رجل صحيله مصلحة صحية في الغذاء. للحفاظ على الجسم في حالة صالحة للعمل ، يجب إطعامه بانتظام. الشعور بالجوع هو إشارة إلى أنك بحاجة إلى إعادة الشحن.

لكن في بعض الأحيان لا نريد تناول الطعام وقت عاديوأحيانًا يكون هناك لامبالاة أو حتى نفور من الطعام. لماذا تختفي الشهية؟ يمكن أن تختلف الأسباب ، من أبسطها إلى أخطرها. لذلك ، لا ينبغي إهمال هذا.

علينا أن نعرف لماذا يفقد الناس شهيتهم وما هي المشاكل التي يشير إليها الجسم عندما يرفض تناول الطعام. كيف تتصرف إذا ذهبت شهية الطفل؟ ماذا تفعل إذا لم يكن لدى الأم الحامل شهية؟

فقدان الشهية: الأسباب

سهلة التركيب وليس أسباب خطيرةفقدان الشهية

يميز شكل خفيفاضطرابات الشهية ، أي انخفاضها (نقص الشهية) وتعقد عندما لا يكون لدى الشخص شهية على الإطلاق (فقدان الشهية). في مرحلة نقص الشهية ، لا يزال بإمكانك محاولة التعامل مع الاضطرابات بمفردك ، لكن فقدان الشهية يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان وحياته ، مما يعني أن العلاج الذاتي غير مقبول!

قد يشير فقدان الشهية إلى اضطرابات خطيرة في عمل الأعضاء الداخلية.خاصة إذا فقدت شهيتك فجأة. ولا شك في خطورة الموقف ، حيث قفزت درجات الحرارة في نفس الوقت واختفت الشهية.

إذا كان فقدان الشهية هو العرض الوحيد ، إذن نحن نتكلمحول الأعطال المؤقتة في الجسم. دعونا نفكر في سبب حدوث ذلك.

• الشهية تنخفض تحت التأثير عوامل خارجية، غالباً احوال الطقس. أنا شخصياً لا آكل شيئاً تقريباً لأيام كاملة عندما يكون الصيف حاراً بشكل غير طبيعي. من الطبيعي أن لا ترغب في تناول الطعام ، فالجسم يحتاج إلى المزيد من السوائل بشكل صحيح من أجل تعويض فقده. اشرب كثيرًا ولا تجبر نفسك على الأكل. ستتم استعادة الشهية بمجرد أن تنحسر الحرارة.
• تغيير مكان الإقامة المعتادة يمكن أن يكون اختبارًا جسديًا و المستوى النفسي. إذا فقدت شهيتك بعد الحركة ، فلا داعي للقلق. امنح نفسك الوقت لتعتاد على الظروف والظروف الجديدة ، والجسد على التكيف.
• التعب المزمن قد يؤدي إلى اضطرابات الشهية. الحقيقة هي أن الجسم ينفق الكثير من الطاقة في عملية هضم الطعام. عندما يكون الشخص متعبًا ، يخبرك العقل الباطن بالحفاظ على قوته. بالإضافة إلى ذلك ، السقوط من الأحمال التي لا تطاق ، ليس فقط الأحمال الجسدية ، يمكن أن يكون كسولًا جدًا لرعاية الطعام بحيث يسهل على الجسم رفضه.

• سبب شائع آخر لفقدان الشهية هو احتجاج الجسم على بعض الأدوية. إذا كنت تتناول الأدوية والمكملات الغذائية وأدوية تحسين الأداء لفترة طويلة ، موانع الحملعقاقير انقاص الوزن عرض آثار جانبيةفي التعليمات وتاريخ انتهاء صلاحية الأدوية. لاستعادة شهيتك ، سيتعين عليك تغيير دواء معين أو التوقف عن استخدام هذه الأدوية تمامًا. توقف عن التطبيب الذاتي ، على وجه الخصوص ، بالأعشاب ، ورفض بشكل قاطع الأدوية منتهية الصلاحية. الإجراءات البسيطة يمكنها بسهولة استعادة الشهية المفقودة.
• سوء استخدام النظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن ، فإنك تخاطر بإلحاقه ضررا كبيراصحة. الوجبات الغذائية خطيرة لأن الشخص بسببها يخلق نقصًا مصطنعًا في المواد الحيوية. بسبب النظم الغذائية غير السليمة ، تصبح التغذية غير عقلانية ، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن السريع وفقدان الشهية. إذا كان الأمر يتعلق بذلك ، توقف تدريجياً عن النظام الغذائي. في المرة القادمة التي تختار فيها نظامًا غذائيًا ، بعد استشارة اختصاصي تغذية ، واتباع توصياته بدقة.
• غالبًا ما يكون فقدان الشهية هو النتيجة عادات سيئة . التدخين وتعاطي الكحول والشرب المواد المخدرةبأي شكل من الأشكال تدمر ببطء ولكن بثبات اعضاء داخليةويعطل العمليات التي تحدث في الجسم وخاصة الهضم. قلة الشهية هي نتيجة متوقعة لنمط حياة طويل غير صحي. لم يفت الأوان أبدًا للتخلي عن الأشياء السيئة. افعلها أخيرًا!
• أسباب نفسية فقدان الشهية شائع. أي اضطراب قوي ينظر إليه الجسم على أنه إجهاد. لا يهم إذا كانت إيجابية أو سلبية. حفل زفاف أو طلاق ، اجتماع طال انتظاره أو إلغاؤه ، انتصار أو هزيمة مهمة - مثل هذه الأحداث يمكن أن تقلل الشهية بشكل كبير. الفرق الوحيد هو أنه بعد التجارب الإيجابية ، فإن الاضطرابات في الجسم المرتبطة بعدم الرغبة في تناول الطعام بسرعة تصبح طبيعية ، وغالبًا ما تتطور الاضطرابات السلبية إلى حالة اكتئاب أو حتى اكتئاب. إذا كان لديك لفترة طويلة ليس فقط ضعف الشهية، ولكن أيضًا تقلبات مزاجية ، اعتبر هذا سببًا كافيًا لرؤية الطبيب. لا تتوقع أن يزول الاكتئاب بمرور الوقت. كلما تأخرت أكثر ، كلما كان من الصعب عليك العودة حياة طبيعية. تعرف: إلى جانب الحالة المزاجية ، ستعود الشهية.

فقدان الشهية كعرض من أعراضه

لسوء الحظ ، غالبًا ما يكون قلة الشهية علامة مشاكل خطيرةمع العافيه. تعرف على الأعراض التي قد تصاحب النفور من الطعام وأسباب هذه الحالة.

إذا كنت لا تريد أن تأكل ، بينما الآخرين أعراض مؤلمةلم يتم ملاحظته ، فلا يجب أن تذهب في دورات فيه. على الأرجح ، هذا عرض مؤقت وسرعان ما سيمر كل شيء.

لكن غالبًا ما يكون ضعف الشهية مصحوبًا بأعراض موازية ، على سبيل المثال:

• صداع الراس+ قلة الشهية.
• غثيان + قلة الشهية.

إذا كنت تعاني من مجموعة من الأعراض ، فاستشر طبيبًا عامًا أو طبيب أسرة. سيحيلك أخصائي الرعاية الأولية إلى أحد الزملاء المتخصصين للغاية: معالج نفسي ، وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، وأخصائي التغذية ، وأخصائي الغدد الصماء ، وطبيب الأورام. اسرع للتشاور

أسباب خطيرة لفقدان الشهية:

• التسمم (التسمم) - طعام ، أدوية ، غازات ، سموم ، كحول ... الجسم لا يدرك شيئاً ، على العكس - يعمل على القضاء على السم. إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء وقلة الشهية والإسهال في نفس الوقت ، فمن المرجح أنك مصاب بالتسمم. هذا هو الحال بالضبط عندما يكون من الأفضل رفض الطعام لفترة معينة. اتصل بسيارة إسعاف على الفور أو اسرع إلى قسم الأمراض المعدية.
• الأمراض الجهاز الهضمي: التهاب المرارة ، دسباقتريوز ، التهاب المعدة ، القرحة. مجموعة الأعراض الأكثر شيوعًا معهم: قلة الشهية وآلام في البطن.
• انتهاك وظائف جهاز الغدد الصماء.
• الأمراض الجهاز العصبي، أمراض عقلية.
• أمراض الكبد والبنكرياس قد تكون مصحوبة بأعراض: قلة الشهية ، غثيان ، ضعف.
• تعد الأمراض المعدية ، ولا سيما السل ، عددًا آخر من الأسباب المحتملة لعدم رغبتك في تناول الطعام.
• أمراض الأورام. مرضى السرطان يرفضون بعض المنتجات، في أغلب الأحيان من اللحوم. في تركيبة ضعف عظيممع قلة الشهية تكمن خطورة الأورام.

الأعراض التي يجب أن تنبهك إلى جانب فقدان الشهية

مكالمة سياره اسعافإذا صاحب فقدان الشهية مجمعات خطرةأعراض مثل:

• الإسهال وقلة الشهية
• ألم ، قلة الشهية ، غثيان
• القيء وقلة الشهية
• الحمى وقلة الشهية.

مع مثل هذه الأعراض ، من الخطر للغاية البقاء بدون إشراف طبي.

لا شهية: ما العمل

لا تعتبر الشهية الجيدة بدون سبب علامة صحة جيدة. عندما لا يشعر الشخص بالجوع لفترة أطول من المعتاد ، فإنه يسبب القلق. يتضح على الفور أن كل شيء لا يتماشى مع الصحة أو العقلية أو الجسدية. لا أحد حتى الآن قادر على الشعور بالرضا دون تغذية الجسم في الوقت المناسب. عدم الراحة والضعف الناجم عن نقص المغذيات التي تدخل الجسم مع الطعام قوية لدرجة أن الناس يفقدون حرفيًا حماستهم للحياة. إذا اختفت الشهية ، فإن ما يجب فعله ليس واضحًا دائمًا. في البداية ، يميل الناس إلى إهمال الموقف ، ولكن في هذه الأثناء يصبح الأمر معقدًا للغاية بحيث تختفي القوة والرغبة في تصحيحه. نحن نقدم مجموعة مختارة من النصائح الفعالة والمثبتة حول كيفية التصرف عندما لا تشعر بالرغبة في تناول أي شيء.

بادئ ذي بدء ، حاول استعادة الحاجة الطبيعية للطعام بالطرق الأولية.

• لماذا لا تعمل على زيادة الشهية في الحديقة أو على الواجهة البحرية؟ اختر مكانًا للنزهة فيه الكثير من المزروعات الخضراء. بعد أن تشبع رئتيك بكمية كبيرة من الأكسجين ، قد ترغب في تناول الطعام بسرعة كبيرة. لن يكون من الضروري تجاوز المكان الذي تنبعث منه رائحة طعام الشارع. سوف تستيقظ روائح الشهية بالتأكيد براعم التذوق الخاملة!
• النشاط البدني في الطبيعة هو منشط ممتاز للشهية. مناسب للركض وركوب الدراجات وأي رياضة بها كرة أو مضرب واللياقة البدنية والرقص واليوغا والسباحة بشكل أفضل. الطبقات في الماء تسبب جوع الذئب! لكن لا ترهق نفسك ، لأن الإرهاق قد يؤدي إلى ذلك تأثير خلفي. إنه لأمر جيد جدًا إذا لم تفعل ذلك بمفردك. شركة جيدةوالتعب اللطيف سيعيد بالتأكيد شهيتك المفقودة.
• غالبًا ما ترتبط الانقطاعات في الشهية بعدم الامتثال للنوم وتناول الطعام. استعد روتينك اليومي المعتاد إذا تم تغييره ، أو انتظر حتى تنتهي فترة التكيف.
• يحدث أن فقدان الشهية ناتج عن رتابة نظامك الغذائي أو الوحدة. ربما تكون قد سئمت من القائمة المعتادة أو كسولًا جدًا لطهي شيء جديد لنفسك ، فلا يوجد أحد تشاركه وجبة. ابذل جهدًا - دلل نفسك بشيء لذيذ. "طعام ملون" التوت الطازج، الخضار والفواكه ، التي ترضي العين ، تثير الشهية بشكل كبير. إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء ما لنفسك ، فقم بدعوة الضيوف. لن تطعمهم البطاطا المبتذلة ؟! لكن الكوسة المحشوة بالمراكب الشراعية البطاطا ستجذبك حتى في عملية الطهي. هناك خيار أسهل لأولئك الذين ليسوا قادرين على مآثر الطهي. تنظيم لقاء مع الأصدقاء القدامى. معهم من أجل الشركة سيكون عليك تذوق كل شيء!

• هناك احتمال كبير للتغلب على نقص الشهية من خلال القيام بالأشياء التي تحبها. فقط خصص وقتًا لما يسعدك. في حالة الاكتئاب ، لا يمكن الحديث عن هوايات جديدة ، لكن تذكر القديم مفيد جدًا. استمع إلى الموسيقى التي استمعت إليها ، وانظر في المعروضات من مجموعة منسية منذ زمن طويل ، وأعد قراءة الكتاب الذي ترك انطباعًا عليك. قد يحدث أنك لا تلاحظ حتى كيف تبدأ في تناول وجبة خفيفة من كل ما هو في متناول اليد.
• إذا كانت لديك عادات سيئة ، ابذل قصارى جهدك لوقفها. لا نعد بأن تعود الشهية على الفور ، لأن عملية استعادة الجسم من التأثيرات السلبية طويلة. ومع ذلك ، بعد فترة من الوقت ، ستشعر بالتأكيد بموجة من القوة والجوع.

إذا لم يكن هناك شهية أثناء الحمل

بواسطة قوى جسدك أمي المستقبليضمن تطوير حياة جديدة. هذا يتطلب موارد جسدية ونفسية أكثر من المعتاد. المشاعر غير العادية ، القلق المفرط ، المسؤولية المتزايدة ، الزيادات الهرمونية الحادة هي عوامل تغير بشكل كبير حالة الشخص. بالطبع ، هم بدورهم يؤثرون على الشهية. في فترات مختلفةالحمل ، ثم يختفي ، ثم ينمو بغزارة. المرأة الحامل تجد نفسها بين طرفين: تأكل لشخصين ، ولكن لا تفرط في الأكل. للوهلة الأولى ، من المفارقات أن تزداد الشهية سوءًا أثناء الحمل. سوف نشرح سبب ذلك.

الأسوأ من ذلك كله ، ما يمكن أن يشير إليه فقدان الشهية أثناء الحمل هو تفاقم الأمراض الموجودة ، أي مما سبق. من الواضح أنه سيتعين عليك العلاج ، وكذلك حقيقة أن العلاج الذاتي غير وارد.

لدى المرأة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة ، فإن الاهتمام البطيء بالطعام له تفسيرات واضحة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بحالتها. لوحظ في الغالب نقص الشهية أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى.

يعد التسمم السبب الأكثر شيوعًا لقلة تناول المرأة الحامل. وعادة ما يستمر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ، يمكن للمرأة خلالها أن تفقد وزنها. الحامل مريضة ، لا شهية ، هذا مفهوم. لكن التسمم في الواقع هو بالفعل نتيجة لبعض العمليات المميزة لفترة الحمل. يؤدي تفاقم المستقبلات الشمية إلى النفور من بعض الروائح. غالبًا ما يتم التعبير عن زيادة حساسية المرأة وقابليتها للتأثر بالتغيرات التي تحدث لها من خلال ضعف الشهية. تعمل الطفرات الهرمونية على قمع الشهية بسبب وظيفة مخفضةالهضم. بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، فإن إحجام المرأة الحامل عن تناول الطعام يمكن أن يكون بسبب نقص الحديد أو حمض الفوليك. هناك حاجة إليها بكميات كافية لتشكيل جنين سليم. إذا لم تكن كافية ، فإن الجسم يشير إلى ذلك برفض إدراك الطعام ، خاصةً الذي لا يحتوي عليه. لا تنس العوامل التي تؤثر بشدة على الرغبة أو عدم الرغبة في تناول الطعام. يمكنك أن ترضيك بحقيقة أن كل هذه ظواهر طبيعية ومؤقتة. في الوقت نفسه ، نحذرك من اعتبار فقدان الشهية أثناء الحمل طفلاً ، لأنك ببساطة مضطرة لتزويد الطفل الذي لم يولد بعد بكل ما هو ضروري.

إذا اشتكت امرأة في الثلث الثاني من الحمل: "لا أشعر بالجوع" ، فهذا يعني في الأساس أن الرحم ، من خلال الضغط على الأمعاء ، يثير ركود المنتجات المهضومة في الجسم.

في الثلث الثالث من الحمل ، يضغط جسم الطفل المتضخم على المعدة من خلال جدار الرحم ، على التوالي ، تقل قدرة المعدة ، مما يكبح الشعور بالجوع. غالبًا ما تشعر النساء بالقلق من عدم تحقيق مكاسب الوزن الزائدو "لا تطعم" الجنين خوفا الولادة الصعبة، لذلك يقيدون أنفسهم في اللاوعي بالطعام.

المبدأ الأساسي لتغذية المرأة الحامل: تناول القليل ، في كثير من الأحيان والأفضل فقط!

ما الذي يجب أن تفعله المرأة الحامل لتحسين شهيتها

1. بادئ ذي بدء ، امشي كثيرًا. كن نشيطًا بدنيًا ، دون إجهاد لا داعي له ، بالطبع. افعل ما يجعلك سعيدًا وتجنب كل ما يحزنك.
2. إجراء الاختبارات في الوقت المحدد ، وإشباع الجسم بالمغذيات الدقيقة الضرورية ، والتغذية أو ، إذا لزم الأمر ، مستحضرات الفيتامينات.
3. هناك أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، 5-7 مرات في اليوم. تناول الأطعمة السائلة. اشرب كثيرا.
4. نم أطول في الليل واسمح لنفسك بالنوم أثناء النهار.

خلال فترة الحمل ، يعد نقص الشهية من الأعراض المزعجة في الغالب. ومع ذلك ، يُحظر تجاهله ، فقط لأن 80٪ من صحة الجنين تعتمد على تغذية الأم. والمرأة نفسها تحتاج إلى الاستعداد للولادة. مقنع للغاية لبذل قصارى جهدك لاتباع نظام غذائي متوازن خلال هذه الفترة الحرجة ، أليس كذلك؟

الطفل فقد شهيته: ماذا يفعل

الطفل المثالي من حيث التغذية لكثير من الآباء هو من يأكل كل ما يُعطى وعندما يُعطى. في الواقع ، إنها مريحة للغاية. لكن هذا لا يحدث عمليًا ولا ينبغي أن يحدث. من السهل شرح ذلك: لا يمكنك إقناع الطفل أنك بحاجة لتناول الطعام ، فهذا مفيد. يأكل عندما يريد ، ولا يأكل عندما لا يريد ذلك.

بشكل عام يرفض الطفل الأكل في مثل هذه الحالات:

1. الطفل ممتلئ. هذا جيد.
2. الطفل مريض. هذا أمر سيء ، ولكن في هذه الحالة تحتاج إلى العلاج وليس التغذية.
3. الطفل لا يحب ما يقدمونه. حسنًا ، لا يوجد سوى مخرج واحد: تحضير شيء آخر ، بعد سؤال الطفل عما يريده.
4. يظهر الطفل شخصية أو نزوات أثناء الوجبات - هذا رد فعل دفاعي. لا تشجعه على إقناعه بالأكل دون أن يفشل ، ولا تستسلم للاستفزازات.

لا يوجد سبب من الأسباب المذكورة يعطي الكبار الحق في إجبار الطفل على الأكل!لن يجدي نفعا. أي إكراه ضار جدًا: للعلاقات وللنفسية وللصحة في المقام الأول.

بالطبع ، يمكن البحث عن قلة الشهية لدى الطفل بطريقة أخرى. لقد جمعنا الأسباب المحتملة والتوصيات للقضاء عليها.

تلميحات مفيدة

علم طفلك أن يأكل أطعمة صحية في مرحلة الطفولة. وبعد ذلك لن يكون لديه مشاكل مع قلة الشهية والوزن. دع الطفل لا يعرف طعمًا المنتجات الضارةطالما أمكن. بدلاً من الحلويات - الفواكه المجففة ، بدلاً من الرقائق - البسكويت منزلي الصنع ، بدلاً من السكر - العسل ، بدلاً من العصائر والمياه المشتراة - الماء العادي، كومبوت و كومبوت. اطلب دعم الأقارب والأشخاص الذين هم على اتصال بالطفل. احظر معالجة طفلك بالمصاصات والقمامة الأخرى الصالحة للأكل!

من الصعب تعويد الطفل على ثقافة التغذية و الطعام الصحي، إذا كنت أنت نفسك لا تظهر هذا يوميا في الحياة اليومية. كن قدوة أو لا تطلب من الطفل ما هو غير عادي في بيئته.

إذا لم يكن لدى الطفل شهية ، فقد لا تكون الأسباب مرتبطة بالشبع. من خلال تحويل الوجبة إلى عبادة ، فإنك تخبر طفلك أن الطعام مهم بالنسبة لك. والطفل يستخدم هذا كوسيلة للتأثير عليك.

التقليل من أهمية الطعام. دعني لا آكل. الصغير العنيد سيفتقد بعض وجبات العشاء. وماذا في ذلك؟ لن يموت من الجوع ، لكنه سيتأكد من أن الابتزاز بالطعام لا يعمل.

تذكر الحق نظام غذائي متوازن- ضمان الصحة. تأكد من أن طفلك يتمتع بشهية صحية ، لكن لا تجبره على تناول الكثير من الطعام. دع الجميع يتطور وفقًا لاحتياجاتهم الفردية.

غالبًا ما يرسل لنا مرض نقص الشهية إشارة إنذار. عادة في مثل هذه الحالات هناك الأعراض المصاحبة. ومع ذلك ، ليس دائمًا. إذا كان الطفل لديه كلاهما مرتفع أو درجة حرارة منخفضة، قلة الشهية ، ضعف - تصرف بدون تأخير.

ضعف الشهية: كيفية استعادة الاهتمام بالطعام

في غياب الشهية ، لا يمكن دائمًا تحديد الأسباب بسرعة. لكن في غضون ذلك ، يمكنك محاولة استعادة الاهتمام بالطعام. إذا كان يمشي النشاط البدنيتحسين المزاج من قبل الجميع الطرق المتاحةلم تنجح ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي ستساعدك على تحقيق نتيجة إيجابية.

احصل على علاج بالفيتامينات. سوف يساعد على إعادة الشهية المضطربة إلى طبيعتها أدوية خاصة. نحن لا نسميها على وجه التحديد ، لأن العلاج الذاتي يمكن أن يسبب المزيد من الضررمن الخير. راجع طبيبك وابدأ بتناول الفيتامينات المتعددة أو أحد الفيتامينات: B12 ، الحديد ، فيتامين سي، بصرامة مراقبة الجرعة.

لكن الأطعمة التي تزيد من الشهية ، في كميات معتدلةيمكن استخدامها بأمان. إذا كنت تعاني من ضعف الشهية ، فاكتب النظام الغذائي اليومي المنتجات التالية: الليمون والحمضيات الأخرى ، التفاح الحامض ، الرمان ، الفجل الأسود ، البصل ، الثوم ، ملفوف مخلل، ثوم بري ، توت بري ، رماد الجبل ، توت أسود ، توت بري. تأكد من شرب العصائر.

خيار آخر ، والذي يتطلب أيضًا موافقة الطبيب ، هو صبغات ومغلي الأعشاب التي تحفز الشهية. وتشمل هذه: جذور الهندباء ، والجينسنغ ، والراديولا الوردية ، والكالاموس المستنقعي ، والأفسنتين المر ، والنعناع والليمون ، واليارو ، والزعتر ، وبذور الشبت والخضر (الشمر لحديثي الولادة) ، وأوراق لسان الحمل وغيرها. يمكنك استخدام المنتجات المكونة من عنصر واحد أو رسوم الصيدلية.

وصفة الصبغة العشبية للشهية:قم بإعداد المجموعة: 50 جرام من الشيح المر ، 100 جرام من نبتة سانت جون ، 100 جرام من جذر الكالاموس. 2 ملعقة كبيرة. ل. اجمع هذه الأعشاب في المساء ، وصبها في الترمس واسكب كوبين من الماء المغلي. في الصباح ، يصفى ، ويقسم إلى 4 حصص (150 جم لكل منهما). خذ 4 مرات في اليوم 15 دقيقة قبل وجبات الطعام.

وصفة شاي ميليس للشهية:طحن 2 ملعقة كبيرة. ل. بلسم الليمون. صب كوبين من الماء المغلي واتركه لمدة أربع ساعات. اشرب نصف كوب قبل كل وجبة طوال اليوم.

بشكل عام ، لا تشكل اضطرابات الشهية قصيرة المدى تهديدًا للصحة. ولكن الغياب التاميمكن أن يكون للشهية عواقب لا يمكن إصلاحها. كن منتبهاً لحالتك الصحية ، وشخصيها في الوقت المناسب!

من الأسباب الشائعة لفقدان الشهية الصيام ، خاصة إذا لجأت إليه دون تحضير مسبق ودون إشراف اختصاصي تغذية. قبل أن تقرر الإضراب عن الطعام ، تأكد من أنك لا تعاني من مرض يمنع استخدامه.

4.9090909090909 التقييم 4.91 (11 صوتا)

يعتبر انسداد الأنف هو العلامة الأكثر وضوحًا على إصابتك بنزلة برد ، ولكن هناك أيضًا أعراض غير مفهومة. ادرسها لتتعلم كيفية التعرف بسرعة على مرضك.

لديك احلام غريبة

كقاعدة عامة ، تظهر الأحلام أثناء نوم الريم. عندما تكون مريضًا وتصاب بالحمى ، يصبح عقلك أكثر نشاطًا خلال هذه المرحلة. يمكن أن تتسبب الحمى في أن تصبح أحلامك غريبة وغريبة. مع نزلة البرد ، قد لا ترتفع درجة الحرارة كثيرًا ، ومع ذلك ، مع الأنفلونزا ، يمكن أن تكون عالية جدًا. أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين الكوابيس ونزلات البرد ، والعديد من الأدوية مثل الأدوية البسيطة علاجات البرد، المتاح بدون وصفة طبية ، يؤثر أيضًا على نومك ويزيد من احتمالية الأفكار الغريبة.

لديك مشاكل في حاسة التذوق

ما يصل إلى 95 في المائة من الذوق يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالرائحة ، لذلك من أجل الاستمتاع الكامل بمذاق الأطعمة ، يجب أن تكون قادرًا على شمها. إذا كان أنفك مسدودًا بالمخاط ، فستفقد حاسة الشم والتذوق. عندما تصاب بنزلة برد ، يحاول جسمك محاربة الفيروس. تلتهب الأغشية المخاطية في الأنف والحلق ، مما يؤدي إلى تدهور القدرة على التذوق والشم.

هل تريد وجبات سريعة

عندما تمرض ، تريد أن تشعر بتحسن ، مما يعني أنك قد تتوق إلى طعام يرفع معنوياتك. بدلًا من تناول الوجبات السريعة ، حاول زيادة تناول فيتامين سي ، فعندما تشتهي الأطعمة المالحة ، فهذا يعني أنك مصاب بالجفاف ، لذلك لا تستسلم لرغباتك ولا تشتري لنفسك رقائق البطاطس. بدلاً من ذلك ، ركز على الأطعمة المهدئة والمرطبة مثل مرق الدجاج أو شاي العسل الساخن. يمكنك أيضًا الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتقليل شدة العمليات الالتهابية في الحلق.

لا يمكنك التركيز على العمل

إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا ، تشعر بالتعب ، وتقل قدرتك على التحمل ، ويصبح من الصعب عليك التركيز. عندما لا تستطيع التركيز على ما يجب أن تفعله ، فهذا يعني أنه سيكون من الأفضل البقاء في المنزل. عندها لن تنشر البكتيريا في المكتب وستكون قادرًا على الاسترخاء. ستعزز الراحة ليوم أو يومين من نظام المناعة لديك ، ويمكنك العودة إلى العمل المنتج. إذا لم تختف أعراض البرد في غضون عشرة أيام ، أو إذا لاحظت ألمًا في الصدر أو ضيقًا في التنفس ، فعليك مراجعة طبيبك.

أنت عطشان باستمرار

عندما تصاب بنزلة برد ، تسعل ، تعطس ، تنفث أنفك ، مما يتسبب في فقدان جسمك للسوائل. الحمى الخفيفة هي أيضًا عرض شائع لنزلات البرد ، مما يؤدي إلى التعرق وفقدان سوائل الجسم. يؤدي فقدان السوائل ، وكذلك جفاف الفم المرتبط بالتنفس عن طريق الفم بسبب انسداد الأنف ، إلى زيادة العطش. اشربه دافئًا لزيادة مستويات الترطيب وتخفيف احتقان الأنف عن طريق تقليل سماكة المخاط. لا تشرب الكثير - فالكثير من السوائل يمكن أن يكون خطيرًا عندما تبدأ في فقدان الإلكتروليتات.

يؤلم أن تمشط شعرك

يعد ألم العضلات وعدم الراحة في الجسم من الأعراض الشائعة لنزلات البرد التي يمكن أن تؤثر على أي جزء من الجسم ، بما في ذلك عضلات الوجه والرأس. عندما تلاحظ ألمًا موجهًا نحو الوجه ، فقد يكون من أعراض التهاب الجيوب الأنفية ، وهو التهاب في الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر حساسية فروة الرأس مع الصداع النصفي أو التهاب الجلد. إذا لم تتحسن حالتك في غضون عشرة أيام ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.

أنت لا تريد أن ترى أي شخص

وفقًا للأبحاث ، فإن أمراضًا مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا لا تسبب الاكتئاب فحسب ، بل يمكن أن تسبب أيضًا أعراضًا شبيهة بالاكتئاب. عندما لا تشعر أنك في أفضل حالاتك ، لا تشعر بالرغبة في التحدث إلى أي شخص. قد يكون هذا السلوك مرتبطًا أيضًا بالطقس. في وقت الشتاءيزيد احتمال الإصابة بالبرد ، بالإضافة إلى الموسمية عدم صلاحية الطلب ساريةمما يجعلك تشعر أنك لست بأفضل طريقة. إذا كان مرضك يسمح لك ، فحاول الخروج لتحسين حالتك المزاجية. المشي لمدة خمسة عشر دقيقة يقوي جهاز المناعة لديك. الشيء الرئيسي هو عدم إرهاق نفسك.

هل تشعر بتحسن بعد التمرين؟

تدريب مع حرارة عاليةلا ينصح به ، ومع ذلك ، مع النشاط البارد المعتدل مقبول تمامًا. عند ممارسة الرياضة ، يمكنك التنفس بسهولة والتخلص من سيلان الأنف ، بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية تزيد من مستويات الإندورفين في جسمك ، مما يجعلك تشعر بتحسن. كما أظهرت الأبحاث ذلك التدريبات المنتظمةتساعد في منع تطور نزلات البرد. إذا مرضت ، خذ الأمور بسهولة ، وعدل جدول التمرين وفقًا لذلك. أفضل ما يمكنك فعله لنفسك هو الراحة.

هل تريد ارتداء النظارات الشمسية؟

عندما تصاب بنزلة برد ، قد تصبح عيناك حمراء وملتهبة ومتهيجة فرط الحساسيةالى النور. يمكن أن يحدث الصداع بسبب انسداد الجيوب الأنفية - وهذا يؤدي أيضًا إلى حساسية العين. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان يكون الزكام مصحوبًا بالتهاب الملتحمة ، والذي يمكن أن يسبب حكة وحرقان في العين. عندما تكون عيناك حساسة ، يجب أن ترتديها حقًا نظارة شمسيه. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الكمادات الباردة مفيدة أيضًا ، مما يقلل الالتهاب ويخفف من الشعور بعدم الراحة.

تشعر بزيادة الشهية

عندما تمرض وتبدأ في المعاناة من أعراض البرد ، قد تلاحظ زيادة الجوع حيث يحاول جسمك تنشيط جهاز المناعة لديك والتعامل مع الفيروس. حاول تزويد جسمك بنظام غذائي طبيعي. عندما تكون مريضًا وترغب في تناول الطعام ، اختر أطعمة صحيةلا تسبب ضغطا على الجسم. على سبيل المثال ، تناول الحساء الذي يزيد من مستوى السوائل في الجسم ويعمل كمصدر للفيتامينات. تناول الثوم ، السلمون ، دقيق الشوفان ، الشاي الساخن ، أضف العسل أو الزنجبيل إليه لمواجهة الالتهاب.

على الرغم من أننا نبذل قصارى جهدنا ل فترة الشتاءلا تمرض ، على أي حال ، حتى سيلان الأنف الطفيف ، كقاعدة عامة ، يصيب كل شخص تقريبًا. خلال موسم الأنفلونزا والبرد ، من الضروري معرفة قائمة الأطعمة والمشروبات التي ستعيدك إلى العمل في أسرع وقت.

في كثير من الأحيان ، أثناء نزلات البرد أو الأنفلونزا ، لا توجد شهية على الإطلاق ، لكن جسمنا يحتاج إلى التغذية لمحاربة الفيروسات والأمراض. إذن ماذا تأكل عندما تكون مريضًا؟ بعد كل شيء ، تحتاج إلى اختيار نوع خفيف ومغذي و الطعام الصحي، حتى يحصل الجسم على أكبر قدر ممكن من المواد المفيدة والمغذية لمحاربة المرض وفي نفس الوقت يقضيه الحد الأدنى من المبلغالطاقة لهضم الطعام. بالإضافة إلى حقيقة أن الطعام يجب أن يكون مغذيًا ، يجب أن يكون أيضًا لذيذًا ، لأنك أثناء المرض تريد حقًا إرضاء نفسك بأفراح صغيرة.

ماذا تأكل عندما تكون مريضا ولماذا؟

أثناء المرض ، يحتاج جسمنا إلى الكثير من السعرات الحرارية. يعمل جسمنا في الوضع المزدوج لأنه يحارب العدوى ، خاصة إذا كان لديك ارتفاع في درجة حرارة الجسم. للمزيد من قتال فعالمع المرض ، تنفق أجسامنا الكثير من الطاقة. لهذا طعام لائقأثناء المرض ، يساعد على التعافي أسرع مرتين.
يقول جميع الأطباء أنه من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح ومنتظم ، لأننا إذا أكلنا القليل ، فإن الجسم لا يملك سعرات حرارية كافية لإصلاح نفسه. أحدث الأبحاثتبين أنه مع انخفاض التغذية ، تزداد الحالة الصحية للمريض سوءًا ويطول وقت المرض.

بالطبع ، أثناء المرض لا توجد شهية وقوة لتناول شيء ما ، ولكن من الضروري تناول كميات صغيرة وفي كثير من الأحيان. قررنا أنه من الضروري تناول الطعام ، والآن سنقرر ما نأكله أثناء المرض.

ماذا نأكل من أجل الشفاء أثناء المرض؟

1. حساء الدجاج
لن تصدق بل في الواقع المعتاد حساء الدجاجالمعكرونة هي طعام رائع عندما تكون مريضًا. يحتوي الدجاج على حمض أميني يسمى السيستين ، والذي يساعد على إزالة البلغم من الرئتين. حساء الدجاجيساعد في الحفاظ على ممرات الأنف رطبة ويمنع الجفاف ويحارب التهاب الحلق.

2. شاي ساخن
تساعد السوائل الدافئة على تهدئة التهاب الحلق ، مثل المخمر الطازج شاي أخضرغني بمضادات الأكسدة التي تحارب بفعالية الالتهابات ، وتدعم جهاز المناعة بطريقة طبيعية. أو على سبيل المثال ماء ساخنمع ليمون علاج مثاليلمكافحة احتقان الحلق ، كما يساعد في تخفيف احتقان الأنف.

3. ثمار الحمضيات
نعلم جميعًا أن فيتامين سي علاج ممتازلمحاربة المرض. الحمضيات غنية بفيتامين ج وتقلل من شدة وطول الأمراض. يحتوي الفيلم بين شرائح البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض على مركبات الفلافونويد التي تعزز جهاز المناعة وهي رائعة للمساعدة في تسريع مكافحة المرض.

4. طعام حار
يساعد الطعام الحار على تخفيف احتقان الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الفلفل الحار أو الوسابي أو الفجل الحار في قتل الفيروسات في البلعوم الأنفي.

ملاحظة. لا تنسى الاشتراك في مقالات جديدة والانضمام إلى مجموعة "Bolg Kati".

على الرغم من أن مصطلح "بارد" ليس كذلك المفهوم الطبي، دخلت الكلمة بقوة في المعجم ليس فقط للأشخاص على مستوى الأسرة ، ولكن أيضًا للموظفين المؤسسات الطبية. في كثير من الأحيان يتم فهمه على أنه الظروف المرضيةالتي تتطور نتيجة لانخفاض درجة حرارة الجسم. أعراض مرضيةفي هذه الحالة ، تكون متشابهة وتتميز بالضيق والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف والحمى إلى أعداد فرعية من الحمى. تتطور هذه الأعراض نتيجة عمل النباتات الانتهازية ، التي تم تنشيطها تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة.

دور المناعة

الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في ظروف مناخية متشابهة يتفاعلون بشكل مختلف مع انخفاض حرارة الجسم. بالنسبة للبعض ، تمر هذه الحلقة دون أن يترك أثرا ، بينما يشير الجزء الآخر إلى الشعور بالضيق الطفيف مع الحد الأدنى من ظاهرة النزلات. قد تتدهور الحالة الصحية للآخرين بشكل ملحوظ ، مما يجبرهم على طلب المساعدة من الطبيب وحتى تلقيها العلاج في المستشفىحول الالتهاب الرئوي والتفاقم ...

0 0

لنبدأ بالمصطلحات حتى لا يكون هناك لبس في المصطلحات. التهابات الجهاز التنفسي الحادة مرض تنفسي حاد. يقصد بمصطلح "الجهاز التنفسي" تأثر الجهاز التنفسي ، والذي يشمل عددًا من الأعضاء التي يمر من خلالها الهواء عندما يتنفس الشخص. هذا هو تجويف الأنف والبلعوم والحنجرة مع الأحبال الصوتية، القصبات الهوائية ، القصبات الهوائية والحويصلات الهوائية في الرئتين. في بعض الأحيان ، يتم استخدام مصطلح ARVI - عدوى فيروسية تنفسية حادة - وهي حالة خاصة وأكثر شيوعًا من التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، نظرًا لأن معظم التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، وفقًا لـ على الأقل، في بداية المرض على وجه التحديد بسبب الفيروسات التي تنتقل عن طريق الرذاذ المحمولة جوا. مع صياغة مفصلة للتشخيص ، من المعتاد تحديد الأعضاء التي تتأثر في الغالب في كل حالة محددة. على سبيل المثال ، إذا كان المريض يعاني من مرض تنفسي حاد مع سيلان في الأنف والتهاب في الحلق ، فمن المرجح أن يقوم الطبيب بتشخيصه بمرض ARVI ؛ التهاب البلعوم الأنفي ، وإذا كان هذا المريض يعاني أيضًا من سعال جاف ، لكن الطبيب لم يستمع إلى علم الأمراض في الرئتين (نموذجي لالتهاب القصبة الهوائية) - على الأرجح ...

0 0

مرحبا زملائي الأعزاء!

قبل ذلك ، كتبت بشكل أساسي عن الأطعمة الصحية والفيتامينات والمواد الأخرى ذات النمط الماليشيف. حان الوقت لضرب شيء أصعب.

اصطحب أطفالك وأقاربك المسنين بعيدًا عن الشاشة ، وحضر مجموعة كاملة من التعبيرات "القوية". الآن سوف تقرأ مقالة غامضة للغاية.

عندما أعبر عن الأفكار التي ستسمعها الآن ، يبتسم أصدقائي وأقاربي بتنازل ، وخلف ظهري يقولون إن "سيرجي بالفعل. سوف تبدأ توغو أند لوك في تعزيز علاج البول.

اليوم سنتحدث عن حقيقة أنه من المفيد أن تكون مريضًا.

هل مازلت هنا ثم دعنا نستمر ...

هذه المقالة عن نزلات البرد.

لماذا لماذا لماذا ...

لماذا لا يستطيع الطب الحديث التغلب على مثل هذا البرد البسيط والمألوف؟

لماذا يكون نسيمًا خفيفًا في بعض الأحيان بما يكفي "لالتقاط" إبليسنا ، وفي بعض الأحيان يتجمد لعدة ساعات في الصقيع الشديد ، وليس ...

0 0

في الواقع ، أثناء المرض ، يجب أن تنخفض الشهية ، على العكس من ذلك. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يتراكم القوة لمحاربة المرض. ولكن هناك حالات لا يبدو فيها الفم ، على العكس من ذلك ، أنه يغلق ، ويعاني الشخص باستمرار من الشعور بالجوع.

في الواقع زيادة الشهيةوالمرض قد يكونان مرتبطين ، ولكن بشكل غير مباشر فقط.

بالطبع ، أثناء المرض ، بسبب احتقان الأنف أو ، على سبيل المثال ، السعال المرهق ، يكون نوم الشخص مضطربًا. وبالتالي ، عند الاستيقاظ في الصباح للعمل ، يشعر بالنعاس. قد يكون الحرمان من النوم هو السبب شعور دائمجوع. الشيء هو أن قلة النوم تقلل من مستوى الليبتين المسؤول عن التحكم في الشهية ووزنك ؛ إذا كنت مريضًا في المنزل ولا تذهب إلى العمل ، فعلى الأرجح أنك تأكل أمام شاشة التلفزيون. وهكذا ، أثناء مشاهدة مسلسلاتك المفضلة ، تنسى ما تأكله وما تأكله "على الآلة". عقلك لا يستطيع السيطرة على الشبع لأن ...

0 0

برد بدون حمى

أمراض الجهاز التنفسيغالبًا ما نتقدم بسهولة ، فنحن نتحملها تقريبًا "على أقدامنا" ، لكن الزكام بدون حمى يمكن أن يسبب القلق أيضًا. أولاً ، عدم وجود درجة حرارة لا يعني دائمًا ضرر المرض ، وثانيًا ، غالبًا ما يكون غياب هذا العرض مضللًا ، ولا نتعجل مناقشة مرض خطير مع طبيب متخصص.

لماذا يتطور الزكام بدون حمى؟

البرد في عامة الناس ، والسارس في الأدبيات الطبية ، هو حالة من الشعور بالضيق تحدث عادة على خلفية انخفاض حرارة الجسم العام. يمكننا تجميد كل من الشتاء والصيف في مسودة. تزداد احتمالية حدوث ذلك خلال ما يسمى في غير موسمها - أوائل الربيع أو أواخر الخريف - عندما يتغير الطقس بشكل مفاجئ وغير متوقع ، وليس من الممكن دائمًا اختيار خزانة الملابس بشكل مناسب.

ومع ذلك ، فمن السهل أن ترى أن شخصًا واحدًا سيتجمد ولن يندفع حتى للإحماء عند الوصول ...

0 0

لماذا أصاب بنزلات البرد غالبًا؟

يتطلب السؤال عن سبب إصابتي بنزلات البرد إجابة فورية. الجسم غير قادر على التغلب على المرض. لماذا ا؟ قد يكون السبب خفض الحصانة. جهاز المناعة هو نظام قوي يساعد على التعامل مع أي منها الآثار السلبيةعلى الجسم ، على سبيل المثال ، الفيروسات والالتهابات. مما يؤدي الى نزلات البرد. تعزيز - يقوي القوات الدفاعيةجسمك!

كيف تقوي جهاز المناعة؟

العسل منبه قوي للمناعة. لديها مجموعة كاملة من الخصائص المفيدة. لذيذة وطبية. اختر عسلًا ذا نوعية جيدة. الأكثر قيمة هو عسل الأكاسيا والحنطة السوداء والزيزفون.

تصلب. إذا مرضت في موسم البرد أو عندما علقت في المطر ، اطعن جسدك. من الجيد أن تبدأ في التصلب في الصيف. يدرك الجسم ماء بارددون إجهاد. ثم بعد ذلك بقليل ، يمكنك جعل الماء أبرد قليلاً. وبالتدريج سيكتسب جسمك ...

0 0

نزلات البرد المتكررة: كيف تتوقف عن الإصابة بالمرض | VitaPortal

التهاب الحلق وسيلان الأنف والعطس والضعف هي الأعراض التي تتغلب علينا في أكثر اللحظات غير المناسبة. للتوقف عن الإصابة بالمرض ، دعونا نلقي نظرة على أسباب نزلات البرد المتكررة.

السارس - التشخيص ليس مميتًا ، ولكنه صعب للغاية. من المزعج أن تمرض ، ومن غير الملائم أن تمرض ، خاصة إذا كان الشخص يعمل. بالإضافة إلى حقيقة أن الضحية ليس على ما يرام ، فإنه يصيب أيضًا زملائه ، وإذا قام بذلك أجازة مرضية، يصبح على الفور مرفوضًا لدى السلطات.

رئيس وخاصة سبب مشتركالزكام المتكرر المستمر هو موقف مهمل وغير مسؤول تجاه نفسه وصحة الفرد. الحاجة إلى أن تنفد بسرعة في البرد غرفة دافئة، في تلك اللحظة أكثر أهمية من التأخير لدقيقة واحدة ، ولكن مع ذلك فإن فرصة ارتداء ملابس خارجية دافئة.

عادات سيئة سبب محتملنزلات البرد المستمرة مثل:

لا يمرضون ...

0 0

أصبح الجو باردًا جدًا في الخارج ، وقد جاء موسم نزلات البرد ، وخاصةً أفراد الأسرة الذين ، في الخدمة أو في العمل ، يزورون الأماكن المزدحمة ، ويذهبون إلى حديقة أو مدرسة ، ويتواصلون مع أشخاص آخرين هم أكثر عرضة للإصابة بها. نزلات البرد ، أو بالأحرى علميا - حادة التهابات الجهاز التنفسي، والتي تشمل أكثر من 200 فيروس مختلف مع مجموعة من الأنواع الفرعية المختلفة التي يمكن أن تسبب الكثير من نزلات البرد المختلفة كل عام مع سيلان الأنف والسعال والتهاب الملتحمة وحتى الاضطرابات المعوية.

بسبب هذه الهزيمة الهائلة بسبب الالتهابات الفيروسية وبسبب حقيقة أن سكاننا لا يأخذون نزلات البرد على محمل الجد ، فإن العلاج الذاتي واستخدام العلاجات الشعبية المختلفة ، كتلة أساطير مختلفةوالمفاهيم الخاطئة حول السارس. هذه الأساطير ، المتداولة باستمرار بين الناس ، تتدخل التشخيص في الوقت المناسبوعلاج نزلات البرد. دعونا نكسرهم ونفضحهم.

الاعتقاد الخاطئ الأول هو أن هناك الكثير من الفيروسات في الشتاء ، والهواء البارد ، وبالتالي يمرض الناس كثيرًا خلال موسم البرد.
...

0 0

لماذا نصاب بنزلات البرد حقا؟ اتضح أن انخفاض حرارة الجسم ليس السبب الرئيسي لحدوث سكان الحضر. نحن نعيش في منازل وشقق مدفئة ، نسافر في وسائل نقل ساخنة ، ونعمل في الداخل. الحقيقة هي أن انخفاض جهاز المناعة يحدث لعدد من الأسباب. الإجهاد ، الإرهاق ، التطعيمات ، قلة النوم ، الوجبات الغذائية ، الدورة الشهرية ، الاضطرابات المعوية. وهذه ليست القائمة الكاملة لعوامل الخطر لحدوث السارس والإنفلونزا.

الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الأسباب.

1. التطعيمات.

اللقاح التحضير الطبيوالغرض منها خلق مناعة مستقرة ضد الالتهابات. في هذا الوقت ، يكون الجسم حساسًا للبكتيريا والفيروسات ، لذلك لن يكون الحجر الصحي غير ضروري.

2. قلة النوم.

بالنسبة للأشخاص العاملين هو كذلك مشكلة نموذجية. عندما ننام ، يتم إنتاج الهرمونات المسؤولة عن المناعة ، لذلك نوما هنيئاهو مفتاح الصحة الجيدة.

3. إرهاق.

يحدث عند البالغين ...

0 0

10

ARVI ، التي يطلق عليها الشائعات بشدة اسم نزلات البرد ، لا تنطبق على الإصابات النادرة أو المهددة بالانقراض. على العكس من ذلك ، فهي تحتل بحق مكانة رائدة بين أكثر الأمراض شيوعًا في العالم. وربما هذا هو السبب في أن الأسئلة حول نزلات البرد تثير في كثير من الأحيان كل من الكبار والصغار.

ماذا يمكنك أن تفعل مع نزلة البرد ، وما الذي يجب عليك ألا تفعله على الإطلاق؟ ماذا تشرب مع ARVI ومن ARVI وبعده؟ هل من الممكن أن تصاب بنزلة برد الصورة المعتادةالحياة أم تحتاج إلى الاستلقاء على السرير لمدة أسبوع؟ نعم ، وبالطبع ، ما الذي يمكن فعله مع التهابات الجهاز التنفسي الحادة للنساء الحوامل والمرضعات ، اللائي لا يتناولن عادة سوى الأطعمة الصحية؟

هناك بالفعل العديد من الأسئلة ، ولكن ليس هناك الكثير من الإجابات. لذلك سنخصص لهم مقالاً منفصلاً ، ونحاول ألا نخفي شيئاً عن نظر القارئ الفضولي.

قبل أن تكمل القراءة: إذا كنت تبحث عن طريقة فعالةالتخلص من سيلان الأنف والتهاب البلعوم والتهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية أو نزلات البرد ، ثم تأكد من مراجعة هذا القسم من الموقع بعد القراءة ...

0 0

11

يتفهم مستخدم موقع Woman.ru ويقبل أنه مسؤول مسؤولية كاملة عن جميع المواد التي نشرها جزئيًا أو كليًا باستخدام خدمة Woman.ru.
يضمن مستخدم موقع Woman.ru أن وضع المواد التي يقدمها لا ينتهك حقوق الأطراف الثالثة (بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر حقوق الطبع والنشر) ، ولا يضر بشرفهم وكرامتهم.
وبالتالي ، يهتم مستخدم موقع Woman.ru ، بإرسال المواد ، بنشرها على الموقع ويعرب عن موافقته على استخدامها مرة أخرى من قبل محرري موقع Woman.ru.

لا يمكن استخدام وإعادة طبع المواد المطبوعة من موقع woman.ru إلا من خلال ارتباط نشط بالمصدر.
يُسمح باستخدام مواد الصور فقط بموافقة خطية من إدارة الموقع.

وضع كائنات الملكية الفكرية (صور ، فيديو ، أعمال أدبية, العلامات التجاريةإلخ.)
على موقع woman.ru مسموح فقط للأشخاص الذين لديهم جميع الحقوق اللازمة ...

0 0

12

على الرغم من أننا نبذل قصارى جهدنا حتى لا نمرض في الشتاء ، إلا أن كل شخص تقريبًا يصاب بسيلان طفيف في الأنف. خلال موسم الأنفلونزا والبرد ، من الضروري معرفة قائمة الأطعمة والمشروبات التي ستعيدك إلى العمل في أسرع وقت.

في كثير من الأحيان ، أثناء نزلات البرد أو الأنفلونزا ، لا توجد شهية على الإطلاق ، لكن جسمنا يحتاج إلى التغذية لمحاربة الفيروسات والأمراض. إذن ماذا تأكل عندما تكون مريضًا؟ بعد كل شيء ، من الضروري اختيار طعام خفيف ومغذي وصحي بحيث يتلقى الجسم أكبر قدر من المواد المفيدة والمغذية لمحاربة المرض وفي نفس الوقت ينفق الحد الأدنى من الطاقة على هضم الطعام. بالإضافة إلى حقيقة أن الطعام يجب أن يكون مغذيًا ، يجب أن يكون أيضًا لذيذًا ، لأنك أثناء المرض تريد حقًا إرضاء نفسك بأفراح صغيرة.

ماذا تأكل عندما تكون مريضا ولماذا؟

عندما نمرض ، يحتاج جسمنا ...

0 0

13

يزداد العطش ، في جميع العمليات الالتهابية تقريبًا ، يحارب الجسم ارتفاع درجة الحرارة ، ويزيد التعرق ، ويفقد الجسم الرطوبة ، ويزداد أيضًا محتوى السموم في الدم. كثرة الشرب (قدر ما تشرب) ، أولاً ، يعوض الرطوبة المفقودة ، وثانيًا ، كوسيلة لإزالة المواد السامة من الجسم (نفس القطارة) ، وإذا كان أيضًا مع الليمون أو التوت ، فهذه هي الفيتامينات و عامل جيد مضاد للالتهابات. لذا اشربوا لصحتك!
البرد هو عدوى تحدث على مدى عدة أيام. عادة ما يكون سببه فيروس ويبدأ بحلق ملتهب أو مخربش. في غضون أيام قليلة ، تنضم معظم الأعراض إلى: انسداد الأنف و / أو سيلان الأنف ، والعطس ، والسعال ، والتهاب اللوزتين ، والصداع. في بعض الأحيان قد يكون هناك ارتفاع معتدل في درجة حرارة الجسم والشعور بالضيق العام.

على الرغم من أنك قد تشعر بالغثيان من الزكام ، إذا سارت الأمور كالمعتاد ، فمن المرجح أن تتحسن في غضون أسبوع. سيئ...

0 0

14

ماذا تفعل إذا شعرت أنك تمرض؟

يتميز موسم البرد ، أي الفترة من أكتوبر إلى مارس ، ليس فقط بالتغير في الطقس ، ولكن أيضًا عواقب سلبيةالذي يتعرض له جسمنا. أولا قبل كل شيء طقس بارديمكن أن يسبب تجمد الجسم ، مما يترتب عليه نزلات البرد. وأيضًا ، كما تعلم ، فإن الطقس الرطب والبارد مناسب لانتشار العدوى الفيروسية. نتيجة لكل هذا ، هناك فرصة كبيرة للإصابة بالمرض. لذلك ، في هذه المقالة ، سيخبرك صحفيو موقع Timelady.ru بما يجب عليك فعله إذا شعرت أنك بدأت تمرض.

لا أحد منا يريد أن يمرض ، باستثناء أولئك الذين يحبون الذهاب إلى المنزل لمدة أسبوع أو أسبوعين. معظمنا ببساطة ليس لديه وقت للمرض ، وثانيًا ، لا نريد ذلك. المرض يزعجنا ، لأننا لا نعمل ، وكقاعدة عامة ، لن يقوم أحد بعملنا ، بل سيتراكم حتى نخرج من ...

0 0

كنت ترتدي ملابس دافئة ، وتناولت وجبات متوازنة ، وتمشي هواء نقيوقاد الحياة النشطةولكن لا يزال مصابا بنزلة برد. لا داعي لتنزعج! العلاج الذي يصفه الطبيب ، وكذلك اتباع نظام غذائي مضاد للبرد ، في وقت قصيرسيضعك على قدميك. ما الذي يجب أن تعرفه عن التغذية أثناء المرض؟ وما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من قائمتك لتصبح صحيًا ونشطًا في أسرع وقت ممكن؟

إنجليزي الحكمة الشعبيةيصف "تجويع الحمى" ، لكن العلماء يعارضون بشكل قاطع تقليل كمية الطعام في قائمة طعام الشخص المريض. تظهر الأبحاث أنه عندما نمرض ، يحتاج الجسم إلى المزيد من السعرات الحرارية ليعمل بشكل صحيح ويقاوم المرض.

من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عند الإصابة بنزلة برد هي التوقف عن تناول نظام غذائي متوازن عن طريق الحد من السعرات الحرارية. يحتاج جسمك العناصر الغذائيةوهي ضرورية ، من بين أمور أخرى ، لتقوية جهاز المناعة. هذا يعني الطعام حالة مهمةالعودة إلى حياة صحية في أسرع وقت ممكن.

لكن ليس سرا ذلك الحرارةوآلام الجسم والتهاب الحلق وأعراض البرد الأخرى تؤثر سلبًا على الشهية. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب إجبار نفسك على تناول قطعة من اللحم قليل الدهن على الأقل أو شرب كوب من المرق. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التخطيط لنظام غذائي ، والاستماع إلى جسدك.

وفير مشروب دافئوالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل معتدل - تمنح الجسم طاقة إضافية ، والتي بدونها يكون الشفاء مستحيلاً. عن طريق وضع الجسم في وضع "الجوع" ، فإن الشخص المريض يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويطيل المرض.

من أجل الشفاء المريح ، اتبع هذه القواعد:

• تناول الطعام عندما تكون جائعًا ، وليس فقط في أوقات الوجبات.
• أكل صغير. خطط من 5 إلى 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات رئيسية.
• حافظ على الطعام الصحي في متناول اليد.
• قلل من تناول السوائل مع الوجبات.

ما هي أفضل الأطعمة التي يجب تجنبها لنزلات البرد والسعال؟

يجب استبعاد المعجنات المورقة وملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة والحلويات وغيرها من الحلويات التي تكثر في متاجر الحلويات من قائمتك أثناء نزلة البرد. الحقيقة هي أنها تقلل من نشاط الكريات البيض وخلايا الدم التي تقاوم بنجاح الفيروسات والبكتيريا. بالاعتماد على الحلويات ، فإنك تعرض جسمك لمخاطر إضافية ، وتمنعه ​​من محاربة الزكام بشكل فعال.

بجانب، منتجات الدقيقباستخدام مساحيق مختلفة - يمكن أن يتسبب السكر البودرة أو جوز الهند أو بذور الخشخاش في حدوث تهيج إلتهاب الحلقيسبب المزيد من نوبات السعال.

ما ليحل محل؟

اختر البسكويت المملح والبسكويت والخبز المحمص العادي. هذا الطعام الخفيف لن يضر بصحتك ، بل على العكس من ذلك ، سوف يستقبله الجهاز الهضمي جيدًا إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو اضطراب في المعدة. في قائمة الأطعمة الصحية لنزلات البرد ، تشمل أيضًا الفواكه المجففة - الخوخ والتين والمشمش المجفف.

ما إذا كانت منتجات الألبان مفيدة أثناء ARVI و ARI هي قضية ملحة للباحثين. يحث العديد من الخبراء على تجنب منتجات الألبان عند الاشتباه الأول بالمرض ، حيث يمكن أن تسهم في تكوين المخاط الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض السعال "الرطب" وسيلان الأنف. ويقول آخرون: لا ضرر من كأس من الحليب الساخن بالعسل ، ولكن هناك فائدة.

نقطة الخلاف هي رأي الدكتور جيمس ستاكلبيرج ، أستاذ الطب ، استشاري في قسم الأمراض المعدية في كلية الطب في Mayo Clinic (مايو كلينك). "في حين أن تناول منتجات الألبان قد يساهم في إنتاج المخاط ، فإن الحليب لا يجعل المخاط أكثر سمكًا أو يؤدي إلى تفاقم حالة المريض."

ما ليحل محل؟

إذا كنت لا تستطيع تخيل حياتك بدون منتجات الألبان ، فاستبدل "اللبن الزبادي" الدهني بالحليب بنسبة 1٪ -2.5٪ من الدهون. هل تحب المشروبات الدافئة؟ اشرب شاي النعناع الدافئ ، فهو يحتوي على خصائص مسكنة عالية ، وعندما يقترن بالعسل ، فإنه يلين الحلق ويعالج السعال. خيار رائع آخر هو عصير التوت البري- مصدر طبيعي لفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة.

كلما كانت إصابتك بنزلة برد أسوأ وكلما كانت الحالة أكثر شدة ، كان الطعام الأسهل للمعدة. إن إدراج الأطعمة التي تخلق عبئًا متزايدًا على الجهاز الهضمي في النظام الغذائي أمر محفوف بالصحة. لذلك ، طوال فترة المرض ، رفض تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة - يصعب هضمها ، مما يؤدي إلى ثقل في المعدة. كما يُنصح بتقليل كمية الأطعمة المالحة والغنية بالتوابل ، لأنها يمكن أن تهيج جدران الأمعاء.

أما بالنسبة للأطعمة المقلية فيجب استبعادها نهائيا. تشمل فئة "المحرمات" المنتجات شبه المصنعة - الفطائر والفطائر وما إلى ذلك ، والمنتجات "الصحية" - اللحوم الدائمة وأفخاذ الدجاج. بالإضافة إلى كونها في طعام مقلينسبة عالية من الدهون ، وغالبًا ما تحتوي أيضًا على مواد مسرطنة. بإجبار الكبد والقلب على محاربة كل هذا ، تقوم مرة أخرى بتحميل الجسم ، الذي لديه الآن مهام أخرى.

ما ليحل محل؟

ستحل منتجات اللحوم أثناء البرد محل حساء الدجاج المعكرونة بنجاح. الباحثون مركز طبيأثبتت جامعة نبراسكا (مركز نبراسكا الطبي) أن هذا الطبق البسيط يمنح المريض الراحة المطلوبة. لذا فإن الحمض الأميني السيستين الموجود في الدجاج يساعد على ترقيق البلغم وإخراج البلغم بنجاح ، كما أن المرق الساخن يحمي الجسم من الجفاف ، ويساعد في مكافحة الالتهاب في الحلق. هناك عدد قليل من الخيارات الإضافية لوجبة غداء ساخنة لذيذة تتمثل في الخضار المطهية مع شريحة من اللحم والحبوب وقطعة من السمك المطهو ​​على البخار وحساء الخضار.

وجبات خفيفة كورية ، سلطات حارة ، الحفاظ على المنزلوالأطباق "مع الفلفل" تزيد من الإخراج عصير المعدةويمكن أن يسبب حرقة في المعدة. إذا كان لدى المريض تاريخ من التهاب المعدة ، يُمنع منعًا باتًا استخدام كل ما سبق. يمكن أن يؤدي تهيج جدران المعدة إلى انتكاس المرض ثم يضاف التهاب المعدة إلى البرد. الأطعمة الغنية بالتوابل هي السبب الشائع لآلام المعدة والغثيان.

نصيحة شائعة - تناول المزيد من البصل والفجل والثوم أثناء المرض ليس مناسبًا للجميع أيضًا. على الرغم من أن عصير هذه الخضار يساعد على تسهيل التنفس عن طريق الأنف ، إلا أن الطعم الحاد والغني يهيج الحلق الملتهب بالفعل ، مما يسبب عدم الراحة. لذلك ، تحتاج إلى استخدام المنتجات المذكورة بشكل صارم باعتدال ، فمن الأفضل إضافة العصير إلى الأطباق الأخرى.

ما ليحل محل؟

سيكون البديل عن القائمة الحارة هو المذاق الدقيق للأرز والحنطة السوداء و دقيق الشوفان، بطاطا مسلوقة. يمكنك استخدامها بمفردها ، أو يمكنك إضافة الدجاج المخبوز منزوع الجلد أو الديك الرومي والسلطات الخفيفة. يرجى ملاحظة أنه يجب عليك تناول البروكلي النيء وأنواع أخرى من الملفوف ، تمامًا كما لا يجب أن تتكئ على البقوليات والفطر. سوف تؤدي إلى الانتفاخ ، يمكن أن تسبب زيادة تكوين الغازويسبب الإسهال.

أثناء نزلة البرد ، قد ترغب في ابتهاج بشرب فنجان من القهوة القوية أو زجاجة من الطاقة. هذه المشروبات قادرة حقًا على إعطاء الحيوية والجسم المرغوب فيه. لكن التأثير سيكون قصير الأجل - سيحل محله الخمول والقلق وزيادة التعب وفقدان المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للقهوة والشاي الأسود القوي أن يؤديا إلى تفاقم التهاب الحلق ، خاصة إذا كان الالتهاب شديدًا. ينصح الأطباء بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين عندما تكون مريضًا.

ما ليحل محل؟

راهن على تلطيف وتليين الحلق شاي الاعشاباشرب الماء المحلى بالليمون والزنجبيل. لكن لا ينصح بشرب العصائر المعبأة والمشروبات التي تحتوي على العصير. بسبب محتوى عاليالسكر والمواد الحافظة ، يمكن أن تزيد الالتهاب وتعمل ضد جهاز المناعة لديك. العصائر المركزة الطبيعية مفيدة فقط ، مخففة قليلاً ماء نظيف.

وتأكد من الاعتماد على الفواكه الطازجة والتوت ، فهم - أفضل مصدرالبهجة و لديهم مزاج جيد. الاستثناء الوحيد للقاعدة هو ثمار الحمضيات التي يجب تناولها بحذر. نظرًا لوجود فيتامين سي ، فهي مفيدة لتسريع عملية الشفاء وتقوية جهاز المناعة ، ولكنها قد تسبب الحساسية.