تعتبر الطماطم الناضجة المشمسة ضيفًا منتظمًا قائمة الصيف. يتناسب المذاق الغني لهذه الخضار تمامًا مع مظهرها اللامع ، ويشعر على الفور بوجود طماطم في أي طبق. إن استخدام الطماطم في الطهي معروف على نطاق واسع ، لكن قلة من الناس يعرفون مجالًا آخر لتطبيقهم - التغذية. يمكن التخلص من المواد الموجودة في هذه الفاكهة أرطال إضافية Ov والسنتيمتر في وقت قصير إلى حد ما. لنتحدث عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن مع عصير الطماطم وخيارات النظام الغذائي و قيود طبيةلتطبيقهم.

النظام الغذائي على عصير الطماطم - آلية لفقدان الوزن

متي نحن نتكلمحول إنقاص الوزن مع هذا المشروب ، فإنه لا يعني أي نظام غذائي محدد ، ولكن خيارات مختلفة، المتحدة مكون مشترك- عصير الطماطم. مهما كان النظام الغذائي الذي تختاره ، فإن الجنيهات ستؤتي ثمارها بفضل مجموعة من العوامل.

يستخدم النظام الغذائي المصمم جيدًا مع عصير الطماطم لفقدان الوزن الآليات التالية:

• المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للمنتج الرئيسي ، جنبًا إلى جنب مع انخفاض السعرات الحرارية اليومية ، يخلق الجوع للطاقة ، مما يؤدي إلى تكسير الدهون.
• يتم تنشيط مزيج من الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تُشرب في الصباح ، مع مضادات الأكسدة عمليات التمثيل الغذائيمما يسمح لك بالاستيقاظ بشكل أسرع. تؤدي زيادة الطاقة في الصباح إلى حقيقة أنك تنفق المزيد من السعرات الحرارية في الأعمال المنزلية العادية - مثل الرقص أثناء تحضير وجبة الإفطار ، على سبيل المثال.
• يحتوي المشروب عدد كبير منالخضروات الألياف الغذائيةالتي تحفز المهارات الحركية الجهاز الهضمي. هذه الميزة يقدرها الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المنهجي. تطبيع البراز يزيل الانتفاخ ، ويقضي على بضعة سنتيمترات في الخصر.

• الألياف غير القابلة للهضم تطهر جدار الأمعاء ، وبالتالي تزيد من الامتصاص مواد مفيدةمن الطعام ، يتم تطبيع البكتيريا المعوية.
• الكمية الموصى بها من العصير تتجدد توازن الماء، ويساعد على الحفاظ على المستوى الأمثل نظام الشرب. بطبيعة الحال ، فإن مسألة ما إذا كان من الممكن شرب عصير الطماطم في نظام غذائي بدلاً من الماء أمر غامض واستبدال الماء تمامًا بمشروبات أخرى أمر غير مقبول. لكن في حالة الحصول على لتر ونصف إضافي من السوائل ، فإن الجسم سوف يشكرك.
• السائل منخفض السعرات الحرارية (21 سعرة حرارية فقط لكل 100 جم) يملأ المعدة ميكانيكيًا ، ويحدث التشبع في وقت أبكر من المعتاد. على عكس الماء ، الذي يُمتص على الفور تقريبًا دون الحاجة إلى الهضم ، فإن العصير له لزوجة أعلى ، مما يعني انحسار الجوع لفترة أطول.

لا تتوقف عمليات التمثيل الغذائي في الجسم أبدًا. حتى عندما ينام الإنسان ولا يتحرك ، يعمل القلب وعضلات الجهاز التنفسي والدماغ والأمعاء. كل هذا يستهلك طاقة باستمرار ، لكنه لا يساعد في إنقاص الوزن. جسم الانسانإنه مصمم بطريقة تجعل عملية حرق الاحتياطيات من الدهون تحت الجلد تبدأ فقط عندما لا تكون هناك طاقة كافية قادمة من الطعام. لذلك ، بغض النظر عن الطريقة المختارة لفقدان الوزن ، فإن التحكم في التغذية أمر لا غنى عنه.

عصير الطماطم لفقدان الوزن: خيارات النظام الغذائي

قبل الشروع في أي نظام غذائي مقترح لعصير الطماطم ، يجب أن يكون مفهوماً بوضوح أن هذا المنتج غير قادر على توفير كمية كاملة من العناصر الغذائية. كلما تم تحديد قيود أكثر صرامة في النظام الغذائي ، كلما كانت فترة تطبيقه أقصر. لذلك ، فإن جميع الأنظمة الغذائية الأحادية ، التي تقتصر التغذية فيها على منتج واحد ، تكون أكثر ملاءمة كأيام صيام دورية.

يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية القائمة على عصير الطماطم من الأنواع التالية:

• مكون واحد
• أرز غذائي لمدة ثلاثة أيام + عصير طماطم ؛
• حمية الحنطة السوداء والطماطم لمدة خمسة أيام ؛
• نظام غذائي لمدة خمسة أيام على عصير الطماطم والكفير.
• مخطط بروتين الطماطم الأسبوعي.

الخيارات الغذائية ليست عبثًا موزعة بعدد الأيام التي يجوز خلالها الالتزام بها. تعتبر الأنظمة الغذائية قصيرة المدى هي الأكثر فاعلية وتسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسرع ، ولكن الضرر الذي يلحق بالصحة من خلال اتباع نظام غذائي غير متوازن طويل الأمد لا يسمح لك باستخدام ، على سبيل المثال ، نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام لمدة أسبوعين.

خيار مكون واحد

مثالي لأولئك الذين يحتاجون بشكل عاجل إلى خسارة 1-2 كيلوغرام من قبل حدث مهموالحصول على بطن مسطح غارق.

بالنظر إلى أن جميع وجباتك خلال اليوم ستكون فقط عصير طماطم ، فإن النظام الغذائي مرهق للغاية ومصمم لمدة لا تزيد عن يوم واحد على التوالي. تبدو هكذا:

• في عشية المساء ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19:00.
• عند الاستيقاظ في الصباح ، اشرب كوبًا من عصير الطماطم البارد على الفور ، ويفضل أن يكون طازجًا ؛
• احمل معك زجاجة مشروب طوال اليوم ، وكلما شعرت بالجوع ، خذ رشفتين ؛
• تتراوح الكمية الإجمالية للشرب من 2 إلى 2.5 لتر ، مما يعطي محتوى يومي من السعرات الحرارية يتراوح بين 420-525 كيلو كالوري ؛

فقط ضع في اعتبارك أن البراز المتكرر قد يستمر في اليوم التالي. لذلك بالنسبة للحفلة المقررة يوم السبت ، فمن المنطقي الاستعداد يوم الخميس.

مكون واحد تناسب النظام الغذائيالفتيات اللواتي لا يعرفن ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن على عصير الطماطم باستخدامه فقط. في هذه الحالة ، يتم أخذ المخطط الموصوف كأساس لأيام الصيام الأسبوعية ، مما يسمح لك بالتخلص من 3-4 كيلوغرامات في الشهر ، بشرط تغذية عقلانيةفي أيام أخرى.

رجيم الأرز مع عصير الطماطم لمدة ثلاثة أيام

خيار لطيف نسبيًا ، لكنه لا يزال مرتبطًا بـ تدابير الطوارىءمع سعرات حرارية يومية منخفضة جدًا. مزيج من الأرز وعصير الطماطم لفقدان الوزن سوف يروق لعشاق مطبخ البحر الأبيض المتوسط.

يفضل استخدام الأرز البري لأنه يحتوي على مرة ونصف المزيد من البروتينمن الأصناف الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على سعرات حرارية أقل بقليل من نظرائه. إذا كان اختيارك هو نظام غذائي من عصير الطماطم والأرز ، فستبدو القائمة لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي:

• بعد الاستيقاظ - كوب واحد من المياه المعدنية أو المفلترة.
• لتناول الإفطار - 200 مل من عصير الطماطم و 150 غرام من الأرز المسلوق ؛
• الغداء - 200 مل من العصير ، و 100 غرام من الأرز ، و 1 بيضة مسلوقة ؛
• وجبة خفيفة - كوب من العصير وشريحة من خبز الحبوب الكاملة ؛
• العشاء - 200 مل من العصير و 100 غرام من الأرز و 50 غرام من صدور الدجاج المسلوقة ؛
• قبل الذهاب إلى الفراش - كوب من الماء النقي الدافئ.

إذا لم يكن لديك مرشح مياه ، فاستخدمه طريقة يسهل الوصول إليهاالحصول على مياه نقية بدون أجهزة خاصة. في الليلة السابقة ، قم بإذابة 220 مل من الماء المجمد مسبقًا. فقط لا تنتهي من الشرب حتى النهاية ، اترك بضع رشفات في قاع الطبق - سوف تتركز الرواسب هناك.

تحتوي هذه القائمة على حوالي 800 سعرة حرارية ، وتتيح لك خسارة 2-3 كيلوغرامات في ثلاثة أيام ، اعتمادًا على البيانات الأولية. إن المخفوق منخفض السعرات الحرارية مرهق للجسم ، لذلك يجب عدم استخدام حمية الأرز وعصير الطماطم أكثر من مرة في الشهر.

الحنطة السوداء مع عصير الطماطم: نظام غذائي لمدة 5 أيام

يحتوي على الملف الرئيسي العناصر الغذائيةوالفيتامينات والمعادن بفضلها يمكن استخدامه 1-2 مرات في الشهر دون خوف. في هذه الحالة ، ستخسر من 2 إلى 4 كيلوغرامات دون الشعور بعدم الراحة. إذا كان من المخطط في المستقبل أن تفقد أكثر من 10 كيلوغرامات ، ثم تقصر نفسك على مرة واحدة في الشهر ، فستظل النتيجة تتحقق.

لمدة 5 أيام ، اتبع هذا النظام الغذائي:

• الإفطار - 150 مل من العصير ، 100 غرام من عصيدة الحنطة السوداء ، 100 غرام سلطة الخضار، المخضرمين عصير ليمون. يمكنك استخدام أي خضروات تريدها للسلطة.
• الغداء - كوب من عصير الطماطم ، 150 جرام من الحنطة السوداء ، 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة أو المخبوزة. بدل الدجاج مع لحم العجل أو السمك قليل الدهن.
• وجبة خفيفة - جريب فروت أو برتقال.
• العشاء - 100 غرام من عصيدة الحنطة السوداء ، 200 غرام من الخضار على البخار ، كوب من العصير. البروكلي سيفي بالغرض قرنبيط, البازلاء الخضراءأو مزيج الخضار المفضل لديك.
• بين الوجبات الرئيسية ، اشرب المياه المعدنية وعصير الطماطم في رشفات صغيرة - إذا رغبت في ذلك ، بحجم إجمالي 1.2-1.5 لتر.

غالبًا ما تسمع السؤال ، هل من الممكن استخدام عصير الطماطم المصنوع في المصنع عند فقدان الوزن؟ بالطبع ، لن يمنع أحد الاستخدام منتج منتهي، لكن معظم العلامات التجارية تضيف الملح والسكر وحتى النشا لمنتجاتها من أجل الكثافة المرغوبة للمشروب. لذلك ، إذا أمكن ، فمن الأفضل تحضير عصير طازج باستخدام عصارة ، أو ببساطة عن طريق فرك الطماطم على مبشرة جيدة.

حمية الكفير والطماطم لخمسة أيام

تتميز هذه القائمة ببعض الأذواق المتنوعة ، حيث يتم أيضًا تقديم السائل الموجود فيها منتج الحليب المخمر. عند إقران الكفير مع عصير الطماطم لفقدان الوزن ، قاوم إغراء الاستيلاء على زجاجة من الرف التي تعد بنسبة 0 ٪ من الدهون. للحفاظ على الاتساق ، تتم إضافة مكثفات إلى 0٪ كفير ، ويكون محتوى السعرات الحرارية الإجمالي أقل بقليل من 1٪ من نظائرها ، ويتم تمثيل السعرات الحرارية فقط بواسطة الكربوهيدرات ، وهي ليست جيدة جدًا لفقدان الوزن.

ستبدو التغذية داخل هذا النظام كما يلي:

• بعد الاستيقاظ - ملعقة كبيرة عصير ؛
• الإفطار - 150 مل من مشروب الطماطم أو الحنطة السوداء أو عصيدة الأرزبكميات غير محدودة ؛
• الغداء - الخضار المخبوزة أو المسلوقة (120-150 جم) ، 150 جم من لحم العجل المسلوق أو شرائح الدجاج ، كوب من العصير ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - 250 مل من الكفير ؛
• العشاء - كوب من عصير الطماطم وشريحة من خبز الجاودار وبيضة مسلوقة ؛
• قبل الذهاب إلى الفراش - كوب من الكفير.

يعد هذا خيارًا غذائيًا مريحًا للغاية ، والذي يتضمن عصير الطماطم - يتم الجمع بين فوائد فقدان الوزن ونقصه شعور دائمجوع. فقدان الوزن في وضع الاحتفاظ النشاط البدنيسيكون 2-3 كجم.

نظام بروتين الطماطم لمدة 7 أيام

طويل جدًا ، كما هو الحال بالنسبة للأنظمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين ، فهو مناسب تمامًا للفتيات اللاتي يمارسن الرياضة. إن تقييد السعرات الحرارية هنا معقول تمامًا ، لذا لن يكون فقدان الوزن مرهقًا. بالالتزام بحمية بروتين الطماطم لمدة أسبوع واحد في الشهر ، يمكن أن تخسر ما يصل إلى 15 كيلوغرامًا في السنة.

ستبدو القائمة كما يلي:

• الإفطار - 150 مل من عصير الطماطم ، وبروتين بيضة واحدة ، و 150 جرام من الكينوا المسلوقة ، والتي تحتوي على أعلى نسبة (تصل إلى 20٪) من البروتين بين الحبوب.
• الإفطار الثاني - أي فاكهة ، باستثناء الموز أو العنب ؛
• وجبة عشاء. جازباتشو حساء مصنوع من عصير الطماطم لفقدان الوزن ، ويكفي تحضيره لضرب الطماطم والخيار ، فلفل حلووقطرتين من زيت الزيتون. يمكن إضافة الثوم حسب الرغبة بصلة. يتم تمثيل جزء البروتين بالسمك المشوي أو فيليه الدجاج المسلوق (150 جم) مع شريحة من خبز الجاودار.
• وجبة خفيفة - عصير طماطم (1/2-1 كوب) مع سلطة الخضار ؛
• العشاء - 200 غرام من الجبن ، مبشور بالأعشاب (البقدونس والشبت والكزبرة) وعصير الطماطم.

سيكون مثل هذا النظام الغذائي مفيدًا ليس فقط للأشخاص الذين يعانون منه زيادة الوزن، ولكن أيضًا لمن يعانون من الإمساك المزمن أو يريدون ببساطة تطهير الأمعاء من السموم.

هل من الممكن شرب عصير الطماطم أثناء فقدان الوزن: موانع

هناك أمراض يمكن أن تؤدي فيها كمية كبيرة من الطماطم في الطعام إلى تفاقم الحالة الصحية ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة. علم الأمراض المزمنة. إذا كان في ملف غذاء حميةبما في ذلك عصير الطماطم ، فإن فوائد وأضرار فقدان الوزن لن تكون قابلة للمقارنة مع التشخيصات التالية:

• التهاب المعدة والتهاب المعدة والأمعاء و القرحة الهضميةالمعدة والاثني عشر.
• خلل الحركة الصفراوية.
• التهاب المرارة والتهاب البنكرياس.
• النقرس.
• متلازمة القولون العصبي؛
• حساسية من الطماطم.

إذا لم يتم تشخيصك بأي من الأمراض المذكورة ، ولكنك بدأت في اتباع حمية العصير ، فإنك تشعر بعدم الراحة أو المتوقف عن هذا النظام الغذائي فورًا واستشر طبيبك.

الآن أنت تعرف بالتأكيد ما إذا كان عصير الطماطم مفيدًا لفقدان الوزن ، وكيف يمكن استخدامه ، وفي أي الحالات يجب الحذر من هذه الطريقة للتخلص من التجاعيد المزعجة.

يلاحظ خبراء التغذية أن عصير الطماطم يساهم في عمل أفضلالجهاز الهضمي. لذلك يوصى باتباع حمية عصير الطماطم كنظام لفقدان الوزن ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد وله تأثير مفيد على الجسم كله. تختلف خيارات النظام الغذائي لعصير الطماطم: نظام غذائي أحادي ونظام تغذية مصمم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.

مبادئ التغذية

من الأفضل الالتزام بنظام غذائي على عصير الطماطم في أواخر الصيف - أوائل الخريف ، عندما يمكنك شراء الطماطم جودة ممتازةنمت بدون أي مواد مؤذية. تحدث عملية فقدان الوزن بسبب تناول القليل من السعرات الحرارية. رصد هذا النظاملا يمكن أن يكون فقدان الوزن أكثر من 10 أيام. يُنصح بشرب عصير الطماطم الطازج فقط ، ولكن إذا لم يكن من الممكن طهيه بنفسك ، يمكنك الحصول عليه بشرائه ، لكن هذا المشروب يحتوي على مرات أقل. معادن مفيدةوالفيتامينات. خلال النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول السكر والتوابل المختلفة والملح والأطعمة المعلبة والمدخنة والأطعمة المقلية ومنتجات الدقيق. اشرب لترين في اليوم مياه معدنيةبدون غاز. كما يسمح للشرب شاي اعشابوعصائر الفاكهة وكوب من القهوة. يمكن إضافة البقدونس والشبت والريحان إلى عصير الطماطم. لا تعمل الأعشاب على تنويع النظام الغذائي فحسب ، بل تساهم أيضًا في قمع الشهية. نظرًا لأن الجسم لن يحصل على الكمية المطلوبة من الألياف أثناء النظام الغذائي ، فمن المستحسن إضافة كمية صغيرة من الألياف النباتية إلى النظام الغذائي.

تحتاج أيضًا إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ، وإدخال الأطعمة الصلبة تدريجياً في النظام الغذائي. أولا تحتاج إلى إضافة إلى القائمة حساء الخضارثم المفرقعات و الخضار النيئة، واللحوم المسلوقة والحبوب بعد ذلك.

قائمة الطعام

في الأسفل يكون قائمة عينةالنظام الغذائي على عصير الطماطم والذي تم تصميمه لمدة أسبوع.

خيار واحد.

اليوم الخامس.

اليوم السادس.

اليوم السابع.

إيجابيات وسلبيات

يتيح لك النظام الغذائي على عصير الطماطم التخلص من 7-8 كيلوغرامات في عشرة أيام. في غضون خمسة أيام ، "يترك" الوزن الإضافي 3-5 كيلوغرامات. النظام الغذائي يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي. يحتوي أيضًا عصير الطماطم والكاروتين والفيتامينات B و C على تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدمويةوتساعد في ارتفاع ضغط الدم.

هناك نظام غذائي على عصير الطماطم وعيوبه. الأشخاص المصابون بالتهاب المعدة والتهاب المرارة والتهاب البنكرياس وقرحة المعدة هم أفضل حالًا للتخلي عن نظام فقدان الوزن هذا. لا ينصح بشرب عصير الطماطم في حالة التسمم ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة عواقب سلبية. يحدث فقدان الوزن بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في القائمة ، ونتيجة لفقدان السوائل بشكل كبير ، وانخفاض تناول الملح. لذلك ، بعد انتهاء النظام الغذائي ، يمكن أن تعود الكيلوجرامات بسرعة كافية.

اشرب عصير الطماطم الطازج فقط. إذا تم شراء العصير من متجر ، فهناك احتمال كبير أنه تعرض للمعالجة الحرارية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تضر الأحماض العضوية الموجودة في الطماطم بالجسم. الاستخدام المتكرريمكن أن يؤدي عصير الطماطم هذا إلى تكوين حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الطماطم رد فعل تحسسي لدى بعض الناس.

يعد نظام عصير الطماطم الغذائي خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في ذلك وقت قصيرتسليط بضعة أرطال إضافية. لكن لا تنس أن أي نظام غذائي له نتائج مؤقتة فقط. لذلك ، بعد اكتماله ، يجب ألا تزيد بشكل حاد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

يبدو نظام الطماطم الغذائي بسيطًا ولذيذًا ، خاصةً إذا كنت تحب الطماطم دائمًا وتستمتع بها. رائحة مميزةوالعصير. لكن كن حذرًا: تناول الطماطم أو عصير الطماطم لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة أيام ، فأنت تضع ارتباط تذوقك في اختبار جاد! على الرغم من أن الطماطم نفسها في التكوين قائمة متوازنةيمكن أن يجعل أي طبق تقريبًا أكثر جاذبية ويحقق فوائد صحية كبيرة.

حمية الطماطم للجمال الضعيف

الطماطم ذات الخدود الحمراء هي رمز حقيقي للصيف الحار! أكثر الطماطم اللذيذة والعطرة ، كما تعلم ، تنمو في الجنوب ، وتمتص كل قوة التربة الخصبة والشمس الساطعة. تتمتع الطماطم بسمعة خاصة: كونها من وجهة نظر نباتية توت من عائلة الباذنجانيات ، ومع ذلك ، فقد أصبحوا ممثلين كاملين لـ "سلة الخضار" التقليدية. وتتوسع مواهب الطماطم في تذوق الطعام على نطاق أوسع: فهي تؤكل نيئة ومشوية وتضاف إلى الأوعية المقاومة للحرارة والراتاتوي واليخنات ، وبالطبع يُعد العصير من الطماطم ، وهو أحد "الأطباق" الرئيسية في حمية الطماطم.

من الصعب تصديق ذلك لفترة طويلةكانت الطماطم تعتبر ثمارًا سامة ، وقد تم تربيتها من أجل الجمال فقط. أصبح الأمر سخيفًا - معروفًا حقيقة تاريخيةحول كيف حاول المهاجمون تسميم جورج واشنطن بإطعامه طبق طماطم. ومع ذلك ، فإن الرئيس الأول يأكل وكأن شيئًا لم يحدث ، كان راضيًا عن الذوق ، وبالطبع حافظ على صحته وحياته.

في روسيا ، تم التعرف على الطماطم كمحصول زراعي فقط في القرن الثامن عشر ، لكنها اكتسبت على الفور حبًا عالميًا لمذاقها اللامع وفوائدها التي لا شك فيها. تعد الطماطم مصدرًا غنيًا بالألياف القيمة ، والفيتامينات (ج ، ب) ، والبوتاسيوم ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والأحماض العضوية ، و مادة فريدةالكولين ضروري لصحة الكبد وتكوين الدم.

كل هذه الصفات الرائعة تجعل الطماطم إضافة مرحب بها إلى أي وليمة. ولا عجب أن يخترع المتحمسون نظامًا غذائيًا خاصًا للطماطم ، يقيمون الاستهلاك الفواكه العصيرفي عبادة حقيقية. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن حمية الطماطم ، والتي يتم خلالها وصف الشخص الذي يفقد الوزن بالاعتماد على عصير ولب التوت الرائع ، يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة أثناء الاستمتاع بطعمك المفضل.

ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المشاركة النشطةالطماطم أو عصير الطماطم ليس مناسبًا للجميع - نظرًا لارتفاع تركيز الأحماض ، يُمنع استخدام الطماطم لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والجهاز البولي. بقدر إغراء مظهر الطماطم الطازجة والناضجة ، تأكد من مراجعة طبيبك قبل الشروع في اتباع نظام غذائي للطماطم.

5 فوائد للطماطم أبطال رجيم الطماطم

• 1 يتسبب النظام الغذائي الغني بالطماطم في زيادة مستوى الأديبونكتين في الجسم. يتم إنتاج هذا الهرمون عن طريق خلايا الأنسجة الدهنية وله خصائص مضادة للالتهابات ، فضلاً عن القدرة على منع ظهور الترسبات على جدران الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يدير الأديبونكتين مقاومة الأنسولين وثابت مستوى عاليساعد على الحد بشكل كبير من مخاطر السمنة ومرض السكري و أمراض الأورام. أظهرت الدراسات أنه إذا كانت المرأة في سن اليأس (وفي هذا الوقت إنتاج طبيعيأديبونكتين يسقط أسباب فسيولوجية) ، بإضافة الطماطم إلى نظامهم الغذائي المعتاد ، فهي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 13٪.
• 2 حب الطماطم مفيد للدماغ! من الممكن أن يصبح هذا التوت أساسًا للقاح يتم تطويره ضد الأمراض التنكسية العصبية ، وأكثرها شيوعًا هي مرض باركنسون والزهايمر. أدت التجارب التي شاركت فيها "مستخلصات" من حمية الطماطم إلى انخفاض مستوى بيتا أميلويد ، الذي يتسبب تراكمه في تلف الدماغ.
• 3 اللايكوبين ، الذي يعطي الطماطم لونها الآسر ، هو أقوى مضاد للأكسدة من بين جميع الكاروتينات. من بين خصائصه الحفاظ على صحة العظام. وجد العلماء أنه إذا تم استبعاد جميع مصادر الليكوبين من القائمة لمدة 4 أسابيع فقط ، عظميبدأ في إظهار علامات الإجهاد التأكسدي ويصبح أكثر هشاشة مع تغير بنيته.
• 4 تعتبر الطماطم رفيقة جيدة لأي نظام غذائي ، وليس بالضرورة الطماطم. 100 غرام من لب التوت الأحمر يحتوي على 14-18 سعرة حرارية فقط. مؤشر نسبة السكر في الدمطماطم طازجة - 10 ، مجففة - 34.
• وجد 5 علماء يابانيين ذلك طماطم طازجةتحتوي على مادة 13-oxo-ODA. تعمل هذه المادة على تحفيز حرق الدهون وتمنع تراكم الدهون الجديدة وتحسين التمثيل الغذائي بها المستوى الخلوي. من أجل الحفاظ على المستويات المثلى لـ 13-أوكسو- ODA في الجسم ، من الضروري شرب ثلاثة أكواب من عصير الطماطم غير المملح يوميًا.

حمية أحادية الطماطم أو تفريغ الطماطم

أي لفترة قصيرة. هذه طريقة مثيرة للجدل إلى حد ما لتحسين وزنك ، ولكن في بعض الحالات يصبح نوعًا من "مخرج الطوارئ" - على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة ماسة إلى أن تصبح أنحف بمقدار بضعة كيلوغرامات عشية حدث مهم.

تم تصميم نظام غذائي قصير لتفريغ الطماطم لمدة ثلاثة أيام مع غاية قائمة بسيطة. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.

اليوم 1

فقط عصير الطماطم والطماطم الطازجة (بدون ملح)

اليوم الثاني

400 جرام أرز بني مسلوق مقسم إلى أجزاء متساوية طوال اليوم

يوم 3

قائمة اليوم الأول تتكرر.

لمدة ثلاثة أيام على حمية الطماطم فقدان الوزن بسرعةيمكنك أن تفقد حوالي 3 كجم.

رجيم الطماطم الأسبوعي "بلس وان"

حمية الطماطم لمدة 7 أيام هي واحدة من خطط الوجبات الصارمة لأنها ، بالإضافة إلى عصير الطماطم الفعلي (غير مملح!) ، فهي تتضمن استخدام منتج إضافي واحد فقط يوميًا (بالإضافة إلى السوائل). النتيجة المتوقعة لهذا النظام الغذائي للطماطم هي 5-7 كجم. في أي يوم ، بالإضافة إلى النظام الغذائي الموصوف ، يجب شرب 1.5 لتر من الماء العادي غير الغازي.

قائمة رجيم الطماطم لمدة 7 أيام:

اليوم 1

1 لتر عصير طماطم ، 150 جرام 150 جرام بطاطس جاكيت ، 300 مل شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الثاني

1 لتر من عصير الطماطم ، 500 جرام من الجبن قليل الدسم ، 300 مل من الشاي أو القهوة بدون سكر

يوم 3

1 لتر من عصير الطماطم ، 1 كجم من الفاكهة (أي ما عدا الموز والعنب) ، 300 مل من الشاي أو القهوة بدون سكر

اليوم الرابع

1 لتر عصير طماطم ، 500 جرام دجاج مقلي أو مسلوق بدون دهون وجلد ، 150 مل شاي أو قهوة بدون سكر.

يوم 5

1 لتر عصير طماطم ، 700 جرام فواكه مجففة (باستثناء التين والموز والزبيب) 300 مل شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس

1 لتر من عصير الطماطم ، 500 جرام من الجبن بأقل نسبة دهون ، 300 مل من الشاي أو القهوة بدون سكر.

اليوم السابع

1 لتر عصير طماطم ، 500 جرام سمك مسلوق ، 300 مل شاي أو قهوة بدون سكر.

رجيم الطماطم "خمسة أيام"

هذا النظام الغذائي للطماطم هو الاكتشاف المثالي لمحبي المعكرونة والخضروات. بمساعدتها ، يمكنك التخلص من 3-4 كيلوغرامات إضافية. بين الوجبات ، يمكنك شرب عصير الطماطم بدون ملح (500 مل في اليوم) و الماء العادي(1.5 لتر يوميا)

اليوم 1

• الإفطار: خبز محمص مع جبن قليل الدسم أو جبن قريش ، طماطم ، فنجان قهوة بدون إضافات
• الغداء: حصة صغيرة من السباغيتي + 50 جرام مطبوخة طازجة صلصة طماطمبالريحان والثوم
• العشاء: طاجن الطماطم والسبانخ مع بياض البيض

اليوم الثاني

• الفطور: انظر اليوم الأول
• الغداء: سلطة كبيرة من الطماطم والخيار مع زيت الزيتون
• العشاء: مشوي طماطم وفطر

يوم 3

• الإفطار: انظر الأيام السابقة
• الغداء: سلطة طماطم مع جبنة قاسية مبشورة
• العشاء: أي خضار مشوي مطحون بزيت الزيتون

اليوم الرابع

• الإفطار: انظر الأيام السابقة
• الغداء: شوربة الحليب مع النودلز (اسلقي 30 جم من المعكرونة في كوب من الحليب ، أضيفي أي فاكهة).
• العشاء: حصة صغيرة من السباغيتي + 50 جرام من صلصة الطماطم الطازجة مع الريحان والثوم

يوم 5

• الفطور: زبادي مع قطع فواكه بدون سكر مضاف
• الغداء: شطيرة خبز الحبوب الكاملة مع الطماطم والخس
• العشاء: خضروات مشوية.

يُطلق على حمية الطماطم ، بالإضافة إلى خطط الوجبات الأخرى "المركزة" على مكون واحد ، "حمية البدعة" ، والتي تعني في اللغة الإنجليزية "حمية البدعة" بالفعل ، مع تنوع وتوافر العديد من أطعمة صحيةالتركيز على شيء واحد على وجه الخصوص قد لا يكون فكرة جيدة. وإذا كنت تحب الطماطم كثيرًا ، فكل ما عليك هو تناول الكثير منها - بعد كل شيء ، السعرات الحرارية الموجودة فيها مذهلة التوتلا شيء تقريبًا ، لكن طعمه ورائحته يمكن أن تزين الطبق الأكثر شيوعًا.

يوم الأسبوع	يتناول الطعام	قائمة الطعام
الاثنين	إفطار	لتر واحد من عصير الطماطم الطازج بدون ملح
	وجبة عشاء	بطاطس مسلوقة بالزي الرسمي - 6 قطع
	وجبة عشاء	، مياه معدنية
يوم الثلاثاء	إفطار	جبنة قريش - 500 جرام
	وجبة عشاء	لتر من العصير الطازج
	وجبة عشاء	شاي الاعشاب والمياه المعدنية
الأربعاء	إفطار	3 تفاح ، 2 كمثرى ، جريب فروت
	وجبة عشاء	لتر من العصير الطازج
	وجبة عشاء	نقي يشرب الماء، شاي أخضر
يوم الخميس	إفطار	500 جرام صدر دجاج مسلوق
	وجبة عشاء	لتر من العصير الطازج
	وجبة عشاء	شاي الاعشاب والمياه النقية
جمعة	إفطار	فواكه مجففة ومكسرات - 800 جرام
	وجبة عشاء	لتر من العصير الطازج
	وجبة عشاء	شاي الاعشاب والمياه النقية
السبت	إفطار	500 جرام من ريازينكا
	وجبة عشاء	لتر من العصير الطازج
	وجبة عشاء	، ماء نقي
الأحد	إفطار	نصف كيلو صدر دجاج مسلوق
	وجبة عشاء	لتر من العصير الطازج
	وجبة عشاء	شاي الاعشاب والمياه النقية

إذا تحدثنا عن أسلوب 3 أيام ، فكل يوم ينقسم إلى 5 وجبات. الاستهلاك اليوميعصير و ماء نقي- 1.5 لتر لكل منهما.

الطريقة المسموح بها المعالجة الحراريةفيما يتعلق بتحضير اللحوم - الطبخ. في صدر دجاجتم الحفاظ على المزيد من المواد المفيدة ، فمن الضروري إضافة أقل قدر ممكن من الماء.

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

تأتي العصائر مع العديد من القيود.

المنتجات المسموح بها:

• منتجات الألبان قليلة الدسم ؛
• الفواكه المجففة والمكسرات.
• بيض؛
• جبنة قاسية؛
• شاي الأعشاب والقهوة (بدون سكر) ؛
• فيليه ديك رومي ودجاج.

المنتجات المحظورة:

• الموز والعنب.
• الحبوب.
• البقوليات.
• معكرونة؛
• الأرز والحنطة السوداء
• طعام معلب؛
• منتجات شبه جاهزة؛
• اللحوم الدهنية
• منتجات الألبان الدهنية.

وصفات

حتى مثل هذا النظام الغذائي الأحادي الهزيل يمكن تنويعه بأطباق معينة.

حساء الطماطم

لتحضير هذا الطبق ، ستحتاج إلى 300 مل من عصير الطماطم الطازج ، و 3 فصوص من الثوم ، و 5 زيتون ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، وملعقة صغيرة من الخل البلسمي ، و 50 جرامًا من الجبن الصلب ، والبقدونس ، والشبت.

أجراءات:

1. يُقشر الثوم ويُفرم ناعماً. امزجه مع عصير الطماطم.
2. يقطع الزيتون ويضاف إلى الحساء. رشي عليها الخل البلسمي وزيت الزيتون. لتقليب جيدا.
3. ابشري الجبن على مبشرة جيدة ، قطعي الخضار. أضف هذه المكونات إلى الحساء.

طازج

إذا مللت من طعم عصير الطماطم النقي الطازج ، يمكنك تنويعه. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إضافة الخيار المقشر والكرفس إليها. بعد تقطيع الخضار بالخلاط. يمكن إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة.

سلطة

للطبخ ، ستحتاج 4 طماطم ، 1 خيار ، 1 بصل ، فجل ، بقدونس ، شبت ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

أجراءات:

1. قشر الخيار. نقطع الطماطم والخيار والفجل إلى مكعبات صغيرة.
2. ناعما يقطع الخضر.
3. تخلط جميع المكونات. رشي عليها زيت الزيتون وعصير الليمون. لتقليب جيدا.

الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

الاستهلاك المتزايد ليس مناسبًا لجميع مجموعات الناس. من يُمنع من اتباع المنهجية:

1. الناس مع فرط حموضةمعدة.
2. للقرحة والتهاب المعدة وأية أمراض في الجهاز الهضمي.
3. فترة ما بعد الجراحة.
4. التعصب الفردي.
5. النفور من طعم عصير الطماطم.

ممكن آثار جانبيةتشمل حرقة المعدة وآلام المعدة وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان والقيء. نظرًا لحقيقة أن الكربوهيدرات المعقدة لا تدخل الجسم ، فسيتم الشعور بالضعف والدوخة طوال الإجراء بأكمله.

استعراض حمية عصير الطماطم والنتائج

ألينا 39 سنة

أنا أحب العصائر الطازجة. أحاول أن أتناول مشروبات الفيتامينات هذه كل يوم. عندما كانت هناك مشاكل مع زيادة الوزن، فكرت على الفور في التقنيات المتعلقة بالعصائر. قررت أن أجرب نظامًا غذائيًا مع عصير الطماطم. في رأيي هذا الخيار الأفضللفقدان الوزن. لقد توصلت إلى مثل هذه الاستنتاجات على أساس حقيقة أن عصير الطماطم هو الأكثر تغذية من بين كل ما جربته. ساعدت الدورة التي استمرت سبعة أيام على إدخال جسدي حالة طبيعية. راض جدا عن النتيجة. كانت الصعوبة الوحيدة التي واجهتها هي الشعور الرهيب بالجوع و ضعف عامأثناء الإجراء نفسه.

إليزابيث 25 سنة

اكتسبت وزنا بعد ولادة طفلي الأول. خلال المرسوم ، لم يكن من الممكن تخصيص وقت للعناية بالشخصية. الأعمال المنزلية والأنشطة مع الطفل وما إلى ذلك. تدريجيًا ، اكتسبت 13 رطلاً إضافيًا. عندما شعرت بالخجل من النظر إلى نفسي في المرآة ، قررت أن أتصرف. نصحني الأصدقاء بتجربة نظام غذائي أحادي على مشروبات الخضار لحرق الدهون بسرعة. عصير الطماطمكان أولوية ، لأنني أحببته كثيرًا. نتيجة لذلك ، في دورة لمدة سبعة أيام ، تمكنت من تقليل وزني بمقدار 10 كيلوغرامات. راضٍ جدًا.

الخروج من النظام الغذائي

بعد صيام طويل من الضروري العودة إلى النظام الغذائي المعتاد بشكل صحيح حتى لا تفسد النتيجة المحققة. إذا تم تنفيذ التقنية في غضون أسبوع ، فسيكون الناتج 14 يومًا. تحتاج في أول 5 أيام إلى تقليل كمية العصير المستهلكة وإضافة المزيد من الخضار والفواكه إلى النظام الغذائي. من الأيام القادمة يمكنك تشبع الطعام الكربوهيدرات المعقدةو كمية كبيرةسنجاب.

أثبتت حقيقة أنه على الطماطم يمكنك التخلص من 2 إلى 7 كجم الأبحاث السريريةخبراء التغذية. إذا لم يكن لديك موانع ، فلا تتردد في تناول عصير الطماطم لفقدان الوزن. الفوائد والأضرار ، المراجعات ، وصفات صنع مشروب رائع ، يمكنك أن تقرأ في مقال المعلومات الخاص بنا.

لتوديع الحد الأقصى للسنتيمترات في الخصر ، أثناء النظام الغذائي ، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وتخصيص المزيد من الوقت لممارسة الرياضة والانتقال تدريجياً إلى التغذية السليمة. لتناغم جسمك ، رتبي أيام الصياممرة في الشهر.

يحتوي عصير الطماطم الطبيعي على الكثير من فيتامين أ ، فهو يساعد على تحسين الرؤية ويحميها الخطوط الجويةمن الالتهابات. فيتامين ج يساعد على خفض الكوليسترول جهاز المناعةويحفز تخليق الانترفيرون. كاروتين - يحمي الأنسجة من الشيخوخة المبكرة، يجعل الخصائص الطبيةعلى المعدة والجهاز البولي. مادة اللايكوبين ، الموجودة أيضًا في المشروب ، مسؤولة عن منع تطور السرطان. يحفز مشروب الطماطم إنتاج مادة السيروتونين ، "هرمون الفرح" ، مما يساعد على التخلص من التوتر المرهق.

ينصح الأطباء كل يوم بشرب كوب من العصير الطازج من فئة الأشخاص الذين يقودون الصورة المستقرةمن أجل تجنب تجلط الأوردة في الساقين.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين عصير الطماطم في قائمة النظام الغذائي الياباني ، وهو فعال بنفس القدر في مكافحة الوزن الزائد.

سعرات عصير الطماطم

هذا العصير عبارة عن كوكتيل فيتامين شافي ، والذي يتضمن فقط لب الطماطم الناضج. بالإضافة إلى الجميل استساغة، انهم يحتوون مواد قيمةوالفيتامينات. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من السنتيمترات الزائدة عند الخصر الحصول على مثل هذا المشروب ، لأن 100 جرام من العصير الطازج يحتوي على 18 سعرة حرارية فقط.

ضرر وموانع

يجب أن نتذكر أن مشروب الطماطم يمكن أن يكون التأثير السلبيعلى جسمك إذا:

• تتحد في نفس الوقت مع المنتجات المحتوية على البروتين والنشا ؛
• يتكون العصير من الطماطم غير الناضجة أو الفاسدة ؛
• تناول المشروب على معدة فارغة.

• أمراض الجهاز الهضمي.
• رد فعل تحسسي لأحد المكونات.
• زيادة حموضة المعدة.
• تسمم الجسم
• مرض تحص بولي.

هل من الممكن شرب عصير الطماطم لإنقاص الوزن؟

يقلق هذا السؤال جميع النساء اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن تقريبًا. يمكنك شرب العصير إذا لم يكن لديك موانع. ولكن إذا شعرت فجأة ، أثناء اتباع نظام غذائي بالعصير ، بتوعك أو تقلصات في البطن ، فعليك التوقف عن هذا الطعام والاتصال بمؤسسة طبية.

توصيات لشرب عصير الطماطم لإنقاص الوزن

1. لا يجب تناول المشروب على معدة فارغة ، فالأفضل تناول الإفطار أولاً ، وبعد نصف ساعة اشرب العصير. قبل الغداء والعشاء ، افعل العكس ، اشرب كوبًا من العصير قبل الوجبة بـ 30 دقيقة ، ثم ابدأ في تناول الطعام.
2. اشرب العصير الطازج ببطء ، واستمتع بكل رشفة. لا تقم بالملح بأي حال من الأحوال ، لأن هذه التوابل تحتفظ بالسوائل في الجسم.
3. لتحقيق أقصى تأثيرمن الأفضل طهي عصير الطماطم بنفسك دون أي معالجة حرارية. إن تناول مشروب من المتجر جيد أيضًا ، لكن عملية إنقاص الوزن ستتأخر بشكل كبير.

وصفة عصير الطماطم في المنزل

مزيج الخيار والطماطم

• طماطم ناضجة - 4 قطع ؛
• خيار - 1 جهاز كمبيوتر.

صب الماء المغلي فوق الطماطم لمدة 30 ثانية ، قم بإزالة القشر. قطع الخيار إلى مكعبات صغيرة. طحن جميع المكونات بالخلاط. تصب في كوب وتزين بالأعشاب.

عصير طماطم مع أفوكادو

• طماطم - 5 قطع ؛
• الأفوكادو (اللب) - 0.5 قطعة.

قطعي الطماطم والأفوكادو عشوائياً وضربوا بالخلاط حتى يصبح قوامها متجانسًا.

ليمون - طماطم طازجة

• طماطم - 3 قطع ؛
• ليمون - 1/3 جزء ؛
• ريحان - 2 ورقة.

قشر الليمون والطماطم. نقطع جميع المكونات بالخلاط.

ملحوظة!

كوب من عصير الطماطم في الليل سيخفف من الأرق ويخفف التوتر.

وصفات لانقاص الوزن

لتنويع قائمتك قليلاً ، نقدم وصفات بسيطة للطهي السريع.

شوربة عصير الطماطم

مكونات

• طماطم - 8 قطع ؛
• معجون الطماطم - 5 ملاعق صغيرة ؛
• بصل - 2 قطعة ؛
• زيت نباتي - 20 مل ؛
• الثوم - 2 فصوص صغيرة ؛
• مرق نباتي - 1 لتر ؛
• أعشاب طازجة - حسب الرغبة
• توابل - حسب الرغبة.

طبخ
1. صب الطماطم بالماء المغلي لمدة 30 ثانية ، أزل القشرة ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.

2. مرر الثوم من خلال مكبس ، وقطع الخضار. يُقطع البصل ويُطهى على نار خفيفة في الزيت.

3. صب الطماطم والبصل والثوم والأعشاب في قدر ، أضف المرق.

4. بعد 10 دقائق ، أضيفي البهارات واتركيها على نار هادئة حتى تنضج.

يمكنك تناول هذا الحساء مرة واحدة في اليوم.

كوكتيل من الكرفس والتفاح والطماطم

مكونات

• تفاح أخضر - 250 غرام ؛
• عصير طماطم - 120 مل ؛
• كرفس - 500 غرام

طبخ

1. قشر وغسل التفاح والكرفس. اعصر العصير في العصارة. إذا لم يكن لديك جهاز المطبخ هذا ، فيمكنك تمرير المنتجات من خلال مفرمة اللحم والضغط على العصير من خلال الشاش.

2. اخلطي عصير الطماطم مع السائل الناتج.

يمكن تزيين كوب من الكوكتيل بالبقدونس أو الشبت.

كوكتيل طماطم كفير

مكونات

• عصير طماطم - 170 مل ؛
• الكفير 1٪ - 170 مل ؛
• ثوم - 1 فص ؛
• الخضر - حسب الرغبة.

طبخ

قبل خلط الكوكتيل ، ضعي جميع المكونات (باستثناء الثوم والأعشاب) في الثلاجة لمدة 20-30 دقيقة. سيكون مذاق الشراب المثلج أفضل بكثير.


1. صب عصير الطماطم والكفير في وعاء مناسب. مرر الثوم من خلال مكبس ، أضفه إلى السائل. تغلب على كل شيء بالخلاط حتى يصبح ناعمًا.

2. طحن الخضر ، وتخلط مع المشروب.

حمية عصير الطماطم لفقدان الوزن

هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية على هذا المشروب:

• يوم واحد (تفريغ) ؛
• 3 أيام؛
• 5 ايام؛
• 7 أيام.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على كل خيار.

أيام تفريغ عصير الطماطم

طور خبراء التغذية العديد من الأنظمة الغذائية القائمة على الطماطم. في يوم واحد ، يمكن أن تخسر ما يصل إلى 2 كجم. ولكن لا يمكن لأي شخص اتخاذ مثل هذا القرار والتخلي بسرعة عن جميع المنتجات من أجل خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية.


لذلك نقدم لكم بعض الأمثلة ليوم صيام.

1. أسهل طريقة هي شرب عصير الطماطم (وبعض الماء) طوال اليوم عندما تشعر بالجوع. ليوم واحد يمكنك شرب 1.5 لتر فقط من مشروب طبيعي.
2. للفطور والغداء والعشاء ، نشرب كوبًا من العصير الطازج. أضف شريحة من خبز الجاودار إلى وجبة الغداء.
3. نأكل في الصباح بضع طماطم طازجة وقطعة من الجبن الصلب ، وبعد ساعتين نشرب مشروب طماطم ممزوجًا بملعقتين كبيرتين. ملاعق من القشدة الحامضة. لتناول طعام الغداء ، نقوم بإعداد حساء الطماطم ، وللعشاء كوب من كوكتيل الطماطم المفضل لديك.

رجيم الطماطم لمدة 3 أيام

نتناول الفطور مع بيضة مسلوقة ونشرب كوبا من الشاي الأخضر ، بدون إضافة السكر الحبيبي.

لوجبة فطور متأخرة ، ندلل أنفسنا بالجبن القريش قليل الدسم (200 غرام) وبعد نصف ساعة نشرب مشروب الطماطم.

بالنسبة للغداء ، نتغذى على صدور الدجاج المسلوقة أو الأسماك قليلة الدسم (200 جرام) والخضروات الطازجة (الفلفل الحلو والطماطم والخيار). وللحلوى نأكل التوت الأحمر.

لتناول العشاء ، نشرب كوبًا من منقوع الأعشاب.

ميلانا ، 37 عامًا
في في الآونة الأخيرةأنا مدمن على الحلويات منتجات الدقيق، بالطبع ، انعكس هذا في الشكل. ثم دعاني الأصدقاء لحضور حفل زفاف ... كان من المحرج أن أذهب بهذا الشكل ، لذلك جربت حمية الطماطم لمدة ثلاثة أيام. الحمد لله ، كل شيء سار واختفت "هواياتي". الآن ، بدأت في مراقبة عدد الكعك الذي يتم تناوله ، ومن وقت لآخر ، أقوم بترتيب أيام صيام للجسم ، وأشرب عصير الطماطم فقط ليوم واحد. من الجيد أن يكون هناك وجبات سريعة. شكرا للمبدعين على هذا!

رجيم الأرز وعصير الطماطم

نتناول الإفطار مع الجبن قليل الدسم (200 غرام) ، وبعد فترة نشرب العصير.

في الغداء نشرب مشروبًا ثم نغلي 100 جرام من الأرز والسمك دون إضافة الملح.

نحن نأكل بعد الظهر تفاحة خضراءويشرب الكفير 1٪ (200 مل).

لتناول العشاء ، نشرب مرة أخرى مشروب الطماطم والأرز المسلوق (100 جم) ، وننوع نفس النوع من النظام الغذائي مع صدور مسلوقة (100 جم).

النظام الغذائي على عصير الطماطم والحنطة السوداء لمدة 5 أيام

جوهر النظام الغذائي هو أنه خلال النهار يُسمح بتناول عصيدة الحنطة السوداء المغلية في الماء وشرب كوب من العصير على الإفطار والغداء والعشاء. الشيء الرئيسي هو عدم إضافة الملح والحليب والسكر إلى الحنطة السوداء. وبهذا المعدل ، نضمن لك -5 كجم.

رجيم الطماطم لمدة 7 أيام

باتباع هذا النظام الغذائي ، في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد 7 كجم. كل يوم ، بإضافة منتج جديد إلى الطعام ، لا تنس شرب عصير الطماطم.

الاثنين - الجبن الخالي من الدهون.

الثلاثاء - يوم الخضار ، باستثناء البطاطس ؛

الأربعاء - ديك رومي مسلوق أو صدر دجاج ؛

الخميس - تناول الفاكهة ، واستبعد الموز ؛

الجمعة - سمك قليل الدسم مسلوق ؛

السبت - بطاطس (قطعة واحدة ، 3 مرات في اليوم) ؛

تذكر أن تشرب الماء النقي كل يوم. في اليوم ، يُسمح بشرب 1.5 لتر من مشروب الطماطم (ويفضل أن يكون محلي الصنع). بعد اتباع نظام غذائي ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال "الانقضاض" على الطعام وإلا فإن كل الجهود ستذهب سدى.