص بالبهجة والاسترخاء.

يمكن أن تؤدي الحالة العقلية السلبية إلى الحمل الزائد على الأعضاء وفشلها. على سبيل المثال ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يغضبون من مشاكل في الكبد. بسبب كثرة حالة الخوف وزيادة الإثارة الضغط الشرياني. هناك العديد من هذه الروابط بين الجسم و حاله عقليهشخص.

عند علاج الجسم ، هذا لا يكفي العلاج الطبيعيعند الدكتور. غالبًا ما تعود الأعراض بعد العلاج ، بسبب. لم يتم تصحيحه عامل نفسيمما أدى إلى المرض. إذا كان الشخص لديه ضغط دم مرتفع، بسبب الخوف المستمر من فقدان ممتلكاتهم ، ونتيجة لذلك ، فإن عمل القلب ينزعج. يذهب شخص إلى المستشفى يشكو من آلام في القلب وارتفاع ضغط الدم. مساعدة الطبيب بأدوية موصوفة يعطي راحة مؤقتة - يبقى الخوف - يرتفع الضغط مرة أخرى وهذا يجعل القلب خارج العمل مرة أخرى. في مثل هذه الحالة ، من الضروري استشارة طبيب نفساني للتخلص من المجمعات النفسية ، وفقط بعد القضاء على الخوف ، يمكن استخدام الأدوية لاستعادة عمل القلب.

الصحة النفسيةإنها حالة من الرفاهية يمكن للفرد فيها أن يدرك إمكاناته الخاصة ، ويتعامل مع ضغوط الحياة الطبيعية ، ويؤدي أداءً جيدًا ويساهم في المجتمع.

الصحة النفسيةيعتمد على الشخص كمية ضخمةعوامل. لدراسة الصحة النفسية ، من المهم دراسة البيئة البشرية ، وهي عبارة عن نسيج معقد من التشابك الاجتماعي و عوامل طبيعية. صحة الإنسان العقليةلديها تأثير هائلعلى ال الحالة الفيزيائية- يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. ♌

نمسك ذهبيةفي الإنترنت