ماذا تفعل إذا كان الجسم غير قادر على الحصول على جميع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام؟ يمكنك اتباع نظام غذائي دقيق والعد حتى جرام من المغذيات الكبيرة المقدار ، ولكن إذا كان الهضم مضطربًا ، فكل ذلك سدى! إنه مثل بنك تحتفظ فيه بأموالك التي كسبتها بشق الأنفس ويتم تآكلها بسبب الرسوم الخفية ورسوم الخدمة.

الآن يشكو المزيد والمزيد من الرياضيين سوء الهضم. إن تناول ما لا يقل عن اثنين أو ثلاثة من الأطعمة الأساسية يسبب الانتفاخ والغازات وأعراض أخرى غير سارة تشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم ، من الضروري ببساطة مراقبة عملية الهضم. يساعد الهضم الجيد في تحقيق أفضل النتائج في كمال الأجسام. سيء - على العكس من ذلك ، يعيق التقدم. في هذا المقال سنتحدث عن طرق بسيطة من شأنها أن تساعد في تحسين الهضم ، ونتيجة لذلك ، الحفاظ على الصحة وتحسين الأداء الرياضي.

اختبار وقت عبور الطعام

نحن نقدم اختبارًا بسيطًا يمكنك من خلاله معرفة مدى جودة عمل الجهاز الهضمي.

1. شراء أقراص الفحم النشط.
2. خذ 5 جم على معدة فارغة. تذكر الوقت الذي تناولته.
3. احترس من البراز الأسود.
4. عندما يظهر براز أسود ، فهذا هو وقت مرور الطعام عبر الأمعاء.

إذا اتضح أنه أقل من 12 ساعة ، فيمكن افتراض أنه ليس كل العناصر الغذائية لديها الوقت ليتم امتصاصها.
الوقت المثالي هو 12-24 ساعة.
إذا كان الوقت أكثر من 24 ساعة ، يتجمد الطعام في القولون. قد يشير هذا إلى المشاكل المحتملة مثل يمكن أن تدخل منتجات التسوس التي يجب إفرازها إلى مجرى الدم. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القولون.

الهضم

بعد ذلك ، لنتحدث عن كيفية عمل الجهاز الهضمي. يمكن مقارنتها بخرطوم حريق من 7 م إلى 11 موالذي يبدأ في تجويف الفم وينتهي عند فتحة الشرج. يتم استبدال الطبقة الداخلية للجهاز الهضمي بالكامل كل 3–5 أيام (!)

تتمثل الوظيفة الرئيسية للجهاز الهضمي في تحطيم الطعام إلى مواد مختلفة ، والتي يمكن لخلايا الجسم استخدامها لاحقًا لتجديد الطاقة ، و "الإصلاح" ، والنمو ، وما إلى ذلك. أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي ، يتم تقسيم الطعام إلى أحماض أمينية وجلوكوز وغليسيرول ، اعتمادًا على ما إذا كنت تتناول البروتينات أو الكربوهيدرات أو الدهون.

الشيء الأكثر إزعاجًا هو أنه حتى الالتزام ، يبدو أنه أكثر شيء نظام غذائي سليم، قد يكون لديك مشاكل. لا يهم ما تأكله إذا كان الطعام سيئ الهضم بسبب ضعف الهضم.

هذه كلمة تحذير لأولئك الذين يحاولون حشر أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية كل يوم: يمكن لجسمك فقط امتصاص كمية معينة. لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة على عملية الهضم من بدايتها إلى نهايتها.

يبدأ الهضم في الرأس

في الواقع ، يبدأ الهضم في الرأس. هل تتذكر كلب بافلوف ، مثال مشهور للتدريب الكلاسيكي؟ قرع إيفان بافلوف الجرس ، وبدأت كلابه في إفراز اللعاب ، لأنها كانت تعلم أن الطعام قادم. بدأ جسم الكلب في بدء عملية الهضم بالفعل عند التفكير في تناول الطعام. يحدث الشيء نفسه مع جسم الإنسان ، على الرغم من أنه ، بالطبع ، في شكل مقبول اجتماعيًا بدرجة أكبر.

تجويف الفم

عندما يدخل الطعام الفم ، يبدأ إنزيم اللعاب الأميليز عملية الهضم ويفكك بعض الكربوهيدرات إلى سكر المالتوز. هذا بسبب تدمير الروابط بين جزيئات الكربوهيدرات وظهور السكاريد والسكريات الثلاثية.

المريء

من تجويف الفم يدخل الطعام إلى المريء. هذا هو "الأنبوب" الذي يتم من خلاله نقل الطعام من الفم إلى المعدة. تستغرق هذه العملية عادةً من 5 إلى 6 ثوانٍ. إذا تم مضغ الطعام بشكل سيئ ، فقد يستغرق ذلك عدة دقائق!

يوجد في الجزء السفلي من المريء صمام صغير يسمى العضلة العاصرة للمريء. من الناحية المثالية ، يجب أن يظل مغلقًا معظم الوقت ويمنع العصائر المعدية والطعام من الهروب مرة أخرى إلى المريء. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يعاني الشخص من ارتداد - تيار عكسي ، أو حتى فتق حجابي.

معدة

في ذلك ، يتم سحق الطعام وترطيبه وتحويله إلى سائل لزج يسمى الكيموس. يبدأ حمض الهيدروكلوريك في تكسير سلاسل البروتين إلى أجزاء صغيرة. حمض الهيدروكلوريك والكيم حمضية للغاية. إذا لامس الحمض الجلد مباشرة ، فقد ينتج عن ذلك حروق شديدة. تساهم خواص حمض الهيدروكلوريك في تعقيم الطعام وتدمير الميكروبات الضارة التي اخترقته.

لحسن الحظ ، طبقة واقية من المخاط تحمي جدران المعدة من الحروق والأضرار. على الرغم من أنه ، ربما حتى بين أصدقائك ، هناك أشخاص يعانون من قرحة في المعدة. تظهر القرحة عندما تتضرر الطبقة الواقية ، ويحرق حمض الهيدروكلوريك حرفيًا ثقبًا في جدار المعدة.

تنتج المعدة أيضًا مواد أخرى: بيبسينو الليباز. يساعد البيبسين في تكسير البروتينات ، ويساعد الليباز في تكسير الدهون. رغم معظمسيتم استيعاب العناصر الغذائية الموجودة في الطعام في نقاط أخرى من هذه الرحلة ، ويمكن أن يدخل الماء والملح والكحول الإيثيلي إلى الدم مباشرة من المعدة. هذا يفسر السرعة التي يمكنك أن تسكر بها دون أن تأكل أو تشرب على معدة فارغة.

عادة ما يكون الطعام في المعدة من 2 قبل 4 ساعات ، حسب تكوينها. كما تعلم ، يمكن للدهون والألياف إبطاء هذه العملية.

الأمعاء الدقيقة

يبلغ طول هذا الجزء من "الخرطوم" 4-6 أمتار ، حيث يتم امتصاص معظم العناصر الغذائية. الزغابات الصغيرة تمتص جميع أنواع العناصر الغذائية. هذه الزغابات والزغابات الصغيرة هي جزء من جدار الأمعاء وتعمل على إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى أنها تمنع امتصاص يحتمل مواد مؤذية.

من المهم ملاحظة أن هناك أنواعًا معينة من الأطعمة والأدوية التي تسبب فقدان جدار الأمعاء قدرته على التمييز بين ما يجب امتصاصه وما يجب منعه. تسمى حالة الأمعاء هذه متلازمة الأمعاء المتسربة . يمكن أن يسبب هذا المرض عددًا من المشاكل ، والتي سنناقشها أدناه.

القسم الأول من الأمعاء الدقيقة هو أو المناطق. هذا هو المكان الذي يحدث فيه الامتصاص. المعادنمثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم. يبدأ هنا أيضًا امتصاص العديد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم هنا هضم الدهون والكربوهيدرات مثل الفركتوز والجلوكوز والجالاكتوز. إذا كان الرقم الهيدروجيني (الحموضة) في المعدة غير كافٍ (عادةً ما يتم التعبير عنه على أنه كمية غير كافية من حمض الهيدروكلوريك) ، فسيتم امتصاص هذه المواد بشكل سيئ.

القسم التالي هو الصائم. يبلغ طوله حوالي 40٪ من طول الأمعاء المتبقية. يحتوي الصائم على طبقة من الميكروفيلي - حدود الفرشاة التي تنتج الإنزيمات التي تسهل امتصاص الكربوهيدرات الأخرى: المالتوز والسكروز واللاكتوز. هنا يبدأون في الامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماءالمجموعة ب وكذلك البروتينات والأحماض الأمينية. هذا هو المكان الذي يتم فيه امتصاص معظم العناصر الغذائية المهمة لكمال الأجسام.

الجزء الأخير والأكبر من الأمعاء الدقيقة هو الامعاء الغليظة. يمتص الدقاق الكوليسترول وفيتامين ب 12 والأملاح الصفراوية (اللازمة لتفكيك أو استحلاب الدهون).

القولون

المحطة التالية في رحلتنا هي القولون. وهي مسؤولة عن امتصاص الماء والمواد المغذية المتبقية في الكيموس في الدم. هو - هي أهم خطوة في إمداد الجسم بالماء .

على الجانب الأيمن ، يوجد الجزء الصاعد من الأمعاء الغليظة. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه البراز في التكون وامتصاص الماء. إذا كان الكيموس يمر عبر الأمعاء بسرعة كبيرة ، ولم يكن لدى الماء وقت لامتصاصه ، يبدأ الإسهال أو ، بعبارات بسيطة ، الإسهال.

يعبر الجزء المستعرض من الأمعاء الغليظة البطن ويمر تحت الأضلاع. وأخيرًا ، فإن الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة ينزل إلى الجانب الأيسر من الجسم ويتصل بالمستقيم ، والذي من خلاله يغادر البراز جسمك.

زيادة كفاءة الهضم

الآن دعنا نتحدث عن كيفية تحويل الجهاز الهضمي إلى آلية فعالة. أهم خطوة هي إزالة حاجز الهضم والامتصاص ، وهي الوقاية من متلازمة الأمعاء المتسربة.

متلازمة الأمعاء المتسربة هي حالة تتلف فيها بطانة الأمعاء وتصبح جدرانها منفذة للمواد التي لا ينبغي أن تدخل الدم والأنسجة المتداخلة. تخترق البكتيريا والأجسام الغريبة الغشاء المعوي ، لكن المواد المفيدة التي يجب امتصاصها لا تخترق.

تظهر متلازمة الأمعاء المتسربة بشكل شائع في أمراض القولون العصبي مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون وأنواع الحساسية المختلفة وغيرها الكثير.

فلماذا تصبح الأمعاء شديدة النفاذية؟ يسمي الأطباء الأسباب المختلفة لاضطرابات الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يتفق معظم الأطباء على التعرف على أحد عوامل الخطر قلق مزمن . أنت متفاجئ ، أليس كذلك؟

عمومًا، إجهاد عصبيهو سبب العديد من الأمراض. تشير جميع القصص عن أمراض القلب إلى الإجهاد باعتباره السبب ، وليس الكوليسترول أو تناول كميات كبيرة من الدهون. الأمر نفسه ينطبق على الجهاز الهضمي!

إذا كنت تتعرض باستمرار للإجهاد ، فإن عملية الهضم في الجسم تتباطأ ، ويقل تدفق الدم إلى الجسم. الجهاز الهضمي، ويزيد إنتاج المنتجات الأيضية السامة. والحقيقة أن الجسد لا يرى الفرق بين: "يا إلهي! ولفيرين مسعور يلاحقني! " و "يا إلهي! لقد تأخرت عن العمل مرة أخرى! " يفقد الجسم الحساسية ويبدأ في الاستجابة بشكل متساوٍ لجميع مصادر التوتر.

التغذية غير السليمة

تدمر نوعية الطعام الرديئة ("الكيميائية") الغشاء المخاطي للأمعاء. يؤدي السكر والدهون الصناعية والأطعمة المصنعة إلى التهاب الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على القليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، فسيتم الاحتفاظ بالطعام في الأمعاء (سيزداد الوقت الذي يستغرقه مرور الطعام عبر الأمعاء) ، بينما المنتجات الضارةسوف يؤدي التسوس إلى تهيج والتهاب الأمعاء.

هل سمعت بلا شك عن ضرورة الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي الصحيح للأمعاء؟ لذلك ، يمكن للأطعمة منخفضة الجودة (الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة) أن تخل بهذا التوازن.

الأدوية

ربما من بين معارفك أشخاص ساءت حالتهم أثناء العلاج. حدث هذا بسبب مضادات حيوية، التي عولجوا بها ، جنبًا إلى جنب مع البكتيريا الضارة ، قتلوا أيضًا الجراثيم المعوية المفيدة. عادة ما يتم إلقاء اللوم على المضادات الحيوية في ذلك. مجال واسعأجراءات.

يجب أن يعرف عشاق اللياقة البدنية وكمال الأجسام ذلك الأدوية المضادة للالتهابات (NIPV) يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. ربما بالنسبة للغشاء المخاطي في المعدة ، فإن هذه الأدوية ليست رهيبة للغاية ، لكن السطح الداخلي للأمعاء يعاني كثيرًا. في بعض الأحيان يسبب استخدام هذه الأدوية ألم جسدي.

في كثير من الأحيان ، من أجل التغلب على الألم ، يزيد الشخص جرعة الدواء. تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على منع البروستاجلاندين الذي يسبب الألم والالتهابات. في الوقت نفسه ، يتم أيضًا حظر البروستاجلاندين ، الذي يعزز الشفاء. اتضح حلقة مفرغة!

من المهم أيضًا أن تتسبب كل هذه الأدوية في إتلاف حدود الفرشاة للسطح الداخلي للأمعاء الدقيقة. تلعب هذه النتوءات الصغيرة التي تشبه الفرشاة الدور الأخير في هضم الكربوهيدرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أن تبطئ عملية تجديد السطح الداخلي للأمعاء ، والتي تحدث كل 3-5 أيام. هذا يضعف الأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى متلازمة الأمعاء المتسربة ومشاكل أخرى.

دسباقتريوز

عندما تغزو فطريات المبيضات جدار الأمعاء وتدمر حدود الفرشاة ، يؤدي ذلك إلى دسباقتريوز.

دسباقتريوزهو خلل في الجراثيم المعوية في الأمعاء. تحدث هذه الحالة أيضًا في الحالات التي نوقشت سابقًا ، عندما تدمر الأدوية النباتات المعوية المفيدة التي يمكن أن تقاوم الفطريات.

اختبار القناة الهضمية المتسربة

كيفية تحديد وجود متلازمة الأمعاء المتسربة؟ هناك أعراض مثل الإسهال وآلام المفاصل المزمنة والحمى والغازات والإمساك وانتفاخ البطن وتقلب المزاج والعصبية والتعب وعسر الهضم.

إذا كنت تشك في زيادة نفاذية الأمعاء ، يمكنك إجراء الفحوصات من قبل طبيبك. سيتعين عليك شرب محلول مانيتول لاكتولوز وجمع البول خلال الساعات الست القادمة. سيرسل طبيبك هذه إلى المختبر حيث يمكنهم تحديد ما إذا كنت تعاني من تسرب الأمعاء بناءً على مستويات المانيتول واللاكتولوز في البول.

ماذا تعني نتائج الاختبار:
تشير المستويات العالية من المانيتول وانخفاض مستويات اللاكتولوز إلى أنك بصحة جيدة - ليس لديك زيادة في نفاذية الأمعاء (يمتص الجسم مانيتول بسهولة ، لكن لاكتولوز ليس كذلك).
تشير المستويات البولية المرتفعة لكل من المانيتول واللاكتولوز إلى درجة معينة من نفاذية الأمعاء. يتم تحديد الدرجة حسب المحتوى المحدد للأدوية.
تظهر المستويات المنخفضة من المانيتول واللاكتولوز أن لديك مشاكل في الامتصاص مواد مفيدةفي الجهاز الهضمي المسالك المعوية.
مستوى منخفضيشير مانيتول ومستويات عالية من اللاكتولوز أيضًا إلى الأمراض. عادة ما تحدث هذه النتيجة عندما يكون هناك مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.

ماذا أفعل؟

لقد وصلنا هنا. هذه هي نفس المعلومات التي ربما بدأت في قراءة هذه المقالة من أجلها.

اقرأ النقاط الثمانية التالية التي يجب عليك اتباعها للتخلص من المشاكل التي لديك بدرجات متفاوتة.

1. مكملات البروبيوتيك
إذا كانت لديك مشاكل ، فقد تحتاج إلى استعادة النباتات البكتيرية. يصل وزن البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي إلى ما يقرب من 2 كجم! ليست كل أنواع البكتيريا مفيدة (السالمونيلا ، على سبيل المثال) ، لكن الكثير منها مفيد.

عند شراء مكملات البروبيوتيك ، ابحث عن منتج يحتوي على مجموعة واسعة من المكونات. أو تأكد فقط من أن الاسمين التاليين يشكلان أساس الصيغة:
العصيات اللبنية. ربما سمعت عن العصيات اللبنية اسيدوفيلوس، أو L. أسيدوفيلوس؟ تقع بشكل رئيسي في الأمعاء الدقيقةوتساعد في منع نمو البكتيريا الضارة مثل القولونيةوالمبيضات والسالمونيلا. بالإضافة إلى ذلك ، يشاركون في هضم منتجات الألبان عن طريق تكسير الكازين والغلوتين ، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتخمر اللاكتوز ، وتحمض الأمعاء. قيمة منخفضةيخلق الأس الهيدروجيني ظروفًا غير مواتية للنباتات والخمائر المسببة للأمراض. تساهم الجراثيم المعوية في إنتاج فيتامينات ب وحتى فيتامين ك.

المشقوقة. توجد البكتيريا المشقوقة بشكل رئيسي في الأمعاء الغليظة. تمنع استعمار البكتيريا الضارة في القولون. تستقر بكتيريا Bifidobacteria في الغشاء المخاطي للأمعاء وتحميها عن طريق طرد البكتيريا الضارة والخميرة.

تنتج بكتيريا Bifidobacteria حمضًا يحافظ على التوازن الحمضي القاعدي في الأمعاء ، ويقتل الميكروبات التي يمكن أن تسبب المرض. هذا جدا ملحق مهمبالنسبة لأولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى التي تحدثنا عنها سابقًا. تقلل هذه البكتيريا من الآثار الجانبية لتناول الأدوية ، والتي تظهر في تدمير الجراثيم المعوية المفيدة. كما أنها تساعد في تنظيم التمعج ، وهي العملية التي يتحرك بها الطعام عبر الجهاز الهضمي. هذا مهم جدًا ، لأنه إذا بقي الطعام في الأمعاء لفترة طويلة جدًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث اضطرابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه البكتيريا المفيدة قادرة على إنتاج فيتامينات ب.

عند استخدام المكملات ، اختر Lactobacillus اسيدوفيلوسو bifidobacteria بيفيدوم. من الأفضل استخدام تلك التي يجب تخزينها في الثلاجة. كن حذرًا جدًا من المكملات الغذائية عبر الإنترنت التي يتم الإعلان عنها على أنها بروبيوتيك لا تحتاج إلى تبريد. بالطبع ، مثل هذه الأنواع موجودة ، لكن أفضل وأقوى السلالات هي تلك التي تعيش في درجات حرارة منخفضة.

2. مكملات البريبايوتيك
البريبايوتكس هي وقود للبكتيريا المفيدة ، بينما البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة بحد ذاتها.

البريبايوتكسهي مواد غير قابلة للهضم تستخدمها البكتيريا المفيدة كمصدر للطاقة. إنها تحفز نمو البكتيريا المفيدة مثل البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية ، والتي تحدثنا عنها. النوعان الأكثر شيوعًا هما الأنسولين و FOS (فركتوليغوساكاريدس). كقاعدة عامة ، تمر البريبايوتكس بالجهاز الهضمي دون تغيير وتبدأ عمل معجزةفي الأمعاء الغليظة.

أما بالنسبة لخيارات الطعام ، فاستخدم الأرضي شوكي ، والموز ، والعسل الطبيعي ، والثوم ، والبصل ، والكراث ، والهندباء. تأكد من تضمينها في نظامك الغذائي.

3. مضادات الأكسدة والجلوتامين
قد تقلل بعض المواد الآثار السلبيةفي الجهاز الهضمي.

الجلوتامينيعيد مباشرة الغشاء المخاطي المعوي. بالنسبة لخلايا الأمعاء الدقيقة ، هذا هو الأكثر أفضل الأطعمة. هذه هي الأداة الرئيسية لاستعادة والحفاظ على سلامة الغشاء المخاطي في الأمعاء. قبول 5 جراممرتين فى اليوم.

N- أسيتيل- L- سيستين- مضاد قوي للأكسدة ومعزز للمناعة. جنبا إلى جنب مع الجلوتامين والجليسين ، هو مقدمة للجلوتاثيون ومضاد أكسدة مهم يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي. إنه يحارب الاضطرابات الموجودة بالفعل في الأمعاء ويحسن المناعة. خذ يوميا ل 2 غ.

حمض ألفا ليبويك(ALA) ، ملحق آخر رائع. إنه يقلل من نشاط الجذور الحرة ، ويحسن وظائف الكبد ، كما أنه يشارك في تكسير الجلوكوز وينظم نسبة السكر في الدم. ALA يستعيد مضادات الأكسدة في الجسم ، وبالتالي يحمي الجسم منها الالتهابات المعوية. يمكنك تناوله كمضاد للأكسدة ثلاث مرات يوميًا بين الوجبات (نصف هذه الجرعة على شكل حمض R-alpha lipoic).

إذا كنت تتابع بحث علمي، فأنت تعلم أن بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري (Helicobacter pylori) هيليكوباكتر بيلوري) هو السبب الرئيسي لالتهاب المعدة والقرحة وسرطان المعدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حمايتنا من هذه الأمراض.

4. الأطعمة التي تحفز الجراثيم المعوية
في هذه المعركة ، منتجات الألبان المخمرة هي أسلحتك الرئيسية. تحتوي الأطعمة المخمرة على نسبة عالية من البروبيوتيك. إنها تحسن الهضم ويتم تحميلها ببساطة بالأنزيمات الهاضمة.

نحن ندرج ثلاثة من أفضل المنتجات.

الكيمتشي- منتج آسيوي مثل مخلل الملفوف.

مخلل الملفوف . في أوروبا ، يتم استخدامه لعلاج القرحة وعسر الهضم.

منتجات الألبان المخصبة بمزارع البكتيريا المفيدة: الزبادي (طبيعي) ، الكفير ، الجبن القريش. إن تأثيرها المفيد على الجهاز الهضمي معروف جيدًا حتى من الإعلانات التلفزيونية.

5. الألياف
الفواكه والخضروات الغنية بالألياف تحمي القولون وتقلل من احتمالية الإصابة به أمراض معوية، بما في ذلك سرطان القولون. تذكر أن تناول مصادر آمنة للألياف الغذائية يمكن أن يسبب الغازات في البداية. وهذا يدل على تنظيم الجراثيم المعوية ، وهو هدفنا.

زد من تناول الألياف تدريجيًا. يجب عدم تعريض الجسم للضغط نتيجة التغيير السريع في النظام الغذائي المعتاد والانتقال المفاجئ لكمية كبيرة من الطعام الليفي. قم بتضمين الفاكهة أو الخضار في كل وجبة. لا تهمل الخضار لصالح الفاكهة ، حيث أن الاستهلاك المفرط للفواكه يمكن أن يسبب التهاب المعدة.

لا تقلق بشأن الاختيار بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. استرشد بالمقدار الإجمالي للجرام ، لأن معظم الأطعمة الغنية بالألياف تحتوي بالفعل على النسبة الصحيحة. حاول أن تأكل الخضار والفواكه التي تعتبر نموذجية لهذا الموسم. لديهم أعلى مستوى من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الهضم.

6. رفض الوجبات السريعة
تناول أقل قدر ممكن من الكربوهيدرات والدهون المتحولة والكحول. تذكر أن السكر والدهون الصناعية والأطعمة المصنعة تسبب التهاب الجهاز الهضمي!

نصيحة بسيطة وقيمة: لا تأكل تلك الأطعمة التي لا تفسد لفترة طويلة. المنتجات الطبيعية "الحية" تساهم في هضم الطعام بشكل أفضل!

7. تناول إنزيمات الجهاز الهضمي
إنزيمات الجهاز الهضمي جيدة لأنها يمكن أن تعمل في المعدة والأمعاء. حاول استخدام المكونات الرئيسية التالية:
البروتياز - يساعد على تكسير البروتين
الليباز - يساعد على تكسير الدهون
الأميليز - يشارك في تكسير الكربوهيدرات

بروميلينو غراء- اثنان من الإنزيمات الممتازة لهضم البروتينات. إذا كنت تفضل الحصول عليها من الأطعمة ، فتناول الأناناس الطازج للبروميلين والبابايا الطازجة للباباين. يتم تنشيط هذه الإنزيمات في الأقسام الثلاثة من الأمعاء الدقيقة. وهذا ما يميزهم عن البروتياز ، والذي يمكن أن يعمل فقط في الجزء العلوي منه.

هيدروكلوريد البيتين- مصدر جيد لحمض الهيدروكلوريك ، وهو مركب كيميائي يدخل في عصارة المعدة ويساهم في هضم الطعام وتفتيت البروتينات والدهون. كما تدمر البيئة الحمضية البكتيريا المسببة للأمراض والكائنات الحية الدقيقة التي دخلت المعدة.

8. غير نمط حياتك
من المهم جدًا تعلم كيفية الاسترخاء وتخفيف التوتر والاستمتاع بالحياة دون أي منشطات أو منشطات. ابحث عن أكثر ما تستمتع بفعله وافعله كثيرًا قدر الإمكان! بالمناسبة ، تدريب شاق - طريقة عظيمةتخلص من التوتر الناتج عن المخاوف المتراكمة خلال النهار ، ولكن من المحتمل أنك تعرف ذلك. مغادرة الصالة الرياضية ، يمكنك أن تشعر التعب الجسدي، لكن ضغط ذهنيعند الصفر ، أنت مرتاح وهادئ. بالمناسبة ، عند القيام بالتمارين ، يتم تدليك الأمعاء ، مما يساعد في مكافحة الإمساك.

تناول الطعام عندما تشعر بجوع طفيف. الأكل في غياب الشهية مضر ويعطل عملية الهضم. لهذا السبب عند الإفراط في تناول الطعام أثناء زيادة الوزن ، يعاني لاعبو كمال الأجسام من مشاكل في الجهاز الهضمي.

حاول مضغ طعامك ببطء والاسترخاء أثناء تناول الطعام. خذ وقتك ، قُل صلاة قصيرة ، أو عبر عن الامتنان ، أو قل أي شيء آخر ترغب في قوله أمام من تحب.

الحياة المتوازنة دائما جيدة. قدّر أحباءك واستمتعوا معًا بتناول عشاء عائلي.

نظام غذائي تقريبي في ضوء ما سبق

ما يلي هو نظام غذائي مثالي، والتي يمكن أن يستخدمها منكم من يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي. بطبيعة الحال ، لا يمكن أن يكون مثالياً للجميع ، لأن جميع الأمراض تسببها أسباب مختلفة. ومع ذلك فنحن على يقين من أن النظام الغذائي سيساعدك. تعتمد أحجام الحصص ، بالطبع ، على وزن الفرد والتمثيل الغذائي.

إفطار: 1 كوب جبن طبيعي كامل الدسم ( منتج حمض اللاكتيك مع الإنزيمات الحية) نصف كوب دقيق الشوفان المسلوق (3 جم ألياف) موزة واحدة ( 3 جم ألياف + بريبايوتكس). يمكن إضافة الموز مباشرة إلى دقيق الشوفان.
وجبة خفيفة: 1 تفاحة مع قشر ( 4 جم ألياف)
غداء: 200 جرام فيليه دجاجنصف كوب بابايا طازجة ( غراء الانزيم الهضمي) ، 8 براعم صغيرة من الهليون ( 2 جم ألياف)
وجبة عشاء: 200 جرام سمك ، شريحتان من الخبز الأسود الكامل ، 1 كمثرى ( 5 جم ألياف) 2 ملاعق كبيرة من العسل ( بريبيوتيك).
شاي العصر: 50 جم معزول ، 1 كوب من توت العليق ( 8 جم ألياف 1 كوب كفير ، 1 بطاطا حلوة متوسطة
وجبة عشاء: 200 جرام لحم بقري ، 1 كوب بروكلي ( 5 جم ألياف) نصف كوب أناناس طازج ( يحتوي على البروميلين).
وجبة خفيفة ليلية: 1 كوب كيمتشي ( الأنزيمات الحية والبروبيوتيك)

أخيراً

هناك تعبير مشهور عن لاعبي كمال الأجسام يقول: "أنت ما تأكله". يمكنك التحسين قليلاً: "أنت ما تأكله ، وتهضمه ، وتستوعبه بشكل فعال مطروحًا منه ما تفرزه كمنتج نفايات"

أو ببساطة لم يتم هضم الطعام. هناك أسباب كثيرة لهذه الظاهرة. ولمساعدة الجسم على تحسين عملية الهضم ، سيتعين عليك تناول أدوية خاصة مصممة خصيصًا لهذا الغرض.

إذا بدأت في مراقبة عمل جسمك وتعامله باحترام ، فيمكنك على الفور ملاحظة التغييرات الأولية التي ستتحدث عن مشاكل الجهاز الهضمي. هناك عدد من المظاهر التي تدل على أن الوقت قد حان لمساعدة المعدة:

• التعب المستمر ، والذي يظهر بسبب حقيقة أن الجسم لا يحصل على الكمية المناسبة من الفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية جدًا للعمل الطبيعي. هذا هو السبب في أن الجسم يتعب أكثر فأكثر بسبب استخدام واستنفاد احتياطياته الخاصة.
• النعاس المستمر والذي يظهر أيضًا بسبب نقص العناصر الغذائية
• حالة الجلد السيئة. يصبح جافًا وقد تظهر عليه بقع صباغية.
• سوء حالة الشعر والأظافر. هذه بعض من أكثر الأعراض المزعجة التي قد يتناولها الجسم للفيتامينات بسبب سوء هضم الطعام.
• مثل الإمساك المتكرر أو الإسهال والغثيان
• ألم في البطن وخاصة بعد الأكل
• ضعف الشهية بسبب عدم ارتياحفي المعدة
• إذا كان لدى الشخص علامة واحدة على الأقل من العلامات المذكورة أعلاه والتي تشير إلى أن مشاكل الجهاز الهضمي قد بدأت ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب والبدء في الشرب.

أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي

في بعض الأحيان تبدأ مشاكل المعدة بعد عشاء ثقيل أو العكس بالعكس ، الجوع. لكن بالإضافة إلى هذه الأسباب ، هناك المزيد من الأسباب التي ترتبط بتناول الطعام:

1. التغذية غير السليمة ، وهي إساءة استخدام اللحوم المدخنة والمخللات ، الأطعمة الدسمةالتي يصعب هضمها ، وكذلك وجود الحلويات بكميات كبيرة في رجيم
2. الأكل بشراهة. يقول الأطباء أنك بحاجة إلى ترك الطاولة نصف جائع ، لأنه مع مثل هذا الشعور يستحيل تناول وجبة دسمة. في كثير من الأحيان ، تكون المعدة ممتلئة بالفعل ، لكن هذه الإشارة لم تصل إلى الدماغ ، وبالتالي يبدو للشخص أنه يريد أن يأكل. إذا كنت تأكل ببطء ، يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام ، وهو أمر محفوف بانتهاك عملية الهضم.
3. سوء مضغ الطعام. كثير من الناس يأكلون على عجل وبسبب هذا لا يمضغون الطعام ، وخاصة الطعام الصلب. وهضمها أصعب بكثير.
4. العشاء في وقت لاحق. كثير من الناس معتادون على تناول الطعام بعد الساعة 9 مساءً ، وهو أمر سيء للغاية ليس فقط للمعدة ، ولكن للجسم كله. تعمل الساعة البيولوجية بطريقة تجعل كل العمليات تتباطأ بحلول المساء ، ويمكن أن تؤدي الوجبات المتأخرة ببساطة إلى عدم هضمها.
5. تناول كميات كبيرة في أوقات الوجبات. يوصي جميع خبراء التغذية تقريبًا بشرب الكثير من الماء ، ولكن هناك تحذير واحد. يجب أن يتم ذلك بين الوجبات فقط ، لأن الماء يخفف الإنزيمات في المعدة ويصبح مفعولها أقل فعالية.

يعلم الجميع أسباب مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن قلة من الناس يلتزمون بنمط حياة صحي ، ومعه التغذية.

مستحضرات لتحسين الهضم

Festal هو أحد الأدوية الأكثر شعبية

إذا كان هناك فشل في الهضم ، فيمكن تعديله فقط عن طريق اتباع نظام غذائي وتناول الأدوية. يمكن تقسيم جميع الأدوية إلى عدة مجموعات ، تختلف كل منها في المكون النشط الرئيسي وعملها:

• المخدرات، المكون الرئيسيفيه البنكرياتين. البنكرياتين هو الإنزيم الذي يمكن أن يوفر دعمًا فوريًا في حالة عسر الهضم. تشمل هذه الأدوية البنكرياتين ، بينزيتال ، وكريون
• المستحضرات التي تحتوي ، بالإضافة إلى البنكرياتين ، على مكونات مساعدة أخرى ، مثل الهيميسليلوز ، والأحماض الصفراوية ، وما إلى ذلك. تساعد هذه المكونات في تكسير مركبات السكر المعقدة ، وتحسين نشاط الأمعاء وإنتاج الإنزيمات من البنكرياس. الأدوية الرئيسية في هذه المجموعة تشمل Enzistal و Panzinorm
• الأدوية التي تساعد على تطبيع نشاط إفراز البنكرياس. وتشمل هذه الأدوية Somilase و Nigedaza و Oraza

يمكن للطبيب فقط أن يصف هذا الدواء أو ذاك بعد فحص شامل ، لأنه لن يكون من الصحيح دائمًا اختيار الأدوية بنفسك. في بعض الحالات ، يكون شرب Festal أفضل من تناول البنكرياتين ، كما يفعل الكثيرون.

أشكال الإفراج عن المخدرات

لا يعلم الجميع أنه اعتمادًا على كيفية إطلاق الدواء ، فإن تأثيره الفوري سيعتمد.
حتى الآن ، تتوفر جميع الأدوية المصنوعة على أساس الإنزيمات في شكلين:

1. كبسولات. في الآونة الأخيرة ، بدأ إنتاج الأدوية في كبسولات ، وكان الناس يخافون لبعض الوقت من شرائها حتى اللحظة التي تم فيها نشر نتائج الدراسة علنًا. لذلك ، كل كبسولة بها جميع الأصداف. الأول يذوب في المعدة ، والثاني يذوب في الأمعاء فقط. وهكذا ، فإن تأثير الدواء ، المأخوذ على شكل كبسولة ، يمتد إلى كامل الجهاز الهضمي.
2. لقد حدث فقط أن المستهلكين يثقون أكثر في الحبوب. يمتد عملهم حصريًا إلى المعدة ، حيث يذوب ويذوب هناك تحت تأثير العصارة المعدية.

يعتمد اختيار النموذج الأفضل على الطبيب والمريض فقط. بعض الناس ، الذين اشتروا كبسولة ، يفتحونها لسبب ما ويأخذون الحبيبات فقط ، وبالتالي يمنعون الدواء من دخول الأمعاء. في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن يتم ذلك مع كبسولات. أما بالنسبة للأجهزة اللوحية ، فيمكن سحقها وتقسيمها إلى قسمين ، إلخ. تأثير هذا لن ينقص.

البنكرياتين

كريون. شكل الإصدار - أقراص

هي واحدة من أكثر أفضل الأدويةلتحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سعر البنكرياتين منخفض جدًا. لذلك ، يمكن شراء عبوة من 60 حبة مقابل 70 روبل. هذا الدواءمحدد للاستخدام في عدة حالات:

• في نقص الإنتاجإنزيمات البنكرياس
• مع الأمعاء والكبد
• عند الإفراط في الأكل
• في بطريقة مستقرةالحياة ومشاكل جهاز المضغ

على هذا النحو ، لا توجد جرعات محددة لتناول الدواء. يوصى بتناول قرص واحد مع الوجبات. بعض المرضى يأخذون اثنين. بالنسبة للأطفال ، عند تعيين طبيب الجهاز الهضمي ، يمكنك إعطاء الطفل قرصًا ثالثًا ثلاث مرات يوميًا لتحسين عملية الهضم ، خاصة بعد الإصابة بالتهابات الأمعاء. نادرًا ما تحدث آثار جانبية أثناء تناول البنكرياتين ، وعادة ما تظهر في واحد بالمائة فقط من المرضى:

1. عدم الراحة في المعدة والغثيان والقيء في بعض الأحيان
2. ، بشكل رئيسي في شكل طفح جلدي
3. زيادة مستويات حمض اليوريك

على الرغم من أن البنكرياتين يعتبر نسبيًا دواء آمن، لا يمكنك تناوله إلا بعد تعيين الطبيب المعالج ، لأنه في بعض الحالات يلزم زيادة الجرعة لتحقيق تأثير أفضل.

كريون

يوصي معظم أطباء الجهاز الهضمي بأخذ كريون ، لأنه يأتي في شكل كبسولات. كما ذكرنا أعلاه ، فإن فعالية الكبسولات أعلى بكثير ، لأن الدواء لا يخترق المعدة فحسب ، بل يتغلغل أيضًا في الأمعاء. الشيء الرئيسي المادة الفعالةفي كريون - البنكرياتين ، والذي يحفز بشكل جيد إنتاج جميع الإنزيمات الضرورية. قم بتعيينه أثناء العلاج:

• التهاب البنكرياس المزمن
• بعد العمليات التي تجرى على الاعضاء الجهاز الهضمي
• التليف الكيسي
• أمراض الأورام ، وبالتحديد الأورام التي تكونت في المنطقة المجاورة مباشرة للمعدة والبنكرياس ، وبالتالي تتداخل مع عملهم الطبيعي
• يوصى أيضًا بتناول كريون أثناء كمية وفيرةالطعام (في حفلات الشركات ، والأعياد ، وما إلى ذلك) من أجل تحسين عملية الهضم والقضاء على حدوث عسر الهضم.

ينصح بتناول كبسولة واحدة قبل كل وجبة. يُنصح بشربه بالماء ببساطة وعدم مضغه حتى لا يدخل الدواء فقط في المعدة ، ولكن أيضًا في الأمعاء. بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن الآثار الجانبية. على هذا النحو ، فإن الدواء لا يحتوي عليها ، ولكن فيما يتعلق برد فعل الجهاز الهضمي ، قد يتطور الإسهال ، وستظهر الأحاسيس المؤلمة في منطقة المعدة. يصاب بعض المرضى بالشرى. عادة ما يكون هذا رد فعل من الجسم ليس على البنكرياتين ، ولكن للمكونات المساعدة للدواء.

كريون هو أحد الأدوية التي يمكن أن تحسن الهضم. صحيح أنه يعتبر أقوى بكثير من البنكرياتين ، وبالتالي لا يمكن تناوله إلا بعد وصفة طبية من الطبيب.

مزيم

مزيم هو أحد تلك الأدوية التي يتم الإعلان عنها على نطاق واسع في وسائل الإعلام. يتكون قرص Mezim الواحد من البنكرياتين والليباز والأميلاز والبروتياز. في الواقع ، فإن تكوين أقراص البنكرياتين هو نفسه. يشرع Mezim في الحالات التالية:

• مع عدم كفاية انتاج الانزيمات
• لمشاكل احتباس الطعام
• التهاب الغشاء المخاطي في المعدة
• لالتهاب البنكرياس المزمن

بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن الجرعة. تناول قرصًا واحدًا (إلا إذا وصفه الطبيب) قبل كل وجبة. اعتمادًا على المرض والمشكلة التي يعاني منها الشخص ، يمكن أن تستمر الدورة من عدة أيام إلى عدة أشهر. يمنع منعا باتا تناول الدواء إذا كان الشخص يعاني من انسداد معوي أو يرقان أو التهاب الكبد.

يمكن استدعاء Mezim أكثر التناظرية باهظة الثمنالبنكرياتين. الشيء الوحيد الذي يميزهم عن بعضهم البعض هو الذوق. يلاحظ معظم المرضى أن الغلاف الذي يغطي القرص مع Mezim أحلى بكثير وأكثر متعة من البنكرياتين. وغالبًا ما يتم شراء Mezim من أجل إعطاء الدواء للأطفال.

مهرجاني

يشير Festal إلى مستحضرات الإنزيم ، والتي تحتوي أيضًا ، بالإضافة إلى البنكرياتين ، على مسحوق هيميسليلوز ومسحوق الصفراء البقري. يساعد Hemicellulose المعدة على تكسير الألياف ، لكن مسحوق الثور الصفراوي يحسن نشاط الليباز ، ونتيجة لذلك ، يساهم في الامتصاص الطبيعي للدهون والفيتامينات. بفضل هذه الخصائص للمكونات المكونة ، فهي قادرة على تحسين الهضم بسرعة والتأثير على الجهاز الهضمي بأكمله. يوصى باستخدام Festal:

1. لمشاكل إنتاج الإنزيمات من البنكرياس
2. مع الإسهال ، ولكن فقط إذا كان السبب الأساسي ليس عدوى معوية
3. لمتلازمة القولون العصبي
4. يوصى أيضًا بتناول Festal لتحسين عملية الهضم ، خاصةً عند تناول كمية كبيرة من الأطعمة الحارة والدهنية والمالحة.

ينصح بعض الخبراء بتناول قرص Festal من قبل الموجات فوق الصوتيةأعضاء البطن.

أما بالنسبة لموانع الاستعمال ، فيمنع تناول فيستال إذا:

• في رجل
• اليرقان من أي أصل
• التهاب الكبد
• انسداد الأمعاء
• هناك تعصب فردي للمكونات الفردية للدواء
• بحذر ، يوصف Festal للمرضى الذين يعانون من مرض مثل داء السكريلأن الغلاف يحتوي على الجلوكوز والسكروز.

يمكنك شراء Festal في أي كشك الصيدلية، وسعره ديمقراطي تمامًا.

إنزيسيتال

Mezim - مساعد في الجهاز الهضمي

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، سيكون Enzistal دواءً ممتازًا يمكن أن يساعد في التحسن هذه العملية. لا يحتوي إنزيستال على البنكرياتين فحسب ، بل يحتوي أيضًا على هيميسليلوز ، بالإضافة إلى مكونات الصفراء. هذا هو السبب في أن عملها أفضل بكثير من عمل البنكرياتين البسيط. يوصي الخبراء بتناول الدواء:

1. إذا كنت تعاني من مشاكل في هضم الطعام بسبب نقص إنزيمات الجهاز الهضمي
2. إذا كنت تعاني من مشاكل في المضغ ، وهي أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يستخدمون أطقم الأسنان ، أو في حالة تلف فكك أو لثتك
3. مع أسلوب حياة مستقر ، وخاصة في المرضى طريح الفراش
4. يجب أخذ Enzistal بحذر عند المرضى الذين:
5. يعاني من فشل كلوي أو كبدي
6. اليرقان
7. انسداد معوي

في معظم هذه الحالات ، قد يمنع الطبيب المعالج الدواء تمامًا ، لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة. أما المضاعفات بعد أخذها ، أو بالأحرى آثار جانبية، وغالبًا ما يحدث:

• رد فعل تحسسي يتجلى في شكل طفح جلدي على الجلد ، تمزق
• الإحساس بالألم في البطن
• غثيان
• إسهال
• تهيج الغشاء المخاطي

في حالة حدوث واحد على الأقل من الآثار الجانبية المذكورة أعلاه ، يجب عليك التوقف عن تناول الدواء على الفور. Enzsital دواء له تأثير جيد جدًا ، وأيضًا بسعر منخفض إلى حد ما ، مما يجعله في متناول معظم المستهلكين.

Somilase

يشير Somilase إلى تلك الأدوية التي تساعد في استعادة وظيفة البنكرياس. يحتوي على سوليزيم ، الذي ينتمي إلى الإنزيمات التي تساعد على تكسير الدهون ، وألفا أميليز. يختلف مبدأ عمل الدواء قليلاً عن الأدوية المذكورة أعلاه ، لكن تأثيره لا يقل وضوحًا. تتفاعل مكونات الدواء مع الدهون النباتية والحيوانية التي دخلت الجسم وتفككها وبالتالي تعوض نقص الإنزيمات. يوصف الدواء للمرضى الذين:

1. هناك مشاكل في الجهاز الهضمي مرتبطة بنقص الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون
2. هناك مرض خطير مثل التهاب البنكرياس المزمن
3. تطورت
4. هناك مشاكل في الأمعاء ، وهي التهاب الأمعاء الدقيقة أو الغليظة
5. يوصى أيضًا باستخدام Somilase للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والمرارة.
6. يقدم مساعدة خاصة للمرضى الذين خضعوا لخطورة البنكرياس والكبد.

لا يحتوي عقار Somilase عمليًا على موانع ، باستثناء التعصب الفردي للمكونات الفردية للدواء. هذا هو السبب في وصفه لجميع المرضى تقريبا الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. لأن Somilisa ليس دواءً بسيطًا يحفز البنكرياس

15 أصوات

اليوم موضوع خطير للغاية - سنحلل كيفية هضم الطعام في جسم الإنسان. بدون هذه المعرفة ، لن تعرف أبدًا ما تأكله ، ومتى ، وكم ، وكيف تمتزج.

أنتِ أماً مستقبلية ، من المهم أن تفهمي هذا الأمر ، لنفسك ولطفلك. بعد كل شيء ، أنت طبيبه الأول والأهم.

سأتحدث عن جميع عمليات الهضم بإيجاز وبساطة.

الغذاء وكل ما يتعلق به هو أرض معركة لا نهاية لها ، وهذه واحدة من أكثر القضايا إرباكًا ، كل شخص لديه نظريته الخاصة حول كيفية تناول الطعام وما هو الصواب. في مثل هذه الحالات ، ألتزم بالمبدأ التالي: إذا كنت في شك ، انظر كيف يعمل.

ستختفي العديد من الأسئلة من تلقاء نفسها عندما تكتشف كيفية هضم الطعام بداخلك.

اذا هيا بنا نبدأ.

أين ذهبت الطبيعة؟

الهضم هو مصنع ضخم تجري فيه ملايين العمليات، كل شيء مترابط وكل شيء مدروس ، كل الألغاز ، المكونات مثالية لبعضها البعض. مع الاهتمام الواجب ، كان هذا المصنع يعمل دون عطل لعدة عقود.

هل فكرت يومًا في عبثية ما يحدث - يعاني الأطفال حديثو الولادة دائمًا من دسباقتريوز ، دائمًا مغص في الأشهر الأولى من الحياة. نحن ، الأطباء ، معتادون بالفعل على القول: "لا تقلقي ، يا أمي ، هذا طبيعي ، لأن أمعاء المولود الجديد لم تنضج بعد بما فيه الكفاية ، ولهذا السبب يتفاعل على هذا النحو" - نكرر المعلومات المحفوظة التي تلقيناها في الطب الجامعات.

في واقع الأمر ، أ لماذا لا ينبغي أن تكون الأمعاء ناضجة بما فيه الكفاية ، حيث الطبيعة "مثقوبة"؟?

لماذا يتفاعل الطفل بهذه الطريقة مع الأكل؟ ماذا يأكل؟ حليب الأم فقط؟

وماذا بعد ذلك تأكل الأم إذا كان الطفل ، مثل ورق عباد الشمس ، يتفاعل مع كل وجبة يتم تناولها بالدقيق ، والمغص المعوي.

وتبدأ الرحلة الطويلة: ماء الشبتالذي يجلب المزيد من الضرر ، البيفيدوس والعصيات اللبنية ، حظر استهلاك الخضار والفواكه والعسل ، إلخ. لكن الطبيعة خلقتنا بشكل مثالي ، وأمعاء طفلك ناضجة تمامًا ومتكونة. كل شيء عنا ، طعامنا.

نحن ننتهك بقوة وباستمرار جميع قواعد المصنع الهضمي ومن ثم نعتقد بسذاجة أن "دسباقتريوز" ، "التهاب المرارة" ، "التهاب المعدة" في حد ذاته "من الحياة" ، أو الأسوأ من ذلك ، وراثي :)

تنقسم إلى مكونات

أولاً ، كل الأطعمة التي تأتي إلينا على شكل بروتينات وكربوهيدرات ودهون - لا يمكن أن تؤخذ "كما هي".

يجب أولاً هضم أي طعام ، "تفكيكه" إلى مكونات صغيرة ، وعندها فقط يجب تجميع البروتينات البشرية ، والدهون ، والهرمونات ، وما إلى ذلك من الطوب المركب. إنهم يساعدوننا على "تفكيك" الطعام - الإنزيمات ، لكل نوع - الإنزيمات الخاصة بهم.

نعم ، وسأقول ذلك تتكون جميع المركبات من نفس الجزيئات:الكربون والهيدروجين والأكسجين والنيتروجين.

الكربوهيدرات(موز ، بطاطس) من الكربون ، الهيدروجين ، الأكسجين ، نفس الشيء الدهون(زيوت) من نفس الكربون والهيدروجين والأكسجين ، ولكن سلاسلها أطول وتكوين "ارتباط" هذه العناصر يختلف قليلاً ، السناجب(نفس المكسرات) - الكربون والهيدروجين والأكسجين والنيتروجين.

يحدث الهضم في جميع أنحاء الجهاز الهضمي ، بدءًا من الفم وانتهاءً بالأمعاء الغليظة. لكن في كل مكان يحدث كل شيء بشكل مختلف ، له غرضه الخاص ، وظائفه الخاصة ، سرعته ، خصائصه ، حموضته ، إنزيمات مختلفة تعمل.

من أين يبدأ كل هذا

لذلك ، يبدأ مصنعنا في تجويف الفم ، حيث توجد ستة أزواج من الغدد التي تنتج إنزيمات "ptyalin" و "maltase" دون انقطاع. للتحلل الأولي للكربوهيدرات.

تبدأ الكربوهيدرات فقط في الهضم في الفم ، والبروتينات يتم سحقها ميكانيكيًا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان من المواد المثيرة للاهتمام في اللعاب - إنه الميوسين - سائل لزج ، وظيفته ترطيب الطعاملتنزلق بسهولة عبر الحنجرة وتذويب بعض المواد ، من أجل هضم أفضل - في المعدة.

المادة الثانية هي "الليزوزيم" وظيفته هي الحماية من البكتيريا، إن وجدت ، في الطعام.

ربط الخيال

هذه كلها حقائق طبية عادية ، تخيل الآن كيف يحدث كل هذا!

تقضم قطعة من الخبز - يدخل اللسان أولاً - ومهمتها فحص هذه القطعة للتأكد من نضارتها - "وما إذا كانت فاسدة" ، ثم تحديد الطعم.

بينما نقوم بطحن الخبز ميكانيكيًا بأسناننا ، يتم ترطيبه بكثرة بالموسين ، وتخترق الإنزيمات ptyalin و maltase فيه ، ويتم هضمه على الفور إلى السكريات البوليمرية الكبيرة ، ويتم تغليفه بواسطة الليزوزيم ، مما يؤدي إلى تدمير الخلايا البكتيرية ، إن وجدت.

نظريًا ، عند ابتلاع قطعة خبز ، فإنك تعطي المعدة بالفعل ثلث العمل المنجز. لكن هذا فقط إذا كنت مضغ، وهو ما تفهمه - نادرًا ما نفعله.

إذن القاعدة الأولى- امضغ 15 مرة على الأقل في كل جانب. بالطبع ليس 32 مرة ، أعلم أن اليوغيين يمضغون 32 مرة ، لكن لنبدأ صغيرًا.

طعام في المعدة

تسود هنا بيئة حمضية ، لأن غدد المعدة نفسها تنتج 0.4٪ حمض الهيدروكلوريك. وتتمثل مهمتها في معالجة الطعام ، وتحييد جميع البكتيريا المتبقية ، إذا فشل اللعاب في التعامل مع شيء ما.

مهمتها الثانية هي تنشيط انزيم المعدة - البيبسين ، الذي يعيد التدوير ، يكسر البروتينات!

لماذا هناك حاجة إلى تنشيط الإنزيم؟

من المحتمل أنك سمعت مصطلح "التوازن الحمضي القاعدي" أكثر من مرة ، وهذا مؤشر مهم جدًا لأي سوائل وبيئة في الجسم. على وجه الخصوص ، لجميع أجهزة الهضم.

بيئة الجهاز الهضمي مهمة للغاية لعمل الإنزيمات! البيئة تتغير - لا يوجد نشاط للإنزيمات ، فهي ببساطة لا تستطيع تحطيم وهضم أي شيء.

الفم قلوي والمعدة حمضية.

إنزيمات المعدة ، نفس البيبسين ، غير نشطة في البيئة القلوية ، وبالتالي فإن حمض الهيدروكلوريك ضروري لتهيئة بيئة "عمل" للإنزيم.

بالطبع ، الدخول إلى المعدة مع الطعام ، إنزيمات اللعاب ، التي تعمل فقط في بيئة قلوية ، تبدأ تدريجياً في التعطيل ، وتحييد الحمض ، وإفساح المجال أمام الإنزيمات الأخرى.

- حجوم المعدة والهضم

يعتمد حجمه بشكل كبير على كمية الطعام التي يمتصها الشخص بانتظام.

ربما سمعت أن المعدة يمكن أن تتمدد وتتقلص.ومع ذلك ، فهي عادة ما تستوعب 1.5-2 لتر.

إذا قمت بتحميله ممتلئًا / ممتلئًا أو أكثر ، فلن يتمكن من الضغط بشكل صحيح ويقلب الطعام للحصول على الإنزيمات وحمض الهيدروكلوريك فيه. لتخيل هذه الحالة ، اكتب الكثير والكثير من المكسرات في فمك لدرجة الفشل ، وحاول الآن القلق.

إذن القاعدة الثانية لا تملأ معدتك. ثبّت قبضة يدك - هذه هي الكمية التقريبية للطعام الذي يمكنك تناوله. خاصة إذا كنا نتحدث عن الطعام المسلوق - اللحوم والمعكرونة والخبز وغير ذلك. حاول التوقف مؤقتًا ، وتناول الطعام قليلاً - توقف ، واجلس لمدة 3-4 دقائق ، إذا شعرت بالشبع ، فيمكنك التوقف عن الأكل.

الأطعمة الثقيلة (البطاطس المسلوقة والمعكرونة والأرز واللحوم والدواجن والأسماك) في المعدة من 2 إلى 4 ساعات ، والأطعمة الخفيفة (الفواكه والعصائر والسلطات الطازجة والخضروات) 35-40 دقيقة.

بعد قضاء الوقت المحدد في المعدة من 40 دقيقة إلى 4 ساعات ، يجب ترطيب بلعة الطعام جيدًا حامض الهيدروكلوريك، تتم معالجة البروتينات بواسطة إنزيم البيبسين. عند الخروج من المعدة يوجد ما يسمى "العضلة العاصرة" ، وهي حلقة عضلية ضيقة تمنع الطعام من الوصول إلى الأمعاء الدقيقة.

يوجد في الجزء السفلي من المعدة قسم يسمى "البواب" ، ويمرر الطعام في أجزاء صغيرة إلى الأمعاء الدقيقة.

هنا ، في بداية الأمعاء الدقيقة ، من الضروري ، في البداية ، إحضار الأس الهيدروجيني لملاط الطعام القادم من المعدة إلى قلوي ، والذي لا يسبب تهيجًا لأجزاء الأمعاء الدقيقة.

لهضم البروتين من المهم جدًا أن يكون حمض الهيدروكلوريك في المعدة ذا حموضة٪ محددة بدقة.

إذا لم يكن حامضيًا بدرجة كافية ، فلن يكون قادرًا على تحييد البكتيريا ، ولن يكون قادرًا على تنشيط الإنزيمات بشكل صحيح ، مما يعني أن عملية الهضم ستسير بشكل سيء.

والطعام الذي يمكنهم هضمه لن يدخل الأمعاء الدقيقة ، ببساطة جزيئات بروتين أكبر ممزوجة بجزيئات بروتين غير مهضومة تمامًا.

ومن هنا جاءت القاعدة التالية - لا تشرب أثناء وبعد الوجبات حتى يصبح الطعام في المعدة. إذا أكلت شيئًا ثقيلًا ، فلا يمكنك أن تشرب لمدة 2-4 ساعات ، إذا كانت خضروات خفيفة ، ثم 40 دقيقة.

على الرغم من تجربتي الخاصة يمكنني القول أن أقوى عطش يظهر إذا كنت تأكل الدقيق والبطاطس والعصيدة والأرز والمعكرونة وما إلى ذلك. يبدو أن الطعام يمتص الماء فقط.

الأمعاء الدقيقة

يحدث الهضم الرئيسي للطعام في الأمعاء الدقيقة ، وليس في المعدة!

الأمعاء الدقيقة مكونة من 3 أقسام:

• الاثني عشر (23-30 سم طويلة) - هذا هو المكان الهضم الأساسي للطعام
• الصائم (من 80 سم إلى 1.9 متر) - هذا هو المكان امتصاص المغذيات
• الأمعاء الدقيقة (أو الدقاق) (من 1.32 إلى 2.64 م) - هذا هو المكان عبور بلعة الطعامأبعد في الأمعاء الغليظة

يتراوح الطول الإجمالي للأمعاء الدقيقة من 2.2 متر إلى 4.4 متر

الاثنا عشري

تفتح قنوات البنكرياس والكبد في الاثني عشر. جهازان مذهلان للغاية ، سنحلل عملهما بإيجاز.

لذلك ، فإن الإنزيمات التي يفرزها البنكرياس والكبد على وجه التحديد هي التي يتم هضم جميع الأطعمة:

• للبروتينات(يُهضم جزئيًا في المعدة إلى قلة الببتيدات) يفرز البنكرياس إنزيم "التربسين"
• للكربوهيدرات(عديد ببتيدات معقدة ، بعد الهضم الأولي في تجويف الفم) يفرز البنكرياس إنزيم "الأميليز"
• للدهونيفرز البنكرياس إنزيم - "الليباز" ، ويفرز الكبد "الصفراء".

بالإضافة إلى ما تفرزه الغدد (البنكرياس والكبد) ، فإن الأمعاء الدقيقة نفسها تنتج مع غددها الداخلية الممتدة على طول العصير المعوي الذي يحتوي على أكثر من 20 إنزيمًا مختلفًا (!).

البنكرياس

لذلك ، دعونا نركز على البنكرياس - هذه غدة صغيرة وحساسة للغاية وخالية من الوزن تقريبًا تعمل كل يوم ، وتعطي كمية هائلة من الإنزيمات وتنتج الهرمونات ، وخاصة الأنسولين. إجمالي وزن الغدة 60-100 جرام (!) ، الطول 12-15 سم.

ومع ذلك - هنا ينتجها الجسم ثلاث مجموعات ضرورية من الإنزيماتلهضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

وفقا لبحث للطبيب الشهير ، ناتوروباتش ، مارفا أوغانيان ، فإن البنكرياس لديه دورة عمل معينة ، تتوقف وظيفته بعد الساعة 8 مساء. هذا يعني أننا إذا أكلنا في المساء بعد الساعة 20:00 ، فسيظل الطعام غير مهضوم في الاثني عشر حتى الساعة 09:00 صباحًا!

ومن هنا جاءت قاعدة التغذية السليمة التالية: لا نأكل أي شيء بعد الساعة الثامنة إلا العصير وشاي الأعشاب مع العسل.

كبد

ينتج الكبد من بقايا جزيئات الهيموجلوبين (المعالجة والمستهلكة) سائلًا مفيدًا للغاية - الصفراء.

يتم إنتاج حوالي 0.5-1.5 لتر من الصفراء يوميًا ، تدخل المرارة بشكل شديد التركيز ، والذي يقع هنا تحت الكبد ، وبمجرد دخول البلعة الغذائية من المعدة إلى الاثني عشر ، يتم توفير الصفراء من المرارة .

لماذا لدينا الصفراء؟

1. تمامًا مثل حمض الهيدروكلوريك ، تنشط الصفراء الإنزيمات ، لكنها فقط تجعل بيئة الأمعاء الدقيقة قلوية (وليست حمضية).
2. تكسر الصفراء الدهون إلى جلسرين وأحماض دهنية ، وبهذا الشكل يمكن بالفعل امتصاصها في الدم ، وتنشيط امتصاصها.
3. تنشط الصفراء التمعج ، أو حركة (تقلص العضلات) للأمعاء الدقيقة. رابعًا ، يعزز امتصاص فيتامين ك.

لذلك ، من الواضح أنه إذا كان الشخص يعاني من انسداد في القنوات الصفراوية ، والتهاب المرارة ، فلن يتم إفراز العصارة الصفراوية بشكل كافٍ وتكون الإنزيمات غير نشطة - مما يعني أن الطعام لا يتم هضمه بشكل صحيح.

القسم الثاني من الأمعاء الدقيقة هو الصائم

• البروتينات إلى الأحماض الأمينية
• الكربوهيدرات - إلى السكريات الأحادية والجلوكوز والفركتوز
• الدهون - الجلسرين والأحماض الدهنية

وهنا كل شيء جاهز بالفعل.يتم تحضير بنية الأمعاء الدقيقة إلى أقصى حد لامتصاص كمية كبيرة من العناصر الغذائية.

سطحه بالكامل مغطى بالزغب ، ارتفاعه 1 مم ، وتلك بدورها مغطاة بالزغب الصغير (انظر هيكل الزغابة في الصورة أدناه). كل هذا يسمح بزيادة مساحة الشفط حتى 200 متر مربع(!) بطول 2.2-4.4 متر فقط. هل يمكنك أن تتخيل مدى عبقرية وبساطة!

بجانب في كل زغاباتهناك شبكة شعيرية ووعاء لمفاوي واحد. من خلال هذه الأوعية تدخل الأحماض الأمينية والسكريات الأحادية والجلسرين إلى الدم ، وتدخل الأحماض الدهنية والجليسرول إلى اللمف.

الدهون:

هنا ، في خلايا الأمعاء من الجلسرين والأحماض الدهنية يتم تصنيع جزيئات الدهون البشرية لدينا، وهي جاهزة بالفعل ، تدخل الأوعية اللمفاوية ، على طولها في القناة الليمفاوية الصدرية الكبيرة ، ومن هناك إلى الدم.

الصحراء:

يتم امتصاص السكريات الأحادية (المتحللة في الأمعاء) في الدم بمساعدة الزغابات: يذهب بعضها لاحتياجات الخلايا ، وبعضها يذهب إلى الكبد. يمكن للكبد استقلاب وتخزين الجلوكوز الزائد في الدم ، وتحويله إلى الجليكوجين.

ويحدث هذا على النحو التالي: بمجرد ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم ، ينقله الأنسولين إلى الكبد ، حيث يتكون الجليكوجين (احتياطي الطاقة هو مخزن). إذا كان هناك القليل من الجلوكوز وانخفض مستواه ، فإن الكبد يزيل الجليكوجين بسرعة كبيرة - ويعيده إلى الجلوكوز - في الدم.

ومع ذلك ، إذا دخل الكثير من السكر - وكان هناك ما يكفي في الدم ، وكان هناك الكثير في الكبد ، فعندئذ تتم معالجة كل هذا في دهون تحت الجلد. إذا جاز التعبير ، "المخزنة" حتى أفضل الأوقات.

أحماض أمينية:

يتم امتصاص هذه المكونات الصغيرة من البروتين أيضًا في الأمعاء الدقيقة في الدم ، من الأمعاء تنتقل الأوعية أولاً إلى الكبد ، حيث يتم تنقية الدم من السموم التي دخلت مع الطعام والسموم ومنتجات التسوس.

تؤخذ البروتينات التي تم هضمها إلى أحماض أمينية إلى الكبد ، حيث يتم تركيب البروتينات البشرية لدينامن المواد الخام التي تم الحصول عليها ، مثل الطوب والأحماض الأمينية.

إذا لم يتم هضم جزء من الطعام ، فتعفن ، وأطلق السموم ، فسوف يدخل الكبد ويصبح غير ضار هناك ، سينتج الكبد مواده الخاصة ويطلقها ، وكل هذا سوف يفرز عن طريق الكلى من الجسم.

كيف يمكن أن تتشكل السموم أثناء الهضم ، سننظر بالتفصيل في مقالات أخرى.

لذلك ، وصلت جميع العناصر الغذائية تقريبًا إلى الدم ، الليمفاوية ، لكن بلعة الطعام لا تزال تحتوي على كمية من الماء والأملاح المعدنية والمخلفات غير المهضومة - في شكل سليلوز صلب (قشر الفاكهة والخضروات ومعطف البذور). كل هذا يدخل الأمعاء الغليظة.

في الأمعاء الدقيقة ، يكون الطعام (إذا كنت تأكل طعامًا ثقيلًا مسلوقًا) 4-5 ساعات ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فيمكننا قطع هذا الرقم بأمان إلى النصف - 2-2.5 ساعة.

القولون

يبلغ طوله 1.5-2 متر ، وقطره حوالي 4-8 سم. يوجد بالفعل عدد قليل جدًا من الغدد المعوية ، نظرًا لأن الإنزيمات ليست ضرورية بشكل خاص - لقد مرت بالفعل عملية الهضم الرئيسية ، ويبقى فقط للتعامل مع الطعام غير المهضوم ، مثل مثل السليلوز ، لامتصاص الأملاح المعدنية ، وامتصاص بقية الماء.

في الأمعاء الغليظة ، الطعام الثقيل المغلي هو 12-18 ساعة والخضروات - 6-9.

بالإضافة إلى الهضم ، توفر الأمعاء الغليظة الحماية المناعية ؛ حيث يوجد عدد كبير من الغدد الليمفاوية على السطح بأكمله ، مما يؤدي إلى تنقية الليمف.

ومع ذلك ، فهذه ليست كل وظائف الأمعاء الغليظة.

تحدث فيه أشياء مدهشة تمامًا ، الكائنات الحية الدقيقة الحية المفيدة لنا نعيش فيها.

لم تعد هذه مواد وليست إنزيمات ، بل كائنات حية ، وإن كانت صغيرة. تتميز بعدد كبير من الأنواع ، لكن أهمها وأهمها: bifidum و lactobacilli.

انظر بنفسك إلى ما تفعله هذه الكائنات الدقيقة الأساسية بالنسبة لنا:

1. يهضمون جزءًا من الطعام غير المهضوم - السليلوز - وجدران النباتات ، وقشر الخضار ، والفواكه ، وقشرة البذور. لا أحد يستطيع فعل ذلك سوى الكائنات الحية الدقيقة ، فالإنزيمات لا يمكنها التعامل مع هذا. السليلوز هو غذاء الكائنات الحية الدقيقة لدينا. السليلوز موطنسكن من البكتيريا لدينا ، لا ألياف - لا غذاء للبكتيريا - كمية مخفضة البكتيريا المفيدة- زيادة عدد البكتيريا الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الألياف من كتلة الطبقة العضلية للأمعاء وتنظم التمعج ؛ يؤثر على معدل امتصاص العناصر الغذائية. يشارك في التشكيل براز، يربط الماء ، الأحماض الصفراوية ، يمتص المركبات السامة.
2. احمينا من غزو البكتيريا الضارة، الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. أولاً ، إذا كان هناك الكثير من "لنا" ، فلن يكون "للغرباء" مكان يجلسون فيه ولا شيء يأكلونه. ثانياً ، تنتج "الخاصة بهم" مواد خاصة (البكتريوسينات والميكروسينات) ، وهي سموم للبكتيريا "الأجنبية".
3. تدرب (!) انتبه أنفسهم فيتامين ج ، فيتامين ك ، ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ( حمض الفوليك) ، في 12.
4. توليف البروتينات والأحماض الأمينية(!) بما في ذلك تلك التي تسمى "لا يمكن الاستغناء عنها". الأحماض الأمينية هي أصغر أجزاء البروتين ، فهي تدخل الكبد والأعضاء الأخرى بالدم ، حيث "تجمع" مختلف ضروري لشخصالبروتينات. أي أن جسمنا قادر على إنتاج البروتينات بشكل مستقل! بالطبع ، يخضع للعمل الممتاز لتلك البكتيريا "الصديقة" للغاية.
5. المشاركة بنشاط في إزالة السموم من الجسم:الكائنات الدقيقة تأخذ المشاركة النشطةفي تدمير وتسريع القضاء على السموم والمطفرات ومضادات الجينات والمواد المسرطنة.
6. تحسين امتصاص الحديد والكالسيوم والفيتاميناتد

ومن هنا توجد قاعدة أخرى - أطعم أصدقاءك - البكتيريا الصديقة ، وتناول أكبر قدر ممكن من البكتيريا الخضار النيئة، فواكه مع قشر وبذور ، وخضر مع سيقان. بالنسبة لهم ، هذا هو أفضل غذاء!

يخزن الملحق البكتيريا السليمة

يوجد في الأمعاء الغليظة ملحق ، عملية صغيرة 12-15 سم ، والتي تلعب أيضًا دورًا مهمًا: يؤدي وظيفة وقائية ، هو مخزن للكائنات الحية الدقيقة اللازمة.

يوجد في الغشاء المخاطي للزائدة الدودية الكثير من الأوعية اللمفاوية التي تحمل اللمف إلى أقرب العقد الليمفاوية من نفس الأمعاء الغليظة. في الغدد الليمفاويةهناك تطهير مستمر للغدد الليمفاوية من البكتيريا والبروتينات الأجنبية والخلايا التي يمكن أن تولد من جديد وتسبب السرطان.

تعيش مجموعة جديدة من الكائنات الحية الدقيقة "الخاصة" في الملحق، في حالة سيطرة البكتيريا المسببة للأمراض على الأمعاء الغليظة ، سيتم إطلاق كائنات دقيقة جديدة لاستعادة السكان.

تعمل الزائدة الدودية "كملاذ آمن" للبكتيريا اللازمة لهضم صحي. في الواقع ، إنه يعيد ضبط الجهاز الهضمي بعد أمراض مختلفة.

كما ترون يعتمد الكثير على مقدار ونوع البكتيريا الدقيقة في أمعائنا.

وهي تعاني بشكل أساسي من نقص الألياف في الطعام والمضادات الحيوية التي نتناولها بكميات ضخمة، في كثير من الأحيان دون مواعيد الطبيب ، فقط في حالة. تحرق المضادات الحيوية ببساطة جميع الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء ، دون أن تفهم مكان وجود المرء / الآخر.

الكائنات الحية الدقيقة المفيدة تعاني بشكل كبير من الطعام السيء الهضم ، إذا تعفن البروتينات وتخمر الكربوهيدرات - فهذه كارثة للنباتات الدقيقة المفيدة وهذه عطلة "للغرباء" ، فهذا طعامهم.

لذلك ، من المهم عدم الترشح للمضادات الحيوية في كل مرة يمرض فيها شيء ما ، مع هذه الأدوية يجب أن تكون حريصًا قدر الإمكان.

مصنع يعمل بدون فواصل وعطلات نهاية الأسبوع

تستغرق عملية الهضم بأكملها من 18 إلى 27 ساعة (من المحتمل أن يكون الطعام النيء نصف ذلك - 9-13 ساعة) ، ولكن هذه فترة طويلة جدًا ومن المهم عدم تناول طعام جديد حتى يمر الطعام السابق على الأقل. الأمعاء الدقيقة.

وهذا يعني أنه إذا تناولت إفطارًا شهيًا ، فيمكنك تناول الغداء في غضون 4-5 ساعات ، وكذلك تناول العشاء.

ومع ذلك ، إذا اتبعنا مثل هذا النظام ، فإن مصنعنا الهضمي بأكمله سوف يقوم فقط بالفرز والتقسيم والتحييد والتوليف والامتصاص حتى الليل (أو حتى في الليل). لا يوجد وقت لأي شيء آخر.

ومن هنا توجد قاعدة منطقية أخرى: الجسم يحتاج إلى الراحة. لذلك من الضروري قضاء أيام الصيام على الماء أو العصائر الطازجة.

ما هو الطعام المنفصل ومن يناسبه؟

غالباً وجبات منفصلةيوصف إذا كان هناك بالفعل أي مشاكل في الهضم.

على الرغم من أن ممارسة تناول البروتينات بشكل منفصل عن الكربوهيدرات أمر طبيعي جدًا ومفيد لأي شخص.

أما بالنسبة للمرأة الحامل فمنذ الأشهر الأولى تشعر بعدم الراحة المصاحبة لتناول الطعام وهضمه ، وهذه هي الحموضة والغثيان.

إليكم ، أعزائي ، أمر الله نفسه بالتقيد الصارم بوجبات منفصلة.سأخبرك ما هو ، وستفهم على الفور كم هو طبيعي.

كما فهمت أنا وأنت ، من أجل تحطيم البروتينات ، على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى بيئة حمضية شديدة في المعدة حتى تبرز إنزيمات المعدة الضرورية.

ثم تنتقل قطعة من البروتين الغذائي شبه المهضوم ، على سبيل المثال ، اللحم ، إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث يفرز البنكرياس إنزيماته ويعالج هذه القطعة بشكل صحيح إلى أحماض أمينية ، والتي سيتم امتصاصها بشكل أكبر في الأقسام التالية من الأجزاء الصغيرة. الأمعاء.

وماذا لو كان هناك لحم بالمكرونة والخبز؟

لذلك تقوم بقضم اللحم ، مما يعني أن المستقبلات في الفم تنقل المعلومات إلى المعدة - "تحضير حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات للبروتينات" ، وفي الفم بيئة قلوية لمعالجة وهضم الكربوهيدرات - الخبز والمعكرونة.

نتيجة لذلك ، تدخل قطعة مختلطة من الطعام المعالج بالقلويات إلى المعدة.

يعمل الحمض الموجود في المعدة على تحييد القلويات ، ولم يعد يتم هضم جميع أنواع الخبز والمعكرونة. وستدخل قطعة خبز ومعكرونة سيئة الهضم في الأمعاء الدقيقة.

علاوة على ذلك ، لن يكون اللحم قادرًا على الهضم بشكل طبيعي ، لأنه لكي تعمل إنزيمات المعدة ، من الواضح أن هناك حاجة إلى تركيز جيد من حمض الهيدروكلوريك ، لكنه لم يذهب جزئيًا لتحييد القلويات.

وبالتالي ، يدخل اللحم الأمعاء الدقيقة بشكل شبه كامل ، وفي الحقيقة هناك "انتظر" اللحم ، مفككًا إلى قليل الببتيدات (أجزاء أصغر) ، مما يعني أن إنزيمات البنكرياس يمكنها فقط هضم ما تم تفكيكه إلى قطع أصغر.لن تكون كبيرة الحجم قادرة على الهضم وسوف تتعفن في الأمعاء الغليظة.

إنه مثل المصنع

تخيل أن العمال يقومون بتفكيك المنزل ، وكسر الجدار بمساعدة المعدات - في قطع كبيرة ، ثم يقوم العمال بفصل الطوب عن هذه القطع الكبيرة من الجدار ، ثم يتم طحن الطوب بأنفسهم ، حيث يتم إزالة الملاط الزائد عنهم ، و ثم تتم معالجة الطوب النظيف وتحويله إلى رمل.

هذه عملية خيالية. ومع ذلك ، تخيل أن قطعة نصف جدار ، وشظايا من الطوب ، وملاط ، وما إلى ذلك ، تدخل في آلة معالجة من الطوب إلى الرمل؟

"منطق التغذية المنفصلة ينبع من حقيقة ذلك تمر البروتينات والكربوهيدرات
تختلف دورة المعالجة الكيميائية في الجهاز الهضمي اختلافًا جوهريًا.
البروتينات - بشكل رئيسي في بيئة حمضية ، الكربوهيدرات - في القلوية.

وبما أن الأحماض والقلويات مضادات كيميائية
(يحيدون بعضهم البعض) ، ثم عند الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات في طبق واحد ،
في وجبة واحدة لا توجد شروط للتحلل الكيميائي الكامل للمنتجات في الجهاز الهضمي.

تبقى الأطعمة غير المصنعة في الأمعاء
على ال سنوات طويلةويصبح مصدر تلوث خطير لجسم الإنسان.

تظهر العديد من الأمراض ، بدايتها
- "وعي خاطئ" ، جهل فسيولوجيا طبيعية
الجهاز الهضمي وكيمياء هضم الطعام "

"المأكولات النباتية من وجبات منفصلة" ، ناديجدا سيمينوفا

لذلك ، القاعدة التالية هي تناول الطعام بشكل منفصل: يتم فصل البروتينات عن الكربوهيدرات. يمكن تناول البروتينات مع الخضر بالزيوت والكربوهيدرات بالزيوت والخضروات.

مع ماذا تجمع بين البروتينات والكربوهيدرات؟

فمثلا: اللحوم / الدواجن / الأسماك تسير بشكل جيد مع الخضار الورقية وسلطة الخضار.

يتم أيضًا امتصاص جميع الأطباق الجانبية المعتادة ، مثل البطاطس والأرز والمعكرونة جيدًا إما ببساطة مع الزبدة أو مع السلطة والأعشاب.

تناول الفاكهة بشكل منفصل عن أي طعام آخر ، خذ استراحة لمدة 30-40 دقيقة بعد تناولها.

الحلويات مع الشاي هي أيضًا وجبة منفصلة ، فقط بعد أن يترك الطعام الذي تناولته في الغداء / العشاء معدتك. في حالة البطاطس والأرز واللحوم والأسماك والدواجن ، يكون ذلك بعد 2-3 ساعات. في حالة الخضار - 40-50 دقيقة.

لقد كنت أمارس التغذية المنفصلة لفترة طويلة ولدي بالفعل العديد من الوصفات الممتعة. سوف أنشرهم قريبا على مدونتي. إذا كان لديك شيء مثير للاهتمام ، يرجى الكتابة في التعليقات.

دعنا نلخص المعلومات:

1. في الفميبدأ هضم الكربوهيدرات ، ويتم سحق الطعام وترطيبه ومعالجته من البكتيريا.
2. في المعدة:محلول حمض الهيدروكلوريك ينشط الإنزيمات ويحييد الطعام.
3. في المعدة ، بمساعدة إنزيم البيبسين ، تتم معالجة البروتينات إلى جزيئات أصغر من "الببتيدات قليلة الببتيدات". يتم هضم بعض الدهون.
4. الأطعمة الثقيلة (البطاطس المسلوقة والمعكرونة والأرز واللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والفطر والخبز) في المعدة من 2 إلى 4 ساعات ، خفيف (فواكه ، عصائر ، سلطات طازجة ، أعشاب) - 35-40 دقيقة.
5. في الأمعاء الدقيقة:لتحضير البنكرياس ثلاثة أنواع من الإنزيمات لهضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات في القسم الأول من الأمعاء الدقيقة - "الاثني عشر"
6. كبديستعد الصفراء لمعالجة الدهون ، وتنشيط الإنزيمات المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن 20 إنزيمًا آخر من الأمعاء الدقيقة نفسها تساعد في الهضم.
7. في القسم الثاني من الأمعاء الدقيقةيتم امتصاص الطعام المهضوم بالكامل تقريبًا في الدم ، وهنا يتم تصنيع الدهون وتدخل الليمفاوية.
8. في الأمعاء الدقيقة الطعام (مسلوق ، طعام صلب) 4-5 ساعات ، أغذية نباتية طازجة - 2-2.5 ساعة.
9. القولون: البكتيريا الصديقة في الأمعاء الغليظةهضم جزء من الطعام غير المهضوم - جدران النباتات ، قشر الخضار ، الفواكه ، قشرة البذور. أنها تنتج الفيتامينات: C ، K ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 (حمض الفوليك) ، B12. توليف البروتينات والأحماض الأمينية (!) بما في ذلك تلك التي تسمى "الأساسية".
10. في الأمعاء الغليظة مسلوق ، طعام ثقيل - 12-18 ساعة ، والخضروات - 6-9.
11. زائدةهو بنك سكاني للبكتيريا الصحية "الصديقة"

قواعد الأكل الصحي:

1. امضغ الطعام 15 مرة على الأقل على كل جانب.
2. لا تملأ معدتك. ثبّت قبضة يدك - هذه هي الكمية التقريبية للطعام الذي يمكنك تناوله.
3. لا تشرب أثناء وبعد الوجبات مباشرةأثناء وجود الطعام في المعدة. إذا أكلت شيئًا ثقيلًا ، فلا يمكنك أن تشرب لمدة 2-4 ساعات ، إذا كانت خضروات خفيفة ، ثم - 40 دقيقة.
4. لا تأكل بعد الساعة 20:00لا شيء ، فقط عصير ، شاي أعشاب بالعسل.
5. تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه النيئة مع الجلد والبذور ، والخضر مع ينبع.
6. لا تستخدم المضادات الحيويةكلما كان هناك شيء يؤلمك ، مع هذه الأدوية ، عليك أن تكون حريصًا قدر الإمكان.
7. قضاء أيام الصيامالماء أو العصائر الطازجة.
8. تناول الطعام بشكل منفصل: بروتينات منفصلة عن الكربوهيدرات.

الإشتراك

* عناوين البريد الإلكتروني
لم يتم الكشف عنها ولن يتم الكشف عنها
نقلها إلى أطراف ثالثة

التعليقات: 15

12:44 / 10-04-2017

المقال جيد. هناك تعليقات. إلى عن على عملية عاديةيجب أن يحافظ الجهاز الهضمي وجميع الأعضاء المهمة على توازن الماء والملح. بطريقة ما تم تفويتها. السبب الأول للحموضة المعوية هو نقص ملح كلوريد الصوديوم والماء !!! عند الطعام ملح كلوريد الصوديومالانقسامات - يتحد الكلور مع الهيدروجين ويشكل حمض الهيدروكلوريك حمض الهيدروكلوريك ، من ناحية أخرى ، يتم الحصول على رابطة قلوية من الصوديوم والهيدروجين والكربون والأكسجين ، تسمى بيكربونات الصوديوم NaHCO3 ، والتي تدخل مجرى الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم (NaCl + CO2 + H2O = NaHCO3 + حمض الهيدروكلوريك). يعتبر إنتاج بيكربونات الصوديوم مهمًا للجسم.
لكن بشكل عام ، المقالة مفيدة جدًا للناس. يعرف الكثير عن السيارة أكثر من معرفة أجسادهم.

17:12 / 25-04-2017

اناتولي شكرا لتعليقك سأضع ذلك في الاعتبار عند كتابة المقالات المستقبلية.

06:49 / 20-06-2017

يوم سعيد يا ناتاليا! يمكن العثور على مزيد من التفاصيل حول أسباب جميع أمراض الجسم تقريبًا في أعمال العالم الإيراني F. Batmanghelidzh. سأقدم مثالاً لعالم آخر إي.أ. لابو ، أستاذ ومقال قصير: الوقاية من السرطان وعلاجه من خلال التحكم في مؤشر الهيدروجين

احتل السرطان المرتبة الثانية باستمرار من حيث الوفيات بعد النوبات القلبية والسكتة الدماغية لعقود.

أظهرت الملاحظات طويلة المدى أن هناك فشل في النظام جسم الانسانيبدأ بانخفاض في درجة الحموضة.

قبل أن تقرر ، عليك أن تتذكر ذلك الشخص ، مثل محيط، وأمعائها ، حسب نوع المعالجة الغذائية ، من الحيوانات العاشبة ، مثل تلك التي لدى القرد والحصان. في الحصان ، تكون الأمعاء أكبر 12 مرة من ارتفاعها (في البشر ، نفس الشيء). تحتاج الخيول إلى القلويات في نطاق 12-14 وحدة أس هيدروجيني لمعالجة الأغذية. عند الولادة ، يكون الرقم الهيدروجيني للشخص هو 7.41 وحدة من وحدات الأس الهيدروجيني ، وفي هذه العملية تذهب الحياةتنخفض إلى 5.41. وعند 5.41 تبدأ وحدات الأس الهيدروجيني عمليات لا رجعة فيهايمرض الشخص ويموت.

ولكن هناك أوقات ينخفض ​​فيها مؤشر الأس الهيدروجيني أكثر من ذلك. من وجهة نظر طبية ، هؤلاء مرضى ميؤوس منهم. من خلال اتخاذ تدابير الطوارئ ، كان لا يزال من الممكن إنقاذهم.

يمثل المرضى الذين يعانون من أورام المخ أكبر صعوبة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يكاد يكون من المستحيل فحص خلايا الدماغ ، حيث لا يمكن إجراء التحليل. على مدار 40 عامًا من العمل ، تعلمت تحديد تطور السرطان ليس فقط في المرحلة الثالثة ، ولكن أيضًا في المرحلتين الثانية والأولى. في المرحلة الثانية ، يتم تحديده باحتمالية 100 ٪ ، وفي المرحلة الأولى ، لا يختلف تكوين السرطان وداء السكري عمليًا. لكن داء السكري يتجلى من خلال وجود السكر في الدم.

تتضمن منهجية العلاج ، كمكونات مهمة للروابط ، ما يلي:

1. الرفض الكامل لأغذية اللحوم ، بما في ذلك البيض ومنتجات الألبان والأسماك والفودكا والسكر. أعطي أمثلة على المنتجات التي تقلل من قيمة الرقم الهيدروجيني: أطباق اللحوم (2.3 وحدة pH) ، البيض (2.4 وحدة pH) ، منتجات الألبان (1.9 وحدة pH) ، الأسماك (1.3 وحدة pH) ، الفودكا (100 جم - 1.4 وحدة pH ، 200 جم -1.8 وحدة أس هيدروجيني). الأرز والحنطة السوداء والدقيق والفطر والخضروات والفواكه والبقوليات لا تقلل من مستوى الرقم الهيدروجيني.

2. الانتقال الكامل للأغذية النباتية مع غلبة الأرز والحنطة السوداء والخضروات ، في المقام الأول - البنجر والكوسا والثوم والبصل والخرشوف القدس والقرع ، الأعشاب البحرية، الفطر.

3. اعتمادا على مرحلة المرض ، فمن المستحسن الصيام العلاجيمن 3 إلى 21 يومًا تحت إشراف طبيب أو أخصائي متمرس. يوصف معظم المرضى الأدوية المضادة للديدان. في اليوم الثاني من الصيام ، يتم إعطاء الحقن الشرجية من الماء "الميت" مع بقلة الخطاطيف أو الشيح ، اعتمادًا على المؤشرات.

4. يزيد مؤشر الهيدروجين من تناول الماء "الحي" (حتى 150-160 جم ​​قبل الوجبة بخمسين دقيقة) والطعام المحضر بالتسريب من العناصر الدقيقة. الماء الحي 8.5 درجة الحموضة.

لا أخفي حقيقة أن المريض يحتاج إلى إرادة كبيرة في العلاج ومعرفة ما يحدث في جسده. المرضى الذين يتبعون هذه التقنية، تعيش لفترة أطول بكثير من المرضى ، في كامل عقلها وصحتها. أعتقد أن السرطان ليس مرضًا يصيب عضوًا واحدًا ، بل مرضًا للكائن الحي بأكمله. لذلك لا تحذف الهيئات الفرديةليس لدينا أي شيء إضافي.

لا يعمل الجهاز المناعي مع السرطان لأنه لا يستطيع التعرف على الخلية السرطانية. يبدأ كبت نمو الورم عند درجة حموضة 7.2 وحدة من الأس الهيدروجيني. لتحقيق هذه مهمة الطبيب والمريض.

لتدمير خلية سرطانية ، لوقف نموها ، من الضروري حرمانها من التغذية: البروتينات الحيوانية ، السكر ، الأكسجين ، أي. خفض قراءات الكوليسترول في الدم إلى 3.33 مليمول / لتر.

ما الذي يجب أن يعرفه مريض السرطان؟

في كثير من الأحيان لا نأخذ في الاعتبار العوامل الفردية التي تؤدي إلى الموت. بدون معرفة سبب وجود خلية سرطانية ، لا يمكن القضاء عليها. اتضح أنه نفس الشيء في النباتات والحيوانات والإنسان. الجراحة في حد ذاتها لا تنقذ من المرض ، بل تتأخر لبعض الوقت نتيجة قاتلةأو تسريعها. بدون علاج ، يموت الشخص في غضون 22 شهرًا من الألم.

لفترة طويلة ، انخرط مركزنا في دراسة أمراض النبات ، حيث أمضى 30 عامًا في هذا الشأن. عندما مرض أحد عمالنا بنفسه ، نقل هذه الطريقة لنفسه. كانت النتائج إيجابية. بعد ذلك تم شفاء العشرات من مرضى السرطان.

الاستنتاج الرئيسي هو أن الشخص نفسه يثير ظروف نمو أمراض الأورام ، ولا يعرف بعض القضايا المتعلقة بالتغذية والسلوك.

ما الذي تحتاج إلى معرفته لتجنب الإصابة بالمرض؟ لفهم أفضل ، دعنا نقارن بين نظام معالجة طعام الذئب ونظام الحصان. الذئب يأكل اللحم. الحمض ضروري لمعالجة اللحوم. يأكل الحصان العشب والتبن والشوفان وغيرها طعام النبات؛ القلويات ضرورية لمعالجة الأطعمة النباتية. الشخص يأكل كليهما ، فهو يحتاج إلى كل من القلويات والحمض. هذا هو المكان الذي تبدأ المشكلة. إذا أكل الإنسان اللحوم لفترة طويلة (تظهر بيئة حمضية في الجسم) ، فإنها تبدأ في النمو. ورم الأورام. لكن هذا لا يحدث دائمًا.

هناك شرطان ضروريان لنمو الورم:

أ) تبريد الجسم أو أجزائه الفردية ؛
ب) تراكم السموم في الجسم (نيكوتين ، كحول ، مواد كيميائية ، إلخ).

كل ذلك يؤدي إلى نمو الورم. يمكن أن يتطور بنشاط إذا كان هناك ما يكفي من الغذاء ، أي ظروف النمو. عندما يأكل الشخص أطباق اللحوم ، فإن تفاعله مع الدم واللعاب والبول وما إلى ذلك يكون حمضيًا باستمرار. تساهم البيئة الحمضية في زيادة نمو ورم الأورام. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جميع الأورام تنمو بشكل مكثف في بيئة حمضية (وليس فقط الأورام).

ما الذي يجب فعله في حالة الاشتباه في الإصابة بالسرطان؟

أولاً: افحص رد فعل اللعاب والبول والدم. إذا كانت وحدات الأس الهيدروجيني أقل من 6 ، يجب اتخاذ إجراء عاجل.

ثانياً: استسلم أطباق اللحومبغض النظر عن كيفية تقديمها. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بحلول سن الأربعين ، يكون الشخص قد فقد بالفعل 0.9 وحدة من الأس الهيدروجيني ، وبحلول سن الستين يفقد قدرة الكبد على إنتاج القلويات بالفعل بنسبة 1.3-1.9 وحدة. هؤلاء التغييرات المرتبطة بالعمريجب أن يؤخذ في الاعتبار في العلاج.

ثالثًا: التحول إلى الصيام الوقائي. إذا لم يتغير رد الفعل خلال يومين (48 ساعة) ، فأنت بحاجة إلى التحول إلى الصيام العلاجي تحت إشراف الطبيب والانتظار حتى يحدث كسر. في حالة عدم حدوث كسر ، اتخذ تدابير لزيادة نقل الجسم إلى بيئة قلوية: المياه الحية ، المياه القلوية من أي مصدر ، حيث لا يقل الرقم الهيدروجيني عن 8.5 وحدة. يمكنك استخدام الكالسيوم المرجاني أو "قطرات اتلانتس" ، لكن يجب أن نتذكر: هذه الأموال تعطي أفضل نتيجة في الساعة الأولى بعد التحضير. ينصح بشربها من خلال القش حتى لا تتلف مينا الأسنان.

وماذا تأكل؟

بادئ ذي بدء - الأطعمة النباتية. ويشمل ذلك الفاصوليا والفول والخرشوف المقدسي والخضروات بأنواعها والحنطة السوداء والبازلاء والبطاطس والفطر (عسل الفطر والفطر والفطر المحار والفطر الأسود المخلل الخام) ، ويُسمح بالأسماك مرة كل أسبوعين ، والبنجر بأي شكل ، والقراص ، توت.

يتم استبعاد جميع الأطعمة الحمضية من النظام الغذائي: اللحوم والسكر والفودكا والسمن والزبدة. يجب استبدال الزبدة بالزيت النباتي. بعد أن يصبح رد فعل المريض 7.1 وحدة درجة حموضة على الأقل ، من الضروري استخدام إحدى طرق التسخين البيولوجي لكل من موقع الورم والجزء العلوي أو السفلي من العمود الفقري لتقليل الورم.

يجب أن نتذكر أن ورم الأورام يبدأ في الانخفاض عند درجة حرارة 54 درجة مئوية ، إذا كان الرقم الهيدروجيني في هذا الوقت لا يقل عن 7.1 وحدة. يجب أن يتم هذا الإجراء كل يومين أو يومين حتى يتم تقليل الورم تمامًا.

للتسخين البيولوجي ، يمكنك استخدام الفجل الأسود ، الفجل (الجذر والأوراق) ، قمل الخشب ، إلخ. ولأول مرة ، يُنصح بالاحتفاظ بها لمدة لا تزيد عن 14 دقيقة حتى لا تصاب بحروق الجلد. يجب تسخين الفجل المبشور أو الفجل الحار في حمام مائي إلى 56 درجة مئوية.

يحدث كسر المرض في كل شخص بطرق مختلفة. واحد - لمدة 3-5 أيام ، والآخر - للشهر الثاني. تصبح البشرة أفضل ، وتحمر الشفاه ، وتتحسن الحالة المزاجية والشهية. أريد شيئًا غير عادي. باختصار ، الشخص في تحسن.

يحدث الشفاء بعد 1.5 شهر ، وأحيانًا بعد 9 أشهر. ومع ذلك ، فإن النتيجة الناجحة في العلاج لا ينبغي أن تهدئ يقظة المريض.

إذا بدأ الشخص المصاب بالسرطان ، بعد المرض ، في تناول اللحوم أو شحم الخنزير أو اللحوم المدخنة أو الحليب أو تعاطي التدخين أو الكحول ، فقد يتكرر المرض.

يجب ألا ننسى هذا. بعد كل شيء ، سيبدأ في مكان آخر ، وبشكل أكثر نشاطًا.

هذه الطريقة في علاج أمراض الأورام تعطي نتيجة جيدة للأمراض المصاحبة الأخرى.

معتبرا أن انخفاض حرارة الجسم و نزلات البردجنبا إلى جنب مع السموم الداخلية تساهم في تطور السرطان ، للوقاية ، من الضروري القيام بزيارات منتظمة إلى غرفة البخار والحمامات والساونا ، ط. تدفئة الجسم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. من الملاحظ أن الأشخاص الذين يمارسون عملاً بدنيًا أقل عرضة للإصابة بأمراض الأورام. يمر العمل البدني دائمًا مع إطلاق العرق ، ومع العرق ، تزول الأمراض أيضًا. إن خلق ظروف للجسم لكي يتعرق هو ضمان ألا يمرض الشخص.

01:48 / 14-06-2018

إذا لم يتم هضم الطعام ، فلن يكون للطعام مكان يذهب إليه. فهذا يعني أن الأمعاء بأكملها مسدودة بالحجارة والأجسام الغريبة - المواد التي تحملها أجيال عديدة في حد ذاتها - تخزنها وتمررها إلى الجيل التالي. هذه المواد سامة وإذا اضطروا للهضم مرة أخرى ، فيمكن أن تسبب التسمم في جميع أنحاء الجسم ، ونتيجة لذلك ستظهر كريات الدم البيضاء بكميات كبيرة ويمكن وضع الشخص في العناية المركزة من أجل ضخ شيء على الأقل هناك ، ولكن ضخ ليس بمساعدة حقنة شرجية ، ولكن بمساعدة جميع أنواع العمليات والحقن والقطارات ، لأن المريض نفسه كسول ولا يحب أن يتبع نفسه وأمعائه بالحقن الشرجية ونظام تنظيف الجسم. لا يرغب الشخص في عمل حقنة شرجية ، ولكن من أجل ذلك يريد أن يسبب الغثيان والقيء وكذلك التسبب في فقدان الشهية.نظام حقنة شرجية لمدة 14 يومًا كل صباح باستخدام كوب حقنة شرجية بخرطوم - ملئه بالماء 75 ٪ والبول الصباحي هناك 25٪ لذلك تم تنظيف جدران الأمعاء بشكل أكثر شمولاً ، باستخدام وضعية على المرفقين والركبتين ، لأن ماء الحقنة الشرجية سوف يتعمق بهذه الطريقة.الشخص ليس جاهزًا لذلك بعد ، حيث يجب أن يمر 200 عام أخرى حتى يفهم الشخص كيف إنه يعمل وأنه فقط يجب أن يعتني بنفسه ويراقب ولا يحضر نفسه إلى مثل هذه الحالة التي لا يستطيع فيها مساعدة نفسه ويكون رشيقًا ويتحرك بشكل كامل حتى يتمكن من مساعدة نفسه دون أن يصل إلى حالة هامدة ويأمل فقط الأطباء و أنه سيكون لديهم دائمًا الوقت ودائمًا يقررون كل شيء من أجله. يقوم المريض بتحويل جسده لتجارب وتجارب الأطباء وتجارب جديدة وجديدة على نفسه ، مما يسمح له مثل خنزير من المختبر

ينتج ضعف هضم الطعام عن مزيج من ضعف النشاط الأنزيمي في المعدة وعلى مستوى الكبد (إفراز الصفراء) وكذلك اضطراب البكتيريا المعوية. لا يوجد شيء غير قابل للحل في هذه المشكلة. يكفي الموافقة على فكرة أنه عندما يتم هضم الطعام بشكل سيئ ، يجب عليك استعادة البكتيريا الطبيعية في غضون ثلاثة أشهر باستخدام طريقة خاصة وفي نفس الوقت دعم الكبد! وبالطبع - اتباع نظام غذائي معقول.

الجهاز الهضمي البشري هو نظام منظم بشكل معقد ، ويعتمد عمله على العديد من العوامل. يمكن أن يؤدي الانهيار في أحد المستويات إلى فشل عملية الهضم بأكملها. إذا لم يتم هضم طعامك جيدًا ، فمن الضروري اتباع نهج منظم لحل المشكلة. وهذا هو بالضبط الحل الذي ستجده في "نظام سوكولينسكي" الأوروبي

يمكنك تطبيع عملية الهضم: عمل المعدة والأمعاء والكبد والبنكرياس والنباتات الدقيقة. وعيش أكثر هدوءًا!

إذا فهمت كيف تترابط هذه الأعضاء.

قم بتنزيل كتاب V. Sokolinsky مجانًا. لقد ساعد هذا النظام آلاف الأشخاص حول العالم!

تحميل قرأ 196994 مرة

تحقق من هذا الفيديو بالتأكيد!

استعادة وظيفة الأمعاء في شهر واحد فقط!

هل جربت حرفياً كل ما يمكن أن يحسن أداء الجهاز الهضمي؟ مستحضرات الإنزيم والملينات والبروبيوتيك - كل هذا يعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط. لتحسين أداء الجهاز الهضمي ، هناك حاجة إلى نهج متكامل ، وكذلك الصبر. هذا لا يكفي في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يعانون من مشكلة مماثلة. يمكنك استعادة الأداء الطبيعي للأمعاء في 30 يومًا فقط ، ثم الحفاظ عليها علاجات طبيعيةوالتغذية السليمة.

كيف يعمل الجهاز الهضمي

يمكن أن يكون الطعام سيئ الهضم نتيجة خلل في وظائف الأعضاء مباشرة السبيل الهضمي، وبسبب التشغيل غير السليم للجهاز المساعد للجهاز الهضمي (الكبد والبنكرياس).

معدة

• بعد المرور عبر الفم والمريء ، يدخل الطعام إلى المعدة. هنا يخضع للمعالجة الكيميائية بحمض الهيدروكلوريك والإنزيمات. زيادة الحموضة تعزز الهضم وتدمر العديد من البكتيريا المسببة للأمراض. بفضل إنزيم البيبسين ، يتم تقسيم البروتينات إلى مكونات أصغر ، مما يسهل امتصاصها.

الأمعاء الدقيقة

• في هذا القسم من الأمعاء ، يتم هضم جميع مكونات الطعام. تنفتح القنوات الصفراوية في الكبد والقنوات البنكرياسية على الاثني عشر. هذين المكونين (الصفراء و عصارة البنكرياس) - غني بالأنزيمات و مواد كيميائيةخليط يوفر تقسيمًا معقدًا للطعام إلى مكونات أصغر. مع نقصها وأمراض الكبد والبنكرياس ، يتم هضم الطعام بشكل سيء ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية المواد القابلة للهضم. طعام غير مهضوميبدأ في التخمر والتعفن ، وإطلاق السموم والسموم.

  بعد ذلك ، يدخل بلعة الطعام العجاف و الامعاء الغليظة. الغرض الرئيسي من هذه الأقسام هو تعزيز الطعام وامتصاص المواد المنقسمة في الدم واللمف. يتم تنفيذ حركة بلعة الطعام بمساعدة التمعج. يمكن أن يؤثر انتهاك الجهاز الهضمي سلبًا على عضلات الأمعاء ، مما يؤدي إلى ركود الطعام. تؤدي هذه العمليات إلى تحلل متعفن لمحتويات تجويف الأمعاء ، مما يؤدي إلى تسمم الجسم بمنتجات التسوس.

القولون

• في هذا القسم ، يتم امتصاص الماء إلى أقصى حد ويبدأ تكوين البراز. البكتيريا التي تعيش الصائمتساعد في تكسير الألياف الغذائية ، وهي مهمة للغاية لعملية الهضم. يمكن أن تؤدي التغذية غير السليمة والخلل الوظيفي في الجهاز الهضمي إلى الوفاة أو انخفاض حاد في البكتيريا المعوية. في الوقت نفسه ، يتم هضم الطعام بشكل سيء ، وتتطور اضطرابات الانتفاخ والبراز.

ما الذي يسبب سوء الهضم وعسر الهضم؟

أنت بالتأكيد بحاجة إلى إعادة التفكير في نظامك الغذائي. تسبب بعض الأطعمة عمليات تعفن وتخمر في الأمعاء. في الوقت نفسه ، يتم هضم الطعام بشكل سيء ، ويتطور انتفاخ البطن. تؤدي هذه العمليات إلى نمو البكتيريا المسببة للأمراض وتعطل البراز. لتجنب ذلك ، استبعد الأطعمة التالية من قائمتك:

الأطعمة الدهنية ، وخاصة الدهون الساخنة ؛

البهارات والمنتجات المدخنة.

كل مقلي

الحلويات ، وخاصة زيت النخيل ؛

البقوليات.

الحليب والقشدة

الكحول الزائد.

• - لحم الخنزير وأيضا تقليل كمية اللحم البقري

لماذا تسبب هذه الأطعمة اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص دون البعض الآخر؟ الأمر كله يتعلق بالكمية الفردية من الإنزيمات والبكتيريا التي تعزز الهضم. إذا كان هناك نقص في جسمك ، فيمكنك دائمًا تعويض ذلك من مصادر طبيعية.

ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي؟

في قائمتك المعتادة ، تحتاج إلى إضافة طعام غني بالأنزيمات الطبيعية والعناصر النزرة والألياف. تساهم الإنزيمات في تكسير المواد إلى مكونات أصغر ، مما يحسن امتصاصها. تعمل الألياف النباتية على تحسين التمعج وتكوين البراز. الألياف تحفز جدران الأمعاء وتنشط لونها. الأكثر ملاءمة للاستخدام والفعالية هو سيلليوم.

تزيد بعض المواد من إنتاج الإنزيمات. فلفل حريففي الجرعات الصغيرة يحفز إفراز المعدة ، مما يحسن بشكل كبير عملية الهضم.يمكن المساعدة في عمل الجهاز الهضمي عن طريق استخدام الإنزيمات النباتية مثل غراء. يكسر البروتينات إلى أحماض أمينية ، وبالتالي يسهل امتصاص المنتجات.

في الحالات التي يصعب فيها هضم الطعام ، يمكن استخدام المكملات الغذائية القائمة على الطحالب أحادية الخلية (كلوريلا ، سبيرولينا). تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والإنزيمات الطبيعية التي تنشط الجهاز الهضمي وتحفز هضم الطعام.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فابدأ بالتخلص من السموم!

معظم المشاعر السيئة لها سبب. يتكون من أخطاء في التغذية ، والإرهاق ، والتسمم الداخلي ، وعدم استقرار الحالة العاطفية.

يسمح "نظام سوكولينسكي" ، مع مراعاة فهم علم وظائف الأعضاء ، بالتأثير على أسس رفاهيتك وتوفير "أساس" قوي:

1. الهضم السليم

2. مستوى كافٍ من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمكونات الغذائية الأساسية الأخرى

3. مستوى طاقة كافٍ للحياة وتجديد الخلايا

4. البكتيريا الودية والحصانة المستقرة النشطة

5. التطهير الفعالمن السموم على مستوى الأمعاء والكبد

80٪ من النتائج تأتي من 20٪ من الجهود الصحيحة. تنفيذ هذه التوصيات بسيط وبأسعار معقولة حتى بالنسبة لشخص مشغول للغاية. هذا هو ما يسمى ب. "قانون باريتو". كل الناس الناجحين يعرفونه.

بطبيعة الحال ، بما أننا لا نتحدث عن العلاج ، فلا توجد أدوية معروضة هنا. هذا نهج طبيعي 100٪ معقول. جميع المكونات المذكورة هنا موجودة في الطبيعة!

للأشخاص المشغولين والحديثين والأذكياء

بالنسبة لشخص يحتاج إلى حل العديد من المهام الجديدة كل يوم ، اعمل بنشاط ، لدينا نظرة منهجيةعلى صحة الإنسان.

أفضل وأسهل طريقة للبدء هي بـ برامج متميزة - التخلص من السموم. الهضم. حصانة. طاقة،لأنه يسمح لك بالتخلص من الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا لسوء الصحة وفقدان الطاقة.

في الوقت نفسه ، الأمر متروك لك للحفاظ على معقولية التغذية والعناية بحالتك العقلية ونشاطك البدني.

نجح آلاف الأشخاص من روسيا وكازاخستان وأوكرانيا وإسرائيل والولايات المتحدة والدول الأوروبية في استخدام هذه العلاجات الطبيعية.

يعمل مركز سوكولينسكي في سانت بطرسبرغ منذ عام 2002 ، ومركز سوكولينسكي في براغ منذ عام 2013.

ألف فلاديمير سوكولينسكي 11 كتابًا في الطب الطبيعي ، وهو عضو في الرابطة الأوروبية الطب الطبيعي، الرابطة الأمريكية لممارسي التغذية ، جمعية وطنيةأخصائيو التغذية والتغذية ، الجمعية العلمية لعلم الأحياء الطبية ، الجمعية التشيكية للممارسين في مجال إعادة التأهيل ، ممثل المنظمة العالمية للعلاج الحراري في جمهورية التشيك.

يتم إنتاج المنتجات الطبيعية في جمهورية التشيك خصيصًا للاستخدام في "نظام سوكولينسكي" الخاضع لسيطرة المؤلف في شركة عائلية.

يلعب النظام الغذائي وجودته دورًا مهمًا. هناك أطعمة لتحسين الهضم ، لكننا غالبًا ما نفضل الوجبات السريعة بلا مبالاة ، مما يؤدي للأسف إلى ضمور. وظائف مهمةالجهاز الهضمي. بالإضافة إلى الوجبات السريعة وجبات سريعةالمشروبات الغازية الحلوة والمضافات الكيماوية تؤدي إلى ترقق جدران الأمعاء ودخول مواد ضارة إلى مجرى الدم مصحوبة بأعراض تسمم مثل فقدان القوة ، صداع الراس، والتهيج ، وما إلى ذلك ، أي تدهور نوعية الحياة وصحتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأسباب الأخرى لعسر الهضم ، مثل قلة تناول السوائل أثناء النهار ، وقلة الحركة ، والإجهاد ، وبعض الأمراض (انخفاض ضغط الدم ، والسكري ، وما إلى ذلك) ، والآثار الجانبية للأدوية ، وما إلى ذلك.

كيف تقلل العبء على الجسم أثناء تناول الطعام وهضمه؟ ما هي الأطعمة المفيدة للهضم ، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها؟ كانت هذه الأسئلة مصدر قلق لأخصائيي التغذية لفترة طويلة. بعد دراسة هذا الموضوع بدقة ، توصلوا إلى استنتاج مفاده أنه ليست كل المنتجات مفيدة للجسم بشكل متساوٍ ، فبعضها يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي ، بينما يقوم البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، بإبطائه.

الأطعمة الخفيفة والثقيلة

تشمل المواد التي تثبط عمل المعدة والأمعاء الأطعمة الثقيلة للهضم ، ومن سماتها ارتفاع نسبة السعرات الحرارية وصعوبة الهضم. وتشمل هذه المنتجات المنتجات الحلوة المصنوعة من الدقيق. الممتازةواللحوم ومنتجات اللحوم والمنتجات شبه المصنعة والحلويات والفطائر والبسكويت ومنتجات الألبان الدهنية. إلى المنتجات الثقيلةتشمل بعض الخضار والفواكه والتوت: البطاطس والذرة والموز والأفوكادو والعنب. تعتبر المكسرات ثقيلة بسبب محتواها من السعرات الحرارية.

الأطعمة الخفيفة للهضم ، على العكس من ذلك ، مختلفة كمية مخفضةالسعرات الحرارية وسهولة الهضم. هذا هو أساسًا غالبية الخضروات والفواكه والتوت ، وكذلك بعض أنواع اللحوم (لحم الديك الرومي ، الدجاج ، السمان ، لحم العجل) ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، إلخ.

ولكن لتقسيم المنتجات إلى نوعين ، من الضروري مراعاة ليس فقط التركيب الكيميائي ، ولكن أيضًا طريقة تحضير المنتجات. يمكن أن يكون نفس المنتج خفيفًا عند غليه أو خبزه وثقيلًا عند القلي. على سبيل المثال ، تحتوي البيضة المسلوقة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وهي أسهل في الهضم من البيض المخفوق.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراعاة مزيج المنتجات أثناء الوجبات. على سبيل المثال ، يتم هضم الكستليت أو الحليب بدون خبز بشكل أسهل وأسرع من هضمه ، بل وأكثر من ذلك مع الخبز ، كما هو الحال في الأطعمة السريعة.

أفضل 10 أطعمة للجهاز الهضمي

ومع ذلك ، من المستحيل أن نقول على وجه اليقين أن الأطعمة الخفيفة هي أطعمة لتحسين الهضم ، والأطعمة الثقيلة ليست كذلك. لا يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، بل يتعلق بوجود وكمية المساعد الرئيسي للجهاز الهضمي - الألياف في تكوين المنتج. الألياف هي التي تساهم بشكل رئيسي في الامتصاص السريع والكامل للطعام ، وعلى وجه الخصوص ، العناصر الغذائية.

يحدد خبراء التغذية 10 أغذية رئيسية تعزز الهضم:

• النخالة ومنتجات الخبز المصنوعة من دقيق القمح الكامل.

من حيث انتشارها وتوافرها ، فإنها تحتل المرتبة الأولى بين المنتجات لتحسين الهضم. كمية كبيرة من الألياف ، وكذلك الفيتامينات والمعادن ، تجعل خبز الحبوب الكاملة مساعدة لا تقدر بثمن للجهاز الهضمي. الأكثر فائدة هو خبز الجاودار ، والذي غالبًا ما يتم تضمينه في الوجبات الغذائية لتطبيع عملية الهضم.

• الحبوب.

يجب إعطاء الأفضلية للحبوب الكاملة ، حيث يوجد المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. بدلا من ذلك ، يمكن استخدام الحبوب. أكثر خيارات الإفطار شيوعًا وصحية هي حبوب الشوفان مع الفاكهة. بديل جيد لها هو رقائق من خليط من الحبوب ، غنية أيضًا بالألياف والفيتامينات.

لكن يعتبر القمح النابت المنتج الأكثر فائدة لصحة الجهاز الهضمي ، كمصدر للشباب وتجديد الكائن الحي بأكمله.

• البقوليات.

الفاصوليا ، العدس ، البازلاء ، الفاصوليا ليست فقط مصادر غنية بالألياف الغذائية ، ولكنها أيضًا مورد مهم للمعادن الضرورية لجسمنا ، مثل الزنك والحديد والكالسيوم ، إلخ.

• المكسرات والبذور.

على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية ، فهي مصدر لا غنى عنه للألياف والدهون غير المشبعة والمغذيات. المعدل الأمثلاستهلاكهم 100 غرام في اليوم.

• كُمَّثرَى.

معروف للجميع حلو و فاكهة لذيذةلا يمنحك المتعة فحسب ، بل يمنحه أيضًا فوائد كبيرة ، وذلك بفضل كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات الموجودة فيه ثمار ناضجة. إنه لا يشجع فقط على هضم الطعام ، ولكن له أيضًا تأثير التثبيت ، والذي يعادله أدويةمع اضطرابات معوية في شكل إسهال. الكمثرى مفيد أيضًا للبنكرياس ، مما يسهل عمله. يتم تقديم السكر في هذه الفاكهة الرائعة على شكل سكر الفواكه ، والذي لا يتطلب الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس لامتصاصه.

• أفوكادو.

فاكهة غريبة غنية بالألياف الغذائية. تحتوي الفاكهة النموذجية على ما يقرب من 12 جرامًا من الألياف الغذائية. يعمل مربى الأفوكادو أو هريسه على تحسين وظيفة البكتيريا والأمعاء ، وهي وسيلة ممتازة للوقاية من الإمساك.

• بذور الكتان.

هذه منتج غير مكلفلديه مجموعة من خصائص مفيدة. يحتوي على نوعين من الألياف: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان بكميات كافية. يعتبر زيت بذور الكتان ملينًا ممتازًا ، ويمكن أن تقلل البذور نفسها ومنتجاتها من مستويات الكوليسترول في الدم. تعتبر البذور مفيدة أيضًا لأمراض الجهاز الهضمي. بسبب كمية المخاط الكبيرة التي تفرز عند تناولها ، فإن بذور الكتان تحمي جدران المريء والمعدة من العوامل المهيجة ، وتمنع الامتصاص. مواد سامة. تساهم بذور الكتان في إزالة بقايا الطعام غير المهضومة ومنتجات التسوس ، مما يساعد على تحسين حالة الإمساك أو السمنة.

• التوت.

يحتوي التوت الأزرق والفراولة وعنب الثعلب والتوت أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، حيث تحتوي على 2.5 جرام أو أكثر. إنه لذيذ و أطعمة صحيةلتحسين الهضم.

• فواكه مجففة.

المشمش المجفف ، الخوخ ، الزبيب ، التين ، التمر ، المشمش المجفف ، إلخ. عمل مفيدلوظيفة الأمعاء. يوصى بتناولها بين الوجبات.

• خضروات خضراء.

الخضار الورقية ليست فقط مصدرًا قيمًا للألياف الغذائية غير القابلة للذوبان ، بل إنها تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. لكن ليس فقط الخضار الورقية غنية بالألياف. البنجر وأنواع كثيرة من الملفوف والفجل والخيار والكوسة والهليون والجزر والكرفس ليست بأي حال من الأحوال أدنى من نظيراتها.

الأطعمة الهضمية للإمساك

في كثير من الأحيان ، يصاحب ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي من الأعراض غير السارةمثل الإمساك. لا تسبب صعوبات حركات الأمعاء الشعور بعدم الراحة فحسب ، بل تسبب أيضًا ضررًا لا يمكن إصلاحه لجسمنا. يساهم البراز الراكد في تمدد الأمعاء الغليظة ، وهو بدوره يضغط على الأعضاء الأخرى ، مما يؤثر سلبًا على نشاطها.

تدخل المواد الضارة من البراز (الخبث) إلى مجرى الدم وتسمم الجسم كله. هذا يؤدي إلى عمل شاق للكبد والكلى والرئتين والغدد والجلد - الأعضاء الثانوية للإفراز. تعمل في وضع محسن ، فإنها تبلى بسرعة ، وتقل مناعة وكثير امراض عديدة، بدءًا من أبسط ردود الفعل التحسسية إلى أمراض الأورام والقلب والأوعية الدموية الخطيرة.

نستنتج: يجب أن نحارب الإمساك من أجل حماية أجسامنا. ولكن كيف نفعل ذلك؟ أولاً ، قم بتغيير نمط حياتك من مستقر إلى نشط. بعد ذلك ، أعد النظر في موقفك من التغذية ، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة التي تحسن الهضم. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد في سرعة هضم الطعام وإزالة الأطعمة المصنعة من الجسم.

أعط الأفضلية للخضروات والفواكه النيئة. في هذا الصدد ، تعتبر الخضروات مثل الملفوف ، وملفوف بروكسل ، والقرنبيط ، والجزر ، والبنجر ، والبروكلي ، والسبانخ مفيدة جدًا. في بعض أمراض المعدة ، يكون تناول الخضار النيئة أمرًا غير مرغوب فيه. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام مخلل الملفوف والجزر. قرنبيطوالسبانخ والبنجر مفيدة نيئة ومخبوزة ومسلوقة ، والشيء الرئيسي عدم تعريضها لمعاملة حرارية طويلة.

من الأفضل اختيار التفاح والأفوكادو والخوخ واليوسفي والعنب والموز من الفواكه. من الأفضل تناول الكمثرى في هذه الحالة مع الجلد.

من الفواكه المجففة ، الخوخ ، وكذلك الزبيب والمشمش المجفف لها تأثير ملين قوي إلى حد ما.

العديد من عصائر الفاكهة والخضروات لها تأثير ملين على الإمساك: عصير التفاح والبرقوق والعنب وعصير الهليون والبطاطس والملفوف وشراب البرقوق.

أدخل بذور الكتان في نظامك الغذائي. بذور الكتان المطحونة مع الحليب علاج ممتاز للإمساك.

قلل من تناولك خبز ابيض، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات المصنوعة من دقيق القمح الكامل أو أرغفة النخالة. قم بتضمين منتجات النخالة في نظامك الغذائي ، والتي تتوفر الآن في جميع المتاجر تقريبًا. لكن لا تنس أن استخدام الألياف بكميات كبيرة يتطلب زيادة كمية الماء الذي تشربه. في أي حال ، يجب ألا يقل استهلاك المياه عن 2.5 لتر يوميًا.

لا داعي للوجبات الخفيفة والطعام الجاف. الحساء والبورشت واللحوم الضعيفة ومرق الخضار هي طعام مناسب لك مع الإمساك. تجنب الأطعمة السريعة والوجبات السريعة ، والتي لا تؤدي إلا إلى تعقيد الموقف.

لا تنجرف أدويةمن الإمساك. أطعمة لتحسين الهضم العمل النشطالأمعاء لإزالة البراز من الجسم ، والأدوية ببساطة تقوم بهذا العمل من أجله ، مما يؤدي إلى الإدمان. وبالتالي ، لا يستطيع الجسد ببساطة القيام بهذا العمل بمفرده.

إذا شعرت أثناء الأكل أو بعده بثقل في المعدة أو كنت تعاني بالفعل من مشاكل في المعدة والبنكرياس ، فقم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على إنزيمات الجهاز الهضمي في نظامك الغذائي. سيساعد ذلك على المعالجة السريعة والعالية الجودة للأغذية وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيه ، وتحسين البكتيريا المعوية ، وتقوية المناعة ، وإزالة السموم والجذور الحرة التي تنتهك الحمض النووي البشري ، مما يؤدي إلى الاضطرابات الوراثية وحدوث السرطان.

إذن ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد جهازنا الهضمي على التعامل مع الأحمال الثقيلة بسهولة؟

• منتجات الألبان: الكفير والزبادي.
• مخلل الملفوف في عصيره الخاص.
• الكفاس الحي (يمكنك طهيه بنفسك بسهولة على أساس خبز الجاودار).
• خل التفاح(أضفه إلى السلطات والمخللات والصلصات).
• كومبوتشا (تستخدم كمشروب).
• تنبت القمح على شكل حبوب.
• فواكه غريبة: البابايا والأناناس والأفوكادو والموز والمانجو.
• المكسرات المختلفةوالسمسم والصويا.
• الثوم ، اللعنة.
• كاوبري.
• أمعاء البقر.
• شراب الشعير.
• زيت بذرة القطن.
• صلصة الصويا.

كما ترون ، فإن مساعدة جسدك هي في قوتنا تمامًا. غالبًا ما تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الإجازات مع كثرة الأطعمة الدهنية والثقيلة. لا تنس تضمين المنتجات المذكورة أعلاه في القائمة ، وسيتم حل المشكلة. إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي ، فيجب أن تكون دائمًا على طاولتك منتجات لتحسين الهضم تحتوي على إنزيمات.

وأخيرًا ، دعونا نتحدث عن لحظة ستثير اهتمام الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن، والمرأة التي تسعى دائمًا إلى أن تكون نحيفة وجميلة.

هناك ثلاث طرق رئيسية للتعامل مع الوزن الزائد:

• من خلال النشاط البدني.
• من خلال اتباع نظام غذائي صارم أو مقتصد.
• الطريقة الطبيعية بمساعدة الأطعمة المناسبة.

دعنا نلقي نظرة على الطريقة الأخيرة. يوصي خبراء التغذية بالتحكم في وزنك عن طريق تناول الأطعمة لتسريع عملية الهضم. إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا ، لأنه لا يخلق عبئًا إضافيًا على الجسم. تعمل هذه المنتجات على تحسين التمثيل الغذائي والمساعدة في حرق الدهون ، مما يساهم في إنقاص الوزن وتجديد شباب الجسم بالكامل.

أطعمة لتحسين الهضم للتحكم في الوزن:

• منتجات الألبان: الزبادي ، الكفير قليل الدسم ، الزبادي.
• المشروبات: قهوة ، شاي أخضر عالي الجودة.
• المكسرات اللوز.
• لحم تركي.
• الفواكه وخاصة الجريب فروت والتفاح والكيوي والليمون.
• سبانخ.
• فول.
• بروكلي.

• البهارات والتوابل: الزنجبيل ، الكاري ، القرفة ، الفلفل الأسود ، أوراق الغاروالكركم وجوزة الطيب.
• حليب الصويا.
• دقيق الشوفان والنخالة.

اتضح ل أكل صحيوالمحافظة على الجسم في حالة طبيعية ، يكفي تناول الأطعمة الصحية المألوفة لدينا والتخلي عن الأطعمة الضارة وغير الصحية. ثم ليست هناك حاجة للأدوية.

تناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول الأطعمة التي تحسن الهضم ، ويمكنك تجنب العديد من المشاكل الصحية.