الشمس هي نجم جميل وغامض. يعطي الدفء والفرح. بدون الشمس ، الحياة على الأرض مستحيلة. بدونها ، لن يكون جسمنا قادرًا على العمل بشكل صحيح. يعتمد مزاجنا ورفاهيتنا على ذلك.

بدون أشعة الشمسهناك انخفاض في الحيوية والمزاج ، انهيار. تحت تأثير الشمس ينتج الإنسان هرمون السعادة "السيروتونين". هذا الهرمون هو المسؤول عن مزاجنا وشعورنا بالنشوة وظهور القوة. التمثيل الغذائي بدون ضوء الشمس أمر مستحيل. بدون ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية والسكري والسرطان تصلب متعدد. الشمس ضرورية للعظام والأسنان القوية مثل الكالسيوم.

التعرض المعتدل لأشعة الشمس يعزز إنتاج فيتامين مهمد- بدون الشمس لا نستطيع الحصول على هذا الفيتامين بالكمية المطلوبة. يساعد على الامتصاص المعادنوالبروتينات والدهون ، حمض الاسكوربيكفيتامين (هـ) فيتامين (د) يحارب نمو الكساح عند الأطفال. لا يمكننا الاستغناء عنها إذا أردنا أن نكون أصحاء.

الفوائد الصحية للشمس

بفضل الشمس ، يتلقى أجسامنا الأشعة فوق البنفسجية ، مما يزيد من مقاومة الجسم لها نزلات البردويساعد في علاج الأمراض الجلدية: التهاب الجلد ، الصدفية ، الأكزيما. تقوي الشمس الجهاز العصبي ، ولها تأثير محفز على عملية التمثيل الغذائي. الأشعة فوق البنفسجية للشمس ، حتى في الجرعات الصغيرة ، لها تأثير مضاد للجراثيم ، والتي لها تأثير مفيد على صحة الجلد ، ويصبح مرنًا وصحيًا. حب الشباب يختفي ، تلتئم الجروح ، وتحسن الدورة الدموية ، و الأوعية الدمويةتتوسع.

الآثار الضارة للشمس على الجسم

إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة دون اتباع القواعد الأولية ، فبدلاً من الاستفادة ، يمكنك أن تؤذي نفسك. يسبب التعرض غير المنضبط لأشعة الشمس وبدون معدات واقية ، باستثناء السمرة الجميلة الشيخوخة المبكرةجلد. يصبح رقيقًا ومتجعدًا ، ويحدث تدمير للإيلاستين والكولاجين في الخلايا. يؤدي التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية إلى إنتاج الكثير من فيتامين د ، وهو ضار أيضًا ، كما أنه يدمر البروتينات وغيرها. مادة مفيدة. غياب نظارة شمسيهيمكن أن تسبب أمراض العيون: إعتام عدسة العين ، وحروق الشبكية والقرنية ، وعدم وضوح الرؤية والتهاب الملتحمة.

التواجد في الشمس كمية معتدلةالوقت ضروري للجميع ، ولكن احرص على اتباع التوصيات الخاصة بالتعرض للشمس حتى الساعة 10 صباحًا وبعد 4 مساءً فقط ، وكذلك استخدام معدات الحماية. يجب أن يكون الأشخاص من نوع الضوء حذرين بشكل خاص ، فهم أكثر حساسية لأشعة الشمس. الأفضل لهم البقاء في الشمس لفترة قصيرة. بالنسبة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والسرطان ، لا يمكن التعرض للشمس إلا بعد استشارة الطبيب.

كيف تأخذ حمامات الشمس؟

لتجنب المخاطر ، استعد للاستقبال حمامات الشمسمقدما. للقيام بذلك ، نقوم بتغذية وترطيب البشرة. ستساعد الكريمات التي تحتوي على الجسيمات الشحمية وأنزيم Q10 في ذلك. يتناول الطعام المزيد من الجزروالكبد والحبوب والبيض والسبانخ والبروكلي و الزيوت النباتية. سوف يساعدون في إنتاج الفيتامينات E و A ، التي تحمي الجلد ، وكذلك السيستين ، الذي يقوي الطبقة العلياالشعر والجلد. لا يمكنك القيام بالكهرباء - والشمع ، والوشم ، والتقشير والثقب ، ولا تقشير.

الحماية من الشمس والجلد

في الإجازة ، لا تنسى الكريمات الواقية. هناك عدد كبير منهم ، يجب اختيار كل منها على حدة حسب نوع بشرتك. للجنوب - 20 على الأقل من أجل الممر الأوسط - 8. الخيار الأفضلسيكون هناك نوعان. الأول - في البداية ، والثاني - بمجرد أن يعتاد الجلد على الشمس. يتم وضع الكريم قبل 20 دقيقة من الخروج أو السباحة. بعد الاستحمام ، يتم وضع الكريم أيضًا.

الشمس والاسترخاء

يجب أن يتم تشكيل ملابس السباحة الخاصة بك لتغطية الشامات الموجودة على بطنك وظهرك ، وكذلك أي شامة كبيرة الوحمات. تأكد من وجود غطاء رأس خفيف يسمح بدخول الهواء وليس فقط في الإجازة. حاول ارتداء نظارة شمسيه. يجب أن تحتوي على عدسات لا تنقل الأشعة فوق البنفسجية ، وفلتر - 4 ، وأن تكون ذات جودة عالية. ارتداء نظارات ذات نوعية رديئة يسبب الكثير المزيد من الضررمن الشمس. اشرب المزيد من المشروبات غير الغازية مياه معدنيةالتي سوف تملأ توازن الماء والملحومنع الجفاف.

يجب زيادة الوقت الذي يقضيه المرء في الشمس تدريجياً. ابدأ بـ 15-20 دقيقة. إذا كنت في إجازة ، خذ حمامًا شمسيًا قبل الساعة 10 صباحًا وبعد 4 مساءً. جفف نفسك عندما تخرج من الماء. إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، فاقضي الأيام الثلاثة التالية في الظل. هذا سوف يساعد على استعادة الدهون و توازن الماء. راقب حجم الشامات. زاد على وجه السرعة للطبيب. لا تستخدم العطور ومزيلات العرق ومستحضرات التجميل إذا لم يكن عليها علامة واقية من الشمس. لا كحول قبل أو أثناء إجازتك على الشاطئ. في الطقس الحارمن الأفضل عدم استخدامه على الإطلاق. مارس الرياضة ، اشرب المزيد من الماءأفضل من المعدنية. تجاهل هذه القواعد ، بدلاً من المتعة والاستفادة ، يمكن أن تصاب بحروق الشمس أو ضربة الشمس ، كن حذرًا.

علاج حروق الشمس

ومع ذلك ، إذا كنت محترقًا في الشمس ، فستساعدك العلاجات المضادة للحروق بخلاصة البابونج وحمض الهيالورونيك و depanthenol. في حالة ظهور الوذمة أو الحويصلات ، ستساعد الكمادات من مغلي الآذريون والبابونج ومحلول الفوراسيلين. نقوم بترطيب الشاش في ديكوتيون ونطبقه على الحرق. بمجرد أن يسخن الشاش ، نقوم بتغييره. يكفي 23 مرة. بعد ساعتين ، كرر الإجراء. في اليوم التالي ، يمكنك تليين ما بعد الشمس. في حالة حدوث الحمى ، تناول مضادات الهيستامين وخافض للحرارة.

من الصعب المبالغة في تقدير تأثير الشمس على الإنسان وجسمه ، لأنها مصدر للحرارة والضوء والحياة. ترتبط جميع العمليات على الأرض ارتباطًا وثيقًا بعمل الشمس ، والتي ترمز للعديد من شعوب العالم إلى الحياة والخصوبة والخلود. تلعب الشمس دورًا رائدًا في التكوين بيئة. بجانب، تعمل الطاقة الشمسية إلى حد كبير على تشكيل وتحديد تطور الإنسان على وجه الخصوص والبشرية جمعاء.

الشمس في حياة الإنسان

في العديد من ثقافات العالم ، لا تعتبر الشمس مجرد كائن عقلاني ، بل هي العقل الأعلى الذي يتحكم في عالمنا ، والمسؤول عن قوانين الكون.

لطالما لعبت الشمس في حياة الإنسان دورًا كبيرًا ، ليس بدون سبب عبده أسلافنا. ومع ذلك ، يعتقد العلم أن الشمس عبارة عن بلازما ، وبالتالي فإن الطاقة الشمسية والضوء يمكن أن يكونا خطرين على البشر.

ومع ذلك ، فإن للشمس معنى خاص للإنسان ، لأنها تحمل المعلومات الروحية والشفائية اللازمة لكل شخص. الشمس ليست فقط نورًا وحرارة ، إنها مصدر معرفة الذات ، إنها رمز لشيء مثالي ، يجب أن تسعى من أجله لكي تشع الضوء بنفسك وتصبح مصدرًا للطاقة للآخرين.

وعندما تلمس الشمس جلد الشخص ، على سبيل المثال ، يتم قراءة هذه المعلومات عن حالة الشخص نفسه ، وما يحتاجه وما هو مطلوب لمزيد من التطور. هناك مليارات المجرات في كوننا ، ولكل مجرة ​​شمسها الخاصة التي تتحكم في تطور هذا النظام.

لا ينبغي لأحد أن يخاف من تأثير الشمس على الإنسان. لا معنى أن تخاف من الشمس وضوءها وطاقتها ، فلن تؤذي ، ستقوي الحدس ، وتزيد. المستوى الروحيوسوف يفك شفرة الحمض النووي البشري. عندما يستخدم الشخص أجهزة الحماية من أشعة الشمس ، فهذا يعني أنه لا يريد الحصول على طاقة الشمس ، فهو يبتعد عنها ، ويختبر خوفًا معينًا.

وفقًا للبحث ، فإن تأثير الشمس على جسم الإنسان موجود بالفعل. اتضح أن استخدام واقي الشمس يزيد من نسبة الإصابة بسرطان الجلد.

موجود أيضا مفهوم خاطئأنه من المضر النظر إلى الشمس. في الواقع ، هذا مفيد جدًا ، فقط ينصح به عند الفجر وليس عند الظهر عند التأمل ضوء الشمسلن يجلب لا المتعة الروحية ولا الجسدية.

من المهم جدًا النظر إلى الشمس بشكل صحيح ، أي أن تومض بسرعة ، وتنظر إلى الضوء. في هذه الحالة ، يدخل الضوء إلى جسم الإنسان على شكل أجزاء ، ويتم توزيعه على تلك الأجزاء من الجسم التي هي بأمس الحاجة إليه.

يمكن للمرء أن يتخيل الشمس كعقل يحمل الضوء ويحمل كل شيء النظام الشمسيفي مجال طاقة معين.

كل يوم يأتي المزيد والمزيد من البرامج الجديدة للتطور إلى الأرض لكل شخص. وكل ما يحتاجه الإنسان هو أن يتحول بحب وامتنان إلى الشمس التي تحمل نورًا جسديًا وروحيًا.

حقيقة أن الشمس لعبت دائمًا أحد الأدوار الأساسية في حياة الإنسان تثبت أيضًا من خلال حقيقة أنه في بعض ثقافات السكان الأصليين وحتى في روسيا القديمةكانت هناك ولا تزال عملية بسيطة للتحول إلى الشمس ، مما يساعد على الكسب حياة جديدةوالاهتزازات الروحية الجديدة والشفاء.

عندما يخاطب الشخص الشمس بشكل مباشر ، تتغير خلايا جسمه ، يتم إنشاء برنامج جديد لتطوير الحمض النووي ، يتغير هيكل الدم وتكوينه.

بالإضافة إلى ذلك ، يحمل كل شخص الضوء وبرنامجه المضمن في مركز الشمس ذاته. بناءً على ما سبق ، يمكن للجميع أن يتوصلوا إلى استنتاج حول كيفية تأثير الشمس على حياة الإنسان.

لا ينبغي أن ننسى أنه في الأيام الخواليكان هناك عبادة للشمس ، وكان ذلك صحيحًا ، لأن الضوء طبيعي لكل من الطبيعة والإنسان. في الجوهر ، النور هو روح الله نفسه ، وبالتالي فإن النور الآتي من الشمس يحمل الروحانية الكونية والخلود والحرية.

كيف تؤثر الشمس على الإنسان

يخطئ البعض في الاعتقاد بأن الحياة تنشأ وتدوم فقط من خلال ضوء الشمس. سنتحدث أكثر عن كيفية تأثير الشمس على الإنسان وحياته وتطوره.

في الواقع كل شيء موجود بسبب طاقة الشمسموجود في كل مكان ، بغض النظر عن الوقت من اليوم. وبالتالي فإن التشبع والامتلاء بالطاقة الشمسية يحدثان على مستوى البلازما الموجودة في جسم الإنسان وفي بلازما دمه.

عندما يكون الشخص شغوفًا بعمله ، وعندما يتحسن ويتطور من يوم لآخر ، يفعل كل شيء بالحب والإلهام - فهو لا يعيش فقط طاقة شمسيةويمتلئ بها. في هذه الحالة ينام الإنسان قليلاً ولا يشعر بالتعب ويحتاج إلى طعام وهو مليء بالطاقة. هذا هو التأثير المذهل للشمس على الإنسان.

وبالتالي ، يمكننا أن نستنتج أن الطاقة الشمسية والبرانا ( الطاقة الحيوية) - نفس الشئ. وبالتالي ، يمكننا القول أن الكائنات والملائكة في أبعاد أعلى من عالم البشر تتغذى على هذه الطاقة ، طاقة الفرح والامتنان والحب للكائنات الأخرى. الأهم من ذلك كله ، تتراكم الطاقة الشمسية في قلب كوكب الأرض.

كيف تؤثر الشمس على الإنسان من خلال الطاقة الشمسية وضوء الشمس؟ وماذا تمثل نظرا للطاقة؟ إنها الطاقة التي تعطي كل شيء الحياة الحاليةلذلك فهي طاقة الأم.

يأتي إحياء عبادة الأم مع إحياء عبادة الشمس ، لأن النور القادم من الشمس هو الطاقة الأم ، وهي الأم. لأنه حتى الله نفسه كان ولا يزال في البداية في هذه المياه الأنثوية الغامضة للكون بأسره.

وعندما ينسكب نور الله على شكل أشعة نور ، تحدث الخلق. هذا هو جوهر وحدة الآب الإلهي والأم الإلهية. إن دين الله الحقيقي هو النور ، وهذا النور موجود في كل شخص ، لأن النور في جوهره لا يتلف ولا ينضب. عندما يتوصل الفهم إلى أن الله نور ووحدة ، فلن تكون هناك حاجة إلى ديانات محدودة ، لأن الدين الحقيقي هو نور والله نور.

ماذا يمكنك أن تفعل لشفاءك وتطورك؟ هناك نداء بسيط للشمس عندما تواجه الشرق: "عزيزتي الشمس ، أحبك وأشكرك على نورك ، املأ حياتي وجسدي وروحي بنورك." كل شخص لديه طريق للعودة إلى مصدر ألوهيته ، وهو النور ، وعاجلاً أم آجلاً سيذوب الجميع في هذا النور ويندمجوا معه.

تذكر أنه من المهم ليس فقط تأثير الشمس على الإنسان وجسمه ، ولكن أيضًا كيفية استخدام الشخص للشمس. يحتاج الإنسان إلى تعلم كيفية استخدام الطاقة الشمسية لمصلحته ولصالح الجسد والروح.

الإنسان نفسه هو مظهر من مظاهر الضوء ، وبالتالي فإن الشمس التي تحمل الضوء لها أهمية قصوى في حياة الإنسان. لذلك ، فإن مستقبل الإنسان وتطوره ورفاهيته سيعتمد على كيفية ارتباط الشخص بالطاقة الشمسية وطاقة الشمس.

أيام الشتاء الطويلة والمظلمة ، والوقت الذي يقضيه الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، أو الاستخدام المفرط للواقي من الشمس -كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تقليل تعرض الإنسان للشمس. في حين أنه قد يبدو أن السمرة هي الشيء الوحيد الذي يعاني عندما لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس ، في الواقع ، يمكن أن تتأثر صحتك أيضًا. يمكن أن يؤثر نقص ضوء الشمس على الشخص جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

نقص فيتامين D

فيتامين د العناصر الغذائية، ضروري للصيانة جسم صحي، بما في ذلك التشكيل عظام قويةونظام مناعة صحي. يتم إنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وبالتالي قلة التعرض للشمس يمكن أن يؤدي إلى مستوى منخفضفيتامين (د) يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى آلام العضلات والمفاصل ، وقد وثق الأطباء أيضًا وجود علاقة بين نقص فيتامين (د) وزيادة حدوث النوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب ، فضلاً عن التصلب المتعدد. الأشخاص ذوو البشرة الداكنة الذين يعيشون في المناطق الشمالية هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.

موسمي عدم صلاحية الطلب سارية

الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو SAD ، هو شكل من أشكال الاكتئاب يسببه نقص ضوء الشمس. من المرجح أن يعاني الناس من اضطراب القلق الاجتماعي خلال أشهر الشتاء عندما تكون الأيام أقصر وأكثر قتامة. تشمل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي النعاس ، وفقدان الطاقة والإرهاق ، والإفراط في تناول الطعام ، والقلق ، وتقلب المزاج ، وانخفاض الدافع الجنسي ، وانخفاض التركيز. أولئك الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للمرض أو العدوى بسبب ضعف جهاز المناعة. يمكن أن تختلف آثار الاضطراب العاطفي الموسمي من شخص لآخر. بينما يعاني بعض الأشخاص من تغيرات طفيفة فقط في الحالة المزاجية ، قد لا يتمكن الآخرون من العمل بشكل كامل. يشمل علاج الاضطراب العاطفي الموسمي استخدام الجلسات الخفيفة ومضادات الاكتئاب والعلاجات التكميلية. في معظم الحالات ، تبدأ أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي بالاختفاء مع قدوم الربيع وعودة أشعة الشمس.

التغييرات في بنية النوم

يمكن أن يؤثر عدم التعرض لأشعة الشمس أيضًا على النوم. يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على تحديد موعد إنتاج هرمون الميلاتونين. الميلاتونين يساعد على تنظيم الساعة الداخليةالجسم ، والإشارة عندما يحين وقت النوم. في دراسة استمرت خمسة أيام أجراها باحثون في ولاية نيويورك ، تم إعطاء الأطفال نظارات مغلقة ضوء أزرقموجودة في ضوء الشمس. وأظهرت النتائج أن الأطفال كان لديهم إنتاج بطيء من الميلاتونين وذهبوا للنوم بعد ساعة ونصف في المتوسط ​​من بداية الدراسة.

طرق التعامل مع العواقب قلة التعرض لأشعة الشمس

يوجد طرق فعالةلمكافحة اثار نقص الاشعاع الشمسي. أسهل طريقة للقيام بذلك بأمان هي زيادة التعرض. هذا يعني الخروج كثيرًا في الأيام المشمسة أو فتح الستائر على مصراعيها للسماح بدخول ضوء الشمس. استخدم الكمية الموصى بها من واقي الشمس لمنع التعرض المفرط للجسم الأشعة فوق البنفسجية، ولكن تجنب الإفراط في استخدام واقي الشمس لأن هذا يمكن أن يحمي جسمك دون داع من تلقي الآثار المفيدة للشمس. خلال أشهر الشتاء ، يمكنك محاربة قلة الشمس بمساعدة المصابيح الخاصة. يمكنك أيضًا محاربة نقص فيتامين د عن طريق تناوله كمكمل غذائي.

أصبح الجو أكثر دفئًا خارج النافذة ، وبدأنا في زيارة المزيد هواء نقيابتهجوا في الشمس واستحموا بأشعةها. كيف تؤثر أشعة الشمس على جسم الإنسان؟

تأثير الشمس على الجسم

ومن المعروف أن عوامل طبيعيةتؤثر على الصحة بشكل مختلف. في الأساس ، يوجد في جسم الإنسان والحيوان عملية مستمرةالتكيف مع بيئة متغيرة باستمرار. هذه العملية تعتمد على إيقاعات بيولوجيةكل من الكائن الحي نفسه و بيئة خارجية. إن الظاهرة الأرضية الأكثر لفتًا للنظر من وجهة نظر الإيقاع هي تناوب الضوء والظلام طوال اليوم ، بسبب دوران الأرض حول محورها ويصاحبها تغير ليس فقط في الإضاءة ، ولكن أيضًا في درجة الحرارة المحيطة ، مثل وكذلك الإشعاع الخفيف والمغناطيسي الشمسي وأنواع أخرى من الإشعاع.

مع زيادة الارتفاع فوق مستوى سطح البحر ، يبدأ اتساع التقلبات اليومية للمعلمات الفردية في الانخفاض. وبالتالي ، يتناقص اتساع التغيرات في درجة الحرارة والرطوبة ، على الرغم من أن اتساع التغيرات في الإضاءة يظل كما هو. أي اعتمادًا على ظروف معينة (الطقس ، النشاط الشمسي) ، تختلف التقلبات اليومية لهذه المؤشرات ، والتي بدورها تؤدي إلى تغييرات في ردود فعل الجسم. على سبيل المثال ، انخفاض الضغط الجوي له تأثير محفز على الجهاز العصبي السمبثاوي ، ويزيد من التعرض للأمراض المعدية ، ويزيد الحالة المزاجية سوءًا ، ويقلل من القدرة على العمل. زيادة الضغط الجوي ، على العكس من ذلك ، تسبب إثارة الجهاز السمبتاوي الجهاز العصبيس.

يعتمد التبادل الحراري في جسم الإنسان على درجة حرارة الهواء ، كما أن رطوبة الهواء مع درجة الحرارة لها تأثير كبير على التعرق ، العمليات الفسيولوجيةفي الجهاز التنفسي. في الوقت نفسه ، تعتمد جميع العوامل البيئية تقريبًا والنشاط البشري بطريقة أو بأخرى على النشاط الشمسي ، بمعنى آخر ، على الإمداد المستمر للطاقة المشعة من الشمس.

من المعروف أن نشاط الشمس يزداد مع زيادة عدد ما يسمى "البقع" (تكوينات كبيرة على الشمس يتراوح قطرها من عدة آلاف إلى عشرات الآلاف من الكيلومترات). في هذا الوقت ، يزداد تدفق جزيئات الطاقة المتجهة نحو الأرض بشكل كبير ، ويزداد تأين الأيونوسفير. النشاط الشمسي له تأثير كبير على الظواهر البيولوجية، والتي ، للأسف ، لا تؤخذ في الاعتبار في العلم الحديثحول علم البيئة. ومع ذلك ، هذا صحيح ، وبالتالي فليس من الضروري تذكر قواعد "الاتصال" المفيد مع الشمس.

ثلاثة أجزاء من الطيف الشمسي

طيف الإشعاع الشمسي غير منتظم. على سطح الأرض ، يتم تمثيلها بالأشعة فوق البنفسجية - الأشعة فوق البنفسجية (1٪) ، الأجزاء المرئية (40٪) والأشعة تحت الحمراء (59٪).

ثبت أن ضوء الشمس المرئي يزيد من نشاط القشرة الدماغية ، وله تأثير إيجابي على حالة عاطفيةالكائن الحي ، يؤثر على العمليات الكيميائية الضوئية ، والتمثيل الغذائي ، نظام القلب والأوعية الدمويةإلخ.

يتم الاحتفاظ بالأشعة تحت الحمراء بالكامل تقريبًا بواسطة الطبقة القرنية للجلد ، والتي تخترق الجسم على عمق حوالي 20 ملم. تأثير علاجيالأشعة تحت الحمراء هي على وجه التحديد بسبب اختلاف درجة الحرارة على سطح الجلد وأعمق ، مما ينشط نشاط نظام التنظيم الحراري. معظم تأثير قويعلى جسم الإنسان ، بلا شك ، يحتوي على جزء الأشعة فوق البنفسجية من الطيف الشمسي (الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة).

تمتص الأشعة ذات الطول الموجي الأقصر لجزء الأشعة فوق البنفسجية من الطيف ، المدمرة لجميع الكائنات الحية ، بواسطة طبقة الأوزون الجوية ولا تصل إلى سطح الأرض. بخصوص ثقوب الأوزون، إذن هذه الظاهرة ليست سوى جزء من المشكلة البيئية المعقدة لاستنفاد طبقة الأوزون على الأرض (بمعنى آخر ، انخفاض محتوى الأوزون في الغلاف الجوي). ثقوب الأوزون ناتجة عن العوامل البشرية(انبعاثات الفريونات وأكاسيد النيتروجين في الغلاف الجوي - منتجات الاحتراق غير الكامل للوقود الأحفوري للطائرات الأسرع من الصوت و مركبة فضائية) ، مما يساهم في تدمير أو استنفاد طبقة الأوزون على كوكبنا ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الأشعة فوق البنفسجية التي تشكل خطورة على جميع الكائنات الحية.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يؤدي انخفاض نسبة الأوزون في الغلاف الجوي بنسبة 1٪ (وبالتالي زيادة الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 2٪) إلى زيادة الإصابة بالسرطان. تضعف الأشعة فوق البنفسجية الشديدة جهاز المناعةالإنسان ، يقلل من فعالية التطعيم ضد أمراض معدية. ومع ذلك ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن تحدث تغيرات وظيفية أيضًا في الجسم يكون لها تأثير إيجابي على الحالة العامة للصحة والأداء: نشاط الغدد الكظرية والغدة الدرقية وغيرها. الغدد الصماء، يحسن التمثيل الغذائي ، ويحفز وظيفة تكون الدم ، ويقوي دفاعات الجسم. بسبب العمل الكيميائي الضوئي للأشعة فوق البنفسجية ، يتشكل فيتامين د في الجسم ، وهو أمر ضروري لبناء جسم قوي نظام الهيكل العظميوالأسنان. تأثير الأشعة فوق البنفسجية مبيد للجراثيم مهم أيضًا - فهو يطهر الهواء والماء والتربة. لهذا السبب نادر جدًا في الصيف أمراض فيروسية، نزلات البرد.

تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية

بادئ ذي بدء ، يؤثر الإشعاع الشمسي على الجلد. تخترق الأشعة فوق البنفسجية جزئيًا البشرة (الطبقة السطحية للجلد) ، مما يحفز إنتاج الميلانين (الميلانين هو صبغة بنية أو سوداء توجد في أنسجة مختلفة من الكائنات الحية الحيوانية والنباتية) ، وكميتها تحدد شدة الدباغة. صبغة الجلد ، بدورها ، تمتص الأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تحمي خلايا الجسم من الإشعاع الزائد الضار. الشدة اشعاع شمسيتخضع لتقلبات سنوية كبيرة. يبلغ الحد الأقصى في مايو ويونيو ، ولكن منذ نهاية يونيو ، بسبب الغبار في الغلاف الجوي والرطوبة العالية ، يبدأ في الانخفاض بشكل طفيف ويتغير خلال النهار بمعدل 3-5 ٪.

حول فوائد الاغتسال

تعتبر الجرعات من حمامات الشمس مفيدة لمعظم الناس. مع نقص الإشعاع الشمسي ينخفض حيوية، يحدث فقر الدم ، تحدث تغيرات سلبية في نشاط الجهاز العصبي المركزي ، وتقل مقاومة الالتهابات ، ويضطرب التمثيل الغذائي. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الشمس
يتطور الكساح عند الأطفال ، وهشاشة العظام عند البالغين ، ولا تنمو العظام معًا بشكل جيد أثناء الكسور ، وتضعف جهاز الرباطالمفاصل ، يتم تدمير مينا الأسنان بشكل أسرع.

قواعد الاغتسال

تعتمد حروق الشمس ، أو بالأحرى لونها ، على العمر ، وحساسية الجسم لأشعة الشمس ، وحالة الجلد ونوعه ، وكذلك سمك طبقة الأوزون. أفضل تحمّل للشمس هو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات ، تليها فترة من 9 إلى 12 عامًا ، ثم أقرب إلى 50 عامًا. تقع الحساسية القصوى عند العمر من 5-8 إلى 25-30 سنة.

قام أسلافنا الأذكياء بحماية أنفسهم من أشعة الشمس الحارقة بالملابس ، وغطوا كل ما في وسعهم. في يوم حار ، عملوا في أرض صالحة للزراعة بقمصان بيضاء بأكمام طويلة. ظللت النساء الفلاحات وجوههن بمنديل مقيّد منخفضًا ، وأخفتهن النبلاء تحت المظلات والقبعات ذات الحواف العريضة.

يوصى بأخذ حمامات الشمس (الإجراءات الشمسية ، أي التعرض للشمس بدون ملابس) في ظلال الأشجار أو تحت المظلة وليس الاستلقاء ، بل في الحركة. أفضل وقتلهذا - في الصباح الباكر وساعات بعد الظهر. فقط أولئك الذين اعتادوا بشرتهم يمكنهم تلقي أشعة الشمس الحارقة في منتصف النهار. تكون الشمس "هادئة" في الصباح. يُنصح بالحمامات الشمسية بين الساعة 7 صباحًا و 11 صباحًا ، وكذلك من الساعة 3 مساءً حتى غروب الشمس.

حاول الامتناع عن حمامات الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً ، حيث تكون الأشعة تحت الحمراء خطيرة. يجب الإشارة بشكل خاص إلى حمامات الشمس من قبل الأطفال الصغار. من أجل منع مختلف المعدية و الأمراض الالتهابيةضروري مع الطفولة المبكرةتصلب الأطفال ، ولكن يجب أخذ حمامات الشمس بحذر ، لأن جلد الطفل أكثر حساسية للتهيج و التأثير المادي. بسبب سطح الجلد الأصغر بكثير ، كثافة الموقع الغدد العرقيةفي المواليد الجدد أعلى بكثير من البالغين ، لذلك يصعب على جسم الطفل التحكم في فقدان الرطوبة و نظام درجة الحرارة. في عمر مبكريحدث انخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة بسهولة أكبر. بشرة الأطفال معرضة بشدة لحروق الشمس لأن خلاياها تنتج كمية أقل من الميلانين. لذلك ، يجب تجنب التعرض للأشعة المباشرة على حديثي الولادة والأطفال دون سن 3 سنوات. احم طفلك من تأثيرات مؤذية محفز خارجيكريمات واقية خاصة للأطفال تساعد.

في اليوم الأول من حمامات الشمس ، يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه في الشمس ضئيلًا - 10-15 دقيقة ، اعتمادًا على عمر وحالة الجلد (في كل حالة ، تحتاج إلى النهج الفردي). بشكل عام ، في البداية يوصى بعدم تسمير الجسم بالكامل ، ولكن فقط الساقين. لا حاجة للسعي لأن تصبح "شوكولاتة" أو "برونزية" بين عشية وضحاها. هذا يمكن أن يؤدي إلى حروق ، وتشكيل جروح لا تلتئم لفترة طويلة. أولئك الذين يأخذون حمام شمس بشكل غير معقول يعرضون صحتهم للخطر ويتقدمون في العمر قبل الأوان ، ويكتسبون التجاعيد المبكرة. في المستقبل ، من الضروري زيادة مدة حمامات الشمس تدريجياً عدة دقائق في اليوم - بمعدل 5-10 دقائق. في هذه الحالة ، يجب حماية العينين بالنظارات الواقية ، وتغطية الرأس. من الضروري أيضًا حماية المناطق الحساسة من الجلد - عظام الخد والشفتين والأنف وإخفائها تحت قبعة ذات حافة.

مطلوب رعاية خاصة: الأشخاص ذوو البشرة البيضاء جدًا والشعر الأشقر أو الأحمر ؛ أولئك الذين لديهم العديد من الشامات و البقع العمرية؛ الأشخاص الذين أصيبوا بحروق الشمس في الطفولة ، وكذلك أولئك الذين أصيب أقاربهم بسرطان الجلد.

يشرب الكحول؛

أكل أطباق حارة وحارة.

امسح الجلد بالكولونيا.

يغسل بالصابون قبل وبعد حمامات الشمس.

قيود حمام الشمس

جرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية محفوفة بعواقب وخيمة. يؤدي الإشعاع الشمسي الشديد إلى تطور حمامي شديدة (احمرار) مع تورم الجلد وتدهوره. الحالة العامة (احساس سيءوالصداع والحمى) وحتى تطور التهاب الجلد وأورام الجلد. على مدار العقد الماضي ، حذر خبراء منظمة الصحة العالمية من أنه بسبب ترقق طبقة الأوزون ، زادت شدة الأشعة فوق البنفسجية ، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. والتعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة هو المسؤول عن ذلك.

يجب توخي الحذر بشكل خاص من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، وهذا التعرض هو بطلان مطلق لمرضى السل والسرطان. لا يمكنك أخذ حمام شمس لكبار السن الذين لديهم حساسية لتقلبات درجات الحرارة ، وكذلك الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، مع تسمم الطعام ، في حالة محمومة.

وسائل الحماية من الإشعاع الشمسي المفرط

تساعد على تجنب المتاعب مستحضرات التجميليعطي تأثيرًا عاليًا للوقاية من الضوء. يجب أن يتوافق العلاج المختار مع حالة الجلد ونوعه ، بالإضافة إلى شدة الإشعاع الشمسي. عادة ما يشار إلى قيمة جرعة الحجب (عدد عوامل الحماية) على العبوة. على سبيل المثال ، يعني عامل الحماية من الشمس 3 أنه يمكنك أخذ حمام شمس أطول 3 مرات من دون هذا الواقي من الشمس.

لكن كيف تحدد نوع البشرة؟

إذا ظهرت الحروق بعد التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة (3-5 دقائق) بعد 2-3 ساعات ، فإن الجلد يكون شديد الحساسية. إنها بحاجة إلى كريمات تحتوي على عدد من العوامل الواقية من الضوء للجسم - 6 ، للوجه - 8. هذه ، على وجه الخصوص ، كريمات مغذية دهنية تحافظ على طبقة واقية على الجلد.

الجلد ، الذي يتحول إلى اللون الأحمر أولاً بعد التعرض للشمس لمدة 30-40 دقيقة ، ثم يصبح داكنًا ، "يتحول إلى اللون البني" ، أمر طبيعي. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر ذلك أقامة طويلةفي الشمس يمكن أن يدمرها ، تسبب زيادة الجهد القوات الدفاعيةالكائن الحي. كريمات مناسبة لهذا الجلد عامل وقائيمن 4 إلى 8.

حتى بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على تان على الفور ، لا يزال من الأفضل استخدام المنتجات ذات العامل الوقائي 3 في الأيام الأولى ، وبعد ذلك يمكنك الاستغناء عنها.

يوصى باستخدام كريم الشمس مع SPF-15 EU للأطفال وأولئك الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق ، بما في ذلك في وقت الشتاء، غالبًا ما ينسى الوقت والشمس الخطرة. كما أنه يستخدم لحماية أكثر أجزاء الوجه والجسم حساسية: الأنف ، حواف الأذنين ، مشط القدم.

يحتوي حليب التسمير المضاد للماء (SPF-16 EU) على تأثير وقائي لطيف ويهتم بالبشرة.

كريم مضاد للشيخوخة (SPF-12 EU) مصمم للوجه يرطب البشرة ويبطئ الشيخوخة.

لوشن تسمير عالي الحماية يحتوي على خلاصة البابونج الذي يمنع التهاب الجلد. يخلق الحليب طبقة رقيقة زيتية لا تسمح بمرور الماء وتحمي البشرة حتى أثناء الاستحمام.

بعد الاستحمام الشمسي ، يتم تلطيف الجلد المحمر والمتهيج بحليب الصبار.

يجب وضع الضحية بشكل أفقي ، ورفع الساقين لضمان تدفق الدم إلى المخ ، وفك الحزام ، وفك طوق الياقة ، ورش الوجه والصدر ماء بارد. دعه يشم الأمونيا، افرك صدغيك ، وقم بتدفئة قدميك باستخدام وسادة تدفئة أو افركها بشيء صلب. عندما يستعيد الشخص رشده ، يساعده الشاي أو القهوة الساخنة القوية. إذا استمر الإغماء ، اتصل بسيارة إسعاف.

بعد فقدان الوعي ، يجب عليك استشارة الطبيب بالتأكيد ، لأن هذا قد يكون علامة على مرض في القلب أو الجهاز العصبي المركزي.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن نفهمه هو أننا نعيش في مناخ قاسي وغالبًا ما يكون الطقس غائمًا ، يجب أن نتعلم استخدام ضوء الشمس والحرارة بحكمة.

كطفل كنا نتمتع كل يوم صيفي بأشعة الشمس ولم نفهم الكبار على الإطلاق ، الذين قالوا شيئًا عن "العواصف المغناطيسية" والحاجة إلى ارتداء بنما ، وبشكل عام ، نصحوا بأن يكونوا في الظل. ومع ذلك ، فنحن نكبر ، وأصبح تأثير النشاط الشمسي على صحة الإنسان أكثر وضوحًا بالنسبة لنا.

بمرور الوقت ، لم تعد الشمس تبدو لنا بقعة مشعة ودافئة السماء الزرقاء، إنها تظهر أمامنا بالفعل ، مثل كرة غاز ضخمة ، يمر بداخلها كل الوقت التفاعلات النووية الحرارية. يؤدي تأثير كل هذه التفاعلات إلى حقيقة أن الشمس تغلي طوال الوقت ، وتنتج تيارًا من الجسيمات المختلفة والمجالات المغناطيسية والإشعاع. كل هؤلاء العلماء ينادون الرياح الشمسية". هذه الريح لها سرعة ثابتةيمكن أن تصل إلى الأرض في ثلاثة أيام ويوم ، حاملة معها الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء ، مما يؤثر على صحة الإنسان والرفاهية العامة.

يساعدنا تأثير النشاط الشمسي ليس فقط على التنقل في الفضاء ، وتمييز الأشياء ، ولكن أيضًا على الشعور بالدفء. ومع ذلك ، إذا لم تتخذ أي إجراءات لحماية الجلد ، فقد تصاب بحروق. تأثير مفيدتكمن أشعة الشمس على صحة الإنسان في حقيقة أنه تحت تأثير الإشعاع تتوسع الأوعية الدموية ، ويتسارع تدفق الدم ، ويزداد امتصاص الجلد للعديد من المواد النشطة بيولوجيًا. المواد الفعالةلذلك ، غالبًا ما تستخدم الأشعة تحت الحمراء لمكافحة العديد من الأمراض.

الأشعة فوق البنفسجية هي الأكثر جزء نشططاقة شمسية. ينقسم هذا الإشعاع إلى أشعة أ ، ب ، ج. أخطرها أشعة ج ، ولكن بسبب طبقة الأوزون الواقية لكوكبنا ، فإن نشاطها عند الوصول إلى سطح الأرض ينخفض ​​بشكل كبير. لكن تأثير الأشعة A و B ينتج فيتامين D في بشرتنا ، وهو أمر ضروري لصحة الإنسان. في الوقت نفسه ، تعتبر الأشعة فوق البنفسجية هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين ، نظرًا لوجود القليل جدًا منه في الطعام. تقييم يوميفيتامين د يتراوح من 20 إلى 30 ميكروغرام ، وفي صفار البيض الذي يحتل المرتبة الأولى بين جميع المنتجات من حيث محتوى هذا الفيتامين ، لا يوجد سوى 3-8 ميكروغرام. كوب من الحليب يحتوي على حوالي 0.5 ميكروجرام من فيتامين د ، وحتى أقل في الأطعمة الأخرى. يحتوي فيتامين د تأثير إيجابيلامتصاص الكالسيوم. مع نقص هذا الفيتامين ، سيبدأ الكالسيوم ببساطة في الخروج من الجسم ، وستفشل الغدد الكظرية ، وستتعطل الوظائف. الغدة الدرقيةوالتمثيل الغذائي وتفاقم المناعة.

كما أن تأثير النشاط الشمسي له تأثير إيجابي على مستوى الإندورفين في الجسم. وفي الحقيقة ، كيف يمكن للمرء أن يكون حزينًا في يوم مشمس دافئ ، خاصة إذا كنا مستلقين على الشاطئ في مكان ما على البحر. لكن نقص الطاقة الشمسية يؤدي إلى تدهور الرفاهية ، وانخفاض نشاط عقلى، تدهور القدرة على العمل ، تقلص مقاومة الأمراض ، تطول عملية الانتعاش والتعافي بشكل كبير ، ويزداد خطر تلف الجهاز العضلي الهيكلي.

تأثير خطيرالنشاط الشمسي

في كل ما تحتاج إلى معرفة المقياس ، واليوم لدينا فرصة أكبر بكثير للحصول على فائض من الحرارة الشمسية من عدم الحصول على ما يكفي ، وهذا يؤدي بالتأكيد إلى تأثير خلفي، تؤثر سلبا على صحة الإنسان.

الرغبة في الحصول على تان ذهبي جميل وقت قصيربدون استخدام الكريمات الوقائية الخاصة ، نعرض صحتنا لخطر كبير. بعد كل شيء ، هذا يمكن أن يؤدي إلى التنمية التكوينات الخبيثةعلى الجلد ، تدهور عضلة القلب وتفاقم أمراض جهاز الغدد الصماء.

"الرياح الشمسية" لا تتكون فقط من الأشعة فوق البنفسجية، ومن التدفق المغناطيسي الذي نسميه العواصف المغناطيسية. اذا كان التأثير السلبيتقلل الأشعة فوق البنفسجية بطريقة ما طبقة الأوزون، إذن ليس لدينا حماية من العواصف المغناطيسية. علاوة على ذلك ، تختلف التدفقات المغناطيسية دائمًا في القوة والتطور ، لذلك من المستحيل تصنيفها بطريقة أو بأخرى. ومع ذلك ، فهم جميعًا يشتركون في التأثير على صحة الإنسان. منذ بداية العشرينيات ، لوحظت آثار العواصف المغناطيسية على الصحة. لوحظ أن حالة المرضى تبدأ في التدهور بشكل حاد بعد التوهج الشمسي. بادئ ذي بدء ، أمراض القلب و نظام الأوعية الدموية. في المرضى ، كان هناك زيادة في الضغط ، وانتهاك إيقاع ضربات القلب ، وزيادة في عدد احتشاء عضلة القلب.

تؤثر العواصف المغناطيسية أيضًا على الحمل ، مسببة تهديدًا الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة النشاط الشمسي المتزايد ، لوحظ زيادة في عدد الحوادث ، وتدهور ذكاء الناس وتباطأ رد الفعل.