وصف

حالة القلق هي حالة جسدية تتميز بإحساس باضطراب داخلي في الجسم. أكثر مظهر طفيفهذه الحالة هي الإثارة ، والأكثر شدة - القلق. من الأعراض ، جنبًا إلى جنب مع القلق والإثارة ، رد فعل الجهاز العصبي على مواقف معينة في الحياة ، وعادة ما تكون ذات طبيعة مرهقة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تصاحب هذه المظاهر أمراض مختلفة في الجهاز العصبي و اعضاء داخلية.

القلق ناتج عن عدد من الحالات التي تساهم في تنشيط الجهاز العصبي. في بعض الأحيان يتم الخلط بين القلق والأرق والإثارة باعتبارها مظهر من مظاهر الحدس. في الواقع ، هذه الحالات هي بقايا أنماط سلوك الحيوانات البرية. في البرية ، هذه الأحاسيس وقائية ، فهي تساعد الحيوانات على الشعور بالخطر في الوقت المناسب ، مما يؤدي إلى تنشيط إحدى مناطق القشرة الدماغية ، مما يؤدي إلى رد فعل من نظام الغدد الصماءمثل اندفاع الأدرينالين. نتيجة لذلك ، تدخل جميع العضلات والأنظمة (معظمها الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية) في وضع "التنبيه" ، ويكون للحيوان القوة إما للقتال أو الهروب من الخطر.

عمل الجهاز العصبي

يحدد عمل الجهاز العصبي إلى حد كبير كيف سيتصرف الشخص في موقف معين. ينظم الجهاز العصبي ، إلى جانب جهاز الغدد الصماء ، عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم. يحدث "الاتصال" بينهما من خلال تبادل مواد معينة - هرمونات. يتكون الدماغ من العديد من المناطق ، بعضها جديد من حيث التطور ، بينما ينتمي البعض الآخر إلى ما يسمى "القشرة القديمة". يميز اللحاء الجديد أو الصغير الإنسان عن الحيوانات الأخرى ، وفي عملية التطور تشكل أخيرًا. اللحاء القديم ، أو الدماغ القديم ، هو الأكثر التعليم المبكرمسؤول عن الغرائز الأساسية.

العقل البشري القديم مسؤول عن النوم والمزاج والعواطف والتفكير واتخاذ القرارات الفورية والذاكرة. يتم تحديد رد الفعل السريع للتأثيرات الخارجية من خلال حقيقة أن أنماطًا معينة من السلوك قد تم وضعها بالفعل في هذا الجزء من الدماغ استجابةً لحالة معينة. مع زيادة نشاط قسم من "القشرة القديمة" ، على سبيل المثال ، تحت تأثير الوضع المجهد، يتم نقل المعلومات ومعالجتها إلى أجزاء أخرى من الدماغ ، وتحديد رفاهية الشخص.

مع زيادة نشاط الدماغ القديم ، يتم تنشيط عمل جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي ، مما يؤدي إلى رد فعل عام من الكائن الحي بأكمله على شكل زيادة في التنفس ، ومعدل ضربات القلب ، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات ويظهر القلق. يوفر هذا التفاعل تدفقًا متزايدًا للأكسجين والمواد المغذية إلى جميع خلايا الجسم. هذا هو الأساس لجميع مظاهر حالة القلق. وكلما زاد غضب "مركز القلق" ، كانت المظاهر الخارجية أقوى وأكثر تنوعًا. تحدث الإثارة كرد فعل لتأثير أخف ، والقلق - إلى تأثير أكثر حدة. إن الدرجة القصوى من رد الفعل هي الذعر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى سلوك عفوي ، وحتى مهدد للحياة ، يصل إلى الانتحار.

الأسباب

يمكن أن تكون أسباب القلق خارجية وداخلية. أسباب خارجيةحاد و قلق مزمن، الإجهاد البدني والعقلي المفرط ، والإرهاق ، وتأثير النيكوتين والأدوية والمواد السامة الأخرى التي تزيد من نشاط القشرة القديمة. أسباب داخلية- هذه أمراض مختلفة تساهم في زيادة نشاط هذا الجزء من الدماغ: الحادة و الالتهابات المزمنة، حيث تتشكل السموم التي تضعف عمل خلايا الدماغ ؛ انتهاك الدورة الدموية في الدماغ (مع تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ، وزيادة الضغط ، والسكتة الدماغية ، والصدمات ، وما إلى ذلك) ، مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم إلى منطقة القشرة القديمة ، والتنبيه يتم تشغيل الآلية. أيضا ، يمكن أن يحدث القلق مع العديد من الأمراض العقلية.

أعراض

تلاحظ أعراض القلق في جميع أنحاء الجسم. ترتبط بزيادة إطلاق الأدرينالين في الدم. في نفس الوقت هناك رجفة بالجسم ، شعور بنقص الهواء ، ضيق في التنفس ، زيادة ضربات القلب، في بعض الأحيان يحدث عدم انتظام ضربات القلب ، قد يحدث ألم في القلب بسبب تشنج الأوعية الدموية ، والصداع ، والدوخة ، والدموع ، وعدم القدرة على الجلوس ، وجفاف الفم. مع التعرض الشديد ، آلام في البطن ، وانتفاخ البطن ، والإسهال ، كثرة التبول. في حالة القلق والقلق ، ترتبط جميع الأعراض بزيادة عمل أعضاء جهاز الغدد الصماء: الغدد الكظرية والغدة الدرقية.

الإجهاد خطير لأنه عندما يتعرض له لفترة طويلة يتعرض الجسم لخلل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في ظل ظروف الإجهاد ، تعمل خلايا الجسم بكامل قوتها ، وتستهلك كمية كبيرة من الأكسجين والمواد المغذية. بمرور الوقت ، يتم استنفادها ، مما يؤدي إلى تعطيل الأعضاء الداخلية. في هذه الحالة ، يمكن أن تتطور أمراض مختلفة: داء السكري والتهاب المعدة وقرحة المعدة والاثني عشر وارتفاع ضغط الدم الشرياني والذبحة الصدرية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها. بالإضافة إلى ذلك فإن الإجهاد يساهم في تفاقم أمراض الجسم المزمنة ، حيث تتأثر الأعضاء خلال هذه الفترة عمل شاقتبلى بشكل أسرع. القلق المستمر يقلل بشكل كبير من جودة حياة الشخص. في الوقت نفسه ، تتدهور الذاكرة وتركيز الانتباه ، وتقل قدرة العمل والكفاءة وجودة العمل المنجز. إذا استمر القلق لفترة طويلة ، فقد يصاب الشخص بالاكتئاب ، الأمر الذي يتطلب تدخل المتخصصين.

يمكنك التخلص من القلق إذا ثبت سبب حدوثه. تحتاج أولاً إلى تحديد التأثيرات الخارجية والقضاء عليها. من الضروري تطبيع الروتين اليومي ، لضمان ذلك نوما هنيئاوالوقاية من الإرهاق ، وتغيير مراحل العمل والراحة طوال اليوم ، وتناوب العمل البدني والعقلي. يجب أن تكون التغذية البشرية كاملة ، وتشمل الجميع العناصر الغذائية، الفيتامينات و المعادن. من الضروري ، إن أمكن ، تقليل تأثير المواد السامة على جسم الإنسان: تخلص منها عادات سيئة، والقضاء على ملامسة المواد الكيميائية السامة في العمل ، إلخ. إذا لم تساعد تدابير النظافة في التعامل مع القلق ، يمكنك طلب المساعدة من معالج نفسي. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري إجراء فحص للجسم ، حيث قد يرتبط القلق المتزايد بمشاكل داخلية.

الأدوية

تُستخدم أدوية القلق في الحالات التي لم تسفر فيها تدابير النظافة والتصحيح النفسي والعاطفي عن نتائج. للعلاج ، يتم استخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تحتوي على المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات أ ، هـ ، ج ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين وفيتامينات ب الأخرى. محاليل الكحوليجب استخدامه بحذر. لا ينبغي أن تستخدم لعلاج القلق عند الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات. في هذه الحالة ، يجب إعطاء الأفضلية للصبغات ، والقائمة على الماء. من الأفضل ترك اختيار الأدوية المحددة للقلق للطبيب ، لأن هذه الأدوية لها عدد من موانع الاستعمال و آثار جانبية. من هذه المجموعة من الأدوية ، يتم استخدام Adaptol ، و afobazole ، و gidazepam ، و amitriptyline ، وما إلى ذلك.

العلاجات الشعبية للقلق متاحة وفعالة للغاية. يمكنك استخدام طرق العلاج بالروائح. الزيوت الأساسيةإكليل الجبل والنعناع والبرغموت لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. يعمل الليمون واليوسفي والجريب فروت على زيادة النغمة والمريمية وزهرة البرتقال لتحسين الحالة المزاجية. يمكنك استخدام كل زيت على حدة ، أو يمكنك دمجها حسب تقديرك. مزيج من 4 قطرات من إكليل الجبل وقطرتين من الليمون والخزامى سيخفف التوتر العصبي. خليط للتوتر: قطرتان من زهر البرتقال ، 3 قطرات لافندر ، ورد - قطرة واحدة ، برغموت - قطرة واحدة. سيكون العلاج بالنباتات للقلق فعالًا أيضًا. استخدام الشاي مع النعناع ، بلسم الليمون ، ديكوتيون من حشيشة الهر ، موذورت. يتم تطبيق الرسوم ، وتتكون من 1 ملعقة صغيرة مخاريط قفزة ، 1 ملعقة صغيرة حشيشة الهر ، 2 ملعقة صغيرة عشب الأم ، 2 ملعقة صغيرة نعناع. 2 ملعقة صغيرة يتم تخمير هذا الخليط مع كوب من الماء المغلي ، يؤخذ 3 مرات في اليوم لثلث كوب.

علاج القلق برقعة ارتفاع ضغط الدم فعال لأي سبب تقريبًا. يتضمن تكوين الرقعة نباتات تعمل على تحسين عمل خلايا الدماغ وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم خصائص واقية للقلب - فهي تحمي القلب والأوعية الدموية من الحمل الزائد ، وتزيل التشنج والخفقان. سوف يمنع استخدام الرقعة أيضًا تطور ارتفاع ضغط الدم في الظروف الإجهاد لفترات طويلة. التغلب على التوتر وتهدئة الجهاز العصبي ، استعادة نوم صحيوالعودة إلى الحالة المزاجية الجيدة بشكل فعال للغاية تساعد كبسولات Bee Placenta ، المصممة في المقام الأول لحماية الجهاز العصبي من آثار العوامل الضارة.

شكرًا

اضطرابات القلق والذعر: الأسباب والعلامات والأعراض والتشخيص والعلاج

تحت اضطرابات القلقتشير ضمنيًا إلى الظروف المصحوبة بالاستثارة المفرطة للجهاز العصبي ، فضلاً عن الشعور القوي غير المعقول بالقلق والعلامات التي لوحظت في وجود بعض أمراض الأعضاء الداخلية. يمكن أن يحدث هذا النوع من الاضطراب على خلفية الإجهاد المزمن أو الإجهاد أو المرض الشديد. غالبًا ما يشار إلى مثل هذه الشروط باسم نوبات ذعر.
تشمل العلامات الواضحة لهذه الحالة كلاً من الدوخة والشعور غير المعقول بالقلق ، وكذلك المفي البطن والصدر ، خوف من الموت أو كارثة وشيكة ، ضيق في التنفس ، شعور بغيبوبة في الحلق.
يتولى طبيب أعصاب تشخيص وعلاج هذه الحالة.
يشمل علاج اضطرابات القلق استخدام المهدئات والعلاج النفسي والعديد من تقنيات تخفيف التوتر والاسترخاء.

اضطرابات القلق - ما هو؟

تسمى اضطرابات القلق سطر كاملأمراض الجهاز العصبي المركزي ، والتي تتميز بشعور دائم بالقلق الذي يحدث لأسباب غير معروفة أو غير مهمة. مع تطور هذه الحالة ، قد يشكو المريض أيضًا من علامات بعض الأمراض الأخرى في الأعضاء الداخلية. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يعاني من ضيق في التنفس ، وألم في البطن أو الصدر ، وسعال ، وشعور بوجود كتلة في الحلق ، وما إلى ذلك.

ما هي أسباب اضطرابات القلق؟

لسوء الحظ ، حتى الآن ، لم يتمكن العلماء من تحديد السبب الحقيقي لتطور اضطرابات القلق ، لكن بحثه مستمر حتى يومنا هذا. يجادل بعض العلماء بأن هذا المرض هو نتيجة لخلل في أجزاء معينة من الدماغ. توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن هذا النوع من الاضطراب يشعر به بسبب الصدمة النفسية ، على خلفية الإفراط في العمل أو ضغوط شديدة. علماء النفس هم من يؤمنون بذلك دولة معينةيمكن أن يحدث أيضًا إذا كان لدى الشخص نطاق مفهوم خاطئحول بعض الأشياء التي تجعله شعور دائمالقلق.

إذا أخذنا في الاعتبار حقيقة أن السكان المعاصرين مجبرون على ذلك الصورة النشطةالحياة ، اتضح أن هذه الحالة يمكن أن تتطور في كل واحد منا. من بين العوامل التي يمكن أن تثير تطور هذا النوع من الاضطراب ، يمكن للمرء أيضًا أن يشمل الصدمات النفسية الناتجة عن مرض خطير.

كيف يمكننا التمييز بين القلق "الطبيعي" الذي يمكننا من النجاة في وضع خطير والقلق المرضي الناتج عن اضطراب القلق؟

1. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن القلق الذي لا معنى له لا علاقة له بأمر معين حالة خطيرة. يتم اختراعه دائمًا ، لأن المريض يتخيل ببساطة في ذهنه موقفًا غير موجود بالفعل. إن الشعور بالقلق في هذه الحالة يرهق المريض جسديًا وعاطفيًا. يبدأ الشخص في الشعور بالعجز والتعب المفرط.

2. يرتبط القلق "الطبيعي" دائمًا بالوضع الحقيقي. لا تميل إلى تعطيل الأداء البشري. بمجرد اختفاء التهديد ، يختفي قلق الشخص على الفور.

اضطرابات القلق - ما هي علاماتها وأعراضها؟

بالإضافة إلى الشعور المستمر بالقلق ، والذي يعتبر من الأعراض الرئيسية لهذا النوع من الاضطراب ، قد يعاني الشخص أيضًا من:

• الخوف من المواقف غير الموجودة بالفعل ولكن الشخص نفسه يعتقد أن هذا يمكن أن يحدث له
• تقلبات مزاجية متكررة ، تهيج ، بكاء
• الهياج والخجل
• راحة اليد ، الهبات الساخنة ، التعرق
• التعب المفرط
• نفاد الصبر
• الشعور بنقص الأكسجين أو عدم القدرة على التنفس بعمق أو الحاجة المفاجئة لأخذ نفس عميق
• الأرق واضطرابات النوم والكوابيس
• ضعف الذاكرة ، ضعف التركيز ، انخفاض القدرات العقلية
• الشعور بوجود كتلة في الحلق ، صعوبة في البلع
• شعور بالتوتر المستمر الذي يجعل من المستحيل الاسترخاء
• دوار ، تشوش الرؤية ، خفقان القلب
• ألم في الظهر والخصر والرقبة ، شعور بتوتر العضلات
• ألم في الصدر ، حول السرة ، في المنطقة الشرسوفية ، غثيان ، إسهال

من المهم ملاحظة حقيقة أن جميع الأعراض التي تم عرضها على انتباه القراء أعلى قليلاً في كثير من الأحيان تشبه علامات أمراض أخرى. نتيجة لذلك ، يلجأ المرضى إلى عدد ضخمالمتخصصين ، ولكن ليس لطبيب الأعصاب.

في كثير من الأحيان ، يعاني هؤلاء المرضى أيضًا من الرهاب - الخوف من أشياء أو مواقف معينة. تعتبر أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا هي:

1. الفوبيا- يخاف مرض معينأو الخوف من المرض بشكل عام ( على سبيل المثال ، رهاب السرطان - الخوف من الإصابة بالسرطان).

2. رهاب الخلاء- الخوف من أن تجد نفسك وسط حشد من الناس أو في مساحة مفتوحة كبيرة للغاية ، خوفًا من عدم القدرة على الخروج من هذا الفضاء أو الزحام.

3. الرهاب الاجتماعي- الخوف من الأكل في الأماكن العامة ، الخوف من التواجد في المجتمع غرباءوالخوف من التحدث أمام الجمهور وما إلى ذلك.

4. الخوف من الأماكن المغلقة- الخوف من التواجد في الأماكن الضيقة. في هذه الحالة ، قد يخاف الشخص من البقاء في غرفة مقفلة وفي وسائل النقل وفي المصعد وما إلى ذلك.

5. يخافأمام الحشرات والارتفاعات والثعابين وما في حكمها.

وتجدر الإشارة إلى أن الخوف الطبيعي يختلف عن الخوف المرضي ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال تأثيره المشل. يحدث بدون سبب ، بينما يغير السلوك البشري تمامًا.
تعتبر علامة أخرى لاضطراب القلق متلازمة الوسواس القهري، وهي الأفكار والأفكار التي تظهر باستمرار والتي تستفز الشخص لبعض من نفس الأفعال. لذلك ، على سبيل المثال ، يضطر الأشخاص الذين يفكرون باستمرار في الجراثيم إلى غسل أيديهم جيدًا بالصابون كل خمس دقائق تقريبًا.
الاضطراب النفسي هو أحد اضطرابات القلق التي تتميز بنوبات هلع مفاجئة ومتكررة تحدث دون سبب. خلال مثل هذا الهجوم ، يعاني الشخص من تسارع في ضربات القلب وضيق في التنفس وكذلك خوف من الموت.

ملامح اضطرابات القلق عند الأطفال

يفسر الشعور بالذعر والقلق لدى الطفل في معظم الحالات بفوبيا رهابه. كقاعدة عامة ، يحاول جميع الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة عدم التواصل مع أقرانهم. للتواصل ، يختارون الجدات أو الآباء ، لأنهم يشعرون بأنهم بعيدون عن الخطر. في كثير من الأحيان ، يعاني هؤلاء الأطفال من تدني احترام الذات: يعتبر الطفل نفسه أسوأ من أي شخص آخر ، ويخشى أيضًا أن يتوقف والديه عن حبه.

تشخيص اضطرابات القلق ونوبات الهلع

أعلى بقليل ، قلنا بالفعل أنه في حالة وجود اضطرابات القلق ، يعاني المريض من أعراض عديدة تشبه علامات أمراض الجهاز العصبي ، السبيل الهضميوتضخم الغدة الدرقية والربو وهلم جرا. كقاعدة عامة ، لا يمكن تحديد تشخيص هذا المرض إلا بعد استبعاد جميع الأمراض المصحوبة بنفس الأعراض. كل من التشخيص والعلاج هذا المرضيقع ضمن اختصاص طبيب أعصاب.

علاج القلق

يشمل العلاج لهذا النوع من الحالات العلاج النفسي ، بالإضافة إلى تناول الأدوية التي تميل إلى تقليل القلق. هذه الأدوية مزيلات القلق.
أما بالنسبة للعلاج النفسي ، فإن طريقة العلاج هذه تعتمد على العديد من التقنيات التي تمكن المريض من إلقاء نظرة فعلية على كل ما يحدث ، كما تساعد جسده على الاسترخاء وقت الهجوم. حالة القلق. تشمل طرق العلاج النفسي ما يلي: تمارين التنفس، والتنفس في الحقيبة ، والتدريب التلقائي ، وكذلك تطوير موقف هادئ تجاه الأفكار الوسواسية في حالة متلازمة الوسواس القهري.
يمكن استخدام طريقة العلاج هذه بشكل فردي ولعلاج عدد قليل من الأشخاص في نفس الوقت. يتم تعليم المرضى كيفية التصرف في مواقف حياتية معينة. مثل هذا التدريب يجعل من الممكن اكتساب الثقة بالنفس ، وبالتالي التغلب على جميع المواقف المهددة.
يتضمن علاج هذه الحالة المرضية من خلال الأدوية استخدام الأدوية التي تساعد في استعادة التمثيل الغذائي الطبيعي في الدماغ. كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، يوصف المرضى مزيلات القلق ، أي المهدئات. هناك عدة مجموعات من هذه الأدوية وهي:

• مضادات الذهان (Tiapride و Sonapax وغيرها) غالبًا ما يوصف للمرضى من أجل تخفيف مشاعر القلق المفرطة لديهم. على خلفية استخدام هذه الأدوية ، فإن الآثار الجانبية مثل: السمنة وخفض ضغط الدم وقلة الرغبة الجنسية يمكن أن تعلمك بنفسك.
• البنزوديازيبينات (كلونازيبام ، ديازيبام ، ألبرازولام ) تجعل من الممكن نسيان الشعور بالقلق في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. مع كل هذا ، يمكن أن تتسبب أيضًا في ظهور بعض الآثار الجانبية مثل ضعف تنسيق الحركة ، وانخفاض الانتباه ، والإدمان ، والنعاس. يجب ألا يتجاوز مسار العلاج بهذه الأدوية أربعة أسابيع.

ما هو القلق؟ يشير مصطلح "القلق" إلى مشاعر التوتر أو الخوف أو الخوف التي يشعر بها الأشخاص عادةً عندما يواجهون شيئًا يجدون صعوبة فيه - الاختبار أو التحدث أمام الجمهور أو المشاركة في شيء ما أو مقابلة عمل أو الطلاق أو الفصل من العمل أو أي عدد من الأشخاص. الآخرين. الأحداث المجهدة.

يتسم القلق أحيانًا بمشاعر غامضة ومقلقة من العصبية والتخوف. غالبًا ما لا يكون لدى الشخص أي فكرة عما يزعجه.

تعريف القلق من المجتمع الطبي

كما هو محدد في قاموس موسبي للطب والتمريض والطب ، فإن القلق هو توقع الخطر والخوف الوشيكين ، مصحوبًا بالإثارة والتوتر وسرعة ضربات القلب والتنفس السريع ، سواء كان ذلك مرتبطًا بحدث أو مكان معين أم لا.

في حين أن هذا المفهوم دقيق من الناحية الفنية ، فإنه يفشل في توضيح أن القلق هو استجابة طبيعية وربما منقذة للحياة للخطر. تخيل أنك تمشي في الشارع بمفردك في الليل. يجب استبدال زوج من مصابيح إنارة الشوارع ، مما يتسبب في تجاوز الظلام للمنطقة المضاءة بشكل طبيعي. فجأة تسمع خطى خلفك - إنها تقترب بسرعة. يبدأ القلب في الخفقان ، وينطلق العقل بدوافع حول ما يجب القيام به - للركض أو القتال. في هذه الحالة ، القلق يمكن أن ينقذ حياة. بالطبع ، ربما يكون الشخص الذي يتابعك قد خرج للتو لممارسة رياضة العدو في المساء ولا يشكل أي تهديد. لكن معركة جسدك ، أو ردة الفعل على صوت الخطى ، يمكن أن تكون منقذة للحياة إذا كان العداء يعني لك الأذى.

قد يتضمن المثال الأقل تطرفًا امتحانًا نهائيًا أو مشروعًا مهمًا في العمل. نظرًا لأن القلق مرتبط باختبار أو برنامج ، فإنه يجبرك على العمل بجدية أكبر على الخطة أو التركيز على دراساتك وامتحانك. في هذه المواقف والعديد من المواقف الأخرى ، يكون القلق أمرًا طبيعيًا ومفهومًا. إذا كنت لا تقلق أبدًا بشأن مدى أدائك في الاختبارات أو مدى معرفتك برئيسك في العمل ، فلن تصل كثيرًا في المدرسة أو العمل. علاوة على ذلك ، إذا تجاهلت خطى الاندفاع نحوك في شارع وحيد ومظلم ، فقد لا تعيش لترى يومًا آخر - أو وفقًا لـ على الأقل، - تصبح ضحية للسطو.

يجب على الشخص أن يفهم أن هذا رد فعل طبيعي وصحي للتوتر. القلق هو وسيلة تكيفية للتعامل مع مختلف محفز خارجيوالتحديات في العالم. إنه قصير العمر وليس له تأثير كبير على حياتك. ومع ذلك ، عندما تبدأ مشاعر القلق مثل القلق والخوف بالتدخل الحياة اليوميةبانتظام ، يبدو غير معقول ومفرط ، أو ليس له علاقة واضحة بأي منبهات أو صدمات خارجية ، يمكن أن يصبح اضطراب قلق ، وهذه قصة مختلفة تمامًا.

أسباب القلق

ما يسبب القلق لدى شخص ما قد لا يسبب القلق لدى شخص آخر. تساهم العديد من العوامل البيئية والبيئية والجينية وكيمياء الدماغ في ميل الشخص لتجربة أعراض القلق. اشعر بالإثارة أثناء الطلاق من قبل الخطابةأو إلقاء خطاب أمر جيد ، ولكن يميل البعض إلى القلق بشأن هذه الأحداث وغيرها من القضايا بشكل أكثر كثافة من الشخص العادي.

حتى أن البعض يعاني من نوبات القلق. يعتقد الخبراء أن هؤلاء الأفراد قد يكون لديهم الاستعداد الوراثيالقلق أو ربما تعلمت الشعور بالقلق من أحد الوالدين أو مقدم رعاية آخر.

بالطبع ، هناك هؤلاء "الحمقى المتوترين" الذين يميلون ببساطة إلى القلق. ربما تعرف شخصًا يحب التحدث ويقلق بشأن الأسوأ النتائج الممكنة. لم تتأثر حياته سلبًا ولا يوجد تركيز على الكآبة أو المنكوبة - يبدو أنهم يحصلون على بعض المتعة من ذلك. على الرغم من أن العوامل البيئية والعوامل الأخرى قد تساهم في السلوك العصبي ، إلا أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى النظر إلى القلق والقلق على أنه حديث ممتع ، تمامًا مثل أولئك الذين يحبون النميمة من خلال الانخراط في الأحاديث حول أفعال الآخرين وأوجه قصورهم.

العوامل البيئية كسبب للقلق

إنها أسباب للقلق للجميع ، وليس فقط أولئك الذين قد يكونون قلقين. تساهم العديد من القضايا والتجارب البيئية في التجربة:

• وفاة أحد أفراد أسرته
• الطلاق
• الإساءة الجسدية أو العاطفية
• جهد التشغيل
• ضغوط المدرسة
• القلق المتعلق بالعبء المالي والمال
• كارثة طبيعية
• الخطابة
• الخوف من المرض
• التوتر في الصداقات الشخصية أو العلاقات الأسرية
• ولادة طفل

العوامل الطبية كسبب للقلق

لطالما كانت بعض الحالات الطبية والصدمات المرتبطة بها سببًا معروفًا للقلق. يشمل بعضها:

• مشكلة طبية خطيرة أو مرض
• الآثار الجانبية الطبية
• أعراض المرض (بعض الأمراض الجسدية تشير إلى القلق كمظهر)
• نقص الأكسجين الناجم عن حالة مثل انتفاخ الرئة أو جلطة دموية في الرئتين (انسداد رئوي).

تعاطي المخدرات كسبب للقلق

إن الاستخدام غير المشروع للمخدرات مدعاة للقلق. يمكن أن يسبب استخدام الكوكايين أو الأمفيتامينات غير القانونية القلق ، وكذلك الانسحاب من بعض الأدوية الموصوفة مثل البنزوديازيبينات ، والأوكسيكودون ، والباربيتورات ، إلخ.

القلق وعلم الوراثة

هناك أدلة قوية تربط القلق بالوراثة. وبعبارة أخرى ، فإن الأطفال الذين لديهم على الأقل أحد الوالدين القلق أو شخص آخر محبوب من الدرجة الأولى يعاني من القلق قد يطورون أيضًا ميلًا للقيام بذلك. تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات غير طبيعية من نواقل عصبية معينة للمادة الرمادية هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق. عندما تكون هذه القيم غير طبيعية ، فقد يتفاعل الدماغ أحيانًا بشكل غير لائق ، مما يتسبب في حدوث ارتباك.

الخطوة الأولى في التعامل مع الخوف والقلق هي معرفة أسباب القلق بشكل خاص. حتى لو كانت الوراثة تهيئ للقلق ، فإن العوامل الخارجية والبيئية مثل حالات طبيهيمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات أو الطلاق والمشاكل المالية إلى تفاقم هذه الحالة. بمجرد أن تعرف أسباب القلق ، اتخذ خطوات لمواجهته ووقفه. الآثار السلبيةلأجل الحياة.

أعراض

يعلم الجميع شعور الشعور بالتوتر الشديد. تتقلب المعدة وتتقلب ، ويبدأ العرق في الظهور على الجبهة قبل الظهور أمام فريق الإدارة لتقديم عرض تقديمي. أو تبدأ في الارتعاش قبل الاقتراب من رئيسك في العمل لطلب زيادة أو رحلة طيران. شعر الجميع تقريبًا بموجات جليدية من الخوف تزحف على عمودهم الفقري عندما يصطدمون بموقف السيارات أو الشارع بعد حلول الظلام.

التعرف على العلامات

سيساعد قبول قلقك قبل أن يخرج توترك والأعراض الأخرى عن السيطرة على تقليل شدته. عادة ما تندرج علامات الإثارة في واحدة من فئتين: جسدية وعاطفية.

تشمل علامات الجسد الاستجابات للتوتر التي قد يلاحظها الآخرون. التوسعية تعني الاستجابة لصدمة أو موقف صعب حيث لا يستطيع الآخرون عادة اكتشافه.

المظاهر الجسدية للقلق:

• الغثيان أو الدوخة
• كثرة الحاجة للتبول
• الإسهال غير الناجم عن المرض
• بقشعريرة
• صداع الراس
• إعياء
• أرق
• التعرق
• تسارع ضربات القلب والتنفس
• شد عضلي

أعراض القلق العاطفي:

• الشعور بالخوف
• صعوبة التركيز
• التهيج
• الشدة والعصبية
• أسوأ توقع
• الشدة المفرطة لعلامات الخطر
• يخاف
• أشعر بالجنون

بالنسبة للبعض ، يرتفع مستوى القلق إلى النقطة التي يصابون فيها بنوبة هلع. فيما يلي معلومات حول علاج هذه النوبات.

كيف يمكنك تقليل أعراض القلق؟

تتمثل إحدى طرق التعامل مع القلق في مواجهة مخاوفك ومخاوفك بشأن المشكلات القادمة في وقت مبكر لتقليل أعراض القلق. ربما طلب منك رئيسك إلقاء خطاب لمجموعة كبيرة من العملاء أو المديرين التنفيذيين المحتملين في غضون أسبوعين - أو لديك موعد مع الطبيب في غضون أيام قليلة ، وبعد ذلك سيطلب طبيبك اختبارات معملية معينة بسبب الأعراض التي تعاني منها كان لديه. قد لا تشعر بالقلق حيال هذا الحدث في الوقت الحالي ، لذلك هذا وقت رائع لمواجهة التوتر والتخوف الذي سيأتي مع اقتراب الموعد الكبير.

احتفظ بدفتر يوميات قلق. فكر في حدث قادم معروف أنه يسبب مشاعر مقلقة و الأفكار السلبية. اكتب أي أفكار أو مخاوف أو مخاوف سلبية ناتجة عن التفكير في الحدث. قم بتضمين مخاوفك بشأن الخطأ الذي يمكن أن يحدث ، وتحدث أسوأ النتائج والأعراض الجسدية قبل التحديات المصاحبة للقلق. كتابة المشاعر والقلق أصعب من مجرد التفكير فيها. عند الإبلاغ عنها ، تفقد أنماط التفكير غير المواتية هذه بعضًا من قدرتها على التحكم فيك.

خصص وقتًا للارتباك. اعرض الجدول اليومي وحدد فترتي تنبيه مدتهما 10.15 دقيقة لكل يوم. افعل هذا في نفس الوقت كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك تأخير 10 دقائق. في الصباح في الساعة 7:00 و 10 في الساعة 3:00 مساءً - كل ما يناسبك هو الأفضل ، لكن حافظ على نفس الجدول الزمني في جميع الأوقات وتحكم بصرامة في الأوقات التي يمكن أن تقلق. خلال هذه الفترة ، يمكنك التركيز على مخاوفك ومخاوفك دون محاولة "إصلاحها".

ومع ذلك ، يجب أن يكون باقي اليوم هادئًا. إذا كنت تشعر بالقلق أثناء النهار ، أو تغزو الأفكار السلبية ، فقم بتدوين ذلك في دفتر ملاحظات وتأجيل التفكير فيه حتى فترة القلق التالية.

تقبل عدم اليقين في الحياة. القلق بشأن كل الأشياء التي يمكن أن تسوء (أو في هذا الصدد ، إذا أردت) في الحياة لا تجعلها أكثر قابلية للتنبؤ بها. تعلم كيفية الاستمتاع هنا والآن - الأشياء الجيدة تحدث في الوقت الحاضر. سيساعدك توضيح قبول عدم اليقين في التغلب على العديد من العلامات التحذيرية.

يخاف

الخوف ، وهو مظهر شائع جدًا للقلق ، يتبدد ويفقد قوته عندما يواجه أحجية الصور المقطوعة. علامات الارتباك الأخرى المذكورة أعلاه ستحذو حذوها عند مراجعتها قبل التحديات القادمة أو الأحداث المسببة للتوتر. أعراض القلق ، بالرغم من كونها مزعجة ، طبيعية طالما أنها قصيرة العمر وليست ساحقة لدرجة تمنعك من القيام بأنشطتك اليومية.

في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مساعدة احترافية للقلق ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أعراض القلق الشديد. يمكن أن يأتي الدعم في شكل علاج وأدوية وتغييرات في نمط الحياة وعلاجات قلق بديلة أو طبيعية.

يمكن الحصول على مساعدة القلق من المتخصصين مثل:

• اطباء - طبيب الأسرةأو طبيب نفساني
• المعالجون - عادة طبيب نفساني أو مستشار مرخص

تتمثل إحدى طرق الحصول على إحالة إلى خبير القلق في الاتصال بجمعية الطب النفسي بالمقاطعة أو الجمعية الطبية. عند اختيار متخصص للمساعدة في علاج القلق ، من المهم أن تشعر بالراحة وأن يتم تدريبهم بشكل صحيح وخبرة في علاج القلق. تتضمن بعض الاعتبارات الأخرى عند اختيار محترف ما يلي:

• شكل الشفاء بمشاركة الشركاء والعائلة
• تكلفة العلاج والتغطية التأمينية

يقدم البعض الآخر أيضًا المساعدة في حالة القلق أو في إجراء تغييرات في نمط الحياة تقلل من أعراض القلق. من الأمثلة على ذلك خبراء التغذية أو أولئك الذين ينتمون إلى مجموعة دعم القلق. تقدم جمعية اضطرابات القلق الأمريكية قائمة بالمنظمات المحلية على موقعها الإلكتروني.

يمكنك أيضًا الاتصال بوكالة الصحة العقلية في المقاطعة التي تقيم فيها لتسأل عما إذا كانوا يعرفون مجتمعات الدعم الأخرى. تساعد الأسرة والأصدقاء والمنظمات الجماعية والجمعيات الدينية أيضًا في مكافحة القلق. يعد منتدى هيلثي بليس مكانًا آخر حيث يمكنك العثور على المساعدة عبر الإنترنت.

علاج او معاملة

يعمل العلاج باستخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية بشكل جيد للغاية مع المرضى الذين يعانون من قلق خفيف إلى متوسط. أسلوب الحياة الصحي هو لك حماية أفضلمن القلق. إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، أو لا تمارس الرياضة ، أو تستخدم الكثير من الكحول والمخدرات غير المشروعة ، أو لا تشارك في الأنشطة الاجتماعية خارج منزلك ، فمن المرجح أن تعاني من أعراض غير سارةالقلق ، بما في ذلك نوبات ذعر. لماذا لا تحاول القيادة أسلوب حياة صحيالحياة كشكل من أشكال علاج القلق من أجل تجنب الأدوية باهظة الثمن وزيارات الطبيب؟

وضعية نشطة وصحية

المشاركة في الأنشطة التي تقابل فيها أشخاصًا آخرين هي أفضل علاج للقلق. يمكنك المساعدة في مطبخ الحساء ، أو جمع الأموال لمؤسستك الخيرية المفضلة ، أو التطوع للمساعدة في مدرسة الطفل أو مكان العبادة. يتطلب هذا النوع من النشاط التواصل مع الآخرين بدلًا من الانغماس في مخاوفك. قابل أشخاص بالغين آخرين قد يقلقون بشأن الظروف التي لا تهتم بها على الإطلاق. اغتنم هذه الفرصة لإنقاذ الآخرين في حل مشاكلك ، والتي بمرور الوقت ستقلل من مشاعر القلق الشخصية والأفكار السلبية.

تمارين

تساعد هذه الطريقة في تخفيف الأعراض وتضيف ميزة إضافية تتمثل في زيادة لياقتك (اقرأ عن المخاوف وارتفاع ضغط الدم). وفقًا لمايو كلينك المشهود لها للغاية ، الواقعة في مينيسوتا ، بشكل منتظم تمارين بدنيةيمكن أن يحسن أعراض القلق وكذلك يخفف الاكتئاب.

لا يعرف العلماء بالضبط كيف تخفف التمارين من القلق والكآبة ، لكنهم يعلمون أنها تخفف الأعراض وقد تمنعهم من العودة في المستقبل. تنص بعض الأساليب على أن التمرين يساعد في تخفيف القلق عن طريق إطلاق الإندورفين (المعروف باسم المواد الكيميائية المستشعرة) في الدماغ ، مما يقلل من بعض المواد الكيميائية المرتبطة به. جهاز المناعةوذلك عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم مما له تأثير مهدئ على الجسم والعقل.

كما أن التمرين يصرف الانتباه عن المخاوف ويكسر الحلقة. العمليات المعاكسةالأفكار التي تؤدي إلى القلق.

عندما تبدأ في إكمال المهام ، تكتسب الثقة والشعور بالقوة الشخصية. ستشعر أيضًا بتحسن في مظهرك. ستلتقي بالآخرين على جهاز المشي أو في صالة الألعاب الرياضية أو في فصل اليوجا. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو تحية ودية أو ابتسامة لطيفة لتفتيح مزاجك وتهدئة أفكارك. أخيرًا ، التمرين طريقة إيجابية للتعامل مع القلق. إنه أكثر فاعلية على المدى الطويل وأكثر صحة بلا حدود من اجترار مخاوفك ومخاوفك ، أو استخدام المخدرات والكحول للتغلب على المشكلة.

كيفية علاج القلق من خلال ممارسة الرياضة

السؤال ليس كيف نتعامل مع القلق مع الفصول. إنه يشبه: متى وكيف أبدأ؟ غالبًا ما يستحضر مصطلح التمرين أفكارًا حول دوائر الجري على مسار ربع ميل ويصرخ المدرب عليك لتذهب بشكل أسرع. لكن التدريبات تشمل أنواع مختلفةالأنشطة التي تفيد لياقتك البدنية والعقلية إذا تم القيام بها بانتظام.

ربما كنت ترغب دائمًا في ممارسة اليوجا أو تجربة صف Zumba Fitness. أو ربما استمتعت مرة بكرة السلة أو رفع الأثقال أو الجري. إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للعودة إلى أحد تلك الأنشطة المفضلة مرة أخرى.

لست مهتمًا بأي من هذه الأنشطة؟ تقريبًا أي شيء يتطلب منك النهوض والتحرك هو تمرين. إذا كنت تحب البستنة ، أو تمشية كلبك ، أو تغسل السيارة وتفصيلها ، أو تلعب في الحديقة مع أطفالك - أو أي شيء آخر يتطلب نشاطًا بدنيًا - ابدأ من هنا. احتفظ بدفتر يوميات واكتب فيه أي نشاط تقوم به كل يوم. سيساعد ذلك على زيادة ثقتك بنفسك واحتمالية احتفاظك بها.

تناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة ، والتواصل الاجتماعي مع الآخرين ، وتجنب المخدرات والكحول للحصول على أفضل فرصة علاج ناجحالقلق.

الطرق الشعبية

كثير من الناس يبحثون عن علاج بالأعشابللتخفيف من القلق لأنه المرض العقلي رقم واحد في الولايات المتحدة. تقليديا ، تم استخدام العديد من الأعشاب المختلفة لعلاج القلق. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الأعشاب المضادة للقلق هي أدوية ويمكن أن يكون لها آثار جانبية وتتفاعل مع أدوية أخرى.

يجب أن تؤخذ علاجات القلق الطبيعية فقط تحت إشراف متخصص. تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى توخي الحذر بشكل خاص عند اختيار الأدوية المضادة للقلق التي يجب تناولها.

الأدوية

فاليريانا شائعة العلاج الطبيعيللأرق ، ولكنه يستخدم أحيانًا أيضًا للقلق. حشيشة الهر هي عشب مانع للحمل ينتج تأثير مهدئولذلك يجب عدم تناوله مع المهدئات الأخرى مثل الحبوب المنومة أو مسكنات الألم. تشمل العلاجات الأخرى التي لا يلزم دمجها معها:

• البنزوديازيبينات
• الباربيتورات
• مضادات الاكتئاب
• مضادات الهيستامين

ينقسم البحث حول ما إذا كان حشيشة الهر يعمل كملف المنتجات الطبيةلتلقي العلاج أمراض القلق، مع مراجعة الأدبيات الحديثة التي تشير إلى أنها غير فعالة. يتم خلط فاليريانا أحيانًا مع بلسم الليمون أو نبتة سانت جون عند استخدامها كدواء مضاد للسرطان. عندما يتم خلط حشيشة الهر مع هذه الأعشاب الأخرى ، من المهم بشكل خاص عدم الخلط بين المكملات الطبيعية والأدوية الأخرى.

العلاجات المثلية للتخلص من القلق والقلق

المعالجة المثلية هي نوع من الطب البديل يستخدم في العلاج مواد مخففة للغاية امراض عديدة. تُعرف هذه الحلول بالأدوية. يُعتقد أنها تسبب نفس الأعراض لدى الشخص السليم كما يحدث في المرضى.

بشكل عام ، تشير الأدلة العلمية إلى أن الطريقة الحالية ليست أفضل من العلاج الوهمي.

علاجات القلق

• البيش - للقلق المصحوب بنبض غير منتظم أو قوي أو ضيق في التنفس أو خوف من الموت.
• Albom Arsenicum - للقلق المفرط الذي ليس له سبب واضح ويصاحبه الأرق وخاصة بعد منتصف الليل. يمكن استخدامه أيضًا لمن يبحثون عن الكمال ، بما في ذلك الأطفال الذين يقلقون بشأن كل شيء.
• الفوسفور - لشعور وشيك بالهلاك والقلق عندما يكون الشخص بمفرده. كما أنها تستخدم للبالغين والأطفال الذين يتأثرون بسهولة والذين يتأثرون بسهولة بارتباك الآخرين.
• Lycopodium - للإنتاجية وأنواع أخرى من القلق لدى أولئك الذين لا يشعرون بالأمان ولكنهم يخفون احترام الذات متدنيللغطرسة والتبجح. يمكن أن يشير أيضًا إلى الأطفال الذين يعانون من التبول اللاإرادي.
• جيلسيميوم - لقلق العمل الذي يؤدي إلى الإسهال ، وآلام مختلفة ، والدوخة ، والضعف ، والارتجاف ، أو مشاكل الكلام.
• Argentum nitricum - لتوتر الأداء (على سبيل المثال قبل الامتحانات عند الأطفال سن الدراسة) مع سرعة ضربات القلب ، والشعور بالضعف ، والإسهال ، أو انتفاخ البطن.

كافا كافا

"كافا كافا (الفلفل المسكر)" هو مكمل عشبي معروف للقلق الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك ، في حين أظهرت بعض الدراسات أنه مفيد للقلق ، وجد البعض الآخر أنه ليس أفضل من العلاج الوهمي. يُعتقد أن الكافا كافا تنتج تأثيرًا مضادًا للقلق بدون تخدير ، مثل الناردين.

ملحوظة: نصحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن الكافا يمكن أن يسبب تلفًا حادًا في الكبد ومن المعروف أنه يتفاعل مع أدوية أخرى مثل الكحول ومضادات الاختلاج ومضادات الذهان.

علاجات طبيعية أخرى

قد يصف الطبيب الطبيعي العديد من الأعشاب المختلفة للقلق. آخر الخيارات الشائعةتضمن:

• زهرة العاطفة - تظهر الأبحاث الأولية أنها قد تكون فعالة مثل البعض الأدويةبدون وصفة طبية ، ولكن يمكن أن يتفاعل مع المهدئات ومخففات الدم ومضادات الاكتئاب.
• زنجبيل.
• البابونج.
• عرق السوس - لا ينبغي أن يستخدم إذا كنت تعاني من قصور في القلب أو أمراض أخرى لهذا العضو أو أمراض الكلى أو الكبد أو ارتفاع ضغط الدم.

كيف تتخلصين من القلق في المنزل

يتم علاج القلق من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب ، بما في ذلك الأدوية والعلاجات والعلاجات البديلة والدعم الذاتي. الطريقة الأخيرة للقلق هي ببساطة أي شيء يمكنك القيام به لتخفيف أعراض القلق. تأتي هذه التكتيكات للإنقاذ عند دمجها مع علاجات أخرى.

دراسة المشكلة

تتضمن بعض طرق التعامل مع القلق ما يلي:

• فحص مرضك
• تقليل التغييرات في نمط الحياة
• بناء شبكة دعم

إتقان أي اضطراب عقليهي الخطوة الأولى نحو غزوها. يمكن أن يقوم بذلك طبيب أو معالج أو اختصاصي آخر. أنت أيضًا حر في القيام بذلك بنفسك.

• هناك العديد من الكتب حول القلق والموارد. اتصل بمكتبتك المحلية أو منظمة الحفاظ على المجتمع الصحة النفسيةللمواد.
• المساعدة عبر الإنترنت.

تشمل المساعدة الذاتية تغييرات نمط الحياة

بينما يعد التعرف على القلق خطوة أولى جيدة ، فإن الخطوة التالية هي شيء تمر به في الممارسة العملية. يمكن أن تكون حياة الجميع غير صحية ومتطلبة بشكل مفرط ، ولكن هذه النصائح ستساعدك على خلق نمط حياة يعزز الهدوء:

• تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة - يبدو ذلك واضحًا ، ولكن إذا لم تعتني بجسمك وتحافظ عليه في حالة جيدة ، فقد لا تنجح المساعدة الذاتية. حاول تقليل الأطعمة المكررة والدهون غير الصحية وبدلاً من ذلك ركز على الدهون الصحية مثل أوميغا 3. يمكنك العثور عليها في أسماك المراقبة الباردة مثل السلمون ، وكذلك في بذور الكتان والأطعمة الأخرى.
• استخدم تمارين الاسترخاء - فهي تركز على تخفيف التوتر وخلق الهدوء. يجد الكثير أن هذا النوع من المساعدة الذاتية يساعد. تساهم ممارسات التنفس والوساطة واليوغا أيضًا في التحسين.
• خذ دقيقة لنفسك - غالبًا عندما تشعر بالإرهاق ، تنسى نفسك. قضاء الوقت مع الأصدقاء أو ممارسة الهوايات أو مجرد التنفس هواء نقي، يتم تقليل الضغط الكلي.
• لا تتحمل أكثر مما يمكنك تحمله - من المستحيل أن تفعل كل شيء ، تأكد واطلب المساعدة من الآخرين إذا كنت تعتقد أنك تحملت الكثير من المسؤوليات.
• غيِّر من موقفك - لن يساعد المظهر المتشائم والقاتم في علاج أعراض القلق. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء الإيجابية والأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.

باستخدام الدعم

لا تعني المساعدة الذاتية للقلق أنك يجب أن تذهب بمفردك. تقنية جيدةالراحة من القلق تدور حول إنشاء شبكة دعم من الأشخاص الذين سيساعدونك في الأوقات الصعبة. في بعض الأحيان لا شيء يخفف من القلق أفضل من مشاهدة حدث رياضي مع صديق أو قضاء اليوم في التسوق. إن وجود أشخاص في حياتك يمكنك التحدث معهم عن صحتك هو مفتاح هذه المعركة.

الأشخاص الذين أصبحوا جزءًا من شبكة دعم:

• أصدقاء
• عائلة
• المنظمات الجماعية
• القادة الدينيين أو المجتمعات الدينية
• أولئك في مجموعات دعم الصحة العقلية

كيفية مساعدة شخص يعاني من القلق

يمكن أن تكون أعراض القلق صعبة على الفرد ومن حوله. في كثير من الأحيان ، هناك حاجة أيضًا إلى التثقيف والعلاج للأحباء ، خاصةً عندما يكون الشكل شديدًا. بصفتك أحد أفراد أسرتك ، لديك الفرصة لمساعدة شخص يعاني من القلق بعدة طرق ، بما في ذلك:

• الحصول على معلومات حول المنبه
• المشاركة في العلاج أو مجموعة الدعم
• إقرار السلوكيات والمعتقدات الجديدة والصحية
• لا يوجد خيبة أمل إذا لم يساعد العلاج على الفور
• المساعدة في تحديد أهداف علاجية واقعية
• اطلب من شخص يعاني من القلق كيفية المساعدة

من المهم أيضًا الحفاظ على نظام المساعدة الخاص بك ، لأن مساعدة شخص يعاني من القلق قد تكون مرهقة في بعض الأحيان.

يبدو علاج القلق صعبًا ، ولكن بالجهد والمثابرة ، يشعر الغالبية العظمى من الناس بالراحة. من المهم أن تتذكر أن تخفيف القلق لا يعمل بين عشية وضحاها. تحتاج أحيانًا إلى تجربة عدة إجراءات قبل أن تجد الإجراء الصحيح. يمكن أن يتسبب التوتر أيضًا في زيادة الأعراض ، لكن هذا لا يعني أن العلاج لا يعمل. ابحث عن الأشياء التي ستتحسن على المدى الطويل ، وليس فقط في الوقت الحالي ، حيث لا يوجد علاج فوري للقلق.

ضع هذه النصائح في الاعتبار:

• احصل على مساعدة احترافية إذا كنت في حاجة إليها - لست مضطرًا للتعامل مع القلق بنفسك
• حافظ على نظام دعم - بما في ذلك العائلة والأصدقاء والمهنيين ومجموعات الدعم ، إلخ.
• ابتكر عادات صحية - فالتمارين الرياضية والنظام الغذائي والنوم كلها أمور مهمة
• الحد من تعاطي المخدرات أو القضاء عليه - بما في ذلك الكحول والكافيين
• خذ نفسًا عميقًا وعد إلى عشرة - تذكر أن أعراض القلق الشديد ستزول مع مرور الوقت
• تعرف على القلق وما يسبب أعراضك
• استخدم تقنيات الاسترخاء - التنفس العميق والتأمل واليوجا.

قلقهو ميل الشخص لتجربة حالة من القلق. في أغلب الأحيان ، يرتبط قلق الشخص بتوقع العواقب الاجتماعية لنجاحه أو فشله. القلق والقلق مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالتوتر. من ناحية أخرى ، فإن مشاعر القلق هي أعراض التوتر. من ناحية أخرى، حدوديحدد القلق حساسية الفرد للتوتر.

قلق- الإثارة التي لا أساس لها من الصحة إلى أجل غير مسمى ، هاجس الخطر ، كارثة مهددة مع شعور بالتوتر الداخلي ، توقعات خائفة ؛ يمكن أن يُنظر إليه على أنه قلق لا طائل منه.

زيادة القلق

غالبًا ما يتشكل القلق المتزايد كخاصية شخصية لدى الأشخاص الذين منع آباؤهم في كثير من الأحيان شيئًا ما وخافوا من العواقب ، فقد يكون هذا الشخص في حالة صراع داخلي لفترات طويلة من الزمن. على سبيل المثال ، طفل في حالة من الإثارة يتطلع إلى مغامرة ، والوالد له: "هذا مستحيل" ، "هذا ضروري" ، "هذا أمر خطير". ثم تغرق فرحة الرحلة القادمة للحملة بالمحظورات والقيود التي تدوي في الرأس ، وفي النهاية نشهد حالة مقلقة.

ينقل الشخص مثل هذا المخطط إلى مرحلة البلوغ ، وهنا هو - زيادة القلق. يمكن توريث عادة القلق بشأن كل شيء ، يكرر الشخص أنماط سلوك أم أو جدة لا تهدأ تشعر بالقلق بشأن كل شيء وتتلقى الصورة المناسبة للعالم "الموروث". في ذلك ، يظهر كخاسر ، يجب أن تسقط كل الطوب على رأسه ، لكن لا يمكن أن يكون الأمر غير ذلك. ترتبط هذه الأفكار دائمًا بشك قوي في الذات ، والذي بدأ يتشكل حتى في الأسرة الأبوية.

مثل هذا الطفل ، على الأرجح ، كان محاطًا بالأنشطة ، وفعل الكثير من أجله ولم يُسمح له بالحصول على أي تجربة ، خاصة سلبية. نتيجة لذلك ، يتم تشكيل الطفولة ، هناك دائمًا خوف من الخطأ.

في مرحلة البلوغنادراً ما يدرك الناس هذا النموذج ، لكنه يستمر في العمل والتأثير على حياتهم - الخوف من الخطأ ، وعدم الثقة في نقاط القوة والقدرات الخاصة بالفرد ، وعدم الثقة في العالم يؤدي إلى شعور دائم بالقلق. سوف يسعى مثل هذا الشخص للسيطرة على كل شيء في حياته وحياة أحبائه ، لأنه نشأ في جو من عدم الثقة في العالم.

كانت مواقف مثل: "العالم ليس آمنًا" ، "تحتاج باستمرار إلى انتظار خدعة قذرة من أي مكان ومن أي شخص" - حاسمة في عائلته الأبوية. قد يكون هذا بسبب تاريخ العائلةعندما تلقى الآباء رسائل مماثلة من والديهم الذين نجوا ، على سبيل المثال ، من الحرب والخيانة والعديد من المصاعب. ويبدو أن كل شيء الآن على ما يرام ، وذاكرة الأحداث الصعبة محفوظة لعدة أجيال.

فيما يتعلق بالآخرين ، لا يؤمن الشخص القلق بقدرته على القيام بشيء جيد بمفرده ، على وجه التحديد لأنه هو نفسه قد تعرض للضرب على اليدين طوال حياته وكان مقتنعًا بأنه لا يستطيع فعل أي شيء. العجز المكتسب ، الذي يتكون في الطفولة ، يُسقط على الآخرين. "بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فهي لا تزال غير مجدية" وبعد ذلك - "وستقع طوبة ، بالطبع ، على عاتقي ، ولن يفلت منها حبيبي"

الشخص الذي نشأ في مثل هذه الصورة للعالم يكون دائمًا في إطار الواجب - لقد كان مصدر إلهام ذات مرة بما يجب أن يكون وماذا يفعل ، وما يجب أن يكون عليه الآخرون ، وإلا فلن تكون حياته آمنة إذا سارت الأمور على ما يرام كما ينبغى." يقود الإنسان نفسه في الفخ: بعد كل شيء ، في الحياه الحقيقيهلا يمكن (ولا ينبغي!) أن يتوافق كل شيء مع الأفكار المكتسبة مرة واحدة ، ومن المستحيل إبقاء كل شيء تحت السيطرة ، والشخص ، الذي يشعر بأنه "لا يستطيع التأقلم" ، ينتج المزيد والمزيد من الأفكار المزعجة.

كما أن تكوين الشخصية المعرضة للقلق يتأثر بشكل مباشر بالإجهاد والصدمات النفسية وحالة انعدام الأمن التي كان الشخص يعاني منها. لفترة طويلة، على سبيل المثال ، العقاب الجسدي ، وعدم وجود اتصال عاطفي مع أحبائهم. كل هذا يشكل عدم ثقة في العالم ، ورغبة في السيطرة على كل شيء ، والقلق بشأن كل شيء ، والتفكير بشكل سلبي.

القلق المتزايد لا يسمح بالعيش هنا والآن ، يتجنب الشخص باستمرار الحاضر ، في حالة ندم ومخاوف وقلق بشأن الماضي والمستقبل. ماذا يمكنك أن تفعل لنفسك ، بالإضافة إلى العمل مع طبيب نفساني ، كيف تتعامل مع القلق بنفسك ، على الأقل في التقريب الأول؟

أسباب القلق

القلق ليس جيدًا أو سيئًا تمامًا مثل التوتر بشكل عام. القلق والقلق عنصران أساسيان في الحياة الطبيعية. أحيانًا يكون القلق أمرًا طبيعيًا ومناسبًا ومفيدًا. يشعر الجميع بالقلق أو القلق أو التوتر في مواقف معينة ، خاصةً إذا كان عليهم فعل شيء خارج عن المألوف أو الاستعداد له. على سبيل المثال ، التحدث أمام الجمهور بإلقاء خطاب أو إجراء امتحان. قد يشعر الشخص بالقلق عند السير في شارع غير مضاء ليلاً أو عندما يضيع في مدينة غريبة. هذا النوع من القلق طبيعي بل ومفيد ، لأنه يدفعك إلى تحضير خطاب ، ودراسة المادة قبل الامتحان ، والتفكير فيما إذا كنت تحتاج حقًا إلى الخروج ليلًا بمفردك.

في حالات أخرى ، يكون القلق غير طبيعي ، ومرضي ، وغير كاف ، وضار. يصبح مزمنًا ودائمًا ويبدأ في الظهور ليس فقط في المواقف العصيبة ، ولكن أيضًا بدون سبب واضح. بعد ذلك ، لا يساعد القلق الشخص فحسب ، بل على العكس من ذلك ، يبدأ في التدخل في أنشطته اليومية. القلق يعمل بطريقتين. أولاً: يؤثر على الحالة العقلية ، مما يجعلنا قلقين ، ويقلل من القدرة على التركيز ، وأحيانًا يسبب اضطرابات في النوم. ثانياً ، له تأثير على العام الحالة الفيزيائيةيسبب اضطرابات فسيولوجية مثل سرعة النبض، دوخة ، ارتعاش ، عسر هضم ، تعرق ، فرط تهوية في الرئتين ، إلخ. يصبح القلق مرضاً عندما لا تتوافق قوة القلق الذي يعاني منه مع الحالة. يبرز هذا القلق المتزايد في مجموعة منفصلة من الأمراض المعروفة باسم حالات القلق المرضي. يعاني ما لا يقل عن 10٪ من الأشخاص من هذه الأمراض بشكل أو بآخر مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

تعد اضطرابات الإجهاد اللاحق للصدمة شائعة بين قدامى المحاربين ، ولكن أي شخص عانى من أحداث بعد ذلك الحياة العادية. في كثير من الأحيان في الأحلام يتم تجربة مثل هذه الأحداث مرة أخرى. اضطرابات القلق المعممة: في هذه الحالة ، يشعر الشخص بإحساس دائم بالقلق. غالبًا ما يسبب هذا أعراضًا جسدية غامضة. في بعض الأحيان لا يستطيع الأطباء معرفة أسباب مرض معين لفترة طويلة ، فهم يصفون الكثير من الاختبارات للكشف عن أمراض القلب والجهاز العصبي والقلب. الجهاز الهضمي، على الرغم من أن السبب في الواقع يكمن في أمراض عقلية. اضطراب التكيف. حالة من الضيق الذاتي والقلق العاطفي تمنعه الأنشطة العاديةويحدث ذلك أثناء التكيف مع تغيير كبير في الحياة أو حدث مرهق.

أنواع القلق

هلع

الذعر هو هجمات مفاجئة ومتكررة خوف شديدوالقلق ، الذي غالبًا ما يكون غير معقول تمامًا. يمكن دمج هذا مع رهاب الخلاء ، عندما يتجنب المريض الأماكن المفتوحة ، الناس ، خوفًا من الذعر.

الرهاب

الرهاب مخاوف غير منطقية. تشمل هذه المجموعة من الاضطرابات الرهاب الاجتماعي ، حيث يتجنب المريض الظهور في الأماكن العامة ، والتحدث إلى الناس ، وتناول الطعام في المطاعم ، والرهاب البسيط ، عندما يخاف الشخص من الأفاعي ، والعناكب ، والمرتفعات ، وما إلى ذلك.

اضطرابات الهوس

تطفلي اضطرابات الهوس- حالة عندما يكون لدى الشخص بشكل دوري نفس نوع الأفكار والأفكار والرغبات. على سبيل المثال ، يغسل يديه باستمرار ، ويتحقق مما إذا كانت الكهرباء مقطوعة ، وما إذا كانت الأبواب مقفلة ، وما إلى ذلك.

الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد اللاحق للصدمة

تعد اضطرابات الإجهاد اللاحق للصدمة شائعة بين قدامى المحاربين ، ولكن أي شخص مر بأحداث تتجاوز الحياة العادية يمكن أن يعاني منها. في كثير من الأحيان في الأحلام يتم تجربة مثل هذه الأحداث مرة أخرى.

اضطرابات القلق العامة

في هذه الحالة ، يشعر الشخص بشعور دائم من القلق. غالبًا ما يسبب هذا أعراضًا جسدية غامضة. في بعض الأحيان لا يستطيع الأطباء معرفة أسباب مرض معين لفترة طويلة ، فهم يصفون الكثير من الاختبارات للكشف عن أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، على الرغم من أن السبب في الواقع يكمن في الاضطرابات النفسية.

أعراض القلق

يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ، بالإضافة إلى الأعراض غير الجسدية التي تميز هذا النوع من الاضطراب: القلق المفرط وغير الطبيعي. العديد من هذه الأعراض تشبه تلك الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية ، وهذا يؤدي إلى زيادة أخرى في القلق. التالي هو قائمة الأعراض الجسديةالمرتبطة بالقلق والقلق:

• بقشعريرة؛
• عسر الهضم؛
• غثيان؛
• إسهال؛
• صداع الراس؛
• ألم في الظهر؛
• القلب.
• خدر أو "صرخة الرعب" في الذراعين أو اليدين أو الساقين ؛
• التعرق.
• احتقان؛
• القلق؛
• تعب خفيف
• صعوبة في التركيز؛
• التهيج؛
• شد عضلي؛
• كثرة التبول؛
• صعوبة في النوم.
• بداية سهلة للخوف.

علاج القلق

يمكن علاج اضطرابات القلق بشكل فعال من خلال الإقناع العقلاني أو الأدوية أو كليهما. يمكن أن يساعد العلاج النفسي الداعم الشخص على الفهم عوامل نفسيةالتي تثير اضطرابات القلق ، وكذلك تعلم كيفية التعامل معها تدريجيًا. يتم تقليل مظاهر القلق أحيانًا بمساعدة الاسترخاء البيولوجي استجابةوالتأمل. هناك عدة أنواع من الأدوية التي تسمح لبعض المرضى بالتخلص من الظواهر المؤلمة مثل الانزعاج المفرط أو توتر العضلات أو عدم القدرة على النوم. إن تناول هذه الأدوية آمن وفعال إذا اتبعت تعليمات طبيبك. في هذه الحالة ، يجب تجنب تناول الكحول والكافيين وكذلك تدخين السجائر التي يمكن أن تزيد من القلق. إذا كنت تتناول دواءً لاضطراب القلق ، فاستشر طبيبك أولاً قبل البدء في استخدامه مشروبات كحوليةأو تناول أي دواء آخر.

ليست كل الطرق وأنظمة العلاج مناسبة تمامًا لجميع المرضى. يجب أن تعمل أنت وطبيبك معًا لتحديد مجموعة العلاجات الأفضل لك. عند اتخاذ قرار بشأن الحاجة إلى العلاج ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في معظم الحالات ، لا يختفي اضطراب القلق من تلقاء نفسه ، بل يتحول إلى الأمراض المزمنةالأعضاء الداخلية ، والاكتئاب أو يأخذ شكل معمم حاد. القرحة الهضميةمعدة، مرض مفرط التوترغالبًا ما تكون متلازمة القولون العصبي والعديد من الأمراض الأخرى نتيجة لاضطراب القلق المتقدم. العلاج النفسي هو حجر الزاوية في علاج اضطرابات القلق. يسمح لك بتحديد السبب الحقيقي لتطور اضطراب القلق ، وتعليم الشخص طرقًا للاسترخاء والتحكم في حالتهم.

يمكن للتقنيات الخاصة أن تقلل من الحساسية تجاه عوامل الاستفزاز. تعتمد فعالية العلاج إلى حد كبير على رغبة المريض في تصحيح الموقف والوقت المنقضي من ظهور الأعراض إلى بدء العلاج. العلاج الطبيتشمل اضطرابات القلق استخدام مضادات الاكتئاب والمهدئات وحاصرات الأدرينوبلات. تستخدم حاصرات بيتا للتخفيف الأعراض اللاإرادية(زيادة ضربات القلب ضغط الدم). تقلل المهدئات من حدة القلق والخوف وتساعد على تطبيع النوم وتخفيف توتر العضلات. عيب المهدئات هو قدرتها على التسبب في الإدمان والاعتماد ومتلازمة الانسحاب ، لذلك يتم وصفها فقط لمؤشرات صارمة ودورة قصيرة. من غير المقبول تناول الكحول أثناء العلاج بالمهدئات - من الممكن توقف التنفس.

يجب استخدام المهدئات بحذر أثناء العمل الذي يتطلب زيادة الاهتماموالتركيز: السائقون والمرسلون ، إلخ. في معظم الحالات ، في علاج اضطرابات القلق ، يفضل استخدام مضادات الاكتئاب ، والتي يمكن وصفها لفترة طويلة ، لأنها لا تسبب الإدمان والاعتماد. تتمثل إحدى سمات الأدوية في التطور التدريجي للتأثير (على مدار عدة أيام وحتى أسابيع) ، المرتبط بآلية عملها. نتيجة مهمة في العلاج هي الحد من القلق. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد مضادات الاكتئاب من العتبة حساسية الألم(تستخدم للحالات المزمنة متلازمات الألم) ، تساهم في إزالة الاضطرابات الخضرية.

أسئلة وأجوبة حول موضوع "القلق"

سؤال:طفلي (14 سنة) يعاني من قلق مستمر. لا يمكنه وصف قلقه ، مجرد إثارة مستمرة بدون سبب. أي طبيب يمكنه إظهار ذلك؟ شكرًا لك.

إجابه:القلق مشكلة حادة بشكل خاص للمراهقين. بسبب عدد ميزات العمرغالبًا ما يشار إلى المراهقة باسم "عصر القلق". يشعر المراهقون بالقلق بشأن مظهرهم ، والمشكلات في المدرسة ، والعلاقات مع أولياء الأمور ، والمعلمين ، والأقران. سيساعد الطبيب النفسي أو المعالج النفسي في فهم الأسباب.

القلق هو أحد الخصائص النفسية الفردية للشخص ، ويتجلى ذلك في ميل الشخص المتزايد للقلق ، والقلق ، والخوف ، والذي غالبًا لا يكون له أسباب كافية. يمكن وصف هذه الحالة أيضًا بأنها تجربة عدم الراحة ، وهاجس تهديد معين. اضطرابات القلققبلت للانتماء إلى المجموعة الاضطرابات العصبية، أي للحالات المرضية المرضية النفسية ، التي تتميز بالصورة السريرية المتنوعة وغياب اضطرابات الشخصية.

يمكن أن يظهر القلق لدى الأشخاص في أي عمر ، بما في ذلك الأطفال الصغار ، ومع ذلك ، وفقًا للإحصاءات ، فإن الشابات في العشرينات والثلاثينيات من العمر يعانين غالبًا من اضطراب القلق. وعلى الرغم من أن كل شخص يمكن أن يشعر بالقلق من وقت لآخر ، في مواقف معينة ، ستتم مناقشة اضطراب القلق عندما يصبح هذا الشعور قويًا جدًا ولا يمكن السيطرة عليه ، مما يجعل من المستحيل على الشخص أن يقود. حياة طبيعيةوالانخراط في الأنشطة العادية.

هناك عدد من الاضطرابات التي تشمل أعراضها القلق. هذا هو إجهاد رهابي أو ما بعد الصدمة أو اضطراب الهلع. حول القلق العادي ، كقاعدة عامة ، في السؤال، في اضطراب القلق العام. يؤدي الشعور الحاد المفرط بالقلق إلى قلق الشخص باستمرار تقريبًا ، فضلاً عن تجربة أعراض نفسية وجسدية مختلفة.

أسباب التطوير

الأسباب الدقيقة التي تساهم في تطوير القلق المتزايد غير معروفة للعلم. بعض الناس يعانون من القلق بدون أسباب واضحة، في حالات أخرى يصبح نتيجة لصدمة نفسية من ذوي الخبرة. ويعتقد أن العامل الجيني قد يلعب دورًا أيضًا. لذلك ، في وجود جينات معينة في الدماغ ، يحدث خلل كيميائي معين ، مما يسبب حالة من التوتر والقلق العقلي.

إذا أخذنا في الاعتبار النظرية النفسية لأسباب اضطراب القلق ، فإن الشعور بالقلق ، وكذلك الرهاب ، قد ينشأ في البداية كرد فعل منعكس مشروط لأي منبهات مزعجة. في المستقبل ، يبدأ رد فعل مماثل حتى في حالة عدم وجود مثل هذا التحفيز. تقول النظرية البيولوجية أن القلق هو نتيجة لبعض الانحرافات البيولوجية ، على سبيل المثال ، متى مستوى مرتفعإنتاج النواقل العصبية - الموصلات نبضات عصبيةفي الدماغ.

أيضا ، يمكن أن يكون القلق المتزايد نتيجة لنقص النشاط البدني و سوء التغذية. من المعروف أنه من أجل الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ، يجب اتباع النظام الغذائي الصحيح والفيتامينات والعناصر الدقيقة ، وكذلك النظام الغذائي المنتظم. النشاط البدني. غيابهم يؤثر سلبا على الكل جسم الانسانويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات القلق.

بالنسبة لبعض الناس ، قد يرتبط القلق بشخص جديد غير مألوف بيئة، التي تبدو خطيرة ، تجربة حياتهم الخاصة ، والتي حدثت فيها أحداث غير سارة وصدمات نفسية ، فضلاً عن سمات الشخصية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصاحب الكثيرين حالة نفسية مثل القلق أمراض جسدية. بادئ ذي بدء ، يمكن أن يشمل ذلك أي اضطرابات في الغدد الصماء ، بما في ذلك عدم التوازن الهرمونيفي النساء المصابات بانقطاع الطمث. يصبح الشعور المفاجئ بالقلق أحيانًا نذير نوبة قلبية ، وقد يشير أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. مرض عقليأيضا في كثير من الأحيان مصحوبة بالقلق. على وجه الخصوص ، يعد القلق أحد أعراض الفصام والعصاب المختلف وإدمان الكحول وما إلى ذلك.

أنواع

ضمن الأنواع الموجودةاضطراب القلق ، وهو الأكثر شيوعًا في الممارسة الطبية هو اضطراب القلق التكيفي والمعمم. في الحالة الأولى ، يعاني الشخص من قلق لا يمكن السيطرة عليه بالاقتران مع الآخر مشاعر سلبيةعند التكيف مع أي موقف عصيب. في اضطراب القلق العام ، يستمر الشعور بالقلق بشكل دائم ويمكن توجيهه إلى مجموعة متنوعة من الأشياء.

هناك عدة أنواع من القلق ، وأكثرها دراسة وأكثرها شيوعًا هي:

في بعض الناس ، القلق هو سمة شخصية عندما تكون حالة التوتر العقلي موجودة دائمًا ، بغض النظر عن ظروف معينة. في حالات أخرى ، يصبح القلق نوعًا من وسائل التجنب. حالات الصراع. في هذه الحالة ، يتراكم الضغط العاطفي تدريجيًا ويمكن أن يؤدي إلى ظهور الرهاب.

بالنسبة للآخرين ، يصبح القلق الجانب المعاكسمراقبة. كقاعدة عامة ، تكون حالة القلق نموذجية للأشخاص الذين يسعون جاهدين من أجل عدم وجود أخطاء ، مع زيادة الإثارة العاطفية ، وعدم تحمل الأخطاء ، والقلق بشأن صحتهم.

بالإضافة إلى أنواع القلق المختلفة ، يمكن تمييز أشكاله الرئيسية: مفتوحة ومغلقة. يعاني الشخص من قلق مفتوح بوعي ، في حين أن هذه الحالة يمكن أن تكون حادة وغير منظمة أو يتم تعويضها والتحكم فيها. القلق الواعي والمهم بالنسبة لشخص معين يسمى "مزروع" أو "مزروع". في هذه الحالة ، يعمل القلق كنوع من المنظم للنشاط البشري.

اضطراب القلق الكامن أقل شيوعًا من اضطراب القلق المفتوح. هذا القلق هو اللاوعي بدرجات متفاوتة ويمكن أن يظهر في السلوك البشري والهدوء الخارجي المفرط ، إلخ. في علم النفس ، تسمى هذه الحالة أحيانًا "الهدوء غير الكافي".

الصورة السريرية

يمكن التعبير عن القلق ، مثل أي حالة عقلية أخرى ، على مستويات مختلفة. منظمة بشرية. نعم ، في المستوى الفسيولوجييمكن أن يسبب القلق الأعراض التالية:

على المستوى العاطفي والمعرفي ، يتجلى القلق في التوتر العقلي المستمر ، والشعور بالعجز وانعدام الأمن ، والخوف والقلق ، وانخفاض التركيز ، والتهيج وعدم التسامح ، وعدم القدرة على التركيز على مهمة معينة. غالبًا ما تؤدي هذه المظاهر إلى تجنب الأشخاص التفاعلات الاجتماعية ، والبحث عن أسباب عدم الذهاب إلى المدرسة أو العمل ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، تزداد حالة القلق فقط ، كما يعاني المريض من احترام الذات. من خلال التركيز كثيرًا على أوجه القصور الخاصة به ، قد يبدأ الشخص في الشعور باحتقار الذات وتجنب جميع العلاقات الشخصية والاتصال الجسدي. الوحدة والشعور "بالدرجة الثانية" يؤدي حتما إلى مشاكل في الأنشطة المهنية.

إذا أخذنا في الاعتبار مظاهر القلق على المستوى السلوكي ، فيمكن أن تتكون من المشي العصبي الذي لا معنى له في جميع أنحاء الغرفة ، أو التأرجح في كرسي ، أو النقر بالأصابع على الطاولة ، أو شد خصلة شعر الشخص أو الأشياء الغريبة. يمكن أن يكون قضم الأظافر أيضًا علامة على زيادة القلق.

في اضطرابات القلقالتكيف ، قد يعاني الشخص من علامات اضطراب الهلع: نوبات خوف مفاجئة مع ظهور أعراض جسدية (ضيق في التنفس ، خفقان القلب ، إلخ). في اضطراب الوسواس القهري ، الوسواس أفكار قلقةوالأفكار التي تجعل الشخص يكرر نفس الإجراءات باستمرار.

التشخيص

يجب أن يتم تشخيص القلق من قبل طبيب نفسي مؤهل بناءً على أعراض المريض ، والتي يجب ملاحظتها لعدة أسابيع. كقاعدة عامة ، تحديد اضطراب القلق ليس بالأمر الصعب ، ولكن قد يكون من الصعب تحديد نوعه المحدد ، لأن العديد من الأشكال لها نفس الشيء علامات طبيهولكنها تختلف في الزمان والمكان الأصلي.

بادئ ذي بدء ، عند الاشتباه في اضطراب القلق ، يولي الاختصاصي اهتمامًا للعديد من الأشخاص جوانب مهمة. أولاً ، وجود العلامات زيادة القلق، والتي قد تشمل اضطرابات النوم والقلق والرهاب وما إلى ذلك. ثانياً ، مدة تدفق الموجود الصورة السريرية. ثالثًا ، من الضروري التأكد من أن جميع الأعراض الموجودة لا تمثل رد فعل للتوتر ، ولا ترتبط بحالات مرضية وآفات للأعضاء الداخلية وأنظمة الجسم.

يتم الفحص التشخيصي في حد ذاته على عدة مراحل ، بالإضافة إلى المسح التفصيلي للمريض ، يتضمن تقييمًا له حاله عقليهوكذلك الفحص البدني. يجب تمييز اضطراب القلق عن القلق الذي غالبًا ما يصاحب إدمان الكحول ، حيث يتطلب تدخلاً طبيًا مختلفًا تمامًا. بناءً على نتائج الفحص البدني الذي تم إجراؤه ، يتم أيضًا استبعاد الأمراض ذات الطبيعة الجسدية.

كقاعدة عامة ، القلق هو حالة يمكن تصحيحها. يتم اختيار طريقة العلاج من قبل الطبيب اعتمادًا على الصورة السريرية السائدة والسبب المزعوم للاضطراب. اليوم ، العلاج الدوائي الأكثر شيوعًا باستخدام الأدوية التي تؤثر أسباب بيولوجيةالقلق وتنظيم إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ ، وكذلك العلاج النفسي الذي يهدف إلى الآليات السلوكية للقلق.