المدرجة أدناه هي العشرة الأوائل ، وفقًا لأحدث الأدلة العلمية ، الأدوية التي يمكن تناولها لتأخير ظهور العديد من الأعراض المعتادة للشيخوخة.

1. مجمعات الفيتامينات. تناول كبسولة عادية متعددة الفيتامينات تحتوي على ما يقرب من 100٪ من متوسط ​​الجرعة الموصى بها من معظم الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الدقيقة. هذا بالفعل عجائب بالنسبة للكثيرين ، ويزيل القصور الخفي ، ويزيد من المناعة ضد الالتهابات ، والتي تشكل خطورة خاصة على كبار السن. إذا كنت ترغب في تناول نوع واحد فقط من الأدوية ، فتوقف عند هذا الحد.

ملاحظة: ابحث عن مركب يحتوي على 100٪ على الأقل من متوسط ​​الجرعة الموصى بها من فيتامينات ب ، بما في ذلك 400 ميكروغرام. حمض الفوليك. اختاري أيضًا كبسولات لا تحتوي على أكثر من 100٪ من متوسط ​​جرعة الحديد الموصى بها ، وإذا أمكن ، اختاري كبسولات أقل إذا كنتِ ذكرًا أو أنثى بعد انقطاع الطمث. يساهم الحديد الزائد في الجسم في حدوث الشيخوخة. وفقًا لقانون العلامات الأمريكي الجديد ، الساري منذ ديسمبر 1996 ، بدلاً من متوسط ​​الجرعة الموصى بها (RDA) ، تستخدم ملصقات الفيتامينات الأمريكية كلمة " المتطلبات اليومية(دي في).

2. فيتامين E. وهذا مهم جدا. فيتامين مضاد للأكسدة. استعداداته ضرورية لأنه من المستحيل الحصول على ما يكفي منه من الطعام لحماية الخلايا من الجذور الحرة والوقاية من أمراض القلب والسرطان وضعف المناعة والأمراض المزمنة الأخرى للشيخوخة ، بما في ذلك التدهور المحتمل للدماغ. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الشائعة. لا تحتوي كبسولات الفيتامينات القياسية على أكثر من 30 وحدة دولية من فيتامين هـ. إذا لم تجد فيتامين إي عالي الفيتامينات ، فستحتاج إلى تناوله بمفردك للحصول على 100 إلى 400 وحدة دولية من فيتامين هـ يوميًا.

3. فيتامين ج. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تحتاجها خلاياك لمحاربة العديد من مخاطر الشيخوخة. الأشخاص الذين يحقنون الجسم أكبر عددأظهرت الدراسات أن مكملات فيتامين سي ، وبعضها مكملات تكميلية ، لها عمر أطول قليلاً. يوصي معظم الخبراء بأخذها على الأقل 500 - 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا - أكثر إذا لزم الأمر. سيتطلب هذا دائمًا تقريبًا إعدادًا منفصلاً. تحتوي كبسولات الفيتامينات القياسية على 60 مجم فقط من فيتامين سي.

4. بيتا كاروتين. بيتا كاروتين هو واحد من ثلاثي مضادات الأكسدة الأساسية ، والذي يحتوي أيضًا على فيتامينات E و C. جميع مضادات الأكسدة الثلاثة تتضافر جهودها وتحمي الخلايا باستمرار من

الشوارد الحرة. يمكنك الحصول على الكثير من بيتا كاروتين من الخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي الداكن والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. بالنسبة لبعض الناس ، سيكون هذا المبلغ كافياً. ومع ذلك ، يأخذ العديد من العلماء 10-15 مجم من بيتا كاروتين كدواء منفصل كعلاج للشيخوخة المبكرة.

كن حذرًا: يجب ألا تحتوي العبوة على "فيتامين أ" ، بل على "بيتا كاروتين". يحتوي عدد قليل جدًا من مجمعات الفيتامينات على كميات كافية من بيتا كاروتين. سيكون عليك على الأرجح أن تأخذها بشكل منفصل.

5. كروم. تعد مستحضرات هذه المادة المعدنية مهمة للغاية ، لأنها لا تكفي في الطعام لمنع الشيخوخة. عادة ، لا يتم تضمين الكروم في كبسولات الفيتامينات ، أو فقط بكميات صغيرة جدًا. ستحتاج على الأرجح إلى إيجاد مستحضر منفصل للكروم. الجرعة الموصى بها هي 200 ميكروغرام في اليوم.

6. السيلينيوم. يعتبر السيلينيوم عاملًا محتملًا مضادًا للسرطان ، وحاميًا للقلب ، ومؤخرًا عدوًا للفيروسات ، بما في ذلك فيروس الإيدز. عادة لا يتم تضمين السيلينيوم في أقراص الفيتامينات بجرعات كافية ، لذلك سيتعين عليك تناوله بشكل منفصل. الجرعة الموصى بها هي 50 إلى 200 ميكروغرام في اليوم.

كن حذرا: السيلينيوم جرعات كبيرةآه سامة.

7. الكالسيوم. إذا كنت لا تأكل الكثير من منتجات الألبان ، فمن الصعب الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في جسمك لتأخير الشيخوخة. الجرعة الموصى بها لمعظم البالغين هي 1000 مجم على الأقل. تحتاج النساء بعد سن اليأس إلى 1500 مجم ، بالإضافة إلى 200 - 500 وحدة دولية من فيتامين د. وهناك حاجة إلى تحضير منفصل للكالسيوم. في مجمعات الفيتامينات لا يكفي.

8. الزنك. هذا العنصر مهم جدًا للحفاظ على المناعة. الجرعة الموصى بها هي 15 إلى 30 مجم في اليوم. تحتوي العديد من مجمعات الفيتامينات على 15 مجم. يمكن لجرعات كبيرة من الزنك أن تثبط جهاز المناعة ولها آثار سلبية أخرى.

9. المغنيسيوم. يعاني معظم الأمريكيين من نقص المغنيسيوم ، مما يقي من الإصابة بأمراض القلب - خاصة عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب الاحتقاني. عادة ، تحتوي أقراص الفيتامينات المتعددة على حوالي 25٪ من الجرعة الموصى بها. إذا لم يكن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، فقد تحتاج إلى تناول أقراص مغنيسيوم فردية من 200 إلى 300 مجم يوميًا.

10. الإنزيم المساعد Q-10. إنه مضاد للأكسدة العمل العاموهو مشابه لفيتامين هـ. فهو يحافظ على حيوانات المختبر شابة. يُعتقد أنه يحفز بقوة عضلة القلب. في أوروبا واليابان ، تم استخدام الإنزيم المساعد Q-10 بالفعل لفترة طويلةتستخدم لعلاج قصور القلب. تم إصداره في أشكال مختلفةعلى شكل أقراص وكبسولات. الجرعة المعيارية لمكافحة الشيخوخة هي 30 ملغ يومياً ، لقصور القلب وأمراض أخرى. من نظام القلب والأوعية الدمويةالمزيد (انظر أعلاه).
عشرة أدوية ستبقيك شابا

فيما يلي الحبوب التي يحتاجها معظم البالغين الأصحاء كل يوم لوقف الشيخوخة. يتم الحصول على هذه البيانات نتيجة لذلك أحدث الأبحاث.

* قرص متعدد الفيتامينات 100٪ من متوسط ​​الجرعة الموصى بها من معظم الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الدقيقة.
* فيتامين هـ (من 100 إلى 400 وحدة دولية)
* فيتامين سي (500 إلى 1500 مجم) ط
* بيتا كاروتين (10 إلى 15 مجم)
* كروم (200 ميكروجرام)
* كالسيوم (500 الى 1500 مجم)
* الزنك (15 إلى 30 مجم) (توجد هذه الكمية غالبًا في الفيتامينات المتعددة)
* السيلينيوم (50 الى 200 ميكروجرام)
* المغنيسيوم (200 إلى 300 مجم)
* الإنزيم المساعد Q-10 (30 مجم)

يرجى ملاحظة ما يلي: عادةً ما يحتوي القرص متعدد الفيتامينات على كمية كافية من فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك. ومع ذلك ، قد يكون من الضروري لأغراض خاصة الاستعدادات الفرديةإذا كنت ترغب في تناول جرعة أعلى (أكثر معلومات مفصلةأنظر فوق).

مهم جدا: المقدار الدوائي المعطى غير واضح. تعتمد الكمية الدقيقة للمادة على ظروفك الفردية. لا تعمل على مبدأ "كلما كان ذلك أفضل". في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الجرعات الكبيرة سامة وضارة. تأكد من مراجعة طبيبك إذا قررت البدء في تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات ، إذا كنت تتناول بالفعل أي أدوية ، أو إذا كنت حاملاً أو تعاني من أي مشاكل صحية. يمكن أن تتفاعل مستحضرات الفيتامين مع الأدوية وتسبب تأثيرًا معاكسًا.

العلاجات الأخرى التي يجب تناولها في منتصف العمر (40 إلى 50 عامًا) أو أكبر ، أو لأعراض أمراض معينة مرتبطة بالشيخوخة:

فيتامينات "ب" تلعب دور كبير دورا هامافي حماية الدماغ من الدمار والقلب من المرض والجسم كله من السرطان. كافية جرعات جيدةيمكن العثور على فيتامينات ب كجزء من مركب متعدد الفيتامينات ، وسيكون هذا كافياً لمعظم الناس. ومع ذلك ، للتأكد ، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن الأربعين أو لديك مشاكل صحية خاصة مرتبطة بنقص فيتامينات ب ، فستحتاج إلى تناول المزيد جرعات عالية، والتي ، كقاعدة عامة ، موجودة فقط في المستحضرات الفردية. ستكون الجرعة 500 إلى 1000 ميكروجرام من فيتامين ب 12 ، و 1000 ميكروجرام من حمض الفوليك ، وما يصل إلى 50 مجم من فيتامين ب 6.

الجنكة. هو - هي نبات طبييجب استخدامه حسب الحاجة لتحسين تدفق الدم إلى جميع الأوعية ، بما في ذلك أوعية الدماغ والقلب والأطراف. الجرعة القياسية للأشخاص الذين يعانون من تدهور الصحة هي 40 ملليجرام من الأقراص ثلاث مرات في اليوم.

الجلوتاثيون. يعتبر تناول الجلوتاثيون المضاد للأكسدة بوليصة تأمين ممتازة لمنع الدهون المؤكسدة من دخول الجهاز الهضمي ومجرى الدم. يقوي الجلوتاثيون الخلايا الجهاز الهضمي، مما يخلق حاجزًا أمام الدهون المنتجة للجذور الحرة. ستوفر الحماية الكافية قرصًا سعة 100 ملليجرام من الجلوتاثيون يوميًا. تأكد من تناوله مع الوجبات.

الجلوتامين. الجلوتامين هو حمض أميني يجب تناوله في أوقات التوتر أو المرض على وجه الخصوص كميات كبيرة. كما أنه مفيد في إضعاف العضلات وضمورها. يأخذ بعض الخبراء 2000 إلى 8000 مجم من الجلوتامين يوميًا لدرء الشيخوخة.

تركز زيت سمكفي كبسولات. إذا كنت لا تأكل السمك ، فأنت بحاجة إلى جرعة يومية من 1000 مجم أحماض دهنية DHA و EPA كما هو موضح على الملصق. هذا يتوافق مع كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية في 100 غرام من سمك السلمون أو السردين أو الماكريل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين هـ. لا تتناول كبسولات زيت السمك بدون نصيحة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في جلطات الدم ، أو النزيف ، أو إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتخثر.

مستحضرات الثوم. إذا كنت لا تأكل الثوم ، وإذا كنت تفعل ذلك ، خذ ثلاث إلى ست كبسولات من مسحوق الثوم أو استخرجه يوميًا كإجراء وقائي ضد الشيخوخة.

ل-كارنتين. إذا كنت تعاني من الذبحة الصدرية أو عدم انتظام ضربات القلب أو قصور القلب الخفيف ، فقد ترغب في تناول هذا الحمض الأميني وتحت إشراف الطبيب. تستخدم جرعات من 1000 إلى 2000 مجم يوميًا لعلاج قصور القلب الاحتقاني.

خطة شاملة لإبطاء عملية الشيخوخة

تناول مضادات الأكسدة المعقدة

سيكون من الجيد أن تأخذ حبة واحدة مضادة للشيخوخة ولا تقلق بشأن أي شيء آخر. لكن لا توجد مثل هذه الأداة. العلم لا يعرف مثل هذه الفيتامينات والمعادن ، عشب طبيأو منتج يحتوي على كل ما تحتاجه لمحاربة الشيخوخة. كلما تم إجراء المزيد من الأبحاث ، زاد فهم العلماء أن جميع العناصر في الطبيعة تساعد بعضها البعض وتعطي أفضل النتائج في المجمع.لا يمكن التغلب على الشيخوخة برصاصة فضية واحدة ، مثل بالذئب.

ليس هناك رصاصات سحريه. لا يوجد فيتامين رئيسي. كلهم مهمون جدا - د. غلاديس بلوك جامعة كاليفورنيا (بيركلي).

إن وجود أحد مضادات الأكسدة لجميع المناسبات وهم. - د. جيروم دي كوس ، مركز سلون كيترينج التذكاري لأبحاث السرطان (نيويورك).

يجب أن تتناول مضادات الأكسدة المختلفة لأنها تحمي خلاياك من الجذور الحرة وعوامل الشيخوخة المبكرة مجتمعة. ما يهم حقًا هو الكمية الإجمالية لمضادات الأكسدة في الجسم. هل لديك ما يكفي من مضادات الأكسدة المناسبة لزيادة حماية الخلايا عند الحاجة؟ من الواضح أنه لا توجد إجابات كاملة. البحث على قدم وساق ، لكنه بعيد عن الاكتمال. لا أحد يعرف ما الذي سنحققه قريبًا في مجال الوقاية من الشيخوخة. لذلك من المستحيل تحقيق الحماية الكاملة ضد الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ أبسط خطوات لمكافحة الشيخوخة التي تستند إلى أحدث التطورات العلمية.

استراتيجية التغذية لمحاربة الشيخوخة

ماذا تأكل وما يجب تجنبه للبقاء بصحة جيدة

إليك ما تحتاج إلى تناوله وما يجب تجنبه إذا كنت تريد أن تعيش حتى الشيخوخة بأفضل شكل ممكن.

1. تناول الفاكهة والخضروات. من بين جميع الطرق التي تساعد على تأخير الشيخوخة ، هذه هي الطريقة الأولى ، لأنها تزود الجسم بكمية أكبر ومتنوعة من مضادات الأكسدة. تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات - على الأقل خمس حصص في اليوم وتناولها أصناف مختلفة. تملأ دمك بمضادات الأكسدة ، وبعضها معروف بالفعل ، وما زال الكثير منهم ينتظرون في الأجنحة. إذا بدأت في مراقبة نظامك الغذائي منذ سن مبكرة - حتى منذ الطفولة - فسوف تمنع الكثيرين التغيرات الفسيولوجية(مثل الشرايين المسدودة) التي تنتج عن تراكم ضرر الجذور الحرة للخلايا. بحلول منتصف العمر ، تكون الحماية المضادة للأكسدة للفواكه والخضروات ذات أهمية خاصة. حتى في سن الشيخوخة ، لا يزالون يزودون خلاياك بالأسلحة لمحاربة الضرر الذي يؤدي إلى المرض والوفاة المبكرة.

2. أكل السمك. يجب على المرء أن يأكل السمك مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. أي نوع من الأسماك مفيد ، وخاصة الزيتية - السلمون والماكريل والكابدين والتونة والرنجة - والتي تحتوي على معظم أحماض أوميغا 3 الدهنية.

3. اشرب الشاي. من بين جميع المشروبات ، يعتبر الشاي أكثر المشروبات التي تدوم طويلاً. إنه مليء بمضادات الأكسدة.

4. أكل منتجات الصويا. إذا كنت لا تستطيع تناول منتجات الصويا مرة واحدة في اليوم ، فتناولها على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد الأخرى التي يعتقد أنها تمنع تطور أنواع معينة من السرطان ، من بين أمور أخرى.

5. الحد من تناول السعرات الحرارية. تناولي فقط سعرات حرارية كافية للنمو و التغذية المثلىالكائن الحي. إذا كان بإمكانك الحد من تناول طعام البالغين الخاص بك بحيث يكون وزنك أقل من وزنك "الطبيعي" ، فإن فرصك في البقاء شابًا والعيش لفترة أطول سترتفع بشكل كبير. ليست هناك حاجة للحد من تناول السعرات الحرارية لأجسام الأطفال المتزايدة أو كبار السن أو المرضى الذين يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية.

6. لا تأكل الدهون "السيئة". تجنب الدهون الضارة بالخلايا مثل اللحوم أو دهون الألبان ، وخاصة الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الرطبة جزئيًا الموجودة في السمن ، والعديد من الزيوت النباتية ، و المنتجات النهائية. حاول أن تقصر نفسك على زيت الزيتون أو غيره من الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل زيت جوز المكاديميا.

7. تناول اللحوم بعناية. قلل من تناول اللحوم أو تجنبها تمامًا ؛ استخدم طرق الطهي التي تخلق أقل عدد ممكن من الجذور الحرة (انظر أعلاه).

8. فكر في عيوب ومزايا الكحول. لا تشرب كثيرا. الكحول مصنع للجذور الحرة. إذا قررت أن تشرب باعتدال ، التزم بالنبيذ ، وخاصة النبيذ الأحمر ، الذي يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بفضل العنب - ولكن ليس أكثر من كوب أو كوبين في اليوم.

9. لا تأكل الحلوى. لا تفرط في استخدام السكر أو الكربوهيدرات الأخرى ، بما في ذلك الفركتوز ، الذي يرفع مستويات الأنسولين في الدم ، ويضر الشرايين ، ويحتمل أن يسبب السرطان والأمراض التنكسية الأخرى.

10. أكل الثوم. هذا هو واحد من أقدم مستودعات مضادات الأكسدة المختلفة وأكثرها احترامًا. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات والإنسان إلى أن الثوم يبطئ من تطور السرطان ، وانسداد الشرايين ، وربما تنكس الدماغ الذي يصاحب الشيخوخة. والجرعة الكافية هي رأس من الثوم يومياً ، نيئاً أو مطبوخاً.
أسئلة

لمن هذه النصيحة؟ لجميع الذين هم عرضة للشيخوخة المبكرة والمعاناة والموت من الأمراض المزمنة. يمكن منع هذه الأمراض أو تأخيرها أو علاجها عن طريق تناول المزيد من بعض المواد الطبيعية. في الواقع ، نحن جميعًا ننتمي إلى هؤلاء الأشخاص ، لأننا نتقدم في العمر أسرع بكثير مما ينبغي.

متى يجب أن تبدأ في تناول الأدوية المضادة للشيخوخة؟ الآن ، إذا كان عمرك أكثر من ثمانية عشر عامًا - وبغض النظر عن مقدار ذلك. كما يقول الدكتور دينهام هارمان ، اختصاصي الجذور الحرة بجامعة نبراسكا ، "تبدأ الشيخوخة عند الحمل" ، لذلك يكون لدى الشخص سبعين أو ثمانين أو حتى تسعين عامًا على الأقل لمنع تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة . بدون شك ، من الأفضل البدء في تناول الأدوية المضادة للشيخوخة في سن مبكرة. تظهر بعض الدراسات أن تناول بعض الأدوية لمدة خمسة عشر عامًا يمنح الجسم حماية أكبر من تناولها لمدة عام واحد. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تبدأ في وقت لاحق من عدمه. الفيتامينات و المعادنيمكن أن يعيد المناعة حتى لكبار السن ، وعلاج "جنون الشيخوخة" ويمنع عددًا كبيرًا من كسور العظام وفقدان القدرة على العمل.

"أعتقد أنه يستحق الدفع انتباه خاصمن أجل طعامك ، قم بزيادة النسبة المنتجات المناسبةقبل أن تصل إلى الشيخوخة "، كما يقول خبير مضادات الأكسدة بجامعة تافتس الدكتور جيفري بلومبرج. نظريته هي أنه إذا تمكنا من علاج أو إيقاف ظاهرة مثل إضعاف جهاز المناعة ، فإن الأمر يستحق النظر فيما إذا كان من الممكن إبطاء عمليات الشيخوخة السرية. ، إذا كنت تتناول ما يكفي من الأطعمة والأدوية المضادة للأكسدة في منتصف العمر.

ماذا عن الاطفال؟ كتأمين ضد تطور نقص الفيتامينات أو المعادن في تغذية سيئةيمكن للأطفال تناول كبسولة متعددة الفيتامينات مرة واحدة يوميًا. يعتقد بعض الخبراء أن استخدام مضادات الأكسدة في الطفولة يمكن أن ينقذ الشخص من الشيخوخة المبكرة والأمراض التي تصاحبها. يبدو هذا معقولًا ، بالنظر إلى نظرية الجذور الحرة للشيخوخة ونتائج التجارب على الحيوانات. ومع ذلك ، فقد تم إجراء القليل من الأبحاث حول تأثير مضادات الأكسدة على الأطفال ، وبالتالي يحاول معظم الخبراء عدم التوصية بهذه الجرعات العالية للأطفال. تظهر الأبحاث أن العديد من الأطفال يعانون من نقص في الفيتامينات الأكثر شيوعًا ، مما يجعلهم عرضة للعدوى والمرض. قد تمنع تناول كبسولة واحدة من الفيتامينات يوميًا مع ما يقرب من 100٪ من متوسط ​​المدخول الموصى به من الفيتامينات والمعادن قصور محتمل. فيما يلي استثناءان معقولان للقاعدة:

* شيخوخة العظام. أظهر بحث جديد أن أفضل وقت لبناء عظام قوية في الشيخوخة هو أثناء أو بعد سن البلوغ. تحتاج الفتيات إلى مكملات الكالسيوم حتى تكون عظامهن أقل هشاشة في سن الشيخوخة.
* سرطان الثدي. من المثير للدهشة أن سرطان الثدي ربما يبدأ في سن مبكرة للمرأة ، بين سن الرابعة عشرة والخامسة والعشرين. تشير الدلائل إلى أن اتباع نظام غذائي لمكافحة السرطان غني بالفواكه والخضروات ، وبالتالي مضادات الأكسدة ، خلال فترة المراهقة وبداية البلوغ ، قد يكون مهمًا جدًا للوقاية من سرطان الثدي في وقت لاحق.

ماذا عن الحوامل؟ بالطبع ، تناول الفيتامينات ، وخاصة حمض الفوليك ، على التواريخ المبكرةالحمل - قبل

تتعلم عنها - يمكن أن تمنع عيوب خلقيةفي الرضيع ، على سبيل المثال ، السنسنة المشقوقة ، اندماج غير كامل للحبل الشوكي والعمود الفقري. لذلك يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك. هذا المبلغ موجود في كبسولة عادية متعددة الفيتامينات.

تثير مسألة الأدوية التي يمكن تناولها مباشرة أثناء الحمل اهتمام العديد من العلماء. يوصي العديد من أطباء أمراض النساء بإعداد خاص متعدد الفيتامينات. وهو يتألف من جرعات كبيرة من فيتامين أ من نوع الريتينول (وليس بيتا كاروتين) ، و 1000 مجم من فيتامين سي ، وما يصل إلى 15 مجم من بيتا كاروتين. إنه مفيد وآمن ليس فقط للنساء الحوامل ، ولكن أيضًا للنساء غير الحوامل. من الناحية النظرية ، يجب أن يكون تأثير مضادات الأكسدة على الجنين قبل الولادة إيجابيًا أيضًا إذا كانت النتائج التي تم الحصول عليها في التجارب على الحيوانات صحيحة على البشر. في الحيوانات ، يعيش هذا النسل في الغالب لفترة أطول.

ومع ذلك ، بما أننا لا نملك معلومات حول كيفية تصرف الجنين البشري في هذه الحالة ، فليس من المعروف ما هي جرعات مضادات الأكسدة ، وكذلك المواد الأخرى ، التي يمكن أن تفيد وتضر ، كما يقول أخصائي الجذور الحرة الرائد الدكتور دينهام هارمن. وينصح المرأة الحامل باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. احرص على عدم تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأطعمة والأعشاب والمواد الأخرى المضادة للشيخوخة ما لم يخبرك طبيبك بذلك.

يجب على جميع النساء الحوامل استشارة الطبيب من وقت لآخر حول الأدوية والكميات التي يجب عليهن تناولها.

ماذا لو كنت تتناول أدوية أخرى؟ لا تتوقف عن تبني التقليد أدوية. يمكنك أيضًا استخدام مضادات الأكسدة أو غيرها من المواد للشفاء ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية في النهاية إلى تقليل كمية الأدوية التي يحتاجها الشخص أو يجعلها غير ضرورية. ومع ذلك ، لا يمكن اتخاذ هذا القرار إلا بعد استشارة الطبيب. يمكن أن تتفاعل الأدوية المضادة للشيخوخة وبعض الأدوية مع بعضها البعض ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناولها.

هل صحيح في الأجهزة اللوحية ما هو مكتوب على العبوة؟ هناك العديد من الشائعات الرهيبة بأن الفيتامينات ، التي لا تتحكم فيها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لا تفي بالمعايير ، ولا تحتوي على المكونات الموضحة على العبوة ولا يمتصها الجسم بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن اتحاد المستهلكين ، كما ورد في عدد سبتمبر 1994 من تقارير المستهلك ، اختبر ستة وثمانين من المستحضرات ، كل من الفيتامينات المتعددة والأقراص المفردة ، ووجدوا أنهم جميعًا اجتازوا الاختبارات. استخدم اتحاد المستهلكين معايير USP ، منظمة مستقلة، الذي يضع معايير لإنتاج الفيتامينات والمعادن.

كتب المقال في تقارير المستهلك: "باستثناء منتج واحد فقط ، فإن جميع الفيتامينات المتعددة والمنتجات الفردية التي اختبرناها كانت متوافقة مع الملصق ومتحللة في الجسم خلال فترة زمنية معقولة".

بالإضافة إلى ذلك ، قال اتحاد المستهلكين إن الفيتامينات والمعادن الرخيصة ليست أسوأ من تلك الباهظة الثمن. أظهر بحثه أن أكثر عقار رخيصالتي تنتجها الرابطة الأمريكية لكبار السن ، "101 Hypotension" و "Sheckley" ، التي تكلف خمسة أضعاف ، متشابهة في التركيب.

نصائح أخرى: لا تستخدم المخدرات إذا مضى تاريخ انتهاء الصلاحية بالفعل. قم بتخزين الأدوية في مكان بارد وجاف ، مثل خزانة المطبخ. قبول مستحضرات الفيتاميناتأثناء الوجبات ، وليس على معدة فارغة ، لتحقيق الامتصاص الأمثل. من أجل فهم أفضل الفيتامينات التي تذوب في الدهون A و E و D ، أنت بحاجة إلى بعض الدهون. تأتي بعض أقراص الفيتامينات بجرعات مقسمة ، وهو أمر رائع لأنها تملأ دمك. كمية ثابتةالفيتامينات طوال اليوم.

الكلمة الأخيرة. من الواضح أنه لن تكون هناك إجابات محددة وكاملة حول كيفية إيقاف عملية الشيخوخة حتى الآن. لا أحد يعرف بعد إلى أي مدى سنذهب ، وإلى أي مدى يمكننا أن نجعل الشخص شابًا ومبهجًا. بالنسبة للجرعة المثلى لجميع هذه المواد ، لا يمكن للعلماء أن يكونوا دقيقين للغاية. يمكنهم فقط تقديم إطار عمل تقريبي بناءً على أحدث الأبحاث التي لم تكتمل بعد. منذ أن حاولت البشرية لأول مرة إبطاء عملية الشيخوخة من خلال التغذية والمتنوعة مستحضرات فيتامينمن الأفضل تناول جرعات متواضعة حتى لا تعرض نفسك لخطر كبير. ربما تكون كل هذه المقترحات متحفظة للغاية.

ومع ذلك ، فإن آفاق جديدة مذهلة تنفتح قبل العلم! سيساعدنا العلم في إيقاف عملية الشيخوخة. طالما أنها مقامرة يمكن أن تدفع عن نفسها مثل أي مقامرة أخرى - تعوضك أكثر حياة طويلة، أقل معاناة ومرض ، سعادة من حقيقة أنك على قيد الحياة.

يواجه جميع الناس عاجلاً أم آجلاً عمليات شيخوخة الجسم وتلاشي الجلد التي لا رجعة فيها. يمكنك التعامل مع هذا بشكل مختلف. لكنني متأكد من أن مثل هذه العمليات بالنسبة لمعظم النساء غير سارة ، وربما تكون كارثية بالنسبة للبعض. لدى السيدات رغبة طبيعية في الظهور بمظهر أصغر سنا وجذابات ولا تقاوم. غالبًا ما تتجه عيون الكثير من الرجال الجشعين إلى النساء عندما يكونن في أوج حياتهن ، الطاقة الحيويةوالشباب.

متى تبدأ عملية الشيخوخة المزعجة هذه !؟

اسمحوا لي فقط أن أقول أن كل شخص مختلف. بالنسبة للبعض ، تحدث شيخوخة الجلد بعد 20 عامًا ، بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. في حياتي ، كان من دواعي سروري التواصل مع الأشخاص الذين لم يلاحظوا شيخوخة الجلد على الإطلاق حتى بعد 40 عامًا. لقد أثبت العديد من العلماء منذ فترة طويلة أن مورد جسم الإنسان يزيد عن 100 عام.

لكن أسلوب حياتنا ، والإيكولوجيا السيئة ، والضغوط دفعت الحياة إلى إطار ضيق للغاية ، وغالبًا ما تترك نوعية هذه الحياة الكثير مما هو مرغوب فيه. للحفاظ على بشرة شابة وصحية ، تحتاج إلى تطبيق مجموعة كاملة من الإجراءات للعناية بها. سوف أشارك بعض الأسرار وتجارب الحياة في هذا الأمر وسأحاول شرح كيف يتمكن الأشخاص في سن الأربعين من الظهور في سن الخامسة والعشرين. مذهل ، أليس كذلك ؟! في الواقع ، ليس هناك ما يدعو للدهشة ، فأنت تحتاج فقط إلى بعض المعرفة ومراقبة القوانين الطبيعية للطبيعة.

تجاعيد الوجهبسبب العديد من العوامل. من بينها ، يتلاشى الجلد الطبيعي المرتبط بالعمر ، ونقص العناصر الغذائية، تأثير مفرط الأشعة فوق البنفسجيةومجموعة من الأسباب الأخرى. كقاعدة عامة ، فإن عملية تكوين التجاعيد نفسها مرتبطة بمجموعة معقدة من العوامل المدرجة. من بين الأسباب أيضًا حقيقة أن الجسم ينتج القليل من البروتينات التي تبني الكولاجين والإيلاستين لبشرتنا ، فهذه الإنزيمات هي التي تمنح الجلد مرونة ومرونة. أحد الأسباب الرئيسية للتجاعيد هو كمية غير كافيةالرطوبة ، هي التي تغذي البشرة وتمنحها الشباب. لا ينبغي الاستهانة بهذا العامل الأساسي ، فأجسامنا تتكون أساسًا من الماء.

أنواع التجاعيد:

- تقليد التجاعيد ، تحدث نتيجة تقلص العضلات في وجه الشخص. إذا كان الشخص غالبًا ما يصنع الوجوه ، ويضحك ، ويتفاجأ ، بينما يحدث عمل مكثف لعضلات الوجه ، فهو أكثر عرضة لتشكيل التجاعيد على وجهه ؛

- م التجاعيد حول العينين ، إلى جانب "خطوط متجعدة حول العينين" يمكن أن يحدث نتيجة للتحديق المتكرر ، وكذلك نتيجة لتقليد عمل العضلات ؛

- تجاعيد الجبهة تنشأ بسبب حقيقة أن الشخص غالبًا ما يتجاهل جبهته ، خاصةً غالبًا ما تظهر هذه التجاعيد في النصف القوي للبشرية.

- تجاعيد الأنف والشفتين والرقبة هذه هي تجاعيد تقدم العمر.

منع التجاعيد:

لا داعي للانتظار حتى ظهور التجاعيد ثم محاولة محاربتها بجنون. من الأفضل منع عملية غير مرغوب فيها بدلاً من محاولة تغيير عواقبها. يجب تنفيذ مجموعة من الإجراءات للعناية ببشرة الوجه بانتظام بعد 20 عامًا. علاوة على ذلك ، تلعب مستحضرات التجميل دورًا مهمًا في هذه العمليات. مكافحة الشيخوخة. مع العناية المناسبة واتباع أنماط معينة ، لن تجد التجاعيد الأولى على وجهك قريبًا.

1. التغذية السليمة هي محاربة شيخوخة الجسم.

تلعب التغذية البشرية دورًا حاسمًا في حالة الكائن الحي ككل. لن أشرح لوقت طويل أن أجسامنا مرتبة بشكل طبيعي - إذا أصيب أحد الأعضاء ، فإنه يؤثر على الجسم كله ككل. لذا تأكد من أنك تأكل بشكل صحيح. تخلصي من الوجبات السريعة من نظامك الغذائي ، ولا تأكلي "على ركبتيك". يجب أن يكون الأكل نوعًا من الطقوس ويجلب الفرح. عندما تأكل الطعام ، ركز عليه فقط ، ولا تنخرط في أمور غريبة.

الآن دعني أخبرك قليلاً عن النظام الغذائي. يلعب الماء دورًا رئيسيًا في أجسامنا. للحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة ، تأكد من شرب 200 مل من الماء العذب البارد في الصباح. هو - هي طريقة عظيمةفي مكافحة التجاعيد. يجب ألا يكون الماء من الحنفية ولا يجب غليه. مثالي إذا كانت المياه من نبع نظيف مثبت. تذكر أنه لا يوجد شيء مفيد في الماء المغلي فهو ماء ميت لأنه خضع لمعالجة حرارية. إذا لم تكن هناك فرصة لشرب مياه الينابيع ، فاحصل على مياه معدنية عالية الجودة ، ولكن ليست مكربنة من المتجر ، فمن الأفضل أن يتم اختبار هذه المياه من قبل خبير ، لأن معظم هذه المنتجات لا تحتوي على أي مياه مفيدة الخصائص. يجب أن يقف الماء لعدة ساعات ، وأن يمر عبر الفلتر ، وبعد ذلك فقط ، يمكنك الشرب بأمان. جسم الانسانيجب استهلاك حوالي 2-3 لترات من الماء يوميًا ، كل هذا يتوقف على وزن الجسم.

تتمتع المياه بقدرة غير عادية على تجميع المعلومات. عندما يتعرض الماء للمعلومات ، يكتسب الماء بنية جزيئية معينة. إذا تم نقل المعلومات الإيجابية إلى الماء ، فإن جزيئاته تكتسب البنية الجزيئية الجميلة الصحيحة ، وإذا كانت سلبية ، فإن الهيكل يكون فوضوياً. كن حذرا واتبع النصائح. ليس من أجل لا شيء أنني أولت الكثير من الاهتمام للمياه.

قم بتضمين المزيد من الفواكه والأطعمة غير المعالجة حرارياً في نظامك الغذائي ، يجب أن يكون الإفطار خفيفًا ، في الصباح لم يستيقظ الجسم تمامًا بعد ، لذلك لا يجب أن تثقل كاهل الجسم بهضم الطعام. دع إفطارك يتكون من الفاكهة أو الخضار فقط ، لا تتدخل في كليهما. بالنسبة للغداء ، يمكنك أن تأكل طعامًا ثقيلًا ، ولكن بدون تعصب. مثالي للعشاء سلطة الخضارأو عصيدة خفيفة. تأكد من تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

2. يلعب أسلوب الحياة دورًا رئيسيًا في عملية الشيخوخة.

سأبدأ بالشيء الأكثر أهمية ، ألا وهو عادات سيئة. للتدخين تأثير ضار على بشرة الوجه. علاوة على ذلك ، فإن التدخين يدمر حتى بنية الحمض النووي ، ويقلل من الأوعية الدموية ، مما يتسبب في انسدادها وموتها. كان هذا معروفًا منذ فترة طويلة ، لكن لا يتم إيلاء اهتمام كبير له في الصحافة لأسباب واضحة بالنسبة لي. تخلص من المنتجات الكحولية من نظامك الغذائي. تذكر! لا توجد جرعات صحية من الكحول. يحتوي أي كحول الإيثانولعند شرب الكحول ، يعمل الكحول على إزالة الشحوم من سطح خلايا الدم الحمراء وتبدأ في الالتصاق ببعضها البعض. عندما تقترب جلطة من كريات الدم الحمراء من الشعيرات الدموية ، يتم حظر وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى هذه الشعيرات الدموية ويمكن أن تموت. لذلك ، يمكن أن تحدث العديد من التكوينات الدموية والاحمرار على الجلد بسبب هذه العمليات. اتبع أسلوب حياة محسوبًا - يجب أن تتناوب الأحمال مع الراحة. إذا كنت تشعر بالتعب في كثير من الأحيان ، فإن بشرتك تتعب أيضًا. تأكد من معرفة أن بشرتك بحاجة إلى الراحة والراحة. اذهب لممارسة الرياضة ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وقم بترتيب الجري في الصباح. حاول أن تراقب عن كثب الخاص بك الحالة العاطفية. لا تكن عصبيا ، لا تغضب. كلما قل توترك ، زادت احتمالية بقائك نظرة صحيةحالة الوجه والجلد.

3. تطبيق مستحضرات التجميل المهنية وأقنعة التجميل المنزلية.

من تجربتي الخاصة أستطيع أن أقول ذلك تأثير جيدلا يمكن تحقيقه إلا من خلال استخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة بالتناوب مع استخدام مستحضرات التجميل محلية الصنع الطرق الشعبيةعناية بالجلد. عندما تستخدم ملفات أقنعة مضادة للتجاعيد، أمصال مضادة للشيخوخة ، منتجات لتنعيم البشرة حول العينين ، مستحضرات مضادة للشيخوخة ومستحضرات لتنظيف البشرة ، كن حذرًا ومهتمًا ، بشرة الجميع فردية ، لذلك ، إذا لاحظت تهيجًا أو تفاعلًا سلبيًا آخر ، فمن الأفضل رفض هذه الطريقةعناية بالجلد. الأولوية لإبطاء عملية الشيخوخة هي استخدام الأقنعة.

سألاحظ على الفور أنني أفضل استخدام "الأقنعة الحية"للوجه. سوف تلتقي على الإنترنت كمية كبيرةنصائح للاستخدام "الأقنعة الميتة"للوجه. بعد أن جربت كليهما في حياتي ، أوقفت انتباهي على أقنعة الوجه الحية. قناع حي- هذا القناع ، الذي يشمل فقط المكونات ، ويفضل أن تكون من أصل نباتي أو من أصل آخر ، والتي لا تخضع للمعالجة الحرارية. مع تأثير درجة الحرارة على المنتجات التي تزيد عن 40 درجة ، يتم تدمير معظم العناصر الغذائية ، وبالتالي ، يصبح استخدام هذه الأقنعة والحقن والاستخلاص تمرينًا لا معنى له وغير مفيد. لذلك ، فإن الاستنتاج الأول هو أن قناع الوجه يجب أن يشمل الحياة فقط ، وليس التدمير المعالجة الحراريةأثر العناصر. إن تكوين هذه الأقنعة متنوع تمامًا ، والسؤال هو في خيال الشخص وفي تجربة استخدامها.

عملية وضع القناع المغذي على بشرة الوجه:

• قبل عملية وضع القناع ، يجب غسل بشرة الوجه جيداً والخضوع لعملية تنظيف للوجه.
• بعد ذلك ، ضعي قناعًا على وجهك ، واتخذي وضعًا مريحًا للجسم ، أو يمكنك حتى أن تأخذي حمامًا دافئًا وتسترخي جيدًا ، وتشعري بالراحة ؛
• ثم يجب غسل القناع المغذي ماء باردواستخدمي لوشن مرطب للوجه إذا احتاجت بشرتك إلى هذا الترطيب.

أقنعة مغذية طبيعية.

أقوم باستبدال أقنعة الوجه الاحترافية بأقنعة منزلية الصنع.

أقنعة المنزل:

- قناع الكوسة.لسوء الحظ ، لم أجد هذه الوصفة الرائعة والبسيطة على الإنترنت ، والتي أوصتني بها جدتي - قناع الكوسة، هذا القناع فعال ومغذي للغاية ، فهو ينعم التجاعيد بشكل مثالي ويمنح البشرة مظهرًا مخمليًا وصحيًا. امزج عصير الكوسة (احصل عليه من خلال عصارة أو خلاط) ، امزجه مع عصير الليمون ، أو ضعي العسل (بنسب حسب تقديرك) على بشرة الوجه ، وضعي شرائح الخيار على العينين ، واتركيها لمدة 10- 15 دقيقة ، ثم يشطف جيداً بالماء.

- قناع العسل الطبيعي. احصل على بعض العسل الجيد. إذا كانت بشرتك جافة ، خذ صفار البيض ، وإذا كان بشرة دهنيةفمن الأفضل تناول البروتين. اخلطي هذه المكونات جيدًا. نظف البشرة من الأوساخ والمكياج بالغسول أو الحليب. ضع محلولًا مغذيًا على بشرتك. يغسل بعد 15 دقيقة. قناع وجه رائع يمنح بشرتك مظهراً مشرقاً وصحياً.

- قناع الموز للوجه. خذ موزة ، وحوّلها إلى كتلة تشبه الهلام ، وأضف بعضًا من عصير البرتقال أو العنب الطبيعي. تقدم لمدة 15-20 دقيقة. ثم أزيلي القناع واغسلي وجهك بالماء الدافئ.

- قناع طبيعي حي.تم العثور على بروتين البناء الرئيسي في الخضر. انظر إلى الأفيال والزرافات ، فهم يأكلون فقط طعام النباتلكن هذا لا يمنعهم من أن يكونوا أقوياء وصحيين في نفس الوقت. من غير المحتمل أن يفتقروا إلى بروتين البناء من حقيقة أنهم لا يأكلون اللحوم. خذ البقدونس أو الشبت أو الريحان أو أوراق الفراولة أو لسان الحمل (أي مزيج ممكن) ، ضع القليل من التوت الطازج (الفراولة ، الفراولة ، الكشمش) في الخلاط ، تحول إلى كتلة تشبه الهلام ، ضعها لمدة 15-20 دقيقة و شطف. هذا هو القناع الأكثر فعالية وتغذية ، تمتص بشرتنا بشكل مثالي الفيتامينات الطبيعية النباتية.

- قناع الصبارمثالي لمحاربة التجاعيد في منطقة العين. اعصري القليل من عصير الصبار ، ضعيه على الجلد ، يمكنك حتى في الليل ، ثم امسحي الجلد بعناية بالمنظفات. نتيجة تطبيق هذه الأقنعة مذهلة.

تحتوي أقنعة الوجه المحسنة ، كقاعدة عامة ، على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمغذيات - أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، وهي المكون الأساسي لعمليات التجديد وحماية بشرتنا من تأثيرات مؤذيةبيئة. الأقنعة الحديثة المصنوعة من الذهب عيار 24 قيراط من orogold لها تأثير ممتاز على بشرة الوجه.

أقنعة الأرض المقدسةلا تحتاج إلى مقدمة خاصة ، حيث أن عشرات الآلاف من الأشخاص يستخدمون هذه الأدوية الرائعة لسنوات عديدة. حاول الجمع بين استخدام الأقنعة المنزلية مع استخدام أقنعة الوجه المهنية الطبيعية.

بالمناسبة ، للبشرة الدهنية والمشكلة ، يجب ألا تسيء استخدام مستحضرات التجميل. يمكن أن تؤثر كمية كبيرة من مستحضرات التجميل سلبًا على حالة بشرتك. في تطبيق أي مستحضرات تجميل ، يجب أن يكون هناك عنصر جمالي ومنطقي.

4. تتعرض البشرة للشمس باستمرار ، وهذا لا يؤثر على مكوناتها بالشكل الأمثل.

حاول قضاء وقت أقل تحت تأثير المباشر أشعة الشمس. لا تتردد في ارتداء قبعة نسائية تغطي وجهك من الأشعة. يتقدم أدوات احترافيةللحماية من أشعة الشمس. إذا كانت بشرتك فاتحة ، استخدمي التركيبة التي تصل إلى SPF30. إذا كان الظلام ، فمن الأفضل أن تصل إلى 15. لا تزور كثيرًا ولا تقضي الكثير من الوقت في مقصورة التشمس الاصطناعي. هذا مسار مباشر للذبول والجفاف في الجلد.

5. الآن سأقدم بعض النصائح العامة حول كيفية حماية جسمك ، وبشرة وجهك على وجه الخصوص من الشيخوخة.

- اذهب إلى الحمام كثيرًا.بفضل تأثير البخار الساخن على الجسم ، تخرج الكثير من السموم وغيرها من الأشياء غير اللائقة بالعرق. يجب أن يكون الاستحمام هو القاعدة. مع الدخول الثالث إلى غرفة البخار ، قم بتلطيخ الجلد بأي قناع مغذي ، يمكنك تشويه الجلد بالعسل. في غرفة البخار ، بفضل توسيع المسام ، يمكن تحقيق امتصاص جيد. أقنعة طبيعيةفي مسام الجلد. بعد غرفة البخار ، حاول دائمًا الاستحمام.

-اغسل وجهك بالمياه الطرية النقية. إذا كنت تعيش في منطقة ريفية ، فحاول غسل وجهك بمياه الينابيع أو إذابة الثلج النظيف.

- امسحي وجهك بالثلجحاول القيام بذلك قبل النوم. لم أفعل هذا بعد ، لكن أصدقائي لاحظوا تأثيرًا إيجابيًا رائعًا

إذا كنت امرأة سمينة وتريد إنقاص وزنك ، احذر من فقدان الوزن المفاجئ.في النساء البديناتيتمدد الجلد ، لذلك مع فقدان الوزن بشكل كبير ، من المحتمل أن تظهر التجاعيد والطيات. افعل ذلك تدريجيًا. من الأفضل التحول إلى نظام غذائي للفاكهة والخضروات.

جزئي أو كامل نقص الأسنانكما يؤثر سلبًا على الوجه ، اعتني بأسنانك وأدخل أطقم الأسنان. نظرًا لوجود مشاكل في الأسنان ، تحدث حركات مضغ غير صحيحة وتظهر انخفاضات وخطوط عريضة لعظام الوجنتين على جلد الوجه.

بانتظام قم بإجراء تدليك ذاتي لطيف للوجه. يساعد الدورة الدموية ويعطي بشرتك مظهر صحي وجميل.

أتمنى لك الصحة والنجاح.

إلهام ، اسحر ، حب ...!

أنجيلا زورافليفا

الجمال ليس مجرد هدية نتلقاها عندما نأتي إلى هذا العالم. في مرحلة البلوغ ، يستحق الجمال الكثير من الجهد.

لقد حدث في مجتمعنا أن الجمال مرتبط بالشباب للجميع ، ولهذا السبب تنزعج العديد من النساء عندما يرون شبكة من التجاعيد الصغيرة في انعكاسهم. ولكن ، لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق المعروفة اليوم والتي يمكن أن تؤخر الذبول وتجعل المرأة جذابة ، بغض النظر عن العمر.

معظم هذه الأساليب هي استخدام قوة الطبيعة للحفاظ على الجمال. أدناه هي الأكثر فعالية علاجات طبيعيةالتي تبطئ الشيخوخة.

1. بذور الكتان.

الكتان نبات مفيد للغاية ومتعدد الاستخدامات صحة المرأةوالجمال. أعلى تركيز مواد مفيدةوجدت في بذور هذا النبات. لذلك فهي تستخدم للحفاظ على استقرار الخلفية العاطفية وتطهير الجسم ، كما أن بذور الكتان لها تأثير مفيد على بشرتنا لما تحتويه من دهون وتمنع الشيخوخة المبكرة.

2. ثمر الورد.

يعتبر منقوع ثمر الورد مشروبًا مثاليًا للحيوية والجمال. تحتوي ثمار هذا النبات ضروري للجسممضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة ، وتبطئ من شيخوخة الجلد وتنشط تجديد الخلايا. يمكن استخدام ثمر الورد الاستخدام الداخلي- في شكل حقن مغلي ، وللاستخدام الخارجي - كمكون لأقنعة مكافحة الشيخوخة والتبييض.

3. الجينسنغ.

منذ فترة طويلة في الطب التقليدي الشرقي يستخدم ميزات مفيدةجذر الجنسنغ للحفاظ على الصحة وإبطاء عملية الشيخوخة. الجينسنغ منبه قوي يمكن استخدامه للتأثير على الجلد والجسم كله ، من الخارج والداخل. تباع الصبغات الجاهزة ومستخلصات الجينسنغ في الصيدليات مجال واسع. ولكن ، يمكنك تحضير منقوع ومغلي من الجذر في المنزل ، وضبط التركيز ليناسب احتياجاتك.

4. الليمون.

يعد استخدام الليمون في التجميل أمرًا كلاسيكيًا. ميزة الثمار أنها غنية بالعديد من المواد الفعالة ، وهذا يجعل من الممكن استخدامها في العديد من المجالات. يستخدم عصير الليمون كعامل مبيض ضد التقدم في السن البقع العمريةوكذلك لتحفيز تجديد الخلايا. بالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية والعادية والمختلطة ، سيكون الفرك بعصير الليمون مفيدًا. يوصى بتنفيذ الإجراء قبل وضع المرطب. بالإضافة إلى ذلك ، الليمون غني بمضادات الأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة ، لذلك يجب أن تبدأ كل صباح بكوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون.

5. Badyaga.

تساعد إسفنجة المياه العذبة الشهيرة على تحسين حالة البشرة ووظائفها ، مما يمنع الشيخوخة المبكرة. البودرة والهلام والمراهم التي تحتوي على الباديجي تباع في أي صيدلية وسعرها ضئيل للغاية. يستخدم Badyaga لإبطاء عملية الشيخوخة ، وتحسين مرونة الجلد وتفتيح لون البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ badyaga تلطيف التجاعيد الموجودة ، وجعل الندوب غير مرئية وحتى الخروج من شكل بيضاوي للوجه.

6. الصبار.

يستخدم عصير النبات لتحضير مستحضرات التجميل للعناية ، وكذلك كعنصر من عناصر التطهير وإبطاء عملية الشيخوخة ، المشروبات. يسرع الصبار تجديد الخلايا ، ويعزز التخلص من السموم ويحسن أداء الكائن الحي بأكمله. يمكن أن يؤدي تطبيق كمية صغيرة من عصير الصبار يوميًا قبل النوم إلى تحسين البشرة وتنعيم خطوط التعبير والتخلص أيضًا من المشكلات مثل تضخم المسام وفقدان المرونة.

7. العنب الأخضر.

هذا ليس فقط علاجًا لذيذًا ، ولكنه أيضًا مخزن للمواد الغذائية لنضارة الجلد والجسم كله. يحتوي العنب الأخضر على حمض الجليكوليك ، وهو جزء من الكثير مستحضرات التجميلتم إنشاؤها لإبطاء عملية الشيخوخة. العنب الأخضر غني جدًا بمضادات الأكسدة التي تطهر الجسم وتعزز تجديد الخلايا وتجديد شبابها.

8. العسل.

منذ فترة طويلة تستخدم منتجات النحل في الطب التقليديو التجميل. لا يحتوي العسل على خصائص مضادة للشيخوخة فحسب ، بل يعتبر أيضًا الأقوى عامل مضاد للجراثيم. نظرًا لحقيقة أن العسل مشبع بالمعادن والفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى ، فإن له تأثيرًا مفيدًا على شيخوخة الجلد ، كما أن تأثير استخدام هذا المنتج يكون ملحوظًا من المرة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل العسل على تحسين لون البشرة وتطبيع الدورة الدموية وقادر على تطهير الجلد من السموم. الموانع الوحيدة لاستخدام العسل هي وجود حساسية.

9. حكيم.

هذا النبات يساعد على التنظيم الخلفية الهرمونيةوله القدرة على تطهير الجسم من التلوث - السموم والخبث. بفضل هذه الصفات ، لا تستطيع المريمية إبطاء عملية الشيخوخة فحسب ، بل يمكنها أيضًا تجديد شبابها. تستخدم الميرمية في صنع المشروبات التي تنعش الجسم من الداخل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام مغلي من المريمية لغسل وتحضير مكعبات الثلج ، والتي يجب مسحها على الجلد مرتين في اليوم ، قبل وضع المرطب.

10. البقدونس.

نبات مذهل به الكثير من المواد المفيدة. غالبًا ما يستخدم البقدونس كعنصر في مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة والتبييض. يستخدم عصير النبات الطازج بشكل أساسي - فهو قادر على تنعيم التجاعيد الدقيقة وتفتيح البشرة وتغذيتها بالفيتامينات. البقدونس للعناية بالبشرة الناضجة جيد لأنه نادرا ما يسبب رد فعل تحسسيويمكن استخدامه من قبل الجميع تقريبًا.

لقد كانت معروفة وشعبية لفترة طويلة. بمرور الوقت ، زاد عددها فقط ، واليوم لدينا في ترسانتنا فقط كتلة ضخمة من الوصفات وجميع أنواع الأدوية التي تبطئ شيخوخة الجسم. معظمها عديم الفائدة ، وبعضها غير فعال ، ولكن هناك علاجات مضادة للشيخوخة تساعد حقًا في تجديد شباب الجسم.

قبل التعرف عليهم ، من الضروري ملاحظة تفاصيل مهمة. الحقيقة المبتذلة معلومة: الوقاية من المرض أسهل وأفضل من مواجهته. هذا هو السبب في أننا نريد أن نلفت انتباهك إلى حقيقة أنه من الأفضل استخدام أي من منتجات مكافحة الشيخوخة عمر مبكرعندما لا تكون هناك أفكار الشيخوخة. ستعمل هذه الإجراءات الوقائية لاحقًا على إزالة العديد من المشاكل بالنسبة لك وتزويد بشرتك بمظهر جميل لسنوات عديدة قادمة.

العلاجات الشعبية للشيخوخة

كما أوضحت الممارسة ، ليست هناك حاجة لإنفاق الأموال على مستحضرات التجميل باهظة الثمن ، منتجات طبيعيةأن كل مضيفة هي الأفضل علاجات الشيخوخة.

قناع الخبز
سخن زيت نباتي(يفضل زيتون). ثم تحتاج إلى نقع قطعة فيه خبز ابيضووضع الكتلة الناتجة على الجلد حول العينين. احتفظ بهذه الكتلة على وجهك لمدة 20 دقيقة ، ثم أزلها واغسل البقايا بالماء الدافئ. هذا القناع يرطب البشرة بشكل مثالي وينعم التجاعيد الدقيقة.

قناع اللبن الرائب
علاج ممتاز لمكافحة الشيخوخة هو قناع الخثارة. من الضروري خلط نصف ملعقة كبيرة من الجبن مع ملعقة صغيرة من الكريمة الثقيلة ، ثم يجب إضافة 1 ملعقة صغيرة إلى هذه الكتلة. زيت زيتون ونصف ملعقة صغيرة. سائل ودافئ العسل. بعد خلط هذا الخليط جيدًا ، أضف الفن. ملعقة من الحليب الدافئ. يوضع القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك يتم إزالة الوجه وغسله بالماء الدافئ.

قناع "كليوباترا"
سيتطلب هذا القناع طين مستحضرات التجميل. يضاف إليها العسل وعصير الليمون والقشدة الحامضة الخالية من الدهون. كل هذا يجب أن يكون بنسب متساوية. بعد خلط جميع المكونات جيدًا ، يتم تطبيق الكتلة الناتجة على الوجه لمدة 30 دقيقة ، وبعد ذلك يتم غسلها بالماء الدافئ. بعد ذلك يجب شطف الوجه بالماء البارد.

كريمات الشيخوخة

ضع قائمة بجميع الكريمات التي يتم وضعها حاليًا على شكل منتجات مكافحة الشيخوخة، مستحيل ، لكن من الضروري فهمها. لذلك ، نود هنا أن نلفت انتباهكم إلى ما يجب أن تكون عليه تركيبة هذه الكريمات. يجب أن تكون مكوناتها:
- المكونات التي تحتوي على تريتينوين - عنصر يعيد بنية الجلد ؛
- Pentapeptides و retinol - مواد تحفز إنتاج الكولاجين.
نلفت انتباهك إلى حقيقة أنك تجنبت شراء الكريمات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي التي يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة.

التغذية والمنتجات ضد الشيخوخة

هل فكرت يومًا في حقيقة أن تغذيتنا يمكن أن تنشط عملية الشيخوخة (إذا كانت خاطئة) ، أو تبطئها؟ إذا كان هذا اكتشافًا بالنسبة لك ، فتهانينا ، سنكشف لك "أسرار" كيف يمكن لطعامك أن يصبح عاملًا مضادًا للشيخوخة.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التأكد من أن الأطعمة المدرجة في نظامك الغذائي غنية بمضادات الأكسدة (فيتامين ج ، وفيتامين هـ ، و DMEA ، وحمض اللينوليك) - المواد التي تدمر الجذور الحرة - العناصر التي تسرع شيخوخة الجسم.

يجب تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- ملفوف وسبانخ.
- الشمندر.
- فلفل أحمر وجزر.
- فول.
- بذور الكتان.
- برقوق.
- زيت الزيتونالعصر البارد.
- غويا التوت.
- ديك رومى.
- شوكولاتة.

الأدوية المضادة للشيخوخة: عامل النقل

يحتاج الجسم بالطبع إلى المساعدة في محاربة الشيخوخة ، ولكن لا تزال هناك حاجة لاتخاذ إجراءات جادة ، خاصة عندما يعيش الشخص في بيئة مثيرة للاشمئزاز. هذا هو السبب في أن العلماء يبدعون باستمرار أدوية مختلفةإبطاء الشيخوخة. حتى وقت قريب ، كانت النجاحات في هذا الاتجاه متواضعة للغاية ، ولكن لمدة 15 عامًا ، بدأ إنتاج مُعدِّل مناعي فريد - عامل النقل (TF) - وهو دواء يجدد جسم الإنسان حقًا.

دعونا نشرح بإيجاز مبدأ عملها. لقد وجد العلماء ذلك شيخوخة الجسميحدث بسبب تلف سلسلة الحمض النووي لدينا ، وهو "برنامج" النشاط الحيوي لجسمنا: البرنامج منتهك - يشيخ الجسم. تعتمد TFs على جزيئات مناعية تحمل الاسم نفسه ، والتي عندما تدخل الجسم ، تعيد أقسام الحمض النووي التالفة. لا توجد نظائر لهذا الدواء في العالم اليوم.
بناءً عليه ، طور علماؤنا برنامج تجديد شبابي جديد ، والذي يعطي نتائج مذهلة بكل بساطة. بعد اجتيازه ، يمر الشخص بتحسينات جوهرية في أكثر من مائة (!) المؤشرات البيوكيميائيةينخفض ​​العمر البيولوجي للإنسان بمقدار 5-15 سنة ، وفي بعض الحالات ينخفض ​​بمقدار 20. كل هذا تم تأكيده تجريبياً وسريرياً.

إذا كنت تبحث عن أدوية مضادة للشيخوخة ، فلن تجد أكثر فعالية من جهاز تعديل المناعة TF. إذا كنت تريد أن تبدو شابًا وتشعر في نفس الوقت بالرضا ، ولا تمرض ، فانتقل إلى برنامج التجديد الناشئ - ستكون راضيًا عن النتائج ، فنحن نضمن لك ذلك.

حتى الآن ، لم يخترع العلماء علاجًا للشيخوخة. لا توجد حبوب منع الحمل أو طريقة معجزة لوقف عمليات لا رجعة فيهاالتي تتطور بمرور الوقت في جسم الإنسان. لا يزال من الممكن إبطاء ظهور علامات ذبول الجسم ، لتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة. أنيسيموف ، رئيس جمعية علم الشيخوخة في الأكاديمية الروسية للعلوم ، في.ن.أنيسيموف ، يدعي أن الطب المضاد للشيخوخة مع التطورات الحالية ، بالإضافة إلى التطورات الأخرى ، سيجعل من الممكن الحصول على نتائج مهمة للغاية في مجال علم الشيخوخة في غضون 10-20 سنة. وبالفعل في الربع الثاني من القرن الحادي والعشرين ، سوف يمددون بشكل كبير متوسط ​​مدة ونوعية حياة الإنسان.

يتفق العلماء في جميع أنحاء العالم على أن متوسط ​​العمر المتوقع يتأثر بشكل كبير بيئة: التعرض للمطفر ، والمواد المسرطنة ، والتلوث الضوئي ، والأغذية عالية السعرات الحرارية. إن مرض مثل السرطان لا يعد ولادة جديدة في الخلايا التي تحدث بمرور الوقت في الجسم ، ولكنها تضعف عوامل مختلفةمناعة غير قادرة على مقاومة العمليات الخبيثة التي لا رجعة فيها.

العادات السيئة ، انتهاك الروتين اليومي ، سوء التغذية، الإجهاد العصبي العاطفي ، قلة النشاط البدني تسريع عملية الشيخوخة ، تساهم في الحد من الحياة.

الأدوية والإجراءات التي تطيل العمر

تم تحديد المواد (geroprotectors) التي لها تأثير كبير في مكافحة الشيخوخة:

• الممتزات المعوية.الأدوية التي تمتص وتزيل المواد الضارة من الجهاز الهضمي.
• مضادات الأكسدة.إنها تقاوم أكسدة المركبات العضوية.
• المُنظِّمات الحيوية الببتيدية.البروتينات المشاركة في تنظيم العمليات الحيوية للأنظمة البيولوجية.
• مستحضرات هرمونية.ينتج الجسم كمية كافية من الميلاتونين حتى سن 30 ، بينما في الشيخوخة تقل كمية الميلاتونين. هرمون النمو هو الهرمون الرئيسي الذي يساهم في إطالة عمر الشباب ، لكن المعلومات عنه متناقضة للغاية.
• نوتروبيكس.إنها تحسن نشاط منطقة ما تحت المهاد ، وتزود الدماغ بالدم ، وبالتالي تحسين الذاكرة والذكاء والتركيز.
• أدابتوجينات.التأثير على الجهاز الجيني للخلية. من أشهرها الجينسنغ ، المكورات الإيلوثريكية ، الجنكة بيلوبا.
• مثبطات تخليق البروتين.إنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي للبروتينات ، وتمنع تخليق الببتيدات التي تؤدي إلى موت الخلايا.
• مثبطات الارتباط المتبادل.منع تكوين الجزيئات المعيبة.
• المعدلات المناعية.يحفز القوات الدفاعيةالكائن الحي.

بعض إجراءات العلاج الطبيعي لها تأثير تجديد فعال ، وتمنع الأمراض. بينهم:

• العلاج بالأوزون(تشبع الأنسجة بالأكسجين).
• العلاج الشعري(يشمل العلاج بحمامات زيت التربنتين).

وقائيمكافحة الشيخوخةالدواء

إلى جانب استخدام الأدوية التي تساعد الجسم على العمل بسلاسة ، هناك مجال منفصل للأدوية يتعامل مع الوقاية الأمراض المحتملةمما يؤدي إلى الشيخوخة. دواء واقيمرتكز على النهج الفرديإلى شخص معين، حالة صحته.

اليوم ، هناك الكثير من التكهنات حول العلاج المضاد للشيخوخة. كريمات معجزة لمكافحة الشيخوخة ، عيادات تجميل ، جراحات تجميل. مثل هذه التحولات في المظهر جيدة ، فقد أتيحت الفرصة للشخص أن يبدو أصغر سنا. لكن لا تنس أن حالة الغلاف الخارجي ليست مؤشرا مطلقا على الصحة بشكل عام. يركز طب الشيخوخة على استعادة موارد الجسم الداخلية. إن تحديد إمكانات الخلايا والأنسجة ، والميل إلى بعض الأمراض ، وإيجاد الرافعات المناسبة للتأثير على آليات إعاقة تطور الأمراض يمكن أن يحسن العلامات الحيوية للجسم ، وبالتالي إطالة أمد الشباب.

يقدم الطب المضاد للشيخوخة تقييم مخاطر المرض الشخص منفرد. بعد كل شيء ، هذا يعتمد على خصائص كائن حي معين ، الاستعداد الوراثي, الوضع الحاليالصحة وعادات العمل وعوامل أخرى. من الأفضل التقدم بطلب للوقاية في سن 25 ، عندما بدأت آليات الشيخوخة للتو.

وتجدر الإشارة إلى أن العديد من علماء الشيخوخة يتفقون مع هذه الحقيقة ، على أنه من المستحيل إطالة العمر بشكل كبير. من نقطة طبيةالرؤية ، يمكن أن تكون مدتها القصوى 120 عامًا. لكن يمكن تحسين جودة هذه الحياة بشكل كبير. من الممكن تمديد الفترة إلى أقصى حد ممكن النشاط البدنيالشخص وصحته العقلية والعقلية.

في العهد السوفياتي ، كانت صحة الناس في أيدي الدولة. لكن هذا الرأي اليوم يمكن الطعن فيه. كل شخص واعٍ قد يقلق بشأن سلامته. يجب أن تخضع لتشخيص جسمك ، مع مراعاة الخصائص الشخصية ، حاول منع الأمراض.

أسلوب حياة صحي نظام غذائي متوازنوالتوازن النفسي والعقلي - مفتاح سنوات الحياة الطويلة السعيدة.