النحافة المفرطة أو نقص وزن الجسم. أسباب النحافة

قبل البدء في علاج النحافة من الضروري معرفة سبب حدوثها. يعاني البعض من نقص الوزن بسبب أمراض موهنة شديدة ، والتي تشمل الأمراض المزمنةالأمعاء والمعدة والبنكرياس والكلى والعمليات على أعضاء المعدة والأمعاء و غزو ​​الديدان الطفيلية. جزء آخر من الناس يعاني من النحافة نتيجة أمراض الجهاز العصبي ، والتي غالباً ما تكون مصحوبة بفقدان سريع للشهية ، وأحياناً خوف من الطعام ، ورفض كامل للأكل ، وقيء وغثيان عند رؤية أو شم رائحة. غذاء.

ترتبط النحافة القوية أحيانًا بالسمات الدستورية لجسم الإنسان. في معظم الحالات ، يتمتع هؤلاء الأشخاص بصحة جيدة ويشعرون بأنهم طبيعيون ونشطون بدنيًا وقادرون على العمل.

كما ترى ، هناك الكثير من أسباب النحافة ، لذلك من المستحيل إعطاء توصية واحدة للجميع حول كيفية زيادة الوزن. سيكون أفضل إجراء أولي لك هو الاستئناف للطبيب ، وإذا لزم الأمر ، الفحص من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمعالج وأخصائي أمراض الأعصاب وأخصائي الغدد الصماء.

نقص وزن الجسم الناجم عن المرض يحتاج إلى نشاط نشط وأحياناً طويل الأمد تدابير علاجية. إذا لم تحدث النحافة من أي مرض ، فيوصى بالنشاط الحركي والتغذية السليمة.

لاكتساب الوزن ، فأنت بحاجة إلى الحد الأقصى نظام غذائي متنوع، تتكون من مجموعة كبيرة من المنتجات. يجب أن تشمل بالضرورة منتجات الألبان والأسماك واللحوم ، وكذلك الفواكه والتوت والخضروات الغنية بأغشية الخلايا والبكتين والعناصر النزرة والأملاح المعدنية والفيتامينات. يساهم المحتوى العالي من الزيوت الأساسية والأحماض العضوية في الخضار والتوت والفواكه في زيادة الشهية. كما أنها قادرة على تحفيز إفرازات الغدد الهضمية للأمعاء والمعدة ، مما يضمن زيادة الوزن عن طريق تحسين عملية الهضم واستيعاب الطعام الوارد.

تناول الخبز والمعكرونة والكعك والزلابية والفطائر ، لكن لا تحاول أن تجعلها من الأطباق الرئيسية. غالبًا ما يكون سبب فقدان الوزن والنحافة المفرطة هو النظام الغذائي الأحادي على وجه التحديد ، والذي ينتج عن اتباع نظام غذائي رتيب (غالبًا ما يكون عادة في مرحلة الطفولة): الشاي مع البسكويت ، والخبز ، والبسكويت ، إلخ.

خطأ في زيادة الوزن.في محاولة لاكتساب الوزن ، غالبًا ما يرتكب الناس خطأً قاتلاً يمنعهم من اكتساب الوزن: بين الوجبات يأكلون الحلوى ، ثم كعكة. مثل هذه الوجبات الخفيفة تثبط الشهية وعندما يجلس الشخص على الطاولة ، لا يمكنه أو لا يرغب في تناول وجبة غداء كاملة أو عشاء أو إفطار. تحتاج إلى تناول الطعام بالساعة (في نفس الوقت) 4-5 ص. في اليوم ، ولتحفيز الشهية ، يجب أن تبدأ في تناول الوجبات الخفيفة الحارة والخضروات.

لزيادة الوزن وجبة افطاريجب أن تكون ساخنة. قد تشمل أطباق السمك واللحوم مع طبق جانبي أو عصيدة مع الحليب من أي نوع من الحبوب والبيض المخفوق وأي خبز ومدهون بالجبن. يمكنك شرب كل هذا مع الشاي الحلو بالحليب (1/3 جزء).

غداءيجب أن تحتوي على كوب واحد من الحليب مع كعكة (يمكن أن تكون مع ملفات تعريف الارتباط) ، وكذلك الفاكهة.

في وجبة عشاءتناول وجبة خفيفة (صلصة الخل أو سلطة أخرى) أو 100 غرام من العصير (الخضار والفواكه والتوت). أيضا ، يجب أن تشمل هذه الوجبة لزيادة الوزن الحساء (0.5 حصة) ، والخضروات الساخنة أو البطاطس مع السمك أو طبق اللحم، وبعد ذلك بالنسبة للحلوى ، تحتاج إلى شرب 1 قطعة من الهلام الحلو أو كومبوت.

في 17:00 للتخلص من النحافة ينصح بشرب 1 ثمر الورد وتناول البسكويت أو كعكة.

على ال وجبة عشاءيجب أن تشمل القائمة المعكرونة مع الجبن أو طاجن الحبوب الساخنة بالإضافة إلى الشاي.

ليلاتأكد من شرب الحليب المخمر أو الكفير أو الزبادي أو اسيدوفيلوس. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدالها بالفواكه أو الجيلي الحلو أو العصير أو كومبوت.

كل من يرى أنه كلما استلقيت ، زادت سرعة وزنك ، يكون مخطئًا بشدة. قضاء الكثير من الوقت في الوضع الأفقيتكتسب بطاطس الأريكة ترهل العضلات فقط ، التعب المزمنو مزاج سيئ. تذكر أنه من أجل تحفيز جميع الأعضاء (بما في ذلك الغدد الهضمية) وزيادة الشهية ، يلزم وجود وضع حركي نشط. لذلك ، عند القيام بتمارين الصباح ، أو السباحة ، أو التزلج ، أو ركوب الدراجات ، أو التزلج ، يقوم الشخص ببناء وتقوية كتلة العضلات بشكل مثالي.

هناك عدد من التمارين الخاصة المصممة خصيصًا لزيادة الوزن. يوجد أدناه أحد المجمعات.

اقرأ أيضا: حمية دوكان.

مجموعة من التمارين لعلاج النحافة واكتساب الوزن.

يمكنك ممارسة الرياضة وهذه التمارين في أي وقت ، ولكن يجب أن تمر 3 ساعات بعد الأكل. تم تصميم العبء في التمارين أدناه لزيادة الوزن الأشخاص الأصحاء. إذا كان هناك أي اضطرابات في صحتك ، فاستشر المختصين. يمكن الحصول على هذه الاستشارة في مستوصف التربية البدنية والطبية.

لهذه التمارين سوف تحتاج:

1. عصا الجمباز
2. ضمادة مطاطية (يمكنك توسيع الكتف أو الصدر) ؛
3. الدمبل 3-5 كجم.

سرعة التمرينلأرجل حزام الكتف و عضلات الصدر(التمارين 1-7) يجب أن تكون متوسطة ، ولعضلات البطن والخصر (8-10) - سريعة. نفس، أداء التمارين ، يمكنك بشكل تعسفي. الراحة بين التمارين - 1.5-2 دقيقة ، لكن لا يمكنك الجلوس أو الاستلقاء. من الأفضل تهدئة أنفاسك ودقات قلبك بالمشي ببساطة.

كل تمرين له أرقامه الخاصة:

• 3 × 8- 3 مجموعات من 8 ممثلين
• 3x10- 3 مجموعات من 10 ممثلين
• 3 × 20- 3 مجموعات من 20 ممثلين
• 3 × 30- 3 مجموعات من 30 ممثلين

كما استعداداتقبل التمارين الرئيسية ، يمكنك الرقص لمدة 3-5 دقائق على الموسيقى وتمديد عضلاتك ببطء. يجب أن يحدث هذا حتى يظهر الدفء اللطيف في العضلات.

تمارين لاكتساب الوزن وعلاج النحافة:

يجب على الأولاد ، وكذلك الفتيات ، إذا رغبوا في ذلك ، إضافة التمارين التالية إلى هذا المركب لزيادة الوزن:

اقرأ أيضا: حمية بروتاسوف.

النوم ، الدش ، والتغذية هي مفتاح زيادة وزن الجسم وعلاج النحافة.

حلم.
لزيادة وزن الجسم ، يوصي الخبراء بزيادة مدة النوم بمقدار ساعة ونصف إلى ساعتين. من الأفضل القيام بذلك في ساعات المساء.

صب.
لتسريع عملية زيادة الوزن ، قم بتقوية الجسم يوميًا باستخدام نضح ماء بارد. قم بذلك عن طريق تقليل درجة حرارة الماء تدريجيًا وزيادة مدة هذا الإجراء. عندما تشعر أنه يمكنك تحمل الماء البارد بسهولة ، ابدأ بمسح نفسك بالثلج.

غذاء.
إلى عن على المجموعة الصحيحةالوزن ، تناول الطعام وفقًا للنظام المقبول عمومًا - على الأقل 3 ص في اليوم وبالساعة (في نفس الوقت). خلال النهار ، لا ينصح بتجربة أدنى شعور بالجوع لعلاج النحافة. تأكد من تضمين المكسرات والجبن والشوكولاتة والزبادي والعسل والبيض في نظامك الغذائي.

وصفة لزيادة الوزن:
ابشري تفاحة واحدة وجزرة ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة أو ملعقتين كبيرتين عين الجمل، 0.5 كوب عصير ليمون أو عنب. امزج كل شيء جيدًا وتناوله بين الوجبات الرئيسية.

2 وصفة لزيادة الوزن:
نقع حبوب القمح (الذرة أو الشعير) في ماء دافئ. عندما تنبت الحبوب ، تناولها جيدًا بمضغها.

3 وصفة لزيادة الوزن:
في كوب واحد من الحليب الدافئ أو الماء ، قلبي 1 ملعقة صغيرة. ملعقة من الخميرة الطازجة. ثم أضف السكر (حسب الرغبة) هناك. تناول المشروب الناتج 3 مرات في اليوم مع وجبات الطعام.

4 وصفة لزيادة الوزن:
خذ يوميا طعام الأطفال. الخلطات مثل "Baby" و "Baby" وما إلى ذلك هي الأنسب لهذا الغرض. عند الاستقبال ، من الضروري زيادة جرعة الأطفال مرتين.

5 وصفات لزيادة الوزن:
ربما تكون هذه الوصفة القديمة للطبخ من أكثر الوسائل فعالية لاكتساب الوزن. عادة ما يكتسب الأشخاص الذين يستخدمونه الوزن أمام أعينهم تقريبًا. خذ شحم الخنزير (300 غرام) و 6 أخضر تفاح كبير(غير نظيف!). قطعي كل شيء إلى قطع صغيرة ، ثم اخلطيها وسخنيها لفترة قصيرة على نار خفيفة. لا تدع الخليط يحترق مع التحريك المستمر. بعد ذلك ، خذ 12 صفار بيضة وافركها جيدًا بكوب من السكر و 300 جرام من الشوكولاتة المفرومة. عند الانتهاء ، صفي خليط التفاح والشحم من خلال غربال ثم قم بطيه في خليط بيض الشوكولاتة. بعد التبريد ، يمكنك البدء في تناول الخليط الناتج. ويوصى بذلك عن طريق دهنه على الخبز وشرب الحليب الدافئ.

مثيرة للاهتمام على موقع يوتيوب:

يعتقد الكثير من الناس أن الوزن الزائد فقط يسبب المشاكل ، فهم يحاولون إيجاد أفضل نظام غذائي يتخلص بسرعة من النقص ويساعد على "شحذ" الشكل. لكن ليس أقل أهمية هو السؤال عن كيفية زيادة الوزن للرجل. يحلم الشباب بإظهار عضلاتهم على الشاطئ ، لكن عليهم البقاء في المنزل حتى لا "يزعجوا عظامهم".

أسباب النحافة من أقوى الجنس

هناك أنواع مختلفة من الجسم ، لذلك حتى جزء صغير من الطعام الذي يتم تناوله يضيف وزناً للبعض ، بينما لا يعرف البعض الآخر كيفية زيادة حجمهم ، بعد أن جربوا كل الطرق. والثاني يشمل غالبية الرجال طويل القامة والنحيف. قد يكون من الصعب عليهم اكتساب بضعة كيلوغرامات على الأقل.

بادئ ذي بدء ، بالنسبة لأولئك الرجال الذين يرغبون في زيادة الوزن ، من الضروري حساب مؤشر كتلة الجسم. للقيام بذلك ، يجب تقسيم المؤشر بالكيلوجرام على مربع الارتفاع بالأمتار. من الأفضل استخدام جدول بيانات حتى لا تبتعد وتخلق مشكلة.

سيساعدك الجدول على تحديد مقدار الوزن الذي تحتاج إلى اكتسابه بشكل صحيح.

مجموعة من المقاييس لاكتساب الوزن

من الممكن تمامًا تحقيق الهدف المحدد. من الضروري فقط اتباع جميع التوصيات بطريقة شاملة.

التشخيصات الصحية

بادئ ذي بدء ، يجدر الخضوع لفحص وتحديد السبب الحقيقي للنحافة. إذا كانت تكمن في حالة صحية ، فمن الضروري أن تبدأ العلاج. ربما ، مع القضاء على المرض أو تحسن كبير في الحالة بالتغذية الطبيعية ، سيزداد الوزن بسرعة. وإذا لم تكن هناك أسباب واضحة للقلق ، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك.

• الماء لتطبيع الأيض

إلى عن على الصرف الصحيحالمواد ، تطهير الجسم من نواتج التسوس ، الحفاظ على توازن الماء ، يحتاج الإنسان إلى سائل. بتعبير أدق ، الماء. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ، باستخدام مياه الشرب ، والمياه المعدنية بدون غازات ، والشاي الأخضر بدون سكر ، والاستخلاص بالأعشاب. ثمر الورد مفيد بشكل خاص. إنه غني بفيتامين سي ، ويقوي الجسم ، مما يسمح له بمحاربة الفيروسات المختلفة.

• نوم صحي

مطلوب نوم صحي لمدة 8 ساعات. خلال هذا الوقت ، يتم استعادة القوة ، ويكتسب الجسم الطاقة ويكون مستعدًا لبذلها بنشاط دون المساس بالصحة والمظهر.

يجب تجنب الإجهاد. أنها تؤثر سلبًا على النوم ، وتجعل الشخص سريع الانفعال. إذا كان النشاط على هذا النحو حالات مماثلةتحدث في كثير من الأحيان ، فمن الضروري تناول المهدئات الخفيفة أساس عشبي. في الوقت نفسه ، من الضروري مراعاة تأثيرها على القيادة والجوانب المهمة الأخرى للحياة اليومية.

• تغذية محسنة

يجب أن يحتوي الطعام على سعرات حرارية كافية. لزيادة الوزن ، يجب أن تستهلك 40 سعرة حرارية لكل 1 كجم من وزن الإنسان. إذا لم يتغير المؤشر بأي شكل من الأشكال لعدة أيام ، فأنت بحاجة إلى عمل قائمة بمعدل 60 سعرة حرارية لكل 1 كجم من الوزن.

جميع الحسابات سهلة للقيام بها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخدام الجداول التي تشير إلى محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة النيئة أو الوجبات الجاهزة. لن ينجح إجراء حساب دقيق "بالعين" - يجب أن يصبح الكمبيوتر المحمول والآلة الحاسبة من الملحقات الضرورية لهذا الوقت.

من الضروري تكوين قائمة بشكل صحيح ، مع احتساب محتوى السعرات الحرارية للأطباق

حتى لا تملأ معدتك بكميات كبيرة ، تحتاج فقط إلى تناول المزيد من الطعام ، مع إضافة بعض الوجبات الخفيفة إلى وجبات الإفطار والغداء والعشاء الإلزامية. من المهم أن يستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر مما يحرق.

ليست الكمية فقط هي المهمة ، ولكن أيضًا تكوين المنتجات. يحتاج الجسم إلى مواد بناء (بروتين) من أصل نباتي وحيواني وطاقة (كربوهيدرات). البروتينات غنية باللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبقوليات. الكربوهيدرات - الحبوب (يجب إيلاء الاهتمام الرئيسي للحبوب) والمعكرونة والخبز والفواكه والخضروات.

• تمرين جسدي

ولكن يتم التعبير عن زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الدهون في الجسم ، ولكن أيضًا في زيادة كتلة العضلات. من غير المحتمل أن يرغب الرجل في التزيين بطن كبيروتضخم الوركين. لذلك ، فإن النشاط البدني ضروري. زيادة الكتلة العضلية ضرورية ليس فقط من أجل اللعب بالعضلة ذات الرأسين أمام الفتيات ، ولكن أيضًا حتى تظل جميع المواد الواردة في الجسم ، ولا تخرج في خط مستقيم. علاوة على ذلك ، من الطبيعي أن يُنص على أنه من الأسهل على الرجل اكتساب كتلة عضلية وليس دهونًا. لذلك ، تحتاج إلى استخدامه بشكل صحيح.

تساعد المجموعة الصحيحة من التمارين على تجنب دهون الجسم غير المرغوب فيها

لن تكون الفصول الدراسية في المنزل كافية ، فأنت بحاجة للحضور نادي رياضي. ثم يزداد حجم أجزاء الجسم التي تعاني من الحمل الأقصى. يجب إيلاء اهتمام خاص لعضلات الظهر ، ولكن في نفس الوقت تضخ العضلات الأخرى. لذلك ، من الضروري وجود مجموعة من التمارين المختارة بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، فإن الأكثر فاعلية هي العناصر الأساسية: عمليات السحب ، والضغط على القضبان غير المستوية والتركيز على الاستلقاء ، والقرفصاء باستخدام قضيب الحديد. من الأفضل الاستعانة بخدمات مدرب محترف.

يجب أن يكون التدريب منتظمًا - 2-3 مرات في الأسبوع ، ولا يزيد عن ساعة واحدة. تأكد من أخذ قسط من الراحة ، لأن كتلة العضلات تزداد في هذا الوقت.

• تحديد "الانتصارات"

يجب تعقب أي تغييرات. يجدر بك أن تزن نفسك يوميًا ، وأن تلتقط صورًا كل أسبوع لترى نتيجة عملك. أولاً ، يعد هذا حافزًا جيدًا لعدم التوقف في منتصف الطريق ، وثانيًا ، لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة الحمل وإثراء القائمة.

إذا اتبعت جميع التوصيات ، نتيجة ايجابيةمضمون بالتأكيد. السؤال الوحيد هو الوقت. يحتاج كل كائن حي إلى فترة زمنية معينة يمكنه خلالها إعادة بناء نفسه. وإذا كانت كل الجهود تذهب سدى - فلا تثبط عزيمتك. لا شيء يزين الرجل مثل الشجاعة والتأدب والثقة بالنفس. كن جديرا بلقبك.

هناك الخيارات التالية لفقدان الوزن:

1. النحافة التي تتميز بفقدان الوزن على المدى الطويل دون تغيير على مدى سنوات - في حدود 20-25٪ من الوزن الطبيعي.

2. الإرهاق (الدنف) - رقة متزايدة بشكل واضح ، مصحوبة بتطور تغيرات ضمور لا رجعة فيه مع فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 40-45٪.

3. إنقاص الوزن - إنقاص وزن الجسم بنسبة 5-20٪ خلال فترة زمنية معينة.

ركاكة

في الأشخاص الأصحاء ، يمكن أن تكون النحافة علامة على نوع بنيوي أو نتيجة لظروف المعيشة وسمات الشخصية والنظام الغذائي. مع النحافة الفسيولوجية ، لا يفقد الشخص أدائه العقلي والجسدي ، ولا يعاني من انخفاض في الشهية ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، والجلد طبيعي ، والحفاظ على قوة العضلات ، ومختبر و البحث الفعالتشير إلى عدم وجود عملية مرضية. يمكن أن تصل النحافة لدى الأشخاص الأصحاء إلى درجة كبيرة وتتطلب التشخيص التفريقي. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص عندما يلاحظ الشخص النحيف انخفاضًا في وزن الجسم خلال فترة زمنية معينة أو يعاني من عملية التهابية حادة مع فترة نقاهة طويلة.

المظهر مع النحافة نموذجي. يفتقر الرجل الأنسجة الدهنيةفي الأماكن التقليدية لترسيبها: على الخدين والرقبة ، صدروالجدران الأمامية والجانبية للبطن والفخذين والأرداف. يمكن الحكم على سمك النسيج تحت الجلد من خلال بيانات فحص الجسم وتقييم طية الجلد المتكونة أثناء التقاطها وتكرارها. عند المشي ، يظهر بوضوح عمق المثلث الدالي الصدري والحفريات فوق الترقوة وهزال الجذع والأطراف ومحيط العظام. وفقًا لدرجة شد الجلد وتدليه ، يمكن للمرء أن يحدد ما إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن في السابق.

إنهاك

الهزال هو شكل شديد من أشكال فقدان الوزن ، مصحوبًا بتطور ضمور الأنسجة ، والضعف العام ، وانخفاض التورم ونقص لون الجلد الطبيعي ، وظهور تغيرات تغذوية عليه ، وقلة الشهية ، وعسر الهضم ، في أواخر الفترة - المظهر من انتفاخ الجلد بسبب الوذمة ، وخاصة على الوجه والأطراف السفلية. دائمًا ما يسبق الإرهاق النحافة التي تزداد بمرور الوقت.

أثناء الفحص الأولي للمريض المصاب بالإرهاق ، يفكر الطبيب أولاً وقبل كل شيء في وجود ورم خبيث يتجلى في المتلازمات العامة (التسمم والحمى وفقر الدم والوذمة) وعلامات مميزة لخلل في الأعضاء الفردية و الأنظمة. في حالة النضوب ، يكون للورم ، كقاعدة عامة ، حجم كبير بالفعل ، وينتشر ، وبالتالي يتم اكتشافه بواسطة طرق الفحص السريري والبدني. يجب تأكيد التشخيص من خلال بيانات الدراسات المفيدة والنسيجية.

في كثير من الأحيان يصاحب الإرهاق أمراض الأورامالأنسجة المكونة للدم: ابيضاض الدم الحاد والمزمن ، داء الأرومة الدموية البروتينية (المايلوما المتعددة ، الغلوبولين الضخم في والدنستروم ، مرض السلسلة الثقيلة) ، وكذلك الأورام الدموية غير اللوكيميا (الأورام اللمفاوية ، الأورام اللمفاوية) ، ورم الغدد اللمفاوية.

عادة ما يزداد فقدان وزن الجسم مع انتقال المرحلة المتقدمة من العملية إلى المرحلة النهائية ويرتبط بظهور خلايا الدم الورمية متعددة النسيلة. يلعب العلاج تثبيط الخلايا ، الذي يؤدي إلى تطور مرض تثبيط الخلايا ، دورًا معينًا في إنقاص الوزن. يتميز هذا المرض بانخفاض تدريجي في وزن الجسم بسبب نقص الشهية ، وتطور متلازمات الفم والأمعاء ، وظهور توازن النيتروجين السلبي.

النحافة المطولة مع الانتقال إلى الإرهاق هي أيضًا أحد أعراض مرض السل. كقاعدة عامة ، هناك علامات تدل على تلف الجهاز التنفسي (ضيق التنفس ، والسعال ، وإفراز البلغم ، ونفث الدم ، وألم الصدر) أو الأعضاء الأخرى التي يمكن أن تحدث فيها عملية السل ، مع التسمم. في كبار السن وأحيانًا كبار السن ، قد يشير وجود الإرهاق إلى تطور شكل عالمي من تصلب الشرايين. كقاعدة عامة ، هناك مزيج من تصلب الشرايين في شرايين الدماغ ، والشريان الأورطي ، والشريان التاجي ، والشرايين المعوية ، والشرايين الأطراف السفلية. يعتمد التشخيص على استبعاد عملية الورم والسل أكثر من اعتماده على اكتشاف آفات الأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين. في كثير من الأحيان ، من أجل التشخيص التفريقي ، من الضروري استخدام جميع السريرية العامة المتاحة و طرق مفيدةدراسات الجهاز الهضمي (المريء ، الكبد ، البنكرياس ، المرارة) ، الرئتين ، الكلى ، العظام ، الأعضاء التناسلية ، إلخ.

لوحظ دنف مع تطور ضمور الأعضاء الداخلية ، وخاصة الكبد والرئتين ، في المرضى الذين يعانون من فشل الدورة الدموية المزمن الدرجة الثالثة. غالبًا ما يلاحظ الإرهاق في عيوب القلب الخلقية والأوعية الكبيرة ، والروماتيزم مع تلف صمامات القلب ، واعتلال عضلة القلب ، وأمراض القلب التاجية ، والتهاب التامور اللاصق.

يمكن أن يحدث فقدان كبير في الوزن في حالة الفشل الكلوي المزمن. الحثل الهضميجنبا إلى جنب مع الآفات اليوريمية للأعصاب الطرفية (اعتلال الأعصاب المتماثل ، الحسي أو الحسي الحركي) ، ضعف العضلات والميل إلى التشنج ، عسر الهضم ، فقر الدم ، متلازمات الوذمة ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني، وكذلك مع كرياتين الدم ، اليوريكيميا ، نقص كلس الدم ، فوسفات الدم ، الحماض.

لوحظ نوع غريب من الإرهاق عند مرضى تليف الكبد. تضخم الكبد والطحال الذي لوحظ في نفس الوقت ، الاستسقاء يجعل المعدة كبيرة ، المشية "فخورة" ، يمكن رؤية الأوردة على الجدران الأمامية الجانبية للبطن. الجلد له الأصفربسبب تراكم أصباغ الصفراء فيه. على الصدر والرقبة والظهر ، يمكن العثور على توسع الشعيرات ، على سطح الراحتين - الورم الليفي ، الذي يسبب تطور تقلص الأصابع (تقلص دوبويتران). يتم تأكيد التشخيص من خلال بيانات فحص الدم التي تشير إلى وجود قصور في الخلايا الكبدية ، بالإضافة إلى المتلازمات الحالة للخلايا واليرقان والكلور والالتهاب اللحمية المتوسطة ، والتي يمكن دمجها مع فقر الدم ونقص الصفيحات والمتلازمة النزفية.

قد يكون الإرهاق على أساس الأمراض المزمنة للقناة الهضمية ، مما يسبب المجاعة نتيجة دخل غير كافالمغذيات في الجسم. لذلك ، لوحظ إرهاق سريع التطور مع تضييق مخرج المعدة ، بما في ذلك الأصل غير الورمي (تفاقم العملية التقرحية ، والتشوه الندبي التالي للقرحة ، وحروق الغشاء المخاطي بالأحماض أو القواعد ، وما إلى ذلك). أساس هذا التشخيص هو القيء ، والذي يحدث عادة على الفور أو في غضون الساعة التالية بعد الأكل ، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة. في القيء ، يمكنك العثور على بقايا طعام تم تناوله قبل 5-6 ساعات وما قبل ذلك. يمكن للفحص الموضوعي بعد الأكل أن يلاحظ التمعج في المعدة ، ويكشف عن هبوط حافتها السفلية. يتم تحديد جفاف الجلد والأغشية المخاطية في تجويف الفم وانخفاض ضغط الدم ومستويات الصوديوم والكلور في الدم. يتم تأكيد التشخيص من خلال بيانات الأشعة السينية والتنظير الليفي.

انخفاض الشهية وعدم كفاية امتصاص العناصر الغذائية والإسهال من سمات التهاب البنكرياس المزمن ، وخاصة الأشكال التي تحدث مع قصور إفرازات الصماء ، وكذلك اليرقان المطول الناتج عن انسداد القناة الصفراوية أو القناة الكبدية ، حيث يؤدي عدم كفاية إفراز العصارة الصفراوية إلى توقف تام عن امتصاص الدهون ، وكذلك الفيتامينات التي تذوب في الدهون (الريتينول ، كالسيفيرول ، توكوفيرول ، فيلوكينون). كما يؤدي الالتهاب المزمن للأمعاء الدقيقة والغليظة إلى الإرهاق المصحوب بالإسهال وانخفاض امتصاص جميع العناصر الغذائية أو أنواع معينة منها (تجويع جزئي).

لوحظ انخفاض شديد في وزن الجسم بشكل خاص مع مرض البري بري - نقص الثيامين ، البيريدوكسين ، النيكوتين وأحماض الأسكوربيك.

في الممارسة السريريةقد يلاحظ الطبيب حالات الجوع التام (التوقف التام عن تناول الطعام) والمجاعة غير الكاملة ، عندما يكون هناك كمية محدودة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. عادة ما يتم اكتشاف هذا الموقف من سوابق الذاكرة. مع الجوع الكامل ، لوحظ انخفاض كبير في وزن الجسم في نهاية الفترة الثانية والثالثة من الصيام.

بالنسبة لشخص جائع ، يتزايد الخمول العام. مع زيادة الحماض (انهيار الدهون) ، يرتبط حدوث الصداع والدوخة والغثيان. ظهور جفاف وشحوب في الجلد ، أغشية مخاطية مرئية ، طلاء أبيض أو رمادي على اللسان. ضغط الشرايين ، النبض (بطء القلب) ، انخفاض درجة حرارة الجسم (بمقدار 1-2 درجة مئوية) ، يصبح التنفس عميقًا ونادرًا. تكشف اختبارات الدم عن نقص السكر في الدم ونقص الآزوتيميا. ظهور زيادة الشهية ("الذئب") ، متلازمة الهلوسةوالاضطرابات العقلية وفقدان الوعي يميزان الفترة النهائية من الجوع التي تستمر 2-3 أيام (انهيار البروتينات والأعضاء الحيوية).

نوع خاص من الجوع هو نقص البروتين والطاقة ، والذي يحدث مع كل من سوء التغذية لفترات طويلة وضعف امتصاص الطعام. يتطور نضوب البروتين ببطء ويستمر لفترة طويلة. تشمل الصورة السريرية فقدان الوزن ، وانخفاض حرارة الجسم ، وضعف العضلات ، وضمور العضلات ، وانخفاض الوظيفة الجنسية ، والإمساك ، يليه الإسهال ، ونقص السكر في الدم ، ونقص بروتينات الدم ، والوذمة ، والاستسقاء على خلفية كثرة البول ، وانخفاض ضغط الدم ، وبطء القلب ، وفقر الدم. يزيد التعرض للأمراض المعدية: الزحار ، السل. يؤدي الإرهاق الغذائي إلى حدوث غيبوبة ، بينما يصل فقدان وزن الجسم إلى 45-50٪.

هناك حالات إرهاق مرتبطة بحدوث اضطرابات نفسية وهي من اختصاص الطبيب النفسي. عادةً ما يتم تمييز فقدان الشهية العصبي الأولي (الحقيقي) والثانوي (الأعراض) ، وغالبًا ما يمثل أول ظهور لمرض انفصام الشخصية والاكتئاب الداخلي والهستيريا والوهن العصبي وأمراض أخرى.

تتكرر بشكل خاص حالات فقدان الشهية العصبي الأولي عند الفتيات خلال فترة البلوغ ("الخوف من الشبع"). يرفض المرضى تناول الطعام ، ويقلدون الأكل في الأسرة ، والضيوف ، وليس لديهم موقف حاسم تجاه فقدان الوزن المفاجئ ، وغالبًا ما يلجأون إلى القيء الاصطناعي ، ويتناولون المسهلات مع تناول الطعام "المفرط" ، وعادة ما يكونون نشطين جسديًا وعقليًا ؛ إنهم يتراجعون الانجذاب الجنسي. في الحالات المتقدمة ، يتطور سوء التغذية بالبروتين والطاقة.

في حالة فقدان الشهية العصبي الثانوي ، كقاعدة عامة ، تقل الشهية أو تختفي. في بعض الأحيان يرتبط الامتناع عن الأكل بالهلوسة والأوهام والمخاوف السخيفة. عند التشخيص ، يتم استبعاد الأمراض الجسدية ، تشخيص متباينبين فقدان الشهية العصبي الأولي والثانوي.

الهزال الحاد مع الضعف العام والضعف ونقص الشهية والنعاس واللامبالاة ونقص وظائف الغدد التناسلية مع التطور العكسي للخصائص الجنسية الثانوية قد يكون بسبب تلف منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية عملية معدية، صدمة ، نزيف ، ورم. يشار إلى هذه الحالة بمرض سيموندس (دنف الغدة النخامية).

بالنسبة لبعض النساء ، يحدث فقدان الوزن فترة النفاسولا تصل إلى المرحلة النهائية. يرتبط هذا المرض (متلازمة شيهين ، أو قصور الغدة النخامية بعد الولادة) بنخر النسيج الغدي للغدة النخامية. كقاعدة عامة ، بعد الولادة المعقدة ، على الفور أو في غضون أسابيع قليلة ، هناك ضعف حاد ، ونقص في الشهية ، والغثيان ، والقيء ، وارتفاع الحرارة ، والإغماء ، ونقص السكر في الدم ، بالإضافة إلى قصور الغدة الدرقية ، وقصور الغدة الكظرية في المستقبل. في هذا المرض ، كما هو الحال في مرض سيموندز ، يتم التشخيص على أساس الكشف في الدم عن انخفاض في مستوى هرمونات الغدة النخامية والغدة الكظرية والغدة الدرقية والغدد الجنسية ، وانخفاض في إفراز 17-KS و 17-OCS في البول.

قد يكون فقدان الوزن ، الذي يتحول إلى استنفاد ، بسبب فرط الأداء على المدى الطويل الغدة الدرقية(تضخم الغدة الدرقية السامة المنتشرة ، الورم الحميد السام ، تحت الحاد و التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي). يحفز فرط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية توليد الحرارة ، ويؤسس توازنًا سلبيًا للنيتروجين ، وتترافق هذه الأعراض مع أعراض عسر الهضم ، والبراز غير المستقر ، والقيء في بعض الأحيان. يعتمد التشخيص على الصورة السريرية. لاحظوا زيادة في الغدة الدرقية (الفشل في الكشف عنها أثناء الجس لا يعطي أسبابًا لإزالة التشخيص) ، جحوظ العين ، عدم انتظام دقات القلب ، التهيج ، التعرق ، ضعف العضلات ، ارتفاع الحرارة ، الرعاش الأطراف العلوية. تأكيد التشخيص عن طريق تحديد محتوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم ودراسة الامتصاص اليود المشعمسح الغدة الدرقية والنظائر المشعة.

في داء السكري المعتمد على الأنسولين في مرحلة عدم المعاوضة ، خاصة عند الشباب ، ضمور عام في الأنسجة تحت الجلد (مرض السكري الضموري) ، وضمور العضلات ، وخاصة في الأطراف السفلية ، بالإضافة إلى مسار شديد للمرض مع ميل إلى الحماض الكيتوني ، يمكن ملاحظة مقاومة الأنسولين.

يمكن ملاحظة فقدان وزن الجسم بشكل كبير في المرضى الذين يعانون من تلف ثنائي في قشرة الغدة الكظرية ، مصحوبًا بعدم كفاية إنتاج الهرمونات (مرض أديسون). يتطور الإرهاق في الحالات الشديدة والمتقدمة ولا ينتج فقط عن فقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال ، ولكن أيضًا انتهاك عميقيحدث التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات على خلفية توازن النيتروجين السلبي وضعف
عمليات التوليد الجديد.

فقدان الوزن

يحدث فقدان الوزن عادة بسبب غلبة عمليات عودة الطاقة على دخولها الجسم. يحدث هذا عندما لا يكون هناك ما يكفي قيمة الطاقةنظام غذائي أو زيادة كثافة العمل المنجز. لتحديد أسباب فقدان الوزن يجب على الطبيب أن يكتشف وجود تغيرات في النظام الغذائي والضغوط الجسدية والنفسية.

مع تطور المرض وظهور فقدان الوزن ، غالبًا ما يتم ملاحظة مجموعة من الأعراض - انخفاض الشهية وعسر الهضم وزيادة التمثيل الغذائي الأساسي. كقاعدة عامة ، يتم ملاحظة هذا المزيج أثناء تطور العملية الالتهابية في الأعضاء والأنسجة. يؤدي التسمم إلى انخفاض الشهية وضعف الهضم والامتصاص القناة الهضمية. الحمى ، وزيادة نشاط الجهاز الودي-الكظري (الإجهاد) يسبب زيادة في استهلاك الطاقة اللازمة للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.

يعتمد فقدان الوزن على شدة العملية الالتهابية وتوطينها ومدة الدورة وخصائص العدوى. زيادة الوزن هي علامة إيجابية تشير إلى نتيجة إيجابية للمرض.
غالبًا ما يكون فقدان الوزن من أولى علامات الإصابة بالورم. الاتجاه دائم. المزيد من الطعامفقط لفترة معينة من الوقت يمكن أن يؤخر فقدان الوزن.

عدد من الأمراض العقلية (عصاب ، ذهان ، تفاعلات الإجهاد) ، اضطرابات الغدد الصماء (قصور الغدة النخامية والكظرية ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، داء السكري ، إلخ) ، البري بري (خاصة نقص فيتامين ب) ، أمراض الجهاز الهضمي التي تحدث مع قصور وظيفي ( على سبيل المثال ، التهاب المعدة الناقص الحموضة ، والتهاب البنكرياس المزمن ، والتهاب الكبد ، وما إلى ذلك) ، وأمراض الدم ، واضطرابات الدورة الدموية ، والخارجية المنشأ (السموم ، والسموم ، والأدوية) والداخلية (آزوتيميا ، وحموضة الدم الحمضية ، وبيليروبين الدم ، وما إلى ذلك) يمكن أن تحدث التسمم مع انخفاض في وزن الجسم .

وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن يمكن أن يقترن بزيادة الشهية ، كما هو الحال مع مرض السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية والذهان اللاإرادي.

فقدان الوزن الموضعي

في الممارسة السريرية ، يمكن للفرد أن يواجه فقدان كتلة أي جزء من الجسم ، والذي يمكن أن يتجلى في اختفاء الأنسجة الدهنية ، وكذلك تطور ضمور في الجلد والعضلات ، وفي بعض الحالات ، العظام.

لوحظ فقدان العضلات والأنسجة الدهنية مع استبدالها بالندبة بعد الحروق الشديدة ، متلازمة السحق ، تمزق الجرح ، الاستئصال الجراحي لكمية كبيرة من الأنسجة الرخوة.

الهزال الإقليمي هو علامة مميزة لعملية الحثل العصبي التي تتطور نتيجة لتلف الأعصاب التي تؤدي إلى غذاء الأنسجة. على سبيل المثال ، هذه هي ضمور تدريجي للوجه ، مثلث التوائم ، قصبة الساق ، العصب المتوسط. نقطة مهمة في الخسارة النشاط الحركييمثل تطور الضمور من الخمول.

بشرط عمليات التمثيل الغذائيفي الأنسجة يؤثر على انتصار الأوعية الدموية. يؤدي القصور الشرياني المزمن في أي منطقة أو عضو إلى تطور ضمور وتغيرات تصلبية ونقص في وزن الجسم.

مع التلف الإشعاعي غير المتكافئ للأنسجة الذي يحدث أثناء العلاج الإشعاعي ، قد تكون مضاعفاته الحثل الموضعي التالي للإشعاع. من المعروف تطور الحثل الشحمي الموضعي في أماكن الحقن المتكرر لمستحضرات الأنسولين والكحول الإيثيلي وأملاح المعادن الثقيلة والأمصال.

يعتبر ترسب الدهون بخلل التنسج مع تطور النحافة في النصف العلوي من الجسم وتراكمه في النصف السفلي عند النساء الشابات من سمات الحثل الشحمي التقدمي القطعي (مرض باراكير-سيمونز). كما لوحظ ظهور انقطاع الطمث ، والبرود الجنسي ، وعلامات الاستفراغ.

ضمور الجلد متأصل في متلازمة ويرنر ، التي تتطور مع قصور خلقي في الغدة النخامية. يتميز هذا المرض بقصر القامة ، والجمجمة الكبيرة نسبيًا ، والأنف على شكل منقار ، والوجه الذي يشبه القناع ، والأطراف الرفيعة ، وتطور تصلب الشرايين المبكر ، وإعتام عدسة العين. لوحظ قصور تناسلي ، وعقم ، واختلال وظيفي في الغدة الدرقية والغدة جارات الدرقية ، وفي بعض الأحيان الخرف.

متلازمة فرط طيات الجلد(متلازمة الجلد الرخو) ، تنتمي إلى المجموعة الأمراض الوراثية النسيج الضام، يتميز بترقق النسيج تحت الجلد وانتشار تكوين طيات الجلد الزائدة ، خاصة في المنطقة الفك السفليوحول العينين ("كمامة البلدغ"). مزيج محتمل مع انتفاخ الرئة.

ومع ذلك ، فإن نقص الوزن هو في الواقع مشكلة تنطوي على سلسلة كاملة من النتائج غير المرغوب فيها. ونعم ، الأشخاص الذين يحلمون باكتساب كيلوغرامات إضافية موجودون بالفعل. وهذه المقالة لهم.

أسباب كونك نحيفًا جدًا

تشمل الأسباب الرئيسية للنحافة المفرطة ما يلي:

وإذا كانت المشكلة في الحالة الأولى تحل نفسها بمرور الوقت (مع تقدم العمر ، يكتسب الشخص وزنًا طبيعيًا للجسم) ، فإن جميع الحالات الأخرى تتطلب دراسة شاملة للوضع ، وتغيير نمط الحياة ، وإذا لزم الأمر ، العلاج من تعاطي المخدرات.

وعلى الرغم من حقيقة أن النحافة المفرطة ونقص الوزن في معظم الحالات تعالج أصعب وأطول من السمنة ، فإن الإمكانيات الحديثة للطب والتغذية والرياضة وحتى الطب التجميلي يمكن أن تغير الوضع جذريًا.

مخاطر النحافة

1. من الناحية الطبية ، تعتبر المرأة التي لا يزيد وزنها عن 45 كيلوغراماً ، بغض النظر عن الطول ، مصابة بسوء التغذية. لقد ثبت علميًا أنه عندما يتخطى مؤشر 45 كيلوغرامًا إلى أسفل ، تتوقف المرأة الناضجة والمخصبة عن الحيض وتختفي القدرة على الإنجاب.

يؤدي إلى العقم

الإرهاق وعدم كفاية وزن الجسم ليس فقط قبيحًا وغير عصري ، بل إنه يشكل أيضًا خطورة على الصحة والحياة بالمعنى الحقيقي للكلمة. لذلك ، مدفوعة إلى الإرهاق الجسد الأنثويفالمطلوب ليس الإعجاب والحسد ، بل تدخل الأطباء وربما علماء النفس.

ماذا تفعل عندما لا يكون الوزن كافياً

أبسط معادلة لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) هي كما يلي: m / h² ، حيث m هو وزن جسم الشخص (بالكيلوغرام) و h هو ارتفاع الشخص (بالأمتار). هذه الصيغة مناسبة فقط للبالغين ، وليس النساء الحوامل والنساء اللواتي لا يعشقن الرياضة بشكل خاص. مع هذا الحساب ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يساوي 18.5-24.9 مؤشرًا عاديًا. تعتبر جميع القيم التي تقل عن 18.5 خطرة تلقائيًا.

1. بغض النظر عن مدى إعجاب المرأة بجسدها الهزيل أو ، على العكس من ذلك ، تخاف منه ، عندما يتم الوصول إلى مؤشر حرج يبلغ 45 كيلوغرامًا (وربما حتى قبل ذلك) ، فمن الضروري البحث عن رعاية طبية. يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 مدعاة للقلق. يجب أن تبدأ "رحلتك" في المؤسسات الطبية بزيارة مكتب اختصاصي الغدد الصماء ، والذي سيكون قادرًا على تحديد ما إذا كان نقص وزن الجسم هو سمة فسيولوجية للمرأة أم أنه نتيجة لاضطرابات في الغدة الدرقية . لذلك ، خطوة بخطوة ، سوف تحتاج إلى مراجعة جميع الأطباء ، الذين سيقومون بالقضاء على الأمراض الموجودة أو تحديدها والتعامل معها التدابير اللازمةلمعالجة المشاكل الصحية المحددة.
2. بالتوازي مع الفحص الطبيسوف تحتاج إلى الاهتمام بنظامك الغذائي والتركيز على الصحة و نظام غذائي متوازنبدلا من الوجبات السريعة.
3. وأخيرًا ، لن يكون من الضروري إيلاء اهتمام وثيق للرياضة ، والتي ستساعد في زيادة وزن الجسم من خلال كتلة العضلات ، وليس الدهون.

اكتساب الوزن عمل شاق يتطلب الكثير من الجهد ونهج متكامل لحل المشكلة. عندها فقط يمكن ضمان النتائج الجيدة بكفاءة عالية.

التغذية السليمة لزيادة الوزن

1. يجب أن يتقلب العدد الإجمالي للسعرات الحرارية للنساء اللواتي يقاتلن من أجل الوزن وليس ضده في الحدود. هذه كمية كبيرة إلى حد ما من الطعام ، حتى بناءً على البدل اليومي. لهذا التغذية الجزئية- مخرج. يجب زيادة عدد الوجبات إلى 5-7 خلال اليوم. مبادئ عامةالأكل الصحي مهم أيضًا هنا: عند امتصاص الطعام ، لست مضطرًا إلى التسرع في أي مكان ، فأنت بحاجة إلى المضغ ببطء وحذر.
2. الأطعمة التي تزيد من كتلة العضلات تشمل الحبوب و البقولياتوالخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبيض. من منتجات اللحوميوصى بإعطاء الأفضلية للأسماك والدواجن.
3. ستحتاج أيضًا إلى تنويع نظامك الغذائي بأطعمة تحتوي على " الكربوهيدرات البطيئة»: بطاطس ، خبز أبيض ، أرز ، باستا ، حبوب.

• يوصى بتناول 3 حصص على الأقل من الكربوهيدرات بطيئة الهضم كل يوم.
• يمكنك زيادة الكمية الإجمالية من الكربوهيدرات على حساب عصائر الفاكهة ، والفواكه المجففة ، والعسل ، والمكسرات ، والحلويات الطبيعية (مربى البرتقال ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية).
• كما يجب زيادة كمية الدهون التي يتم تناولها يوميًا (باستثناء الدهون المتحولة) ، حيث إن غرام واحد من الدهون في اليوم يجعل من السهل اكتساب الوزن. تعتبر الزبدة والزيوت النباتية والقشدة الحامضة الدهنية والقشدة مثالية لهذه الأغراض.

تتمثل المهمة الرئيسية لاكتساب الوزن من حيث التغذية في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك "رمي" كل ما هو صالح للأكل في نفسك ، كما هو الحال في سلة المهملات.

لزيادة الوزن ، يتم العمل على نظام غذائي يومي بنفس الدقة والأهمية كما في حالة الرغبة في إنقاص الوزن. لذلك ، فإن الوجبات السريعة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمطبوخة بشكل مفرط والمشروبات الغازية الحلوة والكعك بكميات غير محدودة ليست مناسبة لزيادة الوزن بشكل صحي.

الرياضة والروتين اليومي في حياة النحفاء

اختيار التمارين الصحيحة

تساهم زيادة النشاط البدني بشكل عام ، وبعض أنواع اللياقة البدنية بشكل خاص ، في زيادة الوزن من خلال اكتساب الكتلة العضلية.

بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن ، فإن التدريبات مثل الرياضات الهوائية ، وتمارين القلب ، والسباحة بوتيرة سريعة - كل هذه الرياضات وما شابهها تحرق السعرات الحرارية ، "تجفف" الجسم. تدريب القوة هو الأفضل لبناء العضلات.

ان لم موانع طبية، فمن الأفضل إجراء الفصول الدراسية على محاكيات الطاقة 3-5 مرات في الأسبوع ، كل يوم. وقفة ضرورية لاستعادة العضلات. لا أحد يحتاج إلى سجلات ، لذلك يجب القيام بكل شيء ببطء وبشكل مدروس ، مع متوسطات في كل شيء: متوسط ​​الأوزان ، ومتوسط ​​السرعة ، ومتوسط ​​عدد المجموعات ، وبالطبع ، تحت إشراف مدرب متمرس. على الأقل في المرة الأولى.

وغني عن القول أن ضبط النوم واليقظة هو أحد شروط حملة زيادة الوزن الناجحة. النوم الصحي لمدة 8-10 ساعات مهم أيضًا.

إن استبعاد الرياضة (حتى لو لم تكن هناك قوة على الإطلاق ، أو لم تشعر بالرغبة في ذلك على الإطلاق ، أو لم يكن هناك وقت بالفعل) ليس القرار الصائب. لأنه مع ذلك ، سوف تكتسب الوزن بشكل أسرع بكثير من بدونه. بالإضافة إلى ذلك ، سيكتسب الجسم ملامح شخصية رياضية ، وستختفي الزوايا والحدة التي تميز النساء اللائي يعانين من نقص وزن الجسم.

عندما تحتاج إلى مساعدة نفسية

في حالة عدم العثور عليها أسباب وظيفيةانتهاكات الجسم ، فمن المنطقي اللجوء إلى علماء النفس. من الممكن أن يكون سبب فقدان الوزن هو مشاكل نفسية، زيادة الضغط العصبي أو الإجهاد أو الرهاب المرتبط بالطعام وعمليات امتصاصه.

1. في مثل هذه الحالات ، يوصي علماء النفس والمعالجون النفسيون وحتى الأطباء النفسيون بـ "التوقف" عن أسلوب الحياة المعتاد (أخذ إجازة ، وتغيير البيئة ، والانتقال لفترة من الوقت إلى مكان أقل إثارة للموقف المجهد) ، وإعادة النظر في موقف المرء من الموقف الحالي بمساعدة المتخصصين المناسبين لتحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والعاطفية.
2. العادات السيئة (شرب الكحول ، والتدخين ، وقلة النوم) - في حد ذاتها مرهقة للجسم. سيؤدي التخلص منها إلى تسريع زيادة الوزن وإعادة الجسم إلى طبيعته.

غالبًا ما يحدث أنه بدون مساعدة المتخصصين (علماء النفس والمعالجين النفسيين والأطباء النفسيين) من المستحيل تحديد الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلى نقص الوزن أو النحافة المفرطة أو الإرهاق.

في الحالات الشديدة والمتقدمة يمكن وصف مضادات الاكتئاب. العلاج من الإدمان، العلاج في المستشفيات.

تعتبر محاربة نقص الوزن أصعب بكثير ، وفي بعض الحالات تكون أطول من الوزن الزائد. ولكن بنهج متكامل وفي الوقت المناسب التدابير المتخذةيمكنك تحقيق نتائج ممتازة يمكن الحفاظ عليها طوال حياتك.

لاحظت وجود خطأ؟ حدده واضغط على Ctrl + Enter لإعلامنا.

الانتباه ، العرض المحترق!

إضافة تعليق إلغاء الرد

مقالات جديدة

مقالات جديدة

تعليقات جديدة

• ايلينا على حرق ماء ساخن: الإسعافات الأولية ، مشورة الخبراء
• كريستينا على ما يسقط في الأنف يمكن أن يكون أثناء الحمل: توصيات الطبيب
• Nelli on Hot water burn: الإسعافات الأولية ، مشورة الخبراء
• ديما عن كيفية إزالة التدفق بسرعة: طرق العلاج غير التقليدية
• Daria A. on هل يمكن أن تؤذي الغدة الدرقية: ما هي الأمراض التي تؤذي الغدة الدرقية؟

عنوان التحرير

العنوان: موسكو ، شارع Syromyatnicheskaya العلوي ، 2 ، مكتب. 48

النحافة عند الرجل: ما الأسباب؟

في كثير من الأحيان ، إلى جانب السمنة ، هناك أيضًا مرض معاكس مثل النحافة المفرطة. ولا يقتصر الأمر على النساء فحسب ، بل على الرجال أيضًا. أسباب هذا الوضع متنوعة. انها ليست مجرد حالة صحية و امراض عديدة، ولكن أيضا أمراض عقلية، قد يكون جذرها مختبئًا في الطفولة. لتصحيح هذه الحالة ، عندما يقترب وزن الجسم من الانخفاض الشديد ، من الضروري البدء في زيادة الوزن.

عادة ما يكفي وضع نظام غذائي خاص غني العناصر الغذائية.

ولكن في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يتطلب الأمر التدخل الطبي والعلاج في المستشفى ووجود طبيب نفساني.

تحديد أسباب النحافة

يمكن أن تكون أسباب النحافة عند الرجال مختلفة ، وعادة ما تكون مرتبطة إما بسوء التغذية و ضغط مستمر، أو الأمراض التي تتطلب علاجًا جادًا. في الممارسة الطبية ، يعتبر فقدان الوزن عادة نتيجة لما يلي:

1. الأورام الخبيثة ، عندما يكون هناك نقص حاد في الوزن. الشخص حرفيا "يجف" في غضون أشهر.
2. مرض الدرن.
3. اضطرابات الجهاز الهضمي.
4. الاكتئاب ، الاضطرابات العصبية ، مثل فقدان الشهية ، إلخ.
5. مرض عقلي.
6. العمليات المرضية للجهاز التنفسي.
7. نظام غذائي خاطئ وغير متوازن.
8. أمراض الغدد الصماء.

عندما يكون هناك انخفاض حاد في الوزن ، فمن المستحسن الخضوع لفحص في المستشفى. سيحدد الأخصائي بالضبط السبب. سيسمح لك ذلك بتحديد وجود المرض في الوقت المناسب ، إن وجد ، لبدء العلاج ، والذي يمكن أن ينقذ الحياة في بعض الأحيان.

من بين الأسباب اليوم الأطباء انتباه خاصإعطاء انتهاك لنشاط الغدة الدرقية والبنكرياس. في الحالة الأولى ، تحدث الانتهاكات بسبب البيئة غير المواتية ، تغذية سيئة. كل شيء يبدأ ليس فقط بفقدان الوزن بشكل حاد ، هناك ضربات قلب قوية، زيادة التمثيل الغذائي ، اليدين المبللة باستمرار. يؤدي الفشل في عمل البنكرياس إلى تعطل إنتاج الأنسولين.

تعتبر الاضطرابات الأخرى في وظائف الجسم الحيوية بنفس الخطورة ، على سبيل المثال ، يوجد اليوم عتبة متزايدة للإصابة بمرض السل بين الشرائح الميسورة من السكان. خارجيا المراحل الأولىقد لا تظهر الأمراض بأي شكل من الأشكال ، فقط انخفاض حاد في الوزن ، وسيتم ملاحظة تدهور في المظهر. ولكن بعد شهرين قد يزداد الأمر سوءًا. الحالة العامةالصحة ، مطلوب الاستشفاء العاجل. لذلك ، من الأفضل حماية نفسك على الفور والخضوع لفحص طبي عام.

كيف تكتسب الوزن؟

النحافة المفرطة تشكل خطرا على الصحة ، يعتقد البعض خطأ أنها جميلة وصحية ، ولكن في الواقع تظهر فقط المشاكل الصحية. تنشأ العديد من الأمراض نتيجة لفقدان الوزن بشكل حاد - وهي مشاكل في العمود الفقري ، وانحناءه الشديد. بعد ذلك ، يؤدي هذا إلى حقيقة أن المشاكل ستبدأ اعضاء داخلية، مع الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وتختفي الشهية ، وتقل قابلية هضم الطعام بشكل عام.

تؤدي النحافة الشديدة إلى حقيقة أن حالة الجلد والشعر والأظافر تتدهور ، ويبدأ الجسم في التقدم في السن بسرعة. هذا هو السبب في أن العديد من الخبراء يوصون ببدء عملية زيادة الوزن ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت رقابة صارمة. بالنسبة للرجال ، هذه العملية صعبة. لا يمكنك إضافة الكثير من السعرات الحرارية على الفور إلى النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك تدريجياً وبعناية. يجب أن تكون التغذية صحية وغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية المختلفة والفيتامينات والمعادن وغيرها.

بالنسبة للرجال ، من الضروري إعداد قائمة خاصة تتضمن بالضرورة ثلاث وجبات في اليوم. تحتاج إلى تناول الطعام في الوقت المحدد ، في ساعة مخصصة بدقة ، لا يمكنك تخطي وجبات الطعام ، حتى لو كنت لا ترغب في تناول الطعام. يمكن تقليل حصص الطعام بشكل طفيف ، كما أن تناول الطعام بالقوة ضار أيضًا. بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية ، تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة ، والفواكه والخضروات والسلطات الخفيفة رائعة لهذا الغرض.

للتعافي إلى مستوى مقبول ، تحتاج إلى عمل جدول غذائي. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فمن الأفضل أن يشمل الحليب ، والقشدة ، والعصائر الطبيعية ، والبقوليات ، والبطاطس ، والأرز المطهو ​​على البخار. من الأفضل تناول التوت البري والموز من العصائر. نرحب بالأطباق التي تحتوي على اللحوم الحمراء والأسماك والتوفو وبيض الدجاج وزبدة الفول السوداني والجبن. ولكن بالإضافة إلى تناول الأطعمة المناسبة ، يجب إيلاء اهتمام خاص لنمط حياة صحي. بالنسبة للرجال ، فهو معتدل. تمارين بدنية، الذي يحفز الشهية تمامًا ، يمشي أكثر في الهواء الطلق.

ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي؟

1. بيض. يوصى بتناولها مسلوقة ومسلوقة على ألا تزيد عن 3 قطع في اليوم.
2. جبن. من الأفضل استخدام هذا المنتج كإضافة إلى أطباق البيض ولحوم الدجاج.
3. لبن. من الأفضل تناول منتج يحتوي على نسبة دهون 1.5٪ ، فهو مناسب على النحو الأمثل لجسم البالغين ، ويحتوي على كل ما تحتاجه لنظام غذائي متوازن.
4. أرز. يقف هذا المنتج في مكان منفصل ، حيث يسمح لك بتخزين الطاقة لكتلة العضلات. يوصى باستخدامه إذا كان الشخص يشارك بنشاط في الرياضة. من الأفضل طهي الحبوب بالحليب ، والتي تلبي جميع احتياجات الجسم إلى أقصى حد ، في حين أن زيادة الوزن صحيحة ، فلا توجد كتلة زائدة.
5. سمك مملح. تعتبر الرنجة من أفضل المواد الابتنائية في الطبيعة ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات ووزنها. لهذا السبب لا ينصح بهذا المنتج لمن يفقدون الوزن.
6. ثوم. يعتقد بعض الناس أن الثوم ليس ضروريًا عند زيادة الوزن ، لكن هذا ليس كذلك. يجب تصميم النظام الغذائي بحيث يتم تضمين هذا المنتج فيه. كميات معتدلةلأنه يعزز المكاسب الجماعية.
7. القهوة تحفز الكفاءة ، فهي معززة للطاقة بشكل ممتاز ، خاصة في الصباح. ينصح بشربه مع السكر والقشدة حتى يتم تعويض فقدان الوزن.
8. كريمة حامضة ، زبدة. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على كمية صغيرة من الزبدة والقشدة الحامضة ، والتي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية. يجب على أي رجل أن يأكل بشكل صحيح ومتوازن ، وبدون هذه المنتجات يستحيل ببساطة تزويد الجسم بالعديد من المواد.

قد يبدو النظام الغذائي لمكافحة النحافة المفرطة لدى الرجال كما يلي:

1. الفطور الأول: 60 جرام من اللحم الكريمي منزلي الصنع ، شوربة الشوفان ، 40 جرام من خبز الجاودار ، فنجان قهوة ، 90 جرام من المربى.
2. الفطور الثاني: 20 جرام زبدة ، 30 جرام خبز ، كوب حليب ، 30 جرام نقانق دهنية.
3. الفطور الثالث: كوب مرق مع المكرونة ، 100 جرام لحم ، 300 جرام بطاطس مقلية (يمكن استبدالها بالبطاطس المهروسة بالحليب) ، 200 جرام خضروات.
4. الغداء: 200 جرام بطاطس مقلية. سلطة الخضار، 50 جرام خبز ، 20 جرام زبدة ، 30 جرام سجق.
5. العشاء: موسلي ، شوكولاتة ساخنة ، مكسرات ، خبز بالزبدة - أي طبق من اختيارك ، لكن يجب أن تكون الكمية معتدلة.

للتعامل مع النحافة عند الرجال ، من الضروري التعامل ليس فقط مع التغذية ، ولكن أيضًا مع التنظيم الصورة الصحيحةالحياة. يتعلق هذا بالنشاط البدني الطبيعي ، ونقص التوتر ، والتغذية في الوقت المناسب والروتين اليومي الصحيح. غالبا ما تكون النحافة نتيجة لذلك إجهاد شديدفي العمل أو في المنزل ، وعدم وجود طبيعي و استراحة جيدة، تَغذِيَة. كل هذا يمكن القيام به ، ما عليك سوى بذل بعض الجهد. إذا كانت النحافة حادة للغاية ، والوزن لا يزداد ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للفحص.

النحافة عند الرجال. الأسباب

في مجتمع حديثمشاكل الوزن الزائد تهم الناس أكثر من مشاكل الوزن المنخفض. ولكن ، جنبا إلى جنب مع زيادة الوزنأو السمنة ، مثل النحافة مرض شائع جدا. علاوة على ذلك ، النحافة عند الرجال أكثر شيوعًا من النساء. هناك أسباب عديدة لظهور مثل هذا المرض. لا يمكن أن يكون نقص الشهية فقط ، ولكن أيضًا مرض نفسي. علاوة على ذلك ، فإن المشاكل العقلية لها جذور عميقة إلى حد ما تؤدي إلى ذاته الطفولة المبكرة. يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق عوامل وراثية، يلعب علم الوراثة دورًا مهمًا هنا ، ونمط الحياة وغير ذلك الكثير. هذا مرض يبدأ علاجه على وجه التحديد مع تحديد الأسباب التي أدت إلى مشكلة مماثلة.

أسباب النحافة عند الرجال

بينما يحلم معظم الناس بكيفية خسارة بضعة أرطال ، هناك أشخاص أحلامهم معاكسة تمامًا ويصلون إلى اكتساب نفس الجنيهات ، أكثر. لذا ، لنبدأ بأسباب النحافة عند الرجال. يمكن ان تكون:

هذه هي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تكون السبب وراء النحافة عند الرجال. في الواقع ، هناك الكثير ، لذا فإن اختيار طريقة العلاج ليس بالأمر السهل دائمًا. كم عدد الأسباب ، يمكن أن تكون العديد من الطرق. كل كائن حي هو فرد ، لذلك يجب أن يكون أسلوب العلاج فرديًا.

إذا لم يغير الإنسان شيئًا في بلده الطريقة المعتادةالحياة ، لم تكن هناك مواقف مرهقة أو نفسية ، مما يعني أن النحافة هي نتيجة مرض خطير والتأخير هنا يمكن أن يكون خطرا على الحياة.

علاج النحافة عند الرجال

لا ينبغي أن يتم علاج هذا المرض عند الرجال بشكل مستقل. مرة أخرى ، تجدر الإشارة إلى أنه من أجل تحقيق النتائج المرجوة ، من الضروري معرفة سبب هذا المرض. اطلب المساعدة في العيادة وقم بإجراء فحص شامل. زيارة واحدة للمعالج واجتياز الاختبارات ليست كافية ، فستحتاج إلى استشارة اختصاصي الغدد الصماء ، وطبيب الأورام ، وطبيب المسالك البولية ، وأخصائي الأمراض العصبية ، وأخصائي الجهاز الهضمي. تتطلب نحافة الذكور إجراءات علاجية عاجلة.

إذا اتضح بعد الفحص أن هذه الظاهرة غير مرتبطة مرض خطير، وهو ما يحدث غالبًا ، في هذه الحالة من الضروري إعادة النظر في النظام الغذائي ونمط الحياة. اكتساب الوزن أصعب بكثير من فقدان الوزن ، لذلك يجب ألا تتوقع نتيجة سريعة. عليك التحلي بالصبر واتباع التوصيات المقدمة هنا. استبعاد مشروبات كحوليةوالبيرة والتخلي عن الآخرين عادات سيئةوإيلاء المزيد من الاهتمام للأنشطة الخارجية ، قم بزيارة المسبح.

منتجات الطعام:

• لحم؛
• سمك؛
• الحليب ومنتجات الألبان؛
• خضروات؛
• فاكهة؛
• رغيف الخبز؛
• معكرونة؛
• الحبوب.

قد يجادل شخص ما في أن هذه القائمة ليست مميزة ، وعادة ما توجد في كل منزل. لكن ، عندما تكون حاضرة شيء وآخر تمامًا عندما يتم تضمينها في النظام الغذائي اليومي ، فهي أنظمة غذائية ، لأن النظام الغذائي ضروري لكل من إنقاص الوزن وزيادة الوزن. وفي هذه الحالة ، يجب تضمين الطعام الغني بالمكونات المعتادة والدهون والبروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي. وأيضًا مع نسبة عالية من الأملاح المعدنية والبكتين والبروتينات. بالإضافة إلى أن بعض أنواع التوت والفواكه لها القدرة على تحفيز الشهية. الزيوت الأساسيةوإثارة الأحماض العضوية الموجودة في الفواكه والخضروات المعطرة إفرازات الجهاز الهضمي، تسبب الشعور بالجوع ، تحفز الهضم. لذلك ، قبل الوجبة بوقت قصير ، يمكنك تناول برتقالة أو تفاحة.

قد يكون النظام الغذائي الأحادي أحد الأسباب التي تسبب النحافة عند الرجال. عادة ما يحدث مثل هذا النظام الغذائي بشكل عفوي ، ربما حتى منذ الطفولة ، عندما يكون النظام الغذائي رتيبًا للغاية. شاي مع سندويشات ، طعام من وجبات الشارع السريعة. يمكن أن تعزى هذه الوجبات إلى الوجبات الخفيفة النادرة فقط ، ولكن ليس إلى وجبة كاملة. لذلك فهو يؤدي إلى كل من السمنة والنحافة. كل هذا يتوقف على خصائص الكائن الحي. يجب أن يكون الطعام الساخن منزلي الصنع في النظام الغذائي. ليس عليك تناول عشاء كبير. يجب أن يكون الموعد الأخير حوالي الساعة 18:00. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب كوب من اللبن الزبادي أو الحليب المخمر. إذا لم تكن هناك منتجات ألبان ، فإن الهلام أو الكومبوت سيحل محلها تمامًا.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي للرجل على أطباقه المفضلة ، والتي يُسعد استخدامها ، ولكن لا يصاحبها كأس من البيرة أو مائة جرام من الفودكا. من المستحسن استبعاد الكحول. يعتقد الكثير من الناس أنه بعد تناول الطعام من الضروري الاستلقاء. هذا اعتقاد خاطئ من شأنه أن يؤدي إلى كتلة عضلية مترهلة. من الأفضل استبدال الاستلقاء على الأريكة بنزهة مسائية. إذا كان النصف الآخر لا يدعم مثل هذا التنزه المسائي ، فيمكنك الحصول على كلب ومن ثم لا يمكنك بالتأكيد تجنب المشي في المساء. لا تتجاهل التمرين.

مجموعة من التمارين

التمارين الرياضية ضرورية للنحافة عند الرجال. يجب أن يتم إجراؤها في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات بعد تناول الطعام. الحمل مصمم لصحة جسم الذكرلذلك يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مختلفة عدم إجرائها أو إجراؤها بعد استشارة الطبيب. على أي حال ، فإن المجمع الطبي المصمم لمكافحة هذا المرض يتضمن بالضرورة العلاج بالتمارين الرياضية. كقاعدة عامة ، تشتمل هذه المجمعات على تمارين بضمادة مرنة وأثقال (3 كجم).

1. افرد ذراعيك بضمادة على الجانبين ، متغلبًا على المقاومة الطفيفة. قم بأداء 10 مرات في ثلاث مجموعات.
2. كرر التمرين 1 مع رفع الذراعين.
3. استلق على الأرض وكرر التمرين 1 و 2.
4. ضع يديك مع الدمبل في راحة يدك على حزامك ، واجلس في هذا الوضع 10 مرات على الأقل.
5. ارفع ذراعيك بالدمبل إلى الجانبين 10 مرات ، ثم أمام صدرك 10 مرات.
6. استلقِ على الأرض وارفع رجليك المستقيمتين بشكل عمودي على الأرض ، واستمر في ذلك لبضع ثوان وانزل بهدوء.
7. ارفع رجليك المستقيمتين وحاول إنزالهما خلف رأسك ، محاولًا لمس الأرض بأصابع قدميك.
8. الاستلقاء على الأرض والساقين مستقيمة واليدين على مؤخرة الرأس. حاول النهوض ولمس ركبتيك بجبهتك.

من المستحسن إنهاء هذا المجمع بضغط مقاعد البدلاء من الأرض ، على الأقل 10 مرات ، وزيادة الحمل تدريجياً. سيساعد هذا النشاط البدني على استعادة مرونة العضلات وتقويتها ومنحها البنية. في البداية ، ليس من الصعب القيام بها ، ولكن في اليوم التالي ، قد يظهر ألم خفيف. أثناء الممارسة اليومية أعراض غير سارةسوف يمر ، وسيأخذ الجسم تدريجيًا شكلًا لطيفًا.

تم العثور على سبب النحافة الوراثية!

في بعض الأحيان يُنظر إلى النحافة على أنها مشكلة بعيدة المنال. يُزعم أن شخصًا ما يحاول لفت الانتباه إلى نفسه ، ويتحدث عن كيفية عدم تمكنه من التحسن. في الواقع ، قلة من الناس يهتمون بالأسباب الحقيقية للنحافة المفرطة للشخص.

بعد كل شيء ، يركز الجميع بشكل أكبر على فقدان الوزن. معظم السيدات "الخصبات" يحسدن الأشخاص النحيفين ، ولا حتى يشكّين في أن حالتهم يمكن أن تكون خطيرة. لا ، بطبيعة الحال ، الفتيات النحيلات لا يشكلن خطرا على الفتيات في الجسم ، ولكن لا يزال. يجدر بنا أن نفهم أن النحافة أو النحافة المفرطة ليست جيدة دائمًا. هناك أشخاص لا يأكلون أي شيء على الإطلاق ، وفي نفس الوقت يصابون بسمنة شديدة. هناك أيضًا ظواهر عكسية: بغض النظر عما تأكله الفتاة ، لا شيء يؤثر على انسجامها. لكن هل هذا جيد؟ بادئ ذي بدء ، تبدأ الأفكار في الظهور ، لكن هل كل شيء بصحة جيدة؟ بعد كل شيء ، يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لهذا الوضع. لذلك في بعض الأحيان لا يجب أن تفرح بالنحافة المفرطة. من الأفضل زيارة الطبيب والتأكد من أن كل شيء على ما يرام. يقول العديد من العلماء أن النحافة الشديدة هي نذير مشاكل نظام الغدد الصماءوالاضطرابات العصبية وغيرها الكثير. القائمة كبيرة جدًا ، لذا من الضروري على أي حال المتابعة فحص كامل. بجانب، النحافة المفرطةيؤثر بشدة على النفس. بعد كل شيء ، يحاول العديد من الرجال والنساء التحسن ، لكنهم لم ينجحوا. يبدو ، ما الخطأ في ذلك؟ في الواقع ، هناك أسباب كثيرة للقلق. الرغبة في التحسن أمر طبيعي. فقط في موقعنا العالم الحديثالجميع متحمسون لمشكلة فقدان الوزن ، وهذه العبارات ببساطة لا تؤخذ على محمل الجد. بعد كل شيء ، الشخص الكامل ليس واضحًا تمامًا كيف يمكنك أن تتحسن عندما تحتاج إلى الحفاظ على الانسجام.

يمكنك إجراء مناقشات لا تنتهي حول موضوع النحافة والامتلاء. لكن من المهم أن نفهم قضيتهم. بعد كل شيء ، ليس من الضروري تناول الكثير أو القليل. في بعض الأحيان يحدث كل شيء على المستوى الجيني أو فيما يتعلق بأي مرض. هناك نوعان من النحافة: فسيولوجية ومرضية. الأول هو شكل طبيعي تمامًا ، بينما يشير الثاني إلى أن الشخص يعاني من مشاكل في الأعضاء الداخلية. لذلك ، في الآونة الأخيرة ، تمكن علماء من كلية لندن من فهم سبب معاناة الناس من النحافة المفرطة. اتضح أن البعض لديهم عيب وراثي خلقي. يبدو مشؤومًا ، لكنه في الحقيقة ليس بهذا السوء. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص الحفاظ على انسجامهم بغض النظر عن طريقة تناولهم للطعام وقيادة أسلوب حياتهم. يمكن تسمية هذا الجزء من السكان بأنه محظوظ ، لأن الجميع يرغبون في امتلاك مثل هذه القوة "الخارقة". لذا ، فإن الأمر يستحق العودة إلى اكتشاف العلماء. يتلقى الشخص كروموسومات معينة من كل من والديه. هذا يشير إلى أن كل شخص لديه مجموعة مزدوجة من نفس هذه الجينات. لكن في بعض الأحيان ، أثناء عملية تكوين حياة جديدة ، تحدث إخفاقات مثيرة للاهتمام.

إنها تتكون من حقيقة أن بعض الأجزاء تصبح ببساطة غير ضرورية ، في حين أن البعض الآخر لا يكفي على الإطلاق. وفقًا للبيانات المنشورة في مجلة Nature ، في شخص واحد ، في المتوسط ​​، من بين 2000 كروموسوم ، هناك 16 فقط مكررة. مثل هذا العيب قادر على منح "مالكه" تناغمًا مدى الحياة ، بغض النظر عن نمط الحياة.

لكن الرجال لديهم فرصة أكبر بكثير في أن يكونوا نحيفين من النساء. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبتهج بهذه الظاهرة. بعد كل شيء ، يحدث هذا الانحراف فقط في 0.5 ٪ من إجمالي السكان على الأرض. لذلك ، فإن فرصة الدخول في هذا الجزء من المحظوظين ضئيلة للغاية. لذلك لا يزال يتعين على معظمهم مراقبة وزنهم ومحاولة التحكم فيه بكل طريقة ممكنة. من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، للأسف ، لا تبتعد. لكن هذا ليس كل السلبيات. الحقيقة هي أن نصف الأطفال الذين يعانون من خلل في الكروموسوم السادس عشر يعانون من تأخر كبير في الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، قلل البعض من حجم الجمجمة والدماغ. وهذا يعني أن النحافة المفرطة يمكن أن تكون سببًا للعديد من الانحرافات الأخرى. بعد كل شيء ، من الأفضل محاولة التحكم في الوزن بدلاً من الحصول على زوجين مشاكل خطيرة. علاوة على ذلك ، حدد كل نفس العلماء آخر حقيقة مثيرة للاهتمام. لا يمكن أن يؤدي الخلل في الكروموسوم السادس عشر دائمًا إلى النحافة المزمنة. بل على العكس من ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من السمنة المفرطة ، والتي يستحيل التخلص منها ببساطة. مناقشات ساخنة بين رقيقة و الناس البدينينكانت وستكون وستكون. بعد كل شيء ، من الصعب جدًا إرضاء الشخص.

لذا ، إذا كان هناك زيادة في النحافة أو الامتلاء ، يجب استشارة الطبيب. حتى عندما تكون أسباب هذه الظاهرة واضحة ، فليس من الضروري تجاهل الرحلة إلى أحد المتخصصين. بعد كل شيء ، يمكن لأي شخص أن يأكل بوعي الكثير ، وبالتالي يحكم على نفسه بالوزن الزائد. في هذه الحالة ، تحتاج أيضًا إلى الذهاب إلى الطبيب. سيحدد علماء النفس المختصون سبب هذا الحب للطعام ويصفون العلاج المناسب ، والذي سيراقبه خبراء التغذية. لسوء الحظ ، يحاول الناس في معظم الحالات "علاج" أنفسهم. نعم ، بالطبع ، يمكنك المحاولة ، حتى أكثر من ذلك ، يمكن ملاحظة النتائج. لكن مثل هذا التدخل لا ينتهي دائمًا بشكل جيد. قلة من الناس يفكرون في حقيقة أنه من المستحيل ببساطة إنقاص الوزن بسرعة البرق. يزداد وزن الشخص ببطء ولكن بسرعة. إذن ما الذي عليه الابتعاد عنه بسرعة؟ هذا لا يحدث. لكن ، مرة أخرى ، هذا عمليًا لا يهم أي شخص. في هذه الحالات ، تبدأ المشاكل الحقيقية. يقيد الشخص نفسه بشدة في الطعام ، ويربط بين النشاط البدني الهائل وينتظر حدوث معجزة. القيام بذلك ممنوع منعا باتا! كل شيء يجب أن يحدث تدريجياً وعلى مراحل. لا ينبغي للإنسان أن يحد بشدة من جسده في الطعام. بعد كل شيء ، يميل إلى التحول إلى وضع العمل المجهد. ببساطة ، سيتم إخفاء كل فتات يتم تناولها بعناية في شكل دهون في الجسم. مثل هذه العملية لفقدان الوزن لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

بالنسبة للمبتدئين ، يجب ألا تأكل قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات. ثم استبعد تدريجياً العشاء واستبدله بكوب من اللبن. أدخل الكثير من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. بطبيعة الحال ، هناك حاجة أيضًا إلى النشاط البدني ، ولكن إذا كان الشخص على وشك السمنة ، فعليك ألا تفعل أي شيء بمفردك.

لا يستطيع اختصاصي التغذية المختص أن يصف فقط المسار الصحيح للتغذية ، ولكن أيضًا يشرح ما يمكنك فعله وما هو الأفضل عدم التفكير فيه. الشيء الرئيسي هو أنك بحاجة إلى أن تحب جسدك. النحافة الجينية وغيرها من أفراح الحياة جيدة بالطبع ، لكن عليك التحكم في الوزن بيديك.

كيفية زيادة الوزن للرجل

هناك نوعان من التطرف فيما يتعلق بوزن الجسم. السمنة المفرطة والنحافة المؤلمة. الرجال والنساء يرهقون أنفسهم بكل أنواع الحميات الغذائية ، النشاط البدني(تمرين) لانقاص الوزن. ولكن هناك مجموعة أخرى من الأشخاص الذين يسألهم السؤال "كيف نكتسب الوزن بسرعة؟" بعيدًا عن الخمول.

ما الذي يسبب النحافة

يعاني الناس من النحافة عند تعرضهم لأسباب مختلفة:

الرغبة في زيادة وزن الجسم مع النحافة تصل إلى المؤشرات العاديةيحدث عند الرجال والنساء والفتيان والفتيات. إذا كان الوزن غير الكافي ناتجًا عن اضطرابات صحية ، فعليك أولاً معرفة السبب والتخلص من المرض ، وبعد ذلك يمكنك التعامل مع مسألة كيفية زيادة الوزن بشكل صحيح دون آثار صحية ضارة.

إذا كان كل شيء على ما يرام مع الصحة ، ولم يتم زيادة الوزن ، فعليك أن تجد طرقًا مختلفة لزيادة وزن الجسم.

ما هي خطورة النحافة المفرطة على الصحة

إذا كنت لا تتعامل مع القضاء على النحافة ، فيمكن للشخص "الحصول" على مثل هذه العلامات المثيرة للقلق:

• إضعاف المناعة العامة (تخترق الأمراض بسهولة الحاجز الوقائي للجسم) ؛
• قطرات حيوية
• العصبية مع الأرق وسوء المزاج.
• الشهية أقل من المستوى الصحي المتوسط ​​؛
• تصبح العظام أرق (الميل إلى الكسور) ؛
• ينخفض ​​الرغبة الجنسية
• يتحول الشعر إلى اللون الرمادي قبل الأوان ويسقط ؛
• تسريع شيخوخة الأنسجة.

دور الدهون في الجسم

من المهم أن يحتوي الجسم على دهون زائدة. إنها تلعب دور احتياطي الطاقة في المقام الأول. وثانياً ، يحمي الجسم من التأثيرات الخارجية. توجد مخازن الدهون في الغالب تحت الجلد. في العصور القديمة ، تراكم المصارعون الكثير من الدهون قبل القتال. ماذا أعطتهم؟ بادئ ذي بدء ، حماية ضد فقدان كميات كبيرة من الدم أثناء الجروح. مع وجود احتياطيات كافية من الدهون ، لا يخاف الرياضي من الجروح والجروح الضحلة. في غياب مثل هذه الحماية الدهنية ، حتى الجروح الصغيرة ستؤدي إلى عواقب وخيمة. وضعتها الطبيعة آلية الدفاعفي شكل رواسب دهنية. يولد الطفل ليس عضليًا ورقيقًا ، ولكن مع كمية من الدهون.

تتوزع الدهون في جميع أنحاء جسم الإنسان في تلك الأماكن التي تضعف فيها العضلات. لذلك ، يمكن أن تكون نحيفًا جدًا ، وتناول الكثير من الطعام ، وتكتسب وزناً زائداً في البطن والوركين.

ما الذي يمكن أن يجعلك تكتسب الوزن

كيف يمكنك زيادة الوزن؟ خيار نوع خاص أو معينتعتمد زيادة وزن الجسم على النتيجة التي تريد تحقيقها. تراكم احتياطي الدهون أم الكتلة العضلية بجسم جميل؟ هناك ثلاث طرق رئيسية لزيادة الوزن:

1. تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات "السيئة". سيؤدي هذا إلى زيادة حادة في نسبة الجلوكوز في الدم ، ونتيجة لذلك ، ارتفاع السكر في الدم. تشمل هذه الأطعمة السكر الأبيض ، والحلوى ، وخبز الدقيق الأبيض ، والكحول ، والبطاطس ، والذرة ، أرز أبيض. يزداد الوزن بسبب دهون الجسم ، لكن عليك أن تدفع بصحتك.
2. مجموعة من الكتلة العضلية بعد كمال الاجسام في صالة الالعاب الرياضية. هذه الطريقة أكثر صعوبة وليست بالسرعة. لكن النتيجة جميلة الجسممع مجموعة جيدةوزن.
3. الطريقة الأسرع والأكثر ضررًا لاكتساب الوزن هي استخدام المواد الكيميائية - الابتنائية.

اختيار الطريقة لك.

زيادة الوزن بشكل صحيح

هل يمكن زيادة الوزن وعدم زيادة الوزن؟ اتضح أنك تستطيع. للقيام بذلك ، اتبع القواعد والتوصيات التالية:

• خذها بالطريقة الصحيحة حمية. من الأفضل تناول مثل هذه المجموعة يوميًا - الأطعمة الكربوهيدراتية - 60-70٪ ، الأطعمة البروتينية - 15-20٪ ، المعادن والفيتامينات والدهون بكميات قليلة ؛
• يجب أن يكون الأكل متكررًا. الوجبات الرئيسية ثلاث مرات في اليوم مع وجبات خفيفة بينهما. بالنسبة لهم ، ستذهب المكسرات والزبادي والفواكه المجففة ، ويمكنك السندويشات مع زبدة الفول السوداني ؛
• مع الشعور بالجوع سريعًا ، حاول تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. على سبيل المثال ، استبدل العنب بالزبيب عالي السعرات الحرارية ؛
• اتبع النظام الغذائي. تناول الوجبات حسب "الساعات". سيؤدي ذلك إلى تحسين عملية الهضم وزيادة الوزن ؛
• لا تشرب المشروبات أو الماء قبل الوجبات لمدة 30 دقيقة على الأقل. اترك مساحة في المعدة للطعام بدلاً من ملئه بالسوائل ؛
• تحتوي العصائر من فواكه مختلفة في كوب واحد على سعرات حرارية أكثر من عصير فاكهة معينة ؛

• تناول كميات "متواضعة" من الدهون من مصادر صحية. أصناف الدهونالأسماك (الماكريل والسلمون وما إلى ذلك) والفواكه المجففة والفول السوداني والأفوكادو والزيتون ؛
• حاول أن تخصص وقتًا لقيلولة قصيرة خلال النهار. النوم ليلايجب ألا يقل عن 6 ساعات ؛
• استرخ ، فكر بإيجابية. سيتلقى الجسم إشارة "الرفاهية" ويبدأ في تجميع مخزون من الدهون والعناصر الغذائية الأخرى في المستقبل بهدوء ؛
• قبل الذهاب إلى الفراش ، بعد الثامنة مساءً ، يمكنك تناول وجبة خفيفة. سيتم حفظ السعرات الحرارية لوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل وستذهب إلى "مستودع الدهون" ؛
• حاول ألا تتدرب الأنواع النشطةالرياضة والتدريب المكثف (السباحة والجري وركوب الدراجات الهوائية والتمارين الرياضية). هذا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة.

زيادة الوزن عند الرجال

رتبتها الطبيعة بحيث يكون لدى الرجال في معظم الأحيان دهون أقل من النساء. هذا على المستوى الجيني. كيفية زيادة الوزن للرجل؟ بادئ ذي بدء ، عن طريق بناء كتلة العضلات. ويتحقق ذلك من خلال أحمال الطاقة. مع التغذية السليمة ، ستذهب السعرات الحرارية لبناء الأنسجة الدهنية. حتى لا تضيف الدهون ، يجب أن تقوم بأحمال على العضلات. زيادة كتلة العضلات تعطي زيادة في الوزن وجسمًا متناغمًا ممتازًا. في هذه الحالة ، يحتل النظام الغذائي مكانًا خاصًا. نعم ، نعم ، حمية. هم ليسوا فقط من أجل الرغبة في إنقاص الوزن. سيسمح لك نظام غذائي خاص باكتساب وزن الجسم بشكل صحيح. كسب الكتلة مستحيل فقط بسبب مكون واحد - العضلات. مع زيادة الوزن بكميات كبيرة ، يكون هناك زيادة في وزن كتلة العضلات والدهون. من المهم زيادة نسبة كتلة العضلات في إجمالي الوزن المكتسب ، أي كمية أقل من الدهون.

زيادة الوزن في سن المراهقة

ما لا يريده الرجل أن يبدو رياضيًا أمام الفتيات ، وألا يكون نحيفًا وضعيفًا ، مثل كوشي الخالد. كيف يكتسب الرجل الوزن بسرعة؟ دروس كمال الأجسام ستوسع كتفيك وتضخ صدرك وظهرك وتزيد من وزنك. أنواع الطاقة غير مرغوب فيها. ينمو الجسم ، لا تجبره ، يجب أن يكون الحمل معتدلاً. للمراهق غذاء رياضيلا يعمل ، إنه مبالغة. هنالك وصفة رائعةكيفية زيادة الوزن في أسبوع. ستحتاج إلى لتر حليب كامل الدسم ونصف كوب حليب مجفف. حسب الذوق ، يمكنك إضافة Nesquik (إفطار جاف للأطفال). يتم تناول هذا الكوكتيل كل يوم. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين القوة اللطيفة سوف تسرع هرمونات النمو.

زيادة الوزن للنصف الجميل للبشرية

من الصعب العثور على امرأة أو فتاة راضية عن شخصيتها. تقلق بشأن الوزن الزائد أو النحافة والتخلف أجزاء منفصلةالجسم ، وما إلى ذلك مع عدم كفاية الوزن ، كيفية زيادة الوزن للفتاة؟ يجب أن نتذكر أنه يمكنك أن تتحسن ، ولكن فقط "التصحيح" سيتم إيداعه في شكل دهون وليس في الأماكن التي تريدها الفتاة. ستساعد الفصول التي تحتوي على تمارين القوة على تصحيح مناطق المشكلة بشكل هادف وإضافة الوزن. مناطق المشاكل بالنسبة للنساء هي الفخذين والأرداف والعضلة ثلاثية الرؤوس ( نهاية الطريقأسلحة). لحل هذه المشاكل ، تحتاج إلى حرق الدهون وبناء العضلات.

النحافة المفرطة هي عقبة أمام الأمومة الصحية للمرأة. سوف تساعد زيادة الوزن في حل هذه المشكلة.

حمية صحية الأطعمة عالية السعرات الحرارية، حالة من الهدوء العصبي ، فإن نظام العمل والراحة سيكون بمثابة ضمان لكيفية زيادة الوزن للمرأة. من الضروري فقط الانخراط في التدريب البدني للجسم حتى لا تتراكم الدهون في الجسم بشكل مفرط ، والجهود المبذولة تؤدي إلى زيادة كتلة العضلات.

زيادة وزن الجسم في المنزل

الموقف عندما "أريد زيادة الوزن ، لكن لا ينجح الأمر" أمر شائع جدًا. اكتساب الكتلة هو بنفس صعوبة فقدان الوزن للأفراد. كيفية زيادة الوزن للرجل في المنزل؟ كل هذا يتوقف على مقدار الوزن الذي تحتاجه. إذا كانت هناك حاجة إلى زيادة بضعة كيلوغرامات ، فليس من المهم إلى أين يذهبون: في العضلات أو طبقة دهنية. عندما تكون هناك حاجة إلى زيادة كبيرة ، فسيتعين عليك بذل بعض الجهود وتنفيذ مجموعة من التدابير. يجب أن يدخل هذا في النظام وعادة تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح. بعد الوصول إلى الوزن المطلوب ، ما عليك سوى الحفاظ عليه في المستوى الصحيح.

يعطي الحليب زيادة جيدة في الوزن. اشربه بقدر ما تستطيع. عدد قليل من أكواب الكاكاو لن يضر أيضًا. فيما يتعلق بالحليب ، الحد الأدنى هو 1 لتر في اليوم.

لا ينبغي أن تبدأ زيارة صالة الألعاب الرياضية لزيادة الوزن على معدة فارغة. تأكد من تناول وجبة الإفطار.

عند القيام بتمارين القوة ، لا تسمح بالاستهلاك السريع للسعرات الحرارية. قم بالعديد من التكرارات ، وقم بتحميل مجموعات عضلية مختلفة كل يوم.

يجب ألا تتكئ بشكل عشوائي على الطعام في المنزل ، وتناول كل شيء على التوالي وفي الداخل كميات كبيرة. يمكنك زيادة محتوى الدهون في الأطعمة. بدلًا من القشدة الحامضة التي تحتوي على 15٪ دسم ، تناول 20٪. وبالمثل مع الجبن القريش. يساهم الموز والمكسرات والمشمش والعسل في زيادة الوزن. تناول الحلويات في حدود المعقول. بطاطس مقلية ، سمك زيتي ، فيتامينات. قم بأسلوب حياة نشط. يجب ألا تجلس أمام التلفاز وتتناول أي طعام فاحش على شكل رقائق البطاطس وغيرها من الوجبات السريعة "الشهية". الوجبات جزئية ومتكررة ، حاول الالتزام بالجدول الزمني. يساهم الأكل المنتظم في زيادة الوزن. يؤدي النوم الصحي لمدة طبيعية إلى تسريع زيادة الوزن.

كيف لا تكتسب الوزن

نصيحة سيئة حول التوظيف وزن إضافيكافي. وتشمل هذه التوصيات التالية:

• التحرك بأقل قدر ممكن ؛
• الانخراط في تناول الكعك ومنتجات الدقيق والحلويات قبل النوم ؛
• أكل في أجزاء كبيرة
• خذها على محمل الجد مواد كيميائية(الابتنائية).

من الممكن تحقيق مكاسب جماعية سريعة بهذه الأساليب ، لكن مشاكل التثبيت كبيرة. الابتنائية بشكل عام على المدى الطويل تدمر صحة الإنسان ، كما يمكن للمرء أن يقول ، على الأرض.

يجب التعامل مع زيادة الوزن بشكل شامل ، مع موقف إيجابي ، ويجب بذل جهود كبيرة.

بشكل عام ، قيل لنا بحق أن السمنة تشكل خطورة على الصحة. لكن بالتفصيل بحث علميأظهر أنه ليس أقل خطورة أن تكون نحيفًا. وبعبارة أخرى ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة والنحافة للغاية يخاطرون بعدم بلوغ سنهم المحدد وراثيًا بنفس الطريقة. أين تبحث عن "الوسط الذهبي" لطول العمر والصحة؟

لنبدأ بالكامل. غالبًا ما يعانون من ضيق في التنفس ، وزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، داء السكريوارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وغيرها. اتضح أنه من أجل التخلص من كل هذه القروح ، تحتاج إلى إنقاص الوزن؟ نعم. مع انخفاض وزن الجسم ، ينحسر العديد من هذه الأمراض. ولكن عند فقدان الوزن ، من المهم عدم الإصابة بأمراض جديدة.

كيفية تحديد درجة معتدلةسمنة؟ يسترشد معظم خبراء التغذية ومنظمة الصحة العالمية في عملهم بمؤشر Quetelet. ويحسب كالتالي: يقسم وزن الإنسان بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالمتر. الشخص الذي يبلغ ارتفاعه 170 سم ووزنه 65 كجم يكون مؤشره 22.5.

من المقبول عمومًا أن يكون مؤشر Quetelet العادي من 18.5 إلى 24.9. كل شيء أقل من هذه المؤشرات هو نحافة خطيرة ، وكل ما سبق هو السمنة المفرطة. إذا كان المؤشر أعلى من 30 ، فإننا نتحدث بالفعل عن بداية السمنة.

"لقد استحوذ شغف فقدان الوزن في الآونة الأخيرةمثل هذا النطاق الذي قرر العلماء إجراء البحوث ، وإلى أين يقودنا هذا الطريق - يقول د. علوم طبيةإيغور جونداروف. فاجأت النتائج العلماء أنفسهم.

إذا قمنا ببناء رسم بياني لـ محور رأسيالتي ستكون مؤشرات ، وعلى الأفقي - مؤشرات مؤشر Quetelet ، ثم تحصل على منحنى على شكل حدوة حصان مع "قرون" موجهة لأعلى. علاوة على ذلك ، فإن "القرن" الأيمن (الوزن الزائد) ألطف من البوق الأيسر (النحافة).

بعبارة أخرى ، السمنة أقل خطورة من معايير كوششي. ولكن أكثر شيء غير متوقع ظهر عندما قرروا النظر في كيفية ارتباط النطاق "الطبيعي" للمؤشر من 18.5 إلى 25.9 بمتوسط ​​العمر المتوقع.

اتضح أن أدنى معدلات الوفيات تقع على فترة زمنية أصغر بكثير وفقًا لمؤشر Quetelet ، فقط من 23 إلى 25 وحدة. في الانتقال من المتوسط ​​إلى الدهون (25 وما فوق) ، يزداد معدل الوفيات. ولكن عند التحرك لأسفل (أقل من 23) ، يرتفع منحنى معدل الوفيات عموديًا تقريبًا.

اتضح أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعتقدون أنهم في المنطقة الآمنة لمؤشر Quetelet (من 18 إلى 23) يخاطرون بالفعل بصحتهم وحياتهم. توصل العلماء النرويجيون ، الذين حددوا هذا النمط لأول مرة ، إلى استنتاج مفاده أنه في 90٪ من الحالات ، يستغرق النحافة المفرطة 8 سنوات من العمر ، والامتلاء المفرط أربع سنوات فقط. في وقت لاحق ، أكد علماؤنا هذه الاستنتاجات ".

بين الأشخاص الذين يعانون من النحافة المؤلمة ، تزداد الوفيات ليس فقط من الأورام الخبيثةولكن أيضًا ضد أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. هم أكثر عرضة للإحباط و. بشكل عام ، فإن قول "السمين يموت ، السمين يموت" ليس بلا معنى و نقطة طبيةرؤية.