يعتمد إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال على ماذا. التأثير الفسيولوجي لهرمون التستوستيرون. ما الذي يحدد مستوى الهرمونات الذكرية

التستوستيرون - ما هو؟ كيف تتأكد من أن مقدارها في الجسم على مستوى عالٍ بدرجة كافية؟ تبدأ مثل هذه الأسئلة في إزعاج كل رجل في فترة معينة من حياته. لسوء الحظ ، تنشأ الحاجة إلى زيادة هرمون التستوستيرون في وقت أبكر بكثير مما نود.

يتحكم التستوستيرون تمامًا في جسم الذكر ، ويؤثر بشكل مباشر على النشاط الجنسي أنسجة عضليةوالأنظمة والأجهزة. في النهاية ، يؤثر مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم على مستوى المعيشة والنجاح الوظيفي للرجل.

ما هي العمليات في الجسم المسؤولة عن هرمون التستوستيرون؟

"كوكتيل" الهرمونات في جسم الذكرمتنوع للغاية في المكونات ، ولكن العنصر الرئيسي فيه هو هرمون التستوستيرون. يتحكم هذا الهرمون ، مثل جهاز التحكم في حركة المرور ، في نشاط الكائن الحي بأكمله ، ولا يؤثر فقط على الصحة ، ولكن أيضًا في طريقة تفكير الإنسان وسلوكه في المجتمع وميوله الإبداعية وإمكانياته في مجال الطاقة. لا يمكن المبالغة في أهمية هرمون التستوستيرون بالنسبة للرجال.

أحيانًا يُطلق على هرمون التستوستيرون اسم الهرمون الملكي - فالرجال الناجحين ، والقادة الذين حققوا تأثيرًا كبيرًا في المجتمع ، لم يواجهوا أبدًا مشاكل مع هرمون التستوستيرون. يحدد المكون إلى حد كبير قدرة الرجل على أخذ زمام المبادرة وتحمل المسؤولية الكاملة.

ما الذي يحدد مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم؟

يتم إنتاج نصيب الأسد من الهرمون الملكي في الخصيتين من خلال بنية خلوية فريدة اكتشفها الطبيب الألماني ليديج. يبدأ تصنيع التستوستيرون في الأسبوع الثالث والعشرين من وجود الجنين. في هذا الوقت يصبح من الممكن تحديد من يتوقع الزوجين - فتى أم فتاة. في الأجنة الذكور ، يكون هرمون التستوستيرون في الدم أعلى بعدة مرات.

مع استمرار وجود الجسم الذكري ، تقل كمية الهرمون التي تفرزها الخصيتان. لسوء الحظ ، في سن 35-50 ، تصل كمية هرمون التستوستيرون المنبعثة لدى معظم الرجال إلى الصفر. يعتمد توقيت بداية "سن اليأس عند الذكور" على مدى قوة إطلاق هرمون التستوستيرون في البداية. تسمى هذه العملية أحيانًا بإياس الذكور ، وتبدو بالنسبة للعديد من الرجال بمثابة حكم بالإعدام.

بداية إياس الذكور يقترب العوامل السلبية، خاصه:

• نباتية

حتى في العصور القديمة ، كان الناس يعرفون أن رفض أكل اللحوم يؤدي إلى التدهور التدريجي للإنسان. عند الرجال ، نقص اللحوم في النظام الغذائي يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول - محتوي اساسيفي إنتاج هرمون التستوستيرون. بالطبع لن يتسبب الصوم والنباتي في خسارة الرجل قريبًا الدافع الجنسي، لكن قوته الذكورية ستنهار عدة مرات.

• الوجود في الجسد الهرمونات الأنثوية

في بعض ممثلي الجنس الأقوى ، يكون مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم مرتفعًا للغاية. وليس الجينات المسؤولة عن هذا ، ولكن أسلوب الحياة. كمية كبيرة من البيرة ، واللحوم المعدلة وراثيا لن تزيد هرمون التستوستيرون في الجسم. خميرة البيرة طريقة ممتازة لجعل الرجل امرأة بدون جراحة.

• الميزات المناخية

يعاني الشماليون من نقص فيتامين ب ، الذي يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون. يعتقد بعض الأطباء أن الحياة الجنسية المحمومة في المنتجعات الجنوبية ترتبط بالتحديد بزيادة مستوى الهرمون الملكي بسبب المناخ الحار.

• مدمن كحول

الكحول هو ألد أعداء الخصيتين. في سياق الفحوصات الطبية ، وجد أن الكحول يثبط إنتاج الهرمون الملكي. تعتبر المنتجات التي تحتوي على الكحول خطرة لأنها تزيد من الرغبة الجنسية لفترة قصيرة ، ولكن القصاص من ذلك سيكون فوريًا وثقيلًا. مرة أخرى ، ينخفض ​​الشخص المخمور إلى مستوى حيوان لا يحتاج إلى هرمون الذكورة.

• التوتر العصبي والتوتر

حالات الاكتئاب والاهتزاز العقلي يؤثر سلبًا للغاية على صحة الرجال ، مما يؤثر بسرعة على تكوين هرمون التستوستيرون. يقلل الإجهاد أيضًا من متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان.

على سبيل المثال: أخذ الرجل قرضًا كبيرًا من أحد البنوك ، وأصبح هذا الدين أثقل عبء عليه. بالطبع ، ستنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديه بشكل مطرد. ضعف مستويات الهرمونات - فرص ضعيفة لسداد الديون. الحلقة المفرغة.

• تسخين الخصيتين

كوسيلة لمنع الحمل ، يستخدم بعض الرجال حمامات خاصة لتسخين الخصيتين. تسمح لك هذه الطريقة بجعل الحيوانات المنوية غير قادرة على التكاثر ، ولكن لها أيضًا تأثير ضار على الجسم ، على وجه الخصوص ، على إنتاج هرمون التستوستيرون.

• سراويل داخلية ضيقة وسراويل سباحة

تمتد الملابس الداخلية - طريق صحيحللعقم. لقد تم إثبات ذلك من قبل موظفي أحد المعاهد العلمية الإيطالية الرائدة. لكن عشاق ما يسمى ب "السراويل العائلية" يمكن أن يظلوا رجالًا لفترة أطول. لذلك يختار الجميع لنفسه - أن يكون رجلاً في "سروال داخلي" عائلي ، أو رجل زائف يرتدي سروال سباحة ضيق.

• أمراض فيروسية

يمكن لأمراض المسالك البولية التي تسببها مسببات الأمراض الفيروسية أن تقلل من معدلات إنتاج هرمون التستوستيرون. التهاب الكبد والتهاب الإحليل خطير بشكل خاص في هذا الصدد. يؤدي في جميع أنحاء العالم إلى انخفاض في جودة مجموعة الجينات الذكرية.

تقنيات تعزيز هرمون التستوستيرون الطبيعي

الأساليب بسيطة وحتى واضحة ، لكنها فعالة للغاية.

الطريقة الأولى. نحن ننظم النظام الغذائي

القول المشهور بأن مستقبل الإنسان يمكن تحديده من خلال نظامه الغذائي صحيح للغاية. يجب أن يتغذى الجسم باستمرار بالمغذيات ، أولاً وقبل كل شيء:

• المعادن. المعادن هي أهم مادة خلوية. في الواقع ، هو من المعادن جسم الانسان. إذا كان الشخص يعاني من نقص في الزنك ، ستتوقف الخصيتان عن إنتاج هرمون التستوستيرون. احصل على الكمية المناسبةيمكن الحصول على الزنك عن طريق تناول الأسماك وسرطان البحر والجمبري والحبار وبذور اليقطين والمكسرات المختلفة.
• فيتامينات من مجموعات مختلفة. بدون الفيتامينات ، سيصبح الشخص منهكًا ، ولن يكون قادرًا على الأداء عمل بسيط. عدم حصول الجسم على الكمية المناسبة من الفيتامينات يوقف إنتاج هرمون التستوستيرون. تعتبر فيتامينات CEB ذات الأهمية القصوى لتخليق الهرمون الملكي ، وهي غنية بالحمضيات والتوت البري ، الأسماك الزيتيةوالمكسرات.
• البروتين ، الكربوهيدرات ، الأحماض الأمينية. تشارك هذه المكونات في جميع العمليات الحيوية التي تحدث في جسم الإنسان. معظم البروتينات والأحماض الأمينية في اللحوم. أجمع الخبراء الطبيون في رأيهم - فبدون اللحوم ، سينخفض ​​هرمون التستوستيرون إلى مستويات قريبة من الصفر.

الطريقة الثانية. رفض نمط الحياة الليلية ، واضبط الروتين اليومي

يتم تصنيع الهرمونات الجنسية عندما يقع الفرد في نوم عميق. إذا كان الشخص يعاني من قلة النوم والأرق ، فإن أي طريقة لزيادة مستوى الهرمون الملكي لا حول لها ولا قوة. مدة نوم الشخص السليم 7-8 ساعات دون انقطاع والنهوض من الفراش.

الطريقة الثالثة. الأنشطة الرياضية

تدريبات القوة باستخدام "الحديد" طريقة رائعة لزيادة تخليق الهرمون الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هرمون التستوستيرون في جعل الشكل أكثر ذكورية وجاذبية للنساء. بالطبع ، يجب التعامل مع الأنشطة الرياضية بكفاءة ، دون تعذيب الذات.

الطريقة الرابعة. تحقيق السلام الداخلي

الإغاثة من الإجهاد و التوتر العصبييسميها الأطباء خطوة مهمة لزيادة مستوى الهرمون الملكي. المزاج الجيد ، الإنجاز في الرياضة أو في الحياة يطلق جرعات كبيرة من هرمون التستوستيرون في الدم. بالطبع ، هذا الإصدار قصير الأجل ، ولكن مع الحفاظ على موقف إيجابي ، ستكون إعادة الشحن ثابتة.

للحصول على أفضل تأثير ، تحتاج إلى الجمع بين الطرق المذكورة أعلاه.

ما هي كمية هرمون التستوستيرون الطبيعي للمرأة؟

تقليديا ، يعتبر التستوستيرون امتيازًا حصريًا للذكور ، لكن يجب ألا ننسى أنه يوجد أيضًا في جسد الأنثى ، وليس بكميات صغيرة. يشكل مستوى هذا الهرمون عند النساء جرس الصوت ونوع الشخصية وما يسمى بالرغبة الجنسية.

في النساء اللواتي يحملن الأولاد ، لا يُستبعد إطلاق هرمون التستوستيرون في الدم أثناء التبادل الهرموني بين الأم والجنين. يدخل الهرمون إلى مجرى الدم ، ويؤثر على الحالة المزاجية للأم الحامل ، وتبادل المكونات المفيدة في جسدها ، وحتى الرغبة الجنسية.

تؤكد العلوم الطبية أن هرمون التستوستيرون في جسم الأنثى يجب أن يتقلب عند مستوى 0.45-3.75 نانومول / لتر. يعتبر هذا الرقم هو القاعدة بالنسبة للمرأة. للمقارنة ، يمتلك الرجال 10 أضعاف هرمون التستوستيرون. إذا زاد المؤشر لأعلى ، فلن يستجيب جسم المرأة بأفضل المظاهر.

ما هي كمية هرمون التستوستيرون الطبيعي للرجال؟

هناك طريقتان رئيسيتان لمعرفة مستوى الهرمون الجنسي الرئيسي في الجسم الذكري: فحص الدم والتحكم في الخصائص الخارجية. عند تحديد هذا المؤشر ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه ديناميكي ومتقلب باستمرار على مدار اليوم. معظم هرمون التستوستيرون في جسم الرجل أثناء النهار ، على الأقل - في المساء والليل.

الكمية القياسية هي 11-33 نانومول لكل لتر. يجب أن يكون لدى الرجل مثل هذا المؤشر - ولا ينبغي أخذ الخصومات العمرية في الاعتبار.

الأدوية التي تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون

ينتج علم الأدوية العديد من الأدوية التي تهدف إلى تنشيط إنتاج الهرمون الملكي. يعلم كل رياضي أن العقاقير المنشطة والستيرويدية تزيد من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم ، وتسهل تحمل التدريب وتحقيق نتائج أفضل. الأدوية الأخرى لها تأثير يزيد من الرغبة الجنسية. فيما يلي الأدوية الأكثر فاعلية:

1. تريبولوس تيريستريس. دواء يعمل على جزء فريد من الدماغ مسؤول عن تخليق الهرمونات الجنسية - الغدة النخامية. تؤكد الشركة الدوائية التي تنتج هذا العلاج أنه يعتمد فقط على مكونات طبيعيةأصل نباتي. الدواء آمن وغير مسبب للإدمان وليس له تأثير سلبي على الجسم. يتفق الرياضيون أيضًا مع الشركة المصنعة تريبولوس تيريستريس. بالطبع ، لا يمكنك تجاوز جرعة الدواء.
2. التستوستيرون إينونثات. مكون نشط بيولوجيًا يستخدمه فقط سادة رياضات القوة. إذا لم يكن لدى الشخص أحمال ثقيلة ، فإنه لا يحتاج إلى التستوستيرون إينونثات. تقوم الأداة بإفراز الكثير من هرمون الذكورة في الدم ، وتخفيف الألم أثناء عمل القوة ، ولها تأثير الابتنائية.
3. undecanoate التستوستيرون. الأداة لديها عمليا لا آثار جانبية. Undecanoate له تأثير منشط الذكورة على الجسم دون تثبيط وظيفة الخصيتين. هذا الدواء لا يؤذي الإنسان. يستخدم Undecanoate لزيادة الذكورة ، لكن هذا العامل الدوائي لا يؤثر على نمو الأنسجة العضلية.

مواد حول التستوستيرون

يتحدث الأطباء والرياضيون ومدربو اللياقة البدنية عن أهمية هرمون التستوستيرون. سجلت الطبيبة المعروفة O. Butakova سلسلة من المحاضرات بالفيديو عن هرمون الذكورة. المحاضرات غامضة ، مع فكاهة عن الرجال وطبيعتهم. حاولت بوتاكوفا التحدث عن المشكلة المعقدة قدر الإمكان لغة بسيطةوقد فعلت ذلك.

التستوستيرون هو هرمون جنسي منشط الذكورة يتم إنتاجه في أجسام كلا الجنسين. تحت تأثيرها ، تتجلى سمات الذكر المميزة مثل جرس الصوت الخشن والمنخفض ، وزيادة نمو الشعر ، والتعرق النشط.

في جسم الرجل ، يكون مستوى هرمون التستوستيرون أعلى بكثير من مستوى المرأة ، لذلك يعتبر هرمونًا ذكوريًا حقيقيًا يؤثر على مظاهر الفروق بين الجنسين.

هرمون - يشارك بنشاط في العديد من العمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الذكر. لذلك ، يجب على كل رجل أن يعرف ما هو هرمون التستوستيرون وما تأثيره على حياته.

ما هي وظائف هرمون التستوستيرون في جسم الذكر؟

حيث يتم إنتاج هرمون التستوستيرون - تكمن الإجابة في أصل اسم الهرمون. الخصية تعني "الخصية" في اللاتينية. يتم إنتاجه في الخصيتين وجزئيًا في قشرة الغدة الكظرية. تنتج الخصيتان حوالي 5-12 مجم من الهرمون خلال النهار. صيغة التستوستيرون معقدة مركب كيميائيالكربوهيدرات والهيدروجين والأكسجين.

من الصعب المبالغة في تقدير تأثير الهرمون على جسم الجنس الأقوى ، لأنه يشارك في عمل جميع الأجهزة والأنظمة تقريبًا.

وظائف الهرمونات

يعمل هرمون التستوستيرون الذكري بعدة طرق ويؤدي وظائف مهمة مثل:

• يؤثر بشكل مباشر على تكوين أعضاء الجهاز التناسلي للرجال (الخصيتين ، القضيب ، البروستاتا) ، بالإضافة إلى عملها الكامل ؛
• يزيد الدورة الدموية ، مما يؤثر بشكل مباشر على وظائف الانتصاب ؛
• تحت تأثيره ، خلال فترة التطور الجنسي ، هناك خصائص جنسية ثانوية (شعر الوجه والجسم والعانة والإبط) ؛
• يشارك في عمليات التمثيل الغذائي.
• يشجع على تكوين البروتين في الأنسجة ، ونتيجة لذلك يتم تكوين مشد عضلي وتحسن الحالة الجسدية للرجل ؛
• يتحكم في زيادة الوزن الهيكل التشريحيشخصية ذكورية
• يعزز التوزيع المتساوي لدهون الجسم في جميع أنحاء الجسم ، ويمنعها من التراكم في البطن ؛
• يؤثر على جرس الصوت.
• ينشط الغدد العرقية.
• يتحكم في مستوى الأنسولين في الدم.
• يؤثر على الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي لدى الرجال.

إجراء البحوث المعملية

أساس اختبار هرمون التستوستيرون لدى الرجال هو وجود الأعراض التالية:

• عدم القدرة على الحمل.
• ضعف جنسى؛
• انخفاض الرغبة الجنسية أو غيابها التام ؛
• زيادة الوزن.
• حب الشباب على الجلد.
• تقليل الكثافة أنسجة العظام;
• تكوينات الورم في الخصيتين.
• التهاب البروستاتا المزمن
• وجود أمراض الكروموسومات.
• اضطرابات في عمل الغدة النخامية.
• قصور الغدد التناسلية الأولي أو الثانوي.

عند إجراء الدراسات المختبرية ، يجب مراعاة أن العوامل التالية يمكن أن تؤثر على نتائج التحليلات:

• وقت اليوم (قد تكون قراءات الصباح أعلى قليلاً من قراءات المساء):
• الموسم (يمكن ملاحظة الارتفاع الهرموني في الخريف) ؛
• نباتي.
• مجاعة؛
• الحرارة؛
• استخدام الباربيتورات والأدوية الهرمونية.
• أخذ أدوية القلب ومدر للبول.
• استهلاك الكحول.

يؤخذ الدم لاختبار هرمون التستوستيرون من الوريد على معدة فارغة. للحصول على أقصى استفادة نتائج موثوقةيجب على الرجل اتباع هذه التوصيات قبل ساعة من الدراسة:

• لا تدخن؛
• لا تتوتر؛
• لا تستخدم الأدوية والمنتجات التي تؤثر على مستوى الهرمون ؛
• الحد من أي نشاط بدني.

معيار هرمون التستوستيرون في جسم الرجل

من أجل الأداء الكامل لجميع أجهزة وأنظمة الجسم الذكري ، يجب أن تكون مستويات هرمون التستوستيرون في حدود 11-33 نانومول / لتر. يتطلب انخفاض مستوى الهرمون اهتمامًا وثيقًا وهو إشارة لاتخاذ الإجراءات اللازمة لزيادته.

عادة ، يكون موجودًا تمامًا في أي عمر ، بدءًا من التطور داخل الرحم. لوحظ أعلى تركيز للهرمون عند الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا. بدءًا من سن 25 عامًا ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون تدريجيًا. بعد 35-40 سنة ، يحدث انخفاض هرموني كل عام بنسبة 1-2٪. في سن 60 ، قد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بمقدار النصف.

ما هو مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي؟ من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على هذا السؤال ، لأن المستوى الهرموني لا يتأثر فقط بعمر الرجل ، ولكن أيضًا الخصائص الفرديةالكائن الحي.

انخفاض هرمون التستوستيرون. العلامات والأعراض

يمكن تشخيصه بدون اختبارات معملية خاصة. سيخبرك جسد الرجل نفسه بالعلامات المميزة لانخفاض هرمون الجنس. يسمى الانخفاض غير الطبيعي في مستويات هرمون التستوستيرون (أقل من 11 نانومول / لتر) قصور الغدد التناسلية.

العوامل الرئيسية التي تؤثر على انخفاض كمية هرمون التستوستيرون هي:

• عمر الرجل
• الإدمان (التدخين ، تعاطي الكحول) ؛
• وزن الجسم الزائد
• الصورة المستقرةالحياة؛
• سوء التغذية؛
• نباتي.
• وجود أمراض مزمنة.
• علم البيئة غير المواتي
• المواقف العصيبة
• الجنس غير المنتظم
• إصابات الأعضاء التناسلية.
• تناول الأدوية والعقاقير الهرمونية التي تقلل من الحساسية لإنتاج هرمون التستوستيرون.

يتجلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الأعراض التالية:

• الأرق؛
• الم المفاصل؛
• انخفضت الرغبة الجنسية؛
• العجز الجنسي.
• سرعة القذف
• العقم.
• بدانة؛
• تخفيض كتلة العضلات;
• مظهر البطن.
• تكبير الثدي؛
• الصلع.
• التهيج؛
• انخفاض في الحيوية

وجود هذه العلامات هو إشارة مقلقة للرجال الذين يريدون الحفاظ على شبابهم وقوتهم الذكورية لفترة طويلة.

كيف نعوض نقص هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي؟

هناك عدد كبير من الأدوية التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. لكن لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب ، بعد اجتياز الاختبارات وإجراءها مسح شامل. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك محاولة زيادة كمية هرمون الذكورة بطريقة طبيعية.

يكفي اتباع هذه القواعد البسيطة والصحية:

• يستخدم اعشاب طبية. يتم تسهيل إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق أخذ دفعات من الأعشاب ، لمدة شهر ، مثل الجينسنغ ، والشارب الذهبي ، والمكورات البيضاء. يمكن تحضير المرق بشكل مستقل أو شراء صبغات جاهزة في الصيدلية.
• نوم كامل (8 ساعات على الأقل). يحدث إنتاج التستوستيرون في المرحلة نوم عميقونتيجة لذلك ، يؤدي الأرق وقلة النوم المزمن إلى انخفاض مستويات الهرمونات. صحي و نوم مريحسوف يساعد على زيادة مستوى هرمون الذكورة.
• تمرين جسدي. سبب شائع لانخفاض كمية هرمون التستوستيرون في الدم هو نمط الحياة الخامل. في هذه الحالة ، ستساعد الأنشطة الرياضية المنتظمة (الجري والسباحة وركوب الدراجات) في التغلب على المشكلة. عظيم لتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون أحمال الطاقة(دروس مع الدمبل ، الحديد). الشيء الرئيسي هو مراقبة الإجراء وعدم الانخراط في أجهزة المحاكاة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
• أسلوب حياة صحي. التخلي عن العادات السيئة. يقلل التدخين وتعاطي الكحول من مستويات هرمون التستوستيرون في جسم الرجل. في نفس الوقت التخلص منها تأثير خبيثسيزيد هرمون الذكورة.
• مزاج جيد. أي مشاعر إيجابية تسبب إطلاق هرمون التستوستيرون في الدم. استمتع بالحياة وكن سعيدًا وابتسم كثيرًا.

• غذاء. إذا ارتبط الانخفاض في هرمون التستوستيرون سوء التغذية، فإن التغيير في النظام الغذائي المعتاد سيساعد في التغلب على المشكلة. راجع عاداتك الغذائية. لا تجوع ولا تأكل. يحافظ على توازن الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة في الجسم. مراقبة نظام الشرب.
• تقليل كمية السكر في النظام الغذائي. يؤدي تعاطي الحلويات إلى زيادة الوزن نتيجة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. من الضروري الحد من تناول السكر و الكربوهيدرات البسيطة(المعكرونة ومنتجات المخابز).
• الحياة بدون ضغوط. في المواقف العصيبة ، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول بشكل مكثف ، وهو أحد مضادات التستوستيرون. حاول التحكم في عواطفك.
• الحياة الجنسية النشطة. طريقة ممتعة وفعالة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. الجنس المنتظم عنصر مهم في صحة الرجل ، حيث أنه يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية وله تأثير مفيد على الجسم ككل.
• الشمس و هواء نقي. يحفز نمو هرمون التستوستيرون أقامة طويلةفي الشمس. تثير الدباغة الطبيعية إنتاج فيتامين د ، ونتيجة لذلك يرتفع مستوى هرمون الذكورة.
• قتال زيادة الوزن. في الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ينخفض ​​مستوى هرمون الذكورة في الجسم بشكل ملحوظ. تثير رواسب الدهون زيادة في تكوين الهرمون الأنثوي ، الذي يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. اسقاط الوزن الزائدسيتمكن الرجل من حل مشكلة نقص الهرمونات.

علاج طبي

تقبل أي أدويةالتي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، بدون وصفة طبية ، ممنوعة منعا باتا. في حالة حدوث مشاكل ، يحتاج الرجل إلى الاتصال بأخصائي متخصص (أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي الذكورة). بعد إجراء الاختبارات المعملية ، سيتم وصف العلاج المناسب. يتم استخدام الأنواع التالية من علاج التستوستيرون:

• الاستبدال ، حيث يتم وصف هرمون التستوستيرون الخارجي. تحتوي مستحضرات هذه المجموعة على هرمون جنسي جاهز.
• العلاج التحفيزي. يتم استخدامه لتحفيز إنتاج الهرمون الخاص به. يتم استخدام مستحضرات مثل زيت السمك ، صبغات الجينسنغ ، الإليوثروكس ، الليوزيا.

تُصنف الأدوية حسب طريقة دخولها إلى الجسم ، وتأتي على شكل حقن ، أو كبسولات ، أو مواد هلامية ، أو مراهم ، أو لاصقات.

عندما ينخفض ​​مستوى هرمون الذكورة عن 10 نانومول / لتر ، يمكن استخدام الأدوية التالية:

• . يتم استخدامها في حالات ضعف الانتصاب الأولية والثانوية والعقم وانقطاع الطمث عند الذكور.
• التستوستيرون (وندكانوات). يتم وصفه أثناء العلاج بالهرمونات البديلة للرجال الذين يعانون من عجز الغدد الصماء ، وهشاشة العظام ، والتي تتطور نتيجة لنقص الأندروجين.
• ميسترولون. له نشاط أندروجيني معتدل ويحسن وظيفة الانتصاب بشكل كبير.
• التستوستيرون (خليط من الاسترات). يوصف للتطور الجنسي المتأخر ، الخصية ، العجز الجنسي. إنه الدواء الأكثر فعالية عن طريق الحقن.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول وغير المنضبط لهذه الأدوية إلى ظهور عدد من المضاعفات:

• قمع الوظيفة إنتاج طبيعيهرمون التستوستيرون.
• تكبير الثدي؛
• حدوث أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• تطور سرطان البروستاتا.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

إلى جانب نقص هرمون التستوستيرون ، يمكن أن يعاني الرجال من زيادة مستوى الهرمون الجنسي ، مما يسبب ذلك تمامًا نتائج عكسية. قد تكون أسباب الزيادة هي التغيرات المرضية في البروستاتا والغدد الكظرية ، وتعاطي الأدوية الهرمونية ، والمجهود البدني الثقيل. علامات ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون هي:

• زيادة الرغبة الجنسية
• شعر الجسم الزائد
• زيادة الإثارة
• عدوان؛
• وضوحا العضلات.

يمكن أن تؤدي الكمية الزائدة من هرمون التستوستيرون إلى تطور العقم وأورام الخصية.

أهمية الأندروجينات (هرمونات الذكورة الجنسية) في حياة الجنس الأقوى عالية جدًا ، لذلك من المهم معرفة كيف وأين يتم إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. قبل فهم السؤال عن مكان وجود الجسم الذكري وكيفية إنتاج هرمون التستوستيرون ، تحتاج إلى دراسة خصائصه.

وقد وجد أن الهرمون يؤثر على تقوية الهيكل العظمي ، وإنتاج الحيوانات المنوية ، وقوة الذكور ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون. المركب الهرموني مسؤول عن ظهور سمات الشخصية الذكورية ، وتقوية جدران الأوعية الدموية ، وتقوية الدفاع المناعي للجسم الذكري واكتساب كتلة العضلات. يؤثر هذا المركب على نمو الكتفين العريضين ، وتكوين الوركين الضيقين ، وتطور العضلات ، ونمو الشعر على الوجه والجسم.

على الرغم من حقيقة أن هذه المادة الهرمونية تنتمي إلى هرمونات الذكورة ، إلا أنها تنتج أيضًا في النصف الجميل للبشرية. في هذه الحالة ، يتم تصنيعه بواسطة قشرة الغدة الكظرية والمبايض.إذا تم إنتاج هرمون التستوستيرون عند النساء بكميات زائدة ، فسيحدث تغيير في المظهر والمظهر الذكوري وفشل في الجهاز التناسلي الأنثوي مع عدم انتظام الدورة الشهرية.

تتأثر عملية تخليق التستوستيرون نفسها بعدة عوامل. على سبيل المثال ، يحدث إنتاجه عند تناول الطعام مع التوابل الحارة ، أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. يجادل بعض العلماء بأن مستوى هذا الهرمون لدى الرجل يرتفع عندما يتحدث مع ممثل الجنس الآخر الذي يحب.

الآن دعنا نتحدث عن مكان وكيفية إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال؟ يتم إنتاج جميع الهرمونات الجنسية في هذه الغدد. إفراز داخلي، مثل الخصيتين (الخلايا المنتجة للهرمونات في الغدد التناسلية) والخصيتين (تنتجان حوالي 5-12 ملغ يوميًا) ، قشرة الغدة الكظرية. تتم برمجة إنتاجهم وتنظيمه بواسطة الغدة النخامية وما تحت المهاد ، والتي بدورها تتلقى أمرًا من الدماغ.

كيفية تحديد مقدار هرمون التستوستيرون في الجسم؟ ستساعدك التشخيصات المخبرية ، التي تتضمن التبرع بالدم لتحليلها ، على معرفة القيمة الدقيقة. المعدل الطبيعي عند النساء هو 0.24-3.8 نانومول / لتر. عند الرجال ، يكون المعدل أعلى بكثير: من 11 إلى 33 نانومول / لتر.

عوامل الإنتاج

من بين العوامل التي تؤثر على تخليق الهرمون ، العمر هو العامل الرئيسي. في مرحلة المراهقة ، يتم إنتاج الهرمون بأقصى كمية. في سن أكبر ، يتناقص تركيبه تدريجياً ، سنويًا بنسبة 1 ٪. لوحظ انخفاض في الإنتاج من 25-30 سنة.

يؤثر نمط الحياة أيضًا على كمية التستوستيرون المنتجة. يؤثر تعاطي المشروبات الكحولية ونمط الحياة غير النشط والتدخين والسمنة سلباً على إنتاج المركبات الهرمونية. ومع ذلك ، سيتم تسريع إنتاج هرمون التستوستيرون نظام غذائي متوازناتباع قواعد نمط الحياة الصحي.

البيئة النفسية والعاطفية السلبية والمواقف المجهدة المتكررة لها تأثير سيء على تخليق المواد الهرمونية. وذلك لأن هرمون التوتر ، الكورتيزول ، سيعوق تخليق التستوستيرون.

يعتمد المحتوى الكمي لهرمون التستوستيرون في الجسم على الوقت من اليوم. مباشرة بعد الاستيقاظ ، تكون نسبة هرمون التستوستيرون هي القصوى ، وفي المساء تنخفض ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، يتم الوصول إلى الحد الأدنى من قيمة هذا المؤشر.

يؤدي النشاط البدني السليم والرياضات المنتظمة إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، لكن الإجهاد والإرهاق يقللان من إفراز هذا الهرمون.

الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات الهرمون

كيف تعرف أي الرجال ليس لديهم إنتاج هرمون التستوستيرون تقريبًا؟ لكي تفهم في الوقت المناسب أن لديك نقصًا في هذا الهرمون ، تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية وملاحظة أي تغييرات على الفور. من بين الدلائل التي تشير إلى مستوى منخفض أعمالالتستوستيرون ، يميز الخبراء:

• قلة منطقة نمو الشعر (الإبطين ، منطقة الفخذوالساقين والوجه والصدر) ؛
• انخفاض حاد في دفاعات الجسم المناعية.
• تكوين دهون الجسم.
• انخفاض كثافة الخصية.
• هشاشة العظام؛
• انخفاض الرغبة الجنسية
• الحساسية والأنوثة والنعومة.
• نقص التوتر في الهيكل العضلي والجلد.
• الاكتئاب والتهيج والأرق والبكاء.
• سجود.

إذا لاحظت هذه العلامات المذكورة أعلاه في نفسك ، فيجب عليك ذلك أياماتصل بأخصائي وقم بإجراء فحص دم. لمدة 8 ساعات قبل الإجراء ، يجب الإقلاع عن السجائر وإلغاء النشاط البدني لمدة 24 ساعة.

بالإضافة إلى هذه الأعراض ، يوصي الأطباء بالاهتمام بمحيط خصر الرجل. إذا كان خصرك أقل من 94 سم ، فهذا يعني أن لديك تركيزًا مرتفعًا من الهرمون.يشير محيط الخصر الذي يزيد عن 102 سم إلى نقص في هذه المادة ، ويكون الرجال الذين لديهم مستوى طبيعي من إنتاج هرمون التستوستيرون في الفترة الفاصلة بين هذه المؤشرات.

زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال

إذا اجتزت اختبارات لتحديد كمية هذا الهرمون ولم يلاحظ أخصائي الغدد الصماء انتهاكات خطيرة ، فيمكنك زيادة هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية ، دون استخدام الأدوية.

يمكنك استعادة هرمون التستوستيرون المنخفض في الجسم بمساعدة التغذية السليمة والمحافظة أسلوب حياة صحيالحياة والرياضة. دعنا نفكر في كل عنصر بمزيد من التفصيل.

التغذية السليمة

لاستعادة تخليق الهرمون ، من الضروري إنشاء نظام غذائي واضح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول وجبات صغيرة 4-6 مرات في اليوم. يوم، وتوزيعها بحيث يحصل الجسم في الصباح على معظم السعرات الحرارية.

من ناحية أخرى المشروبات الغازية والسكر الزائد والملح والمنتجات المدخنة وفول الصويا ، زيت نباتي(الاستثناء هو الزيتون) والكافيين واللحوم المستوردة والمنتجات المحتوية على مواد حافظة وأصباغ ومضافات غذائية ضارة.

ما هي المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تساعد في استعادة إنتاج هرمون التستوستيرون؟ هو - هي:

• الأطعمة الغنية بالكالسيوم والزنك والسيلينيوم (الجبن والجبن والثوم والحليب) ؛
• نبيذ أحمر جاف طبيعي
• - بهارات حارة (ثوم ، كاري ، فلفل أحمر ، هيل) ؛
• لحوم الإنتاج المحلي؛
• الدهون الصحية ( الفواكه الاستوائيةوصفار البيض وزيت الزيتون وأي مكسرات) ؛
• الأسماك والمأكولات البحرية؛
• فيتامينات المجموعات أ ، ب ، د ، ج ، هـ ؛
• الكربوهيدرات.
• حمض ارجينين.
• المكملات الغذائية (الجينسنغ ، مركب من الأحماض الأمينية للرجال ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، اليوهمبي ، إلخ) ؛
• الكرنب لاحتوائه على دييندوليل ميثان.

أسلوب حياة صحي

لماذا يمكن أن تتدهور صحة الرجل؟ يعتمد الكثير على أسلوب الحياة الخاطئ وغير الصحي. إذا تخلت عن العادات السيئة (الكحول والتدخين) ، وتجنب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وحارب الوزن الزائد ، وحافظ على الانتظام الحياة الجنسية، مراقبة الروتين اليومي ، تجنب المواقف العصيبة ، بمرور الوقت ستتمكن من تطبيع إنتاج هرمون التستوستيرون.

• من المثير للاهتمام أن تقرأ:

لكي يقوم الرجل بزيادة هرمون التستوستيرون المنتج في الجسم المستوى العاديتحتاج إلى اختيار مجموعة من التمارين للفصول. يمكنك العثور على الخيارات المناسبة بنفسك على الإنترنت أو استشارة أحد المدربين.

في البداية ، يجب أن تكون أحمال الطاقة خفيفة ، ثم يوصى بزيادتها التدريجية. لكي لا تحصل تأثير عكسي، من الضروري تبديل الحمل والراحة.بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تجنب الجهد الزائد.

التستوستيرون هو هرمون ينتجه الجسم الذكري ، وهو ذو أهمية كبيرة لتطوير العلامات الأولية والثانوية. في فترات مختلفة من الحياة ، يختلف تركيزه. إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال هو عملية تحدث في الخصيتين والغدة النخامية والغدة الكظرية.

يؤدي انتهاك هذه السلسلة إلى عواقب وخيمة. كيف يتم الإنتاج؟ كيف يعمل؟ هل يمكن ترقيته؟ هذه مقالتنا.

الخصائص

التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي الضروري لتكوين وتطوير الصفات الذكورية. يتم إنتاجه أيضًا عند النساء ، لكن تركيزه منخفض جدًا.

يختلف المؤشر في فترات مختلفة من الحياة. حتى سن 11 ، تكون درجة الحرارة منخفضة. Pubertal - زاد بشكل ملحوظ.

تتطور العلامات الثانوية - يتغير الصوت ، والأنسجة العضلية ، والأعضاء التناسلية تنمو ، وتظهر الحياة الجنسية. المدة من 11 - 18 سنة. أعلى تركيز عند البالغين يقع عند 35-40.

وظائف التستوستيرون:

• في الرحم ، يحدد جنس الجنين.
• وقت البلوغ - كمية الهرمون المسؤولة عن نمو الأعضاء التناسلية.
• يعتمد وجود شعر الجسم أيضًا على مستوى الهرمون. يؤثر الإفراط في ظهور الصلع (سن مبكرة).
• العضلات المتطورة - يحدث بسبب تحفيز البروتين الضروري لنمو العضلات.
• توزيع الأنسجة الدهنية في الجزء العلوي من الجسم. زيادة التمثيل الغذائي.
• يدعم انخفاض نسبة الكوليسترول ، مما يساعد على تحييد تصلب الأوعية الدموية.
• ينظم كمية السكر في الدم ، ويساعد على تجنب الإصابة بمرض السكري.
• إنه جزء من أنسجة العظام ، ويقويها. يعزز تراكم الكالسيوم في العظام.
• يعمل على استقرار الجهاز العصبي ، ويقي من الإجهاد والانهيار.
• يعزز الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي.
• ينظم انتاج السائل المنوي.
• يزيد من عمل الغدد العرقية.

يؤثر وجود مبلغ طبيعي في ممثلي النصف القوي من البشرية على المظهر. شخصية الرجل السليم مع الصالح الخلفية الهرمونيةالوركين الضيقة معدة نحيفة، أكتاف عريضة ، عضلات متطورة.

على ماذا يعتمد المستوى؟

ما هو العضو الذي ينتج هرمون التستوستيرون؟ يتم تنفيذه بواسطة خلايا Leydig الموجودة في خصيتي الرجل ، بتوجيه من الغدة النخامية التي تعطي الأوامر. هذا هو المكان الذي يتم فيه الإنتاج الرئيسي للهرمون.

يتم إنتاج 5-12 ملغ يوميا. لكن الجزء الآخر هو قشرة الغدة الكظرية. لدورة كاملة ، من الضروري أن يعمل كل عضو دون انقطاع.

التستوستيرون هو في الأساس بروتين مصنوع من الكوليسترول. تأخذها خلايا Leydig من الدم كأساس ، يحدث تفاعل ، وبعد ذلك يتم دمج جزيئين جديدين (androstenediol) لتكوين هرمون التستوستيرون.

المستوى العالي عند الرجال لا يسمح بالتشكيل لويحات الكوليسترول. لماذا يتغير الهرمون؟ من المعروف أنه يتم تعديله حتى على مدار اليوم. في الصباح ، أعلى بكثير مما كانت عليه في المساء.

كما أنه يؤثر على الوقت من العام. إنه مرتفع بشكل خاص في الخريف. يتم اعتبار انخفاض بنسبة 1-2 ٪ سنويًا ، بعد 40 عامًا عاديالتي لا تتطلب العلاج.

متى يتم إنتاج التستوستيرون أكثر؟

• الوقت من اليوم مهم لإنتاج الهرمونات. في الليل أثناء النوم ، يحدث أكبر إطلاق ، كما يتضح من الانتصاب الصباحي.
• في عملية التدريب والمنافسة الرياضية ، "تفوح رائحة الهواء من هرمون التستوستيرون".
• يؤدي تناول الطعام الحار إلى إفراز الجسم للهرمون بكثافة.
• في وقت مشاهدة الأدب الجنسي ، والتحدث مع امرأة جميلة (الإثارة) ، يزداد هرمون التستوستيرون.

إذا كنت تريد معرفة المستوى دون تحليل ، فقم بقياس خصرك.

1. يشير الحجم الأقل من 94 سم إلى ارتفاع.
2. يصل إلى 102 سم - متوسط.
3. أعلى من 102 درجة منخفضة. تتداخل الدهون مع تكوين هرمون التستوستيرون ، مما ينتج عنه الاستروجين الأنثوي.

التمثيل الغذائي

بعد إنتاج الهرمون ، يرتبط 96-97٪ منه بألبومين البلازما ، وبيتا جلوبيولين يدخل الأنسجة ، ويخرج الباقي من الجسم.

أثناء وجوده هناك ، يصبح ديهدروتستوستيرون (البروستاتا والخصيتين). الشخص الذي لم يدخلها يتم تحويله عن طريق الكبد ، ويخرج مع الصفراء أو البول.

هناك ثلاث طرق رئيسية:

1. تحول الهرمون إلى شكل نشط - ديهدروتستوستيرون ، تحت تأثير اختزال 5 أ ، والذي يحدث في أعضاء الجهاز التناسلي. (الخصيتين ، البروستات، الحويصلات المنوية). هذا النموذج أكثر نشاطًا بخمس مرات.
2. تغيير هرمون الذكورة إلى الأنثى هو هرمون الاستروجين. يحدث التحول في الأنسجة الدهنية والغدة الثديية والدماغ. الحاجة إلى هذا الهرمون ضئيلة. تؤدي الزيادة الزائدة إلى تغيرات في النوع الأنثوي (زيادة في البطن والوركين وانخفاض كتلة العضلات).
3. إضعاف الهرمون وانهياره إلى أندروستيرون وإيتوكونالونول. تفرز هذه الأشكال جيدًا ، وليس لها نشاط منشط الذكورة.

يتم استقلاب التستوستيرون الحر ويخرج من خلال الجهاز البولي. تتم معالجة ما يصل إلى 80٪ من الهرمون بواسطة الكبد ، حيث تتم عمليات التمثيل الغذائي.

ينتج جسم الذكر أيضًا هرمون الاستروجين الأنثوي. مقدارها ضئيل ، لكنها تلعب دورًا مهمًا جدًا في تكوين الحيوانات المنوية.

تنتجها خلايا سيرتولي من هرمون التستوستيرون. إذا تم تجاوز المستوى ، تظهر التغييرات الخارجية في شكل النوع الأنثوي.

أعراض الاضطراب وأسبابه

يكون الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون أمرًا أساسيًا عند ضعف وظيفة الخصية. الثانوية - فشل الغدة النخامية. كلا النوعين يؤديان إلى تغيرات مرضية في جسم الرجل.

مستوى منخفضيتجلى في الأعراض التالية:

1. تغيير الكتلة العضلية إلى دهون أو تقليلها.
2. الم نظام الهيكل العظمي، عرضة للكسر.
3. الاضطرابات النفسية ، مشاكل الذاكرة ، الأرق.
4. انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.
5. يصبح خط الشعر أقل تكرارا (الرأس والصدر).
6. بدانة بدرجات متفاوتة.

ظهور مثل هذه الأعراض يجب أن ينبه الرجال. لتحسين الوضع الذي نشأ ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك. يمكن أن تختفي العديد من المشاكل دون تدخل طبي.

ما يساهم في خفض هرمون التستوستيرون:

• نظام غذائي غير صحي (وجبات سريعة ، دهون ، طعام حار).
• العادات السيئة (الكحول والتدخين والمخدرات).
• الأمراض التناسلية ، الاختلاط.
• قلة النوم في مدمني العمل.
• العمل العصبي والتوتر.
• نمط الحياة المستقرة لا النشاط الحركي.
• قلة العلاقات الجنسية.
• إصابات وعمليات الأعضاء التناسلية.
• ظروف العمل الضارة ، الظروف البيئية السيئة.

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

عندما تظهر الأعراض هرمون منخفض، يجب عليك التقدم للحصول على رعاية طبيةلطبيب الغدد الصماء. قبل ان تبدا العلاج من الإدمانتحتاج إلى محاولة تغيير طريقة الحياة والموقف تجاه جسدك.

غذاء

النظام الغذائي الصحيح ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون الصحيح. تحتوي المنتجات على معادن وفيتامينات ، كل ما تحتاجه.

جميع الأطعمة مقسمة إلى صحيحة وضارة. برفض هذا الأخير ، يمكنك تحسين الخلفية الهرمونية.

ممنوع:

1. الأطعمة السريعة ، والمواد الحافظة ، والإضافات الكيميائية. أنت بحاجة لتناول الطعام الطبيعي فقط.
2. الكافيين ضار للرجال ، فهو يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين (قابل للذوبان بشكل خاص). الشاي الأخضر أكثر فائدة.
3. فول الصويا مضر جهاز المناعة، تقليل إنتاج الهرمونات (مثبت علميًا).
4. التخلي عن الحلويات (استبدلها بالعسل) ، وقلل من الملح.
5. لا يمكنك شرب المشروبات الغازية. تحتوي على السكر وثاني أكسيد الكربون ، مما يسمم أجسامنا.
6. منتجات مدخنة صناعياً. الدخان السائل هو سم للمنطقة التناسلية.
7. يحتوي الزيت النباتي ، باستثناء زيت الزيتون والمايونيز ، على أحماض دهنية غير مشبعة ضارة.

ماذا يجب أن يكون في النظام الغذائي:

• المأكولات البحرية مفيدة جدا. اسماك متنوعه و روبيان.
• الكربوهيدرات على شكل حبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان).
• جميع الخضروات وخاصة الكرنب (القرنبيط والبروكلي).
• المكسرات زيت بذور اليقطينوالبذور.
• البروتينات (البيض واللحوم).

المركبات المعدنية التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم مفيدة للرجال. بدون هذه المعادن ، يتم تعطيل إنتاج هرمون التستوستيرون.

يجب أن يكون الطعام غنيًا بالسعرات الحرارية ، لكن لا يمكنك تناول وجبة دسمة. الوزن الزائد ، بدون ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، يمكن أن يصبح دهونًا وليس عضلات.

التغذية الرياضية وكمال الأجسام مفهومان لا ينفصلان. لبناء الحجم ، يلجأ الكثيرون إلى الأطعمة الخاصة التي تساعد في بناء كتلة العضلات.

من بينها معززات التستوستيرون التي تساعد على تحفيز الهرمون الطبيعي. هناك أيضًا أدوية بنائية لها موانع كثيرة. يجب أن تؤخذ بعناية شديدة حتى لا تؤذي.

بدانة

الوزن الزائد هو مؤشر على انخفاض هرمون التستوستيرون. إذا كانت هناك مشاكل في الكيلوغرام ، فهذا يشير إلى انخفاض في مستوى الهرمون. الأنسجة الدهنيةيحول الذكر إلى أنثى.

تظهر علامات - زيادة في البطن ، غدد الثدي. يتم استبدال العضلات بالدهون. توازن الهرمونات مضطرب. يؤدي إلى أمراض مختلفة. مرض نقص ترويةأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم.

لتصحيح الوضع ، تحتاج إلى إنقاص الوزن. يمكن القيام بذلك من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية. في بعض الأحيان يتم استخدام العلاج الهرموني.

حدد بصريًا الصخب المنخفض حقًا عند الخصر. يجب أن ينبه الحجم الذي يزيد عن 95 سم الرجل ويجعله يتصرف.

تمرين جسدي

نمط الحياة المستقرة ضار لأي شخص. يتطلب علم وظائف الأعضاء تغيير النشاط من أجل الرفاهية الطبيعية. التدريبات اليومية والجري والتمارين البدنية (القفز والقرفصاء) ترفع مستويات هرمون التستوستيرون.

بعد أن تلقى تهمة الحيوية ، يعمل الجسم بشكل انتقامي. دروس في المحاكاة ، والسباحة ، والألعاب الجماعية (كرة القدم ، وكرة السلة) ، والتزلج ، والتزحلق - كل هذا سيجلب الرضا الأخلاقي والجسدي ، ويقوي الجسم ، ويعيد مستويات الهرمونات إلى طبيعتها.

إذا لم تكن هناك فرصة للانخراط في أجهزة المحاكاة ، فإن الجري في الصباح يمنحك الطاقة لهذا اليوم. يجب شحن الحمولة وليس العادم. افعلها من أجل المتعة. سيظهر مقدار ما تحتاجه لتشغيل الجسم.

للنموذج الذي تحتاجه:

• اتبع خطة الوجبات.
• مارس الرياضة.
• تجنب التوتر.
• الحفاظ على جدول النوم والراحة.
• تخلص من العادات السيئة.
• تخلص من الوزن الزائد.
• مارسي الجنس بانتظام.

باتباع قواعد بسيطة ، يمكنك النظر إلى 100٪. اشترك في الموقع. الكثير من الأشياء المثيرة في المستقبل معلومات مفيدة. اقرأ مقالات جديدة.

هرمون الذكورة الرئيسي (الأندروجين) ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الأنسجة التناسلية الذكرية (الخصيتين ، غدة البروستاتا) ، في تكوين وتطوير الخصائص الجنسية الثانوية للذكور ؛ يحتل مكانًا مهمًا في التمثيل الغذائي والرغبة الجنسية وتنظيم الحالة المزاجية ؛ يؤثر على الوظائف المعرفية للدماغ (القدرة على فهم ، تعلم ، دراسة ، إدراك ، إدراك ومعالجة المعلومات الواردة).
تلعب مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية دورًا كبيرًا في الحفاظ على الوزن الأمثل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان.
التستوستيرون هو هرمون الستيرويد الابتنائي الذي يستخدمه الرياضيون أيضًا لبناء كتلة العضلات وزيادة الطاقة البدنية (القوة) والقدرة على التحمل. يمكن أن يؤدي استخدامه على المدى الطويل إلى انخفاض مؤقت في إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بك.

التأثير الفسيولوجي لهرمون التستوستيرون

يمكن تصنيف التأثير الفسيولوجي لهرمون التستوستيرون على جسم الثدييات ، بما في ذلك البشر ، على النحو التالي:

عمل الابتنائيةيتضمن تسريع نمو كتلة العضلات والقوة البدنية ، وزيادة كثافة العظام (تكلس العظام) ، وتحفيز نمو العظام الخطي ، وتعزيز نضج العظام. تأثير الابتنائيةيحفز هرمون التستوستيرون تخليق البروتين في الجسم ، ويشارك في تنظيم تخليق البروتين الدهني عن طريق الكبد ، وينظم تخليق الإندورفين ("الهرمونات السعيدة") ، والأنسولين ، ويوفر تأخيرًا في الجسم من النيتروجين والبوتاسيوم والكالسيوم والكبريت ، الفوسفات وكذلك الصوديوم والكلور والماء.

عمل أندروجينيفي الرجال ، يتم التعبير عنه من خلال تكوين الجهاز التناسلي وفقًا لنوع الذكر ، وتطور الخصائص الجنسية الثانوية للذكور في فترة البلوغ (تغيير في جرس الصوت ، ونمو شعر اللحية والإبط ، وما إلى ذلك) ، ينشط الرغبة الجنسية ، وتكوين الحيوانات المنوية وفاعليتها ، هي المسؤولة عن الخصائص النفسية الفسيولوجية للسلوك الجنسي.
في النساء ، يشارك التستوستيرون في آلية انحدار الجريب في المبايض وفي تنظيم مستوى هرمونات الغدد التناسلية في الغدة النخامية.

يمكن تصنيف عمل التستوستيرون حسب الفترات الزمنية.

فترة ما قبل الولادة

في فترة ما قبل الولادة (من 4 إلى 6 أسابيع من الحمل) يحدث تحت تأثير الأندروجينات:
تحفيز الأعضاء التناسلية (في هذه العملية ، يكون دور التستوستيرون أقل بكثير من ديهدروتستوستيرون).
تطور البروستاتا والحويصلات المنوية.
يحدث تأنيث أو تأنيث الجنين ، أي تكوين جنس الجنين. الهوية الجنسية هي هوية بيولوجية بطبيعتها ، وهي متأصلة في كل شخص منذ الولادة وليست موضوعًا مفضلاً ، ولا تخضع للتعليم.

فترة الطفولة المبكرة

تبدأ زيادة في مستوى الأندروجينات (التستوستيرون) ، والتي لوحظت في كل من الأولاد والبنات ويتم التعبير عنها:
نوع من رائحة الجسم للبالغين. تنشط الغدد الدهنية والغدد الصماء خلال فترة البلوغ. تبدأ الغدد العرقية المفرزة (الموجودة في الإبطين ، حول حلمات الثدي والفخذ) في العمل عند بلوغ سن البلوغ ، عندما تتغير الحالة الهرمونية في الجسم. تفرز الغدد سرًا (عرقًا) يُعتقد أنه يعمل على مستوى اللاوعي كإشارة لجذب الجنس الآخر.
زيادة البشرة الدهنية والشعر وحب الشباب. غالبًا ما يتشكل حب الشباب (حب الشباب) خلال فترة المراهقة ، كقاعدة عامة ، يحدث هذا بسبب زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، والتي ترتفع بشكل مطرد خلال فترة البلوغ ، بغض النظر عن جنس الطفل.
ظهور شعر العانة و إبطونمو الشعر على الشفة العليا. بداية البلوغ.
"طفرة النمو" ، نضوج متسارع لعظام الهيكل العظمي

سن البلوغ

البلوغ ، أو البلوغ ، هو الوقت الذي تحدث فيه تغيرات مفاجئة في الحالة الجسدية للمراهق ، على وجه الخصوص ، "طفرة النمو" ، وهي تكوين خصائص جنسية ثانوية ؛ الفتيات عندهن حيض (الحيض) ، والأولاد لديهم القدرة على القذف. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز هذه الفترة تغييرات مهمةفي النفس.
يتراوح متوسط ​​سن البلوغ عند النساء بين 10-13 سنة وللرجال حوالي 10-14 سنة. يحدث البلوغ عند الفتيات في وقت أبكر من الأولاد.

تأثير هرمونات البلوغ:
امتداد الغدد الدهنيةيمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. تخفيض الدهون تحت الجلدعلى الوجه.
تضخم القضيب والبظر. زيادة الرغبة الجنسية. نمو تكوين الحيوانات المنوية ، خصوبة الذكور.
شعر العانة يمتد إلى الفخذين وحتى السرة ، نمو شعر الوجه (السوالف ، اللحية ، الشارب) ، الساقين ، الصدر ، الإبط.
تساقط الشعر على الرأس (الثعلبة الذكرية).
زيادة القوة وكتلة العضلات.
خفض الصوت وخشونه. نمو تفاحة آدم.
نمو الفك والجبين والذقن. تصبح الأكتاف أوسع ويتوسع الصدر.
إتمام عملية نضج العظام.

التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون

تنتج الخصيتان أكبر كمية من هرمون التستوستيرون (> 95٪) لدى الرجال. في خصيتي الرجال ، تفرز خلايا Leydig في الخصيتين التستوستيرون. بكميات صغيرة في كلا الجنسين ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق قشرة الغدة الكظرية وحتى الجلد (Zouboulis CC، Degitz K 2004).
ينتج الجسد الأنثوي هرمون التستوستيرون بكميات أقل بكثير من الذكر. المبيضان مسؤولان عن تخليق هرمون التستوستيرون عند النساء ، بالإضافة إلى أن المشيمة قادرة على إفراز هرمون التستوستيرون.
مثل هرمونات الستيرويد الأخرى ، يُشتق هرمون التستوستيرون من الكوليسترول.

يتم تنظيم كمية هرمون التستوستيرون الناتج عن طريق الهرمونات التي يتم إنتاجها في ملحق الدماغ - الغدة النخامية ، تحت تأثير مرسلات الغدد الصم العصبية في منطقة ما تحت المهاد (الليبرينات والستاتينات).
يمكن النظر في آلية تخليق التستوستيرون على ما يسمى "قوس ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الخصيتين".

عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة ، يقوم الوطاء ، الموجود فوق جذع الدماغ مباشرة ، بإفراز هرمون gonadorelin ، أو الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH) ، والذي بدوره يحفز الغدة النخامية لإفراز الهرمون المنبه للجريب (FSH) والهرمون اللوتيني (LH). ). علاوة على ذلك ، فإن هذين الهرمونين ، اللذين يدوران في الدم ، يحفزان الخصيتين على إنتاج هرمون التستوستيرون.
بعد ذلك ، تشارك هذه الهرمونات في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون في الدم: تتغذى مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة على الوطاء والغدة النخامية لمنع إطلاق GnRH و FSH / LH ، على التوالي. أولئك. نرى نظام التغذية المرتدة تحت المهاد - الغدة النخامية - الخصيتين.

يرتبط معظم هرمون التستوستيرون الذي يدور في الدم ببروتين ناقل يساعده على التحرك في بلازما الدم من حيث يتم إنتاج هرمون التستوستيرون إلى المناطق (الأنسجة المستهدفة) التي يؤثر عليها. يسمى هذا البروتين الجلوبيولين المرتبط بالهرمون الجنسي (SHBG).
عندما يتم نقل التستوستيرون عبر SHBG ، فإنه يعتبر "ملزمة". في الشكل المرتبط ببروتينات النقل ، يكون هرمون التستوستيرون غير نشط وغير متاح لتعطيل التمثيل الغذائي. لا يمكن لهرمون التستوستيرون المرتبط أن يلعب دورًا نشطًا في الجسم ، وهو فقط غير منضم أو التستوستيرون الحردخول خلايا الجسم المختلفة له تأثير منشط الذكورة والابتنائية. لذا فإن أي شيء يؤثر على وظيفة أو كمية الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG) يمكن أن يؤثر أيضًا على التستوستيرون النشط الكلي في الدورة الدموية.

مستوى التستوستيرون

في المتوسط ​​، في الذكور البالغين ، يكون تركيز هرمون التستوستيرون في بلازما الدم أعلى بـ7-8 مرات من تركيزه في امرأة بالغةونظرًا لحقيقة أن متطلبات التمثيل الغذائي لهرمون التستوستيرون لدى الرجال أكبر ، فإن إنتاجه اليومي أكبر بحوالي 20 مرة لدى الرجال منه لدى النساء ، الذين هم أكثر حساسية لهرمون التستوستيرون.
يمكن التعرف على مستويات التستوستيرون ببساطة التحليل المختبريالدم. عادة ما يتم تحديد موعد أخذ عينات الدم للتحليل في الصباح ، عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى ، بغض النظر عن النشاط الجنسي ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون خلال اليوم بنسبة تصل إلى 13٪.

طبيعي مستوى عامهرمون التستوستيرون عند الرجال في حدود 300 إلى 1000 نانوغرام / ديسيلتر (أو 11-33 نانومول / لتر)
تعتبر المستويات بين 500 و 700 نانوغرام / ديسيلتر كافية للرجال الأصحاء الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.

بين النساء أقصى تركيزيتم تحديد هرمون التستوستيرون في المرحلة الأصفرية وأثناء التبويض. في النساء الحوامل ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون الفصل الثالث، يتجاوز تركيزه ما يقرب من 3 أضعاف النساء غير الحوامل. أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون.
مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي عند النساء هو 7-78 نانوغرام / ديسيلتر (0.24-2.7 نانومول / لتر).

الطاولة. مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء

في المختبرات السريرية المختلفة ، يمكن قياس مستويات هرمون التستوستيرون أنظمة مختلفةالوحدات. وحدات التستوستيرون: نانومول / لتر أو نانوغرام / ديسيلتر.

عامل التحويل: نانوغرام / ديسيلتر * 0.0347 = نانومول / لتر

انخفاض هرمون التستوستيرون. نقص هرمون التستوستيرون. نقص هرمون التستوستيرون. نقص هرمون التستوستيرون في الدم

بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا ، يعاني الرجال من انخفاض في هرمون التستوستيرون بنحو 1.5 في المائة سنويًا. يعتبر استنفاد هرمون التستوستيرون نتيجة طبيعية للشيخوخة عند الرجال وأحد الأسباب ارتفاع الخطرتطوير . الرجال الذين لديهم مستوى أقل بنسبة 10-12٪ من هرمون التستوستيرون الذكري يكونون مخنثين وناعمين وحساسين. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين تكون مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لديهم أعلى من المعتاد بنسبة 10-12٪ يتميزون بالعدوانية وتقليل الشعور بالحفاظ على الذات. يجدر بممثلي الجنس الأقوى أن يصابوا بقليل من التوتر أو الإرهاق أو المرض أو الجوع ، حيث ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون الذكري في الدم. يمكن أن يؤدي نقص هرمون التستوستيرون الذكري في الدم إلى تغيرات في سلوك الرجال ، مما يجعلهم أكثر سرعة في الانفعال ويجعلهم يعانون من نوبات من الاكتئاب.
سريريًا ، يتجلى انخفاض هرمون التستوستيرون في أعراض قصور الغدد التناسلية (فقدان كتلة العضلات وقوتها ، وانخفاض كثافة العظام ، وزيادة كمية الأنسجة الدهنية ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وما إلى ذلك).
بشكل عام ، يعتبر مستوى هرمون التستوستيرون الكلي للذكور أقل من 300 نانوغرام / ديسيلتر منخفضًا ، وغالبًا ما يتم تقديم العلاج عندما يكون إجمالي مستويات هرمون التستوستيرون أقل من 350 نانوغرام / ديسيلتر.
بعد انقطاع الطمث ، تتشكل كمية صغيرة فقط من هرمون التستوستيرون في جسم المرأة ، وفي وقت لاحق من الحياة ، تتعرض النساء للكثير. خطر أكبرتطور هشاشة العظام / هشاشة العظام والأمراض المزمنة الأخرى.

نقص هرمون التستوستيرون (يسمى أيضًا نقص التستوستيرون أو نقص هرمون التستوستيرون في الدم) هو انخفاض غير طبيعي في إنتاج هرمون التستوستيرون. قد يكون هذا بسبب خلل في الخصية (قصور الغدد التناسلية الأولي) أو بسبب خلل في الغدة النخامية (قصور الغدد التناسلية الثانوي) وقد يكون خلقيًا أو مكتسبًا.

ما الذي يتعارض مع إنتاج هرمون التستوستيرون؟

أولا ، الكحول. يمنع الكحول الإيثيلي تخليق هرمون التستوستيرون الذكري. ثاني مضاد للهرمون التستوستيرون هو الوزن الزائد. يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم بمرور الوقت إلى تحويل الرجل إلى مخلوق متوسط ​​الجنس. الحقيقة هي أنه في جسم الذكر ، بالإضافة إلى الأندروجينات والتستوستيرون ، يتم دائمًا إنتاج كمية صغيرة من الهرمونات الأنثوية ، وفي الإناث - الذكور. إذا كان وزن الرجل أعلى من الطبيعي بنسبة 30٪ ، فإن جهاز الغدد الصماء يوقف إنتاج هرمون التستوستيرون ويزيد من إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون. تحت تأثيرهم ، تتخذ شخصية الذكر أشكالًا مخنثة. يمكنك هنا تقديم المشورة للقيام بتمارين القوة. اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن مستويات هرمون التستوستيرون تزداد بشكل ملحوظ بعد ممارسة الرياضة مع الدمبل.

الأسباب مستوى مخفضالتستوستيرون

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ناتج عن:
∙ انتهاك إنتاج هرمونات الغدة النخامية (بما في ذلك فرط برولاكتين الدم).
استقبال الجلوكوكورتيكويدات (تقليل حساسية الأنسجة للهرمونات الغدة الدرقيةوالهرمونات الجنسية)
∙ قصور الغدة الكظرية.
∙ قصور الغدد التناسلية.
∙ التهاب البروستات المزمن (عند الرجال).
∙ (رجال) ؛
- تناول أدوية مثل: دانازول (إن جرعات منخفضة) ، بوسرين ، كاربامازيبين ، سيميتيدين ، سيكلوفوسفاميد ، سيبروتيرون ، ديكساميثازون ، جوسريلين ، كيتوكونازول ، ليوبروليد ، ليفونورجيستريل ، كبريتات المغنيسيوم ، ميثاندروستينولون ، ميثيل بريدنيزولون ، ميتيرابون ، نافكتريلينزولون (للنساء) بريدنيزون ، بيريدوغلوتيثيميد ، سبيرونولاكتون ، ستانوزولول ، تتراسيكلين ، ثيوريدازين ؛
∙ الكربوهيدرات سهلة الهضم ، والنباتية ، والصيام ، وإدمان الكحول ، والنظام الغذائي قليل الدسم (عند النساء).

ارتفاع هرمون التستوستيرون

من المعروف أن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة تزيد من الرغبة الجنسية ، لذلك فإن الرجل الذي لديه مستوى عالٍ من هذا الهرمون يكون عادة نشيطًا جنسيًا ، ويسهل الإثارة ولا يكل في ممارسة الجنس.
ومع ذلك ، هناك علامات سلبية تشير إلى أن الرجل لديه مستويات عالية من هرمون التستوستيرون.
غالبًا ما تكون الزيادة في هرمون التستوستيرون سببًا لمشاكل جلد المراهقين (حب الشباب والرؤوس السوداء و بشرة دهنية).
- يؤدي ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون إلى زيادة نسبة الهيماتوكريت (جزء من حجم الدم المنسوب إلى خلايا الدم الحمراء).
∙ تفاقم توقف التنفس أثناء النوم. انقطاع النفس هو حالة تتميز بالتوقف التهوية الرئويةأثناء النوم لأكثر من 10 ثوانٍ.
∙ يزيد من التعرض ل.
يساهم ارتفاع هرمون التستوستيرون في زيادة شعر الجسم ويؤدي إلى ترقق الشعر من النوع "الذكوري".
يسبب التستوستيرون الخارجي قمع تكوين الحيوانات المنوية ويمكن أن يؤدي إلى العقم.
∙ يُعتقد أن المستويات العالية من هرمون التستوستيرون لدى الرجال تسرع من عملية الشيخوخة.
في بعض الأحيان يسمى هرمون التستوستيرون هرمون الفائزين. يرتفع مستواها في الدم بعد الانتصار في معركة ، بعد حل ناجح لبعض المشاكل. إن الشعور بالرضا والمزاج الاحتفالي الذي يحيط بالفائز يبطئ إنتاج هرمونات التوتر التي تضمن تحقيق النصر. هناك زيادة في إطلاق هرمون التستوستيرون. من الواضح أن هرمونات التوتر (الكورتيزول) والتستوستيرون تعمل بطرق معاكسة.
أظهرت الدراسات الحديثة (2012) أن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون يكذبون أقل. وفقًا للباحثين ، من المرجح أن يعزز هرمون التستوستيرون مشاعر الفخر والرغبة في تكوين صورة إيجابية عن نفسك في عينيك.

أسباب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون

تحدث الزيادة في مستويات هرمون التستوستيرون بسبب:
∙ مرض ومتلازمة Itsenko-Cushing.
∙ متلازمة أدرينوجينيتال (نساء).
∙ أورام الخصيتين المنتجة لهرمون التستوستيرون (للرجال) ؛
∙ مجموعة كروموسوم XYY (رجال) ؛
∙ ورم في المبيض (نساء) ؛
انخفاض مستويات الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG) ؛
تناول أدوية مثل: دانازول ، ديهيدرو إيبي أندروستيرون ، فيناسترين ، فلوتاميد ، غونادوتروبين (عند الرجال) ، جوسريلين (في الشهر الأول من العلاج) ، ليفونورجيستريل ، ميفبريستون ، موكلوبيميد ، نافاريلين (رجال) ، نيلوتاميد ، موانع الحمل الفموية (للنساء). ، برافاستاتين (نساء) ، ريفامبين ، تاموكسيفين ؛
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط.

استقرار مستويات هرمون التستوستيرون

∙ النظام الغذائي هو مفتاح استقرار مستويات هرمون التستوستيرون. يجب أن يكون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والألياف النباتية والمغذيات النباتية. تعمل الحبوب والجلوكوز على تحفيز مستويات أعلى من الأنسولين والكورتيزول. الكورتيزول هو منظم لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم ، ويشارك أيضًا في تطوير تفاعلات الإجهاد (هرمون التوتر) ، وتلعب مستوياته العالية دورًا مهمًا في عملية منع هرمون التستوستيرون (الكورتيزول هو نقيض هرمون التستوستيرون). التوازن الصحي للسكر في الدم له مهملتثبيت الكورتيزول وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

∙ أحادي وبولي الدهون غير المشبعةلا يساعد فقط على تطبيع مستويات الكوليسترول ، ولكن أيضًا تحسين العمليات التحفيزية في جسمك نوعياً. أشارت دراسة أجرتها جامعة ولاية أيوا إلى أن الدهون غير المشبعة تساعدك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الأطعمة. على سبيل المثال ، الدهون كأحد مكونات تتبيلة السلطة تساهم في امتصاص أفضل مواد مفيدةمن الخضار. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استهلاك الدهون غير المشبعة ارتباطًا مباشرًا بمستويات هرمون التستوستيرون. يجب أن تتكون خطة الوجبة من كمية كافية من الدهون الجيدة ، مثل ،.

∙ تجنب xenoestrogens - المركبات الاصطناعية التي لها نفس التأثير على الجسم مثل الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. تم العثور على Xenoestrogens في ماء الصنبور ، والبلاستيك ، ومنتجات التنظيف المنزلية ، ومزيلات العرق ، والصابون ، ومستحضرات التجميل ، ومستحضرات ترطيب الجسم.
Xenoestrogen bisphenol A (BPA) هو هرمون استروجين ضعيف وكان يعتقد لفترة طويلة أن جرعاته التي يتلقاها الشخص في الحياة اليومية لا تحتوي على تأثير كبيرعلى الحالة الصحية. ولكن ثبت الآن أن مادة BPA المتراكمة في الجسم يمكن أن يكون لها تأثير شبيه بالهرمونات على جميع الأعضاء والأنظمة التي تحتوي على مستقبلات هرمون الاستروجين.

∙ كثافة عالية ممارسه الرياضهأمر بالغ الأهمية لتعزيز هرمون التستوستيرون. يجب أن تكون التمارين متفجرة بطبيعتها مع أقصى قدر من الحمل الزائد للعضلات. يجب أن تكون التمارين قصيرة (5-30 دقيقة) مع أقل راحة بين المجموعات.

∙ يؤدي استخدام مصادر بروتين مصل اللبن عالية الجودة بعد التمرين إلى زيادة هرمون التستوستيرون. ويرجع ذلك إلى التركيز العالي للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة مثل الليوسين الموجود في بروتين مصل اللبن. يتم الحصول على بروتين مصل اللبن من مصل اللبن الذي يتكون أثناء تصنيع الجبن.

(زن). نقص الزنك يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، عليك أولاً الاهتمام بمستويات الزنك في جسمك. قم بتضمين المأكولات البحرية (على سبيل المثال ، المحار غني بالزنك) ، وخبز القمح الكامل ، والأرز البني ، والخضروات الورقية الخضراء ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأجبان الهشة مثل شيشاير أو لانكستر. واحد من أفضل المصادربذور اليقطين الزنك.
يزيد الزنك من عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية. تعني المستويات العالية من الزنك أيضًا انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبرولاكتين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض البروستاتا.
الكثير من الزنك يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن المعدنييمكن أن تمتص المعادن الأخرى ، مما يؤدي إلى مشاكل في المناعة.

∙ وفقًا لدراسة أجراها علماء من جامعة غراتس الطبية بالنمسا ، ونُشرت في مجلة Clinical Endocrinology ، فإن حمامات الشمس تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال. حيث أن الجسم ينتج فيتامين د تحت تأثير أشعة الشمس، يوصي العلماء أصحاب البشرة الفاتحة ، بحسب على الأقل 15 دقيقة يوميًا من حمامات الشمس على الوجه واليدين ، بينما قد يحتاج أصحاب البشرة الداكنة ثلاث مرات. اختبر الباحثون العلاقة بين فيتامين د والتستوستيرون على 2299 رجلاً على مدى عدة أشهر. ووجدوا أن مستويات فيتامين (د) ومستويات هرمون التستوستيرون بلغت ذروتها خلال أشهر الصيف وانخفضت أثناء ذلك فترة الشتاء. ووجدوا أيضًا أن الرجال الذين لديهم 30 نانوغرام على الأقل من فيتامين (د) في كل مليلتر من الدم لديهم أعلى مستويات هرمون التستوستيرون المنتشر.

∙ تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الجسم يتلقى ما يكفي ، خاصة B6 و B12 ، اللذان يجلبان هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الأخرى إلى توازن سعيد.

التستوستيرون وصحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت الدراسات الحديثة نتائج متضاربة فيما يتعلق بأهمية هرمون التستوستيرون في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية لدى الرجال الأكبر سنًا يحسن العديد من العوامل التي تقلل من خطر الإصابة أمراض القلب والأوعية الدمويةمثل: زيادة كتلة العضلات ، وانخفاض كتلة الدهون الحشوية.
الرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى بقليل من المتوسط ​​هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وأقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية ، وأقل عرضة للسمنة ، ويقيمون صحتهم على أنها جيدة. ومع ذلك ، فإن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون هم أكثر عرضة للإصابة ، وأكثر عرضة للاستهلاك مشروبات كحوليةأكثر عرضة للإصابة بأمراض منقولة جنسيًا وأكثر عرضة للتدخين.

سرطان التستوستيرون والبروستاتا

يمكن أن يتطور سرطان البروستاتا في أي رجل أكبر من 45-50 عامًا. لم يتم توضيح أسبابها بالكامل. يرتبط تطور سرطان البروستاتا بالتغيرات الهرمونية لدى كبار السن من الرجال ، ولا سيما مع ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة. سرطان البروستاتا هو ورم يعتمد على الهرمونات ، ويتم تحفيز نموه بواسطة هرمون التستوستيرون. لذلك ، في الرجال الذين تكون مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لديهم أعلى من المعتاد ، يكون حدوث سرطان البروستاتا أكثر احتمالا ويكون مساره أكثر صعوبة.
أشارت مقالة نُشرت عام 2006 في مجلة Urology إلى أن: "سرطان البروستاتا يمكن أن يصبح سريريًا في غضون أشهر إلى سنوات من بدء علاج التستوستيرون. ... يجب على الطبيب ، عند وصف مكملات التستوستيرون ، أن يكون على دراية بهذا الخطر على المرضى الذين يتلقونها. يجب على الطبيب في كثير من الأحيان إجراء فحص رقمي للمستقيم للبروستاتا أثناء العلاج.
مع زيادة تكوين ديهدروتستوستيرون من هرمون التستوستيرون في أنسجة البروستاتا ، وتضخم وتضخم البروستاتا ، يرتبط تطور الورم الحميد في البروستات ، وربما زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.

التستوستيرون والجنس والأسرة

الرجال الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون هم أكثر عرضة لممارسة الجنس والطلاق خارج نطاق الزواج.
الأبوة تخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما يشير إلى أن هذا يحدث نتيجة للتغيرات العاطفية والسلوكية ويعزز رعاية الأب.
يمكن أن يؤدي الزواج أو الالتزام في الواقع إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
إذا انقضى "الحب" عند الرجال ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، وفي النساء تزداد مستويات هرمون التستوستيرون.
الرجال الذين يشاهدون الأفلام الجنسية الصريحة لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى بنسبة 35٪ من أولئك الذين يشاهدون الأفلام الجنسية المحايدة. يصل الحد الأقصى لمستوى التستوستيرون إلى 60-90 دقيقة بعد نهاية الفيلم. الرجال الذين يشاهدون الأفلام المثيرة يبلغون أيضًا عن زيادة في التفاؤل وانخفاض في التعب.

التستوستيرون والرياضة

التستوستيرون هو هرمون منشط يعمل عن طريق زيادة تخليق البروتين العضلي ويستخدم من قبل الرياضيين لتطوير العضلات والقوة والقدرة على التحمل. نتيجة ل، ألياف عضليةتصبح أكبر وتتعافى بشكل أسرع من الشخص العادي. يعتبر التستوستيرون شكلاً من أشكال تعاطي المنشطات في معظم الألعاب الرياضية. هناك عدة طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون: الحقن العضلي، جل ولصقات عبر الجلد (يتم امتصاص هرمون التستوستيرون من خلال الجلد) ، كبسولات قابلة للزرع ، منتجات عن طريق الفم والأنف. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للأدوية المعززة لهرمون التستوستيرون إلى انخفاض مؤقت في إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بك. وأيضًا ، مع وجود دورة طويلة من هرمون التستوستيرون لدى الرياضيين ، كان هناك انخفاض في حجم الخصيتين.

التستوستيرون وصحة المرأة

تعتبر لصقات التستوستيرون فعالة في علاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء بعد سن اليأس. يمكن أن يحدث انخفاض الرغبة الجنسية كعرض أو نتيجة لتحديد النسل الهرموني. يمكن للنساء أيضًا استخدام علاج التستوستيرون لزيادة الحيوية والطاقة ، ولعلاج أو منع فقدان كثافة العظام ، وكتلة العضلات ، وعلاج بعض أنواع.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بعد انقطاع الطمث لدى النساء إلى الإصابة بهشاشة العظام والأمراض المزمنة الأخرى.
قد تعاني النساء المعالجات بالتستوستيرون ، بسبب التغيرات في كثافة العظام والعضلات ، من زيادة الوزن دون زيادة في دهون الجسم.
يمكن أن تظهر الآثار غير المرغوب فيها للعلاج بهرمون التستوستيرون عند النساء في شكل ترقق الشعر ، وزيادة دهنية الجلد ، مما يؤدي إلى تكوين حب الشباب.
هناك خطر نظري يتمثل في أن علاج التستوستيرون قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي أو أمراض النساء.

التستوستيرون وتساقط الشعر

في الرجال ، يتم استقلاب ما يقرب من 5-7٪ من هرمون التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون الأندروجين الأكثر نشاطًا. مع زيادة تكوين ثنائي هيدروتستوستيرون في بصيلات الشعر ، يرتبط فرط شعر الجسم و / أو نوع الصلع "الذكوري" (الصلع الذكوري) على الرأس عند كلا الجنسين.
على عكس الأندروجينات الأخرى مثل التستوستيرون ، لا يمكن تحويل ثنائي هيدروتستوستيرون إلى استراديول بواسطة إنزيم أروماتاز.
عادةً ما يكون لدى الرجال المصابين بالثعلبة الأندروجينية مستويات أعلى من اختزال 5-ألفا ، وانخفاض هرمون التستوستيرون الكلي ، وزيادة هرمون التستوستيرون (الحر) غير المنضم ، ومستويات أعلى الرقم الإجماليالأندروجينات الحرة بما في ذلك ديهدروتستوستيرون.
جينات 5-alpha reductase هي المسؤولة عن التحويل التستوستيرون الحرإلى ديهدروتستوستيرون ، لذلك ، يتم استخدام الأدوية التي تمنع تحويل هرمون التستوستيرون (على سبيل المثال ، فيناسترايد) لعلاج تساقط الشعر.
في النساء مع زيادة المستوىيمكن أن تتطور الخصائص الجنسية الثانوية الخنثوية (خشونة الصوت ونمو شعر الوجه) إلى ثنائي هيدروتستوستيرون. النساء أقل عرضة للإصابة بنمط الصلع الذكوري الكلاسيكي. بدلا من ذلك ، يصبح الشعر أرق في جميع أنحاء فروة الرأس. نادرًا ما يؤدي هذا النوع من الصلع الوراثي عند النساء إلى الصلع الكامل.

اكتشافات جديدة
في أغسطس 2012 ، صرح علماء من جامعة بنسلفانيا أن البروستاغلاندين D2 (PGD2) موجود على فروة الرأس عند الرجال الصلع عند مستويات أعلى بكثير من المعتاد ، مما يثبط نمو الشعر ويمنع النضج. بصيلات الشعر. تقرير الدكتور جورج كوتسارليس وفريقه أن المفاوضات جارية مع العديد من شركات الأدوية وأن علاجات الصلع الوراثي ستكون متاحة في غضون عامين.

وجدت دراسة أجراها علماء كوريون في عام 2012 ذلك Grateloupia elliptica، من الأعشاب البحرية الحمراء في جيجو ، كوريا الجنوبية، لديه إمكانات كبيرة في علاج الصلع الوراثي وكذلك الثعلبة البقعية.

تأثير النباتات الطبية على هرمون التستوستيرون

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر ، ولكن العديد من الأعشاب والعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هذا الهرمون في الدم. تزيد مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام والخرف. يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون حالة تعرف باسم إياس الذكورة.
تساعد زيادة هرمون التستوستيرون في الدم على استعادة الصحة وعكس علامات الشيخوخة.

تظهر معظم الدراسات السريرية حول الخصوبة أن الأوراق لا تؤثر على خصوبة الرجال والنساء. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن المستخلص المائي لأوراق الستيفيا يخفض مستويات هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية في ذكور الجرذان.

∙ أظهر باحثون يابانيون أن العنصر النشط للجذر هو حمض الجلسرهيزيكيسبب انخفاضًا طفيفًا سريريًا في مستويات هرمون التستوستيرون. تعمل مستحضرات عرق السوس على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة لدى النساء المصابات بأكياس المبيض وتزيد من خصوبتهن. الكثير من عرق السوس استخدام طويل الأمديمكن أن ترفع ضغط الدم.

∙ وفقًا لبعض الإعلانات التي تمثل تريبولوس تيريستريس ( تريبولوس تيريستريس) في سوق التغذية الرياضية ، يترتب على ذلك أن التريبولوس يعزز بناء العضلات عن طريق زيادة تخليق هرمون التستوستيرون. تم استعارة النبات من الطب الهندي القديم. لكن هذه الادعاءات تستند إلى أدلة غامضة ومشكوك فيها ، وليس على نتائج خطيرة بحث علمي. لا توجد بيانات إيجابية عن تأثير مستخلص تريبولوس تيريستريس على إنتاج الأندروجين.
تم استخدام تريبولوس الزاحف بالفعل في الطب الهنديوكذلك منبه. نتيجة للعديد من الدراسات التي أجريت على حيوانات المختبر ، وجد أن بعض المواد الموجودة في تريبولوس تيريستريس تعزز تكوين الحيوانات المنوية ، وتزيد من الرغبة الجنسية ، وبالتالي تؤثر على مستوى تكاثر النسل. ولكن عن تأثير مماثل لهذا علاج عشبيمن الصعب إلى حد ما الحكم على الناس ، حيث لم يتم إجراء مثل هذه الدراسات. لذا فإن كل هذه التصريحات تخمينية أكثر مما لا يمكن إنكارها. أثيرت شكوك جدية حول تأثير هذا النبات على نمو العضلات وإنتاج هرمون التستوستيرون لدى البشر. في أي حال ، يجب استخدام تريبولوس تيريستريس فقط تحت إشراف طبيب أو معالج أعشاب.
ملاحظة. الاسم العام لتريبولوس تيريستريس هو ثقب الكرمة. تم العثور على دراسة ، تحت تأثير التريبولوس ، لوحظ زيادة في هرمون التستوستيرون في الشمبانزي بأكثر من 50 ٪. كانت الآثار ملحوظة فقط بعد بضعة أيام.

∙ مويرا بواما ( Ptychopetalum olacoides) - استخدم الشامان والمعالجون في أمريكا الجنوبية هذا النبات من الغابات المطيرة البرازيلية لأجيال. يعتبر مويرا بواما أقوى مثير للشهوة الجنسية وقد استخدم لعدة قرون باعتباره العلاج الأكثر فاعلية للعجز الجنسي وكمقوي للعجز الجنسي. الجهاز العصبي. يخفف التوتر ، ويحسن وظائف الجهاز العصبي ، وخاصة ذلك الجزء منه المسؤول عن "الحالة المزاجية المثيرة" للرجل. نتيجة للدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا (UCLA) ، كان من الممكن إثبات أن Muira Puama يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

∙ هايلاندر متعدد الأزهار ( Poligonum mutliflorum) (Chinese Fo Ti، Hoshou Wu) يستخدم في الطب الشرقي كمنشط جنسي وعلاج طول العمر. Knotweed هو معزز طبيعي لهرمون التستوستيرون.

∙ تم استخدام الجذر في أمريكا الجنوبية كمشروب لزيادة قوة الذكور. في اختبار شمل الرجال المصابين بسرطان البروستاتا ، زاد نبات الماكا من الرغبة الجنسية ولكن زاد بشكل طفيف من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.

∙ و قرنبيطيحتوي مكونات طبيعيةالتي تساعد الجسم على التخلص من هرمون الاستروجين ، وبالتالي زيادة هرمون التستوستيرون.

الشاي يساعد على خفض مستويات هرمون التستوستيرون

∙ هناك طريقة أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون وهي تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية -.
وجدت دراسة حديثة أن الرجال الذين يتناولون حوالي جرامين من إل-أرجينين يوميًا لمدة أسبوعين قد عانوا من تحسن في إنتاج هرمون التستوستيرون. وأظهرت دراسة أخرى تناول الرجال فيها خمسة جرامات من إل-أرجينين يوميًا نتائج مماثلة.

∙ Smilax forget-me-not flower أو Sarsaparilla ( Smilax ميوسوتيفلورا) هي شجيرة عشبية تنمو في الغابات الاستوائية دائمة الخضرة في تايلاند ، وفي الهند الشرقية ، وشبه جزيرة الملايو ، والصين ، واليابان ، والجزر المحيط الهادي. تم استخدامه لعدة قرون في الطب الشرقي وهو معروف بتأثيره التحفيزي القوي. علاوة على ذلك ، هذا ينطبق على كل من الرجال والنساء. لفترة طويلة ، كان يعتبر هذا النبات سحريًا ، ولم يتم اكتشاف آلية عمله إلا مؤخرًا.
يحفز Smilax إنتاج هرمون التستوستيرون من قبل الجسم عن طريق منع عمل الستاتين ، وينشط تخليق هرمونات الكورتيكويد (عوامل قوية مضادة للالتهابات) ، ويقلل من الإنتاج المفرط لهرمون الغدة النخامية (يحدث مع قصور الغدد التناسلية ، خلل تكوين الغدد التناسلية ، متلازمة الإخصاء) ، يساعد عمل خلايا Leydig (الخلايا التي تنتج هرمون التستوستيرون لدى الرجال) على زيادة كمية ونوعية الحيوانات المنوية (مما يحسن الوظيفة الإنجابية).

∙ أظهرت الدراسات أيضًا أن مكملات الأسيتيل إل كارنيتين تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. يستخدم Acetyl-L-Carnitine لحرق الدهون وبناء العضلات ، وهذه المغذيات الأساسية تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون اللوتين.