ما هو العضو الذي ينتج هرمون التستوستيرون؟ كيف يتم إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال. كيفية حفظ هرمون التستوستيرون

هرمون الذكورة الرئيسي (الأندروجين) ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الأنسجة التناسلية الذكرية (الخصيتين ، غدة البروستاتا) ، في تكوين وتطوير الخصائص الجنسية الثانوية للذكور ؛ يحتل مكانًا مهمًا في التمثيل الغذائي والرغبة الجنسية وتنظيم الحالة المزاجية ؛ يؤثر على الوظائف المعرفية للدماغ (القدرة على فهم ، تعلم ، دراسة ، إدراك ، إدراك ومعالجة المعلومات الواردة).
المستوى الطبيعييلعب التستوستيرون دورًا كبيرًا في الحفاظ على الوزن الأمثل ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان.
التستوستيرون - الابتنائية هرمون الستيرويد، يستخدم أيضًا من قبل الرياضيين لبناء كتلة العضلات وزيادة الطاقة البدنية (القوة) والقدرة على التحمل. يمكن أن يؤدي استخدامه على المدى الطويل إلى انخفاض مؤقت في إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بك.

العمل الفسيولوجي لهرمون التستوستيرون

العمل الفسيولوجي، الذي يحتويه هرمون التستوستيرون في جسم الثدييات ، بما في ذلك البشر ، يمكن تصنيفها على النحو التالي:

عمل الابتنائيةيتضمن تسريع نمو كتلة العضلات والقوة البدنية ، وزيادة كثافة العظام (تكلس العظام) ، وتحفيز نمو العظام الخطي ، وتعزيز نضج العظام. يحفز التأثير الابتنائي لهرمون التستوستيرون تخليق البروتين في الجسم ، ويشارك في تنظيم تخليق البروتين الدهني بواسطة الكبد ، وينظم تخليق الإندورفين ب ("الهرمونات السعيدة") ، والأنسولين ، ويوفر تأخيرًا في الجسم للنيتروجين والبوتاسيوم ، الكالسيوم والكبريت والفوسفات وكذلك الصوديوم والكلور والماء.

عمل أندروجينيفي الرجال ، يتم التعبير عنه من خلال تكوين الجهاز التناسلي وفقًا لنوع الذكر ، وتطور الخصائص الجنسية الثانوية للذكور في فترة البلوغ (تغيير في جرس الصوت ، ونمو شعر اللحية والإبط ، وما إلى ذلك) ، ينشط الرغبة الجنسية ، وتكوين الحيوانات المنوية وفاعليتها ، هي المسؤولة عن الخصائص النفسية الفسيولوجية للسلوك الجنسي.
في النساء ، يشارك التستوستيرون في آلية انحدار الجريب في المبايض وفي تنظيم مستوى هرمونات الغدد التناسلية في الغدة النخامية.

يمكن تصنيف عمل التستوستيرون حسب الفترات الزمنية.

فترة ما قبل الولادة

في فترة ما قبل الولادة (من 4 إلى 6 أسابيع من الحمل) يحدث تحت تأثير الأندروجينات:
تحفيز الأعضاء التناسلية (في هذه العملية ، يكون دور التستوستيرون أقل بكثير من ديهدروتستوستيرون).
تطور البروستاتا والحويصلات المنوية.
يحدث تأنيث أو تأنيث الجنين ، أي تكوين جنس الجنين. الهوية الجنسية هي هوية بيولوجية بطبيعتها ، وهي متأصلة في كل شخص منذ الولادة وليست موضوعًا مفضلاً ، ولا تخضع للتعليم.

فترة الطفولة المبكرة

تبدأ زيادة في مستوى الأندروجينات (التستوستيرون) ، والتي لوحظت في كل من الأولاد والبنات ويتم التعبير عنها:
نوع من رائحة الجسم للبالغين. تنشط الغدد الدهنية والغدد الصماء خلال فترة البلوغ. تبدأ الغدد العرقية المفرزة (الموجودة في الإبطين ، حول حلمات الثدي والفخذ) في العمل عند بلوغ سن البلوغ ، عندما تتغير الحالة الهرمونية في الجسم. تفرز الغدد سرًا (عرقًا) يُعتقد أنه يعمل على مستوى اللاوعي كإشارة لجذب الجنس الآخر.
زيادة البشرة الدهنية والشعر وحب الشباب. في أغلب الأحيان ، تتكون الرؤوس السوداء (حب الشباب) مرحلة المراهقة، كقاعدة عامة ، يحدث هذا بسبب ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون ، والذي يرتفع بشكل مطرد خلال فترة البلوغ ، علاوة على ذلك ، بغض النظر عن جنس الطفل.
ظهور شعر العانة و إبط، نمو الشعر الشفة العليا. بداية البلوغ.
"طفرة النمو" ، نضوج متسارع لعظام الهيكل العظمي

سن البلوغ

البلوغ هو الوقت المناسب حالة فيزيائيةيخضع المراهق لتغييرات جذرية ، على وجه الخصوص ، "طفرة النمو" ، وتشكيل الخصائص الجنسية الثانوية ؛ الفتيات عندهن حيض (الحيض) ، والأولاد لديهم القدرة على القذف. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز هذه الفترة تغييرات مهمةفي النفس.
يتراوح متوسط ​​سن البلوغ عند النساء بين 10-13 سنة وللرجال حوالي 10-14 سنة. يحدث البلوغ عند الفتيات في وقت أبكر من الأولاد.

تأثير هرمونات البلوغ:
امتداد الغدد الدهنيةيمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. تقليل الدهون تحت الجلد على الوجه.
تضخم القضيب والبظر. زيادة الرغبة الجنسية. نمو تكوين الحيوانات المنوية ، خصوبة الذكور.
شعر العانة يمتد إلى الفخذين وحتى السرة ، نمو شعر الوجه (السوالف ، اللحية ، الشارب) ، الساقين ، الصدر ، الإبط.
تساقط الشعر على الرأس (الثعلبة الذكرية).
زيادة القوة وكتلة العضلات.
خفض الصوت وخشونه. نمو تفاحة آدم.
نمو الفك والجبين والذقن. تصبح الأكتاف أوسع ويتوسع الصدر.
إتمام عملية نضج العظام.

التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون

تنتج الخصيتان أكبر كمية من هرمون التستوستيرون (> 95٪) لدى الرجال. في خصيتي الرجال ، تفرز خلايا Leydig في الخصيتين التستوستيرون. بكميات صغيرة في كلا الجنسين ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق قشرة الغدة الكظرية وحتى الجلد (Zouboulis CC، Degitz K 2004).
الجسد الأنثويينتج هرمون التستوستيرون بكميات أقل بكثير من الرجال. المبيضان مسؤولان عن تخليق هرمون التستوستيرون عند النساء ، بالإضافة إلى أن المشيمة قادرة على إفراز هرمون التستوستيرون.
مثل هرمونات الستيرويد الأخرى ، يُشتق هرمون التستوستيرون من الكوليسترول.

يتم تنظيم كمية هرمون التستوستيرون الناتج عن طريق الهرمونات التي يتم إنتاجها في ملحق الدماغ - الغدة النخامية ، تحت تأثير مرسلات الغدد الصم العصبية في منطقة ما تحت المهاد (الليبرينات والستاتينات).
يمكن النظر في آلية تخليق التستوستيرون على ما يسمى "قوس ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الخصيتين".

عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة ، يقوم الوطاء ، الموجود فوق جذع الدماغ مباشرة ، بإفراز هرمون gonadorelin ، أو الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH) ، والذي بدوره يحفز الغدة النخامية لإفراز الهرمون المنبه للجريب (FSH) والهرمون اللوتيني (LH). ). علاوة على ذلك ، فإن هذين الهرمونين ، اللذين يدوران في الدم ، يحفزان الخصيتين على إنتاج هرمون التستوستيرون.
بعد ذلك ، تشارك هذه الهرمونات في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون في الدم: تتغذى مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة على الوطاء والغدة النخامية لمنع إطلاق GnRH و FSH / LH ، على التوالي. أولئك. نرى نظام التغذية المرتدة تحت المهاد - الغدة النخامية - الخصيتين.

يرتبط معظم هرمون التستوستيرون الذي يدور في الدم ببروتين ناقل يساعده على التحرك في بلازما الدم من حيث يتم إنتاج هرمون التستوستيرون إلى المناطق (الأنسجة المستهدفة) التي يؤثر عليها. يسمى هذا البروتين الجلوبيولين المرتبط بالهرمون الجنسي (SHBG).
عندما يتم نقل التستوستيرون عبر SHBG ، فإنه يعتبر "ملزمة". في الشكل المرتبط ببروتينات النقل ، يكون هرمون التستوستيرون غير نشط وغير متاح لتعطيل التمثيل الغذائي. لا يمكن لهرمون التستوستيرون المرتبط أن يلعب دورًا نشطًا في الجسم ، وهو فقط غير منضم أو التستوستيرون الحر دخول خلايا الجسم المختلفة له تأثير منشط الذكورة والابتنائية. لذا فإن أي شيء يؤثر على وظيفة أو كمية الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG) يمكن أن يؤثر أيضًا على التستوستيرون النشط الكلي في الدورة الدموية.

مستوى التستوستيرون

في المتوسط ​​، لدى الذكور البالغين ، يكون تركيز هرمون التستوستيرون في بلازما الدم أعلى بـ7-8 مرات من تركيزه في المرأة البالغة ، وبسبب حقيقة أن متطلبات التمثيل الغذائي لهرمون التستوستيرون لدى الرجال أكبر ، فإن إنتاجه اليومي يقارب 20 أكثر عند الرجال من الرجال والنساء الأكثر حساسية لهرمون التستوستيرون.
يمكن التعرف على مستويات التستوستيرون ببساطة التحليل المختبريالدم. عادة ما يتم تحديد موعد أخذ عينات الدم للتحليل في الصباح ، عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى ، بغض النظر عن النشاط الجنسي ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون خلال اليوم بنسبة تصل إلى 13٪.

يتراوح إجمالي مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الرجال من 300 إلى 1000 نانوغرام / ديسيلتر (أو 11-33 نانومول / لتر)
تعتبر المستويات بين 500 و 700 نانوغرام / ديسيلتر كافية للرجال الأصحاء الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.

في النساء ، يتم تحديد الحد الأقصى لتركيز هرمون التستوستيرون في المرحلة الأصفرية وأثناء فترة الإباضة. في النساء الحوامل ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون الفصل الثالث، وهو ما يزيد عن 3 أضعاف التركيز عند النساء غير الحوامل. أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون.
مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي عند النساء هو 7-78 نانوغرام / ديسيلتر (0.24-2.7 نانومول / لتر).

الطاولة. مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء

في المختبرات السريرية المختلفة ، يمكن قياس مستويات هرمون التستوستيرون أنظمة مختلفةالوحدات. وحدات التستوستيرون: نانومول / لتر أو نانوغرام / ديسيلتر.

عامل التحويل: نانوغرام / ديسيلتر * 0.0347 = نانومول / لتر

انخفاض هرمون التستوستيرون. نقص هرمون التستوستيرون. نقص هرمون التستوستيرون. نقص هرمون التستوستيرون في الدم

بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا ، يعاني الرجال من انخفاض في هرمون التستوستيرون بنحو 1.5 في المائة سنويًا. يعتبر استنفاد هرمون التستوستيرون نتيجة طبيعية للشيخوخة عند الرجال وأحد أسباب زيادة خطر الإصابة بها. الرجال الذين لديهم مستوى أقل بنسبة 10-12٪ من هرمون التستوستيرون الذكري يكونون مخنثين وناعمين وحساسين. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين تكون مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لديهم أعلى من المعتاد بنسبة 10-12٪ يتميزون بالعدوانية وتقليل الشعور بالحفاظ على الذات. يجدر بممثلي الجنس الأقوى أن يصابوا بقليل من التوتر أو الإرهاق أو المرض أو الجوع ، حيث ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون الذكري في الدم. يمكن أن يؤدي نقص هرمون التستوستيرون الذكري في الدم إلى تغيرات في سلوك الرجال ، مما يجعلهم أكثر سرعة في الانفعال ويجعلهم يعانون من نوبات من الاكتئاب.
سريريًا ، يتجلى انخفاض هرمون التستوستيرون في أعراض قصور الغدد التناسلية (فقدان كتلة العضلات وقوتها ، وانخفاض كثافة العظام ، وزيادة كمية الأنسجة الدهنية ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وما إلى ذلك).
بشكل عام ، يعتبر مستوى هرمون التستوستيرون الكلي للذكور أقل من 300 نانوغرام / ديسيلتر منخفضًا ، وغالبًا ما يتم تقديم العلاج عندما يكون إجمالي مستويات هرمون التستوستيرون أقل من 350 نانوغرام / ديسيلتر.
بعد انقطاع الطمث ، تتشكل كمية صغيرة فقط من هرمون التستوستيرون في جسم المرأة ، وفي وقت لاحق من الحياة ، تتعرض النساء للكثير. خطر أكبرتطور هشاشة العظام / هشاشة العظام والأمراض المزمنة الأخرى.

نقص هرمون التستوستيرون (يسمى أيضًا نقص التستوستيرون أو نقص هرمون التستوستيرون في الدم) هو انخفاض غير طبيعي في إنتاج هرمون التستوستيرون. قد يكون هذا بسبب خلل في الخصية (قصور الغدد التناسلية الأولي) أو بسبب خلل في الغدة النخامية (قصور الغدد التناسلية الثانوي) وقد يكون خلقيًا أو مكتسبًا.

ما الذي يتعارض مع إنتاج هرمون التستوستيرون؟

أولا ، الكحول. الإيثانوليمنع تخليق هرمون التستوستيرون الذكري. ثاني مضاد للهرمون التستوستيرون هو الوزن الزائد. يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم بمرور الوقت إلى تحويل الرجل إلى مخلوق متوسط ​​الجنس. النقطة المهمة هي أن في جسم الذكر، بالإضافة إلى الأندروجين والتستوستيرون ، يتم دائمًا إنتاج كمية صغيرة من الهرمونات الأنثوية ، وفي الإناث - الذكور. إذا كان وزن الرجل أعلى من الطبيعي بنسبة 30٪ ، فإن جهاز الغدد الصماء يوقف إنتاج هرمون التستوستيرون ويزيد من إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون. تحت تأثيرهم ، تتخذ شخصية الذكر أشكالًا مخنثة. هنا يمكنك تقديم المشورة للقيام تمارين القوة. اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن مستويات هرمون التستوستيرون تزداد بشكل ملحوظ بعد ممارسة الرياضة مع الدمبل.

أسباب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ناتج عن:
∙ انتهاك إنتاج هرمونات الغدة النخامية (بما في ذلك فرط برولاكتين الدم).
استقبال الجلوكوكورتيكويدات (تقليل حساسية الأنسجة للهرمونات الغدة الدرقيةوالهرمونات الجنسية)
∙ قصور الغدة الكظرية.
∙ قصور الغدد التناسلية.
∙ التهاب البروستات المزمن (عند الرجال).
∙ (رجال) ؛
∙ تناول أدوية مثل: دانازول (جرعة منخفضة) ، بوسرين ، كاربامازيبين ، سيميتيدين ، سيكلوفوسفاميد ، سيبروتيرون ، ديكساميثازون ، جوسريلين ، كيتوكونازول ، ليوبروليد ، ليفونورجيستريل ، كبريتات المغنيسيوم ، ميثاندروستينولون ، ميثيلونيدولون موانع الحمل الفموية عند النساء ، برافاستاتين (رجال) ، بريدنيزون ، بيريدوغلوتيثيميد ، سبيرونولاكتون ، ستانوزولول ، تتراسيكلين ، ثيوريدازين ؛
∙ الكربوهيدرات سهلة الهضم ، والنباتية ، والصيام ، وإدمان الكحول ، والنظام الغذائي قليل الدسم (عند النساء).

ارتفاع هرمون التستوستيرون

من المعروف أن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة تزيد من الرغبة الجنسية ، لذلك فإن الرجل الذي لديه مستوى عالٍ من هذا الهرمون يكون عادة نشيطًا جنسيًا ، ويسهل الإثارة ولا يكل في ممارسة الجنس.
ومع ذلك ، هناك علامات سلبية تشير إلى أن الرجل لديه مستويات عالية من هرمون التستوستيرون.
غالبًا ما تكون الزيادة في هرمون التستوستيرون سببًا لمشاكل جلد المراهقين (حب الشباب والرؤوس السوداء و بشرة دهنية).
- يؤدي ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون إلى زيادة نسبة الهيماتوكريت (جزء من حجم الدم المنسوب إلى خلايا الدم الحمراء).
∙ تفاقم توقف التنفس أثناء النوم. انقطاع النفس هو حالة تتميز بالتوقف التهوية الرئويةأثناء النوم لأكثر من 10 ثوانٍ.
∙ يزيد من التعرض ل.
يساهم ارتفاع هرمون التستوستيرون في زيادة شعر الجسم ويؤدي إلى ترقق الشعر من النوع "الذكوري".
يسبب التستوستيرون الخارجي قمع تكوين الحيوانات المنوية ويمكن أن يؤدي إلى العقم.
∙ يُعتقد أن المستويات العالية من هرمون التستوستيرون لدى الرجال تسرع من عملية الشيخوخة.
في بعض الأحيان يسمى هرمون التستوستيرون هرمون الفائزين. يرتفع مستواها في الدم بعد الانتصار في معركة ، بعد حل ناجح لبعض المشاكل. إن الشعور بالرضا والمزاج الاحتفالي الذي يحيط بالفائز يبطئ إنتاج هرمونات التوتر التي تضمن تحقيق النصر. هناك زيادة في إطلاق هرمون التستوستيرون. من الواضح أن هرمونات التوتر (الكورتيزول) والتستوستيرون تعمل بطرق معاكسة.
أظهرت الدراسات الحديثة (2012) أن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون يكذبون أقل. وفقًا للباحثين ، من المرجح أن يعزز هرمون التستوستيرون مشاعر الفخر والرغبة في تكوين صورة إيجابية عن نفسك في عينيك.

أسباب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون

تحدث الزيادة في مستويات هرمون التستوستيرون بسبب:
∙ مرض ومتلازمة Itsenko-Cushing.
∙ متلازمة أدرينوجينيتال (نساء).
∙ أورام الخصيتين المنتجة لهرمون التستوستيرون (للرجال) ؛
∙ مجموعة الكروموسومات XYY (رجال) ؛
∙ ورم في المبيض (نساء) ؛
انخفاض مستويات الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG) ؛
تناول أدوية مثل: دانازول ، ديهيدرو إيبي أندروستيرون ، فيناسترين ، فلوتاميد ، غونادوتروبين (عند الرجال) ، جوسريلين (في الشهر الأول من العلاج) ، ليفونورجيستريل ، ميفبريستون ، موكلوبيميد ، نافاريلين (رجال) ، نيلوتاميد ، موانع الحمل الفموية (للنساء). ، برافاستاتين (نساء) ، ريفامبين ، تاموكسيفين ؛
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط.

استقرار مستويات هرمون التستوستيرون

∙ القيمة الرئيسيةفي استقرار مستويات هرمون التستوستيرون لديه التغذية. يجب أن يكون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والألياف النباتية والمغذيات النباتية. تعمل الحبوب والجلوكوز على تحفيز مستويات أعلى من الأنسولين والكورتيزول. الكورتيزول منظم التمثيل الغذائي للكربوهيدراتالكائن الحي ، ويشارك أيضًا في تطوير تفاعلات الإجهاد (هرمون الإجهاد) ، تلعب مستوياته العالية دورًا مهمًا في عملية منع هرمون التستوستيرون (نقيض الكورتيزول لهرمون التستوستيرون). التوازن الصحي للسكر في الدم أمر بالغ الأهمية لتحقيق الاستقرار في الكورتيزول وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

∙ لن تساعد الدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة في إعادة مستويات الكوليسترول إلى مستوياتها الطبيعية فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين العمليات التحفيزية في الجسم نوعياً. أشارت دراسة أجرتها جامعة ولاية أيوا إلى أن الدهون غير المشبعة تساعدك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الأطعمة. على سبيل المثال ، تساهم الدهون كأحد مكونات تتبيلة السلطة في تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الخضار. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استهلاك الدهون غير المشبعة ارتباطًا مباشرًا بمستويات هرمون التستوستيرون. يجب أن تتكون خطة الوجبة من كمية كافية من الدهون الجيدة ، مثل ،.

∙ تجنب xenoestrogens - المركبات الاصطناعية التي لها نفس التأثير على الجسم مثل الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. تم العثور على Xenoestrogens في ماء الصنبور ، والبلاستيك ، ومنتجات التنظيف المنزلية ، ومزيلات العرق ، والصابون ، ومستحضرات التجميل ، ومستحضرات ترطيب الجسم.
Xenoestrogen bisphenol A (BPA) هو هرمون استروجين ضعيف وكان يعتقد لفترة طويلة أن جرعاته التي يتلقاها الشخص في الحياة اليومية لا تحتوي على تأثير كبيرعلى الحالة الصحية. ولكن ثبت الآن أن مادة BPA المتراكمة في الجسم يمكن أن يكون لها تأثير شبيه بالهرمونات على جميع الأعضاء والأنظمة التي تحتوي على مستقبلات هرمون الاستروجين.

∙ تعتبر التمارين عالية الكثافة أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز هرمون التستوستيرون. يجب أن تكون التمارين متفجرة بطبيعتها مع أقصى قدر من الحمل الزائد للعضلات. يجب أن تكون التمارين قصيرة (5-30 دقيقة) مع أقل راحة بين المجموعات.

∙ يؤدي استخدام مصادر بروتين مصل اللبن عالية الجودة بعد التمرين إلى زيادة هرمون التستوستيرون. ويرجع ذلك إلى التركيز العالي للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة مثل الليوسين الموجود في بروتين مصل اللبن. يتم الحصول على بروتين مصل اللبن من مصل اللبن الذي يتكون أثناء تصنيع الجبن.

(زن). نقص الزنك يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، عليك أولاً الاهتمام بمستويات الزنك في جسمك. قم بتضمين المأكولات البحرية (على سبيل المثال ، المحار غني بالزنك) ، وخبز القمح الكامل ، والأرز البني ، والخضروات الورقية الخضراء ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأجبان الهشة مثل شيشاير أو لانكستر. من أفضل مصادر الزنك بذور اليقطين.
يزيد الزنك من عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية. تعني المستويات العالية من الزنك أيضًا انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبرولاكتين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض البروستاتا.
يمكن أن يؤدي وجود فائض من الزنك إلى اختلال توازن المعادن ويمكن أن يمتص المعادن الأخرى ، مما يؤدي إلى مشاكل في المناعة.

حسب دراسة أجراها علماء من الجامعة الطبيةنشرت جراتس ، النمسا ، في مجلة Clinical Endocrinology ، أن حمامات الشمس تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال. حيث أن الجسم ينتج فيتامين د تحت تأثير أشعة الشمس، يوصي العلماء الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة بالحصول على 15 دقيقة على الأقل من حمامات الشمس اليومية على وجوههم وأيديهم ، بينما الأشخاص الذين يعانون من بشرة داكنةقد تستغرق ثلاث مرات. اختبر الباحثون العلاقة بين فيتامين د والتستوستيرون على 2299 رجلاً على مدى عدة أشهر. ووجدوا أن مستويات فيتامين (د) ومستويات هرمون التستوستيرون بلغت ذروتها خلال أشهر الصيف وانخفضت خلال الشتاء. ووجدوا أيضًا أن الرجال الذين لديهم 30 نانوغرام على الأقل من فيتامين (د) في كل مليلتر من الدم لديهم أعلى مستويات هرمون التستوستيرون المنتشر.

∙ تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الجسم يتلقى ما يكفي ، خاصة B6 و B12 ، اللذان يجلبان هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الأخرى إلى توازن سعيد.

التستوستيرون وصحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت الدراسات الحديثة نتائج متضاربة فيما يتعلق بأهمية هرمون التستوستيرون في الحفاظ على الصحة. من نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية لدى الرجال الأكبر سنًا يحسن العديد من العوامل التي تقلل من خطر الإصابة أمراض القلب والأوعية الدمويةمثل: زيادة كتلة العضلات ، وانخفاض كتلة الدهون الحشوية.
الرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى بقليل من المتوسط ​​هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدمهم أقل عرضة للنوبات القلبية ، وأقل عرضة للسمنة ، ويقيمون صحتهم على أنها جيدة. ومع ذلك ، فإن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون هم أكثر عرضة للإصابة ، ويستهلكون المزيد من المشروبات الكحولية ، وأكثر عرضة للإصابة بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، وأكثر عرضة للتدخين.

سرطان التستوستيرون والبروستاتا

يمكن أن يتطور سرطان البروستاتا في أي رجل أكبر من 45-50 عامًا. لم يتم توضيح أسبابها بالكامل. يرتبط تطور سرطان البروستاتا التغيرات الهرمونيةلدى الرجال الأكبر سنًا ، على وجه الخصوص ، الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون - هرمون الذكورة. سرطان البروستاتا هو ورم يعتمد على الهرمونات ، ويتم تحفيز نموه بواسطة هرمون التستوستيرون. لذلك ، في الرجال الذين تكون مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لديهم أعلى من المعتاد ، يكون حدوث سرطان البروستاتا أكثر احتمالا ويكون مساره أكثر صعوبة.
أشارت مقالة نُشرت عام 2006 في مجلة Urology إلى أن: "سرطان البروستاتا يمكن أن يصبح سريريًا في غضون أشهر إلى سنوات من بدء علاج التستوستيرون. ... يجب على الطبيب ، عند وصف مكملات التستوستيرون ، أن يكون على دراية بهذا الخطر على المرضى الذين يتلقونها. يجب على الطبيب في كثير من الأحيان إجراء اختبارات الأصابع أثناء العلاج. فحص المستقيمالبروستات."
من التعليم المتقدمارتبط ثنائي هيدروتستوستيرون من هرمون التستوستيرون في أنسجة البروستاتا بتضخم البروستاتا وتضخمها ، وتطور الورم الحميد في البروستاتا ، وربما زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.

التستوستيرون والجنس والأسرة

الرجال الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون هم أكثر عرضة لممارسة الجنس والطلاق خارج نطاق الزواج.
الأبوة تخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما يشير إلى أن هذا يحدث نتيجة للتغيرات العاطفية والسلوكية ويعزز رعاية الأب.
يمكن أن يؤدي الزواج أو الالتزام في الواقع إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
إذا انقضى "الحب" عند الرجال ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، وفي النساء تزداد مستويات هرمون التستوستيرون.
الرجال الذين يشاهدون الأفلام الجنسية الصريحة لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى بنسبة 35٪ من أولئك الذين يشاهدون الأفلام الجنسية المحايدة. يصل الحد الأقصى لمستوى التستوستيرون إلى 60-90 دقيقة بعد نهاية الفيلم. الرجال الذين يشاهدون الأفلام المثيرة يبلغون أيضًا عن زيادة في التفاؤل وانخفاض في التعب.

التستوستيرون والرياضة

التستوستيرون هو هرمون منشط يعمل عن طريق زيادة تخليق البروتين العضلي ويستخدم من قبل الرياضيين لتطوير العضلات والقوة والقدرة على التحمل. نتيجة ل، ألياف عضليةتصبح أكبر وتتعافى بشكل أسرع من الشخص العادي. يعتبر التستوستيرون شكلاً من أشكال تعاطي المنشطات في معظم الألعاب الرياضية. هناك عدة طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون: الحقن العضلي ، والهلام عبر الجلد والبقع (يتم امتصاص التستوستيرون من خلال الجلد) ، والكبسولات القابلة للزرع ، والوسائل عن طريق الفم والأنف. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للأدوية المعززة لهرمون التستوستيرون إلى انخفاض مؤقت في إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بك. وأيضًا ، مع وجود دورة طويلة من هرمون التستوستيرون لدى الرياضيين ، كان هناك انخفاض في حجم الخصيتين.

التستوستيرون وصحة المرأة

تعتبر لصقات التستوستيرون فعالة في علاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء بعد سن اليأس. يمكن أن يحدث انخفاض الرغبة الجنسية كعرض أو نتيجة للاستخدام الهرموني. موانع الحمل. يمكن للنساء أيضًا استخدام علاج التستوستيرون لزيادة الحيوية والطاقة ، ولعلاج أو منع فقدان كثافة العظام ، وكتلة العضلات ، وعلاج بعض أنواع.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بعد انقطاع الطمث لدى النساء إلى الإصابة بهشاشة العظام والأمراض المزمنة الأخرى.
قد تعاني النساء المعالجات بالتستوستيرون ، بسبب التغيرات في كثافة العظام والعضلات ، من زيادة الوزن دون زيادة في دهون الجسم.
تأثيرات غير مرغوب فيهايمكن أن يظهر علاج التستوستيرون عند النساء في شكل ترقق الشعر ، وزيادة دهنية الجلد ، مما يؤدي إلى تكوين حب الشباب.
هناك خطر نظري يتمثل في أن علاج التستوستيرون قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي أو أمراض النساء.

التستوستيرون وتساقط الشعر

في الرجال ، يتم استقلاب ما يقرب من 5-7٪ من هرمون التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون الأندروجين الأكثر نشاطًا. مع زيادة تكوين ثنائي هيدروتستوستيرون في بصيلات الشعر ، يرتبط فرط شعر الجسم و / أو نوع الصلع "الذكوري" (الصلع الذكوري) على الرأس عند كلا الجنسين.
على عكس الأندروجينات الأخرى مثل التستوستيرون ، لا يمكن تحويل ثنائي هيدروتستوستيرون إلى استراديول بواسطة إنزيم أروماتاز.
عادةً ما يكون لدى الرجال المصابين بالثعلبة الأندروجينية مستويات أعلى من اختزال 5-ألفا ، وانخفاض هرمون التستوستيرون الكلي ، وزيادة هرمون التستوستيرون (الحر) غير المنضم ، ومستويات أعلى الرقم الإجماليالأندروجينات الحرة بما في ذلك ديهدروتستوستيرون.
جينات 5-alpha reductase هي المسؤولة عن تحويل هرمون التستوستيرون الحر إلى ثنائي هيدروتستوستيرون ، لذلك تُستخدم الأدوية التي تمنع تحويل التستوستيرون (على سبيل المثال ، فيناسترايد) لعلاج تساقط الشعر.
قد تصاب النساء المصابات بمستويات مرتفعة من ثنائي هيدروتستوستيرون بخصائص جنسية ثانوية مخنثية (تعميق الصوت ، نمو شعر الوجه). النساء أقل عرضة للإصابة بنمط الصلع الذكوري الكلاسيكي. بدلا من ذلك ، يصبح الشعر أرق في جميع أنحاء فروة الرأس. نادرًا ما يؤدي هذا النوع من الصلع الوراثي عند النساء إلى الصلع الكامل.

اكتشافات جديدة
في أغسطس 2012 ، صرح علماء من جامعة بنسلفانيا أن البروستاغلاندين D2 (PGD2) موجود على فروة الرأس عند الرجال الصلع عند مستويات أعلى بكثير من المعتاد ، مما يثبط نمو الشعر ويمنع نمو بصيلات الشعر. تقرير الدكتور جورج كوتسارليس وفريقه أن المفاوضات جارية مع العديد من شركات الأدوية وأن علاجات الصلع الوراثي ستكون متاحة في غضون عامين.

وجدت دراسة أجراها علماء كوريون في عام 2012 ذلك Grateloupia elliptica، وهي طحالب حمراء موطنها جيجو ، كوريا الجنوبية ، لديها إمكانات كبيرة لعلاج الثعلبة الأندروجينية وكذلك الثعلبة البقعية.

تأثير النباتات الطبية على هرمون التستوستيرون

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر ، ولكن العديد من الأعشاب والعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هذا الهرمون في الدم. تزيد مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام والخرف. يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون حالة تعرف باسم إياس الذكورة.
تساعد زيادة هرمون التستوستيرون في الدم على استعادة الصحة وعكس علامات الشيخوخة.

∙ معظم الأبحاث السريريةعلى الخصوبة تبين أن الملاءات لا تؤثر على خصوبة الرجال والنساء. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن المستخلص المائي لأوراق الستيفيا يخفض مستويات هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية في ذكور الجرذان.

∙ أظهر باحثون يابانيون أن العنصر النشط للجذر هو حمض الجلسرهيزيكيسبب انخفاضًا طفيفًا سريريًا في مستويات هرمون التستوستيرون. تعمل مستحضرات عرق السوس على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة لدى النساء المصابات بأكياس المبيض وتزيد من خصوبتهن. الكثير من عرق السوس استخدام طويل الأمديمكن أن ترفع ضغط الدم.

∙ وفقًا لبعض الإعلانات التي تمثل تريبولوس تيريستريس ( تريبولوس تيريستريس) فى السوق غذاء رياضيويترتب على ذلك أن التريبولوس يعزز بناء العضلات عن طريق زيادة تخليق هرمون التستوستيرون. تم استعارة النبات من الطب الهندي القديم. لكن هذه الادعاءات تستند إلى أدلة غامضة ومشكوك فيها ، وليس على نتائج خطيرة بحث علمي. لا توجد بيانات إيجابية عن تأثير مستخلص تريبولوس تيريستريس على إنتاج الأندروجين.
تم استخدام تريبولوس الزاحف بالفعل في الطب الهنديوكذلك منبه. نتيجة ل العديد من الدراساتأجريت على حيوانات المختبر ، فقد وجد أن بعض المواد الموجودة في تريبولوس تيريستريس تعزز تكوين الحيوانات المنوية ، وتزيد من الرغبة الجنسية ، وبالتالي تؤثر على مستوى تكاثر النسل. ولكن عن تأثير مماثل لهذا علاج عشبيمن الصعب إلى حد ما الحكم على الناس ، حيث لم يتم إجراء مثل هذه الدراسات. لذا فإن كل هذه التصريحات تخمينية أكثر مما لا يمكن إنكارها. أثيرت شكوك جدية حول تأثير هذا النبات على نمو العضلات وإنتاج هرمون التستوستيرون لدى البشر. في أي حال ، يجب استخدام تريبولوس تيريستريس فقط تحت إشراف طبيب أو معالج أعشاب.
ملاحظة. الاسم العام لتريبولوس تيريستريس هو ثقب الكرمة. تم العثور على دراسة ، تحت تأثير التريبولوس ، لوحظ زيادة في هرمون التستوستيرون في الشمبانزي بأكثر من 50 ٪. كانت الآثار ملحوظة فقط بعد بضعة أيام.

∙ مويرا بواما ( Ptychopetalum olacoides) - استخدم الشامان والمعالجون في أمريكا الجنوبية هذا النبات من الغابات المطيرة البرازيلية لأجيال. يعتبر Muira Puama أقوى مثير للشهوة الجنسية وقد استخدم لعدة قرون باعتباره العلاج الأكثر فعالية للعجز ومنشط للجهاز العصبي. يخفف التوتر ، ويحسن وظائف الجهاز العصبي ، وخاصة ذلك الجزء منه المسؤول عن "الحالة المزاجية المثيرة" للرجل. نتيجة للدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا (UCLA) ، كان من الممكن إثبات أن Muira Puama يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

∙ هايلاندر متعدد الأزهار ( Poligonum mutliflorum) (Chinese Fo Ti، Hoshou Wu) يستخدم في الطب الشرقي كمنشط جنسي وعلاج طول العمر. Knotweed هو معزز طبيعي لهرمون التستوستيرون.

∙ تم استخدام الجذر في أمريكا الجنوبية كمشروب لزيادة قوة الذكور. في اختبار شمل الرجال المصابين بسرطان البروستاتا ، زاد نبات الماكا من الرغبة الجنسية ولكن زاد بشكل طفيف من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.

∙ و قرنبيطيحتوي مكونات طبيعيةالتي تساعد الجسم على التخلص من هرمون الاستروجين ، وبالتالي زيادة هرمون التستوستيرون.

الشاي يساعد على خفض مستويات هرمون التستوستيرون

∙ هناك طريقة أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون وهي تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية -.
وجدت دراسة حديثة أن الرجال الذين يتناولون حوالي جرامين من إل-أرجينين يوميًا لمدة أسبوعين قد عانوا من تحسن في إنتاج هرمون التستوستيرون. وأظهرت دراسة أخرى تناول الرجال فيها خمسة جرامات من إل-أرجينين يوميًا نتائج مماثلة.

∙ Smilax forget-me-not flower أو Sarsaparilla ( Smilax ميوسوتيفلورا) هي شجيرة عشبية تنمو في الغابات الاستوائية دائمة الخضرة في تايلاند ، وفي الهند الشرقية ، وشبه جزيرة الملايو ، والصين ، واليابان ، والجزر المحيط الهادي. تم استخدامه لعدة قرون في الطب الشرقي وهو معروف بتأثيره التحفيزي القوي. علاوة على ذلك ، هذا ينطبق على كل من الرجال والنساء. لفترة طويلةكان يعتبر هذا النبات سحريًا ، ولم يتم اكتشاف آلية عمله إلا مؤخرًا.
يحفز Smilax إنتاج هرمون التستوستيرون من قبل الجسم عن طريق منع عمل الستاتين ، وينشط تخليق هرمونات الكورتيكويد (عوامل قوية مضادة للالتهابات) ، ويقلل من الإنتاج المفرط لهرمون الغدة النخامية (يحدث مع قصور الغدد التناسلية ، خلل تكوين الغدد التناسلية ، متلازمة الإخصاء) ، يساعد عمل خلايا Leydig (الخلايا التي تنتج هرمون التستوستيرون لدى الرجال) على زيادة كمية ونوعية الحيوانات المنوية (مما يحسن الوظيفة الإنجابية).

∙ أظهرت الدراسات أيضًا أن مكملات الأسيتيل إل كارنيتين تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. يستخدم Acetyl-L-Carnitine لحرق الدهون وبناء العضلات ، وهذا أمر مهم العناصر الغذائيةيزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون اللوتين.

التستوستيرون هو هرمون ينتجه الجسم الذكري ، وهو ذو أهمية كبيرة لتطوير العلامات الأولية والثانوية. في فترات مختلفة من الحياة ، يختلف تركيزه. إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال هو عملية تحدث في الخصيتين والغدة النخامية والغدة الكظرية.

كسر هذه السلسلة يؤدي إلى عواقب وخيمة. كيف يتم الإنتاج؟ كيف يعمل؟ هل يمكن ترقيته؟ هذه مقالتنا.

الخصائص

التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي الضروري لتكوين وتطوير الصفات الذكورية. يتم إنتاجه أيضًا عند النساء ، لكن تركيزه منخفض جدًا.

يختلف المؤشر في فترات مختلفة من الحياة. حتى سن 11 ، تكون درجة الحرارة منخفضة. Pubertal - زاد بشكل ملحوظ.

طور علامات ثانوية- يتغير الصوت ، الأنسجة العضلية ، الأعضاء التناسلية تنمو ، تظهر الحياة الجنسية. المدة من 11 - 18 سنة. أعلى تركيز عند البالغين يقع عند 35-40.

وظائف التستوستيرون:

• في الرحم ، يحدد جنس الجنين.
• وقت البلوغ - كمية الهرمون المسؤولة عن نمو الأعضاء التناسلية.
• يعتمد وجود شعر الجسم أيضًا على مستوى الهرمون. يؤثر الإفراط في ظهور الصلع (سن مبكرة).
• العضلات المتطورة - يحدث بسبب تحفيز البروتين الضروري لنمو العضلات.
• توزيع الأنسجة الدهنية في الجزء العلوي من الجسم. زيادة التمثيل الغذائي.
• يدعم انخفاض نسبة الكوليسترول ، مما يساعد على تحييد تصلب الأوعية الدموية.
• ينظم كمية السكر في الدم ، ويساعد على تجنب الإصابة بمرض السكري.
• إنه جزء من أنسجة العظام ، ويقويها. يعزز تراكم الكالسيوم في العظام.
• يستقر الجهاز العصبي، يحمي من الإجهاد والانهيار.
• يعزز الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي.
• ينظم إنتاج السائل المنوي.
• يزيد من عمل الغدد العرقية.

يؤثر وجود مبلغ طبيعي في ممثلي النصف القوي من البشرية على المظهر. شكل الرجل السليم ذو الخلفية الهرمونية الجيدة هو الوركين الضيقين ، والمعدة المسطحة ، والأكتاف العريضة ، والعضلات المتطورة.

على ماذا يعتمد المستوى؟

ما هو العضو الذي ينتج هرمون التستوستيرون؟ يتم تنفيذه بواسطة خلايا Leydig الموجودة في خصيتي الرجل ، بتوجيه من الغدة النخامية التي تعطي الأوامر. هذا هو المكان الذي يتم فيه الإنتاج الرئيسي للهرمون.

يتم إنتاج 5-12 ملغ يوميا. لكن الجزء الآخر هو قشرة الغدة الكظرية. لدورة كاملة ، من الضروري أن يعمل كل عضو دون انقطاع.

التستوستيرون هو في الأساس بروتين مصنوع من الكوليسترول. تأخذها خلايا Leydig من الدم كأساس ، يحدث تفاعل ، وبعد ذلك يتم دمج جزيئين جديدين (androstenediol) لتكوين هرمون التستوستيرون.

المستوى العالي عند الرجال لا يسمح بالتشكيل لويحات الكوليسترول. لماذا يتغير الهرمون؟ من المعروف أنه يتم تعديله حتى على مدار اليوم. في الصباح ، أعلى بكثير مما كانت عليه في المساء.

كما أنه يؤثر على الوقت من العام. إنه مرتفع بشكل خاص في الخريف. يتم اعتبار انخفاض بنسبة 1-2 ٪ سنويًا ، بعد 40 عامًا عاديالتي لا تتطلب العلاج.

متى يتم إنتاج التستوستيرون أكثر؟

• الوقت من اليوم مهم لإنتاج الهرمونات. في الليل أثناء النوم ، يحدث أكبر إطلاق ، كما يتضح من الانتصاب الصباحي.
• فى المعالجة التدريب الرياضيوالمسابقات "الهواء تفوح منه رائحة التستوستيرون".
• يؤدي تناول الطعام الحار إلى إفراز الجسم للهرمون بكثافة.
• في وقت عرض الأدب المثيرة ، تحدث مع امراة جميلة(الإثارة) يزيد من هرمون التستوستيرون.

إذا كنت تريد معرفة المستوى دون تحليل ، فقم بقياس خصرك.

1. يشير الحجم الأقل من 94 سم إلى ارتفاع.
2. يصل إلى 102 سم - متوسط.
3. أعلى من 102 درجة منخفضة. تتداخل الدهون مع تكوين هرمون التستوستيرون ، وتنتج هرمون الاستروجين الأنثوي.

التمثيل الغذائي

بعد إنتاج الهرمون ، يرتبط 96-97٪ منه بألبومين البلازما ، وبيتا جلوبيولين يدخل الأنسجة ، ويخرج الباقي من الجسم.

أثناء وجوده هناك ، يصبح ديهدروتستوستيرون (البروستاتا والخصيتين). الشخص الذي لم يدخلها يتم تحويله عن طريق الكبد ، ويخرج مع الصفراء أو البول.

هناك ثلاث طرق رئيسية:

1. تحول الهرمون إلى شكل نشط - ديهدروتستوستيرون ، تحت تأثير اختزال 5 أ ، والذي يحدث في أعضاء الجهاز التناسلي. (الخصيتين ، البروستاتا ، الحويصلات المنوية). هذا النموذج أكثر نشاطًا بخمس مرات.
2. تغيير هرمون الذكورة إلى الأنثى هو هرمون الاستروجين. يحدث التحول في الأنسجة الدهنية والغدة الثديية والدماغ. الحاجة إلى هذا الهرمون ضئيلة. تؤدي الزيادة الزائدة إلى تغيرات في النوع الأنثوي (زيادة في البطن والوركين وانخفاض كتلة العضلات).
3. إضعاف الهرمون وانهياره إلى أندروستيرون وإيتوكونالونول. تفرز هذه الأشكال جيدًا ، وليس لها نشاط منشط الذكورة.

يتم استقلاب التستوستيرون الحر ويخرج من خلال الجهاز البولي. تتم معالجة ما يصل إلى 80٪ من الهرمون بواسطة الكبد ، حيث تتم عمليات التمثيل الغذائي.

ينتج جسم الذكر أيضًا هرمون الاستروجين الأنثوي. كميتها ضئيلة ، لكنها تلعب بشكل كبير دورا هامافي تكوين الحيوانات المنوية.

تنتجها خلايا سيرتولي من هرمون التستوستيرون. إذا تم تجاوز المستوى ، تظهر التغييرات الخارجية في شكل النوع الأنثوي.

أعراض الاضطراب وأسبابه

يكون الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون أمرًا أساسيًا عند ضعف وظيفة الخصية. الثانوية - فشل الغدة النخامية. كلا النوعين يؤديان إلى تغيرات مرضية في جسم الرجل.

يتجلى المستوى المنخفض من خلال هذه الأعراض:

1. تغيير الكتلة العضلية إلى دهون أو تقليلها.
2. الم نظام الهيكل العظمي، عرضة للكسر.
3. الاضطرابات النفسية ، مشاكل الذاكرة ، الأرق.
4. انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.
5. يصبح خط الشعر أقل تكرارا (الرأس والصدر).
6. بدانة بدرجات متفاوتة.

ظهور مثل هذه الأعراض يجب أن ينبه الرجال. لتحسين الوضع الذي نشأ ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك. يمكن أن تختفي العديد من المشاكل دون تدخل طبي.

ما يساهم في خفض هرمون التستوستيرون:

• نظام غذائي غير صحي (وجبات سريعة ، دهون ، طعام حار).
• العادات السيئة (الكحول والتدخين والمخدرات).
• الأمراض التناسلية ، الاختلاط.
• قلة النوم في مدمني العمل.
• العمل العصبي والتوتر.
• نمط حياة غير مستقر ، لا نشاط بدني.
• قلة العلاقات الجنسية.
• إصابات وعمليات الأعضاء التناسلية.
• ظروف العمل الضارة ، الظروف البيئية السيئة.

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

عندما تظهر الأعراض هرمون منخفض، يجب عليك التقدم للحصول على رعاية طبيةلطبيب الغدد الصماء. قبل ان تبدا العلاج من الإدمانتحتاج إلى محاولة تغيير طريقة الحياة والموقف تجاه جسدك.

غذاء

النظام الغذائي السليم ضروري من أجل التنمية التستوستيرون الصحيح. تحتوي المنتجات على معادن وفيتامينات ، كل ما تحتاجه.

جميع الأطعمة مقسمة إلى صحيحة وضارة. برفض هذا الأخير ، يمكنك تحسين الخلفية الهرمونية.

ممنوع:

1. الأطعمة السريعة ، والمواد الحافظة ، والإضافات الكيميائية. أنت بحاجة لتناول الطعام الطبيعي فقط.
2. الكافيين ضار للرجال ، فهو يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين (قابل للذوبان بشكل خاص). الشاي الأخضر أكثر فائدة.
3. فول الصويا مضر جهاز المناعة، تقليل إنتاج الهرمونات (مثبت علميًا).
4. التخلي عن الحلويات (استبدلها بالعسل) ، وقلل من الملح.
5. لا يمكنك شرب المشروبات الغازية. تحتوي على السكر وثاني أكسيد الكربون ، مما يسمم أجسامنا.
6. منتجات مدخنة صناعياً. الدخان السائل هو سم للمنطقة التناسلية.
7. يحتوي الزيت النباتي ، باستثناء زيت الزيتون والمايونيز ، على أحماض دهنية غير مشبعة ضارة.

ماذا يجب أن يكون في النظام الغذائي:

• المأكولات البحرية مفيدة جدا. اسماك متنوعه و روبيان.
• الكربوهيدرات على شكل حبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان).
• جميع الخضروات وخاصة الكرنب (القرنبيط والبروكلي).
• المكسرات زيت بذور اليقطينوالبذور.
• البروتينات (البيض واللحوم).

مفيد للرجال مجمعات معدنيةوجود الزنك والسيلينيوم. بدون هذه المعادن ، يتم تعطيل إنتاج هرمون التستوستيرون.

يجب أن يكون الطعام غنيًا بالسعرات الحرارية ، لكن لا يمكنك تناول وجبة دسمة. زيادة الوزن، بدون ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يتحول إلى دهون وليس عضلات.

التغذية الرياضية وكمال الأجسام مفهومان لا ينفصلان. لبناء الحجم ، يلجأ الكثيرون إلى الأطعمة الخاصة التي تساعد في بناء كتلة العضلات.

من بينها معززات التستوستيرون التي تساعد على تحفيز الهرمون الطبيعي. هناك أيضًا أدوية بنائية لها موانع كثيرة. يجب أن تؤخذ بعناية شديدة حتى لا تؤذي.

بدانة

الوزن الزائد هو مؤشر على انخفاض هرمون التستوستيرون. إذا كانت هناك مشاكل في الكيلوغرام ، فهذا يشير إلى انخفاض في مستوى الهرمون. الأنسجة الدهنيةيحول الذكر إلى أنثى.

تظهر علامات - زيادة في البطن ، غدد الثدي. يتم استبدال العضلات بالدهون. توازن الهرمونات مضطرب. هذا يؤدي إلى أمراض مختلفة. مرض نقص ترويةأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم.

لتصحيح الوضع ، تحتاج إلى إنقاص الوزن. يمكن القيام بذلك من خلال النظام الغذائي و النشاط البدني. في بعض الأحيان يتم استخدام العلاج الهرموني.

حدد بصريًا الصخب المنخفض حقًا عند الخصر. يجب أن ينبه الحجم الذي يزيد عن 95 سم الرجل ويجعله يتصرف.

تمرين جسدي

نمط الحياة المستقرة ضار لأي شخص. يتطلب علم وظائف الأعضاء تغيير النشاط من أجل الرفاهية الطبيعية. التدريبات اليومية والجري والتمارين البدنية (القفز والقرفصاء) ترفع مستويات هرمون التستوستيرون.

بعد أن تلقى تهمة الحيوية ، يعمل الجسم بشكل انتقامي. دروس في المحاكاة ، والسباحة ، والألعاب الجماعية (كرة القدم ، وكرة السلة) ، والتزلج ، والتزلج - كل هذا سيجلب الرضا الأخلاقي والجسدي ، ويقوي الجسم ، ويعيد مستويات الهرمونات إلى طبيعتها.

إذا لم تكن هناك فرصة للانخراط في أجهزة المحاكاة ، فإن الجري في الصباح يمنحك الطاقة لهذا اليوم. يجب شحن الحمولة وليس العادم. افعلها من أجل المتعة. سيظهر مقدار ما تحتاجه لتشغيل الجسم.

للنموذج الذي تحتاجه:

• اتبع خطة الوجبات.
• مارس الرياضة.
• تجنب التوتر.
• الحفاظ على جدول النوم والراحة.
• تخلص من العادات السيئة.
• تخلص من الوزن الزائد.
• مارسي الجنس بانتظام.

باتباع قواعد بسيطة ، يمكنك النظر إلى 100٪. اشترك في الموقع. الكثير من الأشياء المثيرة في المستقبل معلومات مفيدة. اقرأ مقالات جديدة.

التستوستيرون- هرمون الذكورة من منشأ الستيرويد. يعمل كأندروجين قوي. يتم إنتاجه في الخصيتين (الخصيتين) تحت تأثير مادة مثل LTH (هرمون luteotropic ، بشكل متناقض). في الوقت نفسه ، هناك علاقة عكسية: كلما ارتفع مستوى الأندروجينات ، انخفض تركيز LTH و FSH في الجسم. يستقلب التستوستيرون ل البروستات، يتحول إلى (نفس الأندروجين المسؤول عن الصلع). بحكم طبيعته ، فهو أكثر نشاطًا بعشر مرات من هرمون التستوستيرون النقي.

يعاني ما يقرب من 20٪ من الرجال من نقص الأندروجين ولا يدركون ذلك دائمًا. ما هو الدور الذي يلعبه التستوستيرون في حياة الرجل؟

تغير في مستويات هرمون التستوستيرون على مدار اليوم والحياة

التستوستيرون له طابع مزدوج.

• من ناحية ، هو هرمون الستيرويد. وهي مسؤولة عن اكتساب كتلة العضلات والقدرة على التحمل والقوة. لذلك ، غالبًا ما يستخدم كجزء من التغذية الرياضية لبناء العضلات السريع.
• من ناحية أخرى ، هو اندروجين واضح. بدون كمية طبيعية من هذه المادة ، فإن الرغبة الجنسية الطبيعية أمر مستحيل ، فهي مضطهدة الوظيفة الجنسية، يصبح تكوين الحيوانات المنوية غير كاف. علاوة على ذلك ، فإن هرمون التستوستيرون هو "المذنب" في حدوث الأولي و.

وبالتالي ، فإن هذا الهرمون ومستقلباته هي التي تجعل الرجل رجلاً.

مؤشرات المختبر وتفسيرها

في الممارسة الطبيةمن المعتاد عزل عدة أنواع من هرمون التستوستيرون.

• التستوستيرون العام. هذا هو مزيج من الهرمونات المرتبطة بالجلوبيولين وبروتينات الدم ، بالإضافة إلى هرمون التستوستيرون الحر.
• التستوستيرون المرتبط بالجلوبيولين. يشكل ما يصل إلى 45٪ من إجمالي الهرمون في الجسم (SHBG).
• يشكل التستوستيرون المرتبط ببروتينات الدم ما يصل إلى 54-55٪ من إجمالي الهرمون.
• التستوستيرون مجاني (لا يرتبط بالبروتينات والجلوبيولين). هو حوالي 2-3٪.

معيار هرمون التستوستيرون لدى الرجال حسب العمر

نشاط الأندروجين والستيرويد لهما مواد فقط في شكل حر وتلك المرتبطة ببروتينات الدم. على العكس من ذلك ، يتداخل SHBG مع التأثير الطبيعي لهرمون التستوستيرون على جسم الذكر.

أحد المؤشرات المهمة هو هرمون التستوستيرون الحر. تركيزه في الجسم ، كقاعدة عامة ، لا يزيد عن 2 ٪ ، لكنه هو المسؤول عن الفاعلية الطبيعية. مع عدم كفاية هذا المؤشر ، يحدث انخفاض في الرغبة الجنسية والفشل الجنسي. كما أنه يقلل من الخصوبة.

تختلف مستويات الهرمون الحر بشكل كبير ، اعتمادًا على الخصائص الأيضية لرجل معين وعمره.

• في سن 18 إلى 70 عامًا ، يتراوح هذا المؤشر بين 45-225 نانوغرام / ديسيلتر.
• بعد 70 قيمة مرجعية هي كما يلي: 5-75 نانوغرام / ديسيلتر.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون.

يعتبر التستوستيرون الكلي ضمن القيم المرجعية التالية:

• 240-1100 نانوغرام / ديسيلتر للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا.
• 80-850 نانوغرام / ديسيلتر للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.

العوامل المؤثرة على تركيز هرمون التستوستيرون في الجسم

نحن نتحدث عن الأسباب الفسيولوجية والمرضية لانخفاض تركيز هرمون التستوستيرون. عادة ما تكون الزيادة في مستوى الهرمون الجنسي غير معهود ونادرة.

عوامل التدهور الفسيولوجية

هذا يشمل:

يتميز انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بعدد من المظاهر.

أسباب التدهور المرضية

من بين الأسباب المرضية الأمراض التالية:

كل هذه الأمراض تسبب نقص هرمون التستوستيرون وانخفاض الوظيفة الجنسية بدرجات متفاوتة.

عوامل زيادة تركيز الهرمون

تتطور زيادة تركيز الهرمون أيضًا لأسباب عديدة مختلفة.

• النشاط البدني المفرط. في حالات استثنائية ، يمكنهم زيادة تركيز الأندروجينات.
• الأورام (الأورام) في منطقة الأعضاء التناسلية والغدد الكظرية.
• مبكر سن البلوغ(في بداية البلوغ).
• متلازمة Itsenko-Cushing.
• تشوهات في نمو الأعضاء التناسلية الخارجية.

يحدث فرط إنتاج الأندروجينات في حالات نادرة للغاية.

المظاهر مستوى متقدمالتستوستيرون

أعراض الحالات الموصوفة

نقص هرمون

يثير تطور مجموعة من الأعراض:

الهرمون الزائد

المكالمات:

• اضطرابات الخصوبة
• أمراض الجهاز الهضمي.
• التنكس السرطاني في غدة البروستاتا أقل شيوعًا إلى حد ما ؛
• زيادة البشرة الدهنية ، حب الشباب.
• انقطاع النفس.
• داء الثعلبة.
• أمراض عقلية؛
• مشاكل في نشاط القلب.

من الممكن وضع حد لمسألة أصل أعراض معينة فقط من خلال. تتطابق العديد من المظاهر وتتطابق تمامًا.

من الصعب المبالغة في تقدير دور التستوستيرون في حياة الرجل. هذا هو أحد أهم هرمونات الأندروجين التي تجعل الرجل رجلاً.

عندما يتحدثون عن هرمون التستوستيرون ، فإن الجمعيات تأتي بالشجاعة والقوة والجمال. إنه هرمون الذكورة الرئيسي المسؤول عن عدد كبير من وظائف الذكور. بدون هذا الهرمون يكون الرجل ضعيفاً وضعيفاً. إذا لم يكن هناك ما يكفي من هرمون التستوستيرون في الجسم ، عندها يصبح الرجل شجاعًا ، وتقل قوته وظائف الإنجاب. لذلك ، من الضروري معرفة مكان إنتاج هرمون التستوستيرون ، لأن له تأثيرًا هائلاً على جسم الذكر.

تأثير الهرمونات

التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي. يتم إنتاج القليل منه أيضًا في النساء ، لكن الرجال يحصلون على كل شيء منه ليكونوا شجعانًا وقويين. تحت تأثير الهرمون يصبحون أكثر بدانة الأحبال الصوتية، لذلك يصبح الصوت منخفضًا ، يحدث بشكل أسرع عمليات التمثيل الغذائي، لذلك لا يتم إيداع الدهون الزائدة.

تزداد الكفاءة ، تزداد الحيوية مما يساهم في البدني و النشاط الفكرينصف الذكور من البشرية.

وظائف رئيسيه:

1. التأثير على حجم القضيب. خلال فترة المراهقة ، ينمو القضيب عند الأولاد. تعتمد هذه العملية على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
2. تعريف شعر الجسم. إذا كان الهرمون زائدًا ، فعندئذٍ يكون للرجل رأس أصلع مبكرًا ، وذراعيه وساقيه مغطاة بالشعر ؛
3. تنمية العضلات. بفضل هرمون الذكورة ، يتم تحفيز تخليق البروتين ، على التوالي ، تنمو العضلات ؛
4. يؤثر على توزيع الدهون في الجسم. في الرجال ، تم تطويره بشكل أساسي الجزء العلويالجذع.
5. يتم الحفاظ على الكوليسترول عند مستوى منخفض ، لذلك تقل احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين ؛
6. ينخفض ​​تركيز الجلوكوز في الدم ، وينخفض ​​خطر الإصابة بمرض السكري ؛
7. أنسجة العظام كثيفة.
8. يتحسن المزاج ، والحماية من الظروف المجهدة والاكتئاب ؛
9. الرغبة الجنسية ، يتشكل الانتصاب.

كما ترون ، فإن صحة الذكور وهرمون التستوستيرون هي مفاهيم مرتبطة ولا تنفصل. إنه ضروري حقًا للرجل ، وفي حالة وجود نقص أو زيادة في مادة ما ، تحدث اضطرابات في تشغيل معظم الأنظمة.

أين وكيف يتم إنتاج المادة

أين ينتج الرجال هرمون التستوستيرون؟يتم إنتاج الهرمون من الكوليسترول في الخصيتين ، وتشارك أيضًا خلايا Leydig هنا. لذلك ، ينتج هذا العضو هرمون التستوستيرون. في قشرة الغدة الكظرية ، يتم تصنيع التستوستيرون أيضًا ، ولكن بكميات صغيرة. يتم تحويل الكوليسترول إلى هذه المادة ، وبالتالي ، حتى سن معينة ، لا تتشكل اللويحات عند الرجال في الأوعية.

تعمل خلايا لايديج على التحكم في الغدة النخامية ، وهي الهيئة الحاكمة في نظام الغدد الصماء. لزيادة هرمون التستوستيرون ، يجب أن يأكل الذكور جيدًا ، وأن يستهلكوا كمية كافية من البروتين.

ما هي الغدة التي تنتج هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟هذا هو ذكر الغدد التناسلية (الخصيتين). لا يمكن أن يكون مستوى الهرمون في الجسم ثابتًا. في الصباح ، يلاحظ تركيزه العالي ، وبعد ذلك ، حتى المساء ، يبدأ في الانخفاض ويصل الكمية الدنيا. يحدث الشيء نفسه مع الرغبة الجنسية للذكور على مدار اليوم.

متى يتم إنتاج هرمون التستوستيرون؟تؤثر العديد من العوامل على إنتاج المادة. يرتفع الهرمون خلال فترات التدريب الرياضي ، عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل. يزعم بعض الباحثين أنه عندما يتحدث الرجل إلى امرأة يحبها ، يصبح الإنتاج أقوى أيضًا. حتى كلمات قليلة تساهم في نمو المادة.

لمعرفة مستوى الهرمون في الجسم ، يجب قياس محيط الخصر. مع الشكل المرتفع ، يكون محيطها أقل من 94 سم ، وإذا كان الخصر أكثر من 102 سم ، يكون التستوستيرون أقل. بمقاس يزيد عن 102 سم - مؤشر منخفض للمادة. الحقيقة هي أن اللبتين يفرز عن طريق الدهون ، ولا يسمح بإفراز هرمون التستوستيرون. هناك خلل.

انخفاض في مستوى المادة

إذا نظرت إلى الإحصائيات ، فإن كل رجل ثالث لديه مستوى منخفض من هرمون الجنس. حتى سن الثلاثين ، يجب أن يكون الهرمون طبيعيًا ، وهذا نمو خطير ، دون وجود انقطاعات مختلفة. علاوة على ذلك ، ينخفض ​​الهرمون بوتيرة بطيئة. هذا علم وظائف الأعضاء ، لكن التراجع لا يحدث بسرعة.

أسباب خفض الهرمون:

1. نظام غذائي غير متوازن ، والكحول ، والأطعمة الدهنية ، واستخدام المنتجات شبه المصنعة ؛
2. وزن الجسم الكبير
3. منهجي المواقف العصيبة، العصاب ، الغضب.
4. إذا كان الرجل نباتيًا ، فإنه لا يتلقى البروتين الحيواني ، الذي ينتج منه المادة.

تساهم أشعة الشمس في إنتاج الهرمون. إذا كان الرجال يعيشون في بلاد باردة ، فهذا يجعل الأمر صعبًا عليه.

وجود عدوى تأثير خبيثعلى هرمون الذكورة. إذا لوحظ مرض الخصية ، ثم يصف مستحضرات هرمونيةلأن إنتاج التستوستيرون ضعيف. من أجل تعويض الاضطرابات في المجال الهرموني في الوقت المناسب ، يجب عليك استشارة الطبيب. فقط أثناء الفحص يمكنك تحديد كمية هرمون التستوستيرون بشكل صحيح.

أعراض نقص الهرمون:

• تغادر القوى الحيوية ، بالفعل في الصباح يشعر بالتعب ؛
• اضطراب النوم
• التهيج وعلامات الغضب والاكتئاب.
• انخفاض الرغبة الجنسية ، وعدم الرغبة في ممارسة الجنس ؛
• ضعف الانتصاب
• ضغط غير مستقر.

أين تأخذ التستوستيرون

عندما تظهر التحليلات نتائج مخيبة للآمال ، من الضروري زيادة إنتاج المادة. ما الذي يعتمد عليه هرمون التستوستيرون: يجب أن يحتوي الطعام على البروتين من أجل دخول الكوليسترول إلى الجسم ؛ تطبيع الوزن. إذا كان الرجل ممتلئًا ، فإن الرغبة الجنسية تضعف ، والتربية البدنية والرياضة المنهجية ، يجب أن تكون معتدلة. ينصح بتصلب الجسم.

يستخدم مستحضرات عشبيةالتي تخلق للذكور نصف البشرية. نتيجة لذلك ، يزداد تخليق هرمون الجنس ، تتحسن الرغبة الجنسية.

مما يتكون التستوستيرون؟الشكل النشط هو هرمون التستوستيرون الحر. إذا لم يكن كافيًا ، فإنه يهدد بالعجز. الهرمون العاميتكون من مادة حرة ومرتبطة بالجلوبيولين ، مع الألبومين وبعض البروتينات الأخرى.

ما الذي يؤثر على مستويات الهرمون:

• فترة اليوم
• الأنشطة الرياضية؛
• سن؛
• صحة الرجل
• نمط الحياة
• العصاب والاكتئاب.

من الخطأ الاعتقاد بأن هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي. لها وظائف مهمة جدا في جسم الذكر. بأسعار منخفضة ، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي. يمكن للطبيب فقط تحديد علم الأمراض. تحتاج أولاً إلى تحديد أسباب الشذوذ.

في العصر الحديث ، يجب على الرجال ممارسة الرياضة بشكل منهجي من أجل تجديد طاقاتهم الكامنة. إذا اتخذت نهجًا شاملاً لعملية تطبيع توازن الهرمون الجنسي ، فسيتم استعادة عمل جسم الرجل لعدة أسابيع ، وسيكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة.

كلنا نحب القوي و الرجال الشجعان. ولكن ما الذي يجعل الرجل رجلاً وامرأة؟ الهرمونات. والفرق في الهرمونات الرئيسية بين الرجال والنساء صغير جدًا في الواقع.

بالتعاون مع أخصائي الطب الوقائي إيكاترينا ستيبانوفا ، تواصل سبوتنيك دراسة أهم مؤشرات صحتنا.

الفرق هو ذرة واحدة فقط

إذا قارنا الصيغة الرسومية لهرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة الرئيسي ، بالصيغة الرسومية للإستروجين ، هرمون الجنس الأنثوي الرئيسي ، فإن الفرق بينهما هو ذرة هيدروجين واحدة فقط وروابط طاقة! نفس الجزيئات تقريبًا ، وهذا الاختلاف دقيق جدًا وغير مستقر.

في جسم الذكر ، كما في الجسد الأنثوي ، يوجد هذان الهرمونان في نفس الوقت ، ولكن بكميات مختلفة. من الواضح أن هناك المزيد من هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري ، ولكن هناك تفاعل مستمر بين هرمون التستوستيرون والإستروجين. يتم إنتاج حوالي 11 مليون جزيء من هرمون التستوستيرون في الإنسان كل دقيقة ، ولكن إذا تم ربط ذرة الهيدروجين بهذا الجزيء لسبب ما ، يتحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. إذا كان هناك العديد من هذه التحولات ، يتوقف الرجل عن كونه رجلاً.

ومن الغريب أن هذا ينشأ بشكل جذري ، أولاً على المستوى النفسي ، ثم على المستويين العاطفي والفكري ، ويتجلى أخيرًا على المستوى الجسدي ، عندما تبدأ التغييرات في الخصائص الجنسية الثانوية في التدهور. لكن ، بالطبع ، يجب أن تكون هناك شروط معينة لمثل هذه التغييرات.

كيفية حفظ هرمون التستوستيرون

حتى سن العاشرة ، يختلف الأولاد والبنات من الناحية التشريحية فقط في الأعضاء التناسلية.

يبدأ الرجل في التطور من لحظة البلوغ (12 سنة): التطور جار الخلفية الهرمونية، وخاصة هرمون التستوستيرون الجنسي الرئيسي ، وبفضله تتشكل الخصائص الجنسية الثانوية: يبدأ نمو الشعر حسب نوع الوجه والجسم الذكري ، وتغيرات الصوت ، وتشكيل الأنسجة العضلية الهيكلية والأنسجة الدهنية. عادة ، يتحكم التستوستيرون في كمية الدهون في الجسم ، لذلك لدى الرجال الأصحاء أداء جيدالتستوستيرون ليسوا عرضة للسمنة. إذا كان الولد يعاني من زيادة الوزن ، فلا ينبغي أن يعامل هذا بإهمال. إذا لم يزول الوزن بعد تصحيح التغذية والنشاط البدني ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي الغدد الصماء حتى لا يفوتك انخفاض في مستوى هرمون التستوستيرون أو إنتاجه غير المناسب.

في سن 16-18 ، يشكل هرمون التستوستيرون صفات ذكورية ، وتعتمد خصائص الذكور على كميته.

يتم إنتاج التستوستيرون في جهاز بخار- الخصيتين. هذا هو العضو الوحيد في جسم الذكر الذي يتم إخراجه. وهذا ليس من قبيل الصدفة - يجب أن تكون درجة الحرارة في الخصيتين أقل بـ 3.3 درجة من درجة حرارة الجسم كله.

من الضروري الاهتمام بتكوين هرمون التستوستيرون والحفاظ عليه في جسم الذكر منذ البداية ، من الطفولة المبكرة ، إلى الأمهات ، ثم الرجال أنفسهم طوال حياتهم. بعد كل شيء ، نوعية الحياة تعتمد إلى حد كبير على هذا الهرمون.

منذ اللحظة التي يولد فيها الطفل ، يجب على الأمهات التحكم في الوقت الذي يبقى فيه الطفل في حفاضات الأطفال. بعد كل شيء ، فإنه يخلق تأثير الحمام الحراري ، ويمكن أن تتقلب درجة الحرارة حوالي 43-45 درجة مئوية ، كما أن ارتداء حفاضات لمدة 24 ساعة في اليوم يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للخصيتين وحتى يسبب العقم. وواضح أن الصبي لا يجب أن يمشي بالحفاضات حتى يبلغ من العمر سنتين بسبب ذلك مشكلة فسيولوجيةيمكن أن تنضم والنفسية.

اعتني بهرمون التستوستيرون

آلية إنتاج التستوستيرون معقدة للغاية. تأتي إشارة إنتاج هرمون التستوستيرون من منطقة تسيطر عليها الأوامر في الدماغ. بعد التفاعلات المعقدة بين الغدة النخامية وما تحت المهاد ، يُطلب من الخصيتين إنتاج هرمون التستوستيرون. حول مدى تماسك ذلك العمل بروح الفريق الواحديعتمد على رفاهية أحد الهرمونات الجنسية الذكرية الرئيسية.

يجب أن يكون الآباء في حالة تأهب من سن نشط مبكر للصبي. بعد كل شيء ، الأطفال هم مثل هذه تململ! من المهم حماية الطفل من إصابة الرأس أو الخصيتين. عن أي شكوى صداع الراس، دوخة ، ألم عند التبول أو ألم في الفخذ والبطن ، يجب أن تسأل الطفل بالتفصيل ما إذا كانت هناك إصابة. إذا كانت هناك إصابة ، فمن الضروري استشارة طبيب الرضوح أو طبيب الأعصاب أو طبيب المسالك البولية وأخصائي أمراض الذكورة على وجه السرعة. التستوستيرون لديه جدا وظائف مهمة، فهو مسؤول عن:

• تحمل الاجهاد؛
• الخصائص الجنسية الثانوية
• يحدد كتلة العضلات والدهون في الجسم ؛
• مقاومة الإجهاد البدني والنفسي ؛
• قوة الذكور والقدرة على التحمل مثل القدرة على العمل البدني الشاق طويل الأجل ؛
• عدوان معتدل إلى قوي السمة البيولوجيةالحماية؛
• قلة البكاء
• نشاط جنسي
• الشعور بقيمة الصداقة الذكورية والطموحات الصحية.

يعيش الذكر في كل رجل ، لذلك سيقلق دائمًا ويحمي أغلى ما لديه: رأسه وقوته.

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون؟

الأسباب كثيرة وترتبط بجوانب مختلفة من نمط الحياة.

ضغط عصبى.أثبتت مجموعة من العلماء النمساويين والسويسريين أن المشاكل المالية أو القرض المستحق يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 15-20٪ ويبقيها منخفضة باستمرار حتى يتم حل الوضع المالي بالكامل. بشكل عام ، يؤدي أي إجهاد طويل الأمد وحمل عصبي زائد إلى انخفاض كبير في هرمون التستوستيرون. تنظمها الطبيعة منذ ولادة الإنسان. أثناء الإجهاد ، يتم إنتاج هرموني الإجهاد الكورتيزول والأدرينالين بكميات كبيرة ، على التوالي. بالنسبة للجسم ، هذه حالة حرب ، وكل وظائفه خلال هذه الفترة هي في ذروة قدراته ، كما يقولون ، لا يوجد وقت للتكاثر ، وبالتالي ، خلال هذه الفترة ، ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون. فقط القفزات الصعودية قصيرة المدى هي التي يمكن تنظيمها العمليات المشتركةداخل الجسم.

كحول. أول 5 دقائق ، كمية صغيرة منه تزيد من هرمون التستوستيرون ، ولكن في غضون 25 دقيقة ، يعود التستوستيرون إلى طبيعته ثم يبدأ في الانخفاض بشكل حاد وثابت. في الولايات المتحدة ، أجرى العلماء تجربة غير إنسانية واكتشفوا أنه من أجل وقف إنتاج هرمون التستوستيرون تمامًا ، يحتاج الرجل إلى شرب الكثير من الكحول لمدة 3 أشهر وزيادة وزنه 20 كجم. في هذه الحالة الصحية ، ستبدأ الخصائص الجنسية الثانوية في التغيير.

غذاء.الخطير بشكل خاص هو حب الحلويات. يقلل ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم من إنتاج هرمون التستوستيرون ، حيث يقاوم الأنسولين هرمون الذكورة الرئيسي.

اللحوم المنتجة في ظروف صناعية تحتوي على هرمونات جنسية أنثوية تساهم في زيادة وزن حيوان أو طائر. مرة واحدة في جسم الرجل ، فإنها تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون.

يمكن قول الشيء نفسه عن المنتجات التي تحتوي على فول الصويا. يحتوي على فيتويستروغنز.

لا تشرب الكثير من الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون. عليك أن تفهم أن البقرة تنتج الحليب ليس من أجل الإنسان ، ولكن لإطعام عجلها ، لذلك ، فإنها تنقل الهرمونات والأستروجين النباتي إليه للحفاظ على مناعتها.

بدون خيارات ، يجب استبعاد الوجبات السريعة واللحوم المدخنة من النظام الغذائي.

مرض ، إصابة ، منخفضة النشاط البدني. الفيروسات والبكتيريا والأمراض المنقولة جنسياً والجنس غير المنتظم وإصابات الرأس والعمود الفقري والخصيتين وأي نقص أو نقص في النشاط البدني (النشاط البدني يزيد من إمداد الدم إلى أعضاء الحوض الذكرية) - كل هذا يؤدي دائمًا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون .

الأدوية.ثبت أن بعض الأدوية تخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، مثل الأدوية التي تحتوي على الأتروبين ، والأدوية المضادة للقرحة.

ضغط الدم ومشاكل الأوعية الدموية.رفع ضغط الدمبمقدار 15-20 ملم من الزئبق يقلل بشكل كبير من مستوى هرمون التستوستيرون ، وكذلك تصلب الشرايين ونقص التروية. أثناء الانتصاب ، يزداد حجم الدم الذي يمر عبر القضيب 6 مرات ، و الدم يتدفقتحت الضغط. للحفاظ على الأوعية الدموية ، يقلل الجسم من هرمون التستوستيرون ، وبالتالي يقلل من الرغبة الجنسية. خلاف ذلك ، يمكن أن يتحول العاطفة إلى سكتة دماغية ، نوبة قلبية ، وما إلى ذلك. أي انخفاض في تدفق الدم إلى القضيب عند الاتصال هو سبب للتحقق من حالة الأوعية الدموية ، وخاصة الشرايين التاجية.

زيادة النبض.إذا كان عدد ضربات القلب أكثر من 80 ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. يعمل آلية الدفاعلتخفيف الضغط عن قلبك. بعد كل شيء ، إنه يعمل بالفعل مع التحميل الزائد ، ولا داعي لخلق صعوبات إضافية له.

البيلروبين.القاعدة 20 ميكرولتر / لتر. إذا ارتفع مستواه إلى 25 وما فوق ، فهناك انخفاض كبير في هرمون التستوستيرون. تشمل هذه الآلية الكبد. إنه المستخدم الرئيسي للسموم ، وينظم على وجه الخصوص مستوى إنزيم الأروماتاز ​​، وهو أمر خطير بالنسبة للرجال. يعزز Aromatase إضافة ذرة هيدروجين واحدة إلى جزيء التستوستيرون ، وبعد ذلك ينتقل إلى هرمون الاستروجين. يجب أن يكون Aromatase في جسم الرجل أقل كمية.

بالمناسبة ، يحتاج الرجال إلى توخي الحذر عند استخدام الجريب فروت - فهم يزيدون إنزيم الأروماتاز ​​في الدم.

انتهاك الكلى.مؤشر التحكم هنا هو كمية البول التي تفرز. إذا كان الرجل يفرز أقل من لتر واحد من البول يوميًا ، فإن مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض بنسبة 15٪. عادة ، يجب أن يستهلك الذكر البالغ 30 مل على الأقل ماء نظيفبناءً على كيلوغرام واحد من الوزن وتفرز ما لا يقل عن 2 لتر من البول يوميًا. لا تُفرز السموم في البول فحسب ، بل تُفرز أيضًا هرمونات الإجهاد الزائدة (الكورتيزول والأدرينالين) ، التي تمنع إنتاج التستوستيرون مباشرةً.

يمكن أن يؤثر ارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية الضيقة أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون. الهواتف المحمولةفي جيب بنطالك وخاصة العثور على الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة في حضنك.

عند ركوب الدراجات ، تحتاج إلى اختيار سرج تشريحي ذكر خاص لاستبعاد إصابات عضلات العجان والخصيتين. يقلل مستوى هرمون التستوستيرون أيضًا من استنشاق الأبخرة الضارة (البنزين ، الفينولات ، التبغ ، الدهانات).

© Pixabay

إذا استلقى الرجل على الأريكة

عادة ما تكون أول علامة على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عندما يستلقي الرجل على الأريكة ولا يريد فعل أي شيء. التستوستيرون نشط دائمًا: عقلي ، جسدي ، جنسي!

أكثر إشارة جادةعبارة عن مجموعة من الأوزان وخاصة ترسب الدهون على النوع الأنثوي. ثبت رسمياً أن خصر الرجل يجب ألا يتجاوز 92-94 سم وهذا المؤشر له علاقة مباشرة بمستويات هرمون التستوستيرون. بعد كل شيء ، تنتج الدهون الحشوية والبطن هرمون اللبتين ، أحد الأعداء الرئيسيين لهرمون التستوستيرون. تمنع مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية زيادة الوزن ، حيث تساعد على تحويله إلى طاقة في العضلات ، لذلك يجب أن يكون أي نشاط بدني كذلك رفيق المؤمنينرجال.

التستوستيرون هو الوصي على كل شيء في جسم الذكر. بفضله ، يحافظ الجهاز العضلي الهيكلي على صحته. يمتص الكالسيوم من خلال هرمون التستوستيرون أنسجة العظام. في النساء ، يؤدي هرمون الاستروجين هذه الوظيفة.

كيف تتحكم في مستويات هرمون التستوستيرون؟

يجب أخذ دم التستوستيرون على معدة فارغة وفي الصباح. في الساعات الأولى ، يكون إنتاج هرمون التستوستيرون في أعلى مستوياته. يتم أخذ الدم للحصول على هرمون التستوستيرون الكلي والجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية. هم دائما يعملون في أزواج. يمكن لطبيب المسالك البولية فقط فك شفرة هذه المؤشرات ، لأنه في بعض الأحيان قد لا يكون هرمون التستوستيرون في الجسم موجودًا المرحلة النشطةبغض النظر عن مقدارها وليس لها فعاليتها.

مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية- 12-35 نانومول / لتر. تقع ذروة تطورها في 25-30 سنة. بدءًا من سن الثلاثين ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بنسبة 1-2٪ سنويًا لدى جميع الرجال.

لقد ثبت أنه إذا كان مستوى هرمون التستوستيرون في سن 25 هو 35 نانومول / لتر ، ففي مجرى الحياة الطبيعي ، سيكون هذا الاحتياطي كافياً للرجل لبقية حياته ، وهذا الانخفاض الفسيولوجي لن يكون بشكل كبير. تؤثر على نشاطه و القوة الذكورية. ولكن إذا كان لدى الرجل في سن 25 عامًا مؤشرات في حدود 12 نانومول / لتر ، فإن الأمر يستحق إبقاء نمط حياتك وصحتك تحت السيطرة.

إذا كان المؤشر في سن مبكرةأقل من 12 نانومول / لتر ، يعتبر هذا عيبًا ويسمى قصور الغدد التناسلية.

لسوء الحظ ، فإن الإحصائيات تشير إلى أن عامل العقم عند الذكور بدأ يتفوق على العامل الأنثوي.

في الطبيعة ، كل شيء في حالة توازن ، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، من الطعام إلى الهوايات.

وجد العلماء الأمريكيون أن الشجار مع زوجته ، عندما يكون الرجل على حق ، يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 35٪ ، والجنس التصالحي اللاحق يضيف 45٪ أخرى.

لكن الرائد في الزيادة المستقرة في هرمون التستوستيرون والاحتفاظ به بأعداد عالية تتراوح بين 50-55٪ هو شراء سيارة وقطع غيار لها وشراء أدوات ومعدات رياضية. كل جنس له أفراحه.

حسنًا ، العامل الأكثر ربحًا الذي يزيد هرمون التستوستيرون هو إظهار كرامة المرأة ، وأنها تقدر كل هذه الذكورة.

السيدات والأمهات الأعزاء ، سعادة الرجال بين يديك! امدح الرجال ونقدرهم. الرجل يفعل كل شيء في هذه الحياة من أجل المرأة ، لذا فإن الرعاية المتبادلة لبعضكما البعض سوف تشكرك بالصحة المشتركة والوئام والرفاهية.