تتدفق في الجسم عمليات التمثيل الغذائييسمى التمثيل الغذائي. في مثل هذا التفاعل ، تشارك المواد التي تدخل الجسم مع الطعام. ولكن إذا كان التمثيل الغذائي في الجسم مضطربًا ، فهناك أدوية خاصة لاستعادته. لذا ، كيف نحسن عملية التمثيل الغذائي ، فلنحاول معرفة ذلك معًا.

تأثير معدل التمثيل الغذائي على المظهر

في حضور التبادل المعجليُسمح للمواد الموجودة في الجسم باستهلاك أي طعام. أي طعام يدخل الجسم يتفاعل بسرعة ويستهلك دون أن يؤدي إلى تراكم الدهون. عادة هؤلاء الناس مختلفون. الرقم ضئيلةإنهم يحبون الإيماء بأيديهم. كثير من الرجال هم من هذا النوع من الناس.

غالبًا ما ينتمي الأشخاص الذين لديهم بنية متوسطة إلى النوع المتوسط ​​من التمثيل الغذائي. إذا لم يأكلوا وجبة دسمة ، فلن يكونوا مهددين بالامتلاء. إذا كان هناك بطء شديد في الهضم في الجسم ، فمن المؤكد أن جزءًا من التغذية الزائدة سيتم ترسيبه على شكل دهون.

يعد فقدان الوزن مع هذا النوع من الهضم في الجسم أمرًا صعبًا بشكل خاص. مع تقدم العمر ، هناك أيضًا انخفاض في معدل التفاعلات الأيضية. يحدث تأثير معين من خلال انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة ، وكذلك الوراثة واللياقة البدنية.

للهرمونات أيضًا تأثير كبير على الهضم في الجسم. الغدة الدرقية. إذا كانت موجودة بكميات كافية ، فإنها تساعد في تحسين التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. في الجسم ، لوحظ زيادة في امتصاص الأنسجة للأكسجين. إذا تم تقليل كمية الهرمونات المنتجة ، على العكس من ذلك ، يمكن ملاحظة الخمول ، شعور سريعالتعب وتدهور النتائج الفكرية وردود الفعل البطيئة.

هناك انخفاض في شدة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى تراكم الدهون.

تسريع عملية الهضم عن طريق التصلب والتربية البدنية

عند التفكير في كيفية استعادة التبادل ، نوصي بالاهتمام تمرين جسدي. تهدف هذه التمارين إلى تحسين التمثيل الغذائي في الجسم للمعادن والدهون والبروتينات والكربوهيدرات. لإنقاص الوزن ، يكفي ممارسة الرياضة بانتظام. نتيجة لمثل هذه التمارين ، تتشكل الأنسجة العضلية بدلاً من احتياطيات الدهون.

وبالتالي ، فإن استعادة التمثيل الغذائي قادرة على تطبيع مستوى الأدرينالين ، مما يزيد من المستوى في الجسم ضغط الدم. يتم تحفيز العمل الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى العودة إلى المستويات الطبيعية من الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء.

يمكن أن تكون التربية البدنية خيارًا ممتازًا للوقاية من تصلب الشرايين ، مما يسمح لك بتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. بعد التمرين ، ينخفض ​​خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب ، انتهاكات مختلفةفي الدورة الدموية الدماغية.

ولكن كيف يمكن استعادة التمثيل الغذائي دون صعوبة كبيرة؟ لتحسين عملية الهضم وفقدان الوزن الاكتفاء بممارسة المشي. سيكون هذا النوع من التربية البدنية مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يقودون الصورة المستقرةالحياة.

لأخذ المشي ، ليس من الضروري تخصيصه وقت خاصيمكنك المشي من وإلى العمل. من الأفضل أن تبدأ بالمشي على مهل لمسافة تصل إلى كيلومترين ، ويوصى بإجراء 70-90 خطوة في الدقيقة. في المستقبل ، بعد العديد من التدريبات ، يُسمح بزيادة السرعة إلى 90-120 خطوة في الدقيقة.

بعد تسريع الوتيرة يمكنك زيادة المسافة بمقدار نصف كيلومتر ، ونتيجة لذلك يوصى بالسير حتى 5-8 كيلومترات يوميًا. في الشيخوخة ، في حالة وجود أمراض الأوعية الدموية أو القلب ، من أجل التحكم في الرفاهية العامة ، من الضروري مراقبة تواتر تقلصات القلب. لا ينبغي أن يكونوا كذلك المزيد من القيمة 200 ناقص عمرك. على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 50 عامًا ، فسيعمل 200 ناقص 50 ، ويجب أن يكون نبضك 150 نبضة في الدقيقة.

التغذية السليمة

كيفية استعادة التمثيل الغذائي؟ يمكن القيام بذلك عن طريق التغذية السليمة. هذه العلاجات فعالة ، لكن عليك أن تفهم أنه من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تسود البروتينات في النظام الغذائي (الأسماك أصناف قليلة الدسم، لحم مسلوق) مما يساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. بعد الاكل الأطعمة الدسمةعلى العكس من ذلك ، لوحظ انخفاض في معدل عمليات التمثيل الغذائي.

وسائل مثل الفيتامينات تشارك في عملية إنقاص الوزن. عندما تكون ناقصة ، هناك اضطراب في النمو الطبيعيوتطور جميع أعضاء الجسم وخاصة تكوينه. لإنقاص الوزن ، يوصى بتضمين النظام الغذائي مثل هذه الفيتامينات:

• يشارك فيتامين أ في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي جلد، تنفس الأنسجة ، الغدد الصماء المخاطية.
• لا يمكن أن ينتج الجسم فيتامين سي ، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام بكمية لا تقل عن 50 ملليجرام في اليوم. تهدف هذه الأموال إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي أثناء التفاعلات الأنزيمية. يساعد على تقوية جهاز المناعة وشفاء الجروح.
• يشارك فيتامين ب 1 (الثيامين) في تبادل تفاعلات الأحماض الأمينية ، في تبادل الكربوهيدرات في التفاعلات التأكسدية. يمكن العثور على هذه الفيتامينات في لحم الخنزير والبقوليات والخبز الكامل والحبوب.
• فيتامين B2 (الريبوفلافين) يشارك في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين والدهون (بما في ذلك الكوليسترول) ، وعملية النمو. يمكن العثور على كمية كبيرة من هذا العلاج في الخبز واللحوم والكبد والبيض ومنتجات الألبان والخميرة.
• يساهم فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون الذي يحدث في الكبد ، وتكوين الهيموجلوبين ، وهو لا غنى عنه للوقاية من تصلب الشرايين وعلاجه. تم العثور على كميات كبيرة في الدجاج والكبد ونبق البحر والمكسرات.
• فيتامين ب 12 ضروري لتكوين الدم الطبيعي ، وخلق الأحماض النووية في الجسم ، والتمثيل الغذائي الأمثل للدهون في الكبد. وجدت في منتجات الألبان والأسماك ، لحم البقروالكبد.
• يشارك فيتامين هـ في استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات ، ويعزز امتصاص الدهون ، وكذلك فيتامينات د وأ. يوجد معظم هذا الفيتامين في الزيوت النباتية: عباد الشمس ، ذرة ، قطن.

قبل إنشاء عملية التمثيل الغذائي ، من أجل التغلب على الاكتئاب ، يلزم تناول كمية كافية من الألياف في الجسم. الخضار النيئةوالفواكه.

تطهير الجسم

قبل تطبيع التمثيل الغذائي ، يجب أن تعلم أن تباطؤه يحدث نتيجة للتراكم مواد مؤذيةداخل الجسم. إذا لم تتخلص منهم من وقت لآخر ، فستحدث مجموعة الوزن الزائدقد يحدث انخفاض في المناعة امراض عديدةحتى لو كنت تتناول الفيتامينات. عند اختيار الوسائل التي يمكنك بعدها تطبيع الأيض ، يجب الانتباه إلى أيام الصيام.

أيام الصيام

إلى عن على التطهير العامالجسم ، وفقدان الوزن وتسريع عملية الهضم ، خلال النهار ينصح بتناول 500-600 جرام الجبن الخالي من الدسم. تناول منتج يحتوي على فيتامينات مفيدةتحتاج 5-6 جرعات.

اشرب كميات غير محدودة من الماء طوال اليوم. في يوم التفريغبمساعدة الكفير ، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى لتر ونصف منتج البان. يُسمح باستخدام هذه الأداة مرة واحدة كل أسبوع إلى أسبوعين.

ماذا يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي؟

ماذا يمكن أن يسرع عملية الهضم؟ الاختيار وسيلة فعالةنوصي بالاهتمام بالجزر العادي ، فهو يسمح لك بتسريع عملية التمثيل الغذائي في الدماغ. كل يوم من المفيد تناول سلطة من الجزر المفروم بالزيت النباتي.

يعني مثل العصير عصير الشمندرتساهم أيضًا في تحسين التمثيل الغذائي. قبل شرب هذا العصير ، يجب نقعه لعدة ساعات ، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم درجة حرارة الغرفة. تناول 5-6 مرات في اليوم ، ملعقتين كبيرتين لتقوية الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.

يمكنك استخدام وسائل مثل جرثومة القمح المنبثقة ، والتي تهدف إلى تسريع التفاعلات الأيضية ، فهي تساعد على زيادة طاقة الخلية ، وزيادة المناعة. لعلاج اضطرابات التمثيل الغذائي ، يوصى بتناول جذر الكرفس أو الخضر.

بسبب عدد كبيرفيتامين هـ زيت الأرزيتيح لك هذا المنتج تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يوفر الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين. يوصى باستخدام هذا الزيت كضمادات للحبوب والسلطات.

تسمح لك صبغة ثمر الورد بتقديمها تأثير فعالفي علاج الأمراض والوقاية منها نظام الغدد الصماء(على سبيل المثال ، التسمم الدرقي) ، بعد أخذ التسريب ، لوحظ زيادة في التمثيل الغذائي للفيتامينات والمعادن. مثل علاجقادر على تنظيم الوظيفة الحركية السرية ، ويسهل فصل الصفراء عن الجسم.

لفقدان الوزن والتخلص منه أرطال إضافية، من المفيد جدًا تحضير علاج يعتمد على عنب الثعلب ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. للقيام بذلك ، من الضروري تحضير ملعقة كبيرة من الفاكهة بالماء المغلي ، والعرق في حمام مائي لمدة عشر دقائق ، ثم تصفيته. خذ ربع كوب قبل وجبات الطعام.

لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، من المفيد أيضًا تناول المزيد من الأطعمة الفلفل والأطعمة الحارة.

تساعد التغذية السليمة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. امتثال قواعد بسيطةسيسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد ، وتطهير الجسم من السموم ، وتحسين الرفاهية العامة.

تلاحظ اضطرابات التمثيل الغذائي في كل من الرجال والنساء في أي عمر. يحدث التمثيل الغذائي البطيء بسبب قلة النشاط ، الاستعداد الوراثيأو بسبب زيادة الوزن. هذه الدولةيصبح أكثر وضوحا مع تقدم العمر. الوقاية والعلاج من المرض ممكن إذا اتبعت الروتين اليومي. يوصى باتباع نظام غذائي ومراقبة توازن الطعام وممارسة الجمباز والتدليك. إذا لم تكن الطرق المذكورة أعلاه كافية ، فعليك استشارة الطبيب.

أسباب تطور المرض

تتنوع أسباب التبادل البطيء. في أغلب الأحيان ، تحدث الانتهاكات عوامل وراثيةأو تحدث بعد الولادة. التغيرات المرضية التي تحدث في الغدة الدرقية أو في عمل الغدد الكظرية والغدة النخامية تؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي.

عدم الامتثال للقواعد أسلوب حياة صحيالحياة و سوء التغذيةتأثير ضار على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي المتسارع أن يأكلوا ما تشتهيه قلوبهم عند دخولهم الجسم العناصر الغذائيةتتفاعل وتتحلل دون التسبب في تراكم ثابت للدهون. في حالة نقص التمثيل الغذائي ، تترك التغذية الزائدة أثرًا في الجسم على شكل دهون الجسم. الإفراط في الأكل أو الجوع أو الوجبات الغذائية التي لم يتم اختبارها بمرور الوقت ويمكن أن يؤدي الخبراء إلى حدوث خلل في الجسم.

أعراض

يتم تشخيص اضطراب التمثيل الغذائي للدهون من قبل الطبيب الذي يحدد المشكلة بناءً على البيانات البحوث المخبرية.العلامات التي يجب أن يرى الطبيب:

• زيادة أو نقص الشهية.
• انخفاض أو زيادة في وزن الجسم.
• تغير في تصبغ الجلد ، شحوب.
• ظهور طفح جلدي على الجلد.
• تورم في الأطراف.
• ظهور بقع بيضاء على الأظافر وهشاشة الأظافر.
• هشاشة الشعر وجفافه.
• الإمساك والإسهال.

علاج او معاملة

تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم أمراض خطيرة: داء السكري, أمراض القلب والأوعية الدمويةوتصلب الشرايين والسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وغيرها. عواقب وخيمةتشير الاضطرابات الأيضية إلى أن تصحيحها يجب أن يتم تحت إشراف أخصائي مؤهل.

من الصعب تطبيع التمثيل الغذائي مع تقدم العمر. يقل إنتاج هرمونات الإستروجين في الجسم عند النساء بعد سن الخمسين ، وتتباطأ عمليات التمثيل الغذائي.

لبدء عملية الشفاء ، العلاج تحت إشراف أخصائي التغذية ضروري. سيصف الأخصائي الأدوية:

1. 1. Reduxin. يقلل الشهية ويخلق الشعور بالشبع.
2. 2. ميثيلاندروستينيديول ، أوكساندرولون. تحارب الأدوية ترسب الدهون وتحفز نمو العضلات. من المعروف أن العضلات تستهلك المزيد من الطاقة ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.
3. 3. زينيكال ، أورسوتين. أقراص الدواء تمنع امتصاص الدهون.
4. 4. ميتابولين ، فورمافيت. ينظم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون.
5. 5. جلوكوفاج. يسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون.

لانقاص الوزن مع الناس زيادة الوزنتناول الأدوية والمكملات الغذائية غير المختبرة. أي العلاج من الإدمانبدون استشارة مسبقة مع الطبيب ممنوع منعا باتا.

أعشاب

العلاجات الشعبية التالية ستساعد في القضاء على الاضطرابات الأيضية:

• خشب.
• الأرقطيون.
• الهندباء.
• التوت الشائك
• الجينسنغ.
• اوراق اشجار جوز;
• oplopanax عالية.
• شجرة لعنة
• الليمون الصيني.
• رهوديولا الوردية؛
• عشب مارال.

تكوين الأموال	كم يجب استخدامها ، بالجرام والملل	كيف تطبخ	كيف تستعمل
أوراق الجوز ماء مغلي	10 جم ؛ 200 مل	تُسكب الأوراق المجففة والمكسرة كوبًا من الماء المغلي وتترك لمدة ساعتين	اشرب مرتين بعد الأكل مقابل 0.5 كوب
ثوم؛ فودكا؛ حليب	200 جم ؛ 250 مل ؛ 50 مل	يُطحن الثوم ويُسكب الفودكا. اتركي الخليط في الظلام لمدة أسبوعين	امزج قطرتين من الدواء مع الحليب. قم بزيادة الجرعة كل يوم بمقدار 3 قطرات ، وبذلك تصل جرعة القطرات إلى 25. خذ ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات
نعناع؛ آذريون. الشبت	25 جم ؛ 25 جم ؛	يُسكب مزيج الأعشاب مع لتر من الماء المغلي ويترك لمدة ساعة في الترمس	خذ التسريب ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات ، 250 مل
ذيل الحصان؛ ماء مغلي	100 جرام؛ 200 مل	صب الماء المغلي. أصر على 10 دقائق	اشربه كشاي مرة في اليوم
مردقوش؛ شجرة عنب الثعلب؛ شجر العليق - أجهزة البلاك بيري؛ ماء بارد	50 غ؛ 50 غ؛ 150 جم ؛ 250 مل	يصب ماء بارديُغلى المزيج ويُرفع عن النار. يبث 90 دقيقة	بعد التبريد ، اشرب في وقت في الصباح قبل وجبات الطعام
جذور الهليون ماء مغلي	30 جم ؛ 500 مل	يُسكب الماء المغلي ويُغلى لمدة 15 دقيقة أخرى. اتركيه لينقع لمدة 45 دقيقة. مصفى	قسّم المرق الناتج ، واشرب قبل كل وجبة
الهندباء. ماء ساخن	50 غ؛ 200 مل	صب ماء ساخنالهندباء يغلي لمدة 20 دقيقة. ثم أصر على 25 دقيقة ، قم بالتصفية	0.5 أكواب صباحًا ، بعد الظهر ، مساءً

حمية

تساهم التغذية السليمة في استعادة التمثيل الغذائي. أكل صحييعني تناول المواد التي تعيد التمثيل الغذائي للدهون. لذلك ، في حالة ضعف التمثيل الغذائي ، من الضروري إثراء النظام الغذائي بمكونات نباتية وبروتينية. لحم طري، بيض الدجاجوالبقوليات والأسماك غنية بالبروتينات. توجد الألياف والمعادن في الخضار والفواكه الطازجة. الفواكه والخضروات الطازجة غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات. أنها تعزز الهضم السليم. يجب أن تأكل كسور طوال اليوم. تسمح لك التغذية الجزئية باستعادة التمثيل الغذائي الصحيح في وقت قصير.

في حالة انتهاك التمثيل الغذائي للدهون ، يتم استبعاد الدهون ، المقلية ، المدخنة ، الحارة والكحول.

إذا كان من الصعب رفض القهوة ، فيسمح بشرب كوب من الشراب بدون سكر. لاستعادة التمثيل الغذائي ، يجب أن تشرب بانتظام شاي أولونغ شبه المخمر.

من المفيد تناول خبز الحبوب الكاملة والخضر والفاكهة الحمضية. تساهم منتجات الألبان في زيادة كتلة العضلات. المعادن والفيتامينات تنشط جهاز الغدد الصماء. يعمل الكروم على تسريع معالجة الطعام ويساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستوى الصحيح. يؤثر الكالسيوم مع فيتامين د على نسبة الأنسجة العضلية والدهنية.

ينصح الخبراء مرة في الشهر بالتخلي عن الطعام لتفريغ الجسم وتطهيره من السموم والسموم.

مع أنشطة التفريغ ، من الممكن أن تشرب أثناء النهار شاي أخضرأو مياه معدنيةلا يوجد محتوى غاز. من الضروري تنظيم الصحيح نظام الشربليس فقط في أيام التطهير بل التقيد بقواعد الشرب يوميًا. يوصي خبراء التغذية بشرب 200 مل من الماء الدافئ مع الليمون أو العسل يوميًا قبل الإفطار الأول. يُسمح فقط لمن يعانون من أمراض المعدة الماء العادي. عصير ليمونيؤثر بشكل إيجابي على جميع عمليات التمثيل الغذائي. بعد نصف ساعة من شرب الماء يمكنك تناول الفطور.

في كثير من الحالات ، يكون سبب زيادة الوزن عند الإنسان هو ضعف التمثيل الغذائي. خلال هذه العملية ، يتم تقسيم الطعام الذي يدخل الجسم إلى عناصر ، ويتم إنتاج الطاقة منه لحياتنا. إذا كانت سرعة معالجة الطعام منخفضة ، فسيظل جزء منها كطبقة دهنية. في مثل هذه الحالات ، يصبح السؤال ، كيف يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن؟ موجود لهذا نظام غذائي خاص، توصيات لتغيير نمط الحياة ، واستخدام الفيتامينات والأدوية والأعشاب.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم لفقدان الوزن

سبب التباطؤ في التمثيل الغذائي في الجسم أسباب مختلفة، لكن الخبراء طوروا عددًا من التوصيات حول كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي. من المهم أن تزيد النشاط البدني, التدريبات المنتظمةالتي صممت لتعزيز عملية حرق الدهون. علاوة على ذلك ، من المستحسن زيادة الإجمالي كتلة العضلات، لأن الحفاظ عليها وتغذيتها يتطلب سعرات حرارية أكثر من الدهون. كلما زاد حجم العضلات ، زاد إنفاق السعرات الحرارية في أي منها النشاط البدنيمما يسرع عملية التمثيل الغذائي.

تأكد من النوم حلم سعيديزيد من إنتاج هرمون النمو ، فهو يؤثر على معدل الأيض. أثناء مرحلة عميقةالنوم هو استعادة خلايا المخ مما يؤثر على تسريع عملية التمثيل الغذائي. الشمس والهواء النقي مفيدان للجسم تأثير إيجابيلذا حاول الخروج في كثير من الأحيان. لا تنسى أن تشرب المزيد من الماء، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل غير الغازية.

لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن ، تجنب المواقف العصيبة، فإنها تثير إطلاق الأحماض الدهنية واستقرارها كطبقة دهنية. عظيم لتقوية الجهاز العصبي في الجسم دش بارد وساخن. يجب ألا تتضور جوعًا ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي للوجبات ، يجب أن يكون هناك 4-5 وجبات يوميًا بفاصل 3-4 ساعات ، الشرط الرئيسي هو التحكم في الأجزاء ، يجب أن تكون صغيرة. اقرأ المزيد عن بعض الطرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن أدناه.

تسريع عملية التمثيل الغذائي للأغذية

ما هي الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي
اسم	عمل
مأكولات بحرية
	يزيد من كفاءة الهضم بسبب وجود إنزيم خاص في التركيبة مما يسرع عملية التمثيل الغذائي
	هذا المنتج قادر على خفض نسبة الجلوكوز في الدم ، فهو يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة من دهون الجسم.
فلفل أحمر	يحتوي على عنصر الكابسيسين الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون
	الكافيين منبه خفيف ، عند تناوله 3 أكواب في اليوم ، يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 5٪.
شاي أخضر	كما يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة التي تزيد من مستوى التوليد الحراري الذي يحفز حرق السعرات الحرارية.
	في نظام غذائي منخفض السعرات الحراريةهذا المنتج لا يبطئ عملية التمثيل الغذائي. يساعد في إيقاف الاكتناز وبدء المعالجة طبقة دهنيةإلى طاقة

الأدوية التي تحسن التمثيل الغذائي

بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية والأطعمة الفردية ، يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي باستخدام الأدوية. أصول مختلفةفيتامينات الحقن العشبية، أدوية. كل منهم يسعي لنفس الهدف ، ولكن لديهم إيجابية و الجوانب السلبية. على سبيل المثال ، لتطبيع التمثيل الغذائي ، استخدم عشب الليمون الصيني، الجينسنغ ، الراديولا الوردي ، إشنسا بوربوريا - كل هذه العلاجات لها قاعدة نباتية. الخيارات الأخرى للأدوية لتسريع عملية الأيض موصوفة أدناه.

أجهزة لوحية

1. L- هرمون الغدة الدرقية - يعزز عمل الغدة الدرقية.
2. الهرمونات (على سبيل المثال ، الكروم).
3. المنشطات (الكافيين).
4. المنشطة- غالبًا ما يستخدمه لاعبو كمال الأجسام مع زيادة كتلة العضلات.

كل هذه الأدوية أصل اصطناعيتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ولا ينبغي تناولها إلا بعد موافقة الطبيب. إلى آثار جانبيةتشمل المنشطات الإدمان على المخدرات ، الابتنائية - المنتهكة الخلفية الهرمونيةيسبب L- ثيروكسين فرط نشاط الغدة الدرقية يليه عدم انتظام دقات القلب ، والأرق ، وزيادة التهيج. إذا كانت هناك فرصة لتفريق التمثيل الغذائي لفقدان الوزن بطرق أخرى ، فتأكد من استخدامه.

الفيتامينات

يمكنك تحسين التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق استخدام فيتامينات ب ، وقد أظهرت الدراسات أن الثيامين من فيتامين ب 1 والنياسين من ب 3 يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. من الممكن تحديد نقص هذه المواد في الجسم من خلال مثل هذه المظاهر: انخفاض وظيفة العضلات ، الخمول ، التعب السريع، زيادة في اضطرابات الجهاز العصبي. تؤثر هذه العمليات بشكل مباشر على معدل التمثيل الغذائي.

• الهليون الطبي. للحصول على 0.5 لتر من الماء المغلي ، خذ 60 جم ​​من جذور الهليون المفرومة ، واشعل النار ببطء واتركها تغلي لمدة 15 دقيقة. يبث العلاج لمدة 45 دقيقة ، تصفيته. لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، استخدم ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات في اليوم.
• ضخ الهندباء. خذ شارع. ل. أوراق هذه الزهرة ، صب الماء المغلي ، اتركها لمدة 60 دقيقة. إن تناول ثلث كوب ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات سيسرع عملية الأيض.
• أوراق الجوز. صب 250 مل من الماء المغلي على 10 جم من الأوراق الجافة. يغلي على نار خفيفة لمدة ربع ساعة. تستهلك 3 مرات في اليوم ، ملعقة واحدة لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
• الهندباء عادي. في الزجاج ماء ساخنحل 2 ملعقة كبيرة. ل. أموال. يغلي على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. اتركه للشراب لمدة 25 دقيقة. سلالة من خلال مصفاة ، وشرب 0.5 كوب 3 مرات في اليوم لتسريع عملية التمثيل الغذائي.

النظام الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي

	وجبة
		وجبة خفيفة 1		وجبة خفيفة 2
	دقيق الشوفان مع العسل والموز	1 تفاحة مخبوزة	لحم البقر أو صدر دجاج، طماطم مع خس		دجاج و شعير
	عصيدة الأرز والكمثرى	1 تفاحة مخبوزة	حساء اللؤلؤ والدجاج	نصف موزة ، 3 كيوي	الأرز والمأكولات البحرية
	أومليت بدون صفار وخضروات	دجاج 80-100 جم	التونة في العصير الخاص، خيار ، سلطة طماطم	دجاج 80-100 جم	لحم 150-200 جم، خضروات
	سلطة خضار، لحم خنزير	دجاج 80-100 جم	بطاطا مسلوقة ، دجاج	لحم الخنزير 30 جم	سلطة الدجاج واللفت مع البازلاء
	3 بيضات ، عصيدة الدخن بالعسل و زبدة	سلطة خيار	خضروات على البخار ، لحم	سلطة الحمص والأفوكادو
	خبز محمص بالزبدة، التوت الطازج	مكسرات 10 قطع	ساندوتش بالجبن والسلمون	نصف حبة أفوكادو	لفات. لفائف الأفوكادو والدجاج والطماطم والخيار بخبز البيتا
	نصف موزة مقلية بالبيض على توست	1 تفاحة مخبوزة	أرز (4 ملاعق كبيرة) 300 جرام سمك	التخطي	لحم مطبوخ في قدر مع الخضار

كيفية تحسين الهضم

1. يجب مضغ الطعام جيدًا لتسريع عملية التمثيل الغذائي. الانقسام سيء ، إذا دخل الطعام إلى المعدة على شكل قطع كبيرة ، فإن عملية الأيض تتباطأ. لإنقاص الوزن ، يجب هضم الطعام بسرعة.
2. ليوم واحد يجب أن يكون هناك 5-12 وجبة في أجزاء صغيرة ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي.
3. لا تشرب الماء أثناء الأكل. إنها تضعف عصير المعدةيضعف عملية امتصاص الطعام ويقلل من التمثيل الغذائي.
4. إذا وجدت صعوبة في إجبار نفسك على تناول الطعام في الصباح ، فقم بتمرين لمدة 10 دقائق. سيساعد هذا في بدء العمليات الضرورية في الجسم. انتظام مثل هذا التدريب سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي الجهاز الهضميالعمل في الصباح.
5. لا تأكل. لا تخلط بين المتكرر ولكن التغذية الجزئيةمع الشراهة. أولئك الذين يبحثون عن خيارات حول كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن يتمتعون بتناول وجبات خفيفة متكررة ، لكن لا تكن متحمسًا وتعبئ معدتك.

تتضمن وتيرة الحياة الحديثة اليوم إيقاعًا مجنونًا. لم يعد إنجاز المهام في الوقت المناسب ، واتخاذ القرارات بسرعة البرق ، واليوم المحدد في الدقيقة ، والذي غالبًا ما لا يتوفر فيه وقت حتى لتناول طعام الغداء ، يفاجئ أي شخص.

هل يعتقد الناس في كثير من الأحيان أنه في أجسامنا ، كما لو كان في قارورة ، أمر حيوي تفاعلات كيميائية؟ وكيف يتقدمون ، يعتمدون بشكل مباشر على أسلوب الحياة؟ مسار التفاعلات يسمى التمثيل الغذائي.

ويمكن أن تكون نتيجة التمثيل الغذائي غير السليم أو البطيء مشاكل مختلفة: من الوزن الزائد إلى الأمراض الخطيرة.

كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم لفقدان الوزن؟

إذا كان الروتين اليومي الخاطئ واضطراب النوم في وضع ثابت ، فإن الغداء المسائي ، جنبًا إلى جنب مع عشاء لذيذ ، يتم قبل النوم ، أوه الصرف الصحيحالمواد لا تحتاج حتى لقولها.

تنعكس العلامات الأولى في الشكل. ومع ذلك ، فإن الوضع ليس ميؤوسًا منه ويمكن ويجب تسريع عملية التمثيل الغذائي.

الاختيار الصحيح للمنتجات

يجب إعطاء التغذية اهتماما خاصا.

قلل ، إن أمكن ، تخلص من:

ضمّن في نظامك الغذائي أطعمة صحية وذات حد أدنى من السعرات الحرارية:

• الكربوهيدرات:
  • دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز والحبوب الأخرى ؛
  • خبز النخالة.
• بروتين:
  • صدر دجاج مسلوق
  • لحم بقري مسلوق
  • سمك البحر المسلوق
  • البيض المسلوق؛
  • جبن منزوع الدسم
  • حليب يحتوي على نسبة دهون 1٪.
• السليلوز:
  • خضروات طازجة (ملفوف ، خيار ، طماطم ، جزر ، فلفل حلوإلخ.)
  • الخضار المسلوقة (البنجر والجزر والبطاطا في كثير من الأحيان) ؛
  • الفواكه الطازجة (التفاح ، الحمضيات ، الكمثرى ، التوت ، الكيوي ، إلخ.)
• البهارات:الزنجبيل والقرفة.
• ماءما لا يقل عن لترين في اليوم.
• شاي أخضربدون سكر بالليمون والزنجبيل.

تلميحات مفيدة:

استخدام العقاقير

اختيار الأدوية رائع. ينبغي تطبيقها بالنظر الخصائص الفرديةالكائن الحي ، ودرجة الحاجة ، إلخ. اتخاذ القرار و الاختيار الصحيحأوصت لمناقشتها مع طبيبك.

تحظى بشعبية الأدوية التاليةوالأجهزة اللوحية:

• ريوكسين.العنصر النشط الرئيسي هو سيبوترامين. نظير باهظ الثمن - المخدرات الألمانيةميريديا. عقار "يجبر" الجسم على إنفاق طاقة أكثر من المعتاد ، مع تقليل الشهية. نتيجة لعملية التمثيل الغذائي المتسارع والتغذية المعتدلة ، ينخفض ​​الوزن. يمنع استخدامه لمرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب والذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد.
• L- هرمون الغدة الدرقية.لا يمكنك تسميتها غير ضارة. المادة الفعالة- هرمون الغدة الدرقية. تلقي هرمون إضافي ، غدة درقيةيبدأ العمل في الوضع المحسن. تسارع الأيض ، ينخفض ​​وزن الجسم. في نفس الوقت تظهر هناك التعرق المفرطوالشعور بالجوع واضطراب النوم. استخدام طويل الأمدالأسباب تأثير عكسي- تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
• بيكولينات الكروم الثلاثي.معترف به على أنه غير ضار أكثر. العنصر النشط هو الكروم. الدواء لا يسرع عملية التمثيل الغذائي. هناك حاجة إلى الكروم بكميات كافية في الجسم لاستعادة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي الأمثل.
• جلوكوفاج.يعتمد الإجراء على إنتاج الجسم للجلوكوز. نتيجة لذلك ، ينخفض ​​مستوى الأنسولين في الدم ، ويتراكم القليل من الدهون ، ويعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته. لا تستخدم مع المشاكل من نظام القلب والأوعية الدمويةوأمراض الكلى.
• الليسيثين.يتكون من الدهون الفوسفورية - "مكعبات البناء" من خلايا الجسم. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الليسيثين في الصفراء ، فإن تحلل الدهون يكون بطيئًا وسيئًا. يستعيد الليسيثين التمثيل الغذائي السليم ويخفض مستويات الكوليسترول. يؤثر بشكل إيجابي على الكبد. لم يتم تحديد موانع.

ريوكسين

L- هرمون الغدة الدرقية

بيكولينات الكروم الثلاثي

جلوكوفاج

لم يتم سرد جميع الأدوية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الوزن. هناك العديد من الآخرين. قبل اتخاذ القرار ، عليك أن تعرف على وجه اليقين أن الاضطرابات الأيضية والوزن الزائد ليسا نتيجة لأي مرض.

مغلي الأعشاب والشاي

يمكن أيضًا تحسين التمثيل الغذائي الطرق الشعبية. أي مشروب يؤثر إيجابًا أو سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. هناك أعشاب ، مغلي ، وحقن وشاي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على إنقاص الوزن.

ذيل الحصان:

الهندباء:

نبات القراص:

المجموعات العشبية:

• جميع الأعشاب التي تسرع عملية التمثيل الغذائي تحتوي على جميع أنواع الأحماض. قد يكون بطلان في الأشخاص الذين يعانون من فرط حموضةومشاكل الجهاز الهضمي.
• يجب أن تتعرف على موانع الاستعمال ولا تستخدم بكميات غير محدودة.

تناول الفيتامينات

سوء التغذية ، وشراء الفواكه والخضروات "المطبوخة بشكل مفرط" يؤدي إلى نقص الفيتامينات.

مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية تقضي على نقص الفيتامينات:

• فيتامين ب 1.يسرع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. يحسن حركة المعدة. توجد في البازلاء والخبز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والحبوب الأخرى.
• فيتامين ب 2.اسم آخر هو الريبوفلافين. نقص الفيتامينات يبطئ عملية التمثيل الغذائي. يحتوي على منتجات الألبان والحنطة السوداء والبيض والكبد.
• فيتامين ب 9.قيم ل حمض الفوليك. يسرع عمليات التمثيل الغذائي بشكل جيد وينظف الجسم. يحتوي على الكبد والحمضيات والخميرة والجزر والبيض والبقوليات.
• فيتامين ب 12.الكوبالامين يسرع عملية التمثيل الغذائي. يحتوي على البيض والكبد ومنتجات الألبان.
• فيتامينات ب: B-Complex و B-50 و Pentovit وغيرها. يجب استخدام الفيتامينات بدقة حسب التعليمات. جرعة زائدة تسبب الحساسية وتعطل وظائف الكبد والكلى.

النظام الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي

يبدو اتباع نظام غذائي لتحسين التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) كمجموعة من التوصيات لتناول الطعام:

سيؤدي الامتثال لمبادئ التغذية البسيطة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.

كيف تحسن الهضم؟

تحسين الهضم يعني تسريع عملية التمثيل الغذائي. التغذية السليمة هي الخطوة الأولى لحل المشكلة. في حالة حفلات العشاء والغداء مع قائمة من الأطباق اللذيذة وذات السعرات الحرارية العالية ، يجب اتخاذ تدابير فورية لتحسين عملية الهضم.

جزء واحد فقط قادر على ضبط عملية التمثيل الغذائي بطريقة يتم فيها تفكيك جميع الأطعمة التي يتناولها الشخص تمامًا وإنفاقها على احتياجات الجسم أو إفرازها.

كيف يؤثر معدل التمثيل الغذائي على المظهر؟

مع التمثيل الغذائي غير السليم تعاني:

• جلد:
  • حب الشباب ، البثور ، الطفح الجلدي البثرى.
  • بقع سوداء.
  • جفاف وتقشير.
  • تظهر جميع مشاكل التمثيل الغذائي على الوجه. ثم على اليدين وفي جميع أنحاء الجسم. يجب الجمع بين جميع وسائل مكافحة مشاكل الجلد وإجراءات تحسين التمثيل الغذائي.
• الأظافر الشعر.مع التمثيل الغذائي غير السليم ، يصبح الشعر والأظافر هشة وهشة. بدون تدابير لتحسين التمثيل الغذائي ، كل شيء مستحضرات التجميلسيكون أقل فعالية.
• وضعية.تأثير التمثيل الغذائي على المفاصل كبير. مع عملية التمثيل الغذائي السفلية ، تظهر مشاكل في المفاصل. نتيجة لذلك ، انتهاك الموقف.
• رائحة من الفم.في سوء الهضمالحالي رائحة كريهةمن الفم. "ركود" الطعام في المعدة يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويوفر الرائحة.
• انتفاخ.انتفاخ الوجه ، انتفاخ الاطراف. صرف سيءالمواد التي تؤدي إلى أمراض الكلى ، توسع الأوردةالأوردة وهشاشة الأوعية الدموية.
• الوزن الزائد.الأيض البطيء يحفز تراكم الدهون في الأنسجة ، وزيادة الوزن ، وظهور ضيق في التنفس ، والتعرق المفرط

كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي للتربية البدنية وتصلب؟

ممارسة الرياضة البدنية في المنزل وفي الداخل نادي رياضي"تدفئة" الجسم ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحفيز جميع العمليات:

تحسين التمثيل الغذائي بالتغذية السليمة

التغذية السليمة في المقام الأول ستساعد في حل مشكلة التمثيل الغذائي.

تعتمد التغذية السليمة على:

• الاستبعاد من النظام الغذائي للأطعمة الثقيلة التي يصعب هضمها.
• إدراج الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
• الوجود الإلزامي للبروتين.
• تناول الألياف.
• الماء على الأقل لترين في اليوم.
• كسور / وجبات منفصلة.

يجب أن تشمل القائمة:

• شرحات مطهوة على البخار وكرات من لحم البقر وصدور الدجاج.
• كعكات السمك على البخار.
• الخضروات المغلية.
• فواكه طازجة.
• كاشي من حبوب مختلفة.
• حساء الخضار والسمك.
• شاي أخضر بدون سكر بالليمون والزنجبيل.
• عصائر الفاكهة والكومبوت.

وصفة:قطع جذر الزنجبيل (3 سم) إلى شرائح رفيعة. ضع حبة ليمون مقطعة نصفين وجذر زنجبيل في ماء مغلي (3 لتر). أغلق على الفور. الإصرار على ساعة واحدة. يشرب مشروب الزنجبيل والليمون لتحسين التمثيل الغذائي أثناء وبعد الوجبات.

هل تريد إنقاص الوزن؟

الشكل النحيف هو حلم كثير من النساء والرجال. أريد أن أكون بوزن مريح دون إجهاد نفسي بنظام غذائي صارم وتمارين ثقيلة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل صحية! أمراض القلب وضيق التنفس والسكري والتهاب المفاصل وانخفاض ملحوظ في متوسط ​​العمر المتوقع!

لها الخصائص التالية:

• يسرع عملية التمثيل الغذائي
• يحرق دهون الجسم
• يقلل الوزن
• اخسر الوزن حتى مع الحد الأدنى من النشاط البدني
• يساعد على إنقاص الوزن في أمراض القلب والأوعية الدموية

تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تطهير الجسم

يساهم تطهير الجسم في تجديد العمليات وإطلاق عملية التمثيل الغذائي.

الأمعاء والكلى والكبد بحاجة إلى التطهير:

• القولون.يساعد تطهير القولون المنتظم على التخلص من السموم الضارة والقضاء على الإمساك:
  • كوب من الماء قبل النوم.
  • تفاحة واحدة قبل النوم
  • حقنة شرجية إذا لزم الأمر.
• كبد.يؤدي انتهاك الكبد إلى حدوث انتهاك للكربوهيدرات والدهون والبروتين والماء والمعادن والفيتامينات والتمثيل الغذائي الهرموني. لتحافظ على الكبد حالة صحيةمستحسن:
  • دقيق الشوفان على الماء بدون ملح وسكر وزيت.
  • بنجر مسلوق.
  • مغلي العشبية مفرز الصفراء.
  • عصير ليمون.
  • Dyubazh (أجريت في المستشفى).
  • الاستعدادات: Ovesol ، Allohol ، Phosphogliv ، إلخ.
• الكلى.
  • شراب وفير (ماء ، شاي أخضر ، عصائر ، كومبوت ، إلخ).
  • الحمامات الدافئة.
  • مدرات البول:
    • شاي الاعشاب ( بذور الكتان، البلسان ، محفظة الراعي ، عنب الدب)
    • الخيار والبطيخ والبطيخ واليقطين.
    • البقدونس والكرفس.
    • التوت العرعر؛
    • عصير الفجل الأسود.

تلميحات مفيدة:

• في ضغط دم مرتفعفي مغلي الأعشابيجب أن تضيف الأم.
• يؤكل البطيخ 2-2.5 كيلوجرام في اليوم. يشجع هذا الجزء على إذابة الأملاح ويمنع تكوين الحجارة والرمل.

ما الذي يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم؟

قلة النوم المزمنة ، قلة النوم تؤثر سلبًا على الحالة الصحية. يبطئ التمثيل الغذائي. يشجع التوظيف أرطال إضافية. لا عجب أنهم يقولون إنهم يفقدون الوزن في المنام.

تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي التنزهعلى هواء نقيمسافات طويلة.

فعلت كل شيء وفقًا للتعليمات ، لكنني مع ذلك أضفت نشاطًا بدنيًا. كنت فقط أقوم بالدراجة في المساء. وبعد شهر تفاجأت بخسارة 5 كيلوغرامات وعدت إلى شكلي السابق ".

يتم إنتاج الطاقة التي يحتاجها الإنسان لحياة طبيعية نتيجة معالجة الطعام المستهلك. يعتمد إلى حد كبير على الوراثة ، ويتم تنظيمه عن طريق الغدد الصماء و الجهاز العصبي. لذلك ، من أجل معرفة كيفية التطبيع ، من الضروري تحديد سبب انتهاكها.

يميز الأطباء عدة مراحل قد تحدث فيها اضطرابات التمثيل الغذائي:

1. فشل على المستوى الجزيئي.
2. الانتهاكات على المستوى الخلوي.
3. انتهاكات في عمل الأعضاء وهيكل الأنسجة وعلى مستوى الكائن الحي ككل.

هناك أيضًا أنواع من الاضطرابات الأيضية: انتهاك لانهيار البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات.

كقاعدة عامة ، من أجل معرفة كيفية استعادة التمثيل الغذائي المضطرب ، من الضروري إجراء سلسلة من الدراسات. بادئ ذي بدء ، قم بإجراء اختبارات الدم والبول. بعد ذلك ، سيكون من الضروري تحديد سبب الانتهاكات ، في منطقة الأنسجة والأعضاء التي حدث فيها الحد الأقصى من الفشل الأيضي ، وكذلك للتحقيق في درجة تلف الخلايا.

من أجل فهم كيفية التأسيس بعد البحث ، تحتاج إلى استشارة اختصاصي التغذية وأخصائي الغدد الصماء. كقاعدة عامة ، فإن نصيحة الأطباء هي كما يلي:

1. بحاجة لتطهير الجسم العلاجات الشعبية. علاوة على ذلك ، يجب أن يبدأ التنظيف بالأمعاء وينتهي بالمفاصل. سينصحك الطبيب بطريقة التطهير الأنسب لك.
2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات كل يوم.
3. تعزيز جهاز المناعة في الجسم. يتم تسهيل ذلك من خلال النشاط البدني المنتظم (السباحة واليوغا) واستخدام المفيد و غني بالفيتاميناتغذاء.
4. حاول تجنب إجهاد العصبوالإجهاد: فهي تحفز على تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

كما أن الطهاة المتمرسين يدركون جيدًا كيفية تطبيع عملية التمثيل الغذائي. بعد كل شيء ، هناك عدد من الأطعمة التي تساعد في استقرار عمليات التمثيل الغذائي. هنا بعض منهم:

1. شاي أخضر. كوب من هذا المشروب في الصباح يساعد الجسم على ضبط التمثيل الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي. ينظم الشاي الأخضر أيضًا نسبة السكر في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول ويحفز تكسير الدهون.
2. شرب الماء النقي. يجب تناول هذا المشروب على معدة فارغة بمقدار 250 مل. أيضا ، لتقليل الشهية ، يوصى بشرب كوب ماء نقيقبل الوجبات بانتظام.
3. لا يعرف الكثيرون كيفية تطبيع التمثيل الغذائي مع الحمضيات وحتى الحمراء فلفل حار. لكن هذا حقيقي حقًا: فواكه الحمضيات هي منبهات طبيعية لعملية التمثيل الغذائي ، وهي غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن والألياف. لكن الفلفل الأحمر يحتوي على مادة الكابسيسين - وهي مادة تعمل على تدفئة الجسم وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي. تعمل ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر على تسريع عملية التمثيل الغذائي بمعدل 22٪.
4. إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من الكالسيوم ، فهذا يؤدي إلى تدهور عملية التمثيل الغذائي. في هذه الحالة يجب أن تستخدم يوميا

تذكر أن استخدام خبز النخالة يؤثر بشكل إيجابي على الاستقرار ، خيار طازج، أناناس و شوكولاتة داكنة.

علاوة على ذلك ، عند تحديد كيفية تطبيع التمثيل الغذائي في الجسم ، لا تحتاج إلى الاختيار نظام غذائي صارم. تحتاج فقط إلى تقليل تناول الطعام. محتوى عاليالدهون والجلوكوز وإثراء النظام الغذائي بالأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والألياف. من المهم أيضًا استشارة أخصائي الغدد الصماء: من الممكن أن يكون سبب اضطرابات التمثيل الغذائي في أمراض الغدة الدرقية. لذا احترس من صحتك!