في كثير من الأحيان ، بعد فترة من ولادة الطفل ، تطغى مشاكل الأسرة على صورة السعادة العامة والفرح ، بسبب الحالة النفسية والعاطفية للأم ، وفقًا للأقارب. نعم ، في الواقع ، غالبًا ما تسمي بيئة المرأة في المخاض حالتها باسم اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع مدى خطورة هذه الحالة التي تعاني منها امرأة حديثة الولادة ، وما هي العواقب التي قد تكون على نفسها وعلى الطفل ، والأسرة ككل. لذا ، فإن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مختلفة وسنتحدث عنها.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

على عكس حقيقة أن الكثير من الناس يعاملون الأمهات الشابات المتقلبات بشكل خفيف للغاية ، وأحيانًا يحاولون إهمال حالتها ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة هو في الواقع اضطراب عقلي يتطلب اهتمامًا جادًا ، بالإضافة إلى العلاج من المتخصصين.

يرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن عدم التوازن ، والنزوات ، والعاطفية الشديدة ، والتي كانت غير عادية بالنسبة للمرأة من قبل ، قبل الولادة غالبًا ما يُنظر إليها على أنها نتيجة للتلف أثناء الحمل ، وهي الأسابيع الأولى من حياة الطفل ، وإحدى المشاكل الرئيسية هنا هي التشخيص في الوقت المناسب - تحديد المرض وبدء العلاج الفعال في الوقت المناسب.

على الرغم من حقيقة أن النسبة المئوية للنساء اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة عالية جدًا (حوالي 60٪) ، فإن 3 فقط من كل 100 متقدمات يقومن بالتشخيص. يتجاهل الأقارب ، وغالبًا ما تكون الأم الصغرى غير قادرة على الإطلاق على حل مشاكلها الخاصة ، إلى أن تصبح المسألة على نطاق أوسع ، فإنها لا تصبح مشكلة بالنسبة للبيئة القريبة بأكملها.

لذا ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة ليس نزوة من أم شابة ، وليس نزوة ، بل هو اضطراب عقلي خطير ، مظاهره أعمق وأطول وأكثر إشراقًا من مظاهر الكآبة العادية من لا شيء.

إن الكآبة المعتادة والأذى الزائف ، وكذلك ما يسمى عادة مظاهر الشخصية الأنثوية البحتة ، تمر بمرور الوقت ، وتهدأ. الاكتئاب ، الذي يتجلى بعد ولادة الطفل ، يستمر لأشهر ، وأحيانًا لسنوات.

ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟

والسبب فيزيولوجي بحت - الهرمونات. بالفعل في اليوم الثالث بعد ولادة الطفل ، يعود مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون لدى المرأة إلى مستوى ما قبل الولادة! هذا ضغط هائل على الجسم ، والذي لا يسعه إلا أن يؤثر على المزاج النفسي والعاطفي للمرأة. على الرغم من عدم إثبات وجود صلة مباشرة بإعادة الهيكلة الهرمونية الحادة للجسم واكتئاب ما بعد الولادة ، إلا أنه يكفي أن نتذكر على الأقل الدورة الشهرية العادية (على الرغم من أن كل شيء في هذه الحالة أكثر خطورة).

يجب أيضًا مراعاة التغييرات النفسية والاجتماعية في حياة الأم الشابة. تعتاد شابة على دور جديد وأهم في حياتها ، خوفًا من ارتكاب الأخطاء أو فعل شيء خاطئ أو الإضرار بطفلها أو عدم الاهتمام به بشكل كافٍ.

في الوقت نفسه ، لا يزال الزوج والأقارب بحاجة إلى الاهتمام ، والحفاظ على العلاقات على نفس المستوى ، والتي ، بسبب عبء الهموم وحالة الجسد بعد الولادة ، تصبح شبه مستحيلة. ما هي النتيجة؟ ينشأ الضغط النفسي: الشعور بالذنب ، وعدم اليقين ، والبحث المستمر عن الحلول ، والضغط النفسي والعاطفي ، للتعامل مع الأمر الذي لا يملك المرء ببساطة القوة والقدرة (حتى الجسدية).

الشعور بالاكتئاب؟ لا تتسرع في استخلاص النتائج. اختبر ملفات حالة نفسيةعلى مقياس بيك لفهم ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طبيب نفساني أو يمكنك التعامل مع الأمر بنفسك:

تغيير الوضع الاجتماعي للمرأة ، وتحويلها بطريقة أو بأخرى إلى ربة منزل ومربية (على الأقل من أجل المدى القصير) يترك أيضًا بصماته على الحالة العقلية للأم. يخشى الكثيرون من البقاء "klubs" ، وليس إدراك أنفسهم كشخص ، خائفين من فقدان موقفهم السابق في المجتمع (مهني ، علماني ، إذا أردت). لا يجد الجميع أنه من السهل التعامل مع هذا.

جسد جديد ، تصور جسدي وفسيولوجي للذات ، بالنسبة للبعض ، رفض الذات في شكل جديد ، وضع - ممتلئ الجسم أو نحيف (كما اتضح). غالبًا ما يصعب على النساء العثور عليه الأشكال السابقةوهو أيضًا مرهق.

أثناء الحمل ، كان لدى المرأة الكثير من المخاوف ، ولكن الآن انتهت الولادة ، ويبدو أنها بحاجة إلى الهدوء والاعتناء بطفلها المولود حديثًا والاستمتاع بحياة جديدة. لكن بعض النساء يعانين من تغيرات معينة بعد الولادة. نشاط المخوعمل الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى انتهاك الحالة الذهنية وفقدان السلام والاكتئاب المستمر والقلق. غالبًا ما تتدفق حالة القلق هذه إلى اكتئاب ما بعد الولادة - وهذا مصطلح طبي ، وعلم أمراض خطير ، ولا ينبغي اعتباره وسيلة لتهرب المرأة الشابة من واجباتها.

اكتئاب ما بعد الولادة كمشكلة اجتماعية

نظرًا لطبيعة الشخصية ، وتأثير العوامل الخارجية المختلفة أو المشاكل الصحية ، فإن ولادة الطفل لا تصبح دائمًا حدثًا مشرقًا ومبهجًا عاطفياً للمرأة. عند اكتساب مكانة اجتماعية جديدة ، تعاني العديد من الأمهات من تجارب وقلق مستمر ، وبدلاً من الفرح والحنان ، يستمتعن بالأمومة. يتحول التوتر المستمر والقلق والمخاوف وسوء الصحة إلى حالة اكتئاب. يشار إلى هذا في الطب باسم اكتئاب ما بعد الولادة.

قد يتخذ الجيل الأكبر سنًا وأحيانًا زوج المرأة أعراض شديدةللأهواء والأهواء أو السمات الشخصية ، والتعب ، ولا تعلق أهمية على ما يحدث ، لا تدق ناقوس الخطر ولا تجبر الأم على زيارة الطبيب. وبعد ذلك كل هذا يمكن أن يؤدي إلى مأساة سواء فيما يتعلق بحياة وصحة الطفل ، والأم الصغرى حتى

من المهم أن يعرف الأقارب والمرأة نفسها أن اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب نفسي - جسدي خطير يتطلب الانتباه والسيطرة ، وأحيانًا الأدوية الفعالة. بالنسبة لمعظم الأمهات ، فإن هذا الاضطراب له مسار قصير ونتائج إيجابية ، لكن بالنسبة للبعض ، فإنه يتطلب اهتمامًا وثيقًا واستشارة الطبيب.

ملاحظة

إذا كان التغيير في الخلفية النفسية والعاطفية والحالات المزاجية السلبية تستمر لأكثر من 5-7 أيام ، فهناك كل الأسباب للشك في اضطرابات الاكتئاب. إذا كانت الأم بالنسبة للمطلوب و طفل طال انتظارهيظهر السلبية أو الانفصال أو اللامبالاة ، فمن المهم طلب المساعدة على الفور.

إلى متى يستمر اكتئاب ما بعد الولادة؟

يمكن أن تستمر مثل هذه الحالة دون مساعدة كاملة لعدة أشهر ، مما يؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة والموقف تجاه الطفل. تصاب الأم المصابة باضطراب مشابه باللامبالاة مع فقدان الاهتمام بأي من مظاهر الحياة. بمرور الوقت ، يمكن تلطيف المظاهر ، ولكن في نفس الوقت ، يصبح مسار الاكتئاب نفسه مزمنًا.

أكبر صعوبة للنجاح في العلاج هي حقيقة أن المرأة ليست مستعدة للاعتراف بمشكلتها واتخاذ أي إجراء للقضاء عليها. في الوقت نفسه ، يوافق الأقارب والزوج بصمت على قرارها ولا يفعلون شيئًا حيال ما يحدث.

الإحصائيات حول تكرار حدوث مثل هذا الاضطراب لا هوادة فيها - فكل أم خامسة أنجبت حديثًا تعاني من مظاهر مختلفةاضطرابات اكتئابية خلال العامين الأولين بعد الولادة. تعتبر الاضطرابات النفسية والعاطفية بعد الولادة نموذجية لحوالي 60-70٪ من النساء ، ولكن درجات شديدة، المشاكل التي تشكل خطورة على الآخرين ، على نفسها وعلى الطفل ، نموذجية بنسبة 2-3٪ ، ولا يذهب الجميع إلى الطبيب معهم.

من يعاني من مثل هذه المشاكل؟

وفقًا للخبراء ، يتم تضمين اكتئاب ما بعد الولادة في فئة الاضطرابات الاكتئابية الرئيسية ، نظرًا لتشابه الأعراض والمظاهر والعواقب.

حقيقة مثيرة للاهتمام!يمكن لاكتئاب ما بعد الولادة أن يطارد ليس فقط الأم ، ولكن أيضًا والد الطفل. على الرغم من أن نفسية الرجال أكثر استقرارًا نسبيًا ، إلا أن ولادة الأطفال يمكن أن تؤثر سلبًا على خلفيتهم العاطفية ، ولكن عادة ما يكون لديهم مثل هذه الحالة لفترة قصيرة نسبيًا ، والأعراض ليست واضحة.

حالات مماثلة في الأب مرتبطة بالتغيير الحياة المعتادةوفرض التزامات جديدة ، بدرجة عاليةلم تعد المسؤولية على عاتقه فقط ، ولكن أيضًا على زوجته وطفله ، اللذين يعتمدان عليه. إنها ملكهم دور جديد، التي ليس كل الرجال على استعداد لقبولها بفرح. في الرجال ، يمكن أن تكون المظاهر الاكتئابية نشطة وسلبية. مع النشطاء ، يتجلى العدوان مع التهيج ، بينما مع السلبية ، تكون العزلة والانفصال عن الموقف نموذجيًا.

أنواع مختلفة من اضطرابات اكتئاب ما بعد الولادة

بعيدًا عن أي حالة نفسية للمرأة بعد ولادة الطفل يمكن أن تُعزى إلى اضطرابات الاكتئاب ، ونوبات اللامبالاة أو المزاج الكئيب الذي يحدث أحيانًا في كل منا لا يتطلب القلق والعلاج الفوري. ومع ذلك ، هناك أيضًا حالات يكون من المهم فيها استشارة الطبيب وطلب المساعدة ، وأحيانًا علاج المرضى الداخليين:

أسباب الاكتئاب بعد الولادة

حتى بين هؤلاء النساء اللواتي كان أطفالهن مرغوبًا للغاية وطال انتظارهم ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة ممكن تمامًا ، وحوالي واحدة من كل خمس أمهات لديها واحدة أو أخرى من علاماته. سبب واحدلا يوجد تكوين لمثل هذا الاضطراب ، ولكن غالبًا ما تعمل مجموعة كاملة من العوامل الاستفزازية والمزعجة ، والأحداث والظروف السلبية في وقت واحد. في كثير من الأحيان على حد سواء العقلية والجسدية العوامل السلبيةمما يؤدي إلى تفاقم المزاج الاكتئابي والعصاب.

عوامل فسيولوجية بحتة

فعل الولادة هو اختبار جاد ل الجسد الأنثوي، بما في ذلك العاطفي. تعاني المرأة من ألم شديد ، يتغير توازن الهرمونات بشكل كبير ، مما يؤدي إلى حقيقة أن الأعضاء والأنظمة وأنسجة الجسم وكذلك الجهاز العصبي تعمل بشكل خاص. يشكل هذا أمراضًا تصيب الطائرة الجسدية في الأيام الأولى وفي المستقبل ، ويشكل التعب والأمراض ، مما يجعل من الصعب الجمع بين هذا وبين الرعاية الكاملة للطفل والأعمال المنزلية المستمرة.

قد تتأثر العملية. علاوة على ذلك ، بين النساء اللواتي يلدن بسرعة ، عادة ما تكون هناك مشاكل تتعلق بالعواطف والنفسية أكثر من أولئك الذين ولدوا أنفسهم. يتعلق الأمر بالتغييرات الخلفية الهرمونيةوتقلب مستويات الهرمون. مع الولادة الطبيعية للفتات ، بسبب هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يؤدي وظائف قيادية في الولادة ، يتلاشى الإحساس بالألم ثم يتم تأسيس الرضاعة بشكل أسرع. وبالتالي ، يتم القضاء على بعض العوامل التي تسبب اكتئاب ما بعد الولادة ، ومع العملية القيصرية ، فإن إعادة هيكلة الجسم ليست بهذه السرعة ، مما يؤدي إلى حدوث خلل في التوازن الطبيعي للهرمونات.

يمكن التأثير في تكوين الاكتئاب والمشاكل الأولية مع المؤسسة الرضاعة الطبيعية، صعوبات جسدية مع الثدي ونقص الحليب ،. هذا يخلق تضاربًا في الرأس بين رغبات وإمكانيات الأم فيما يتعلق بما يمكن أن تقدمه للطفل.

أسباب الخطة النفسية

غالبًا بعد الولادة ، خاصةً إذا لم يذهبوا وفقًا للسيناريو المتوقع تمامًا ، فقد تكون هناك مشاعر وعواطف غير سعيدة تمامًا ، بالإضافة إلى شعور بالذنب لأن صورة الوالدين المثاليين لم تتحقق بالكامل.

لا يولد الأطفال دائمًا بصحة جيدة ، وكل شيء في مستشفى الولادة يسير حسب الكتب ، ثم تتباعد التوقعات مع الواقع في رأس الأم ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن النفسي. في بعض الأحيان لا يوجد وقت لاستعادة القوة الجسدية بالكامل بعد الولادة ، ناهيك عن التكاليف العاطفية والمعنوية.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتشكل الشعور بالذنب وعدم الرضا عن النفس لأسباب أخرى:

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الاكتئاب نموذجيًا للأمهات اللواتي ولد أطفالهن بتشوهات تطورية ومشاكل خطيرة ويتطلبون رعاية خاصة وإعادة تأهيل. تشعر الأم لا شعوريًا بالذنب أمام الطفل لحقيقة أنه ولد مميزًا ، والقلق على حياته لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة المزاجية الاكتئابية.

ملاحظة

وفقًا للإحصاءات ، يعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا بالنسبة للأمهات الشابات وكبار السن ، بعد سن 35 عامًا ، اللائي يعانين من مشاكل في التواصل مع والدتهن أو أزواجهن أو أولئك النساء اللائي سبق لهن ، قبل الحمل ، أن يكون لديهن مشاعر عاطفية وحيوية. مشاكل نفسية.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

لا يبدأ الاكتئاب في فترة ما بعد الولادة في يوم واحد ، بل يزداد تدريجياً في شدة وشدة الأعراض ، وتصبح أولى مظاهره ملحوظة بعد أسابيع قليلة من العودة من المستشفى. وتشمل هذه "المكالمات" المزعجة مثل:

ليس بالضرورة ، في وجود الاكتئاب ، يجب أن تظهر جميع المظاهر المدرجة ، ثلاثة أو أكثر في مجموعات مختلفة كافية بالفعل ، وللنقطة الأخيرة - يكفي أن يطلب المرء المساعدة من معالج نفسي أو طبيب نفسي.

في كثير من الأحيان ، يتشكل الاكتئاب عند النساء بسبب حقيقة أن توقعاتهن المشرقة من الأمومة ومشاعرهن الخاصة تتعارض مع تلك الأفكار والأفكار التي كانت قبل الحمل وأثناءه. هذا أمر طبيعي تمامًا ، ولكن لا يمكن لجميع النساء أن يدركن ويقبلن بأنفسهن "غير المثالي" للأمومة. تعتقد العديد من النساء أنهن سيشعرن على الفور ، في الدقائق الأولى من ولادة الطفل ، بمشاعر أمومية ، وسوف يعتدن على الفور على دور الأم. لكن في الواقع ، العلاقة بين الطفل ووالدته تتوطد تدريجياً على مدى عدة أشهر.

يجب ألا تلوم نفسك وتوبخ نفسك بسبب المشاعر المختلفة فيما يتعلق بالفتات ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون سلبية ، فنحن جميعًا بشر. ربما الشعور بخيبة الأمل ، والتهيج ، والتعب ، خاصة عند مزجه مع قلة النوم المستمرة وقلة الوقت. يمكن أن تكون التجارب أرضًا خصبة لتكوين المجمعات وتطور الاكتئاب ، خاصةً إذا كانت الأم تتحمل مسؤولية كاملة واحدة فقط تجاه الأسرة والطفل. يجب ألا ترفض المساعدة الخارجية ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك وإعطاء نفسك الراحة ، ومن هذا لن تصبح امرأة واحدة أماً سيئة ، ولن يتشكل الإرهاق الجسدي والعاطفي.

ملاحظة

تستكمل حالة ما قبل الاكتئاب بالعزلة عن الدائرة الاجتماعية السابقة والعالم الخارجي ، والجلوس المستمر في المنزل والتركيز فقط على الأمومة ، فأنت بحاجة إلى أن تتذكر نفسك كامرأة وزوجة وصديقة وأيضًا الانتباه إلى هذه المجالات من الحياة .

فترات الاكتئاب الحرجة بعد ولادة الطفل

يميز علماء النفس بعض الشيء فترات حرجةحيث تكون كل العواطف والتجارب أقوى وأخطر بتحولها إلى اكتئاب.

ستكون الخلفية العاطفية الأكثر شدة في الفترة من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع من حياة الطفل ، عندما يزداد الشعور بالتهيج والاستياء ، سيزداد الشعور بالقلق المستمر.

هذه هي الفترة الحرجة الأولى التي يحتمل فيها اكتئاب ما بعد الولادة.

الفترة الثانية عندما تكون الأعراض المتأخرة ممكنة هي الفترة من تسعة إلى 15 شهرًا ،عندما يكون التشاؤم بشأن المستقبل واختفاء الرغبة في أداء الأعمال المنزلية الأساسية أمرًا ممكنًا بسبب العزلة عن المجتمع والتركيز على هموم الفتات. غالبًا ما يتفاقم الموقف بسبب حقيقة أن الأم ليست على دراية بمشاكلها ولا تريد القيام بأي محاولات لتصحيح الوضع.

كيف يتم تشخيص هذا المرض؟

على عكس أمراض جسديةحيث ، بالإضافة إلى الشكاوى ، يمكنك الاعتماد على بيانات التحليلات و بحث إضافي، في تشخيص الأمراض المرتبطة المجال العقليلا يوجد سوى استجواب تفصيلي ومحادثة من القلب إلى القلب ، بالإضافة إلى بعض المعلومات التي يمكن الحصول عليها من الأقارب. لذلك ، في تحديد الاكتئاب بعد الولادة ، يتم لعب دور خاص من خلال توضيح بيانات التاريخ (تاريخ حياة المرأة ، وعائلتها ، وبيانات عن أمراضها وأمراضها).

ملاحظة

مؤشر مهم ل المشاكل المحتملةسيكون هناك حقيقة أنه كان هناك اكتئاب بين أقرب الأقارب أو المريضة نفسها قبل بداية الحمل. من المعروف أنه في نصف النسبة المئوية من الحالات ، يميل الاكتئاب إلى الانتكاس أو التفاقم على خلفية التغيرات في الحياة ، بما في ذلك الأمومة. . تؤدي نوبة اكتئاب واحدة في الماضي إلى زيادة احتمالية تكرارها بنسبة 50٪.

في عملية التشخيصيتم استخدام طرق إضافية ، مثل:

• مقياس تصنيف هاملتون لاكتشاف وشدة الاكتئاب
• فحص واستجواب وتحديد وتسجيل دقيق لجميع شكاوى الأم
• طرق التشخيص المختبري لاستبعاد الأمراض الجسدية
• دراسات الفحص ، المسحات ، الثقافات لاستبعاد العدوى ، بما في ذلك الكامنة ، التي يمكن أن تؤدي إلى التعب المستمروالتوتر.

إذا كانت هناك علامات للاكتئاب أثناء الحمل ، أو إذا كان هناك تاريخ من الاكتئاب ، فإن التشخيص مطلوب بالفعل في الأسابيع الأولى بعد الولادة.

ملاحظة

من المهم التمييز بين المظاهر الاكتئابية والتهابات ما بعد الولادة ، على خلفية إمكانية التطور ؛ لذلك ، في عيادة الاضطرابات العقلية الواضحة ، الاستشفاء العاجل و تشخيص متباينمع العلاج اللازمداخل المستشفى.

عليك أيضًا أن تتذكر أن ذهان ما بعد الولادة يمكن أن يكون ظاهرة لتشخيص نفسي خاص - اضطراب ثنائي القطب مع نوبات عاطفية (كانت هذه الحالة تسمى سابقًا اضطراب الهوس الاكتئابي).

يُتوقع عادةً في الأمهات المصابات بمرض عقلي أو على خلفية مرض انفصام الشخصية ، والتي لم يتم تشخيصها من قبل. على عكس الاكتئاب الكلاسيكي ، يتجلى ذهان ما بعد الولادة بعد أسبوعين من ولادة الطفل ، ويبدأ في شكل اكتئاب حاد مع المظاهر المذكورة أعلاه وأعراض نفسية مختلفة - الهوس ، والهلوسة ، والرهاب ، والأفكار والأفكار الوهمية. لذلك ، مع بداية مبكرة لمثل هذه المظاهر ، تحتاج الأم إلى استشارة ليس مع معالج نفسي ، ولكن مع طبيب نفسي وفحص شامل ، وإلا فقد تكون خطرة على الطفل وعلى نفسها وعلى الآخرين.

كيف يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟

عندما يتم تشخيص الاكتئاب ، ستعتمد خطة العلاج على شدته وخصائصه التنموية والمتلازمات الرئيسية ، وكذلك على الطرق المتاحة للعلاج. لذلك ، فإن بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الطفل لا تنطبق على الأمهات المرضعات.

الهدف الرئيسي من العلاج هو تقليل أعراض الاكتئاب وتطورها أو القضاء عليها تمامًا ، لمساعدة الأم على استعادة الروابط الاجتماعية المفقودة وإعادة حالتها العقلية إلى حالة مستقرة ، مما يمنع تكرار نوبات الاكتئاب.

ملاحظة

نادرًا ما توضع الأمهات في المستشفى للعلاج ، إلا إذا كان الاكتئاب يجمع بين الذهان والاضطرابات الجسدية الشديدة ومحاولات الانتحار.

في العلاج قابلة للتطبيق:

• التصحيح النفسي (الأساليب المعرفية ، الاستشارات)
• العلاج النفسي الجماعي والفردي
• دعم الأسرة ودعم البيئة (العلاج النفسي للأسرة).

ستكون هذه الأساليب فعالة وقابلة للتطبيق في حالة الوعي بحالة الشخص وتشخيصه ، والرغبة في العلاج والتصحيح ، والتحفيز والمزاج لفترة طويلة من العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى العلاج النفسي لأولئك النساء اللواتي يتم منع استخدام مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى بسبب ظروف مختلفة.

العلاج الطبي لاكتئاب الأمهات

غالبًا ما يتضمن الاكتئاب تصحيحًا للأدوية ، والذي بدونه لا يتم التخلص من الأعراض. عادة ما يعتمد على مستحضرات هرمونية(هرمون الاستروجين) ودورة يتم اختيارها بطريقة لا تؤثر على الإرضاع. يتم تحديد مؤشرات تناول المؤثرات العقلية بشكل فردي وفقط من قبل طبيب نفسي بناءً على شدة الأعراض ودرجة خطورة العواقب. ستكون المؤشرات بالنسبة لهم هي المظاهر العاطفية والميول والأفكار الانتحارية والقلق والمخاوف الوسواسية من اضطرابات النوم والوظائف الجسدية.

ملاحظة

يتم تناول جميع الأدوية على خلفية الرضاعة وعلاج الأمهات فقط على النحو الذي يحدده الطبيب وفقط تحت إشرافه الصارم. لا يوجد علاج ذاتي في حالات الاكتئاب والذهان غير مقبول بما في ذلك الأساليب الشعبية المختلفة!

إذا لزم الأمر ، فإن تعيين مضادات الاكتئاب ينطلق من عدة مبادئ:

لكي يعطي العلاج نتائج واضحة ، يجب أن يبدأ العلاج في الوقت المناسب ، في أول مظاهر مقلقة ، ويجب ألا تخجل من الاتصال بالطبيب.

الاكتئاب مرض مثله مثل غيره من الأمراض ، فلا يوجد فيه شيء مخجل أو غير قانوني.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون مظاهره ملحوظة حتى عند النساء الحوامل ، وفي المراحل المبكرة يتم علاجها بشكل جيد بوسائل وتقنيات خفيفة ولطيفة ، ودورة كاملة من العلاج النفسي والأدوية تخفف الأعراض بسرعة ورفق ، وتعيد بهجة الحياة و التمتع بالأمومة. يمكن أن تساعد الأعشاب في كثير من الأحيان المهدئاتالذين ليس لديهم جاد آثار جانبيةوموانع الاستعمال ، يمكن استخدامها في النساء المعرضات للخطر من فترة الحمل للوقاية من اضطرابات اكتئاب ما بعد الولادة.

اختيار مضادات الاكتئاب بعد الولادة

تجدر الإشارة إلى أنه يجب اختيار الأدوية المضادة للاكتئاب فقط بالاشتراك مع الطبيب ، باستثناء التأثيرات السامة على الطفل وقمع الرضاعة.

إذا كان المريض يعاني من القلق والانفعالات (الانفعالات القوية ، الانفعالات) ، تناول مجموعة من الأدوية تأثيرات مهدئة(أميتريبتيلين ، بيرليندول وآخرون).

إذا ساد الاكتئاب والاكتئاب من بين الأعراض ، يلزم استخدام الأدوية ذات التأثيرات المحفزة (باروكستين وسيتالوبام وغيرهما).

يتم أخذ الدواء من أقل جرعة علاجية ممكنة ، وإضافته تدريجياً إلى مستقر التأثير السريري. بجرعة مماثلة ، يتم الحفاظ على المرأة لمدة 4-6 أسابيع حتى تتحسن الحالة بشكل شخصي وعلى أساس الفحص الخارجي. كهدأة أو تأثير سريري مستمر ، لا يتم إلغاء الدواء فجأة بسبب احتمالية التفاقم ، ولكن يتم تقليل الجرعة تدريجياً مرة واحدة في الأسبوع مع انسحاب سلس طوال الشهر.

إذا تحسنت الحالة ، ولكنها لم تتعاف تمامًا ، فسيستمر مسار العلاج لمدة شهر أو شهرين آخرين ، ويتم تقييم النتائج كل 4-5 أسابيع. إذا لم يكن هناك تحسن على مقياس هاملتون بنسبة 50 ٪ أو أكثر ، فمن الضروري مراجعة نظام العلاج بسبب عدم فعاليته مع اختيار الأدوية الأخرى.

ما مدى خطورة اكتئاب ما بعد الولادة؟

بدون علاج ، تستمر مظاهر الاكتئاب لمدة عام أو أكثر ، وقد تتطور وتؤدي إلى حالة أكثر خطورة أمراض عقلية. بالإضافة إلى ذلك ، بدون علاج ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى عواقب مأساوية:

• محاولات إيذاء الطفل أو الأقارب
• تطور الذهان
• تطور الاكتئاب
• انتهاك العلاقات الأسرية وتفككها
• اضطرابات النمو العقلي للطفل ، التأثير السلبيعلى نفسيته وسلوك أمه وطرق تربيتها.

اكتئاب ما بعد الولادة- انتهاك المجال العاطفييحدث عند النساء بعد ولادة الطفل ، ويتجلى ذلك في تدني الحالة المزاجية والقلق وعدم القدرة على القيام بواجباتهن. هذا المرضيؤثر سلبًا على كل من الأم والطفل.

يتم تشخيص هذا الاضطراب العاطفي في أقل من نصف الحالات. تُجبر العديد من الأمهات الشابات على المعاناة بمفردهن ، مما يؤثر سلبًا على الصحة والحالة العقلية للطفل والمرأة نفسها والعلاقات الأسرية.

انتشار

يحدث اكتئاب ما بعد الولادة في 10-15٪ من النساء. بشكل عام ، معدل انتشار الاكتئاب بين جميع السكان (يؤخذ في الاعتبار كل من النساء والرجال) هو 3-10٪. يتضح بالفعل من هذه المقارنة أن فترة النفاسيزيد من فرص اضطراب عاطفي.

لكن هذا ليس كل شيء. 10-15٪ - هؤلاء النساء اللواتي أظهرن بوضوح علامات الاكتئاب ، ما يقرب من 50٪ من النساء اللواتي أصبحن أمهات قد يكون لديهن انحرافات عاطفية معتدلة.

متى يبدأ وكم من الوقت يستغرق

في الحالات النموذجية ، يتطور اكتئاب ما بعد الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة.

مدة هذا الاضطرابفرد. مع القضاء في الوقت المناسب على أسباب اكتئاب ما بعد الولادة ، وتوفير المساعدة النفسية والطبية اللازمة لهؤلاء النساء ، وغياب الاستعداد الوراثييمكن أن يختفي المرض تمامًا في غضون بضعة أشهر (أو ربما قبل ذلك).

إذا كانت المرأة قد عانت من قبل اضطراب ذو اتجاهينالشخصية ، أو اضطراب عاطفي آخر ، أو كان لها إرهاق وراثي ، وأيضًا في ظل وجود العديد من العوامل التي تساهم في العبء المفرط على نفسية المرأة ، يمكن أن يكون الاكتئاب شديدًا. يمكن أن تستمر أعراض المرض لفترة طويلة (تصل إلى عدة سنوات) أو تصبح مزمنة () ، مصحوبة بانتكاسات دورية (تفاقم).

من لديه

هناك عدد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. تحتاج النساء اللواتي لديهن العديد من هذه العوامل إلى تدابير وقائية.

من هو الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة؟

• أولئك الذين عانوا من أعراض الاكتئاب قبل أو أثناء الحمل. إذا ظهر المرض من قبل ، فهناك احتمال كبير بأن تتطور نوبة اكتئاب على خلفية التغيرات الهرمونية الخطيرة التي تصاحب فترة ما بعد الولادة ، وكذلك الصعوبات المرتبطة برعاية الطفل ، وتغيير نمط الحياة المعتاد.
• تشمل النساء الأكثر عرضة للإصابة النساء المصابات باضطرابات عقلية أخرى. يمكن أن يؤدي الضغط المفرط على نفسية غير مستقرة إلى الاكتئاب.
• يزداد خطر الاضطراب العاطفي أيضًا عند النساء في المخاض اللواتي يعانين من إرهاق وراثي (إذا كان أحد أقارب الدم يعاني من اضطرابات اكتئابية).
• غالبًا ما يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء ذوات الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض. مع ولادة الطفل هناك حاجة لأشياء كثيرة (ملابس ، حفاضات ، سرير ، عربة أطفال ، ألعاب) ، بينما تريد كل أم أن تعطي طفلها الأفضل ، وإذا لم يكن من الممكن شراء حتى معظم الأشياء الضرورية ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على نفسية المرأة.
• الإجهاد المزمن ، ونقص الدعم في الأسرة والمحاطة بالمرأة ، ورغبتها في أن تصبح أماً ، وتربية طفل يمكن أن تساهم أيضًا في المظهر أعراض الاكتئاب. في أغلب الأحيان ، يحدث هذا في الأمهات العازبات اللائي يشعرن بالتخلي دون أن يكون لها أب ذكر لإعالة طفلها أثناء الولادة وفترة ما بعد الولادة. يجب على هؤلاء النساء أن يؤدوا دورين في وقت واحد: دور الأم ودور المعيل ، يعتني بهما دعم ماديطفل ، في بعض الأحيان يصبح هذا العبء لا يطاق.
• الانفعال المفرط أو القلق لدى والد الطفل أو أي من أفراد الأسرة الذين يعيشون معهم أم المستقبل، يمكن أن ينتقل إليها ، يساهم في تطوير اضطراب عاطفي. لهذا السبب يجب على الزوج وجميع أفراد الأسرة السعي لخلق مناخ محلي طبيعي في الأسرة ومراقبة عواطفهم ، لأن نفسية المرأة الحامل والأمهات الشابات معرضة جدًا للتأثيرات الخارجية ، يجب ألا تختبرها من أجل القوة.

مثال من الحياة الواقعية

في إحدى صديقاتي ، في المراحل الأولى من الحمل ، قام الأطباء بتشخيص شذوذ خلقي شديد لدى الطفل. ومع ذلك ، رفضت إنهاء الحمل. بعد أن كانت قلقة طوال فترة الحمل ، أنجبت طفلًا سليمًا (لحسن الحظ ، تبين أن تنبؤات الأطباء خاطئة). لكن البقاء لمدة ستة أشهر في حالة من القلق المستمر بشأن صحة جنينه الذي لم يولد بعد ، فإن الشكوك حول صحة الاختيار لم تمر دون أن يلاحظها أحد. بعد الولادة مباشرة تقريبًا ، بدأت. لم ترغب الأم الشابة حتى في حمل الطفل بين ذراعيها ، ولم تكن لديها القوة لرعاية الطفل ، كانت في حالة من اللامبالاة. أصرت الأسرة. لها أن تتقدم رعاية طبية. بعد شهر ، عادت حالة المرأة إلى طبيعتها ، وكان لديها الرغبة والقوة لرعاية الطفل.

الأسباب

من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على سبب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة.

تطوير هذا اضطراب عقلي- نتيجة تفاعل العوامل المؤهبة ، وكذلك الأسباب المباشرة لاكتئاب ما بعد الولادة. في بعض الحالات ، لا يمكن تحديد أسباب اكتئاب ما بعد الولادة.

هنا أكثر أسباب مهمةالتي تساهم في تطور اكتئاب ما بعد الولادة:

• الوراثة - بعض النساء لديهن جينات مسؤولة عن تطور الاكتئاب ، وهن أكثر عرضة للإصابة باضطراب عاطفي (في هذه الحالة نحن نتكلمحول )؛
• التغيرات الهرمونية - في فترة ما بعد الولادة ، ينخفض ​​مستوى هرمونات المشيمة بشكل حاد ، ويتم استعادة وظيفة الغدد الصماء ، ويزيد مستوى البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب. يمكن أن تؤثر هذه التقلبات الهرمونية الكبيرة أيضًا على نفسية المرأة.
• إن ولادة طفل للمرأة عبء نفسي كبير. عليك أن تتعلم الكثير من المهارات الجديدة كمية كبيرةالمحرمات والقيود. تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي بشكل جذري. يصبح الطفل محور حياة الأم الشابة. كثير من النساء في دولة الحرمان المزمن من النوم، لا تستطيع تلبية احتياجات الطفل (الطفل لا يأكل ، يصرخ باستمرار ، المغص يزعجه) ، يبدو للأم أنها لا تهتم بالطفل جيدًا ، ولا تحبه بما فيه الكفاية ، وكل هذا يمكن أن يثيره ظهور اضطرابات عاطفية.
• بالإضافة إلى ذلك ، في العديد من العائلات ، تساهم ولادة الطفل في نشوء النزاعات والخلافات بين الزوجين. تمنح النساء كل قوتهن للطفل ، وتنقلب حياتهن "رأسًا على عقب" ، ولا يدرك العديد من الرجال الطبيعة العالمية للتغييرات التي حدثت ، فهم يريدون مراقبتها الصورة المعتادةالحياة (للحصول على وقت للراحة ، للأصدقاء ، بحيث يكون هناك صمت في المنزل ، لا تولي الزوجة اهتمامًا كافيًا ، لا المساعدة اللازمة). لذلك هناك شعور بالوحدة وعدم الرضا والحزن عند المرأة ثم اضطرابات عاطفية.

علامات

تتشابه علامات اكتئاب ما بعد الولادة إلى حد كبير مع الأعراض. دعونا نرى كيف يتجلى هذا الاضطراب.

العلامات النموذجية هي زيادة القلقوالدموع ، مزاج مكتئب ، قلة القوة لرعاية الطفل ، شعور بالحزن ، حزن ، يحدث بشكل دوري. تعتبر العديد من النساء أنفسهن وحيدة ، ولا يشعرن بالإرهاق والإحساس بالفشل ، بل يشعرن بالقلق من الندم على أنهن أمهات سيئات ، ولا يتلقى أطفالهن الرعاية المناسبة ، والاهتمام ، والحب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشمل علامات اكتئاب ما بعد الولادة الأرق والنوم لفترات طويلة ونوبات خفقان القلب والصداع وفقدان الوزن. خوف مهووسيؤذي الطفل بأي شكل من الأشكال. ترى الأم الشابة مستقبلها ومستقبل طفلها بألوان داكنة.

مع شديد اضطرابات اكتئابيةقد يكون التوجه مضطربًا ، فهؤلاء النساء لا يتعرفن على أحبائهم. قد تكون هناك شوائب موذبة أو هلوسة. في أغلب الأحيان ، ترتبط الأوهام بطريقة ما بالطفل ، لكن ما تقوله المرأة يختلف عنه أحداث حقيقيةويستحيل ثنيها عن زيف أقوالها.

تأثيرات

تؤثر انتهاكات المجال العاطفي التي تحدث في فترة ما بعد الولادة سلبًا على كل من الأم نفسها والطفل.

قد يعاني الأطفال الذين عانت أمهاتهم من اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة من صعوبة في النوم واضطرابات عاطفية مختلفة. كما تعلم ، يشعر الأطفال بحالة الأم ويتفاعلون مع المشاكل الموجودة بسلوكهم. يمكنهم الصراخ بدون سبب واضحأو ، على العكس ، كن بطيئا. قد يعاني هؤلاء الأطفال من تأخر في النمو العقلي والكلامي.

عدم القدرة على أداء واجباتهم فيما يتعلق بالطفل ، نزواته ، البكاء كاحتجاج على سلوك الأم يساهم في شعور المرأة بأنها تفعل شيئًا خاطئًا ، ولا تتعامل مع دور الأم ، وهذا ، في بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مسار الاكتئاب.

الحالة المزاجية السيئة ، البكاء ، القلق ، قلة القوة - يمكن أن تظهر هذه الأعراض بشكل دوري عند الأم الشابة وتكون طبيعية. ولكن إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين ، فهي لا تتعامل بشكل أساسي مع واجباتها ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.

انتهى الحمل وأصبحت أماً. تلاشت تهنئة الأقارب بالفعل ، وتلاشت الأزهار التي أتى بها الأب السعيد لاصطحابك في مستشفى الولادة. حان وقت الحياة اليومية القاسية ، حتى اللحظة الأخيرة مليئة بكاء الأطفال والأعمال المنزلية - الغسيل والتنظيف والطبخ والكي.

أنت تدور مثل السنجاب في عجلة طوال اليوم ، لكن لا يزال لديك الوقت لفعل أي شيء. ليس لديك قوة ، كل شيء يسقط من يديك ، ولا أحد يحاول فهمك ، ولم يعد هناك صبر تقريبًا. ما الأمر؟ يبدو أنك تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. يُعتقد أن حوالي 10٪ من الأمهات الشابات يعانين من مظاهره.

ومع ذلك ، لا تخلط بين اكتئاب ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة. الثانية تبدأ بعد أيام قليلة من ولادة الطفل. في الوقت نفسه ، غالبًا ما تريد المرأة البكاء ، فهي تقلق على نفسها وعلى الطفل ، وتصبح متوترة ، وسريعة الانفعال ، وتشعر بالتعب. هناك نسخة من أن هذه الحالة ناتجة عن تغيرات كبيرة في توازن الهرمونات. كقاعدة عامة ، بعد يومين ، لا يوجد أثر للكآبة بعد الولادة.

متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة وكم يستمر؟

يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة ظاهرة أكثر خطورة. في حين أن جميع الأمهات الشابات الأخريات قد جففن بالفعل دموعهن ويستمتعن بالأمومة ، فإن المرأة التي تعاني من هذا المرض تصبح أكثر فأكثر غير سعيدة وقلقة. من الممكن أن يكون الاكتئاب قد بدأ خلال فترة الحمل ، وبعد الولادة ازداد سوءًا.

لكنه يحدث أيضًا بشكل مختلف. تمرض المرأة بعد عدة أسابيع أو حتى أشهر من ولادة الطفل. في البداية ، تشعر بالفرح من رعاية مولودها الجديد ، ولكن بعد ذلك يأتي الاكتئاب ليحل محل الفرح. تفقد حياة الأم الشابة كل معانيها.

إذا تحدثنا عن المدة التي يستمر فيها اكتئاب ما بعد الولادة ، فكل هذا يتوقف على شدة مظاهره. مكتئب جدا في شكل خفيفقد يستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا كان اكتئاب ما بعد الولادة مصحوبًا بنوبات ذهان ، فإن هذه الحالة يمكن أن تطارد المرأة لمدة تصل إلى عام أو أكثر. وتجدر الإشارة إلى أن الجو العام في الأسرة ، ورفاهية الحياة ، ووجود أو عدم وجود دعم من الأحباء ، والوضع المالي ، وطبيعة المرأة ، لأن تطور المرض غالبًا ما يكون نتيجة عدم الرغبة في طلب المساعدة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

قبل الانتقال إلى سرد الأعراض الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة ، تجدر الإشارة إلى أنها لا تظهر دائمًا في حالة معقدة. ومع ذلك ، إذا لاحظت 4 على الأقل من العلامات الموضحة أدناه ، فهذه مناسبة للتفكير بجدية في الأمر.

1. يمكنك بسهولة أن تنفجر في البكاء دون سبب واضح ؛
2. بكاء المولود يجعلك غاضبًا. أنت مستعد لأي شيء ، إذا كان هذا الطاغية الصغير سيُسكت أخيرًا ؛
3. يطاردك الشعور بأن جميع الأقارب يراقبون كل خطواتك وينتظرون باستمرار تعثرك من أجل أن تهتم مرة أخرى بأخلاقك ؛
4. يتميز اكتئاب ما بعد الولادة الغياب التاممباهج رعاية الطفل. وعلى الرغم من أنك تتبع بانتظام جميع توصيات الطبيب ، فإن الطفل الذي حملته تحت قلبك لمدة 9 أشهر أصبح فجأة غريبًا عليك تمامًا. لا أحد يحاول أن يفهمك ويتحمل على الأقل بعض مشاكل الأمومة ؛
5. خوفًا من الانهيار في أي لحظة ، فأنت تحاول أن تبقي نفسك في قبضة محكمة. ومع ذلك ، فإن الربيع غير المرئي في الداخل يزداد إحكامًا كل يوم ؛
6. العلاقة الحميمة تجعلك تشعر بالاشمئزاز العميق ؛
7. لقد توقف الانعكاس في المرآة عن إرضائك. طوال فترة حملك ، كنتِ تنامين مع فكرة أنه بعد الولادة ستصبحين نحيفة ورشيقة مرة أخرى ، لكن تبين أن الواقع قاسي للغاية بالنسبة لك. لا يزال الجينز الضيق الأنيق على الرف البعيد ، وما زلت ترتدي نفس القمصان العريضة كما في الشهر السادس. مظهرك يزعجك.

لماذا تحتاجين للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة

الحقيقة هي أن اكتئاب ما بعد الولادة يجلب المعاناة ليس فقط لك ، ولكن أيضًا للطفل. وعلى الرغم من أن الطفل لا يزال صغيرًا جدًا ، إلا أنه يفهم أيضًا أنه غريب عنك. اتضح أن الاتصال العاطفي ، المهم للغاية في هذه السن الرقيقة ، غائب بينكما. لقد ثبت أن اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأم يؤثر سلبًا على نمو المولود الجديد.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن هناك مساعدة من أحبائك ، ولم يكن لديك احتياطي داخلي للتعامل مع الاكتئاب بعد الولادة ، يجب ألا تتوقع "حل" المشكلة من تلقاء نفسها. على العكس من ذلك ، ستزداد حالتك سوءًا كل يوم. ألم تعودي متفاجئة من حديث الأمهات والجدات عن السنة الأولى بعد الولادة وكأنه كابوس؟ حتى هنا هو الخاص بك كابوسقد تستمر من عدة أسابيع إلى عدة سنوات. وكلما طالت مدة استيقاظك ، زاد تأثير ذلك على جميع مجالات حياة أسرتك.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يتضمن علاج اكتئاب ما بعد الولادة استشارة إلزامية مع طبيب نفساني و علاج بالعقاقير. كقاعدة عامة ، توصف مضادات الاكتئاب للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة. لا تخف من تناول الأدوية - إن تناول مضادات الاكتئاب من الجيل الجديد ليس سببًا لعدم الرضاعة الطبيعية ، لأن هذه الأدوية لا تفعل ذلك. التأثير السلبيعلى صحة الطفل. ومع ذلك ، فإن العلاج الذاتي لا يستحق كل هذا العناء - لا يمكن تناول أي حبوب إلا وفقًا لتوجيهات أخصائي.

من الجدير بالذكر أن علاج اكتئاب ما بعد الولادة ينطوي على الالتزام بالمبادئ أكل صحي، معتدل النشاط البدني, استراحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرأة أن تدرك أن سلوكها كان خاطئًا ، وأن تطلب المساعدة بكل الوسائل من أقاربها.

دور الأحباء في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة

كثير من الناس لديهم جدا تقليد مفيد- بعد الولادة ، جاء أقرب الأقارب للأم الشابة وتولوا جميع الأعمال المنزلية وتحرير المرأة منها. للأسف ، هذه العادة الرائعة هي شيء من الماضي. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك طلب المساعدة من والدتك أو حماتك أو أختك. ومن الأفضل القيام بذلك مقدمًا ، وليس في الوقت الذي أوصلك فيه اكتئاب ما بعد الولادة بالفعل إلى الحد الأقصى.

اشرح كيف تشعر. يبدو لك فقط أن كل شيء واضح ، وليس هناك ما يمكن الحديث عنه هنا. في الواقع ، كل شيء يبدو مختلفًا بعض الشيء. يمكن نصح الأقارب بالامتناع عن عبارات مثل "حان الوقت لأتحد معًا ولا أعرج" أو "لا أحد يستحق مثل هذا الموقف منها". اعلمي أنه في حالة اكتئاب ما بعد الولادة ، تحتاج الأم الجديدة في الغالب إلى الحب والراحة والمساعدة الحقيقية.

اقترحي على زوجك مرة واحدة في الأسبوع لترتيب "يوم إجازة للأم". خطط مسبقًا لما تريد القيام به في هذا اليوم - اذهب إلى صالون التجميل ، واسترخي في الساونا ، واذهب إلى المسبح ، واذهب للزيارة افضل صديق. الشيء الرئيسي هو الخروج من المنزل ، للهروب من الوضع القمعي.

النص: إنجا ستاتيفكا

5 5 من أصل 5 (4 أصوات)

اكتئاب ما بعد الولادة أو اكتئاب ما بعد الولادة- هذه حالة من الاكتئاب والاكتئاب تحدث عند بعض النساء بعد حوالي 3-4 أيام من الولادة. كقاعدة عامة ، يمر دون أن يترك أثرا بعد يومين ، ولكن هناك حالات تعذب فيها مثل هذه الحالة المؤلمة المرأة لفترة طويلة تصل إلى عدة أشهر. فيمن النادر جدًا أن يولد الاكتئاب ، وغالبًا ما يحدث الاكتئاب عند الأمهات اللائي لديهن بالفعل طفل واحد أو أكثر. كيف تتجلى هذه الدولة القمعية؟ تلاحظ امرأة فجأة أنها لا تشعر بأي فرح بالولادة طفل خاص، والطفل نفسه لا ينظر إليها على أنه رجل صغير مقرب وعزيز. تبدأ في القلق ، لأنها تعتقد أن هذا الشعور غير طبيعي ، وأن الأم مضطرة لأن تحب طفلها.

في محاولة للتكفير عن ذنبها الوهمي أمام الطفل ، تبدأ المرأة في الاعتناء به بشكل مبالغ فيه ، دون أن تلاحظ في هذه الأثناء كيف أن حالتها العقلية تزداد سوءًا يومًا بعد يوم. فجأة ، ظهرت البكاء المتزايد ، والذي لم يكن من الممكن أن يكون من سماتها في السابق. تبدأ الدموع في التدفق لأي سبب تافه ، وفي أغلب الأحيان بدون سبب على الإطلاق. في الوقت نفسه ، لا تستطيع المرأة نفسها تفسير سبب دموعها. يضايقها الأقارب بسبب وصايتهم المفرطة ، كما يبدو لها ، عليها وعلى الطفل ، مع ملاحظاتهم بأنها تفعل كل شيء خاطئ ولا تعرف كيف تعتني بالطفل بشكل صحيح. من ناحية أخرى ، يتسبب الزوج في استياءها وتضايقها لأنه لا يساعدها بشكل كافٍ في رعاية الطفل. تعاني الأم الشابة من الانهيار المستمر والضعف واللامبالاة والنعاس. لديها صعوبة في القيام بالأعمال المنزلية. بشكل دوري ، تشعر بالخوف على نفسها وعلى طفلها ، فهي غير متأكدة من المستقبل. على الرغم من النعاس أثناء النهار، لا يستطيع النوم ليلاً ، تطارده الكوابيس ، كما أن الطفل لا يساهم في النوم العميق. كل هذا يتسبب في استنفاد نفسية المرأة. قد ترفض إرضاع طفلها. سرعان ما تنضم المشاكل العقلية إلى مشاكل فسيولوجية بحتة - قد يحدث الإمساك أو أنوف

لماذا يحدث اكتئاب ما بعد الولادة؟يميل معظم الأطباء إلى إرجاع أسباب الاكتئاب إلى نقص الهرمونات الجنسية الأنثوية: الإستروجين والبروجسترون ، والتي تحدث فور الولادة. هذه الدولة تحاكي متلازمة ما قبل الحيضمع البكاء والتهيج والحساسية. هناك أيضًا أسباب نفسية لذلك. لذلك ، بعد الولادة ، يمكن أن تشعر المرأة بعدم الرضا عن طفلها ، لأنها في أحلامها كانت تتخيله مختلفًا تمامًا. ليس سراً أن الأطفال حديثي الولادة ليسوا جذابين للغاية. إذا كانت الأم الشابة قبل الحمل ، وخاصة أثناء ذلك ، قد تم تدليلها في الأسرة ، وكانت في مركز الاهتمام ، ثم بعد الولادة ، يتحول تركيز انتباه الأحباء بشكل حاد إلى الطفل. هذا لا يمكن أن يرضي امرأة معتادة على حقيقة أن حب ورعاية أقاربها موجهان لها. في الوقت نفسه ، يُنظر إلى الطفل على أنه سبب هذا الإهمال ، وبالتالي فهو عائق. في هذه الحالة ، لا تشعر الأم الشابة ببعض المشاعر ، باستثناء الانزعاج تجاه طفلها ، لبعض الوقت. عندما تكون المرأة في المستشفى ، قد يكون سبب ظهور التهيج هو الوضع غير المواتي في المنزل ، وعدم اليقين من أن الزوج سيكون قادرًا على رعاية الأطفال الباقين. هذه الأفكار موجودة باستمرار في الرأس ، مما يزيد من حدة التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض السيدات ببساطة لا يحبون المستشفيات ولا يشعرن بالراحة في مستشفى الولادة ، فهم يسعون جاهدين للخروج من المنزل مع الطفل في أقرب وقت ممكن. على العكس من ذلك ، تتخيل العديد من النساء عودتهن إلى حضن الأسرة برعب ، لأنهن يعتقدن أنهن لن يكن قادرات على الجمع بين الهموم اليومية والكي والغسيل مع رعاية طفل. يحدث هذا عادة في تلك العائلات التي يكون فيها الزوج قد انسحب تمامًا من واجباته المنزلية ولا يرى ضرورة لمساعدة زوجته.

كثيرا في الوقت الراهن عدد كبير منتتم الولادة من العدد الإجمالي للمضاعفات والتمزق وتشريح العجان. بعد ولادة صعبة ، تشعر المرأة بالتعب وسرعة الانفعال ، وهو ما ينتج ليس فقط عن فقدان الدم أثناء عملية محتملة ، ولكن أيضًا من ألم مستمرفي منطقة التماس. بالطبع ، مثل هذا المنبه المؤلم يؤدي إلى تغيير في الحالة العقلية للمرأة. تصبح أكثر أنينًا وغاضبة من أدنى استفزاز. مصدر الألم ليس فقط الغرز ، ولكن أيضًا التشققات في الحلمة ، والتي تحدث غالبًا ، خاصة عند الأمهات اللاتي لم يولدن ، أثناء الرضاعة الأولى. الجلد الموجود على الحلمة حساس للغاية ، ويمكن للطفل أن يصيبه بسهولة. هذا الكسر أثناء الرضاعة اللاحقة يعطي الأم عذابًا كبيرًا ، وتصبح الرضاعة الطبيعية شبه مستحيلة. طفل جائع يبكي ، مما يزيد من تأجيج الموقف العاطفي.

يتم تسهيل اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا من خلال الشعور بعدم جدوى الطفل ، والذي يحدث أحيانًا عند الأمهات الشابات. بعد الولادة ، يبدو أحيانًا أنه لم يكن من الضروري اتخاذ هذه الخطوة ، وأن الطفل قد ولد في وقت غير مناسب وفقدت كل احتمالات الحياة. بالطبع ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق ، وبعد فترة من الوقت ستفهم المرأة ذلك وتحب طفلها من كل قلبها. لكن مثل هذه الأفكار يمكن أن تتبادر إلى ذهنها على وجه التحديد في اليوم 3-4 بعد الولادة. تعتقد جميع الأمهات الحوامل تقريبًا أنه بعد ولادة الطفل سيصبحن على الفور أقل نحافة وأجمل من الحمل ، ويشعرن بخيبة أمل كبيرة من حقيقة أن شكلهن بعد الولادة لم يتغير كثيرًا. يمكن أن يساهم هذا أيضًا في اكتئاب ما بعد الولادة.

كيف تتعامل مع هذه الحالة التي يمكن أن تصبح خطيرة للغاية بدون مساعدة ، بل وتتسبب في محاولة الانتحار ، ناهيك عن المشاكل في المناخ النفسي للأسرة؟ بالطبع ، من الناحية المثالية ، من الأفضل للمرأة أن تطلب المساعدة من طبيب نفساني متخصص. سيكون قادرًا على حل جميع المشكلات النفسية بكفاءة. ومع ذلك ، عادة ما تكون هذه المساعدة مطلوبة فقط في الحالات الشديدة جدًا ، عندما تهدد حالة المرأة حياتها ، تظهر أفكار انتحارية ، وما إلى ذلك. وفي حالات أخرى ، قد يساعدك الأشخاص المقربون جيدًا. بادئ ذي بدء ، بالطبع ، الزوج. يجب أن يتفهم حالتك ويحاول بكل قوته أن يجعلك تشعر أنه لا يوجد شخص أهم منك ومن الطفل. في وسعه ترتيب عشاء على ضوء الشموع لك لتقديم هدية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب بسبب بيئة المستشفى ، وفي نفس الوقت تشعر أنك بخير وكل شيء على ما يرام مع الطفل ، فقد يقوم الطبيب بإخراجك إلى المنزل في وقت أبكر من المعتاد. غالبًا ما يزور العديد من الأقارب الأسرة التي ولد فيها الطفل. قد يكون هذا مزعجًا جدًا لأم الطفل ، لأنها غالبًا ما تريد في هذه اللحظة أن تكون بمفردها مع طفلها وزوجها. لخيرها ، من الأفضل للأب الصغير أن يتحدث مع أقاربه ويطلب منهم تأجيل زيارات التهنئة لهم للمزيد. الموعد النهائي المتأخرعندما تمر فترة الاكتئاب. الإرهاق هو الرفيق الدائم لاكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يبدو للوهلة الأولى أنه من المستحيل محاربته. في الواقع ، ليس كذلك. كل ما تحتاجه هو أن تمنح نفسك قسطًا من الراحة في كل مرة تشعر فيها بعلامات التعب الأولى. لا تحاول إعادة كل ما في المنزل ، ثم ينهار من الإرهاق على السرير. من الأفضل القيام بالأشياء تدريجياً ، ومراقبة حالتك الخاصة. بمجرد شعورك بالضعف ، استلقِ فورًا لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. هذه المرة ستكون كافية لاستعادة قوتك. احصل على قسط وافر من الراحة ، خاصةً عندما يكون طفلك نائمًا.

يجب أن نتذكر أن بعض الأعمال المنزلية يمكن وينبغي أن يتولاها أفراد الأسرة الآخرون. يجب أن يفهموا أن الأم الشابة ، على الرغم من حقيقة أنها لا تعمل ، ولكنها تجلس مع طفلها ، غير قادرة جسديًا على القيام بجميع الأعمال المنزلية وتحتاج إلى مساعدتهم. لها تأثير مفيد للغاية على حالة المشي مع الطفل. من الأفضل أن تحدث في الطبيعة - في حديقة أو ساحة. أثناء نوم الطفل في عربة الأطفال ، انظر حولك ، واستمتع بالطبيعة المحيطة ، واشعر بالسلام. تنزعج كثير من النساء في البداية من بكاء طفلهن. يجب أن تعتاد عليها ، لأنها ستستمر لبعض الوقت. فترة طويلةالوقت الذي لا يزال الطفل صغيراً ، ولن يكون جهازك العصبي قادراً على الاستجابة باستمرار لمثل هذا الضغط. حاول أن تقنع نفسك أن بكاء الطفل أمر طبيعي ، ويمكنك دائمًا تهدئته ، ولا يجب أن تكون متوترًا حيال ذلك.

يمكن أن تساعد التغذية السليمة بشكل كبير في علاج اكتئاب ما بعد الولادة. تم إجراء دراسات خاصة كشفت عن ارتفاع معدل الإصابة بهذه الحالة لدى النساء اللائي تناولن كميات كبيرة من السكر والشوكولاتة ، لذا حاولي استبعاد هذا المنتج من نظامك الغذائي.

بعض السيدات لا يعجبهن مظهرهن بعد الولادة. والفرق الوحيد هو أن بعضهن يواصلن الاعتناء بأنفسهن ، وتمشيط شعرهن ، والماكياج ، واللباس الجميل. الجزء الآخر يفضل التخلي عن مظهره. في المجموعة الأخيرة من النساء ، نسبة اكتئاب ما بعد الولادة أعلى بشكل غير متناسب منها في الأولى. بعد كل شيء ، من الأهمية بمكان بالنسبة لأي منا كيف ننظر. اذا كان مظهر خارجييناسبنا ، ثم يرتفع المزاج تلقائيًا. بعد الولادة ، لا يمكنك الاعتناء بنفسك ، لكنك بحاجة إلى ذلك. لا تنسي أن زوجك ليس غير مبالٍ على الإطلاق بمظهرك. هناك أيضًا حالات تشعر فيها الأم الشابة بالرضا ، وترعى الطفل بسعادة ، ولكنها في نفس الوقت لا تولي اهتمامًا كبيرًا لزوجها. هذا هو سبب اكتئابه. بالطبع ، هذا لا يحسن الجو النفسي في الأسرة ويمكن أن يؤثر سلبًا على كل من المرأة والطفل. وبالتالي ، حاولي إيلاء اهتمام كافٍ لزوجك بعد الولادة ، لإشراكه في رعاية طفلك المشترك. في هذه الحالة ، لن تحافظ على الانسجام في الأسرة فحسب ، بل ستمنح طفلك أيضًا الفرصة للتطور في جو من الحب والتفاهم المتبادل.

ستحسن حالتك بشكل كبير عندما تصبح أكثر هدوءًا. وستقوم بهذه التمارين البسيطة عدة مرات على الأقل في اليوم ، أو عندما تشعر بالحاجة إلى الهدوء وشد نفسك معًا: اتخذ وضعية ، أو اجلس أو استلقي ، كما تريد ، راقب تنفسك - يجب أن يكون بطيئًا و قم بعمل 10 أنفاس عميقة وزفير. حاول إرخاء عضلات الوجه من أعلى إلى أسفل ، أي أولاً ، بجهد الإرادة ، ارخي عضلات الجبهة ، ثم الجفون ، وما إلى ذلك ، ثم بنفس الطريقة ارخي الرقبة ، اليد اليمنى, اليد اليسرىالظهر البطن الساق اليمنى, الساق اليسرى. ثم انحن للأمام ، وأنزل ذراعيك لأسفل وقم بالتجميد في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة. الجزء التالي من تمريننا: تخيل نفسك في مكان طالما حلمت بزيارته أو حيث كنت سعيدًا في الماضي. ربما سيكون شاطئًا بحريًا أو منظرًا طبيعيًا للجبال. أشعة الشمس تخترق جسمك وتدفئه. تدريجيا تصبح متغلغلة أشعة الشمس، خفة مدهشة تغلبت عليك ، كل الهموم و الأحزان تزول ، أنت سعيد! بعد هذا التدريب التلقائي ، حاول أن تتذكر هذه الحالة وتذكرها في كل مرة تتعرض فيها لنوبة تهيج.

ربما عندما تبدأ في تربية طفل لأول مرة ، ستشعر باليأس. هذا شائع جدًا ، خاصة مع الطفل الأول. لن تكون قادرًا على معرفة ما هو الخطأ على وجه اليقين. أنت فقط تبدأ في البكاء لأي سبب من الأسباب. أو تشعر بالسوء حيال أشياء معينة. قررت إحدى النساء ، التي كان طفلها يبكي كثيرًا ، أنه مريض بشدة ، واعتقدت أخرى أن زوجها فقد الاهتمام بها ، وثالثة اعتقدت أنها فقدت كل جمالها.

يمكن أن يحدث الاكتئاب في غضون أيام أو أسابيع قليلة بعد ولادة الطفل. أكثر الأوقات شيوعًا هو خروج الأم من المستشفى ، حيث كانت في أفضل حالاتها ، وفجأة تقع عليها كل المخاوف بشأن الطفل والأسرة. ليس عملها هو ما يزعجها. ربما ، مؤقتًا ، سيكون لديها مساعد. الاكتئاب هو عودة المسؤولية للأسرة كلها ، بالإضافة إلى مسؤولية جديدة للطفل وصحته وسلامته. بالإضافة إلى ذلك ، بعد الولادة ، بعض الجسدية و التغيرات الهرمونية، والتي يمكن أن تسبب أيضًا الإحباط.

تعاني معظم الأمهات من اضطراب ليس شديدًا بما يكفي ليتم تسميته بالاكتئاب. ربما تعتقد أنه لا داعي لمناقشة المشاكل التي قد لا تحدث أبدًا. أذكر هذا لأن العديد من الأمهات أخبرنني: "أنا متأكد من أنني لن أشعر بالاكتئاب والإحباط إذا كنت أعرف مدى شيوع هذه الحالة. بعد كل شيء ، اعتقدت أن نظرتي للعالم قد تغيرت مرة واحدة وإلى الأبد. ستتحمل الاختبار بسهولة أكبر إذا كنت تعلم أن الكثير من الأشخاص قد تحملوه وأن هذه الحالة مؤقتة فقط.

إذا بدأت في الشعور بالاكتئاب في الشهرين الأولين ، حاولي التخلص من القلق بشأن الطفل لفترة من الوقت ، خاصة إذا كان يبكي باستمرار. اذهبي إلى السينما أو إلى صالون التجميل أو اشتري لنفسك فستانًا أو قبعة جديدة. قم بزيارة أصدقائك من حين لآخر. اصطحب طفلك معك إذا لم يكن هناك من يتركه معه. أو قم بدعوة أصدقائك لزيارتك. كل هذا له تأثير منشط. إذا كنت مضطهدًا ، فقد لا ترغب في كل هذا. لكن ادفع نفسك وستشعر بتحسن كبير. وهذا مهم جدًا ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا لطفلك وزوجك. إذا لم يختفي الاكتئاب بعد بضعة أيام أو حتى تفاقم ، فاستشر طبيبًا نفسيًا على الفور من خلال طبيبك. في مثل هذا الوقت ، هناك حاجة ماسة لطبيب نفسي وسيحقق فائدة كبيرة وراحة.

عندما تكون الأم مكتئبة ويبدو لها أن زوجها لا يبالي بها ، يجب على المرء أن يحاول النظر في المشكلة بشكل شامل. فمن ناحية ، من الطبيعي أن يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب أن الآخرين أقل صداقة وحبًا. لكن من ناحية أخرى ، فإن والد الطفل ، كونه رجلاً ، لا يمكنه أن يظل غير مبالٍ بحقيقة أن الزوجة والمنزل بأكمله يشغلهما الطفل فقط. يتم إنشاء نوع من الحلقة المفرغة. يجب على الأم (وكأن ليس لديها شيء آخر تفعله!) أن تتذكر باستمرار عن زوجها. ويجب أن تمنحه كل فرصة للمشاركة في رعاية الطفل.

تجد معظم النساء أنفسهن أكثر قلقاً من المعتاد في الأسابيع الأولى من حياتهن في المنزل.

إنهم قلقون من أن الطفل يبكي ويخافون من حدوث شيء ما معه. كل عطسة وكل ذرة تجعلهم قلقين. يدخلون على رؤوس أصابعهم إلى غرفة الطفل للتحقق مما إذا كان يتنفس. من المحتمل أن تكون حماية الأم الزائدة خلال هذه الفترة غريزية. وهكذا ، تغرس الطبيعة نفسها في ملايين الأمهات حول العالم ، ومن بينهم غير الناضجين والهمشين ، شعور بالمسؤولية تجاه الأطفال. بالنسبة للمرأة غير المسؤولة ، يمكن أن يتحول القلق المفرط إلى نعمة. لكن ، بالطبع ، الأمهات الواقيات ، اللائي لا يحتاجن إلى ذلك على الإطلاق ، يعانين من ذلك بصعوبة. لحسن الحظ ، يمر.

في بعض الأحيان يكون هناك تغيير آخر في الحالة المزاجية. في البداية ، في المستشفى ، تعتمد المرأة كليًا على الممرضات وهي ممتنة لهن لرعاية طفلها. ولكن بعد ذلك فجأة يتغير كل شيء مرة واحدة: تعتقد المرأة أنها وحدها التي يجب أن تعتني بالطفل ، وفي أعماقها تشعر بالاستياء من الممرضات الذين لا يسمحون لها بذلك. إذا كانت هناك أخت زائرة في المنزل ، فقد تمر الأم بهاتين المرحلتين مرة أخرى. من الطبيعي تمامًا أن ترغب الأم في رعاية طفلها بنفسها. سبب رئيسيلماذا لا تشعر بهذه الطريقة منذ البداية هو أنها تعتقد أنها غير مستعدة. كلما زاد وعيها بعدم الاستعداد ، زادت الرغبة في الاعتناء بكل شيء بنفسها عندما تكتسب الشجاعة.

كيفية الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة والتغلب عليه

لقد كنت تستعد لهذا الحدث العظيم لمدة تسعة أشهر. لقد وصلت إلى خط النهاية وربحت جائزة. يلبي الطاقم الطبي في مستشفى الولادة أدنى رغباتك بضغطة زر واحدة. أنت نجم. أنت تستحق الاهتمام و مشاعر قويةأضفها له. بعد الارتفاع المذهل للولادة ، تشعر أنت ، مثل معظم الأمهات ، بالحزن ، الركود المؤقت ، بعد حوالي ثلاثة أيام من الولادة. يقع اللوم جزئيًا على التغيرات الهرمونية ، بالإضافة إلى التدهور الطبيعي تمامًا الذي تمر به مشاعرك بعد أي نشوة. وهذا ما يفسر لماذا تجد نفسك فجأة تبكي وأنت جالس مع طفل بين ذراعيك.

بعد أسابيع قليلة من القلق ، تأخذ الأمور منحى مختلفًا. لا يميز الطفل بين الليل والنهار ، وعليك أن تفعل ذلك أيضًا ؛ قد لا يكون لديك ما يكفي من الحليب (أو يمكن لأي شخص مساعدتك في الحصول على الفكرة في رأسك). بمجرد أن تسقط على السرير لتأخذ قيلولة أخيرًا ، يصرخ الطفل بشكل جذاب. تستنزف طاقتك بشكل أسرع مما تتجدد. اضف الى ذلك التعب الجسدي، شفاء جروح الولادة (بعد بضع الفرج أو عملية قيصرية) وربما ذكريات الولادة التي كانت أقل إشباعًا مما توقعت ، وكذلك طفل لا يتصرف كما هو مكتوب في الكتب ، وزوج يتصرف بنفس الطريقة. ضع كل هذه المشاهد اليومية معًا ، وبعد أسبوعين قد يكون لديك شيء أسوأ من البلوز.

في الشهر الأول بعد الولادة ، تحدث تغييرات في حياة المرأة أكثر من أي وقت آخر. ليس من المستغرب ، أن 50-75 في المائة من جميع الأمهات يعانين من درجة معينة من الكآبة بعد الولادة (ستكون الإصابة عالية بنسبة 100 في المائة إذا ولد الرجال ورضعوا). بالإضافة إلى المزاج المكتئب ببساطة ، فإن ما يقرب من 10-20٪ من الأمهات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يتجلى في تعطيل القلق والأرق والمخاوف ونوبات البكاء والمبالغة في الأخطار والمصائب والارتباك في الأفكار والجمود وعدم الاهتمام بالنفس. الرعاية والجاذبية الجسدية ، وكذلك الموقف السلبي تجاه زوجها - وأحيانًا تجاه الطفل.

المشاعر التي تأتي مع اكتئاب ما بعد الولادة هي إشارات لجسمك على أنك أفرطت في استخدام مواردك الجسدية والعقلية والعاطفية لاستيعاب جميع التغييرات الأخيرة وتكاليف الطاقة التي تحطمت عليك. هذا لا يعني ضعفًا من جانبك ، بل يعني فقط أنك استنفدت إمكانيات جسمك ، والتكيف مع هذه التغييرات. بالإضافة إلى أحداث استنزاف الطاقة مثل الولادة ورعاية المولود الجديد ، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية أيضًا إلى اكتئاب ما بعد الولادة. على الرغم من شيوع الكآبة والاكتئاب بعد الولادة ، إلا أن هناك طرقًا لتجنبه أو على الأقلقلل من هذه المشاعر الصعبة.

احترم فترة الراحة والراحة

لا تحاول أن تكون كل شيء للجميع. إنجاب طفل هو رخصتك لتلقي الرعاية من الآخرين. أنت بحاجة إلى وقت لتتعلم كيفية إدارة طفلك. لا يمكنك طهي وجبات المطعم المبهرة (أو حتى المقبلات فقط) ، واستضافة الحفلات الفخمة ، وتنظيف المنزل ، ومجالسة الأطفال في نفس الوقت. ليس لديك طاقة كافية لكل شيء ، ولا يتوقع منك أحد ذلك.

تمسك بما يهم أكثر.ستكون هناك أيام تشعر فيها ، "لا أستطيع فعل أي شيء". أنت تفعل أهم شيء في العالم -اعتني بالإنسان الجديد. خاصة إذا كان لديك طفل شديد المتطلبات ، ضع مؤقتًا على الرف كل واجباتك التي تستنزف الطاقة منك ومن طفلك. مرحلة الرعاية المستمرة للطفل لا تدوم إلى الأبد.

الخروج من المنزل— لا تجلس مكتوفي الأيدي. فيلا يوجد سطر واحد في عقد الأم مع المولود يلزمها بالبقاء في المنزل. "الصفحة الرئيسية" للفتات أينما كنت. احمل طفلك في حقيبتك واذهب في نزهات طويلة في الحدائق ، وتوقف من وقت لآخر للاستماع إلى صوت الطبيعة الهادئ. نظرًا لأن القصور الذاتي جزء من الاكتئاب ، خصص جزءًا من اليوم للعيش خارج جدران منزلك والتزم بهذا الروتين.

جرب العلاج الجماعي.

أنت لست وحدك في اكتئابك.تقضي جميع الأمهات الجدد تقريبًا أيام عطلاتهن ، وبعضهن أكثر من الأخريات. لم يكن النموذج التقليدي للأم والطفل مثل هذا من قبل: الأم وحدها في المنزل مع طفل. لقد كان الأمر دائمًا على هذا النحو: الأمهات اللواتي لديهن أطفال يشاركن أفراحهن وأحزانهن. معارفك في مدرسة الولادة والأصدقاء والأقارب ، أو مجموعة محليةسيساعدك الدعم على تجاوز هذه الفترة. قد تحتاجين أيضًا إلى استشارة أخصائي اكتئاب ما بعد الولادة. يدرك المزيد من الأمهات الآن قيمة الاستشارة خلال هذه الفترة الانتقالية في حياتهن. يتم تقديم الاستشارات الجماعية في العديد من المجالات ، حيث تجتمع النساء للحصول على الدعم.

كل جيدا. يتسبب الاكتئاب في انخفاض الشهية ، ويؤدي سوء التغذية إلى اكتئاب أسوأ. في الخاص بك قائمة الطعام اليوميةيجب أن يكون هناك على الأقل القليل من الطعام المتوازن الذي يتم دفعه بالقوة.

ابدأ في الاعتناء بنفسك. "ليس لدي القوة حتى لتشغيل مشط من خلال شعري" هو أمر شائع في الاكتئاب. مثل سوء التغذية رعاية غير كافيةيغلق دائرة الاكتئاب. إذا كنت تبدو جيدًا ، فمن المرجح أن تكون في مزاج جيد. اختر قصة شعر بسيطة وسهلة العناية لتمضي بك خلال الأشهر القليلة الأولى.

دلل نفسك.اليوم أنت تستحق الراحة - وكل يوم. زيارات لمصفف الشعر ، وزيارة خبير تجميل ، ومساج ، وساعة من المساج المائي مع دش يومي واسترخاء أو استحمام - علاج جيدوهذا بالضبط ما كان سيطلبه طبيبك.

قد تعترض "لكن ليس لدي وقت: الطفل يحتاجني". أنت يوجدوقت و يحتاج طفلك إلى أم صحية.

كيفية إصلاح البداية السيئة

المخاض الصعب هو أحد الأسباب الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة. إذا لم تتمكن من تجاوزها بسبب هذا ، فإليك كيفية مساعدة نفسك في إصلاح البداية السيئة.

اتخذ الخطوات الأولى. بادئ ذي بدء ، فإن أهم خطوة نحو تعويض البداية السيئة هي أن تفهم أن هذه هي الطريقة التي بدأت بها وأن الحزن على هذه المحنة هو فقط خلق مسافة بينك وبين طفلك. ثم ادعي زوجك إلى مجلس الأسرة وشاركي مشاعرك معه. أخبره بالتحديد عن المساعدة التي تحتاجها - على سبيل المثال ، العمل واجب منزلي، احمل الطفل بين ذراعيك من وقت لآخر وهكذا. دع زوجك يعلم أنك بحاجة لبعض الوقت للتواصل مع الطفل. ضع جانبًا جميع الأنشطة في جميع أنحاء المنزل وخارج المنزل التي تستهلك طاقتك مؤقتًا ، ولا تترك وقتًا للبقاء مع طفلك. أخبر زوجك بوضوح أنك بحاجة إلى وقت لتكوين ارتباط بطفلك وشرح السبب. عليك العودة إلى اليوم الأول. تذكر ما شعرت به في يوم الولادة ، واسترجع تلك الأيام التي أصبحت قادرًا على التركيز فيها على الطفل. أنت بحاجة إلى إجراء اتصال ، وهذا يستغرق وقتًا وطاقة. يجب عليك القيام بذلك الآن ، لأنه سيكون من الصعب القيام به لاحقًا.

دع طفلك يكون المعالج الخاص بك.يعرف الأطفال حديثي الولادة كيف يجعلون والدتهم أفضل ، فقط إذا كانت تخلق بيئة تتمحور حول الطفل تسمح بحدوث ذلك. لمدة أسبوعين على الأقل - أو أكثر إذا لزم الأمر - ابقي ملتصقة بطفلك. إذا كنت تعانين من مشكلة في الرضاعة الطبيعية ، فاطلبي المساعدة من استشاري الرضاعة المحترف. لا يقتصر الأمر على أن الطفل يحتاج إلى حليبك فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى التحفيز الهرموني الرضاعة الطبيعية. تسبب الرضاعة الطبيعية تدفق الأمومة. إذا كنت ترضعين طفلك بالزجاجة ، فالمسي طفلك وربتيه أثناء إرضاعه.

جرب اللمسات اليومية.لتجربة علاقة حميمة أكبر مع طفلك ، قم بتدليك المولود الجديد يوميًا. دع الطفل ينام على صدرك والجلد والجلد. بالإضافة الى، احمل طفلفي حقيبة خاصة لعدة ساعات في اليوم. اذهبا في المشي لمسافات طويلة معًا - كزوجين واقعين في الحب.

فكر في طفل.بالإضافة إلى الاتصال الجسدي ، كن دائمًا قريبًا من الطفل بأفكار. بينما ينام الطفل - من الأفضل أن تنام مع الطفل معًا ، وتحاضن بالقرب من بعضكما البعض - امنح نفسك رفاهية إعطاء العنان لأفكار الأم. يمكن تنحية كل المخاوف والمخاوف المقاطعة المرتبطة بالعمل جانبًا لصالح هذا العمل المهم الذي لا يمكن لأحد سواك القيام به.

حافظ على مذكرات.اكتب كيف وُلد الطفل ، مع التركيز على شعورك وكيف تشعر الآن. اكتب عن مشاعرك وعن التغييرات اليومية التي تلاحظها في حياتك تنمية الطفل. من السهل أن تنشغل بأفكارك القاتمة وأن تنسى اللحظات الثمينة التي لديك بالفعل مع طفلك. إذا التقطت تلك اللحظات الثمينة على الورق ، فلن تشعر بالسرقة. يوفر حفظ السجلات تأثير علاجيويمكن أن تساعدك على التركيز على اللحظات الممتعة مع طفلك.

اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء

على الرغم من أن الآباء ، على عكس الأمهات ، لا يخضعون للهرمونات و التغيرات الفسيولوجية، فإن درجة معينة من التدهور العاطفي أمر شائع للآباء الجدد. ترتبط معظم مخاوف الآباء بعد الولادة بزيادة المسؤولية (فم إضافي لإطعامه) ، وتغيير جذري في نمط الحياة والعلاقة مع زوجته ، وهو ما لم يتوقعوه. تفتح التغييرات العاطفية والمالية والجنسية التي تحدث في فترة ما بعد الولادة موسمًا جديدًا في الزواج - وهو موسم يجب فيه تعديل المزيد من الصعوبات في فترة زمنية قصيرة أكثر من أي فترة أخرى. الحياة سويا. بنفس الطريقة التي تمر بها المراحل المقلقة في نمو الطفل وتطوره بمرور الوقت ، فإن كآبة ما بعد الولادة عند الأمهات والآباء.

الجرعات الكبيرة من لمسة الطفل المأخوذة حسب التوجيهات أعلاه هي أفضل علاجمن بداية سيئة. إذا لم ينجح هذا الدواء ، فاطلب المساعدة المهنية من معالج نفسي متخصص في اضطرابات العلاقة بين الأم والطفل.

نصائح للآباء

كل هذه الطرق للتغلب على الاكتئاب تبدو سهلة ، لكن في الحقيقة لن تفعلها زوجتك بدون دفعة. إليك وصفة علاج أسرع وأسهل بكثير من زيارة الطبيب لمدة ساعة: "لقد حجزت لك جلسة تدليك مائي لمدة ساعة وسأوصلك إلى هناك. سأصطحبك في الساعة السادسة ، وفي طريق العودة سنتوقف عند مطعم بيتزا. بالإضافة إلى ذلك ، أريد أن أمشي لمدة ساعة في الحديقة مع الرضيع.

لتحديد متى لا يزال من المستحسن زيارة الطبيب ، كن حساسًا لأعراض الاكتئاب الشديد التي تتطلب اهتمامًا متخصصًا. إذا لم تختف الأعراض المذكورة أعلاه بعد اتباعك أنت وزوجتك لكل ما هو موصى به هنا ، فاستشر طبيبك. تتوفر اليوم أساليب جديدة لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة ، بما في ذلك العلاج الهرموني. كلمة تحذير واحدة فقط: إذا أوصى الأطباء بعلاج يتطلب فصل الأم عن الطفل ، فكر مليًا. الانفصال ، كما تظهر تجربتنا ، لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

بغض النظر عن المدة التي انتظروها ومقدار رغبتهم في إنجاب طفل ، عادة ما يفاجأ الأزواج بكيفية تحدي هذا الرجل الصغير المتطلب للعلاقة بين الزوجة والزوج. إنها جزء من الحزمة الأم! لكن إدراك ما يمكن توقعه قد يساعدك على اجتياز هذا الموسم الجديد في زواجك.

للآباء فقط

إليك بعض المشاعر العادية جدًا التي يعبر عنها الآباء الجدد: "أشعر بالتخلي عنهم" ، "إنها لا تفعل شيئًا سوى مجالسة الأطفال" ، "إنها تحب طفلنا كثيرًا" ، "لم نمارس الحب منذ أسابيع" ، "نحتاج إلى الحصول على من هنا - معا.

موسم جديدفي زواجك

كل من مشاعرك وعاطفة زوجتك للطفل طبيعية. من الطبيعي أن تستنتج أن زوجتك أقل اهتمامًا بك. إذا اكتشفت أولاً أيهما على الإطلاق تغييرات طبيعيةيحدث لامرأة في فترة ما بعد الولادة ، سيكون من الأسهل عليك فهم سبب شعورك بمثل هذه المشاعر ولماذا تتصرف زوجتك بهذه الطريقة.

لدى المرأة مجموعتان من الهرمونات: الهرمونات الجنسية وهرمونات الأم. قبل الولادة ، يكون مستوى الهرمونات الجنسية أعلى من مستوى الأم ، وقد تكون رغبتها في أن تكون صديقتك أعلى من رغبتها في أن تكون أماً. بعد الولادة يحدث اضطراب هرموني. تتجاوز هرمونات أمها هرمونات الرغبة الجنسية لديها. هذا الانتقال من الحب الموجه إلى الزوج إلى الحب الموجه إلى الطفل هو شيء يشبه هدية من الطبيعة. بوليصة التأمينتوفير الرعاية والاهتمام لنسل هذا النوع.

بالإضافة إلى هذه التغييرات البيولوجية ، هناك سبب آخر لعدم اهتمام زوجتك الواضح بالجنس وهو أنها ببساطة متعبة للغاية. هذا المخلوق الصغير الجديد يطالب بمطالب كبيرة ، والمرأة لديها ما يكفي من الطاقة لمواكبة هذه المطالب. بحلول نهاية اليوم ، تشعر معظم الأمهات بالإرهاق الشديد بسبب المطالب التي لا تنتهي لطفل حديث الولادة لدرجة أن كل ما يريدونه هو النوم. تصف الأمهات مشاعرهن في نهاية يوم العمل على النحو التالي: "لم أعد أشعر بأي رغبات أو عواطف في نفسي" ، "أشعر بالإرهاق التام." تتفاقم هذه المشاعر فقط إذا كان لديك طفل كثير المتطلبات وأسرة كبيرة ، فضلاً عن نمط حياة مزدحم.

في الأسابيع الأولى ، تدرك الأمهات أيضًا أن هناك حدودًا لطاقتهن ، ويحاولن استخدامها اقتصاديًا ، وفعل فقط ما هو ضروري ، وليس ما تريده. قالت لنا إحدى الأمهات المتعبة: "طفلي بحاجة إلى الرضاعة ؛ زوجي يريد ممارسة الجنس. ليس لدي ما يكفي من الطاقة لكليهما ". لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر بعد الولادة (وأحيانًا حتى الفطام فقط) ، لا تملك معظم النساء القوة الكافية لذلك مستوى عالالعلاقة الحميمة ، سواء كأم أو زوجة. لا بأس في أن تشعر بالإهمال من العلاقة الوثيقة بين الأم والطفل والتوصل إلى استنتاج مفاده أن زوجتك فقدت الاهتمام بك. لكن هذه الاستنتاجات ليست صحيحة.

يظهر الآباء تفهمهم أن الأم مبرمجة بيولوجيًا لإرضاع طفلها. لم يقم الطفل بإزاحتك ، إنه مجرد جزء من طاقة زوجتك ، الذي تم توجيهه لك مسبقًا ، يتم إعادة توجيهه مؤقتًا إلى الطفل. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى رعاية الطفل والتفكير في الجنس ثانيًا فقط ، ومن الناحية المثالية ، حان الوقت لإيجاد الفرصة والقوة لكليهما.