لماذا حامل أوميغا 3. أهم عنصر في الحمل السعيد
أنت تقبل بضمير حي ، وتراقب نظامك الغذائي ولا تسمح لنفسك حتى بالنظر إلى الجبن البري غير المبستر. ولكن هل يكون حملك مصحوبًا بكمية مناسبة من أوميغا 3؟ أحماض دهنية?
ستدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية صحتك (ومزاجك) منذ اللحظة اختبار إيجابيأثناء الحمل وحتى الرضاعة الطبيعية. لكن الأهم من ذلك أنهم يلعبون بشكل مذهل دورا هامافي نمو وتطور طفلك.
باختصار ، حمض الدوكوساهيكسانويك أو (نوع من أوميغا 3) هو ضمان النمو السليم وتطور عيون الطفل ودماغه. تتكون دماغنا من 60٪ دهون ، وحوالي 20٪ منها يجب أن تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية.
أظهرت العديد من الدراسات أن عدم كفاية تناول DHA أثناء الحمل والرضاعة له تأثير خطير على نمو دماغ الطفل.
أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من نقص أوميغا 3 / DHA لديهم نقاط تشابك أقل بنسبة 50٪. ووجدت دراسة أجريت على النظام الغذائي لـ 12000 امرأة حامل (نُشرت في The Lancet) أن أطفال هؤلاء النساء اللائي تناولن أقل أوميغا 3 كان لديهن أدنى درجات اختبار معدل الذكاء.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، الموجود في الأطعمة والمكملات الغذائية. أصل نباتيمثل بذور الكتان وبذور الشيا وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الموجودان في الغالب في المصادر الحيوانية مثل زيوت الأسماك.
أفضل أطعمة أوميغا 3 للحوامل هي الماكريل والسلمون والسلمون المرقط.
هل مكملات أوميغا 3 جيدة للحمل ، ولماذا يتم التركيز عليها كثيرًا؟
بحسب الطبيب أليكس ريتشاردسونمن جامعة أكسفورد ():
"كل ما يحتاجه جسم الطفل للنمو والتكوين يحصل عليه من الأم. من المهم بشكل خاص أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية. لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون هذه المواد غير كافية في النظام الغذائي للعديد من النساء الحديثات.
من علامات التمدد إلى اكتئاب ما بعد الولادة، مفيد للحوامل في كثير من النواحي. ولكن الأهم من ذلك أن له تأثير مفيد على صحة طفلك.
أصبح الارتباط بين تناول أوميغا 3 DHA أثناء الحمل وصحة الطفل معروفًا بشكل متزايد. DHA ضروري للنمو السليم وتطور عيون الطفل ودماغه. تتكون دماغنا من 60٪ دهون ، وحوالي 20٪ منها يجب أن تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية.
لا تتوقف فوائد أوميغا 3 عند هذا الحد. تقلل هذه الأحماض من فرصة إصابة الطفل بالحساسية أو الربو. ()
أيضا ، الأطفال الذين دعمت أمهاتهم طوال فترة الحمل مستوى عالتقل احتمالية إصابة أوميغا 3 بالإكزيما في السنوات الأولى من العمر.
لماذا تأخذ كبسولات أوميغا 3 أثناء الحمل؟
بالتأكيد أنت مسرور بمدى فائدة ذلك دهون السمكأثناء الحمل. ومع ذلك ، قد تكون هناك أيام ، بسبب غثيان الصباح ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعض المنتجاتوالإرهاق العام مما ينمو بداخلك بنشاط شخص جديد، آخر شيء تريد أن تأكله هو جزء كبير من سلطة الماكريل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية على مواد ضارة بنمو طفلك ، مثل الزئبق والديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور. لهذا السبب ، ينصح النظام الصحي الوطني الأمهات الحوامل بأن يقتصرن على حصتين من الأسماك ، خاصة التونة الطازجة أو السلمون أو السردين ، مما يعني أن بعضًا من أكثر أفضل المصادريتم استبعاد أحماض أوميغا 3 الدهنية من القائمة.
لذلك ، فإن تناول زيت السمك على شكل مكملات ما قبل الولادة فكرة رائعة. الشيء الرئيسي هو اختيار المكملات الغذائية النقية والآمنة والمثبتة ، والتي ينشر مصنعوها علانية نتائج البحث عن منتجاتهم. بهذه الطريقة يمكنك بسهولة وأمان تلبية الاحتياجات اليومية لجسمك وجسم طفلك من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
هل يمكنك تناول أوميغا 3 أثناء الحمل؟
ليس فقط ممكنًا ، ولكنه ضروري. خاصة إذا كنت لا تستطيع أن تأكل أو لا تحب الأسماك الزيتية. اختر المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من DHA. تأكد أيضًا من أن مصدر أوميغا 3 هو زيت السمك وليس زيت كبد سمك القد. يتم الحصول على زيوت السمك من الأسماك الطازجة الغنية بالأحماض الدهنية مثل EPA و DHA. في المقابل ، يتم الحصول على زيت كبد سمك القد ، كما يوحي الاسم ، حصريًا من الكبد. يحتوي على كمية أقل من أوميغا 3 ، لكنه غني بفيتامين أ الذي يمكن أن يؤثر الفائض منه سلبًا على الجنين.
هل زيت السمك آمن أثناء الحمل؟
مكملات زيت السمك المركزة أوميغا 3 آمنة أثناء الحمل. ومع ذلك ، تأكد من إخبار طبيبك الذي يدير حملك بأنك تتناول هذه المكملات ، واختر المنتجات ذات المحتوى الأدنى من أي شوائب. Solgar and Garden of Life Omega-3 كبسولات خالية من الزئبق ومصنوعة من الأسماك البرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل دفعة حاصلة على شهادة 5 نجوم من حيث النقاء والجودة ، وفقًا لمعايير إنتاج زيت السمك الدولية (IFOS).
مؤسسة التغذية البريطانية:
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة. هذا النوع من الأحماض الدهنية ضروري لتطور الوسط الجهاز العصبيوالدماغ وشبكية الجنين "
ما هو الدور الذي تلعبه أوميغا 3 في نمو الطفل؟
وفقًا للدكتور أليكس ريتشاردسون من مركز التدخل التجريبي بجامعة أكسفورد ، فإن النظام الغذائي للأم أثناء الحمل يمكن أن "يؤثر على صحة الطفل ونموه مدى الحياة".
تدعم العديد من الدراسات كلمات الدكتور ريتشاردسون ، بما في ذلك دراسة نشرت عام 2003 في مجلة طب الأطفال. وأظهرت النتائج أن الأطفال الذين تلقت أمهاتهم مكملات زيت السمك الكافية أثناء الحمل أداؤوا بشكل أفضل في اختبارات الذكاء في سن الرابعة.
وجدت دراسة أخرى عام 2004 نشرت في مجلة تنمية الطفل أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم لديهم مستويات أعلى من DHA في وقت الولادة لديهم المزيد أداء عاليمدى الاهتمام.
ترى هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) أن هناك علاقة سببية واضحة بين مكملات DHA و التطور الطبيعيمخ.
متى يجب أن تبدأ في تناول أوميغا 3؟
كما هو الحال مع حمض الفوليك ، من الأفضل أن تبدأ في تناول زيت السمك أوميغا 3 قبل أن ترى الخط الثاني الذي طال انتظاره.
يسمح تناول أوميغا 3 قبل الحمل - حوالي ستة أشهر قبل الحمل - للجسم ببناء مصدر معين من الأحماض الدهنية الأساسية. كن مطمئنًا ، سوف تحتاجه منذ اللحظة الأولى. من المهم للغاية تناول مكملات زيت السمك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث أن الدماغ والجهاز العصبي هما أول الأشياء التي تبدأ في تكوين جنين صغير.
لا تتوقف عن تناول أوميغا 3 طوال فترة الحمل وبعد الولادة. نظرًا لأن جسمك سيعطي الأولوية لـ DHA لتنمية دماغ طفلك وعينيه ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى استنفاد مخزونك من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعد أحد عوامل خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
لذلك ، من المفيد الاستمرار في تناول هذه المكملات بعد ولادة الطفل ، حتى لو لم تكن ترضع.
كم أحتاج من أوميغا 3؟ هل يمكنني المبالغة في ذلك؟ ماذا عن الرضاعة الطبيعية؟
هل يجب أن أتناول أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية؟
وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Obstetrics and Gynecology ، كان أداء الأطفال الذين تلقت أمهاتهم 200 ملغ من DHA لمدة أربعة أشهر من الرضاعة الطبيعية أفضل بكثير (مقارنة بالنساء اللائي تناولن مكملات الزيوت النباتية).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوميغا 3 الإضافية ليست مفيدة لطفلك فحسب ، بل لك أيضًا. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن استنفاد مخازن أوميغا 3 الخاصة بك ، مما يؤدي إلى مزاج سيئويمكن أن يسبب اكتئاب ما بعد الولادة.
ما مقدار أوميغا 3 الذي يجب أن أتناوله أثناء الحمل؟
وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Obstetrics and Gynecology () ، فإن الحد الأدنى من البدل اليومي للنساء الحوامل هو 300 مجم من DHA. معهد الدولةتنصح US Health بتوقع أن تستهدف النساء هذا المؤشر. تحتوي كبسولة واحدة صغيرة من زيت السمك على 560 مجم من حمض الدوكوساهيكسانويك - أكثر من كافية للنمو الطبيعي للطفل وصحة الأم.
هل زيت السمك أوميغا 3 آمن أثناء الحمل؟
إذا كانت أحماض أوميغا 3 الدهنية جيدة جدًا لدماغ الطفل ، فكلما تناولت أكثر ، كان ذلك أفضل؟ لا! بينما من غير المحتمل أن يؤدي تناول كميات أوميغا 3 أكثر مما أوصى به الخبراء إلى جرعة زائدة ، إلا أنه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير السارة. آثار جانبيةمثل الغثيان والبراز الرخو المتكرر.
إذا كنت تتناول مضادات التخثر مثل الوارفارين ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول زيت السمك أوميغا 3.
هل يمكنني تناول أوميغا 3 في الثلث الثالث من الحمل؟
ليس فقط ممكنًا ، ولكنه مهم للغاية! بالطبع ، الإغراء للاستيلاء على كل ما هو في متناول اليد عظيم للغاية. ومع ذلك ، فمن الضروري خلال الثلث الثالث من الحمل أن يتلقى جسمك العناصر الغذائية الصحيحة ، كما هو الحال خلال هذه الفترة أعظم تطوردماغ الطفل.
هل يمكن أن تساعد أوميغا 3 في علاج علامات التمدد؟
البواسير ، وعسر الهضم ، وسلس البول ... بالتأكيد ، الحمل ليس مجرد بطن جميل. لا تنسى جانبًا آخر بعيدًا عن الجاذبية - علامات التمدد. قد تؤذي هذه الخطوط العمودية الحمراء والوردية وحتى الأرجواني والحكة في البداية ، لكنها تختفي بمرور الوقت ، تاركة وراءها ندوبًا بيضاء لامعة.
خلال فترة الحمل ، يتمدد الرحم بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى شد جلد البطن ، مما يؤدي إلى إتلاف الكولاجين والألياف المرنة للجلد ، مما يجعلها أضعف وأقل مرونة. متي النسيج الضامامتدت إلى أقصى حد ، ثم بين ذلك يمكنك رؤية الطبقات العميقة من النسيج الضام للجلد. هذا ما هي علامات التمدد.
بالطبع ، يمكن أن تظهر علامات التمدد مع زيادة الوزن بشكل كبير ، لكن التغيرات الهرمونية التي تصاحب الحمل تزيد بشكل كبير من احتمالية حدوثها. يعتقد أن بعض الهرمونات ، مثل الجلوكوكورتيكويد ، اللازمة لنمو الجنين الطبيعي ، تمنع إنتاج الكولاجين.
إن تناول مكملات أوميغا 3 أثناء الحمل له فائدة إضافية تتمثل في المساعدة في تقليل علامات التمدد من خلال المساعدة في تقليل الالتهاب وتحفيز إنتاج الكولاجين وترطيب البشرة من الداخل.
ما هي أفضل مكملات أوميغا 3 للحوامل؟
أفضل مكملات زيت السمك للحمل هي تلك التي تحتوي عليها عدد كبير من DGK. واحرصي على اختيار المكملات الغذائية الخالية من آثار الزئبق والمعادن والسموم الأخرى ، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على تطور الجهاز العصبي للجنين.
تنصح اللجنة الاستشارية العلمية للتغذية ولجنة السمية بشدة جميع النساء في وقت التخطيط للحمل ، مباشرة أثناء الحمل أو أثناءه. الرضاعة الطبيعيةالامتناع تمامًا عن تناول أنواع الأسماك مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين ، لأنها تحتوي على مستويات أعلى من الزئبق مقارنة بجميع أنواع الأسماك الأخرى.
مكتوبة: 2018-08-16
تم تحريره: 2018-10-08
مرحبًا! أنا متخصص في التغذية ومؤلف. معا ، تم إعداد المقال من قبل المحررين لدينا.
إذا كانت المرأة تخطط للحمل أو اكتشفت ذلك للتو ، فسيصف الطبيب بعض الأدوية للحفاظ على حالتها ، مثل فيتامين إي وحمض الفوليك. في نفس الوقت يجب أن تشتري زيت السمك. الجواب على السؤال ، هل من الممكن شرب أوميغا 3 أثناء الحمل ، لا لبس فيه. إنه ليس ممكنًا فحسب ، ولكنه ضروري للغاية ، لأن هذا الحمض الدهني الأساسي ضروري لإنجاب الطفل بنجاح وولادة صحية.
أوميغا 3 أثناء الحمل: معدل الاستهلاك
المرأة تعتني بطفلها حتى قبل ولادته. تعتمد صحة الطفل والمتطلبات الأساسية لنموه على كيفية تناول الأم الحامل بشكل صحيح وكامل. على الرغم من أن عبارة "يجب أن تأكل المرأة الحامل لشخصين" لا علاقة لها بالواقع ، يجب زيادة كمية بعض العناصر الغذائية التي تتناولها. على سبيل المثال ، البروتينات والفيتامينات وبعضها المعادنوالدهون أحماض غير مشبعة.
الإجابة الإيجابية على سؤال ما إذا كان من الممكن شرب أوميغا 3 أثناء الحمل يرجع إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة في جسم المرأة تزداد الحاجة إلى الحمض بنسبة 25٪. لسوء الحظ ، فإن سوء نوعية الطعام ، وأحيانًا الموارد المالية ، لا تسمح لها بالحصول على عنصر غذائي مهم بالكمية المطلوبة فقط مما تأكله.
مهم! المعدل اليومي لأوميغا 3 للأمهات الحوامل هو من 300 مجم إلى 1.5 جرام (مثالي).
تأثير أوميغا 3 على الحمل
بادئ ذي بدء ، يمكن شرب أوميغا 3 أثناء الحمل ، حيث يؤثر الحمض بشكل إيجابي على حالة المرأة:
- هو "موصل" عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- يقوي جدران الأوعية الدموية ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول ؛
- يوازن عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
- يحسن المناعة
- يجعل الدم أقل لزوجة ويمنع تكون جلطات الدم ؛
- يحسن وظائف المخ.
- يحسن البصر
- يروّج صحة جيدةوعالية الأداء.
بالإضافة إلى ذلك ، قام علماء من المملكة المتحدة وكندا والولايات المتحدة الأمريكية بدراسة التأثير المحدد للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على الحمل ونمو الطفل قبل الولادة وبعده ونموه.
وفقًا لهذه الدراسات ، إذا تناولت المرأة الحامل أوميغا 3 في الكمية الصحيحة، سيقلل من مخاطر:
- الإنهاء التلقائي للحمل أو الولادة المبكرة. تنجم تقلصات الرحم عن وجود فائض من البروستاغلاندين EP2. لإبطاء تركيبه بشكل زائد والقضاء على خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة ، يمكنك شرب أوميغا 3 أثناء الحمل.
- تطور تسمم الحمل (تسمم على تواريخ لاحقة). في نهاية الثلث الثاني - الثلث الثالث من الحمل ، تتعرض الأم الحامل لخطر التسمم المتأخر ، تسمم الحمل ، والذي يمكن أن يتدفق إلى حالة خطيرة بالنسبة لها ولطفلها - تسمم الحمل وتسمم الحمل. لم تتم دراسة أسباب وآلية تطور هذه الحالات بعد ، ولكن ، على الأرجح ، ترجع إلى استجابة غير كافية من العديد من أجهزة الجسم. على وجه الخصوص ، المناعية والعصبية والقلب والأوعية الدموية. زيادة نبرة الأوعية الدموية ، قمع إنتاج الأدرينالين ، ترقق الدم ، يمنع PUFA تطور تسمم الحمل.
- تطور الاكتئاب. التغيرات الهرمونية والخوف من الولادة وصحة الطفل ، غالبًا ما تؤدي التغييرات المفاجئة في نمط الحياة إلى الاكتئاب لدى النساء في وضع محفوف بالمشاكل الصحية. إذا كانت المرأة الحامل تستهلك بانتظام أوميغا 3 ، فإن مزاجها و حيويةترتفع.
- ولادة طفل يعاني من نقص وزن الجسم.
وفقًا للدراسات التي أجراها البريطانيون ، فإن النساء اللواتي لم يعانين من نقص في الحمض الأساسي أثناء الحمل أنجبن أطفالًا لديهم إمكانات كبيرة للإنجاب. التنمية الفكرية. تطورت المهارات الحركية الدقيقة والجسيمة والكلام والتفكير المنطقي والمجازي لدى هؤلاء الأطفال بشكل أسرع.
هل يمكنك تناول أوميغا 3 أثناء الحمل؟
يمكن للمرأة الحامل الحصول على معيار PUFA عن طريق تناول 300 غرام من سمك السلمون يوميًا. هل هذا حقيقي؟
في أي شكل وفي جرعات تناول أدوية أوميغا 3 ، يجب أن ينصح الطبيب الذي يقود حملها المرأة.
يجب على الأشخاص العاديين والنساء الحوامل عدم التخلي تمامًا عن استخدام الدهون. من بينها هناك خصائص مفيدة لا غنى عنها. على سبيل المثال ، تدعم مجموعة دهون أوميغا 3 أثناء الحمل صحة الأم والطفل.
أوميغا 3 عند التخطيط بدون رائحة
الدواء المطلوبفوائد فيتامين د
ثلاثة أشهر قبل التخطيط للحمل الأم الحاملسيكون من المفيد تناول مجموعة من الفيتامينات
وصف المنتج وعمله
هذه مجموعة كاملة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي لا ينتجها الجسم نفسه. يتم الحصول عليها من خلال استهلاك المواد الغذائية التي تحتوي على المنتجات ، وكذلك المضافات الغذائية.
هناك نوعان من الأحماض الرئيسية: DHA و EPA و docosahexaenoic و eicosapentaenoic على التوالي. أثناء الحمل ، تحتاج المرأة 300 مجم على الأقل من النوع الأول من أوميغا 3 و 220 مجم من النوع الثاني. إلى عن على الناس العاديينالجرعات أقل بحوالي الربع. ومع ذلك ، يعاني حوالي 80٪ من الناس في روسيا من نقص دائم في هذه الدهون.
من أجل التطور الصحيح للجنين
يشاركون في تكوين الخلايا وهيكل أنسجة الجسم. من الصعب المبالغة في تقدير القيمة:
- التكوين السليم للمناعة.
- تطبيع التمثيل الغذائي للدهون.
- السيطرة على تطور العمليات الالتهابية.
- منع تجلط الدم.
- وظيفة القلب الطبيعية.
الأهم من ذلك ، أن حمض DHA يتراكم في الدماغ والبصرية و الجهاز التناسلي. تساهم أوميغا 3 أثناء الحمل في التكوين الصحيح لما يلي:
- دماغ الطفل
- رؤيته.
لاحظ الأطباء البريطانيون النساء الحوامل لمدة 15 عامًا ، وقاموا بتقييم مؤشرات مختلفة لتطور أطفالهم. أجريت دراسات مماثلة في الولايات المتحدة وكندا. بشكل عام ، تبين أن الأطفال الذين تلقت أمهاتهم كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل أظهروا مستويات عالية من:
- التطور العقلي والفكري؛
- المهارات الحركية الدقيقة
- تنسيق الحركات
- مؤانسة؛
- القدرات اللغوية.
في الوقت نفسه ، واجه الأطفال الذين لم تتلقَّ أمهاتهم ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية صعوبات في التواصل. في وقت لاحق ، هذا يؤدي إلى شخص غير اجتماعي. كما تم تحديد العلاقة بين نقص هذه الأحماض وتطور ارتفاع ضغط الدم في مرحلة البلوغ.
يُنصح بالبدء بتناول أوميغا 3 عند التخطيط للحمل أو في الأشهر الأولى. تتراكم المواد في الجسم لفترة طويلة جدًا. بعد زرع الجنين ، يزداد استهلاكهم ليصل إلى ذروته في الثلث الثالث من الحمل. هذا عندما ينمو دماغ الطفل.
بالإضافة إلى أوميغا 3 ، هناك دهون أخرى - أوميغا 6 و 9 ، والتي تعتبر مهمة أيضًا للصحة أثناء الحمل. يجب أن يكون هناك توازن بين هذه المجموعات. خيار جيدإيصال - طعام. عادة ما يكون لديهم المجموعة الكاملة.
ولكن فيما يتعلق بالمستحضرات التي تحتوي على كل هذه الأنواع من الدهون ، فمن الضروري توخي أقصى درجات الحذر. لا ينصح الكثير منهم للنساء الحوامل. من المستحيل تمامًا أن تبدأ في أخذها بنفسك. مطلوب دراسة التعليمات واستشارة الطبيب.
مؤشرات وقواعد التطبيق
في الحمل الطبيعييمكنك تناول أوميغا 3 لغرض الولادة طفل سليمالحفاظ على صحة الأم الحامل.
- أنها تطيل فترة الحمل.
- المساهمة في الوقاية من تسمم الحمل.
- تساعد في التغلب على الاكتئاب.
- تحسين التمثيل الغذائي.
- المشاركة في بناء الجهاز العصبي ، المناعي ، أنظمة القلب والأوعية الدمويةالطفل لديه.
- تحسين قابلية عملية الولادة.
- يؤدون نفس الوظائف في الأشهر الأولى بعد الولادة ، أثناء الرضاعة الطبيعية.
إذا كان هناك خطر حدوث مضاعفات ، يتم وصف أوميغا أثناء الحمل على أنها التحضير الطبيوحده أو كجزء من العلاج المعقد.
| الثلث | دواعي الإستعمال | موانع |
| الأول | الوقاية من أمراض النمو ، متلازمة الأيض، الإجهاض المعتاد ، متلازمة الاستجابة الالتهابية الجهازية. أمراض القلب والأوعية الدموية أنظمة الغدد الصماءفي النساء الحوامل ، التدخين | لا توجد موانع صارمة ، لا ينصح بتناول أوميغا 3 للتخطيط والحمل و فرط الحساسيةلمنتجات الأسماك ، ضعف الكبد ، حصوات الكلى ، المرارة و مثانةالسل ، فرط كالسيوم الدم ، متلازمة النزفبعد الاصابة او الجراحة |
| ثانيا | نفس الشيء كما في الأشهر الثلاثة الأولى ؛ التهديد الولادة المبكرة، أهبة التخثر ، قصور المشيمة ونقص الأكسجة لدى الجنين ، خطر تسمم الحمل ، تسمم الحمل | |
| ثالث | نفس الشيء ، تسمم الحمل ، تسمم الحمل |
الاستعدادات مصنوعة من مواد خام طبيعية. يتم تحملها بسهولة ويمتصها الجسم جيدًا. لا تشكل خطراً على الطفل ، لأنها غير سامة ولا تسبب تشوه الأجنة.
يتم تحديد جرعة الأدوية أثناء الحمل فقط من قبل الطبيب وفقًا لمحتوى أوميغا 3 فيها ، والغرض من تناولها. للعلاج ، عادة ما يتم وصف 1000 مجم ثلاث مرات في اليوم ، للوقاية - مرة واحدة في اليوم. أي كبسولات تحتوي على 500 ملغ ، تحتاج إلى شرب قطعتين. يتعاطون المخدرات في دورات مدتها 3 أشهر.
في الوقت نفسه ، لا يمكنك شرب أدوية ترقق الدم ، وكذلك الفيتامينات. من الضروري دراسة تكوين الدواء بعناية. جرعة زائدة من فيتامين (أ) خطيرة بشكل خاص التواريخ المبكرة. يجب توخي الحذر أيضًا مع E و D.
خلال فترة الحمل ، يمكنك تناول جرعة من أوميجا 3 800 مجم. المتطلبات اليوميةسوف تغطي. من الصعب الحصول على جرعة زائدة ، لأن تراكم الأحماض في الجسم يستمر لفترة طويلة جدًا. الحذر لا يضر ، لأنها ترق الدم. هذا قد يسبب نزيف شديدأثناء الولادة ، قبل أسبوعين من الولادة ، عادة ما يتم إلغاء الأدوية.
بسبب استخدام طويل الأمدالجرعات العالية تسبب التسمم. يتجلى:
- صداع الراس؛
- الغثيان والقيء واضطراب الأمعاء.
- آلام في الصدر؛
- نزيف شديد.
وفقًا للأطباء ، فإن النساء الحوامل أنفسهن ، يجب أن تكون مستحضرات أوميغا 3 عالية الجودة ، وهذا مهم بشكل خاص أثناء الحمل. كلما زادت درجة تنقية المواد الخام ، زادت جودة الدواء. خلاف ذلك ، قد تحتوي على المواد الخطرة، على سبيل المثال ، الزئبق. الاستخدام المنتظم لمثل هذه الأدوية يمكن أن يضر الطفل بشكل خطير.
يمكن الاختيار بناءً على تقييم رائحة الكبسولات. يشير وجود "رائحة" مريبة ، أو نكهات ، أو مذاق مر ، أو تجشؤ برائحة مريبة بعد الابتلاع إلى جودة رديئة.
يتم تلقي مراجعات جيدة بواسطة عقار أوميغا أمي ، الموصوف خصيصًا أثناء الحمل. هذه كبسولات من زيت السمك المنقى. يحتوي كل منها على 150 ملجم من الأحماض الدهنية ، منها 105 ملجم من حمض الدوكوساهيكسانويك. خذ قطعتين في اليوم ، مدة الدورة شهر.
أوميغا ماما مصنوعة من زيت السمك المدى القصيرالحياة - الأنشوجة والسردين. لذلك ، ليس لديهم الوقت لتراكم المعادن السامة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنقية الدهون ، وتكون درجة التنقية عالية. الكبسولات عديمة الرائحة.
كبسولات عديمة الرائحة
باتباع تعليمات استخدام أوميغا موم ، وفر الكمية اليومية اللازمة من الدهون أثناء الحمل. امرأة صحيةبدون أمراض خطيرة ، هذا يكفي. على الرغم من أن هذه المواد لا غنى عنها لصحة الطفل ، إلا أنها تحتاج القليل جدًا.
عقار آخر درجة عاليةالتنظيف ، الذي يوصى به غالبًا أثناء الحمل - Doppelherz-Active Omega 3. تحتوي كبسولة واحدة على حوالي ربع الاستهلاك اليومي من الدهون ونصف الكمية المطلوبة من فيتامين E.
حتى مع مراعاة سلامة هذه الأدوية ، لا يمكنك وصفها لنفسك. هنالك الكثير ردود الفعل الإيجابية، حيث كتبت الأمهات الحوامل أنهن تناولن Doppelherz Omega 3 أو مكملات غذائية أخرى مماثلة أثناء الحمل. يمكنك العثور على توصيات لشرب زيت السمك العادي. ولكن حتى إذا كنت ترغب في استخدام هذه النصائح ، يجب عليك أولاً أن تسأل طبيبك عنها.
يمكن أن يحدث الرفض القاطع بسبب وجود موانع ، وتعيين أدوية أخرى تحتوي على فيتامينات وعوامل ترقق الدم. إذا كان الطبيب ببساطة لا يرى الحاجة لأخذ أوميغا مام أثناء الحمل ، الاستعدادات المماثلة، يمكنك طلب المشورة والتعليمات من العديد من المتخصصين الآخرين.
مصادر أخرى للحصول
بدلاً من المكملات الغذائية ، هناك خيار لتعديل النظام الغذائي لزيادة محتوى الأحماض الدهنية الصحية فيه. لكن الطعام يحتاج أيضًا إلى التعامل معه بحذر. على سبيل المثال ، تتراكم العديد من الأسماك المفترسة في اللحوم مواد سامة. المنتجات العشبيةتحتوي على مجموعة كاملة من العناصر النزرة والفيتامينات.
يجب على الأم الحامل أثناء الحمل مراعاة هذه العوامل حتى لا يحصل الطفل على أوميغا 3 المفيدة مواد مؤذية. عند إدخال الأسماك في النظام الغذائي ، ضع في الاعتبار فترة حياتها ، ووقت الصيد. بجانب، أسماك النهريحتوي على أحماض دهنية أقل بثلاث مرات من ماء البحر.
يجب أن تكون المنتجات النباتية صديقة للبيئة. خيار مثالي- ازرعها بنفسك. إذا كنت تشتري ، فعندئذٍ فقط العلامات التجارية التي أثبتت جدواها ، وليس من الأيدي.
هل أعجبك المقال؟ هل كانت مفيدة؟
ليس صحيحا
سوف تكون مهتمًا بهذه المقالات:
انتباه!
المعلومات المنشورة على الموقع هي للأغراض الإعلامية فقط وهي مخصصة للأغراض الإعلامية فقط. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها على أنها نصيحة طبية! لا ينصح محررو الموقع بالتطبيب الذاتي. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج حقًا حصريًا لطبيبك! تذكر ذلك فقط التشخيص الكاملوالعلاج تحت إشراف الطبيب سيساعد في التخلص تمامًا من المرض!
أوميغا 3 هي عائلة من الأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة السلسلة والتي تعد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم وتطوره. لسوء الحظ ، لم يتم تصنيعها جسم الانسانولذلك يجب تناولها مع الطعام أو على شكل مكملات غذائية.
في النظام الغذائي المعتاد للشخص العادي في البلدان المتقدمة ، لا تتوافر أحماض أوميغا 3 الدهنية بكميات كافية. تظهر الأبحاث أن النوعين الأكثر فائدة من أوميغا 3 هما حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). وبينما يحدث EPA و DHA بشكل طبيعي معًا ويعملان معًا في الجسم ، تظهر الأبحاث أن كل من هذه الأحماض الدهنية لها خصائص فريدة.
يدعم EPA وظائف القلب والجهاز المناعي والاستجابة الالتهابية. يدعم DHA عمل الدماغ والعينين والجهاز العصبي المركزي ، وبالتالي فهو مهم بشكل واضح للنساء الحوامل والمرضعات.
لماذا تعتبر أوميغا 3 مهمة للغاية؟
يعتبر تناول كميات كافية من دهون أوميغا 3 أمرًا ضروريًا للحفاظ على إنتاج متوازن من المواد الشبيهة بالهرمونات التي تسمى البروستاجلاندين. تساعد البروستاجلاندين في تنظيم العديد من الوظائف الفسيولوجية الهامة ، بما في ذلك ضغط الدم، تخثر الدم ، انتقال النبضات العصبية ، التهابات و ردود الفعل التحسسية، وظائف الكلى و الجهاز الهضميوإنتاج الهرمونات الأخرى.
اعتمادًا على نوع الأحماض الدهنية التي تستهلكها المرأة الحامل من الطعام ، يمكن إنتاج بعض أنواع البروستاجلاندين في كميات كبيرة، بينما قد لا يتم إنتاج البعض الآخر على الإطلاق. يمكن أن يؤدي عدم توازن البروستاجلاندين إلى المرض. قد يفسر دور أوميغا 3 في إنتاج البروستاغلاندينات المفيدة لماذا توفر هذه الأحماض الدهنية العديد من الفوائد الصحية مثل الوقاية أمراض القلب والأوعية الدمويةوتحسين الوظيفة الإدراكية وتنظيم الالتهاب.
تستخدم جرعات عالية من أوميغا 3 لعلاج اضطرابات المزاج والوقاية منها. بحث جديد خصائص مفيدةتم الكشف عن أوميغا 3 الفوائد المحتملةهذه الأحماض الدهنية في العلاج مجال واسعالأمراض ، بما في ذلك السرطان ، مرض التهابالأمعاء وأمراض المناعة الذاتية الأخرى مثل الذئبة الحمامية الجهازية والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد أوميغا 3 للحامل والجنين
لقد أدرك العلماء أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة لنمو الجهاز العصبي والبصري للطفل. مرحلة مبكرة. النظام الغذائي القياسي للأشخاص الذين يعيشون في البلدان المتقدمة يسبب نقصًا كبيرًا في هذه العناصر الأساسية العناصر الغذائية. يتفاقم نقص أوميغا 3 أثناء الحمل بسبب حقيقة أن جسم المرأة الحامل ينضب لأن الجنين يستخدم أوميغا 3 لتنمية الجهاز العصبي.
كما تستخدم أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة بعد الولادة للإنتاج حليب الثدي. كل حمل لاحق يستنزف جسد الأم أكثر فأكثر. أكدت الدراسات أن مكملات زيت السمك التي تحتوي على EPA و DHA في النساء الحوامل تحتوي على تأثير إيجابيعلى تطور الجهاز البصري للطفل والدماغ. أظهرت الأبحاث أيضًا أن تناول كميات أكبر من أوميغا 3 قد يقلل من خطر الإصابة بالحساسية لدى الأطفال الصغار.
توفر الأحماض الدهنية أوميغا 3 تأثير إيجابيللحمل نفسه. ثبت أن زيادة تناول EPA و DHA يمنع الولادة المبكرة ، ويقلل من مخاطر تسمم الحمل ، و زيادة الوزنمولود جديد. يزيد نقص أوميغا 3 أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب عند الأمهات. هذا ما يفسر لماذا بعد الولادة الاضطرابات العاطفية(اضطرابات المزاج) قد تسوء وتبدأ في وقت مبكر مع حالات الحمل اللاحقة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
أفضل مصادر EPA و DHA هي أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والسردين والأنشوجة والرنجة. كثير من الناس قلقون بشكل مبرر بشأن الزئبق والسموم الأخرى في الأسماك (انظر). هذا صحيح بشكل خاص أثناء الحمل. لهذا السبب ، غالبًا ما تكون مكملات زيت السمك المنقى هي الأكثر خيار آمنتلقي EPA و DHA. يمكن لمكملات زيت السمك عالية الجودة من الشركات المصنعة المعروفة أن تزود الجسم بالكمية اللازمة من EPA و DHA دون المخاطرة بالصحة.
يستخدم الكثير من الناس بذور الكتان المطحونة أو زيت بذور الكتان وأطعمة أخرى من أوميغا 3 كبديل ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميغا 3 الدهنية. ومع ذلك ، تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية أقصر سلسلة تسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، والتي تختلف عن سلسلة طويلة من EPA و DHA. EPA و DHA هما أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتاجها الجسم صحة أفضلو تطور. في السابق ، اعتقد العلماء ذلك جسم الانسانيمكن تحويل ALA إلى EPA و DHA ، ولكن البحث الحديثأظهر أن مثل هذا التحول صغير جدًا. زيت السمك هو مصدر موثوق به أكثر من EPA و DHA. بالإضافة إلى تناول زيت السمك ، تُنصح النساء الحوامل بتناول أنواع دهنية من الأسماك صغيرة الحجم ، مثل الرنجة والأنشوجة والسلمون وما إلى ذلك. يمكنك معرفة المزيد عن أنواع الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 في هذه الصفحة - أوميغا 3 في السمك: جدول يحتوي على أوميغا 3 في أنواع مختلفة من الأسماك.
يمكن الحصول بسهولة على أوميغا 3 أثناء الحمل أصناف دهنيةسمكأمان أوميغا 3 أثناء الحمل
إن تناول زيت السمك عالي الجودة آمن أثناء الحمل. غالبًا ما تحتوي الأسماك المفترسة البحرية الكبيرة الطازجة على سموم (مثل الزئبق) تتراكم أجسامها خلال حياتها. يمكن التخلص من هذه السموم فعليًا أثناء إنتاج زيوت الأسماك ومعالجتها بفضل المواد الخام عالية الجودة وتكنولوجيا المعالجة المتقدمة.
تحتوي بعض ماركات زيوت السمك على المزيد جودة عالية، من غيرهم. يجب أن تكون الشركة المصنعة لزيت السمك ذات السمعة الطيبة قادرة على تقديم توثيق للنتائج البحث المخبريجهات خارجية تُظهر مستوى نقاء منتجاتها.
أنشأت جمعية ISSFAL (الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية والدهون) الحد الأدنى الموصى به من المآخذ التالية لأحماض أوميغا 3 الدهنية:
| سن | الجرعة |
| الرضع (1-18 شهرًا) | 0-7 كجم: 32 ملجم / كجم EPA + DHA |
| الأطفال (1.5-15 سنة) | 15 مجم / كجم EPA + DHA |
| الكبار (15-115 سنة) | 500 مجم EPA + DHA (بحد أدنى 220 مجم EPA و 220 مجم DHA) |
| النساء الحوامل والمرضعات | 300 مجم DHA يوميًا |
تهتم الكثير من النساء لماذا يصف الطبيب أوميغا 3 أثناء الحمل وحتى عند التخطيط له. ما الذي يميز زيت السمك؟ ما هو تأثير المادة المذكورة أعلاه؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.
ما هو أوميغا 3؟
هذه المادة هي نوع من DHA و EPA ، يتم إنتاجهما من دهون الأسماك التي تعيش على عمق كبير من المياه.
بالإضافة إلى هذا المصدر الطبيعي ، توجد أوميغا 3 في حليب الماعز، الكومس ، عائلة الكتان ، الصنوبر والجوز.
لقد أثبت العلماء أن له تأثيرًا مفيدًا قويًا على دماغ الإنسان ، حيث يتكون الأخير من أكثر من 60٪ من الدهون. لذلك ، يمكن أن تتحسن أوميغا 3 الأداء العقليشخص.
بالنسبة للإنسان العادي ، من أجل توفير حاجة جسمه اليومية من زيت السمك ، ينصح أخصائيو التغذية بالاستهلاك اليومي لأطعمة مثل بذور الكتان أو بذور اليقطين بكمية حوالي ملعقتين كبيرتين ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يجب تضمين الأسماك في النظام الغذائي مرتين في الأسبوع. يُنصح أيضًا بتناول حليب الكوميس والماعز بانتظام.
بالنسبة للنساء في المناصب ، لن يكون هذا كافيًا. متطلبات أوميغا 3 للنساء الحوامل لا تقل عن 300 LFAs. لذلك ، تظهر الأم الحامل استقبال إضافيزيت سمك.
فوائد الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أثناء الحمل
من المعروف أن المرأة التي تشغل منصبًا تلعب دورًا خاصًا ، وفي نفس الوقت من الضروري أن تكون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة موجودة في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
من الجدير بالذكر أنه من المهم تناول أوميغا 3 أثناء وأثناء الدورة. لا يتم تصنيع هذه المواد في جسم الإنسان ولا غنى عنها.
أوميغا 3 مهمة بشكل خاص عند التخطيط للحمل. يساهم تناول زيت السمك أعلاه خلال هذه الفترة في تجديد احتياطيات هذه المادة في جسم المرأة. تؤدي أوميغا 3 وظائف مهمة جدًا:
- ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- تطبيع كمية الكوليسترول في الدم ؛
- يهدئ الأعصاب ونظامه.
- يقلل من تراكم الصفائح الدموية.
- يزيد الكفاءة
- يؤثر إيجابيا على الحيوية.
- يوفر عملية إنتاج البروستاجلاندين المضادة للالتهابات ؛
- يساهم في الأداء الأمثل لشبكية العين والدماغ.
أوميغا 3 للنساء الحوامل مهمة للغاية أيضًا:
- تمنع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تطور الولادة المبكرة ؛
- تقليل مخاطر الإصابة بالسمية المراحل المتأخرةحمل؛
- منع حدوث حالة الاكتئاب لدى النساء في المناصب.
تسمم الحمل أو تسمم متأخر - يكفي مرض خطيرللأمهات الحوامل. يرافقه وذمة شديدة، مرتفع ضغط الدموتلف المشيمة والجهاز العصبي والكبد وحتى الكلى. مع تسمم الحمل لفترات طويلة ، يدخل القليل من الدم إلى المشيمة. والنتيجة هي تجويع الأنسجة ونقص المغذيات.
زيت السمك مع التسمم المتأخر له أيضًا تأثير إيجابي:
- يحمي الخلايا التي تبطن الأوعية من الداخل ، من التلف والتلف ؛
- يؤثر على هرمونات التوتر ، ونتيجة لذلك يصبح النوربينفرين هو العنصر الرئيسي ، وهو ليس خطيرًا مثل الأدرينالين ؛
- يقلل من ضغط الدم
- يساهم في تطبيع تدفق الدم.
- يقاوم الاكتئاب بشكل فعال ويمنع تطور عصاب الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ الأطباء أنه في بعض الحالات الجهاز المناعي أم المستقبليبدأ في مهاجمة المشيمة بنشاط. أوميغا 3 لديها القدرة على تثبيط العمل المفرط لجهاز المناعة.
تأثير أوميغا 3 على نمو الطفل
للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التأثير التالي على نمو الجنين:
- مساهمة التعزيز العامصحته؛
- منع اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الحماية من العوامل الضارة.
بالإضافة إلى ذلك ، يساهم أوميغا 3 في الحفاظ على شبكية العين بشكل طبيعي. لذلك ، يوصي الأطباء بشدة الأمهات الحوامل بتناول زيت السمك أثناء الإنجاب. بالإضافة إلى ذلك ، في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، يصفه أطباء الأطفال مادة معينةللوقاية من الكساح.
أفضل علاج للاكتئاب أثناء الحمل: أوميغا 3
من المعروف أن الشخص يواجه كل يوم أنواعًا مختلفة من الإجهاد. إذا كان هناك نقص في أوميغا 3 في جسمه ، إذن كآبةإنه ينتشر بمرور الوقت.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة لا تسمح مشاعر سلبيةالسيطرة على الحالة المزاجية. لا تسمح أوميغا 3 لأي شخص ، بما في ذلك المرأة الحامل ، بالتركيز على الأمور السيئة. إنه بديل معقول للوقاية من الاكتئاب لدى الأمهات الحوامل.
ما هو خطر نقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة للنساء في الوضع؟
يهدد نقص أوميغا 3 للحوامل المشاكل الصحية التالية:
- الطفل المولود قبل اوانه نشاط عامنشأة مختلفة
- إجهاض معتاد
- إثارة تطور قصور المشيمة.
- تأخر النمو داخل الرحم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوميغا 3 لها تأثير وقائي على المضاعفات الخثارية واكتئاب ما بعد الولادة.
"Omega-3 Doppelhertz" أثناء الحمل
هذا بيولوجيا مضاف نشطممزوج ويحتوي على زيت سمك السلمون الشمالي. "Omega-3 Doppelhertz" أثناء الحمل له التأثير التالي على جسم الأم وطفلها:
- نقص شحميات الدم.
- التصالحية.
- مضادات الأكسدة.
- استقرار الغشاء
- خافض للضغط.
- مضاد التهاب؛
- مضاد للصفيحات.
كبسولة واحدة Doppelgerz-Active Omega-3 تحتوي على 24٪ جرعة يوميةزيت السمك و 50٪ هذا الدواءيقلل من خطر حدوث مشاكل في القلب ونظامه ، كما يعمل على تطبيع دوران الأوعية الدقيقة وتدفق الدم في المخ ويحسن وظائف المخ.
عادة ، بالنسبة للنساء الحوامل ، يوصف Doppelherz-Active Omega-3 كبسولة واحدة يوميًا. مدة دورة تناول الدواء أعلاه فردية.
فيتامينات "Vitrum Omega-3" أثناء الحمل
يحتوي المستحضر أعلاه على فيتامين E وأحماض decosehexaenoic و eicosapantaenoic. الأخيران ينتميان إلى مجموعة أوميغا 3.
"فيتروم أوميغا 3 كارديو" أثناء الحمل له التأثير التالي على جسم الأم الحامل:
- مضاد التهاب؛
- يشارك في عمليات التنفس.
- يعزز نشاط مستقبلات الغشاء.
- يحسن التمثيل الغذائي للبروتين الدهني.
- ينظم تبادل أيونات المغنيسيوم والكالسيوم في خلايا عضلة القلب ؛
- يحمي الخلايا من المنتجات المؤكسدة.
يوصف الدواء للنساء الحوامل بشكل فردي ، ولكن ليس أكثر من ثلاث كبسولات في اليوم.
"أوميغا 3 في فترة الحمل"
يتميز هذا المجمع بحقيقة أنه مخصص للنساء الحوامل على وجه التحديد. يأخذ في الاعتبار احتياجات جسم المرأة التي تستعد لأن تصبح أماً ، ويحتوي على أحماض أوميغا 3 وحمض الفوليك وفيتامين د. بدون فشلخذ المزيد.
أساس الدواء هو زيت السمك الأيسلندي - وهو مصدر عضوي لأوميغا 3 وفيتامين د. كما أنه يحتوي على حمض الفوليكوفيتامين هـ وفيتامين ب 12. يجلب اتحاد هذه المكونات الفوائد التالية للأم والطفل:
- ينسق الصحة الإنجابيةالنساء ، مما يزيد من فرص الحمل
- يضع الأساس للعقلية و الصحة الجسديةطفل
- يساعد المرأة على التعامل مع القلق وتقلب المزاج والتسمم المتأخر
- يزيد من مرونة الأنسجة ويسهل عملية الولادة ويمنع التمزق أثناء المحاولات.
سيكون المجمع مفيدًا أثناء الحمل وفي عملية التحضير للحمل والرضاعة الطبيعية.
