كما تعلم ، فإن الشهية الجيدة هي دليل على الصحة طلب كامل. ولكن عندما يحدث الفشل فيه ، هناك أعراض مختلفة، أحدها غالبًا رفض الطعام. إذا لم تكن هناك شهية ، فقد يشير ذلك إلى اضطرابات خطيرة تحدث في الجسم. لذلك ، لا ينبغي تجاهل غيابها. زيادة اهتمامك بالطعام طرق مختلفة، ولكن عليك أولاً أن تفهم أسباب هذا الوضع.

أسباب انخفاض الاهتمام بالطعام عند البالغين

إذا لم يكن لدى الشخص شعور بالجوع ، ولم تكن هناك أعراض أخرى ، فيمكن أن يكون الإجهاد والاكتئاب والإرهاق العادي من الأسباب.

من الضروري أيضًا الخضوع لفحص لاستبعاد الحالات المرتبطة بالجهاز الهضمي:

• قرحة المعدة والاثني عشر.
• الدورة الكامنة للأمراض البكتيرية أو الفيروسية ؛
• اضطراب الكبد.

كيف تزيد الشهية بسرعة عند الشخص البالغ؟

بادئ ذي بدء ، يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض أو الغياب التامالاحتياجات الغذائية ، مراقبة التغذية الجزئية. أي أنك تحتاج إلى تناول الطعام ، ولكن في أجزاء صغيرة وفي كثير من الأحيان ، حتى 6 مرات في اليوم. إذا أفرطت في تحميل الجهاز الهضمي ، فسيستجيب الجسم بمقاومة أكبر.

• الأكل في ساعات معينة ، والتي من خلالها يمكن ضمان إنتاج اللعاب في وقت محدد ؛
• تنويع القائمة بأطباق جديدة ؛
• الحصول على قسط كاف من النوم ( النوم ليلايجب أن يستمر حوالي 8 ساعات) ؛
• رفع النشاط البدني- إنفاق الطاقة ، سيحتاج الجسم إلى موارد لاستعادة قوته ؛
• تجنب التوتر والاكتئاب.
• استخدام التوابل والتوابل والأعشاب الحارة.
• زيادة الحاجة إلى التوت الحامض الغذائي ؛
• إثراء النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات C و B ؛
• قبل الأكل ، اشرب كوبًا من الماء مع عصير الليمون.

إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه في زيادة الشهية ، يجب استشارة الطبيب.

منتجات لزيادة الاهتمام بالغذاء لدى البالغين

ثبت علميًا أن بعض الأطعمة تزيد من الشهية. وبالتالي ، في بعض الحالات ، يكفي تضمينها في النظام الغذائي للتسبب في الشعور بالجوع. كقاعدة عامة ، هذه هي المنتجات التي تساهم في التطوير عصير المعدةوتنشيط الجهاز الهضمي.

• خضروات مخللة؛
• أغذية مالحة
• التوابل والتوابل ، بما في ذلك الكزبرة والهندباء ؛
• الفواكه - الجريب فروت والليمون والبرتقال والمشمش والرمان.
• زيتون
• ثمار رماد الجبل ، والتوت الأسود ، والبرباريس ، والتوت البري ؛
• عسل الهندباء والكزبرة.

يساعد مضغ العلكة على الشعور بالحاجة إلى الطعام. من السهل شرح ذلك: مع الحركة النشطة للفكين ، عدد كبير مناللعاب. نفس التأثير يعطي الحلوى.

مشروبات لزيادة الشهية

لا يمكن للطعام فقط أن يحسن الشهية ويسبب الجوع عند البالغين ، بل ينطبق هذا أيضًا على بعض المشروبات. على سبيل المثال ، Coca-Cola. على الرغم من أنه يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن استخدامه كوسيلة لتعزيز إنتاج العصارات الهضمية.

يمكنك الشعور بالجوع مع عصائر الرمان والليمون والجزر وعصير التفاح. الكحول ، بما في ذلك النبيذ والبيرة ، له أيضًا خصائص مماثلة. ومع ذلك ، لا ينصح بتعاطي المشروبات التي تحتوي على الكحول. إذا حكمنا من خلال بعض المراجعات ، بعد تناول الشاي مع عباد الشمس ، فأنت تريد أيضًا تناول الطعام في كثير من الأحيان.

الفيتامينات لزيادة المتطلبات الغذائية للبالغين

من المعروف أن فيتامينات B و C هي المسؤولة عن الشعور بالجوع ، لذلك من الضروري تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منها في النظام الغذائي أو استخدام مركبات الفيتامينات.

تساعد الفيتامينات التالية:

• ج - متوفر في شكل حقن وأقراص قابلة للمضغ ؛
• ب 12 - يباع على شكل حقن ، كبسولات ، أقراص ؛
• B2 ، B3 ، B5.

عادة ما تعمل الفيتامينات كطريقة إضافية.

الحقن العشبية و decoctions

تأكيد اعشاب طبيةيمكن أن يزيد من الشعور بالجوع. وتشمل هذه:

• الشيح - له طعم محدد نوعًا ما ، لكنه فعال جدًا في هذه الحالة ؛
• الهندباء - يعزز تكوين اللعاب والصفراء.
• سنتوري - تُستخدم مغلي هذا النبات لتعزيز الشعور بالجوع ، ولكن يجب شربها بعناية ، لأن لها تأثير ملين ؛
• trifol - يتم استخدام أوراق النبات فقط ؛
• الطرخون - يساعد على تطبيع العمل الجهاز الهضمي;
• الجنطيانا - تؤخذ بجرعات صغيرة ، لأن المدخول غير المنضبط يمكن أن يكون له تأثير معاكس ؛
• cetraria الآيسلندية - نادرًا ما تُباع في الصيدليات.

عند شراء أعشاب جافة جاهزة ، يمكن العثور على تعليمات الاستخدام في التعليمات الموجودة على العبوة.

الأدوية

الأدوية هي الأكثر فعالية في الكفاح من أجل عودة الاهتمام بالطعام. ومع ذلك ، يوصى أولاً باستخدام المزيد طرق آمنة، ويجب استخدام الأدوية فقط لرفض الطعام لفترات طويلة.

في حالة عدم الاهتمام بالطعام ، ستساعد الأدوية التالية:

• بيرياكتين - الطب المعروف، الذي يعزز إنتاج عصير المعدة ، ويساعد على التغلب على فقدان الشهية ، ويباع في شكل شراب وأقراص ؛
• Peritol - يعيد الشعور بالجوع ، وهو متوفر في شكل أقراص وشراب ؛
• Ferrovin - مستحضر حديد ، مخصص للاستخدام بالحقن ، موصى به حتى مع النضوب الشديد ، ويتم إطلاقه في شكل حقن وأقراص ؛
• أبيلاك - منشط، والتي ، على وجه الخصوص ، تستخدم لاستعادة عمل الجهاز الهضمي ، وهي متوفرة في شكل تحاميل ، وأقراص ، ومسحوق ؛
• Elkar هو دواء فعال إلى حد ما ، ولكنه مكلف ، ومتوفر في شكل حقن ، ومحلول عن طريق الفم ، وأقراص قابلة للمضغ.

لا يمكن تناول أي من الأدوية المذكورة أعلاه إلا بعد استشارة الطبيب.

المضافات النشطة بيولوجيا

تستخدم المكملات الغذائية أثناء الوجبات وتساعد على استعادة وظائف الجهاز الهضمي. على الرغم من حقيقة أن الشركات المصنعة بيولوجيا المضافات النشطةإثبات فعالية منتجاتهم ، يشك العديد من الأطباء في استخدام هذه الأموال. بطريقة أو بأخرى ، يُسمح فقط باستخدام منتج معتمد اجتاز كل شيء البحث الضروريوثبت علميًا أنها آمنة. إذا قبلت المنتجات المقلدة ، فستكون فعاليتها موضع تساؤل ، ومن المحتمل أن يكون هناك تهديد لصحة الإنسان.

عليك أن تفهم أن المكملات الغذائية ليست نظائر الأدويةالذي تم إنشاؤه على مستوى التشريع. لذلك ، لا ينصح باستخدامها كعلاج رئيسي للمرض.

• Stimuvit - تحفيز الجهاز العصبي، بسبب الشعور بالجوع ، يتم تقديمها على شكل أقراص جيلاتينية صفراء أو برتقالية ؛
• Limontar - بناءً على بعض المراجعات ، يكون التأثير ملحوظًا بالفعل بعد 15 دقيقة من استخدام المنتج ، يهدف الإجراء إلى تعزيز إفراز عصير المعدة ، الذي يتم إطلاقه في شكل أقراص للذوبان في الماء.

النشاط البدني

إذا لم يستهلك الجسم الطاقة ، فقد لا يشعر بالحاجة إلى الطعام. بناءً على هذا البيان ، من أجل استعادة الاهتمام بالطعام ، عليك ممارسة الرياضة. حتى تناسب التنزهعلى ال هواء نقي. وتجدر الإشارة إلى أن إثراء الخلايا بالأكسجين له أيضًا تأثير إيجابي على جميع العمليات الحيوية في الجسم.

الإقلاع عن التدخين

من المعروف منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يزداد وزنهم. يزعمون هم أنفسهم أنهم بدأوا في الشعور بالجوع الشديد ، والذي يصاحب اليوم بأكمله تقريبًا. يعتبر فراق السيجارة أمرًا مهمًا ليس فقط لتحسين الشهية ، ولكنه مفيد أيضًا للجسم كله. لذلك ، يجب استخدام هذه الطريقة في المقام الأول.

التوفر شهية طيبةهي أهم علامة على صحة الإنسان. هذا يعني أن جسده يعمل في الوضع العادي، وكل عمليات التمثيل الغذائيتعمل بسلاسة حسب الحاجة. الشهية بحد ذاتها هي رد فعل فسيولوجي شامل للجسم ، والذي يمكن أن يتسم بالرغبة الأكثر شيوعًا في تناول شيء ما.

إذا انخفضت حاجة الشخص إلى الطعام ، فقد تحدث في هذه الحالة انتهاكات للإيقاع الحيوي وحتى النشاط الحيوي. في كثير من الأحيان ، يواجه كبار السن حقيقة أن حاجتهم إلى الغذاء تقل بشكل كبير. لا ينبغي اعتبار هذه الحالة طبيعية وتغمض عينيك عن المشكلة. يمكن أن تؤدي عواقب عدم الرغبة في تناول الطعام بشكل صحيح إلى حد كبير مضاعفات خطيرة. لذلك ، يجدر بنا أن نفهم بمزيد من التفصيل كيفية زيادة شهية الشخص المسن. في بعض الأحيان يكفي أن يكون لديك أنشطة يتم تنفيذها في المنزل. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان لتصحيح الموقف ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي متمرس والخضوع لدورة علاج بالأدوية.

لماذا تنخفض الشهية

يمكن أن يحدث الموقف اللامبالي تجاه الطعام إذا كان الشخص يعاني من أمراض اعضاء داخليةمثل الأمعاء أو المعدة أو الكبد. يحدث هذا غالبًا على خلفية حالات الفشل في العمل. نظام الغدد الصماءوالسكري و الانحدار العامأداء الغدة الدرقية. استفزاز المرض يمكن أن يتطور أمراض الأورام, خرف الشيخوخة، غزو الديدان الطفيلية.

أيضا ، لوحظ انخفاض في الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون منها أمراض عقليةوهم في حالة عدم استقرار الحالة العاطفية. يمكن لبعض الأدوية أو دورة العلاج الكيميائي التي خضع لها الشخص أن تثير اللامبالاة تجاه الطعام. في كثير من الأحيان ، يبدأ أولئك الذين يتعاطون الكحول والتدخين لفترة طويلة في رفض الطعام.

بالإضافة إلى المظهر ضعف الشهيةقد تكون الإشارة الأولى للمشاكل المستقبلية في العمل من نظام القلب والأوعية الدموية. في كثير من الأحيان ، يحدث رفض تناول الطعام خلال الموسم نزلات البردأو اضطرابات المناعة الذاتية.

ما الذي يسبب فقدان الشهية

إذا تحدثنا عن كيفية زيادة شهية شخص مسن يبلغ من العمر 89 عامًا (أصغر أو أكبر قليلاً) ، فمن الجدير بالذكر أنه من المنطقي تمامًا رفض الطعام سيؤدي إلى حقيقة أن صاحب المعاش سيفقد الكثير من الوزن. لن يتلقى الجسم الطاقة اللازمة ، وهذا سيؤدي إلى انهيار و ضعف عام. سيتباطأ عمل جميع الأنظمة تدريجياً جسم الانسانأو الهيئات الفردية. الأهم من ذلك كله ، أن نقص الطعام يؤثر على أداء الدماغ. يجب أن يتلقى كل يوم الكمية اللازمة من العناصر الدقيقة ، وكذلك العناصر الغذائية.

إذا تأخر رفض الأكل لفترة طويلة، ضمور العضلات ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. من الممكن أن تظهر العلامات الأولى لحالة فقدان الشهية. قد يتفاجأ الكثيرون ، لكنهم يعانون من مشكلة مماثلة كمية كبيرةكبار السن. في الوقت نفسه ، لا يمكن للمريض أن يشتكي على الإطلاق من أي شيء ، ولكن في نفس الوقت يستمر في إنقاص الوزن ، لأنه ببساطة لا يريد أن يأكل.

ما مدى خطورة هذه الحالة؟

إذا لم تتخذ أي إجراءات وقررت بشكل عاجل كيفية زيادة شهية شخص مسن ، فستتفاقم المشكلة ، وقد يؤدي ذلك إلى نتيجة قاتلة. لحل مشكلة خطيرة ، يوصى أولاً وقبل كل شيء بالاتصال بأخصائي الغدد الصماء والمعالج النفسي وأخصائي الجهاز الهضمي. بناءً على بيانات التشخيص و فحص كاملسيتمكن اختصاصيو الكائنات الحية من الاختيار أفضل علاجنوع معقد.

كيفية تحسين الشهية

بادئ ذي بدء ، من المهم أن نفهم أن جميع المراكز المسؤولة عن الجوع وتشبع الجسم تقع في دماغ الإنسان. هذا يعني أنه في كثير من الأحيان ترتبط المشاكل ب الحالة النفسية والعاطفيةالمتقاعد. لذلك ، يوصي الخبراء بقدر الإمكان برسم صور للطعام في العقل الباطن.

على سبيل المثال ، يمكنك تخيل كيفية تحضير طبق معين. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى التفكير في كل تفاصيل عملية الطهي. على سبيل المثال ، كيف يتباعد المطبخ رائحة لطيفة. من الضروري أن نرسم بالتفصيل في الرأس اللحم الموجود في الفرن والمغطى بقشرة مقرمشة لذيذة. من الجدير قطع قطعة منها ذهنيًا ووضعها في فمك. من المهم تقييم عواطفك والشعور بمذاق اللحم.

هذه الحوافز هي واحدة من طرق فعالةكيفية زيادة الشهية لدى كبار السن. تسمح لك هذه الطريقة بإثارة الرغبة في تناول شيء ما.

ميزات التغذية

يوصي الأطباء أيضًا بالتبديل إلى ما يسمى ب التغذية الجزئية. هذا يعني أنك بحاجة لتناول وجبات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. في هذه الحالة ، لن يكون الجهاز الهضمي مثقلًا جدًا ، وهذا صحيح بشكل خاص في المواقف التي تحتاج فيها إلى زيادة شهية شخص مسن بعد الجراحة. في كثير من الأحيان ، يظهر بعض اللامبالاة تجاه الطعام بعد الجراحة. إذا استمرت يومين ، فلا بأس بذلك. ومع ذلك ، في حالة رفض الشخص الطعام حتى بعد فترة أسبوع ، من المهم اتخاذ تدابير. بعد كل شيء ، فإن الاستجابة في الوقت المناسب ستساعد في منع المشاكل.

ما هي الأطعمة التي تزيد من الشهية لدى كبار السن

بادئ ذي بدء ، يتم تحفيز المراكز الضرورية للدماغ باستخدام الحلويات. وإذا رفض الشخص تناول الكعك أو الحلويات أو الشوكولاتة ، فيجدر به أن يقدم له صودا حلوة كبديل مؤقت. طبعا لا فائدة من مثل هذه المشروبات والحلويات ، ولكن عندما لا يأكل الإنسان شيئا على الإطلاق ، فعليه الذهاب إلى مقاييس عالية جدا. ولكن من المهم النظر في ما إذا كان نحن نتكلمكيفية زيادة الشهية لدى كبار السن داء السكريأن هذه الطريقة غير مناسبة تمامًا. إذا لم تكن هناك مشاكل من هذا النوع ، يمكنك الاستمرار في تجربة الطعام.

أيضًا ، يحدث تحفيز مراكز التذوق إذا تناول الشخص الأطعمة المالحة. لذلك ، يجدر تضمين المكسرات والبسكويت والمخللات وأكثر من ذلك بكثير في النظام الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر كل هذه الأطعمة سلبًا على حالة جسم الشخص المسن. لذلك ، ينبغي التركيز بشكل أكبر على الطعام الصحي.

في هذه الحالة ، هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من الشهية لدى كبار السن. على سبيل المثال ، الموز له تأثير ممتاز ، خبز ابيضوالزنجبيل والعنب والبطاطس والبرتقال. لن يكون من غير الضروري تقديم بعض الوركين أو النبق البحري أو الكشمش الأسود للمريض. لا تثير هذه المنتجات الرغبة في تناول الطعام فحسب ، بل تثير أيضًا الرغبة في تناول الطعام كمية كبيرةالفيتامينات. على سبيل المثال ، يحتوي التوت على كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك ، وهو أمر ضروري للجسم الضعيف. غالبًا ما يوصي الأطباء بشربه في أقراص. لكن لماذا ، إذا كان هناك منتج طبيعي?

ما الفيتامينات التي يمكن أن تزيد الشهية

هذه المضافات هي جدا عمل فعال. إذا كانت الأطعمة التي تزيد الشهية لا تعمل مع كبار السن ، يمكنك تجربة تناول فيتامين ب 12 وج. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي.

إذا تحدثنا عن عمل الفيتامين ، إذن ، على سبيل المثال ، B12 قادر على تطبيع التمثيل الغذائي لأنواع الكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المادة المضافة على منع الإجهاد أو الدول الاكتئابية. يجعل B12 تأثير إيجابيويحافظ على نغمة الجسم كله. يساعد حمض الأسكوربيك على تحفيز الشهية. أيضا ، هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على عمل الأجهزة والأعضاء الأخرى لكبار السن.

ما يمكن الأعشاب

إذا كنت تدرس كيفية زيادة الشهية لدى شخص مسن العلاجات الشعبية، ثم يمكنك تخصيص عدد كبير من الأموال التي يمكن أن تخفف من الحالة. على سبيل المثال ، يستخدم الكثير من التوابل. أفضل عمليجعل ورقة الغاروالفجل والريحان والشبت. يوصى بإضافة هذه التوابل إلى الطعام. في بعض الحالات ، يمكنك إعطائها مباشرة قبل وجبات الطعام.

هذه الأعشاب قادرة على تكسير الدهون وتحسين عملية الهضم. يمكنك أيضًا صنع شاي اليانسون النجمي لشخص مسن. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتحضير الحقن على جذر الهندباء ، الشيح ، القنطور.

هل من الممكن تحسين الشهية بالعلاج بالألوان

يعلم الجميع أنه بناءً على الظل الذي يتم رسمه على الجدران في المنزل ، يمكننا التحدث عن الحالة النفسية والعاطفية للشخص. كل لون له تأثيره الخاص ، لذلك سيكون من المنطقي افتراض ذلك تدابير علاجيةتساعد في حل المشكلة قيد الدراسة. قد يكون الكثير متشككًا في هذه الطريقة. ومع ذلك ، عند البحث عن طرق لزيادة الشهية لدى شخص مسن ، سيكون من المفيد التعرف على هذه المعلومات.

على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد اللون الأحمر من معدل ضربات القلب و ضغط الدم. كل هذا يؤدي إلى تحسن ملحوظ في الشهية. البرتقالي له تأثير إيجابي على الدماغ ، حيث ينشطه. بفضل هذا ، يتم تشغيل تلك المراكز المسؤولة عن ظهور الشعور بالجوع.

يعتبر اللون الأصفر رمزًا للفرح ، لذلك سيساعد في المواقف التي يكون فيها الشخص تحت الضغط ولا يمكنه ببساطة تناول الطعام على هذه الخلفية. يوصى أيضًا بإعطاء الأفضلية للون الأخضر - فهو رمز لجميع الأحياء والطازجة. هوى يحفز الهضم بشكل مثالي ويزيد الشهية. ومع ذلك ، يوصى بكل هذه التدابير إذا ظهرت المشكلة مؤخرًا نسبيًا. عندما يبقى الشخص في حالة سيئةوهو يظهر بالفعل علامات فقدان الشهية ، يلزم اتباع نهج أكثر جدية. من الأفضل حجز موعد مع أخصائي.

الاتصال بالطبيب

إذا كان هناك ، على خلفية فقدان الرغبة رجل عجوزبدأت تفقد الكثير من الوزن ، ثم في هذه الحالة تحتاج بالتأكيد إلى زيارة الطبيب. من الممكن أن يشير وجود ضعف الشهية إلى أمراض خطيرة. من أجل استبعادها ، من الضروري إجراء ملف الفحص الطبيمما يساعد على فهم سبب رفض المريض تناول الطعام. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بكيفية زيادة الشهية لدى شخص مسن بعد السكتة الدماغية. في الواقع ، بعد هذه الظروف المجهدة للجسم ، يمكن أن يتعطل نشاط الدماغ. قد يؤدي هذا إلى حقيقة أنه يجب عليك إدخال الطعام بوسائل اصطناعية.

تدابير التشخيص

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إجراء اختبار الدم والبول. من المحتمل أن المشكلة تكمن في الأمراض أو وظائف الكبد غير المستقرة. يظهر فقط انخفاض في الشهية على خلفية تطور مرض السكري أو عدم التوازن الهرموني. في عملية تحليل البول ، سيتمكن الأخصائي من تحديد عدوى محتملةالمرتبطة بوظائف الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء الأشعة السينية ، والتي بفضلها سيتم توضيح ما إذا كان المريض مصابًا بالتهاب رئوي أو سرطان الرئة. أيضا في التقدم تدابير التشخيصغالبًا ما يستخدم إجراء يسمى الموجات فوق الصوتية (دراسة باستخدام الموجات فوق الصوتية) ، اختبارات مختلفةالتي تظهر كيف الكبد والكلى ، غدة درقيةوالعديد من الأجهزة الأخرى.

إذا تأخرت كثيرًا في رحلة إلى الطبيب ، فيمكنك السماح باستنزاف خطير للجسم. سيتم تعطيل عمل الأنظمة. من السهل تخمين بقية العواقب. لذلك ، في هذه الحالة ، قد يلجأ الطبيب حتى العلاج من الإدمان.

كيفية زيادة الشهية لدى شخص مسن: حبوب

في حالات مماثلةبادئ ذي بدء ، يتم استخدام الأدوية التي تزيد من إفراز العصارة المعدية. يستفزون زيادة إفراز اللعابوهي أول دعوة للطعام. يجب تناول الأقراص الموصوفة حصريًا بالجرعة وللمدة التي يحددها الطبيب.

من المهم ملاحظة أنه من أجل زيادة الشهية لدى كبار السن ، يمكن وصف مجموعة متنوعة من الأدوية. ومع ذلك ، يفضل الأطباء في أغلب الأحيان Elixir Pernexin و Periactin و Apilak. غالبًا ما توصف مكملات الحديد أيضًا. على سبيل المثال ، Ferrum أو Fenyuls. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وصف المكملات الغذائية.

عملية إعادة الشهية لدى كبار السن

إذا تحدثنا عن المدة التي يستغرقها المتقاعد حتى يرغب في تناول الطعام مرة أخرى ، فمن الجدير بالذكر أن كل هذا يتوقف على السبب الذي أثار مثل هذه الحالة. على سبيل المثال ، إذا تم تشخيص شخص مسن بالخرف ، فلا يمكن الاستغناء عنه التغذية الاصطناعية. في هذه الحالة ، يتم إدخال ما يسمى بأنبوب تذوق الطعام في الجسم ، ويتم توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية في شكل خليط عالي السعرات الحرارية. غالبًا ما تختفي الشهية على خلفية التدخل الجراحي. في هذه الحالة ، تعتبر المضادات الحيوية الأكثر فعالية وسرعة المفعول.

تمت دراسة مشكلة فقدان الوزن لفترة طويلة. تظهر باستمرار أنظمة غذائية وبرامج تدريبية ودورات تدريبية متنوعة جديدة وغير ذلك الكثير. تم إيلاء اهتمام أقل بكثير لهذا امر هاممثل مجموعة من الجماهير. النحافة ليست فقط مشكلة جمالية، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اعتلال الصحة. الاحتفاظ بالقليل قواعد بسيطةيمكنك ترتيب جسمك وبدء حياة جديدة.

الشعور بالجوع هو إشارة من الجسم إلى حاجته للطعام. العناصر الغذائية. يعطي مركز الجوع الموجود في منطقة ما تحت المهاد إشارة إلى نقص البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة. إذا فقد الشخص شهيته ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن الغذائي.

إذا كان الإنسان غير قادر على أكل كمية الطعام التي يحتاجها جسمه ، تنزعج الشهية. ربما يكون هنالك عده اسباب:

• نفسية عصبية (جسدية) ؛
• اضطراب في الجهاز الهضمي.
• مرض التمثيل الغذائي
• عادات سيئة(التدخين وشرب الكحول) ؛
• عوز الفيتامينات.

أي مزمن و الأمراض الحادةوالالتهابات والأورام يمكن أن تؤدي أيضا إلى اضطراب و خسارة كاملةشهية.

يقلل من استقبال الشهية أدوية، وخاصة المضادات الحيوية والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وأقراص لزيادة ضغط الدم.

ضمن أسباب نفسية جسديةالكلمات المفتاحية: الإجهاد ، العادة ، الرهاب الاجتماعي ، فقدان الشهية ، الاكتئاب. من بين مشاكل الجهاز الهضمي: التهاب المعدة ، دسباقتريوز ، خلل الحركة المعوي ، مشكلة في إنتاج الإنزيمات ، أمراض البنكرياس أو المرارة.

طرق مثبتة لتحسين الشهية

هناك ثلاث مكملات رياضية لزيادة الوزن:

• (بروتين + كربوهيدرات).

مصدر إضافي مواد مفيدةقد تكون الأحماض الأمينية وبيتا ألانين. هذه المكملات ضرورية لزيادة الطاقة أثناء تدريب القوة ، لكن عملية زيادة الوزن لا تتأثر.

بروتين مصل اللبن ضروري لتسريع عملية التمثيل الغذائي ونمو العضلات. المعدل اليومي للبروتين في الرياضي هو 1.5-2.5 جرام من البروتين لكل 1 كجم من الوزن. يتم هضم بروتين مصل اللبن في غضون دقائق طعام عاديأكثر من ساعة. البروتين ليس فقط لأيام التمرين. 1 مغرفة من المكملات الرياضية تعادل حصة من اللحم.

يحتفظ الكرياتين بالسوائل في العضلات مما يزيدها بصريًا. المادة قادرة على تحسين عمليات الطاقة في العضلات ، وزيادة مؤشرات القوة ، والتي بفضلها ستنمو العضلات بشكل أسرع.

يتكون الجينر من البروتين والكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي مصدر للطاقة وهي ضرورية للتعافي بعد التمرين. يمتص الجسم الخليط بسرعة. يتم تناوله في أيام التدريب والراحة كمصدر إضافي للتغذية.

مساعدة من النباتات الطبية والأعشاب

تستخدم الأعشاب المرة (المرارة) لزيادة الشهية. يمكنك شرائها من أي صيدلية. قبل تناوله ينصح باستشارة طبيبك لتجنب الآثار الجانبية. أنها تهيج الغشاء المخاطي للمعدة ، وتسبب إفراز منعكس لعصير المعدة.

جذر الهندباء؛

عشب سنتوري

مونتانا.

البلادونا.

مرارة.

المرارة موجودة في مجموعة المقبلات ، في مستحضرات Vitaon و Aristochol ، في أقراص المعدة مع خلاصة البلادونا.

الأعشاب المذكورة أعلاه تزيد من الشعور بالجوع ، ولها تأثير مفرز ، وتخفيف الالتهاب.

بما أن المرارة تسبب إفراز العصارة المعدية ، فإنه ممنوع تناولها لالتهاب المعدة والقرحة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول: العرعر ، البرباريس ، الكشمش الأسود ، بذور اليانسون ، الكمون ، نبق البحر. الهندباء ، الجنطيانا الصفراء ، لسان الحمل لها تأثير أقوى.

سوف يساعد العسل والبروبوليس والبيرجا على تجديد الجسم بالمعادن والفيتامينات الأساسية ، مما يؤدي إلى ذلك العمل الصحيحشخص سخيف.

طرق خطيرة لزيادة الشهية

في حالة إساءة استخدام أي من طرق زيادة الشهية يمكن أن تكون ضارة بالصحة.

لا يمكن قبول أي أدويةبدون وصفة طبية ، يحيد عن التعليمات ويزيد من مسار العلاج الموصى به. الأمر نفسه ينطبق على الطب التقليدي.

قبل البدء في اتخاذ أي إجراء ، يجب أن يتم فحصك من قبل طبيب وتحديد الأسباب الموضوعية للاضطرابات في الجسم.

يمكنك فقط تناول الطعام الصحي ، وعدم تناول الأطعمة السريعة ، وعدم تناول الطعام في الليل ، واستخدام الجلوكوز الصحي فقط.

تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تقبل مستحضرات هرمونيةبدون أدلة كثيرة.

يجب أن تكون التمارين البدنية أيضًا باعتدال ، إعياءلن يؤدي إلا إلى تعطيل عمليات الهضم.

استنتاج

يمكن لأي شخص أن يحسن شهيته رجل صحي، يجب أن يتم ذلك بشكل معتدل وتدريجي ، دون الاعتماد على نتيجة سريعة. ستسمح لك مجموعة من الإجراءات باستعادة عمل الجسم والشعور بتحسن وثقة أكبر.

تأكد من القراءة عنها

الشهية الجيدة هي علامة على الصحة الممتازة. معظم الناس لا يعرفون كيف يتعاملون مع الشهية المفرطة ، لذلك فهم غالبًا ما ينظرون إلى مشكلة فقدان الشهية على أنها شيء تافه وبعيد المنال. وفي الوقت نفسه ، قد يكون انخفاض وفقدان الشهية من الأعراض أمراض خطيرة، ويمكن أن يؤدي الشكل المتطرف لفقدان الشهية في شكله المتقدم إلى الموت ، وهو ما نسمع عنه من وقت لآخر في النشرات الإخبارية عندما يموت نموذج آخر بسبب اضطراب في الأكل. بسبب عدد من الفسيولوجية والعقلية و أسباب عاطفيةيمكن أن يحدث فقدان الشهية للجميع من وقت لآخر. إن فقدان الشهية قصير الأمد ليس مدعاة للقلق بعد ، ولكن إذا استمر لأكثر من أسبوعين ، لا يجب تأجيل زيارة الطبيب. وبشكل عام ، قبل أن تبدأ بالحيرة حول كيفية زيادة شهيتك ، يُنصح بمعرفة أسباب فقدانها ، ولكن هنا ، كقاعدة عامة ، لا يمكنك الاستغناء عن استشارة أحد المتخصصين. إذا لم يكن السبب خطيرًا ، يمكنك استعادة الشهية المفقودة بسرعة وفعالية ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التعافي بسرعة في المنزل ، باستخدام العلاجات الشعبية و الحيل النفسية.

المنتجات التي تحفز الرغبة في تناول الطعام

العودة إلى المحتويات

طرق مثبتة لتحسين الشهية

العودة إلى المحتويات

• أفضل ، ولكن في كثير من الأحيان.إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، فلا تجبر جسمك على تناول كميات كبيرة. المعدة أكثر استعدادًا لقبول حصص صغيرة من الطعام ، لذلك يُنصح بالانتقال إلى المزيد وجبات متكررة، ولكن على نطاق أصغر.
• لذيذ وجميل.قم بإعداد أطباق من منتجاتك المفضلة ولا تنسى تقديمها بشكل جميل حتى يتدفق اللعاب من مجرد منظر.
• اشرب المزيد من السوائل.من الغريب أن أحد أكثر أسباب فقدان الشهية شيوعًا هو الجفاف أو الجفاف ببساطة. انتباه خاصيجب إعطاء هذه النقطة في حالة الخطورة النشاط البدنيعندما تحتاج خلال النهار إلى شرب ما لا يقل عن خمسة إلى ثمانية أكواب ماء نظيف.
• تساعد في تحفيز الشهية 50-100 جرام من النبيذ الأحمر الجاف أو فاتح للشهية مع طعم مرشرب 15-20 دقيقة قبل الوجبة.
• بهارات ، توابل ، ملوحة ، دهون.جميع أنواع البهارات والتوابل تحفز إنتاج عصير المعدة ، وبالتالي تحفيز الشهية. أكثر فاتح للشهية ، من وجهة نظر الجسم ، يبدو أيضًا مالحًا ورائعًا طعام دسم. يجب ألا تسيء استخدام هذه الأموال ، لكن القليل من الحشو لا يضر بالتأكيد. لا يستحق الانتظار حتى ترتفع الشهية من شيء شرير وممل - فهو غير مهتم به. استخدم الخردل والفلفل والفجل والهندباء وأوراق الهندباء وإكليل الجبل.
• نظم وجباتك.اجعلها قاعدة لتناول الطعام دائمًا في نفس الوقت ، حتى يعتاد الجسم على هذا النظام ويعرف بالفعل ويتوقع الوجبة القادمة. لا تسقطوا الرئتين الشهيةالوجبات الخفيفة والحلويات أثناء التنقل. لتنشيط عمل المعدة ، تناول سلطات الخضار والفواكه الطازجة قبل نصف ساعة من الطبق الرئيسي.
• فيتامينات.غالبًا ما يكمن سبب انخفاض الشهية في نقص الفيتامينات والمعادن ، لذلك لزيادة شهيتك ، بعد استشارة الطبيب ، اختر مركبًا جيدًا متعدد الفيتامينات. فيتامين ب 12 فعال بشكل خاص في تنشيط الشهية و فيتامين سي.
• عادات سيئة.توقف عن التدخين في النهاية! إذا حرمت الجسم من المتعة التي يتلقاها من الجرعة التالية من النيكوتين ، فسيحاول العثور عليها في شيء آخر ، غالبًا في الطعام. الروتين اليومي الخاطئ هو أيضًا عادة سيئة ، لذا حاول التناوب بين العمل والراحة ، والأهم من ذلك - النوم الصحي الجيد. تعلم الاسترخاء ، لأنه غالبًا ما يرتبط فقدان الشهية على وجه التحديد بزيادة التوتر والمشاكل ذات الطبيعة النفسية والعاطفية.
• الصورة النشطةالحياة.ستساعد الرياضة ، والمشي في الهواء الطلق ، والرقص ، وحتى المشي المنتظم لأحبائك على تطبيع وزيادة الشهية. صديق رباعي الأرجل، لأنه ، كما تعلم ، تحتاج إلى زيادة الشهية ، ومن الصعب القيام بذلك أثناء الاستلقاء على الأريكة وتبديل القنوات باستخدام جهاز التحكم عن بعد.
• عظيم للمساعدة على زيادة الشهية دفعات من الأعشاب المريرة والمستحضرات العشبية المعقدة. تشمل النباتات التي تحفز الشهية: الشيح ، البيسون ، الخردل ، الجزر الأبيض ، الفجل ، الهندباء ، اليارو ، الهندباء ، الجنطيانا ، الكالاموس ، الكشمش الأسود ، لسان الحمل ، ساعة اليد.

العودة إلى المحتويات

مساعدة من النباتات الطبية

تسريب الأفسنتين

1 ملعقة صغيرة سحق عشب الشيح صب كوب من الماء المغلي. نتركه يشرب لمدة نصف ساعة ، ولزيادة الشهية ، نأخذ 1 ملعقة كبيرة. ثلاث مرات في اليوم 15-20 دقيقة قبل الوجبات.

نقيع جذر الهندباء

خاصة في فصل الربيع ، عند تناول الطعام ، يُنصح بتناول أوراق الهندباء الطازجة أو تحضير سلطة منها. لا تخافوا من المرارة ، هذا ما يحتاجه جسدكم. ومن الجذمور ، يمكنك تحضير التسريب الذي لن يساعد فقط في زيادة شهيتك لفترة قصيرة ، ولكنه سيحل المشكلة لفترة طويلة ويحسن عملك بشكل كبير. الجهاز الهضمي.

2 ملعقة صغيرة جذر الهندباء المسحوق يصب كوبًا ماء بارد. نصر 8 ساعات ونأخذ ربع كوب 4 مرات في اليوم.

يساعد عصير الجزر والجرجير على زيادة الشهية بشكل فعال: تناول 4 حبات من الجزر وحفنة من الجرجير ، ثم اعصر العصير وخففه بنفس الكمية من الماء ، وخذ نصف ساعة قبل الوجبات.

عصير يارو

يساعد عصير اليارو الطازج أيضًا على زيادة الشهية ، والتي يجب تناولها في 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات باليوم. حسب الرغبة ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من العسل.

العودة إلى المحتويات

أدوية للشهية

سنتوري ، انجليكا ، حكيم ، شارع

اخلطي 20 جرامًا من مظلة أعشاب القنطور مع 10 جرام من جذر حشيشة الملاك و 10 جرام من المريمية الطبية و 20 جرامًا من أوراق الشجر العطرية. 3 ملاعق كبيرة جمع ، صب ثلاثة أكواب من الماء المغلي ، والإصرار على 30-40 دقيقة ، والتصفية ، وتناول 1/3 كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. الشهية تطبيع تدريجيا.

الشيح ، الصفصاف ، اليارو ، الهندباء

لإعداد المجموعة ، نأخذ جزءًا واحدًا من عشب الشيح ، ونصف جزء من لحاء الصفصاف الأبيض ، وجزء واحد من عشب الهندباء ، وجزء واحد من عشب اليارو. 1 ملعقة كبيرة جمع ، صب 1.5 كوب من الماء المغلي. نحن نصر نصف ساعة. لزيادة الشهية ، خذ ثلاث مرات في اليوم بنصف كوب 15-20 دقيقة قبل وجبات الطعام.

إذا لم يكن من الممكن زيادة الشهية من تلقاء نفسها ، وكان فقدانها مصحوبًا التعب المستمر، فقدان الوزن السريع ، تغيرات في عادات التذوق ، الألم ، ليس فقط في البطن - تأكد من البحث عن مؤهل رعاية طبية.

سرًا

هل حاولت التخلص من الوزن الزائد؟ انطلاقا من حقيقة أنك تقرأ هذه السطور ، فإن النصر لم يكن في صفك.

تصف المقالة أسباب فقدان الشهية ، وتسرد خيارات لحل المشكلة. سوف تتعلم أيضًا لماذا يعتمد مفتاح النجاح في كمال الأجسام بنسبة 50٪ على التغذية.

الشهية الصحية ضمان المجموعة الصحيحة كتلة العضلات. تعتبر الشهية من المؤشرات الرئيسية لشدة التدريب. إذا كانت لديك رغبة لا تقاوم بعد الفصل في تناول شيء ما ، فهذا يعني أن التدريب تم تجميعه بشكل صحيح ، وأن العملية الطبيعية لاستعادة قوة الجسم جارية.

لكن ، لسوء الحظ ، لا تظهر هذه الرغبة دائمًا. ولكن بدون استهلاك الكمية المطلوبة من الغذاء ، تكون عمليات الاسترداد أبطأ. وفقًا لذلك ، يتباطأ نمو العضلات أيضًا.

أسباب قلة الشهية

بالإضافة إلى حقيقة أن قلة الشهية قد تكون بسبب عادات الأكل الفردية أو كثافة التدريب غير الكافية ، يكون السبب في بعض الأحيان أكثر خطورة. قبل أن تبدأ في زيادة الشعور بالجوع بأي وسيلة ، يجب أن تتأكد من عدم وجود أي أمراض قد تسبب اضطرابات الشهية. وتشمل هذه:

• مرض السبيل الهضمي- التهاب المعدة والقرحة وما إلى ذلك ؛
• العمليات المرضية في الكبد أو المرارة.
• الاضطرابات العقلية والاكتئاب.
• الأورام الخبيثة؛
• التهابات العمليات المعديةداخل الجسم.

إذا كنت قد حددت أي انحراف في أداء الجسم ، فاستشر الطبيب على الفور ، وبعد ذلك فقط لجأ إلى طرق زيادة الشهية.

كما يمكن أن يحدث بسبب تناول أنواع معينة من الأدوية والعادات السيئة ، مثل تعاطي الكحول والتدخين. مرة اخرى سبب محتمليمكن أن يكون نقص الشهية سوء الهضمحيث أن الشعور بثقل في المعدة وعدم الراحة يثبط الرغبة في تناول أي شيء.

في هذه الحالة ، يجب أن تتعامل في البداية مع هذه المشكلة ، ثم تحسن شهيتك. ستكون الإنزيمات مفيدة للهضم ، فهي تساعد على تكسير الطعام والاستيعاب العناصر النزرة المفيدة. يجب أن يكون معك دائمًا طبق Festal أو Mezim أو Pancreatin.

كيفية تحسين الشهية

بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، من المهم الحصول على الكمية المطلوبة من البروتين من الطعام ، لأن هذا العنصر هو الذي يؤدي إلى نمو العضلات. لكن البروتينات ضخمة جدًا وتحتاج المعدة إلى وقت أطول بكثير لهضمها أكثر من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال. لهذا البدل اليوميمن الصعب جدًا امتصاص الغذاء البروتيني المقدم للاعبي كمال الأجسام.

ولكن هناك طريقة للخروج من كل حالة. يوجد بعض التوصياتالتي تزيد من الشهية ، وهنا بعض منها:

1. تناول الطعام كثيرًا ، ولكن أقل - سيسمح لك ذلك بعدم الإفراط في ملء المعدة ، وسيستغرق تكسير الطعام وقتًا أقل. وفقًا لذلك ، سيأتي الشعور بالجوع بشكل أسرع.
2. لتجنب الاشمئزاز من أي منتج ، حتى لو كنت تحب ذلك حقًا ، يجب أن تضيف تنوعًا منهجيًا إلى النظام الغذائي.
3. يؤدي تناول الطعام قبل النوم إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى زيادة الشهية في الصباح.
4. قبل الأكل ، اشرب كوبًا من العصير الحامض ، فهو يحفز المستقبلات ويزيد من الشعور بالجوع.
5. يمكن استبدال العصير الحامض بشريحة من الليمون أو بمحلول حمض الأسكوربيك. وسوف يكون التأثير نفسه.
6. يساعد المشي في الهواء الطلق والنشاط البدني على زيادة الرغبة في تناول شيء ما.
7. لا ينبغي أن ننسى عامل نفسي، لأن الرغبة في تناول شيء ما تتشكل في البداية كإشارة من الدماغ. طاولة مرتبة بشكل جميل وطبق فاتح للشهية ورائحة لطيفة ستجعلك بالتأكيد ترغب في تناول الطعام.

أعشاب تزيد الشهية

لطالما اعتبرت مجموعات الأعشاب المختلفة مساعدين ممتازين في امراض عديدة، وقلة الشهية ليست استثناء.

لهذه الأغراض ، من المعتاد استخدام الرسوم ذات الطعم المر. أنها تساهم في تهيج معتدل في الغشاء المخاطي في المعدة وتسبب الشعور بالجوع بشكل انعكاسي. ميزتها الرئيسية هي السلامة الكاملة تقريبًا للجسم ، لأنها لا تسبب آثارًا جانبية.

مستحضرات عشبيةيجب أن يؤخذ بعناية من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي وأولئك المعرضين لردود الفعل التحسسية.

أفضل الأعشاب والرسوم لتحسين الشهية والتي يمكن شراؤها بسهولة من الصيدلية هي:

• سنتوري.
• جذر كالاموس
• صبغة مريرة
• الميرمية.
• جمع فاتح للشهية
• جذر الهندباء.

يجب تناول مغلي من هذه الأعشاب قبل نصف ساعة من الوجبات ، ثلاث مرات في اليوم. سيكون كافياً لثلث كوب في المرة الواحدة.

محسنات الشهية

بيرنيكسين.هذا الإكسير له درجة معتدلةيزيد الشهية ، فجميع مكوناته طبيعية المنشأ لذلك يعتبر استخدامه آمناً. يحتوي الدواء على مجموعة كاملة من الفيتامينات ، وخاصة المجموعة ب ، وكذلك الحديد وغليسيروفوسفات الصوديوم.

البريتوللديها بدرجة عاليةالتأثيرات على المستقبلات المسؤولة عن الشعور بالجوع. التأثير الرئيسي للدواء هو منع المستقبلات التي تثبط الشهية. الدواء له موانع ، قد يكون هناك أيضا آثار جانبية.

من موانع الاستعمال أهمها:

• زيادة ضغط العين
• الربو؛
• التهاب المعدة أو قرحة المعدة.
• العمر بعد 50 سنة.

قد تشمل الآثار الجانبية:

• غثيان؛
• صداع الراس؛
• تشنج المعدة
• دوخة؛
• الشعور بالقلق.

الأنسولين.تحظى هذه الأداة بشعبية خاصة بين لاعبي كمال الأجسام ، لأنها تتميز بشكل واضح تأثير الابتنائية. بالإضافة إلى أنه يعزز الشهية. تظهر الرغبة في تناول الطعام بعد 20-30 دقيقة بعد تناول الدواء. لكن الدواء يتطلب الحذر في الاستخدام. قبل استخدامه للحقن ، يجب استشارة الطبيب.

منشطات.تسبب جميع المنشطات الابتنائية تقريبًا تحسنًا في الشهية ، حيث أن هذا جزء لا يتجزأ من نمو كتلة العضلات. يعتبر Primobolan الأفضل لهذه الأغراض. لكن لا ينبغي أن ننسى كل ما هو ممكن آثار جانبيةما يميز هذه المجموعة من الأدوية.

المُضافات الحيوية والفيتامينات.الفيتامين الأساسي الذي يؤدي نقصانه في الجسم إلى نقص الشهية ، يعتبر فيتامين ب 12 ، وينبغي زيادة استهلاكه. أفضل مصدر له هو حمض الأسكوربيك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ مجموعة الفيتامينات الكاملة ، خاصة المجموعة ب.

مستحضرات الحديدكما أثبتت فعاليتها في محاربة قلة الشهية. يجب تناولها مع وجبات الطعام. لكن كميات زائدة من الحديد أو التعصب الفرديهذا المكون يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي. الأدوية التي تحتوي على الحديد - فينيولز ، فيروم ليك ، سوربايفر.

هناك أيضًا مكملات تباع في الصيدليات. على سبيل المثال ، Limontar على أساس الليمون و حمض السكسينيك، أو Stimuvet ، التي تحتوي على مركب من الفيتامينات. لكن الممارسة أظهرت أن تأثيرها يتم تقييمه على أنه منخفض.

كقاعدة عامة ، تزداد الشهية سوءًا في الصيف. عندما يكون الجو حارًا في الخارج ، تقل الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير. إذا ل شخص عاديأسقط زوجين أرطال إضافيةحتى أنه مفيد للاعبي كمال الأجسام مشكلة خطيرة. كل الكيلوغرامات التي سيخسرها الرياضي هي عضلات عزيزة ، لأنه ، من حيث المبدأ ، لم يعد لديه دهون.

إذا كان كل شيء صعبًا بالفعل ، وكان تناول بعض الأدوية والأدوية له تأثير مؤقت فقط ، لكنك لا تزال بحاجة إلى تناول الطعام ، فاستخدم مخفوق البروتين. بالطبع ، لا يمكنهم ولا يجب أن يحلوا محل نظامك الغذائي الرئيسي ، لكنهم سيظلون يجلبون 20-25 ٪ من البروتين الضروري للجسم. تذكر الفيتامينات والتدريب النشط و نوم صحي، وبعد ذلك لن يكون لديك مشاكل في الشهية.

فيديو عن المنتجات التي تزيد الشهية: